La tâche principale de la consommation alimentaire n’est pas l’esthétique et la satisfaction des préférences gustatives, mais la nécessité de maintenir la forme physique. Si vous souffrez de maladies, modifiez tout d’abord votre alimentation pour améliorer votre bien-être général. Cela est dû au fait que le régime alimentaire et le régime alimentaire choisi sont la clé d'une récupération réussie.

La consommation alimentaire comprend le processus de métabolisme et d'énergie (pour le mouvement, la respiration, la réflexion, le sommeil). Plus une personne dépense d'énergie pendant la journée, plus la teneur en calories des repas consommés quotidiennement devrait être élevée. La nourriture est un « carburant » pour le corps humain. La dépense énergétique dépend également de l’âge d’une personne.

A noter que la quantité de nourriture consommée doit correspondre aux caractéristiques physiques (âge, sexe, catégorie de poids, état de santé, etc.). Le manque de nourriture entraîne l'épuisement du corps et la suralimentation affecte négativement le fonctionnement des organes internes, le processus de digestion est perturbé, la charge sur le système cardiovasculaire augmente et le poids corporel augmente.

Il est très important qu'une personne mâche soigneusement les aliments, sinon une quantité insuffisante de salive sera produite. Cela entraîne un stress accru sur l'estomac, une détérioration du processus de digestion et une éventuelle suralimentation. Il est conseillé de mâcher les aliments lentement afin qu'une sensation de satiété progressive se produise. Une meilleure digestion est facilitée par la consommation de liquide, qui ramollit les aliments et leur permet de traverser facilement le tube digestif.

Il est également très important de manger en même temps, car le corps se concentre généralement sur un travail rythmé. Manger à des heures différentes l'oblige à se réajuster et à s'adapter constamment au nouveau régime.

Astuce 2 : Manger sainement n’est pas aussi difficile qu’on le pense

Beaucoup de gens veulent ou envisagent de commencer à manger sainement, mais peu d’entre nous le font réellement. Si vous souhaitez développer de saines habitudes alimentaires, apprenez-en le plus possible sur la nutrition. Voici quelques conseils pour démarrer de manière positive.

Il existe un moyen sournois mais efficace d’améliorer votre alimentation. Vous pouvez ajouter une variété d’aliments riches en nutriments à vos repas. Si vous avez des enfants qui sont difficiles en matière de nourriture, vous pouvez le faire en secret à leur insu. Par exemple, ajoutez 1/2 tasse de haricots blancs pour faire des biscuits. Toute votre famille mangera sainement et ne remarquera pas la différence.

• Vous aimez la viande, mais souhaitez réduire la quantité que vous consommez ? Ensuite, mangez de la viande en très petites portions. Vous pouvez utiliser la viande rouge pour ajouter de la texture et de la saveur aux plats de céréales ou de légumes. Les cultures chinoise et méditerranéenne pratiquent cela depuis longtemps et ont moins de risques de souffrir de maladies cardiaques.
• Êtes-vous un amateur de chocolat? Et tu ne peux pas le refuser ? Alors ce conseil est pour vous. Choisissez du chocolat noir plutôt que du chocolat blanc ou au lait. Il a été prouvé que le chocolat noir aide à abaisser la tension artérielle. Achetez du chocolat contenant au moins 70 % de cacao. Mais n’abusez pas du chocolat, car il contient aussi beaucoup de calories.
• Un cocktail est une boisson également facile à préparer. Regardons les ingrédients qui ajouteront des nutriments au smoothie. Essayez de mélanger des ingrédients comme des acides gras polyinsaturés oméga-3 ou de la poudre de cacao pour obtenir une bonne mesure d'antioxydants. Ces deux composants donneront un bon goût au cocktail et apporteront plus de nutriments dont la présence est bénéfique pour le système immunitaire.

Il existe de nombreuses recettes saines qui ne demandent qu’à être essayées. Avec un peu de créativité et d'expérimentation, vous pouvez préparer des barres protéinées, de la viande séchée, des fruits secs et d'autres collations saines. Vous pouvez également préparer de délicieuses crêpes à l'avoine saines, rapidement et facilement.

Établissement d'enseignement municipal "Lycée"

Leçon ouverte sur le monde qui nous entoure sur le thème :

« Pourquoi une personne mange-t-elle ? Composition des aliments"

(4e année)

Enseignant : Viaginen M.G.

Sujet: « Pourquoi une personne mange-t-elle ? Composition des aliments"

Objectifs: a) se faire une idée de l'importance de la nutrition dans la vie humaine, initier les enfants à la composition des aliments ; substances organiques et minérales; donner une idée sur les vitamines et leur importance dans la vie humaine ;

b) développer les compétences nécessaires pour comparer, généraliser, classer et tirer des conclusions. Développer des compétences pratiques en travaillant avec des livres et Internet. Développez la pensée logique, la mémoire, l'imagination, élargissez vos horizons ;

c) cultiver le sentiment d’amour et de soin de son propre corps, cultiver la capacité de surveiller sa santé, le désir de travailler ensemble et de participer à la recherche de quelque chose de nouveau.

Équipement: tableaux « Substances organiques », « Vitamines » ;

exposition de livres;

packs de vitamines;

râpe;

panier de pommes.

Pendant les cours

Organisation du temps

Communiquer le sujet et le but de la leçon

Les mots sont écrits au tableau :

Petit pain, estomac, foie, pomme, saucisse, dents, cœur, intestins, lait.

En quels groupes ces mots peuvent-ils être divisés ? (l'estomac, le foie, les intestins sont les organes digestifs, et un petit pain, une pomme, une saucisse, du lait sont de la nourriture)

Quel mot manque ?

Alors de quoi allons-nous parler en classe aujourd’hui ?

Sujet de la leçon : « Pourquoi les gens mangent-ils ? Composition des aliments."

À votre avis, pourquoi une personne mange-t-elle ? (réponses des élèves)

Vous avez correctement identifié pourquoi une personne mange. Une personne ne peut pas vivre longtemps sans nourriture ; elle a besoin de nourriture tout au long de sa vie.

Travailler sur le sujet de la leçon

Travailler avec un proverbe.

Un proverbe azerbaïdjanais dit : « Un arbre repose sur ses racines et une personne sur sa nourriture. »

Comment comprenez-vous le sens de ce proverbe ?

Selon vous, quel genre de nourriture les peuples primitifs auraient-ils pu manger ?

Quelle nourriture mange l’homme moderne ?

Lecture du texte de la page 71 (premier paragraphe)

Lisez la définition des raisons pour lesquelles une personne a besoin de nourriture.

Si une personne ne mange pas pendant une longue période, son corps commence à consommer des substances qui se présentent sous forme de réserves dans le corps. Un homme perd du poids. Il peut vivre sans nourriture pendant environ un mois, sans eau - trois à quatre jours.

Combien de temps faut-il pour avoir faim ?

Combien de fois par jour mangez-vous ?

Création de menus

Créer un menu du midi (travail en groupe).

Lisez quel menu vous avez compilé.

Passez en revue les repas enregistrés. De quels produits se composent-ils ?

En quels deux groupes peuvent-ils être divisés ? (Origine végétale et animale).

Combien de jours peut-on manger des aliments monotones, comme de la bouillie de semoule ?

Pourquoi une personne a-t-elle besoin d’une alimentation variée ?

Composition des aliments

Un jour, un tel incident s'est produit. En montagne, une chute de neige a coupé la route menant au lodge. Le gardien avait divers produits, seul le sel était épuisé. Lorsque les sauveteurs sont arrivés à la cabane trois mois plus tard, le gardien gisait inconscient. La faute était le manque d'une substance minérale - le sel de table ordinaire, très important pour l'homme.

Dites-nous quelle est l'importance du sel de table pour l'homme (le premier groupe le raconte).

En plus des minéraux, tout organisme vivant a besoin de substances organiques. Lequel? (protéines graisses glucides).

Matière organique

écureuils

graisses

les glucides

Parlez-nous de ces substances, quels produits les contiennent et pourquoi le corps en a-t-il besoin ? (deuxième, troisième, quatrième groupes).

(Un tableau apparaît au tableau).

Matière organique

écureuils

graisses

les glucides

Dans les produits d'origine animale et végétale

Dans la viande

lait

dans les plantes oléagineuses

Dans les céréales

farine

amidon

Alors pourquoi diversifier votre alimentation ? Répondez à la question en fonction de vos nouvelles connaissances.

Quelles sources d’information vous ont aidé à acquérir ces connaissances ?

Travailler dans des cahiers

Page 30, n° 64.

Vous avez fait vos recherches. Quelle quantité de protéines, de lipides et de glucides avez-vous consommée au petit-déjeuner ? (réponses par groupe)

Tirez une conclusion de votre recherche.

Conclusion : la nourriture doit être variée afin qu'elle comprenne des protéines, des graisses et des glucides.

Minute d'éducation physique

Et maintenant, les gars, levez-vous.

Ils ont rapidement levé la main.

Sur les côtés. Avant. Dos.

Tourné à droite. Gauche.

Ils s'assirent tranquillement. Retour aux affaires.

Poursuite du travail sur le sujet de la leçon

Vitamines

Dans les leçons précédentes, nous avons rencontré des voyageurs qui ont découvert de nouvelles terres et raconté comment, au cours de longs voyages, les marins tombaient malades du scorbut et mouraient, alors que les réserves de nourriture étaient suffisantes. Mais l'équipage du célèbre capitaine anglais James Cook n'a pas eu le scorbut. Quel est le problème? Il s'avère que dans chaque port, Cook était chargé de fruits et ils ont sauvé l'équipage.

Pourquoi pensez-vous?

Que sont les vitamines ? (lire page 72)

Alors à quoi servent les vitamines ?

Il s’est avéré que toutes les plantes et tous les produits animaux en contiennent. La seule différence réside dans leur quantité et leur variété. Une trentaine de vitamines sont désormais connues.

Parlez-nous des vitamines les plus courantes (quels aliments en contiennent, quels organes et leurs fonctions sont affectés, quelles maladies peuvent être causées par l'absence d'une vitamine ?).

Messages par groupe :

1 – vitamine A ;

2 – vitamine C ;

3 - vitamine D ;

4 – vitamine B1.

Vitamines

( rénitol )

DANS 1

(thiamine)

(acide ascorbique)

(calciférol)

Levure

Pain kvas

Soja

Sarrasin

Maïs

Foie

Porc

Le manque de vitamines conduit à une mauvaise santé. Dans ce cas, le médecin prescrit des vitamines sous forme de comprimés (démonstration de paquets de vitamines). L'utilisation excessive de vitamines est dangereuse pour la santé. Une sagesse ancienne dit : « Tout est poison et tout est médicament. C'est juste une question de dose."

Destruction des vitamines

Les vitamines sont des créatures très délicates. Certains d'entre eux sont détruits même sous l'influence de l'oxygène de l'air ou lorsque vous hachez finement des légumes ou des fruits. D'autres sont détruits par la cuisson ou la friture.

Voyons ce qui arrive à la pomme si :

clair;

couper;

grille.

(Il va s'assombrir).

La vitamine C est détruite par l'oxygène et lors de l'interaction avec les métaux. La pomme doit donc être consommée entière.

Pendant le stockage, les pommes perdent également de la vitamine C. Après trois mois de stockage, 16 % sont perdus, après 6 mois - 25 %, après un an - jusqu'à 50 % de la teneur initiale en vitamine C. Il est donc préférable de manger frais. fruits et légumes.

Et maintenant je veux vous offrir des fruits contenant des vitamines bénéfiques pour tous (un panier de pommes).

Résumé de la leçon.

Où les informations que vous avez reçues aujourd'hui en classe vous seront-elles utiles ?

Devoirs.

P. 71-76, r/t n° 65.

À partir de cet article, vous apprendrez :

• Savoureux?
• Qu’en pense ton estomac ?
• Qui fait quoi pour construire un corps sain
• Comment vaincre la dysbiose

Grâce aux articles précédents, vous avez déjà appris à quel point le rôle d’une alimentation saine est important pour notre santé et notre longévité. Mais qu’est-ce qu’une alimentation saine, comment savoir ce dont on a besoin et comment choisir un régime alimentaire individuellement pour chaque personne ?

Aujourd'hui, pour certains, je vais dissiper les mythes sur une alimentation saine, pour beaucoup, je vais remettre en question les contradictions et pour d'autres, j'obtiendrai une réponse aux questions qui les concernent.

Posez-vous une question : qu'est-ce que la nourriture pour vous ?

Source de plaisir, anti-stress ou carburant et matériau de construction pour le corps ? Quand manges-tu? Quand la femme a-t-elle servi le dîner ou le mari a-t-il réchauffé le thé de l’après-midi ? Pour la compagnie, parce que c'est la pause déjeuner, ou parce que ça sent bon, ou parce qu'on est en visite, et demain cette gourmandise ne sera plus disponible...

Que pense ton estomac de tout ça ? Pourquoi n'êtes-vous pas très satisfait de votre apparence ? Le ventre est bombé, les cheveux tombent, les ongles pèlent, les brûlures d'estomac tourmentent, le syndrome de fatigue chronique, les calculs rénaux, enfin, qu'y a-t-il d'autre... Ou sont-ils simplement mécontents de leur « façade », mais en général , tant que tu ne t'effondres pas, rien ne semble faire mal ?

Peu d'entre nous, lors de la préparation de nos lasagnes, pilaf, solyanka ou salade de viande préférées, pensent à la manière dont ces aliments seront absorbés et à ce qui sera transféré à notre corps après les processus digestifs. Quels bénéfices nos cellules nerveuses, notre cerveau, nos racines capillaires et notre peau en recevront-ils ? Comment la microflore s'acquitte de la tâche de synthèse des éléments constitutifs des protéines dont nous avons besoin - enzymes, acides aminés et vitamines. Qu’est-ce qui sera utilisé pour produire les hormones dont nous avons tant besoin ?

Vous ai-je intrigué ? En fait, tout dans notre corps est initialement bien pensé et tellement interconnecté qu'une mauvaise action de notre part provoque une chaîne de violations qui conduisent à une détérioration de la santé. Et, bien sûr, personne n'est encore mort après avoir mangé du bortsch avec des beignets et des côtelettes avec de la purée de pommes de terre toute sa vie.

Mais les plaintes des personnes qui consomment des aliments traditionnels concernant les brûlures d'estomac, les ballonnements, l'hypertension, le surpoids, la constipation, les allergies aux oranges et la perte de cheveux, et des centaines d'autres conditions inconfortables, sont si prévisibles et logiques ! Et le pire, c'est que de tels diagnostics sont devenus la norme !!!

Et si le corps ne reçoit pas de carburant de haute qualité, comment peut-il fonctionner sans tomber en panne ?

Si vous avez acheté une voiture étrangère pour 20 000 euros, vous ne verserez pas de kéfir dans le réservoir et d'eau minérale dans le moteur, n'est-ce pas ? Parce que la voiture a besoin du carburant et de l’huile moteur prévus à cet effet. Et nous mangeons nous-mêmes ce qui nous plaît, au hasard, mais malheureusement pas ce dont le corps a besoin. Le plus souvent par ignorance, bien sûr, car nous n’avons pas de cours sur l’alimentation saine dans nos écoles. Mais en vain.

Alors comment manger pour ne pas se faire du mal, pour conserver jeunesse, beauté et santé ? Pour ne pas s’effondrer après 30 ans et ne pas souffrir de maladies incurables à 50 ans ?

Tout d'abord, convenons que cette conversation ne concerne pas un seul article, car je dois tout vous transmettre en détail et expliquer chaque processus de digestion et d'assimilation des aliments. Si vous avez la patience de tout lire attentivement, vous pourrez alors éviter de nombreux problèmes à l’avenir.

Si vous avez déjà des problèmes de santé, je vous réjouirai : le corps est capable de s'auto-guérir. Dans notre corps, les cellules vivent en moyenne de 1,5 à 7 ans. Cela signifie qu’une fois que vous aurez modifié vos habitudes alimentaires et commencé à adopter un mode de vie sain, vous pouvez vous attendre à des changements impressionnants dans votre santé, pour le mieux.

Mais pour que vous obteniez de tels résultats - un corps renouvelé, des organes sains, de la force, de l'énergie et de la vigueur, vous devrez essayer de changer complètement vos habitudes alimentaires. C'est le premier et le plus important facteur de rétablissement de la santé.

Par conséquent, nous allons maintenant considérer la nutrition comme un matériau de construction pour le corps, et non comme une satisfaction de nos envies alimentaires et un stimulant émotionnel.

Notre corps doit maintenir ses fonctions vitales, obtenir de l'énergie, construire des cellules d'organes, des muscles, des os et d'autres choses. besoin d'acides gras, de glucides, d'acides aminés(éléments constitutifs d’une molécule protéique), vitamines et mineraux(micro et macroéléments). Ainsi que la chlorophylle et l'oxygène.

Nous devons obtenir des acides gras, des glucides, des minéraux, certaines vitamines et acides aminés essentiels de l'extérieur, avec la nourriture.

Le corps est capable de synthétiser lui-même des acides aminés non essentiels, certaines vitamines et hormones, à condition d'obtenir les matières premières nécessaires.

La synthèse hormonale se produit dans différents organes, mais dépend également de la nutrition reçue. Mais la synthèse des acides aminés et des vitamines se produit dans les intestins et dépend entièrement de votre microflore.

Les acides aminés sont le composant le plus important de la molécule protéique, que le corps construit en fonction de ses besoins et qu'il envoie pour entretenir les muscles, divers organes, les ongles, les cheveux et les os.

Par conséquent, si, par exemple, vous manquez de masse musculaire, votre alimentation ne contient pas suffisamment d’acides aminés, responsables de la structure de la masse musculaire.

Et s'il y a des problèmes avec les cheveux, l'une des raisons peut être un manque d'acides aminés nutritionnels qui composent la molécule de protéine kératinique. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles la calvitie et la chute des cheveux, l'amincissement des cheveux eux-mêmes, l'affaiblissement du follicule pileux, suffisent pour un article séparé. Mais aujourd’hui, le sujet est la nutrition, revenons donc à la digestion.

Comme je l'ai écrit dans l'article précédent, une mauvaise alimentation entraîne des modifications de la microflore intestinale. Et du coup, on ne peut plus, par exemple, manger une pomme ou un chou sans problèmes de ballonnements et de gaz.

Il est devenu courant que les gens souffrent de dysbiose et qu'après chaque repas, ils doivent avaler différents comprimés pour soulager les ballonnements ou les lourdeurs d'estomac. Délirer! Il vous suffit de comprendre quoi et pourquoi vous mangez. Il n’y aura alors plus besoin de pilules et il n’y aura pas de dysbactériose.

Lorsque nous mangeons principalement une cuisine classique russe ou européenne traditionnelle, dans laquelle prédominent des aliments traités thermiquement et un mélange de protéines, de glucides et de graisses, nous perturbons tous les processus digestifs possibles.

Premièrement, comme je l'ai déjà dit, notre microflore saine, constituée d'E. coli, est expulsée et remplacée par des bactéries fermentaires qui se nourrissent de sucres et de glucides légers et des bactéries pathogènes putréfactives qui se nourrissent de protéines étrangères provenant de la viande et du poisson.

Le résultat du travail d'une telle microflore– les poisons, toxines et déchets. Une telle microflore ne peut pas vous fournir de matériaux de construction ; elle ne fait que vous obstruer et acidifier le corps.

Maintenant une conclusion logique simple : La tâche d’une microflore saine est de synthétiser les acides aminés et les vitamines nécessaires, et elle peut le faire en recevant des aliments végétaux frais, des produits laitiers, des céréales et des légumineuses. Vous avez besoin de fibres, qui sont de la nourriture pour E. coli. Pas de nourriture saine, pas de bâton. Pas de bâton – pas de matériau de construction pour le corps. Pas de vitamines pour la santé. Il n'y a pas de production d'hormones en raison de troubles métaboliques et du manque de nutriments.

La conséquence de tout cela, ce sont des problèmes de santé. Peau terne, problèmes de dents, d'os, d'ongles, de cheveux, corps relâché, dépourvu de muscles et constitué de réserves de graisse stockées. Après tout, notre cuisine traditionnelle se compose principalement d’excès de graisses et de glucides.

Tirez vos conclusions, mes chers !

Dans le prochain article, je vous expliquerai comment les aliments sont transformés, nous ferons une visite fascinante du tractus gastro-intestinal !

Souhaitez-vous recevoir une série de leçons sur le maintien des niveaux hormonaux et une alimentation saine ? Recevez votre cadeau dès maintenant ! Entrez vos coordonnées dans le formulaire d'inscription ci-dessous et dans une minute, la première leçon vidéo sera envoyée à votre adresse e-mail !

Cordialement, Svetlana Aristova

Tous les êtres vivants ont besoin de nourriture ; en commençant par les ciliés de la chaussure et jusqu'à l'HUMAIN... C'est ainsi que fonctionne le corps des êtres vivants... Mais la NOURRITURE est différente ! Si une personne mange pour apporter à son corps les nutriments nécessaires à la vie, c'est un BESOIN NATUREL... Mais si une personne mange pour LE PLAISIR, c'est un MODE DE VIE conduisant à des maladies... Plus l'alimentation est « raffinée » , moins cela est bon pour le corps. Les CULINARS modernes, les CUISINIERS, inventent de nombreux « goodies » différents pour attirer les consommateurs et, par conséquent, générer des REVENUS. Ils ne se soucient pas de la SANTÉ de leurs clients. C’est juste que toute PERSONNE qui veut VIVRE LONGTEMPS et en même temps être EN SANTÉ doit SAVOIR que « PLUS LA NOURRITURE EST SOPHISTIQUÉE, PLUS ELLE EST INUTILE POUR LE CORPS ». PLUS UNE PERSONNE BOIT DES LIQUIDES, PLUS LA FLORE GASTRO-INTESTINALE EST PERTURBÉE... "LE JEÛNE, L'URINOTHÉRAPIE, LA NUTRITION SÉPARÉE, LA VÉGÉTARIANITÉ SONT DES MOYENS DE PERTURBATION DU MÉCANISME SUJET DE L'ORGANISME." Si un Homme « pense à « CE » qu'il mange, alors il est déjà malade ! Il faut au moins essayer de manger des aliments simples et, si possible, bruts pour que le corps FONCTIONNE LES ROIS, LES LEADERS, et même l'ÉLITE ! en général, jamais ils ne se distinguaient par une BONNE SANTÉ, ET LA RAISON était une NOURRITURE trop choyée et BEAUCOUP DE BOIRE...

On dit : « La vérité est la capacité de percevoir ÉVIDEMMENT »... Le suc gastrique est un ensemble d'acides organiques concentrés conçus pour accélérer la décomposition des aliments. En buvant de la nourriture avec de l'eau, en buvant une énorme quantité de liquide alors qu'en principe il n'est pas nécessaire de boire, une personne dilue le suc gastrique, modifiant ainsi la concentration d'acides... En conséquence, la nourriture, au lieu de rapidement en décomposition, commence à pourrir. Les substances putréfactives sont absorbées dans le sang à travers les parois de l'estomac et des intestins, empoisonnant lentement mais sûrement tout le corps avec des composants toxiques de putréfaction... Ce qui conduit finalement à de nombreuses maladies différentes.
Le seul STANDARD (indicateur) du besoin en EAU est notre CORPS ! Il faut boire quand on a vraiment envie de boire... Et puis lentement, par petites gorgées. La seule EAU UTILE est celle qui se trouve dans la zone où vit une personne. Aucune EAU importée, « oxygène », « ozonée », « hydrogène » et autre « sophistiquée » ne profitera au corps ! Tout cela est du « SODA » ordinaire et ses variétés. Et toute eau gazeuse est nocive pour l'ESTOMAC... Là où vivent les FOIES LONGS - le Caucase, les pays de l'EST, le Japon - le régime principal est constitué de « plats principaux », pas de soupes... Par exemple, en Ouzbékistan, le seul régime purement liquide le plat est - C'est SHURPA. Soupe avec beaucoup de légumes. Et même celui-là est préparé assez rarement... Et tous les plats principaux sont du porridge, y compris le pilaf...

Les partisans convaincus du VÉGÉTARIANisme croient qu'une personne peut facilement se passer de viande tout en restant en parfaite santé. Voyons à quel point cette affirmation est vraie.
L'alimentation comprend quatre composants principaux : Macroéléments : protéines, graisses et glucides. Microéléments - vitamines et minéraux. Les fibres se trouvent dans les plantes et sont nécessaires à une BONNE DIGESTION DES ALIMENTS. Eau - environ 1,5 litre par jour est nécessaire.
La composition optimale pour maintenir la SANTÉ est considérée comme une composition alimentaire contenant -
Glucides - 58 pour cent, Graisses mono et polyinsaturées - 20 pour cent, Protéines - 12 pour cent, Graisses saturées - 10 pour cent...
Chaque microélément a ses propres propriétés pharmacologiques... Le fer est nécessaire à la formation de l'hémoglobine, présente dans les fruits de mer, le foie, les œufs et les noix. Le cobalt est nécessaire à la formation des globules rouges et se trouve dans le foie, les reins, la viande et les œufs. Cuivre Participe aux processus de BLOOD POOSIS, présent dans les fruits de mer, le poisson, le foie, les noix, les légumineuses. Le ZINC favorise le fonctionnement normal de la PROSTATE, présent dans les fruits de mer, les œufs, le lait, la viande, le foie, le ZIRCONIUM stimule la CROISSANCE et le DÉVELOPPEMENT des TISSUS. LE MANQUE DE SÉLÉNIUM provoque des MALADIES CANCÉREUSES... Le chrome favorise la dégradation des glucides, présents dans la viande, le foie, les fruits, les légumes et les noix. Eh bien, etc. Alors réfléchissez à savoir s'il y a ou non...

Je suis assez curieux et curieux. Chaque jour, je pense à toutes sortes de choses différentes, mais ici thème de la nourriture m'intéresse beaucoup, car voir chaque jour des gens dont les silhouettes sont loin d'être normales, je me sens mal à l'aise. La même question revient toujours : « Ils ne voient rien ? Comment peuvent-ils ne pas se remarquer, ne pas remarquer leur espèce ? Comment c'est????" Vivre dans une telle société n’est pas cool du tout. Après tout, vous voulez toujours regarder autour de vous et admirer la beauté de ce monde, mais vous ne pouvez pas, car les gens font partie de ce monde, il est impossible de ne pas y prêter attention.

Aujourd'hui, j'aimerais parler du sujet, Pourquoi as-tu besoin de manger ?

La plupart des gens, lorsqu'ils s'approchent du réfrigérateur, pensent à des choses complètement fausses, par exemple :

• Pour que je puisse manger quelque chose de savoureux ?
• Nous devons satisfaire notre faim
• J'ai besoin de manger pour ne pas mourir de faim
• J'ai besoin de manger quelque chose pour me débarrasser de la dépression
• Je suis stressée, j'ai envie de quelque chose de sucré !

Ce sont les préoccupations de la plupart des gens lorsqu’ils vont dans leur réfrigérateur ou font leurs courses. Aucune de ces personnes ne pense à sa santé, personne ne comprend pourquoi elles ont besoin de manger. Tout le monde a en tête des choses délicieuses, de la dépression, du stress, mais le plus souvent, bien sûr, juste une question de goût. J'ai vu quelque part quelque chose de savoureux, mes papilles ont commencé à remuer, et maintenant je le veux aussi.

Cela ressemble beaucoup aux animaux qui mangent simplement pour survivre, en suivant leur instinct de conservation. Mais vous et moi sommes des gens capables de penser et nous sommes capables non seulement de penser, mais aussi d'étudier, d'analyser et de prendre des décisions.

Alors pourquoi avons-nous besoin de manger ?

Bien sûr, aussi pour survivre, mais il y a plusieurs nuances qui doivent vraiment être prises en compte. Tout le monde sait que la nourriture peut être différente, tant en apparence qu'en composition chimique. Comprenons d'abord les fonctions des catégories nourriture.

Fruits et légumes, principal fonction ces produits apport de vitamines à notre corps. Des minéraux sont également contenus dans ces produits, mais leur objectif principal est d'apporter des vitamines.

Aliments protéinés, ce sont diverses viandes, œufs, produits laitiers, produits de base fonction aliment protéiné, l'apport de protéines, qui sont décomposées en acides aminés dans le corps et ensuite utilisées pour restauration et création de tissu musculaire. En fait, les acides aminés ont de nombreuses fonctions, mais limitons-nous à quelques-unes pour l’instant. Appelons cette fonction, CONSTRUIRE! À propos, les produits protéinés contiennent beaucoup de minéraux et le plus souvent les graisses proviennent de produits protéinés.

Aliments glucidiques, et ce sont des bonbons et des céréales. fonction ces produits réserve d'énergie. Tous les processus qui se produisent dans notre corps nécessitent de l'énergie. La voiture ne fonctionne pas non plus sans carburant.

Eau, ce produit est basique. Nous sommes à 80 pour cent d'eau, tous les processus se déroulent avec la participation de l'eau. Métabolisme, refroidissement et bien plus encore.

En fait, nous avons besoin de manger pour recevoir de la matière et de l'énergie, afin que les processus chimiques dans le corps ne cessent pas de fonctionner, exactement comme il faut, et que nous soyons vivants. C'est simple, mais il faut penser plus largement. Il faut distinguer les glucides, simples et complexes. Faites également la distinction entre les graisses, nocives et saines. Protéines de haute qualité et protéines de mauvaise qualité.

Vous devez maintenant restructurer votre réflexion lorsque vous pensez à la nourriture. Ne pensez pas à la nourriture comme une solution à tous les problèmes, mais imaginez la nourriture comme une source de matière et d'énergie pour que vous puissiez vivre votre vie en bonne forme, pour que votre corps soit beau et fonctionnel, pour que vous puissiez tout faire simplement. tu veux! Après tout, la nourriture n'est pas une solution à tous les problèmes ni un stimulateur de vos récepteurs, la nourriture est une opportunité de créer, de créer, non seulement certaines choses, mais aussi votre vie, telle que vous la voyez dans votre tête, dans vos rêves.

Après tout, si vous mangez bien, vous serez heureux de vous regarder dans le miroir, vous aurez l'air normal. D'autres personnes voudront communiquer et interagir avec vous. Votre vie deviendra plus diversifiée, car vous serez capable de tout, il n'y aura aucune restriction dans votre vie. Vos maladies vous laisseront derrière vous, à moins bien sûr que vous ayez complètement tout négligé.

D'ailleurs stress et dépression surviennent en raison d’une mauvaise alimentation. Bien sûr, il ne faut pas perdre de vue votre attitude envers le monde qui vous entoure, mais l’alimentation joue un rôle important. Votre résistance au stress dépend de quantités adéquates de minéraux et de vitamines.

Et en général, toutes les maladies surviennent chez l’homme en raison d’une mauvaise alimentation. Notre corps est très fort et très cool, il est capable de tout. Il vous suffit de lui donner tout ce dont il a besoin.

J'espère que c'est plus clair pour toi maintenant, pourquoi une personne a-t-elle besoin de manger?

Si vous avez des questions, ou vice versa, posez-les dans les commentaires. Si vous avez aimé l'article, partagez-le avec vos amis, juste avec les gens, rendons le monde plus beau ensemble ! En fournissant des informations correctes aux masses...