Les bains d'air sont divisés en : La première étape du durcissement est celle des bains d'air. Cours de traitement par bain d'air

2. Bains d'air Des bains d'air bien organisés permettent d'entraîner et de durcir votre corps. Cependant, chaque saison a ses propres caractéristiques. Commençons par l'automne. Période d'automne l'année a un effet d'entraînement plus prononcé sur le corps

Option 2. Bains hyperthermiques et bains de térébenthine selon Zalmanov, je ne vois pas la nécessité de décrire à nouveau la méthode de A. Zalmanov - à notre époque de disponibilité de presque toutes les publications, trouver sa « La sagesse secrète du corps humain » n'est pas du tout

>>> Bains d'air et air frais

Certains scientifiques comparent l’importance de l’air pour les humains à celle de l’eau pour les poissons. Il y a beaucoup d’équité dans cette comparaison. Ni une personne ne peut vivre sans air, ni un poisson sans eau. Partant de là, selon certains biologistes, les bains d'air sont bien plus bénéfiques pour l'homme que les bains dans eau froide. Si vous souhaitez en savoir plus, lisez notre article.

Les bains d'air régulent parfaitement le travail système nerveux. Si vous rentrez du travail tendu et irrité, prenez un bain d'air. Vous serez surpris, mais dans quelques minutes la tension passera, votre humeur s'améliorera et vous dormirez mieux la nuit. Il s'avère également que les bains d'air normalisent la tension artérielle et contribuent à améliorer l'état du cœur et des vaisseaux sanguins.

Quel est le secret des qualités curatives de l’air ? En prenant un bain d’air, on permet à la peau de respirer. Il est très important. Après tout, pendant des jours entiers, la peau est cachée sous de nombreuses couches de vêtements, pratiquement sans apport d’oxygène. Et tout le monde sait que la peau absorbe aussi de l’oxygène.

De plus, sous les vêtements, la température de l'air est presque la même, elle est d'environ vingt-sept degrés. Lorsque vous enlevez vos vêtements, votre peau subit soudainement des températures plus basses. C'est un merveilleux exercice pour les vaisseaux sanguins.

Les médecins appellent le plus les bains d'air d'une manière douce durcissement. Il est recommandé de l'utiliser même pour durcir les nouveau-nés. De telles procédures ne peuvent causer aucun dommage et sont faciles à réaliser. Pour prendre un bain d’air, vous n’avez besoin de rien du tout.

Vous pouvez prendre un bain d'air complètement nu, il s'agit alors d'un bain d'air général. Et si vous exposez uniquement votre torse ou vos jambes, ce sera alors un bain d'air partiel.

Les bains d'air sont divisés par température. Ils peuvent être tièdes - plus de vingt-deux degrés, frais - de dix-sept à vingt degrés et froids - en dessous de seize degrés.

Vous pouvez prendre des bains d'air en position allongée, assise ou en mouvement. La plupart manière utile– bien sûr, cela est en mouvement. Pour obtenir les résultats d'un bain d'air, vous devez vous déshabiller très rapidement. Dès que vous sentez des frissons, si votre peau bleuit ou devient boutonneuse, habillez-vous immédiatement.

Après un bain d'air, vous devez immédiatement enfiler des vêtements un peu plus chauds que ce que vous portez habituellement par ce temps. Les vêtements doivent être légèrement réchauffés, mais vous ne devez en aucun cas vous permettre de surchauffer ou de transpirer. De plus, il est utile de s’allonger sur une surface dure avec un coussin sous la tête pendant quelques minutes.

Il est préférable de prendre des bains d'air juste avant le lever du soleil. Mais si vous aimez dormir plus longtemps, essayez de terminer la procédure avant dix heures du matin. Le déroulement des procédures est d'un mois par jour, puis de trois jours de repos, puis de répéter un mois de procédures. Ce traitement doit être effectué jusqu'à trois mois consécutifs, mais si vous avez une maladie du foie ou autre les organes internes, alors tu devrais peut-être prendre plus de bains d'air longue durée. Si vous êtes en relativement bonne santé, la durée des premières procédures peut aller jusqu'à une demi-heure à une température de quinze à vingt degrés. Vous pouvez ajouter dix minutes chaque jour jusqu'à atteindre deux heures.

Il est déconseillé d'effectuer des bains d'air par temps venteux. Cela peut provoquer rhumes. Surtout si vous venez de commencer à durcir. Il est très facile de tomber malade si vous prenez des bains d'air à basse température, et même à humidité élevée. En cas de précipitations ou de brouillard, ainsi que vent fort Les bains d'air ne doivent pas être effectués à l'extérieur.

Si vous effectuez des bains d'air à l'intérieur, il s'agit alors de bains d'air dits de contraste. Tout d’abord, vous vous déshabillez et ouvrez les fenêtres : c’est la phase de refroidissement. Pendant la phase de réchauffement, vous devez fermer les fenêtres. Cela devrait être alterné plusieurs fois.

Parfois, au début, les bains d'air peuvent donner envie de démanger ou, par exemple, d'avoir des douleurs au ventre, ou d'autres phénomènes désagréables. Ce n'est que le début. Avec le temps, tout passera. Ne faites rien et n'arrêtez pas de pratiquer.

Si vous voulez endurcir votre enfant, soyez très prudent. Chez les bébés, la thermorégulation est encore très faible. Comment enfant plus jeune, plus sa thermorégulation est mauvaise. Avant de commencer le durcissement, parlez-en à votre médecin.

Tout d’abord, apprenez à votre enfant à respirer de l’air frais et frais. Que la température dans la pièce ne dépasse pas dix-neuf degrés. N'emballez pas votre bébé. Ni à la maison ni dans la rue, il ne doit ressembler à un cocon. Marchez au moins trois heures par jour, quelle que soit la météo. Enrichissez l'alimentation de votre enfant avec des vitamines et des compléments alimentaires spéciaux pour enfants (compléments alimentaires).

Puisqu'il ne s'agit pas d'un irritant aussi puissant que radiation solaire, alors ils peuvent être prescrits non seulement pour l'incandescence, mais aussi pour diverses maladies, ainsi que des personnes de tous âges.

Bains d'air sont prescrits comme agent durcisseur aux personnes qui, en raison des conditions de leur travail pendant longtemps sont dans un éclairage insuffisant ou sous une lumière artificielle (travaillant dans pièces sombres et etc.); les personnes qui vivent dans des conditions défavorables depuis longtemps conditions climatiques, ainsi que tous ceux qui ont besoin d'élever le tonus général du corps et de renforcer les processus de la vie. Ils sont prescrits en cas de faiblesse générale, d'épuisement, après des maladies infectieuses, pour les maladies du sang, notamment l'anémie et la chlorose, le paludisme chronique, le scorbut, le mercure et le saturnisme ; dans certaines formes de maladies de la peau, qui dépendent de sa résistance réduite aux infections, etc.

Bains d'air précéder les bains de soleil chez les patients atteints de tuberculose chronique et indolente des ganglions lymphatiques, des os et des articulations ; chez les personnes prédisposées à la tuberculose, présentant des symptômes d'anémie, de faiblesse générale ; chez les patients atteints de tuberculose pulmonaire stationnaire et lente, en état de compensation stable.

Bains d'air avoir un effet positif sur les patients atteints de maladies associées au métabolisme - rachitisme, goutte, obésité, ainsi que de maladies nerveuses, notamment de névroses fonctionnelles.
Bains d'air acceptable pour un certain nombre de maladies féminines, de maladies du système musculo-squelettique, du cœur et des reins.

DANS tout le monde Dans ce cas, une prise en compte stricte des facteurs météorologiques, une individualisation stricte des patients et leur sélection en fonction des manifestations cliniques de chaque maladie sont nécessaires.

Contre-indications aux fins des bains d'air sont : une faiblesse générale et un épuisement prononcés ; formes aiguës de maladie pulmonaire, toutes aiguës maladies infectieuses, en particulier les processus purulents et inflammatoires ; Malformations valvulaires cardiaques décompensées sévères, anévrismes aortiques importants, certaines maladies du cerveau et de la moelle épinière, etc.

Indications et contre-indications pour les bains d'air chaud indépendants pour les maladies internes, à l'exception de la tuberculose, comme pour les bains de soleil, et dans les cas où les bains de soleil sont difficiles à tolérer, ils sont souvent remplacés par des bains d'air chaud.

Indications et contre-indications les indications et contre-indications des bains de mer et des procédures d'eau du tout.

Prendre des bains d'air Lors du durcissement, il doit être contrôlé selon certaines règles. Si toute une équipe est en train de se durcir, le leader doit alors vérifier le pouls de chacun avant de prendre un bain. Pour ceux qui prennent des bains pour la première fois, il est nécessaire de mesurer le pouls pendant le bain d'air, ainsi qu'après son achèvement. Une augmentation de la fréquence cardiaque de plus de 30 battements sert de signal pour arrêter la séance.

La peau doit également être contrôlée. Avant sentiment subjectif des frissons, des élévations peuvent apparaître dessus (« chair de poule"), et puis vous ressentez des frissons et des tremblements. Et dans de tels cas, des mouvements vigoureux sont recommandés : marche rapide, jogging, frottement de la peau, etc. Si la sensation de frissons ne disparaît pas, arrêtez de prendre le bain.

Extrêmement important tracer l'influence des bains-marie non seulement lors de leur utilisation, mais aussi après l'arrêt du cours. Le plan d’enquête par sondage ci-dessous peut servir à cet effet. Le même schéma peut être utilisé pour d'autres procédures (durcissement à l'eau, au soleil).

Humeur.
1. Joyeux, calme même.
2. Modifiable, instable.
3. Déprimé, irritable.

Bien-être.
1. Sentiment de vigueur, de force, de santé.
2. Faiblesse temporaire, faiblesse.
3. Faiblesse constante, faiblesse.

Performance.
1. Sensation normale de fatigue.
2. Fatigue accrue.
3. Frustration, irritabilité, distraction.

Appétit.
1. Sain, normal.
2. Modifiable, capricieux.
3. Toujours mauvais.

Rêve.
1. Sain, rafraîchissant.
2. Intermittent, peu rafraîchissant.
3. Anxieux, après le réveil le matin – fatigué.

Sensations pathologiques.
1. Non testé.
2. Parfois des maux de tête, des étourdissements, des douleurs cardiaques, une sensation d'oppression dans la poitrine.
3. Douleur importante et constante, inconfort.
Ce diagramme peut être utilisé pour maîtrise de soi. D'autres mesures de contrôle incluent la prise en compte de l'excursion respiratoire et de la pression artérielle.

Les bienfaits du durcissement à l’air pour le corps de bébé

Le durcissement n'est pas une méthode de traitement, c'est une action préventive, mais si vous adhérez à cette méthode de lutte contre divers rhumes, les parents peuvent s'attendre en toute sécurité à ce que leurs enfants aient une grande endurance et un système immunitaire fort.

La spécificité de la méthode d'endurcissement d'un bébé dès le plus jeune âge par des procédures aériennes conduit au développement par l'organisme d'un facteur de protection stable vis-à-vis de divers types bactéries nocives et infections.

Méthode de procédures aériennes pour les nouveau-nés : comment et pendant combien de temps durcir ?

Les experts conseillent qu'avant d'effectuer des procédures de durcissement pour les nourrissons, vous devez vous familiariser avec les principes de base de leurs effets sur le corps de l'enfant. Avant de commencer le cours, les médecins vous conseillent de Attention particulière sur les facteurs suivants :

• Caractéristiques individuelles et approche.
• Séquence de procédures.
• Mise en œuvre systématique avec augmentation progressive des facteurs d’impact.
• Mélange principes généraux durcissement avec les locaux.
• Adaptation progressive aux nouveaux types de charges lors du durcissement des nouveau-nés avec des bains d'air.

Aérer l'appartement

Le début du cours de durcissement pour les nouveau-nés est la ventilation des pièces dans lesquelles ils se trouvent. Si bébé n'a pas d'interdictions individuelles, quelle que soit la saison, la pièce doit être systématiquement aérée. S'il fait trop froid dehors (à partir de -100 °C), il vous suffit d'utiliser la fenêtre en l'ouvrant pendant 15 à 20 minutes, en surveillant la température de l'air dans la pièce. Les experts conseillent d'aérer les pièces au format suivant :

• Pour les nouveau-nés dont les médecins les ont déclarés en parfaite santé, la ventilation des locaux doit être effectuée 3 à 4 fois par jour avec une augmentation des procédures jusqu'à 7 à 9 fois.
• Pour les enfants ayant des problèmes de santé mineurs, la ventilation est effectuée 2 à 3 fois par jour. Une fois la santé de l’enfant complètement rétablie, le nombre de procédures augmente.
• Pour les nourrissons qui ont un rhume qui menace de devenir chronique, le durcissement s'effectue de manière douce : au moment de l'aération, le bébé est sorti de la pièce, et y est ramené lorsque la fenêtre (fenêtre) est fermée. À l'avenir, le nombre de procédures augmentera progressivement et, avec des améliorations évidentes, elles seront portées aux normes applicables aux enfants en bonne santé.

Dans tous les cas, initialement, lors de la ventilation, la baisse de température dans la pièce où se trouve le nouveau-né ne doit pas baisser de plus de 3 à 4 degrés. Plus tard, si le bébé réagit bien à la technique, les locaux sont aérés plus longtemps.

Les bébés qui commencent ce type de durcissement dès la naissance n’auront pratiquement aucun problème d’hypothermie à l’avenir. En entrant dans les crèches, jardins d'enfants, écoles et autres institutions pour enfants, où une attention particulière est accordée à la ventilation, les enfants endurcis souffrent beaucoup moins souvent de rhumes que la catégorie d'enfants que l'on appelle habituellement « enfants de serre ».

Bains à air nu intérieurs

Peu à peu, passant à d'autres procédures à l'aide desquelles le corps de l'enfant est durci, les spécialistes accordent une attention particulière aux bains d'air, lorsque le bébé est complètement déshabillé et laissé dans cette position pendant un certain temps. Quels sont les avantages de telles procédures et pourquoi cette méthode particulière de durcissement est recommandée pour les nourrissons dès les premiers jours après la naissance :

• Le bébé devient moins sensible aux infections et aux rhumes.
• La thermorégulation chez les enfants endurcis par la prise de bains d'air nu est sensiblement améliorée : les enfants ne deviennent pas capricieux lorsque la température change, leur comportement est calme, après les procédures l'enfant reste actif, mais en même temps son sommeil est calme.
• La peau du bébé a meilleure protection en relation avec les lésions du derme et les maladies qui gênent les bébés pendant cette période : chaleur épineuse, érythème fessier et autres.
• Les enfants sont calmes, les dépressions nerveuses ne sont pas perceptibles dans leur comportement et ils sont plus actifs dans leur développement.
• Les enfants ont bon appétit.

Dans un premier temps, le durcissement nu revient à déshabiller brièvement un nouveau-né au moment de changer les couches. En règle générale, 2 à 4 minutes suffisent pour que l'enfant s'habitue à de telles procédures en une semaine. De plus, l'enfant peut être déshabillé plus souvent, jouer avec lui et effectuer des exercices de gymnastique pour développer le système musculaire et squelettique. Après les trois premiers mois, la durée des procédures peut être augmentée jusqu'à 15 minutes, la température ambiante étant abaissée à 18-200°C.

Promenades hivernales

Les bébés nés en été sont autorisés à marcher au grand air presque dès les premiers jours de leur naissance. La condition principale pour les mères est le choix correct des vêtements, en veillant à ce que le nouveau-né n'ait pas trop chaud, mais en même temps, il ne soit pas exposé aux courants d'air.

Lors des hivers non glacials, lorsque la baisse de température ne dépasse pas -50 °C, dès la 2e semaine de vie, les mères peuvent emmener leurs bébés dehors pour de courtes promenades au grand air. Les premières promenades hivernales doivent avoir lieu dans des endroits où il n'y a pas de forts courants d'air, d'accumulation de poussière et d'autres facteurs agressifs, pendant une durée ne dépassant pas 15 minutes. En augmentant progressivement le temps passé à l'extérieur, dès les 3 premiers mois de sa vie, le bébé peut rester au grand air de 30 à 50 minutes.

Les promenades au grand air devraient progressivement augmenter en durée de séjour : pour les nourrissons de 6 mois, 2 à 3 sorties par jour de 1 heure à 1h30 sont la norme. Lors des promenades, les mères doivent offrir à leurs enfants un séjour confortable au grand air : choisir les bons vêtements, si nécessaire, utiliser une couverture et d'autres choses pour que l'enfant ne gèle pas, mais en même temps il n'ait pas trop chaud .

Comment déterminer qu'un nouveau-né a les bons vêtements chauds et qu'il profite des promenades au grand air :

• L'enfant n'est pas capricieux et réagit activement aux jouets suspendus dans la poussette.
• Le bébé s'endort rapidement, sa respiration est régulière.
• Au retour d'une promenade, toutes les affaires de bébé sont sèches, la peau de bébé n'est pas en sueur et en même temps rose.

La question : combien de temps peut-on marcher avec un bébé est assez difficile à répondre. Si, pendant le sommeil, un enfant développe une couleur bleuâtre sous les yeux et sur les joues, le nez devient froid, l'enfant se retourne et se retourne constamment - tous les signes d'hypothermie sont sur le visage.

Dormir au grand air

Le moment le plus utile de marcher au grand air pour un bébé est la sieste. C'est pourquoi, pendant les premiers mois de la vie du bébé, il est recommandé aux parents d'acheter des poussettes d'un format dans lequel le bébé peut se sentir à l'aise pendant son sommeil pendant les promenades.

Les jeunes mères posent souvent la question aux pédiatres : pourquoi l'enfant tourne-t-il à l'intérieur pendant son sommeil, se retourne-t-il souvent et s'endort-il presque instantanément pendant les promenades et en même temps, sa respiration est régulière, son teint est rose et le nouveau-né lui-même est actif et joyeux après un tel repos. Air frais, surtout si les promenades sont effectuées dans des endroits où il n'y a pas de poussière, pas de bruit fort, par exemple dans un parc, des jardins, des places, c'est très bénéfique pour le corps. Au moment du sommeil, le bébé est complètement reposé : sa respiration est régulière et en même temps l'enfant ne réagit pratiquement pas à sons parasites. Si les possibilités de promenade sont limitées, les experts recommandent d'utiliser les balcons et les loggias, de coucher bébé pour une sieste, d'ouvrir complètement l'une des fenêtres, tout en s'assurant qu'il n'y a pas de courants d'air. Dans ce cas, la procédure de marche doit être régulière et à peu près au même moment.

Contre-indications à la prise de bains d'air pour les nourrissons

Malgré tous les avantages des bains d'air, il existe un certain nombre de contre-indications qui interdisent temporairement ou totalement de telles procédures.

• La présence d'une température élevée pendant la phase aiguë du rhume.
• Réaction négative du bébé.
• Maladies infectieuses.
• Détérioration de la santé du bébé : perte de poids, perte d'appétit.
• La présence de maladies génétiques devenues chroniques.
• Prématurité.

Si des changements positifs se produisent dans le corps du bébé avec l'âge, ce n'est qu'après l'autorisation des spécialistes que vous pourrez progressivement habituer le bébé au changement. régime de température par méthode de durcissement.

Le tempérage à l'air est le plus méthode optimale renforcer la santé de l'enfant. Le besoin d’air frais est plus élevé chez les enfants que chez les adultes. En conséquence, les enfants, surtout de moins d’un an, sont plus sensibles à l’oxygène. Il a été remarqué que les enfants qui ne sont pas habitués à des promenades constantes, qui se trouvent dans des pièces étouffantes et non ventilées, mangent mal, sont léthargiques et ressentent une gêne au ventre.

Pourquoi faut-il durcir ?

Pendant le durcissement :

1. Le système immunitaire est renforcé, rendant ainsi le corps de l’enfant immunisé contre les maladies virales.
2. adaptation du corps de l’enfant aux changements environnement externe arrive plus vite.
3. le métabolisme est normalisé.
4. la thermorégulation est améliorée.
5. réponse vasculaire du corps aux changements de environnement revient à la normale.
6. le sommeil et l'appétit sont restaurés, état général l'enfant s'améliore.

Quand commencer le durcissement ?

Le durcissement doit être effectué presque immédiatement après la naissance du bébé, sous réserve des conditions suivantes :

• l'enfant doit être en bonne santé ;
• l'état général du bébé est satisfaisant : il dort paisiblement, a un bon appétit, et on constate une prise de poids qui correspond à son âge ;
• Le pédiatre local vous a donné la permission de vous endurcir.

Types de durcissement à l'air

Bains d'air

Vous pouvez commencer à vous endurcir dès les premiers jours de la vie en donnant des bains d'air à votre bébé. À la maternité, le premier durcissement s'effectue lors du changement de vêtements de l'enfant : ils le laissent sans couche ni vêtements pendant quelques minutes. Dans le même temps, la température dans la pièce est prise en compte ; elle ne doit pas être inférieure à 22-23 degrés. Puisque le bébé vient de quitter un environnement où la température est beaucoup plus élevée, même des conditions confortables pour un adulte peuvent être inacceptables pour le bébé.

Les procédures suivantes doivent être effectuées régulièrement, en abaissant progressivement la température dans la pièce et en augmentant la durée de durcissement. Pendant les 6 premiers mois, ils sont effectués deux fois par jour, en commençant par 3 minutes et en ajoutant progressivement 1 à 2 minutes. La durée maximale des procédures doit être de 10 à 15 minutes. Après 6 mois, continuez à prendre des bains d'air dans le même mode et ajoutez 2 minutes supplémentaires à chaque procédure, pour atteindre des séances de 15 à 30 minutes. La température diminue progressivement de 22 degrés à 18-20.

Aérer la pièce

Pour créer température optimale la pièce doit être aérée régulièrement. L'air frais est nécessaire pour les enfants bon développement. Les enfants ont besoin d'oxygène plusieurs fois plus que les adultes, donc pendant la saison chaude, il est préférable que la fenêtre soit toujours ouverte (bien sûr, assurez-vous qu'il n'y a pas de courants d'air), et en hiver, en saison de chauffage, la ventilation se fait jusqu'à 5 fois par jour.

En l'absence d'enfant, il est bon d'aérer complètement et continuellement la pièce de part en part. Pour contrôler la température dans la chambre d'un enfant, accrochez un thermomètre au-dessus du berceau.

Note aux mamans !

Bonjour les filles) Je ne pensais pas que le problème des vergetures m'affecterait aussi, et j'écrirai aussi à ce sujet))) Mais il n'y a nulle part où aller, alors j'écris ici : Comment me suis-je débarrassé des vergetures des marques après l'accouchement ? Je serai très heureux si ma méthode vous aide aussi...

Ils commencent par une marche de 10 minutes, augmentant progressivement la durée jusqu'à 1,5 à 2 heures en hiver et jusqu'à 2 heures ou plus en été. Il est recommandé de marcher au moins 2 fois par jour. en été beau temps le nombre de promenades peut être illimité - plus il y en a, mieux c'est. Par temps de gel en dessous de -15 C avec du vent, il est déconseillé de sortir se promener avec des bébés de moins d'un an, mais s'il n'y a pas de vent, vous pouvez marcher quelques minutes à -20 C. Essayez de ne pas vous envelopper l'enfant, mais aussi de ne pas l'habiller de manière trop légère. Il est préférable de choisir des vêtements pour une promenade qui sont les mêmes que pour vous-même - en fonction de ce que vous ressentez.

La marche améliore le fonctionnement du système nerveux cardiovasculaire, durcit et augmente l'appétit.

Règles de durcissement

• formation systématique et régulière. L'arrêt des procédures entraîne une diminution des propriétés adaptatives de la thermorégulation. Chez les bébés de moins d'un an, cela se produit après une semaine de pause ;
• changement progressif de température. L'habituation aux effets irritants sur le corps se fait progressivement, c'est pourquoi les procédures de durcissement doivent être démarrées avec des changements très mineurs ;
• surveiller les réactions physiologiques et psychologiques des enfants. La peau de vos pieds et de vos paumes doit être chaude. Membres et nez froids, « chair de poule » sont des signes que l'enfant se sent mal à l'aise. Dans ce cas, vous ne devez pas encore baisser la température ni augmenter la durée des procédures. Si le bébé a froid ou est capricieux, il faut l'habiller ;
• donner l'exemple aux enfants (s'endurcir ensemble).

Cela vaut la peine d'arrêter le durcissement

• pour les maladies respiratoires aiguës (nez qui coule, mal de gorge, etc.) ;
• à température élevée(environ 37 C ou plus) ;
• si l'enfant a froid lors d'une promenade.

Après une maladie, il vaut mieux recommencer à se durcir, encore une fois avec Température maximale et temps minimum, progressivement, dans le même mode.