Haut degré d'empathie. Qu'est-ce que l'empathie ou la capacité d'empathie avec une autre personne et comment la développer ? Types et niveaux d'empathie

Bonjour, chers lecteurs du site blog. La plupart des gens pensent que l'empathie est capacité humaine d'empathie, mais, en fait, tout n'est pas si clair. Et comment comprendre qui est le plus sujet à ce sentiment : vous ou, par exemple, votre ami ?

Et l'empathie ne porte-t-elle toujours que traits positifs ou cela peut aussi conduire à conséquences négatives en couple? Si vous avez du mal à répondre avec précision à ces questions, étudions ce sujet un peu plus en détail.

L'empathie - qu'est-ce que c'est ?

L'apparition de ce terme en psychologie est le mérite du psychologue américain Edward Titchener, qui fut le premier à introduire ce concept dans la vie de tous les jours. Si nous essayons de traduire littéralement ce mot, nous obtenons " ressentir". Si nous parlons en mots simples, alors c'est la "réponse".

C'est-à-dire que l'empathie est réponse d'une personne aux sentiments et à l'état d'une autre. Un empathe voit et comprend clairement ce qui se passe exactement avec l'interlocuteur dans ce moment(dans émotionnellement). En même temps, il mesure ses propres actions, pensées et émotions avec l'état de cette personne.

Cet état est activé chez une personne lorsque quelqu'un à proximité éprouve émotions négatives: les larmes sont sorties d'une personne, elle éprouvera de la peur, de la tristesse, du désir, de l'agressivité. Un empathe sent quand l'autre personne est nécessaire et, comme la plupart des gens, il ressent le désir de régler les choses et d'aider si possible.

En revanche, lorsque les gens sautent de joie, cela n'attire pas l'attention de l'empathe, car ce sentiment est plus compréhensible et ne provoque pas le besoin d'une bouée de sauvetage (ce qu'il considère être lui-même).

La manifestation de l'empathie est possible non seulement dans monde réel. Par exemple, lorsque nous lisons un livre ou regardons un film, nous essayons bon gré mal gré d'entrer dans le rôle du personnage principal, d'être à sa place (nous sympathisons avec lui) - c'est aussi une manifestation de ce sentiment inhérent à nous par nature.

Il y a des gens qui sont plus enclins à une "réponse émotionnelle" en raison de leurs capacités innées ou de leur développement assidu. Ils sont appelés empathes.

Ces personnes sensibles aux autres choisissent souvent la pédagogie comme voie, dirigent des cercles, travaillent comme éducateurs ou psychologues, car dans ces domaines d'activité, il est très important de pouvoir ressentir subtilement l'état des autres. les mélancoliques correspondent surtout à de telles caractéristiques.

D'où est ce que ça vient?

Les neuroscientifiques blâment l'empathie neurones miroirs. Ce sont des cellules nerveuses qui interprètent les informations perçues du monde qui nous entoure.

Par exemple, si une personne se tient devant nous qui est triste, les analyseurs visuels et auditifs reçoivent des informations pertinentes à ce sujet et les transmettent à ces neurones. Les neurones miroirs, en revanche, font ressentir la même chose à leur hôte, mais seulement dans une moindre mesure.

Ce sont les cellules miroirs des singes qui font que leurs parents répètent les mêmes actions les unes après les autres (singe). Pour la même raison, nous aimons regarder des programmes sur la vie luxueuse (en feuilletant des magazines sur la "vie dure" des célébrités).

Ce banal permet de ressentir au moins momentanément une joie de vivre, comme si nous étions à la place d'une célébrité (cette célébrité).

Il est à noter que le développement de l'empathie commence dès la naissance quand le bébé perçoit le monde uniquement sur le plan émotionnel. Si sa mère lui sourit, il lui sourira inconsciemment en réponse (devient espiègle).

Lorsque les parents expliquent à un enfant plus âgé qu'ils sont maintenant tristes ou heureux pour telle ou telle raison, cela contribue également à la compréhension du bébé, comment les sentiments sont agencés et comment ils peuvent être « lus » par les visages, les mouvements, les mots, mimiques faciales.

L'autisme est un niveau d'empathie extrêmement faible chez une personne.

Soit dit en passant, l'une des raisons est une violation de la structure ou du nombre de neurones miroirs. Par conséquent, les autistes (personnes avec presque niveau zéro empathie) il est très difficile de comprendre ce que ressentent les gens autour et comment interagir avec eux.

À cause de cet enfant, il lui est difficile de contacter ses pairs dans la cour, à l'école, avec le vendeur du magasin.

Par conséquent, dès leur plus jeune âge, ces enfants devraient recevoir Attention particulière dans le respect de développement affectif. Ils ont besoin qu'on leur dise ce qui se passe à l'intérieur des autres en termes d'émotions et comment tout cela peut être «lu» (par les expressions faciales, par les gestes, par le regard).

Il est également nécessaire de demander constamment à l'enfant comment il se sent; décrire comment il apparaît habituellement extérieurement sur d'autres personnes afin qu'il puisse comparer et contraster. L'analyse des personnages principaux des livres et des films a également un effet bénéfique sur l'accélération du passage de l'autiste à l'empathe.

L'écoute active est quelque chose qui peut également aider à développer la "sensibilité émotionnelle". L'essentiel est que l'auditeur pose des questions de clarification à celui qui raconte quelque chose. Ainsi, il en apprend plus sur l'interlocuteur, et lui, à son tour, s'ouvre davantage. Avec les enfants, vous pouvez également changer de place dans ce "jeu de mots".

Types d'empathie

En fonction de la profondeur avec laquelle une personne a appris à comprendre les sentiments des autres, 3 types de "compétences de pénétration" peuvent être distingués :

Empathie = sympathie ?

Très souvent, les gens utilisent le mot "empathie" avec un synonyme inapproprié - "sympathie". Mais ce sont des concepts différents (bien que parfois croisés) et ils portent des raisons différentes et motivation.

Par exemple, un altruiste ou un philanthrope ressent le désir d'aider un autre. Ils veulent que tout s'arrange pour lui, que tout aille bien, et ils essaieront avec lui (ou à sa place) de résoudre ses problèmes, de lui remonter le moral. C'est une véritable expression d'inquiétude. C'est juste qu'ils sont naturels et aident tout le monde.

Ou pitié. Pendant un instant, vous vous êtes soudainement senti désolé pour les mendiants inconnus dans le passage qui essayaient de collecter de l'argent pour de la nourriture. J'ai jeté quelques pièces et je suis passé à autre chose. Vous n'y avez pas plongé. monde intérieur», n'ont pas « pénétré dans l'âme » et n'ont pas senti tout le bouquet de leurs émotions submergé.

L'empathie n'est pas de la sympathie ou du regret, mais une possibilité donnée d'en haut ou développée indépendamment. s'immerger dans l'état de l'autre, comprendre ses émotions débordées.

En même temps, l'empathe peut ne pas avoir du tout envie d'aider et de faire preuve d'attention. Tout dépend de la personne. Par exemple, nous « voyons » tous un mendiant, mais tout le monde ne lui donnera pas une pièce de monnaie. Comme vous pouvez le voir, ce sont des concepts complètement différents.

Exemple. Avez-vous vu homme complet et s'est rendu compte qu'il avait un besoin urgent de perdre du poids, sinon il pourrait bientôt avoir des problèmes. Mais vous ne courez pas vers lui avec cela et ne le conduisez pas par la main à un nutritionniste. Vous ne vous souciez peut-être pas de ce qui lui arrive (il peut aussi être un empathe sensible).

L'empathie est la capacité (capacité) à ressentir l'état des autres, mais cela ne signifie pas du tout que cela conduira à une sorte d'action visant le bénéfice de la personne à la place de laquelle vous avez grimpé. Peut-être même l'inverse. , par exemple, utilisent leur compréhension des gens exclusivement à leurs propres fins égoïstes.

C'est simplement la capacité de lever le voile sur les sentiments des autres, de comprendre leur état émotionnel. Et sympathiser avec eux ou pas, cela dépend déjà de chacun.

Côté négatif

Il semblerait, eh bien, qu'est-ce qui peut être négatif dans la compréhension et le sentiment des autres ? C'est comme un troisième œil ! Mais les psychologues disent que ce sont les empathes qui se tournent souvent vers eux pour obtenir de l'aide, car ils ont souvent tendance à fouiller et à s'immerger dans les sentiments des autres, et cela crée une forte charge émotionnelle.

De plus, les très consciencieux d'entre eux se croient responsables de la condition des autres, puisqu'ils sont capables de bien les comprendre (contrairement aux autres). Ce serait bien si cela ne se manifestait qu'en relation avec des proches, mais ils essaient souvent d'aider des personnes complètement inconnues, ce qui leur prend beaucoup de temps et d'énergie.

De plus, de nombreux empathes se concentrent davantage sur les problèmes des autres et oublient leurs expériences personnelles. En conséquence, ils restent ignorés et ne peuvent pas se tourner vers les autres pour obtenir de l'aide. Ils restent avec quelqu'un d'autre et leur propre négativité à l'intérieur. Ils se négligent.

Apparaissent aussi problèmes au travail si les empathes occupent certains position de leader. Il leur est difficile de donner des instructions sévères ou une évaluation négative du travail des subordonnés, car ils savent à quel point ils le perçoivent négativement (en fait, ils se flagelleront de cette façon). Par conséquent, ces patrons peuvent faire des concessions, connaissant les spécificités de telle ou telle personne.

La pensée empathique vous oblige à prêter beaucoup d'attention au contexte (arrière-plan émotionnel) de la conversation, et pas seulement à son essence. Ces personnes essaient toujours de comprendre (aller au fond) ce que la personne voulait vraiment dire, faire. Cela développe un trait tel que la suspicion et conduit à dépenser un grand nombre le temps de penser à des détails non pertinents.

Pour les empathes sympathiques il est extrêmement difficile de regarder les informations à la télévision et sur Internet, car ils passent tout par eux-mêmes et le prennent à cœur. On peut dire la même chose des relations : l'amitié et l'amour. Ils sont trop sympathiques et tous les cœurs ne peuvent pas supporter la douleur universelle.

Comment ne pas "s'épuiser" en empathie ?

Afin de ne pas laisser l'empathie gâcher votre vie, vous devez être conscient de VOS objectifs, valeurs, sentiments, pensées, motivations. Pour communiquer avec une autre personne ne vous y dissolvez pas. et rappelez-vous votre propre importance.

Lorsqu'une situation tragique qui ne peut être changée se produit, vous devez essayer de vous en éloigner pendant un certain temps afin de réaliser ce qui se passe, de comprendre et de ne pas être sous le joug constant de la réalité actuelle.

Si, à la suite de l'immersion dans une autre personne, la compassion s'est éveillée en vous, vous devez vous fixer des objectifs adéquats pour aider une personne et n'assumer qu'une mesure adéquate de responsabilité. Par exemple, pas pour donner votre dernier argent, mais simplement pour aider une personne à trouver un emploi.

Les problèmes ne sont pas causés par l'empathie elle-même (une réponse aux sentiments des autres), mais par l'incapacité de l'utiliser correctement, de la réguler. L'essentiel est d'apprendre prendre part aux problèmes des autres sans se faire de mal et il sera alors plus facile d'établir à la fois des amitiés chaleureuses avec des êtres chers et des relations de travail avec des collègues.

Bonne chance à toi! A bientôt sur le site des pages du blog

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- un concept relativement nouveau dans la science psychologique, qui se caractérise par des traits essentiels qui permettent d'affirmer sa présence. Qu'est-ce que l'empathie ? Par empathie, on entend tout d'abord un sentiment d'empathie intérieure pour une autre personne qui à un moment donné a besoin de consolation. Lorsque nous percevons les sentiments d'un adversaire comme les nôtres, nous pouvons vraiment comprendre ce qui lui arrive réellement. L'écoute empathique profonde consiste à rechercher des opportunités pour aider quelqu'un dans le besoin. Si vous vous considérez comme une personne bienveillante, cet article vous intéressera. Rappelez-vous que l'indifférence détruit toute relation. Si vous ne vous souciez que de la satisfaction propres intérêts, alors on ne peut parler d'aucune empathie.

La méthode de l'empathie consiste à apprendre à s'imaginer à la place d'une autre personne.. C'est assez facile à faire à première vue. Il suffit de commencer à imaginer ce qui est cher et important pour un individu en particulier, pour essayer de le comprendre. La méthode elle-même n'est pas du tout compliquée, mais assez efficace. Vous avez besoin de vous sentir mentalement comme une personne différente. Essayez de déterminer à quoi il pense, quels sentiments il éprouve, quelle est sa principale douleur aujourd'hui. La méthode de l'empathie est bonne car elle permet de se développer personnellement, de former en soi une capacité sincère d'empathie. La véritable révélation de soi n'est possible que lorsque nous nous concentrons entièrement sur l'aide à l'autre personne. Un dévouement désintéressé augmente la probabilité que les personnes qui nous entourent nous fassent aussi implicitement confiance. La méthode de pénétration empathique dans l'âme d'une autre personne contribue au développement meilleures qualités personnage.

Niveaux d'empathie

Les principaux experts dans le domaine de la psychologie distinguent trois principaux niveaux d'empathie. Tous ces niveaux d'empathie sont interconnectés et peuvent passer de l'un à l'autre.

Un faible niveau d'empathie se caractérise par un sens de l'empathie non développé. Une telle personne est plus égoïste, capable de se soucier uniquement de satisfaire ses besoins quotidiens. Un faible niveau d'empathie ne signifie pas qu'une personne restera à jamais concentrée uniquement sur ses propres considérations. Cela ne fait que signaler le moment présent - qu'une personne n'est pas en mesure d'apporter un réel soutien, d'être une écoute attentive et utile. Dans ce cas, la personne ne se préoccupe avant tout que de satisfaire ses propres besoins.

La plupart des gens ont un niveau d'empathie moyen. Le niveau moyen s'exprime par le fait que la personne est prête à bon moment montrer de la sympathie pour la personne qui en a besoin, mais en même temps ne cherche pas à s'imprégner pleinement de sa condition. Nous sommes tous mentalement capables d'avoir pitié de la personne qui a échoué. Cependant, tout le monde n'est pas prêt à vraiment prendre une part sérieuse au destin étranger. Même si la personne nous est familière, cela ne signifie pas que vous préférez mettre de côté toutes vos affaires urgentes et vous plonger dans la résolution du problème de quelqu'un.

Un niveau élevé d'empathie se manifeste dans le fait qu'une personne essaie d'être aussi sujets utiles qui est à proximité. Les gens n'apprécient pas toujours les soins des parents, mais seulement des connaissances. Il arrive parfois que d'autres commencent à manipuler les sentiments de ceux qui les traitent avec beaucoup d'attention et de soutien. Un haut niveau d'empathie indique toujours qu'une personne est prête à prendre soin, à exprimer ses sentiments. Il ne restera jamais indifférent à ceux qui l'entourent. L'empathie développée se manifeste toujours par le fait qu'une personne acquiert l'intégrité, devient plus ouverte et sociable.

La méthode de l'empathie est assez courante à l'heure actuelle. Il existe des types d'empathie qui vous permettent d'avoir une image complète de ce qui se passe. Tous les types d'empathie sont étroitement liés.

empathie émotionnelle

Ce type d'empathie est un lien émotionnel avec les sentiments de l'adversaire. La personne empathique constate souvent qu'elle cesse rapidement de partager ses propres sentiments et les émotions de la personne avec qui elle parle. Tel l'image entière compréhension profonde par une personne d'une autre. La méthode d'écoute empathique elle-même implique qu'une personne est complètement immergée dans les pensées et les sentiments de son adversaire, commence à les percevoir comme les siens. Le problème avec cette approche est souvent résolu comme par lui-même. Cela se produit parce que l'adversaire commence à sentir qu'une participation authentique et une attitude attentive lui sont montrées.

empathie cognitive

Ce type d'empathie consiste en la capacité d'analyser les sentiments et les actions de l'adversaire. Autrement dit, l'auditeur non seulement participe émotionnellement à la conversation, mais cherche également à analyser quels événements l'ont conduit à certains résultats. Cette méthode d'écoute empathique vise à découvrir ressources internes et les possibilités de l'individu. L'empathie cognitive suggère que la partie aidante doit d'abord comprendre les attitudes négatives de la personne, qui l'ont conduit à un état de colère. L'activité du psychologue et du psychothérapeute est entièrement basée sur cette méthode.

Empathie prédicative

Ce type d'empathie suppose qu'une personne finit par acquérir la capacité d'anticiper les sentiments et les humeurs de son adversaire. En même temps, il arrive Immersion totale dans l'expérience d'une autre personne. La partie aidante doit s'efforcer autant que possible de pouvoir prédire le cours ultérieur des événements, d'alléger l'état d'esprit de quelqu'un qui a actuellement besoin d'aide. La méthode de l'empathie ne peut être menée sans un soutien profond de l'extérieur.

Comment développer l'empathie ?

Beaucoup de personnes qui veulent apporter leur soutien aux autres se demandent : comment développer l'empathie en soi ? Ce n'est pas aussi facile à faire que cela puisse paraître à première vue. Après tout, vous devez apprendre à comprendre les sentiments et les humeurs de votre adversaire, vraiment sympathiser avec lui, une sympathie ostentatoire ne mènera à rien de bon. Les méthodes suivantes aident à apporter de l'empathie à haut niveau.

La capacité d'écoute

Vous devez, tout d'abord, apprendre à écouter et à entendre votre adversaire. N'essayez pas de trop parler, donnez-lui la possibilité de s'exprimer plus souvent, de s'exprimer. Le point de vue indiqué facilite déjà la tâche, ajoute à la confiance en soi de la personne. La capacité d'écoute est peut-être la qualité la plus importante qu'une personne ayant une empathie très développée devrait posséder. Si vous apprenez vraiment à écouter votre interlocuteur sans l'interrompre, vous pourrez atteindre des sommets sans précédent en aidant les autres plus tard. L'écoute profonde implique un rejet complet de la critique, de toutes sortes de jugements et d'attitudes négatifs. Il vous suffit de vous immerger dans le monde que vous révèle votre adversaire et d'oublier un moment ce qui se passe autour de vous.

Les gens regardent

Une telle étape vous donnera la possibilité de tirer les conclusions appropriées à temps. Soyez flexible, étudiez les différents caractères des gens, regardez-les de côté. L'observation vous permet d'apprendre beaucoup, y compris d'évaluer objectivement vos propres actions. Vous apprendrez dans quelles circonstances une personne a tendance à être plus nerveuse et anxieuse. Vous pourrez observer les réactions primaires de l'individu, qui sont généralement à l'abri des regards indiscrets. L'observation des personnes est un outil très précieux qui vous prépare à un travail efficace et efficace.

Conversation avec des inconnus

Lire des livres

En train d'étudier fiction certainement bénéfique. Premièrement, la lecture aide à élargir ses horizons. Vous en apprendrez bien plus que ce que vous saviez jusqu'à aujourd'hui. Lire la littérature spécialisée croissance personnelle et l'amélioration de soi. C'est le seul moyen d'atteindre un niveau élevé de compréhension des autres. En appliquant les techniques décrites dans la vie, les chances de devenir vraiment utiles aux autres augmentent considérablement. Vous apprendrez à voir la situation de l'intérieur, sous différents angles. Deuxièmement, analysez attentivement ce que vous lisez. Vous devez vous efforcer de tirer des conclusions appropriées des livres. Lorsqu'une situation similaire se produit dans la vie, vous ne penserez plus longtemps, mais commencerez hardiment à prendre des mesures actives.

Analyse de vos ressentis

Il est nécessaire pour apprendre à mieux comprendre l'adversaire. Toutes les personnes, étant dans des conditions égales, éprouvent approximativement les mêmes émotions. Soit ils sont d'accord avec ce qui se passe, soit de toute leur âme ils résistent à accepter la situation. Analyser vos propres sentiments vous aidera à comprendre ce qu'une personne vit lorsque certains événements lui arrivent. Dans la plupart des cas, vous pouvez vous fier à vos propres sentiments et faire des suppositions basées sur eux.

Ainsi, l'empathie est une forme particulière d'interaction humaine avec les autres, dans laquelle les sentiments sont acceptés et une analyse approfondie des événements passés se produit. L'écoute empathique est un don sacré, mais elle peut être cultivée grâce à des exercices spéciaux.

empathie- une capacité rare, qui consiste en une compréhension inhabituellement subtile des sentiments et des émotions d'une autre personne, en règle générale, un interlocuteur. En outre, ce concept comprend de nombreux aspects supplémentaires: c'est la capacité de se mettre à la place de quelqu'un d'autre, la tendance à faire preuve d'empathie et la capacité de ressentir l'humeur de quelqu'un d'autre.

C'est probablement un trait de personnalité pour la plupart. nature humaine plutôt que psychologique.

Des ouvrages et des traités psychologiques sur ce sujet ont été écrits pendant plus d'une décennie. En développement ce problème Presque tous les éminents psychologues et psychothérapeutes y ont participé, y compris, connu de tous, Sigmund Freud. Il a fait valoir que la possession de l'empathie comprend non seulement une compréhension subjective d'un autre monde, mais aussi la capacité de ressentir toutes les émotions (positives et négatives) du point de vue d'une autre personne.

niveau d'empathie.

Les capacités empathiques sont rarement innées. Le plus souvent, les individus les acquièrent avec une expérience toujours croissante. Le plus souvent, l'empathie évoque plusieurs réponses à la fois. Une personne dotée de ce don peut simultanément sympathiser, faire preuve d'empathie et éprouver une sympathie irrésistible pour l'individu avec lequel elle a maintenant un lien émotionnel.

Niveaux d'empathie- assez notion relative. Cependant, Internet regorge de tests qui proposent de découvrir la présence de cette caractéristique en ligne. Le plus souvent, les créateurs de sites proposent de déterminer à quel niveau intelligence émotionnelle vous êtes et divisez les empathes en 5 groupes :

• le premier groupe n'est pas conscient d'eux-mêmes en tant qu'empathes. Ils ressentent des émotions et des expériences, mais s'identifient à eux, et non à une autre personne ;
• le deuxième groupe est conscient de ce dont il est capable, mais ne comprend pas pleinement ses capacités et la nature de cette compétence ;
• le troisième groupe utilise très clairement ses capacités, se connectant à toute personne dont le monde intérieur l'intéresse.
• le quatrième groupe est capable de contrôler toutes les émotions possibles et apprend progressivement à contrôler ses "victimes" de cette manière ;
• et le cinquième groupe a maîtrisé au maximum ses capacités empathiques, ayant appris non seulement à partager ses sentiments avec les émotions des autres, mais aussi à prendre le contrôle d'autres personnalités.

À l'heure actuelle, l'empathie est divisée en plusieurs types:

1. Émotionnel (il est basé sur l'imitation des réactions motrices d'une autre personne).
2. Cognitif (basé sur les processus intellectuels).
3. Prédicatif (se manifestant par la capacité de prédire les réactions d'un autre).

Plus-moins empathie sous réserve de chacun de nous, c'est le moins qu'on puisse dire : nécessaire. Il est nécessaire aux personnes dont les professions sont directement liées à la communication : psychologues, dirigeants, managers et bien d'autres.

Le développement de l'empathie.

Pas une petite fraction des gens sont prêts à donner beaucoup, juste pour développer des capacités empathiques. Les experts disent que c'est tout à fait possible et recommandent un certain nombre d'exercices de jeu :

1. Écoute active. Apprenez (ou apprenez) à écouter l'interlocuteur et à poser des questions qui l'aideraient à mieux révéler le sujet proposé. De plus, une compétence utile sera la capacité de partager vos impressions sur ce que vous entendez (par exemple : "C'était très douloureux pour moi d'entendre votre histoire").
2. Abri d'exercice. Pour le réaliser, il faut s'asseoir sur une chaise, se détendre au maximum (fermer les yeux et adopter une position confortable) et imaginer son refuge idéal. Ses formes peuvent être très différentes. Pour certains, c'est la maison dans laquelle il est né et a grandi, et pour quelqu'un, une cabane dans la forêt, où personne ne le trouvera. De tels fantasmes soulageront largement le stress émotionnel et vous permettront de "réinitialiser" la charge supplémentaire.
3. Prononciation. La capacité à féliciter les autres est une composante importante de toute formation. Vous devez commencer par au moins quelques compliments flatteurs par jour, car cela deviendra bientôt une habitude et vous commencerez à trouver de vraies raisons d'être fier de votre entourage.
4. Analyse de votre comportement. Quelqu'un considère cela comme une réflexion dénuée de sens, et quelqu'un comme une analyse productive des actions entreprises. Pour ce faire, vous pouvez tenir un journal ou simplement réserver quelques minutes par jour pour parler franchement Avec moi-même.

Il faut garder à l'esprit que plus une personne est âgée, plus il lui est difficile de développer empathie, car l'expérience vécue ne permet pas toujours d'évaluer objectivement les autres.

N'oubliez pas non plus que la capacité d'empathie acquise peut être facilement détruite par la peur seule. Il est bien connu que empathes essayez d'éviter les situations conflictuelles, en vous protégeant et en protégeant les autres des querelles et des disputes. Cependant, si cela échoue, les personnes sensibles commencent à souffrir de crises de panique et chercher des moyens de corriger leur façon de penser, ce qui détruit radicalement toutes leurs capacités.

Comment sympathiser avec les gens et en même temps ne pas se détruire ? Est-il vraiment possible d'apprendre la compassion ? Tatyana Karyagina - Candidat en sciences psychologiques, Senior Chercheur Laboratoire de psychologie consultative et de psychothérapie de l'Institut de psychologie de l'Académie russe de l'éducation, dit tout sur l'empathie - sur ses côtés clairs et sombres.

Tatiana Karyagina

Tatyana Karyagina,Doctorat en psychologie, Chercheur senior, Laboratoire de psychologie de l'orientation et de psychothérapie, Institut de psychologie Académie russeéducation, membre de l'Association of Understanding Psychotherapy.

Qu'est-ce que l'empathie

Le mot "empathie" a un peu plus de cent ans - un psychologue américain, l'un des leaders de la psychologie de l'époque, Edward Titchener, l'a spécialement conçu par analogie avec "sympathie" afin de le traduire en anglais mot allemand Einfühlung (littéralement "sentiment" en russe). Qu'est-ce donc que l'empathie ? L'empathie est notre réponse à la condition et aux sentiments d'une autre personne. Cette réponse comprend à la fois une compréhension de ce qui lui arrive et nos sentiments, pensées et actions de réponse. L'empathie se déclenche plus facilement lorsque nous observons une autre personne éprouver des émotions fortes. Mais ce n'est en aucun cas le seul mécanisme de son apparition. Par exemple, lorsque nous sympathisons avec les personnages d'un livre ou film documentaire, nous montrons également de l'empathie - c'est à cela que nous nous habituons, bien que dans un monde fictif héros littéraire. Nous pouvons également sympathiser non seulement avec une personne qui éprouve déjà un sentiment fort, mais aussi avec quelqu'un qui partage ses pensées ou ses problèmes avec nous - dans de telles situations, nous essayons de comprendre la position de l'orateur, ses motivations et ses difficultés.

Le plus souvent, l'empathie surgit par rapport à une personne qui vit émotions négatives et déclare - ce sentiment explique en grande partie notre désir de l'aider. Néanmoins, la capacité de partager avec un être cher sa joie, son inspiration et son bonheur est également très importante. Cela est nécessaire pour établir une véritable intimité. Être vraiment proche, être ensemble.

L'empathie est une tentative de prendre la place d'une autre personne, une tentative de comprendre ce que c'est que d'être dans son état et dans son monde subjectif.

Sur les réseaux sociaux, le mot « empathie » revient périodiquement pour désigner une personne qui ressent de l'empathie, mais je n'aime pas cette étiquette. Le fait est que "empathe", ainsi que "télépathe" ou "psychopathe", fait allusion à la particularité, à l'exclusivité d'une personne, et l'empathie, au contraire, est généralement capacité humaine que tout le monde possède. Mais comme toute capacité, personnes différentes il se développe de différentes manières : certains en ont plus, d'autres moins ; quelqu'un s'habitue mieux à l'état d'une autre personne, et quelqu'un compatit presque "automatiquement" et se soucie des sentiments des autres, sans essayer de se plonger dans les détails.

Dans certaines situations, la sympathie involontaire suffit amplement, tandis que dans d'autres, au contraire, vous devez entreprendre toute une «recherche» empathique - utiliser votre imagination, vos propres connaissances et vos souvenirs pour cela.

Maintenant, par exemple, ils écrivent beaucoup sur le fait que les personnes atteintes de psychopathie sont privées d'empathie. Mais ce n'est pas le cas. Selon des études neuropsychologiques récentes, en effet, le travail des régions cérébrales responsables de la capacité d'empathie involontaire est perturbé dans de telles maladies, mais si les patients reçoivent des instructions sur l'empathie consciente, ils s'avéreront tout à fait capables de cela - cependant, en raison d'autres mécanismes intacts. Mais apparemment, en raison de problèmes congénitaux d'empathie involontaire, dès l'enfance, en principe, ils n'y développent pas de tendance.

L'empathie s'apprend-elle ?

Comme toute capacité humaine, l'empathie est innée. base biologique. Aujourd'hui, de nombreuses données ont été recueillies sur la façon dont les animaux "s'inquiètent" pour leurs proches et comment ils les aident - l'empathie dans ce cas affecte positivement la survie de l'espèce. Selon des études récentes, au cours de l'évolution, un mécanisme neurophysiologique d'empathie s'est développé - lors de l'observation d'un certain état chez une autre personne dans notre système nerveux le même les réseaux de neurones, qui sont excités lorsque nous éprouvons nous-mêmes un état similaire. Les scientifiques parlent du principe du miroir du cerveau. La première réaction empathique est les pleurs d'un enfant en réponse aux pleurs d'un autre enfant. De plus, les scientifiques ont prouvé que c'est différent des pleurs causés par le bruit d'un tiers ou de l'enregistrement de vos propres pleurs. C'est le résultat le plus direct, le plus immédiat de l'action des réseaux miroirs - le nourrisson ressent d'une certaine manière la détresse d'un autre enfant, "exprimée" par les pleurs, et exprime l'empathie de la seule manière qui lui soit disponible.

Ainsi, le développement de l'empathie est la "maîtrise" de notre capacité naturelle. L'empathie biologique vise avant tout « les nôtres », ceux qui nous ressemblent, mais au cours de la vie nous apprenons à sympathiser avec ceux qui sont différents de nous et qui nous sont fondamentalement désagréables. La réaction immédiate est souvent appelée "contagion émotionnelle", à laquelle il est assez difficile de résister dans certaines situations (par exemple, il est difficile pour les fans de faire face aux émotions à la fois lorsque leur équipe préférée gagne et perd). Mais la culture humaine a développé des normes et des règles qui aident à réguler l'empathie, et nous apprenons à le faire au fur et à mesure que nous nous développons et apprenons.

L'empathie peut certainement être développée. Pour petit enfant Tout d'abord, il est important d'apprendre à reconnaître les sentiments des autres. C'est pourquoi il est nécessaire de parler des sentiments et du comportement des gens - à la fois dans la vie et dans les livres, les films - pour expliquer. Cependant, il est encore plus important de donner à l'enfant la possibilité d'éprouver et d'exprimer des sentiments tels que la tristesse, le chagrin et la colère. En aucun cas, elles ne doivent être supprimées, encore moins interdites. Après tout, comment alors une personne peut-elle apprendre à comprendre le problème de quelqu'un d'autre et sympathiser avec lui ? Il est important d'aider votre enfant à comprendre et à exprimer ses sentiments en toute sécurité et en même temps lui apprendre à tenir compte des conditions et des besoins des autres (les compétences écoute active, décrit, par exemple, dans le livre de Yulia Borisovna Gippenreiter « Communiquer avec un enfant. Comme?").

La recherche montre que l'empathie est intimement liée - presque entrelacée - à la façon dont une personne gère ses sentiments. Mieux nous nous comprenons, mieux nous comprenons les autres et plus nous sommes compatissants. Et vice versa.

Une autre façon de développer l'empathie est liée à ce que les psychologues appellent le développement de la décentration - la capacité à adopter une position différente ou un point de vue différent. Maintenant, des programmes spéciaux pour enfants sont activement développés, qui incluent des exercices tels que «raconter l'histoire du point de vue d'un autre personnage» ou «imaginer ce que la vieille théière dirait». De telles tâches visent non seulement à développer l'imagination, mais spécifiquement à la capacité de prendre la place d'un autre et de voir le monde à travers ses yeux.

Comment ne pas "s'épuiser" par compassion

Les problèmes « empathiques » des adultes peuvent le plus souvent s'exprimer par deux questions :

• Comment exprimer votre sympathie dans des situations difficiles et critiques pour les autres ?
• Comment contrer ce qu'on appelle l'épuisement compassionnel ?

En fait, ces deux questions sont liées à la régulation de l'empathie. Nous essayons inévitablement de « filtrer » les informations, et notre incapacité à sympathiser avec tout le monde et le désir d'éviter des situations qui, selon nous, pourraient devenir insupportables pour nous, sont tout à fait naturels. Ici, il est important de rester en contact avec vos sentiments, de prendre conscience de leur signification, de comprendre vos motivations et en même temps de ne pas perdre de vue l'autre ou les autres. Je citerai en exemple un bénévole qui, après un certain temps de travail au service des enfants en fin de vie, s'est rendu compte qu'il était en « burn out ». Réalisant cela, il ne partit pas du tout, mais passa temporairement à l'organisation de l'administration et aide financière l'hôpital, pour reprendre ensuite le travail direct auprès des enfants.

Dans les situations de catastrophes et de tragédies de masse, ainsi que dans les situations où nos proches éprouvent du chagrin, nous avons de nombreux sentiments forts qui nous sont propres. Peur de la mort, anxiété pour sa propre santé, panique. Ce n'est pas un hasard si dans chaque culture des rituels d'adieu aux morts et d'expression de condoléances ont été développés en détail, permettant à une personne de faire face à la douleur et de calmer le chaos intérieur en déplaçant l'attention sur les autres. Maintenant, de nouveaux rituels adaptés au moment font leur apparition - par exemple, changer la photo de profil sur les réseaux sociaux, déposer des fleurs et allumer des bougies à l'ambassade du pays dans lequel la tragédie s'est produite. En exprimant des sentiments de manière civilisée, nous les gérons déjà.. Une approche similaire - "ensemble, mais séparément" - vis-à-vis des êtres chers peut parfois sembler inappropriée, voire une trahison, mais de cette manière, nous pouvons être vraiment nécessaires et notre aide - vraiment efficace. Écartez-vous un peu, changez, mais en même temps soyez conscient de pourquoi et pour quoi vous faites cela - cela peut être un moyen de sortir d'une situation difficile.

L'empathie est l'empathie consciente pour une autre personne dans son état émotionnel. Par conséquent, un empathe est une personne qui a développé la capacité d'empathie. Le développement de l'empathie occupe une place importante dans le développement de l'intelligence émotionnelle. Il aide à comprendre l'état émotionnel d'une personne, tout en se concentrant sur les gestes et les expressions faciales.

A l'aide de l'empathie, l'empathie permet de comprendre les émotions de l'interlocuteur. Il est souhaitable pour elle de posséder les personnes qui utilisent la communication dans leur travail. Par exemple, ce sont des éducateurs, des psychologues, des enseignants, des gestionnaires, des médecins. Les scientifiques notent que le stade de développement de l'empathie émotionnelle se termine par enfance. Pour l'empathie consciente, la peur est fatale.

Les empathes ne se sentent pas à l'aise dans une situation de conflit, ils n'ont pas tendance à rivaliser, ainsi qu'à défendre leurs intérêts, le plus souvent ils se retirent. Les empathes ne peuvent pas facilement se débarrasser de la peur, car ils sont très patients et recherchent leurs propres moyens de correction. état donné. En l'absence de capacité à faire face à la peur, il est capable d'accompagner une personne toute sa vie, ce qui provoquera de nouvelles attaques de panique.

L'empathie et la sympathie sont liées. Nous sommes attirés par les gens qui nous comprennent bien et repoussons ceux qui ne sont pas capables de nous comprendre. Chaque personne veut délibérément voir ces personnes autour de lui qui le comprendront et l'accepteront tel qu'il est.

Développement de l'empathie

Il existe plusieurs niveaux d'empathie et apprendre à développer une empathie consciente est possible, mais très difficile pour ceux qui ne la maîtrisent pas auparavant. Il est impossible de bouleverser le monde et de changer en un instant, en commençant à tout ressentir. Cela nécessite suffisamment de temps pour changer les croyances et maîtriser l'empathie consciente.

Le sentiment d'empathie ne se réfère pas à de simples sentiments et expériences. Il s'agit d'une compréhension complète, ainsi que d'une prise de conscience des sensations, pour ainsi dire, qui vous arrivent. Les caractéristiques de l'empathie émotionnelle résident dans le sentiment du monde subtil d'une vie complètement étrangère.

Le développement de l'empathie comprend plusieurs niveaux. Le premier niveau est marqué par la capacité à mettre en évidence des gestes émotionnels, des notes. Le ton de la voix peut vous dire dans quel état se trouve une personne et comment elle se sent. Ce niveau montre la capacité de concentrer avec précision l'attention sur l'état émotionnel d'une personne.

Comprendre l'empathie implique de déplacer le monde sensoriel des sensations sur soi-même. C'est difficile à apprendre. Pour ce faire, il est nécessaire d'étudier les expressions faciales, les mouvements du corps, le timbre de la voix. Commencez à pratiquer sur des connaissances, des amis, les premières personnes que vous rencontrez. Remarquez toutes les petites choses : un cheveu sur une veste, un laisser-aller, du maquillage sur le visage, des cheveux. Cela peut en dire long sur une personne. Maîtrisez cette compétence.

Le deuxième niveau de formation comprend la possession de certaines compétences. Ce niveau est plus difficile, il est important que les stagiaires se transmettent les habitudes, les sensations, les mouvements du corps, le timbre de la voix de l'objet que vous devez ressentir. Pour une introduction plus facile dans l'image, une forte réaction émotionnelle est nécessaire. Il est important d'observer attentivement la personne, d'imaginer que vous êtes elle. Après avoir complètement fusionné avec lui, vous pouvez prédire à l'avance comment il agira. Vous pourrez vivre sa vie sans penser ni juger ce qui ne va pas. Vous ne ferez qu'un avec lui et vivrez les mêmes émotions que lui : amour, douleur, déception. C'est difficile à apprendre, mais possible. Un empathe au fil du temps perçoit les sentiments de l'autre comme les siens. Mais ces sentiments sont différents.

Le troisième niveau de formation vous permet de devenir un véritable empathe. Les empathes sont capables non seulement de ressentir les expériences des autres, mais ils savent comment gérer cet état. La première possibilité est la capacité à se sortir rapidement d'un état négatif. La seconde se résume à la capacité de sortir l'interlocuteur de l'état négatif. Un empathe est capable d'influencer les émotions.

Le développement de l'empathie permet de communiquer avec les gens avec aisance et compréhension. Il y a des avantages et des inconvénients à développer l'empathie. D'une part, une personne commence à comprendre les gens, et d'autre part, elle se transforme en une personne plus sensible, à laquelle il est difficile de résister dans situations conflictuelles interlocuteur.

Niveau d'empathie

Étant un concept diversifié, l'empathie a plusieurs niveaux en elle-même.

Le premier niveau d'empathie est le plus bas. Les personnes appartenant à ce niveau sont concentrées sur elles-mêmes, elles sont indifférentes aux pensées et aux sentiments des autres. Ils comprennent rarement les autres et ont du mal à établir des contacts, ils se sentent mal à l'aise dans une grande entreprise inconnue. Les manifestations émotionnelles de ces personnes semblent incompréhensibles et dénuées de sens. Avec de faibles niveaux d'empathie, les gens préfèrent les activités solitaires, en contournant le travail d'équipe. Représentants niveau faible partisans de l'empathie des formulations précises, ainsi que décisions rationnelles. Ces personnes ont peu d'amis, et ceux qui en ont l'esprit clair et qualités commerciales plutôt que la sensibilité et la réactivité. Les gens répondent de la même manière à ces personnes. Ces personnes se sentent aliénées parce que les autres ne leur accordent pas leur attention. Avec un très faible niveau d'empathie émotionnelle, une personne a du mal à parler en premier, se tient à l'écart de ses collègues. Il lui est souvent très difficile de contacter les enfants, ainsi que les personnes âgées. À les relations interpersonnelles un empathe se retrouve souvent dans une position délicate, ne trouve souvent pas de compréhension mutuelle avec les autres, aime les sensations fortes, l'art. Supporte douloureusement la critique, mais est capable de ne pas y réagir.

Le deuxième niveau d'empathie est le plus courant. La plupart des gens sont indifférents aux pensées et aux sentiments des autres et ne font que rarement preuve d'empathie. Ce niveau est typique pour la plupart des gens. Les personnes environnantes ne les appellent pas à peau épaisse, cependant, elles ne sont pas particulièrement sensibles non plus. Ces personnes ne sont pas étrangères à la manifestation des émotions, mais dans la plupart des cas, elles gardent tout sous contrôle. En communication, ils sont souvent attentifs, essayant de comprendre beaucoup, mais parfois ils perdent patience. Le plus souvent, ils préfèrent se taire délicatement, car ils ne sont pas sûrs d'être compris. Lors de la lecture œuvres d'art, en plus de regarder des films, ils s'intéressent aux actions, et non aux expériences des personnages. Ces personnes ne se caractérisent pas par un relâchement des sentiments, ce qui interfère avec la pleine perception des gens.

Le troisième niveau d'empathie est le plus élevé. Il y a très peu de gens avec ce niveau d'empathie. Ces personnes ont tendance à mieux comprendre les autres qu'elles-mêmes. Ils se font de vrais amis fidèles. Ces personnes sont sensibles aux problèmes et aux besoins des autres, très généreuses, capables de pardonner beaucoup. Toujours intéressé par les gens. Ces personnes sont émotionnellement sensibles, établissent rapidement le contact et sont très sociables. Les collègues et les autres apprécient une telle sincérité. Les personnes du troisième niveau d'empathie ne permettent pas les conflits et trouvent toujours des solutions de compromis, endurent les critiques avec dignité. Lorsqu'ils évaluent une situation, ils font davantage confiance à leurs sentiments et à leur intuition. Ils préfèrent travailler en équipe plutôt que seuls. Les personnes de niveau 3 désirent toujours l'approbation sociale pour leurs actions. Cependant, ces personnes ne sont pas toujours précises lorsqu'elles effectuent un travail précis et minutieux. Ils sont assez faciles à mener hors d'équilibre.

Types d'empathie

Les empathes sont classés en les genres suivants: non-empathes, empathes faibles, empathes fonctionnels, empathes professionnels.

Les non-empathes ont complètement fermé leurs capacités sensorielles. Peut-être que la manifestation d'empathie s'est atrophiée, puisqu'ils n'ont jamais utilisé cette capacité. Le sentiment d'empathie n'est pas familier à ces personnes et elles n'essaient même pas de le reconnaître. Ils sont incapables de reconnaître les signaux non verbaux et verbaux.

Les empathes faibles sont dans un état de stress constant, éprouvant la sévérité du monde, les problèmes des autres, les peurs dues à la surcharge émotionnelle. Souvent, les empathes faibles s'épuisent physiquement rapidement et souffrent de maux de tête.

Les empathes fonctionnels sont les plus développés, ils s'adaptent facilement aux émotions, les contrôlent sans les laisser passer. C'est une compétence rare. Extérieurement, les empathes fonctionnels ne se distinguent pas des gens ordinaires.

Les empathes professionnels peuvent facilement reconnaître toutes les émotions, même les plus complexes, cachées au plus profond de l'âme. Les empathes professionnels sont bons pour gérer les émotions des autres. Il y a très peu de telles personnes. Ils ont la capacité de soulager la douleur, de remonter le moral.

Diagnostic d'empathie

Les diagnostics d'empathie aident à déterminer les qualités d'un empathe qui prédominent chez une personne. Ce test est important dans la sélection du personnel dont activité professionnelle associés aux personnes. Pour étudier l'empathie, vous pouvez utiliser la technique "Emotional Response Scale". Le test a été développé par le professeur de psychologie A. Megrabyan.

La méthode « Échelle de réponse émotionnelle » permet d'analyser caractéristiques communes l'empathie de la personne testée. Par exemple, la capacité d'empathie avec une autre personne.

l'empathie chez les enfants

Grâce à l'empathie, les enfants acquièrent de l'expérience dans l'apprentissage d'eux-mêmes et des personnes qui les entourent. L'enfant accumule progressivement l'expérience sensorielle.

L'empathie chez les enfants dépend directement de la formation de l'empathie chez les parents. Si les parents ont bien formé les sentiments ci-dessus, leurs enfants auront une manifestation normale d'empathie. Il se développe bien chez l'enfant qui a reçu l'amour et la chaleur de ses parents. Chez les enfants, grâce à leurs parents, l'altruisme peut être bien développé, car la formation de l'altruisme trouve son origine dans la famille.

La compassion, la sympathie n'est pas seulement le développement spirituel d'un enfant, mais aussi une méthode d'étude des relations entre les personnes. S'appuyant sur ces sentiments, les enfants regardent les gens qui les entourent et essaient de trouver leurs propres expériences en eux. Ainsi, l'éducation de l'empathie repose entièrement sur les épaules des parents.

l'empathie chez les adolescents

Le développement d'une personne dès sa naissance est fortement influencé par les parents et la famille. La famille est une composante importante du développement de la vie humaine. La communication entre les enfants et les parents joue un rôle énorme dans le développement de l'empathie. Un adolescent ne peut pas apprendre indépendamment à faire preuve d'empathie en raison d'un manque d'expérience. Il est encore peu familier avec la sensation de douleur. Le développement de l'empathie chez les adolescents se manifeste dans la vie de ces enfants qui pourraient recevoir de l'amour, des soins, de l'attention et de la chaleur dans la famille.

L'empathie chez les adolescents est possible lorsque les parents comprennent les sentiments et les émotions de leurs enfants. La violation du contact avec les parents nuit à la psyché d'un adolescent, se manifeste négativement dans son développement. Avoir empathie émotionnelle signifie percevoir le monde d'une autre personne, sa douleur et son bonheur. La famille, qui repose sur des sentiments de confiance, vise à développement harmonieux personnalités des adolescents. Par conséquent, il convient de considérer que les relations familiales doivent toujours rester amicales.