Faible estime de soi : une variable qui peut être modifiée. Signes de faible estime de soi

N'importe quel âge peut être le théâtre du scénario "", mais ses racines sont toujours cachées dans l'enfance. Souvent, ce problème empêche de vivre pleinement et, surtout, de s'exprimer. Une personne est accompagnée d'une timidité extrême, d'un doute de soi, d'une timidité dans les décisions et les actions, de l'envie sur fond d'égoïsme intense et de la peur d'être ridicule.

Il est fort possible qu'une faible estime de soi ne permettra jamais à une personne de réussir et d'occuper une position digne dans la vie.

Causes d'une faible estime de soi

Si nous parlons des raisons d'une faible estime de soi, elles sont enracinées dans enfance lorsqu'un enfant est incapable de faire une évaluation indépendante de ses propres actions, mais se forme une opinion sur lui-même sur la base des jugements exprimés dans son environnement immédiat. Plus souvent nous parlons de sur la réaction des parents aux actes de l’enfant, sur le manque d’amour pour lui, d’affection, sur les exigences trop élevées, accompagnées de critiques incessantes. En conséquence, la critique devient la norme de sa vie et l'estime de soi chute.

La prochaine raison de la formation d'une personnalité discrète peut être considérée comme une méthode d'éducation qui implique la définition d'un modèle. Par exemple, on dit à un enfant : « Regardez comme votre grand-père réussit, faites comme lui. » Au niveau subconscient, une image d'un modèle de comportement idéal est générée, mais les tentatives pour lui donner vie se heurtent à des obstacles de la réalité, entraînant un manque de correspondance entre la réalité et le modèle, et de là - un conflit interne.

Les maladies de l'enfance ou certains défauts d'apparence peuvent à leur tour entraîner une diminution de l'estime de soi. Se moquer de ses pairs à propos de ses défauts entraînera certainement une progression d’une faible estime de soi. L’exécution des tâches, qu’elles soient réussies ou non, devient souvent la raison de critiques de la part d’une personne tout au long de sa vie, et si ces critiques sont prises à cœur, cela se reflétera également dans le niveau de sa propre évaluation.
Il arrive également que des personnes, par manque d'expérience, se fixent des objectifs irréalistes dans des délais trop courts. Si ces objectifs ne sont pas naturellement atteints, ces personnes éprouvent des problèmes de détérioration de leur estime de soi. Il y a une perte de confiance en soi et en ses propres forces, la lutte pour le rêve s’arrête.

Signes de faible estime de soi

Un trait caractéristique qui détermine le niveau individuel d'estime de soi est l'évaluation de la personnalité par les autres. Après tout, la façon dont une personne se traite elle-même se reflète en grande partie dans l'attitude de la société environnante à son égard. Une personne qui ne s’aime pas ne gagnera probablement pas l’amour des autres. L’autodérision est une voie directe vers une faible évaluation aux yeux des autres.
Le désir naturel d’une personne présentant des signes de faible estime de soi sera de rechercher et de sélectionner des partenaires appropriés. Un tel comportement est tout à fait naturel pour les personnes indécises et peu sûres d’elles-mêmes. Les plaintes constantes concernant la vie et son désordre, les circonstances et le sort de l'impuissance sont le lot des personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes.
Incapacité et refus de gérer propre vie conduit ces personnes à un apitoiement irrépressible sur elles-mêmes. Ils permettent aux autres de les blesser, de les critiquer, voire de les mettre en colère, et tout cela à cause de la dépendance de leur propre caractère, à cause du désir de à l'attention extérieureà tout prix. Une joie particulière est provoquée par la possibilité de tomber malade, à la suite de laquelle les proches leur témoignent une attention accrue et une volonté de servir.
Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes ont une tendance prononcée à rejeter la responsabilité de tous les problèmes qui leur arrivent sur n’importe qui d’autre qu’elles-mêmes, en rejetant la responsabilité sur les circonstances, sur le hasard et sur les autres. Parce qu’ils se sentent inférieurs, ils ont envie d’humilier et d’insulter les autres. Souvent, ils voient les traits qu’ils n’aiment pas chez ceux qui les entourent, les accusant de péchés inexistants et les condamnant pour des actions et des défauts inexistants.

Les problèmes de faible estime de soi se manifestent non seulement dans les actions et les évaluations, mais aussi. Si une personne qui s'évalue correctement elle-même et ses propres actions semble libérée et détendue, alors celle qui souffre de sa propre sous-estimation se démarquera de la foule avec des épaules tombantes, une tête baissée, de la tristesse dans ses expressions faciales et des mouvements contraints. La manière de s'habiller en dit long aussi, car la façon dont une personne prend soin d'elle en dit long sur son estime de soi.

Si vous prêtez attention à la réaction aux déclarations critiques envers les personnes atteintes niveau faible estime de soi, alors ils prennent instantanément chaque commentaire et remarque personnellement. Si une telle personne a commis une erreur et qu’il existe une analyse des raisons pour lesquelles cela aurait pu se produire, il n’y a aucun constructivisme de sa part et la tentative de l’adversaire d’aller au fond de l’erreur est perçue par lui comme une profonde insulte personnelle.
En raison de problèmes d’estime de soi, les gens sont incapables de se dissocier du problème ; ils ont tendance à associer les situations dissonantes à leur propre personnalité. Souvent, la vantardise et la familiarité, une expression de soi excessivement forte (rire, conversation) accompagnent la communication avec de telles personnes qui essaient de mettre divers masques, mais ne sont pas elles-mêmes. Les masques sont utilisés pour cacher aux gens leur propre insuffisance et leur incertitude dans propre force, qui est une tentative de compenser l’absence ou le manque de dignité interne.

Souvent, les personnes souffrant d’une faible estime d’elles-mêmes n’ont pas d’amis proches. Dépendants de leur aversion pour eux-mêmes, ils se transforment en solitaires qui s'écartent de la société, se transformant souvent en individus trop agressifs et pointilleux, persistants et en même temps critiques. Tout cela n’est pas du tout propice à l’établissement de relations amicales.
La peur dominante de commettre des erreurs, la tendance aux doutes et aux hésitations incessants conduisent au fait que l'individu arrête toute activité ou la reporte indéfiniment. Une personne évite de prendre des décisions en raison de son incapacité à faire des choix. Supposons donc que dans une famille, cet état de choses puisse conduire au divorce. Les mariages se terminent souvent lorsque l'un des partenaires éprouve un fort désir de domination et de contrôle constants sur les actions de son conjoint.

Comment se débarrasser d'une faible estime de soi

Une évaluation faible ou exagérée de soi-même est le devant et l’avers de la médaille du rejet de sa propre personnalité. Au moindre échec, une transformation immédiate d’une haute estime de soi en une faible estime de soi se produit. Ou vice versa, même si un petit succès transforme une faible estime de soi en une haute estime de soi. Dans les deux cas, l’estime de soi ne correspond pas du tout à la réalité. D'où la conclusion : les deux estime de soi peuvent coexister chez une même personne.

Pour comprendre comment il est nécessaire d'identifier les raisons de son origine et de les réévaluer. Tout d’abord, vous devez comprendre qu’en plus des inconvénients perçus, il existe de réels avantages ; vous devez vous assurer qu’il y en a réellement ; forces, qui peut recevoir une évaluation élevée par des tiers. Pour surmonter le problème, vous devez commencer à ressentir de la joie et du plaisir dans la vie, et pour ce faire, commencez par élaborer des plans simples et mettez-les en œuvre, ce qui vous remontera le moral et vous fera ainsi sourire.

Pour vous débarrasser de votre faible estime de soi, vous devriez commencer à vous aimer tel que vous êtes, avec tous les défauts et erreurs que vous commettez. Dans le même temps, il faut comprendre que, comme tout le monde, en plus des défauts, il y a aussi des vertus. Il est à noter que contrôler votre apparence, la démarche, le comportement conduisent à des améliorations notables. Si vous remarquez soudainement que vous êtes penché, regardez vos pieds, tournez immédiatement les épaules, regardez le monde ouvertement, souriez en vous souvenant de quelque chose d'agréable, avancez en appréciant chaque pas et chaque respiration.

Pour lutter contre la faible estime de soi, vous devez apprendre à vous valoriser ; une lecture intensive ou une activité qui procure un réel plaisir, qui est vraiment intéressante, peut vous aider. Peut-être qu'un changement de travail est nécessaire, et si cela n'est pas possible, ce serait bien de se trouver un passe-temps passionnant.
Pour surmonter une faible estime de soi, vous avez besoin de maîtrise de soi et de cultiver un sens du but, ce qui est facilité par une activité physique quotidienne, qui renforce non seulement le corps, mais aussi l'esprit. Une attitude favorable envers les autres, l’amour du prochain, le désir non seulement de recevoir des autres, mais de les aider. Tout cela affecte considérablement l’amélioration de l’estime de soi et donne du poids à chacun à ses propres yeux. Pour changer, vous devez commencer à croire en vous-même, en votre propre potentiel et en vos capacités, et vous débarrasser des pensées douloureuses concernant vos défauts.

La façon dont nous nous traitons est la façon dont les autres nous traitent. La faible estime de soi est un syndrome qui peut conduire à Problèmes sérieux tant dans la carrière que dans la vie personnelle.

Perfectionnisme

Le perfectionnisme peut être à la fois une manifestation d’une faible estime de soi et sa cause. Un perfectionniste en quête d'une perfection inexistante ou simplement haute qualité est rarement satisfait de son travail et est donc plus sensible aux critiques. Il s'efforce d'égaler image idéale qu'il s'est créé et, n'y parvenant pas, éprouve en lui-même un sentiment de déception, jusqu'au mépris.

Discours

Une personne ayant une faible estime de soi utilise constamment certains mots dans son discours. Premièrement, ce sont des phrases négatives exprimant le déni : « impossible, pas sûr, pas prêt, je n'ai pas les connaissances appropriées ; Oui mais..."

Deuxièmement, des excuses constantes. Et troisièmement, les phrases qui dévalorisent les actions et le travail d’une personne. Vous connaissez sûrement les excuses : « J'ai eu de la chance », « mes collègues ont fait l'essentiel du travail et je les ai simplement aidés », etc. Les personnes ayant une faible estime de soi ne perçoivent pas bien les compliments et la gratitude, essayant immédiatement d'argumenter avec des éloges et de prouver le contraire. Pourquoi? Tout est question de complexe de culpabilité. Peu importe pourquoi. Peut-être que le travail n'a pas été assez bien fait à leur avis, ou qu'ils ont déployé peu d'efforts pour répondre à la demande, même s'ils l'ont satisfaite. Les sentiments de culpabilité sont le prochain signe par lequel vous pouvez identifier une personne qui ne pense pas trop à elle-même.

Culpabilité

La culpabilité, comme le perfectionnisme, peut être une cause d’une faible estime de soi. Comme le dit la psychologue Darlene Lancer, si une personne se sent profondément coupable et pendant longtemps ne peut pas se pardonner cela, il se le reprochera constamment, se rappellera son « fardeau sur son cœur » et aura constamment honte de ses actes. En fin de compte, il perdra son estime de soi et avec lui son estime de soi.

La relation peut également être inversée. Une personne ayant une faible estime de soi souffre d'une autocritique constante et est incapable de percevoir correctement les erreurs du passé. D’où le sentiment névrotique de culpabilité chez les personnes qui manquent de confiance en elles.

Dépression

Selon les recherches d'un docteur en sciences psychologiques, Lars Madslen est à l'origine de dépressions fréquentes ou constantes. mauvaise humeur Il peut aussi y avoir un manque de confiance en soi. Selon elle, l’estime de soi est la clé du développement et du rétablissement de la dépression, considérée comme un problème psychologique grave.

Des excuses

Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes ont tendance à trouver des excuses aux autres, même si leurs actions contredisent toutes les normes de comportement. Ils soutiennent généralement que chacun a sa propre situation et que chacun peut être compris. Les psychologues expliquent cette position comme une tentative d'éviter la critique de soi, que l'on peut très bien rencontrer en jugeant les autres.

Manque d'initiative

Qu'est-ce qui empêche réellement les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes de Domaine professionnel, c'est donc un manque d'initiative. Une telle personne, ayant reçu certains pouvoirs, les transférera autant que possible entre de mauvaises mains. Ce n'est pas surprenant, car il n'est pas sûr de pouvoir faire face à sa tâche, même s'il est un « as » dans son domaine. Dans un différend avec son interlocuteur, il est également peu probable qu'il puisse défendre sa position, préférant se mettre d'accord avec son adversaire.

Indécision

Ces personnes ne sont pas prêtes à assumer la responsabilité de leurs décisions. Ils préfèrent généralement ne rien décider. Et s’ils font une erreur et que la décision s’avère mauvaise. Dans ce cas, il ne sera pas possible d’éviter les critiques. La pire chose pour les personnes précaires, ce sont les critiques de leurs proches : parents, amis, qu'elles ont peur de perdre. Après tout, c’est exactement ce qui, à leur avis, sera le prix d’une mauvaise décision.

La faible estime de soi est un phénomène très courant. Non moins courants sont divers guides sur la manière de gérer correctement une faible estime de soi.

Les guides et formations diverses se multiplient, mais les personnes ayant une évaluation inadéquate de leurs proches (en dans ce cas mal-aimé) pour une raison quelconque, ne diminue pas. Regardons quels conseils sont habituellement donnés dans ce cas et essayons de vérifier s'ils sont efficaces ou non. Et bien sûr, comme d’habitude, regardons le problème différemment pour arriver à des conseils efficaces.

Alors, que conseille-t-on habituellement aux personnes qui souhaitent se débarrasser d’une faible estime de soi ? La psychologie populaire propose les belles recettes suivantes :

• ne te compare pas aux autres, apprends à t'accepter tel que tu es
• ne vous grondez jamais et ne vous critiquez jamais
• n'écoutez pas les opinions négatives des autres
• demandez à votre famille et à vos amis de vous dire ce qui est bon chez vous
• trouvez de bons traits en vous - écrivez 20 de vos qualités positives
• commencer à tenir un (journal de réussite)
• , de toutes nos forces, connectez-vous à
• communiquer uniquement avec des personnes confiantes et qui réussissent
• ACTE!!! (ce même conseil, haha, spécifique est généralement attribué à la fin), n'ayez pas peur de vivre !

Ne discutons pas longtemps de ces règles. Je noterai seulement qu'ils visent tous un travail direct avec le conscient et le subconscient. Tous ont, en général, un seul objectif : faire comprendre à une personne qu’elle n’est qu’un miracle et qu’une faible estime de soi n’a pas le droit d’exister. J'ai déjà analysé ces conseils plus en détail : . Ici, je noterai seulement que jouer avec le subconscient ne sert à rien: ici, vous avez besoin de l'intervention d'un excellent spécialiste (essayez, trouvez-le), sinon vous pouvez faire un tel gâchis que même dix professeurs qui ont mangé le chien en psychologie appliquée ne pourraient pas le régler. Et le « carburant » pourrait être, par exemple, une diminution encore plus importante de l’estime de soi. Oui, et n’oubliez pas que suivre tous les conseils énumérés (et généralement ils en donnent encore plus) vous fera perdre beaucoup de temps et d’énergie.

Avez-vous déjà pensé que dans la psychologie populaire moderne (et dans la société dans son ensemble), l'estime de soi en tant que telle est trop accordée grande importance? Pourquoi diable ce concept purement psychologique et scientifique a-t-il été mis en lumière et affiché sur les pages de magazines et de blogs sur papier glacé avec un « grand succès » ? (même moi je ne fais pas exception...)

À mon avis, lorsqu’une personne est étiquetée comme ayant une « faible estime de soi » et commence à lui enseigner comment l’augmenter, cela ne mène pas à de bonnes choses. L'étiquette limite encore davantage une personne et fait naître chez elle de nouveaux complexes. Il commence à blâmer en grande partie son estime de soi, commence à rechercher les conséquences de son « tort » dans tous les domaines. Et les trouve, bien sûr !

Par conséquent, je ne proposerai pas encore de conseils sur la façon d’augmenter la faible estime de soi. Je suggère de faire une petite expérience : se passer du tout d'estime de soi. Arrêtez de jeter des tomates pourries, regardez les faits avec sobriété.

La façon dont nous nous évaluons affecte différentes régions notre vie : sur les affaires (travail, affaires), sur la communication avec les gens, sur les relations avec un partenaire, sur notre humeur et notre satisfaction générale dans la vie.

Et si vous ajustiez votre vie pour que votre niveau d’estime de soi l’affecte au minimum ? (Bien sûr, il ne sera pas possible d'éliminer complètement son influence, car cela fait partie de notre personnalité. Mais on met un pansement ou une attelle de fixation sur le point sensible du corps jusqu'à ce qu'il guérisse ? Et ça marche ! C'est le même principe ).

Comment faire? Comme ça:

Dans les affaires. Problème : une faible estime de soi vous empêche d'assumer des projets ambitieux et de nouveaux départs. Sortie : sobriété prudente de toutes les questions, sans impliquer d'émotions et d'évaluations subjectives. Pour savoir comment raisonner dans ce cas (exemple), consultez l'article.

En communication avec les gens. Problème : communication incertaine, incapacité à naviguer correctement dans une situation inconnue, manque de connaissances sur la façon de se comporter avec des inconnus et de nouvelles personnes, avec des personnes trop sûres d'elles, etc. Solution : encore une fois, faites appel à votre esprit pour vous aider ! Composez-en une douzaine ou deux règles personnelles communication. Comment se comporter dans une telle situation, comment se comporter dans une telle situation. Réfléchir différents cas(au travail, à transport public, dans un magasin, taxi...). Ayant diagrammes prêts à l'emploi comportement décent et en les suivant, vous communiquerez beaucoup plus efficacement. Il est clair qu’on ne peut pas tout prévoir (et c’est inutile : un enthousiasme excessif pour ce conseil, comme tout autre, est néfaste)

Concernant l'humeur. Problème: attitude négativeà vous-même gâche votre humeur et tue la joie de vivre. Solution : tuer tue, mais seulement si vous vous asseyez, désolé, sur vos fesses et que vous bercez votre estime de soi. Est-ce nécessaire? Partez à la recherche de divertissement, plongez-vous plus profondément dans le travail, démarrez un nouveau passe-temps... Vivez et ne pensez pas (au sens de non constructif) à la vie. L'humeur est le résultat d'actions et de comportements.

Dans une relation avec un partenaire. Tout ici est purement individuel, c'est tout simplement stupide de donner des recommandations. Mais vous êtes capable de vous les donner, n’est-ce pas ? Il y aurait une envie...

Résumons.
Je n'encourage pas tous ceux qui ont des problèmes d'estime de soi à commencer immédiatement à vivre sans, comme décrit dans la deuxième partie de l'article. D'ailleurs, il existe des moyens de l'élever plus ou moins efficacement, et je vous en parlerai plus tard. Cependant, la méthode décrite peut convenir à quelqu'un (en apprenant à se passer de la fameuse estime de soi, on l'augmente progressivement). L’objectif principal de l’article est de montrer que la lumière n’a pas convergé comme un coin sur l’estime de soi. Les problèmes avec elle ne sont pas une raison pour se décourager et se mettre des étiquettes stupides. Et vous pouvez vivre, profiter de la vie et réussir avec n’importe quelle estime de soi.

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Les autres vous perçoivent intuitivement en fonction de votre estime de soi. Ainsi, si vous vous respectez et vous acceptez, les autres vous respecteront et vous accepteront. Si l’amour-propre ne vous est pas familier, vous ne devriez pas l’attendre des autres. Lorsqu’une personne est humiliée à ses propres yeux, il est très difficile pour les autres de la traiter différemment.

De plus, une personne ayant une faible estime de soi choisira inconsciemment des partenaires de communication qui confirmeront cette estime de soi. Cela semblerait être un tel paradoxe, mais en réalité, une personne cherche involontairement à confirmer son estime de soi. Pour les personnes souffrant d’incertitude interne et d’une faible estime de soi, cette tendance est plus que naturelle.

2. Tendance à se souvenir constamment de ses échecs dans la vie, à s'apitoyer sur soi

L’habitude de se plaindre souvent de la vie, de l’impuissance, des circonstances défavorables, de l’incapacité de changer quoi que ce soit à sa situation, de la tendance à « passer le disque » mentalement de temps en temps : « Comme je suis mauvais, imparfait, malchanceux, etc. — des exemples frappants comportement des personnes ayant une faible estime de soi.

L’apitoiement sur soi, ou syndrome du « pauvre moi », découle de notre incapacité à contrôler nos vies. Nous nous abandonnons délibérément à la merci des autres personnes ou des circonstances. De temps en temps, nous sommes poussés dans une direction ou une autre. Nous permettons aux gens de nous contrarier, de nous blesser, de nous critiquer et de nous mettre en colère parce que nous avons une nature dépendante et que nous aimons l’attention et l’affection. Beaucoup de gens se réjouissent de leur maladie, car dans la faiblesse réside grand pouvoir. Après tout, ceux qui nous entourent commencent à nous accorder l’attention tant désirée et sont prêts à nous servir.

3. Plaintes et accusations

Nous blâmons et nous plaignons des autres parce que nous refusons d’accepter le fait que nous sommes nous-mêmes responsables de tout ce qui nous arrive. Il est beaucoup plus facile de rejeter la faute sur quelqu’un d’autre que de dire « c’est mon problème » ou « c’est moi qui dois changer ». Une personne qui a l’habitude de se plaindre et de blâmer les autres pour ses échecs se sent inférieure et essaie de renforcer sa position en rabaissant les autres. Remarquez à quelle fréquence nous blâmons les autres pour ce que nous n’aimons pas chez nous. En jugeant leurs actions, nous disons essentiellement : « Je ne m’aime pas quand je fais ça, donc je ne peux pas vous laisser vous en sortir avec ce comportement. » Nous nous efforçons de condamner chez les autres précisément les faiblesses et les erreurs dont nous sommes nous-mêmes les plus coupables - c'est une vérité psychologique.

4. L'habitude de se considérer comme une personne désespérée pour qui tout va mal

Avez-vous tendance à remarquer des défauts dans votre apparence lorsque vous vous regardez dans le miroir ? Si votre réponse est positive, cela est en grande partie dû à votre attitude négative envers vous-même. Une tête baissée, des expressions faciales tristes : les coins de la bouche, les yeux, les sourcils baissés, la raideur dans les mouvements sont également des exemples de faible estime de soi. Une personne ayant une bonne estime de soi est plus détendue et physiquement plus active.

La façon dont vous vous habillez peut également être le signe d’une faible estime de soi. Les vêtements, la coiffure, le toilettage sont une présentation de soi. Essayez-vous de dissimuler vos « défauts » ou, à l'inverse, de surestimer quelque chose, de le faire ressortir ? C’est la preuve d’une attitude agitée et exagérée à l’égard de la façon dont les autres vous percevront, et également un indicateur d’une faible estime de soi.

Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes réagissent de manière inadéquate aux critiques. Ils prennent tout personnellement. Tout le monde fait des erreurs. Quand on règle une erreur avec une personne adéquate, elle comprend tout, la conversation est constructive. Une personne ayant une faible estime de soi perçoit une analyse de la situation comme une insulte, un traumatisme mental, une preuve de son infériorité. Une faible estime de soi l'empêche de se séparer de la situation, de son erreur.

Ceux qui portent de faux masques se considèrent « pires » que leur entourage. En essayant de contrecarrer ce sentiment, ils deviennent souvent familiers, se vantent, parlent trop fort, rient délibérément ou tentent d'impressionner par leur bien-être. Ils ne veulent pas montrer aux autres leur véritable attitude envers eux-mêmes. Les faux masques servent de couverture au doute de soi, une tentative de compenser le manque d'estime de soi.

7. Manque d'amis proches

Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes n’ont généralement pas d’amis proches. Nourrissant le dégoût de soi, ils deviennent soit des « solitaires », vivant séparément des autres, soit ils adhèrent au modèle de comportement opposé et deviennent agressifs et assertifs, critiques et exigeants. Aucun des deux traits n’est propice aux amitiés.

Une faible estime de soi s’accompagne souvent de la peur de commettre des erreurs. Doutant de sa capacité à faire ce que les autres attendent de lui, une personne ne fait généralement rien du tout, ou du moins retarde longtemps l'action. Il refuse de prendre une décision car il se sent incapable de faire le « bon » choix.

De nombreux divorces sont le résultat direct d’une faible estime de soi chez l’un ou les deux partenaires. Le plus souvent, ces relations s'effondrent lorsqu'un partenaire ressent un besoin constant de contrôler l'autre, de le dominer ou de le posséder complètement. La recherche constante de reproches conduit à l’amertume et au ressentiment, généralement superposés à de profonds sentiments d’infériorité, d’insécurité et à un besoin désespéré d’aimer et d’être aimé.

Nous n'avons répertorié que les principaux signes d'une faible estime de soi. Si vous vous reconnaissez à plusieurs de ces signes et que vous ne voulez pas supporter cet état de fait, alors n'hésitez pas à le faire.

L'estime de soi est l'idée qu'une personne se fait de divers aspects de sa personnalité par rapport aux qualités similaires d'autres personnes. Elle affecte de nombreux aspects du psychisme et détermine de manière significative la place, le comportement et l'activité d'un individu dans la vie quotidienne. Un faible niveau d’estime de soi est un problème assez courant qui aggrave considérablement la qualité de vie d’une personne.

Causes d'une faible estime de soi

Bien que l’estime de soi soit un ensemble d’idées personnelles d’un individu sur diverses qualités de sa personnalité, elle est directement liée au comportement des autres. Dans l'écrasante majorité des cas, de telles attitudes se forment au stade de la socialisation primaire, c'est-à-dire dans le processus de relation de l'enfant depuis sa naissance avec ses parents, d'autres personnes proches, ses pairs, les enseignants du préscolaire. les établissements d'enseignement, les enseignants de l'école, etc.

Diverses composantes de l'estime de soi se forment à la suite de commentaires systématiques ou ponctuels de la part des personnes environnantes. De plus, de telles déclarations, pour une raison ou une autre, doivent avoir un sens pour l'individu. Cette dernière situation est due au fait que les messages non pertinents sont pour la plupart ignorés. L'actualisation des actes de communication dans ce cas peut être réalisée de deux manières, utilisées à la fois simultanément et séparément :

• une remarque critique a été reçue d'une ou plusieurs personnes qui jouissent d'une haute autorité parmi l'individu - l'un des parents proches, des amis, des camarades de classe, des enseignants, etc. ;
• la remarque dans le contenu et (ou) la forme recoupe certaines expériences personnelles de l'individu.

Il convient de rappeler que les remarques critiques sont dans une certaine mesure une formulation conditionnelle, car en réalité, l'estime de soi peut être affectée à la fois par des déclarations verbales directes et par des messages véhiculés par des expressions faciales, des gestes ou par l'ignorance totale par autrui de certains aspects de la vie. la personnalité ou les activités de l'individu.

Il existe trois états d’estime de soi :

• discret;
• normale;
• trop cher.

Un état acceptable se produit lorsque les évaluations des autres correspondent généralement aux qualités réelles de l'individu, à ses capacités et à ses réalisations.

Une faible estime de soi chez un enfant peut se développer lorsque :

• l'enfant est ignoré la plupart du temps. En conséquence, il cesse lui-même de se percevoir comme un sujet de communication égal et comme une personne dont les qualités personnelles correspondent au minimum niveau admissible. D'autres scénarios, de forme légèrement différente, sont possibles. Par exemple, les parents ne tiennent pas compte de l’opinion de l’enfant lorsqu’ils choisissent comment passer leur temps libre, leurs passe-temps, section sportive etc.;
• L’enfant se voit proposer des critères « bon-mauvais » clairement inadéquats. L'évaluation de toute action ou qualité est toujours donnée dans certaines limites conditionnelles, qui dénotent l'idéal vers lequel il faut tendre, et un modèle extrêmement négatif, qu'il faut éviter à tout prix. Des problèmes d’estime de soi peuvent survenir lorsqu’une image positive (négative) n’est pas intrinsèquement positive et possède des qualités impossibles à égaler (à éviter) dans l’enfance. Par exemple, un personnage fictif ou l’image d’une personnalité réelle, fortement déformée par la culture populaire, peut être présentée comme un idéal ;
• les qualités personnelles ou les actions de l’enfant font l’objet d’une évaluation inadéquate. Personnes idéales n'existe pas. Les enfants, en raison de l'absence presque totale expérience de la vie Ceux qui commencent tout juste à développer leurs capacités intellectuelles, créatives et physiques ont tendance à faire des erreurs et ne comprennent pas toujours et n’accomplissent pas leurs tâches correctement. Les parents diminuent souvent l'estime de soi de leur enfant lorsqu'ils exigent de lui des résultats sportifs ou créatifs difficiles à réaliser, surtout si ce type d'activité n'intéresse pas l'enfant. Ensuite, s’il échoue, il est puni d’une manière déraisonnable et sévère.

Une faible estime de soi peut se développer à la fois par rapport à tous et à des qualités personnelles individuelles, telles que :

• physiologique - voix, état d'apparence, par exemple, un enfant peut être critiqué pour son obésité ou, à l'inverse, sa maigreur ;
• capacités intellectuelles, créatives et sportives.

En pratique, le problème de la faible estime de soi se pose très souvent en raison de :

• abus systématiques (violences sexuelles, émotionnelles ou mentales, négligence d'un enfant par des adultes). Dans ce cas, on peut observer à la fois des comportements criminels – coups, viols, insultes – et des agressions moins intenses. Par exemple, un enfant est puni ou sévèrement réprimandé pour la moindre offense. Dans la plupart des cas, les abus se manifestent de la part des parents, mais un comportement similaire peut être démontré par tout adulte avec lequel l'enfant entre en contact - un parent éloigné ou un voisin, un enseignant. Jardin d'enfants ou un cercle créatif, un enseignant à l'école, un entraîneur dans une section sportive pour enfants, etc. ;
• ignorer les acquis de l’enfant par les adultes, alors qu’il est régulièrement présenté comme exemples positifs modèles de comportement d’une autre personne. En fait, de tels messages sonnent (perçus) comme : "C'est dommage que vous n'ayez pas réussi cela, vous ne pourrez jamais y parvenir." Il est extrêmement important ici que les qualités réelles (réalisations) de l'enfant lui-même puissent être non moins importantes ou même dépasser l'idéal présenté. Alternativement, les adultes ne font aucun effort pour aider l'enfant à se développer dans des directions prometteuses, par exemple, ils ne lui permettent pas de faire du sport s'il possède les caractéristiques physiques appropriées ;
• conflits avec les pairs. Les enfants commencent tout juste à assimiler les normes de la vie en société et à apprendre à contrôler leur propre comportement. Ils font donc souvent preuve de formes extrêmes d'agressivité envers les autres, surtout si quelqu'un d'autre parmi leurs pairs manifeste des actions ou des émotions similaires. En règle générale, l'objet des attaques est un enfant qui diffère d'eux par son apparence ou son comportement - qui présente un défaut physique ou mental, dont la situation financière de la famille est opposée à celle de la majorité environnante (un enfant issu d'une famille financièrement sûre et entourée (par des enfants socialement défavorisés et, à l'inverse, un extrêmement pauvre entouré de riches), etc. Puisqu'un enfant passe environ la moitié de son temps à l'école, ses camarades de classe n'ont pas moins (voire plus) d'influence sur lui que ses parents. Cela est dû en partie au fait que les attitudes positives des pairs sont extrêmement importantes pour les enfants.

Une faible estime de soi se développe plus facilement chez les enfants que chez les adultes. Cela est dû au fait qu’à l’âge adulte, les idées d’une personne sur elle-même, ses réalisations et ses qualités sont fermement ancrées et intériorisées, et leur destruction et leur remplacement par d’autres ne sont parfois possibles qu’à la suite d’une situation traumatisante ou d’une violence mentale prolongée.

Pourquoi une faible estime de soi est-elle dangereuse ?

Une faible estime de soi, comme tout autre état mental différent de la norme, détériore la qualité de vie du patient. Une perception déraisonnablement négative des qualités et des réalisations personnelles provoque les formes de comportement ou de réactions psycho-émotionnelles suivantes :

• refus conscient d'un certain type d'activité. Une personne ayant une faible estime de soi croit à tort qu’elle ne pourra jamais obtenir de résultats positifs. Dans le même temps, la relation inhérente à la grande majorité des activités est perdue : « travailler dur – réussir ». Dans la pratique, une personne peut refuser de s'inscrire dans un établissement d'enseignement, de trouver un emploi ou de démarrer une activité créative ou carrière sportive et etc.;
• refus de communiquer avec d'autres personnes. Une personne est convaincue qu'elle n'est pas digne de communiquer avec les autres (notamment avec des représentants du sexe opposé) et toute tentative de communication est d'avance vouée à l'échec ;
• autocritique excessive constante et insatisfaction envers soi-même. La satisfaction à l’égard de résultats positifs ne vient pas du préjugé selon lequel la tâche aurait pu être encore mieux exécutée ;
• sensibilité accrue aux critiques des autres. Peu importe la justification de ces actions ou déclarations. Les critiques de tiers peuvent provoquer une réaction inappropriée, notamment une agression physique ou verbale manifeste ;
• perception négative de la réalité environnante. Pas un seul événement ou phénomène qui se produit ne provoque d'émotions positives chez une personne ;
• refus de l'égalité dans les relations avec autrui. En raison de la peur de perdre un partenaire ou des amis, une personne renonce complètement à ses intérêts personnels au profit de ceux des autres, par exemple, n'exprime pas d'insatisfaction à l'égard de certaines formes loisirs ou traitement;
• une attitude hostile envers autrui, qui joue le rôle de protection contre des agressions parfois imaginaires ;
• attitude biaisée envers les qualités ou les réalisations des autres ;
• sentiment constant de culpabilité même pour les échecs survenus dans une enfance lointaine, y compris imaginaires ;
• les difficultés ou échecs temporaires sont perçus comme permanents ;
• perfectionnisme, le seul résultat acceptable est l’idéal et la perfection complets.

Les réactions et comportements répertoriés sont extrêmes. En réalité, ils ne se manifestent souvent pas aussi clairement et il est rare que chacun d’eux soit observé chez une seule personne.

Les réactions et comportements ci-dessus sont clairement de nature destructrice et peuvent donc conduire à la destruction. liens sociaux, dégradation personnelle ou professionnelle. Il est typique que de tels résultats diminuent encore plus l'estime de soi. Par conséquent, dans un scénario négatif, la destruction de nombreux traits de personnalité stables est possible.

De plus, une faible estime de soi conduit souvent à :

• épuisement psycho-émotionnel sévère, car l'exécution d'activités quotidiennes ordinaires nécessite des efforts excessifs, qui augmentent également en raison de réactions extrêmement aiguës aux critiques, aux échecs et aux difficultés passagères ;
• développement de troubles mentaux ou névrotiques;
• le développement de maladies de nature très différente ;
• malaises fréquents, insomnie, crises de migraine, vertiges.

Faible estime de soi : signes

Dans certains cas, la faible estime de soi de l’individu n’est pas évidente. D'autres ne sont pas non plus toujours en mesure de comprendre quelle est exactement la raison du comportement d'une personne, car elle peut se comporter de manière agressive et arrogante. Ainsi, le seul moyen fiable de déterminer l’estime de soi est un examen psychologique complet, qui comprend :

• étude du mode de vie du patient, conversation avec ses proches. Ces méthodes sont d'une grande importance dans les cas où une faible estime de soi est le symptôme d'un trouble mental ou névrotique ;
• utilisation de questionnaires d’auto-attitude. Certains d’entre eux sont de nature complexe, d’autres n’explorent que certains aspects de la perception que l’individu a de lui-même ;
• une conversation libre avec le patient, au cours de laquelle il doit donner un certain nombre de réponses claires à des questions caractérisant divers aspects de la perception de lui-même, par exemple dans quelle mesure. Homme heureux il se considère, quel genre de personnes il pense être heureuses et pourquoi, etc. L'ensemble des questions et l'interprétation ultérieure des réponses reçues ont une corrélation avec l'âge.

En général, une faible estime de soi peut être reconnue par les signes et critères suivants :

• attitude envers l'individu des personnes qui l'entourent. Le niveau d'estime de soi définit le modèle de comportement approprié, qui, à son tour, détermine la nature des relations avec les autres ;
• apparence négligée;
• une personne se sent souvent désolée pour elle-même. Cette appréciation s'explique par le fait que l'individu se perçoit uniquement comme un objet d'événements et de phénomènes. Sa condition n’est pas déterminée par ses propres actions ;
• une personne se plaint régulièrement de l'actualité. À cet égard, sa vie est perçue comme une série d’échecs ;
• une personne blâme les autres pour ses échecs et son état actuel ;
• fixation sur les échecs passés;
• réponse inadéquate aux critiques. Les propos critiques provoquent une agressivité ou, à l'inverse, une apathie totale ;
• refus de prendre des décisions indépendantes ou tentatives de dominer complètement les autres.

Comment améliorer la faible estime de soi ?

Un sentiment constant de peur, de culpabilité, de ressentiment et l’incapacité de structurer adéquatement son propre comportement rendent la vie extrêmement difficile aux personnes qui ont une faible estime de soi. Que faire dans ce cas n'est pas toujours évident, mais solutions universelles Il n'y a pas de problème.

En règle générale, seul un psychologue ou un psychiatre peut aider à corriger les troubles de l'attitude envers soi-même. Un examen préliminaire est effectué pour déterminer État actuel le patient, en particulier, si une faible estime de soi est le symptôme d'un trouble mental ou névrotique. Si possible, les causes approximatives du problème sont établies. Actions supplémentaires peut être différent :

• sont éliminés facteurs externes, provoquant une faible estime de soi. Dans la grande majorité des cas, cela s’applique aux patients pédiatriques. Si le problème est causé par un abus, l'intervention des superviseurs et forces de l'ordre. En cas de conflits avec les pairs, bons résultats le changement montre souvent établissement d'enseignementà celui dans lequel la composition des élèves sera proche de la personnalité de l’enfant ;
• un traitement médicamenteux est prescrit. Dans de nombreux cas, des sédatifs sont indiqués. Pour les troubles névrotiques et mentaux, les médicaments sont sélectionnés en fonction du tableau clinique actuel ;
• une physiothérapie est prescrite, notamment physiothérapie. La méthode aide à normaliser les processus d'excitation et d'inhibition système nerveux. Faire des exercices augmente progressivement l'estime de soi et les cours en groupe développent les compétences de communication ;
• Des séances de thérapie cognitivo-comportementale sont réalisées. Il existe un grand nombre de techniques appliquées basées sur ce domaine de la psychiatrie. La grande majorité des experts s’accordent sur efficacité la plus élevée cette approche dans l'élimination des problèmes psychologiques, ainsi que dans le traitement des troubles mentaux et névrotiques.