Gymnastique articulaire 60 par Alexandra Bonin. Exercices du matin avec Alexandra Bonina. Description générale : qu'est-ce que la gymnastique Bonina

24.11.2019

Un peu sur l'auteur

Alexandra Bonina est docteur en physiothérapie et médecine du sport, préparatrice physique et auteur de méthodes pour améliorer la santé de la colonne vertébrale et de la gymnastique articulaire. Alexandra tient son blog sur Internet, vous pouvez communiquer avec elle directement sur VKontakte ou via e-mail. Le cours «Gymnastique articulaire 60+» a été développé spécialement pour les personnes en âge de prendre leur retraite.

Pourquoi les personnes âgées ont-elles besoin d’exercices articulaires ?

La gymnastique articulaire d'Alexandra Bonina sert à traiter et à prévenir les changements corporels liés à l'âge. Les exercices s'adressent à :

coordination améliorée;
flexibilité accrue;
production de liquide articulaire, qui assure la lubrification des surfaces articulaires ;
prévenir la douleur, l'inconfort, réduire la fatigue quotidienne ;

Ils donnent confiance en soi, augmentent le confort physique et stabilisent le niveau de vie.

Une condition préalable est que les cours soient quotidiens, réguliers et que l'activité physique soit calculée en tenant compte des capacités d'une personne en particulier.

Le cours comprend des exercices de complexité variable, y compris pour les personnes à mobilité physique réduite, ainsi que des exercices cardio liés à l'âge. Dans le cadre du cours, les exercices sont répartis en catégories distinctes :

Une série d'exercices sur le dos ;
Une série d'exercices assis ;
Une série d'exercices en position assise avec appui ;
Une série d'exercices de coordination ;
Une série d'exercices pour augmenter l'élasticité de l'appareil musculaire et ligamentaire ;
Une série d'exercices pour les articulations de la hanche et des jambes (couché et assis).

L'intégralité du cours peut être achetée (si après des cours quotidiens pendant six mois il n'y a pas de soulagement et de résultats visibles, l'auteur de la méthode promet de restituer la totalité du montant payé). Il n'existe aucun moyen de télécharger un cours vidéo gratuit de gymnastique articulaire pour personnes âgées sur Internet. Un programme gratuit pour le traitement de l'ostéochondrose est proposé pour examen.

Et sur la chaîne YouTube sur Internet, vous pouvez trouver des exercices pour les articulations du haut et du haut. parties inférieures corps. De petites vidéos d'introduction (respectivement 8 et 5 minutes) donneront une idée de la structure des cours et la possibilité de tester des exercices individuels.

En achetant cours complet gymnastique commune, En cadeau, vous pourrez recevoir des exercices pour renforcer les muscles et les ligaments de la colonne vertébrale, ainsi que l’adhésion à un club fermé de adeptes de la technique d’Alexandra Bonina.

Que pouvez-vous faire d’autre pour aider vos articulations ?

Aide à soulager les douleurs intenses et les problèmes de santé médicaments prescrit par un spécialiste, ainsi qu'une physiothérapie :

massage;
électrophorèse;
bains de boue et applications;
traitement de l'eau.

Les exercices articulaires se marient bien avec les médicaments et les traitements physiothérapeutiques.

Presque tous les cours de fitness en ligne s'adressent à un public âgé de 18 à 50 ans. Les personnes âgées sont tout simplement physiquement incapables de répéter la plupart des exercices en raison d’une amplitude de mouvement limitée et de douleurs chroniques. Mais afin de ne pas rencontrer de personnes âgées alitées, il est recommandé aux personnes de plus de 60 ans de suivre une thérapie physique quotidiennement.

Bien sûr, visitez GYM et aller régulièrement dans des salles de thérapie physique coûte assez cher et n'est pas toujours psychologiquement confortable. La solution pourrait être.

Qui est Alexandra Bonina ?

Comme la plupart des personnes âgées ne possèdent ni ordinateur ni Internet, elles ne connaissent rien d’Alexandra Bonina. La jeune fille est une médecin de formation spécialisée en physiothérapie. En raison du fait que le spécialiste effectue travail actif sur Internet (elle possède son propre Instagram, son site Internet, son forum, son blog et sa chaîne vidéo), elle est alors principalement connue des personnes âgées de 16 à 45 ans. C’est pourquoi, pour les personnes âgées, le cours vidéo est généralement recommandé par leurs enfants.

Comme Bonina le dit elle-même, la création du cours « Gymnastique conjointe 60+ » a été inspirée par sa propre grand-mère, qui, à 80 ans, reste une fervente résidente d'été. C'est un proche plus âgé qui a fait remarquer à Alexandra que les cours vidéo de base (« Pas d'arthrose », « Les secrets d'un bas du dos en bonne santé », « Colonne vertébrale saine en 2 semaines ») ne sont pas adaptés aux personnes âgées. Après tout, après 60 ans, même aller au magasin peut devenir une tâche impossible. Après cela, un cours de gymnastique articulaire a été créé, adapté aux personnes âgées.

À qui profitera le cours vidéo « Gymnastique conjointe 60+ ? »

Les experts dans le domaine de la gériatrie soulignent que les personnes âgées devraient effectuer quotidiennement des exercices articulaires. Après tout, même ceux qui n’ont jamais souffert de douleurs dans les membres peuvent remarquer une détérioration progressive de la fonction motrice.

Le cours vidéo de Bonina contient des exercices simples qui :

fournir de la flexibilité et de la lubrification aux articulations ;
améliorer la coordination;
aider une personne âgée à prendre confiance en elle ;
réduire le risque de chutes accidentelles ;
vous permettent d'effectuer des activités quotidiennes simples sans douleur ni fatigue.

Même vieil homme marche déjà avec une canne ou n'est pas sorti depuis longtemps - ce n'est pas une raison pour refuser la thérapie La culture physique. De nombreux avis de ceux qui ont déjà suivi le cours pour personnes âgées d'Alexandra Bonina indiquent une amélioration significative de l'état des articulations.

Le cours comprendra des instructions pour réaliser des exercices articulaires, ainsi que du cardio-training. Même les personnes à mobilité réduite n’auront aucune raison de refuser la physiothérapie. Après tout, presque tous les complexes peuvent être réalisés sans quitter la chambre.

En témoignent les noms des principaux complexes du cours vidéo :

Afin d'obtenir les premiers résultats, vous devez pratiquer tous les jours pendant un mois. Mais si une personne ne ressent aucun changement même après 6 mois, alors Alexandra Bonina promet un remboursement à 100 % du cours.

Une information important! Malgré le fait que la thérapie par l'exercice n'a aucune contre-indication, avant de commencer les cours, il est nécessaire de consulter votre médecin qui connaît historique complet maladies. Seul un spécialiste sera en mesure de dire exactement quels exercices contribueront à améliorer votre santé et lesquels il est préférable de ne pas effectuer.

Sinon, comment pouvez-vous améliorer la mobilité articulaire des personnes âgées ?

Si vos articulations vous font tellement mal qu'elles vous empêchent de bouger, un seul cours vidéo ne suffira pas. Il est nécessaire de contacter un rhumatologue pour le choix des médicaments. Certains actes physiothérapeutiques peuvent également être prescrits pour soulager la douleur :

Il est également très important d’acheter des chaussures confortables. Entrer vieilles chaussures avec une semelle usée aggrave lentement mais sûrement l'état des articulations. Sinon opportunité matérielle Si vous achetez une nouvelle paire, il est recommandé d’acheter au moins des semelles orthopédiques spéciales.

L'avantage du cours « Gymnastique articulaire 60+ » est qu'il peut être suivi en parallèle de la prise de médicaments et de physiothérapie.

Est-il possible de télécharger gratuitement les cours d’Alexandra Bonina ?

Malheureusement, il n'y a pas de cours d'essai du cours « Gymnastique conjointe 60+ » sur le site. Mais pour vous familiariser avec l'organisation des cours, vous le pouvez.

Les personnes plus âgées peuvent également essayer les exercices proposés dans le domaine public sur chaîne Youtube Bonine :

gymnastique articulaire pour le haut du corps;
exercices pour les articulations situées dans le bas du corps.

Mais pour ceux qui achètent le cours d’auteur complet « Gymnastique conjointe 60+ », Alexandra Bonina propose plusieurs bonus :

des séries d'exercices pour renforcer la colonne vertébrale, adaptés aux capacités des personnes âgées ;
accès gratuit à un club fermé où vous pourrez communiquer avec des personnes partageant les mêmes idées et directement avec Alexandra Bonina.

Si vous avez encore des doutes quant à l'utilité de payer pour du matériel vidéo, il est recommandé de visiter le site Web « Pas d'ostéochondrose » et d'étudier les informations qui y sont présentées.

Je suis client d'Alexandra Bonina depuis longtemps et j'ai acheté plusieurs de ses programmes et cours vidéo sur le rétablissement de la santé de la colonne vertébrale et des articulations. Et je dirai sincèrement : ces cours m'aident, il y a des résultats visibles. Aucun médecin ne m'a aidé autant qu'elle physiothérapie Alexandra Bonina ! L'essentiel est de faire de l'exercice tous les jours, surtout au début, et l'ostéochondrose de la colonne vertébrale et d'autres problèmes disparaîtront.

Passons maintenant aux choses sérieuses. J'ai appris qu'Alexandra Bonina organise actuellement une action imprévue à court terme uniquement pour nos clients. Cette promotion est fermée et les principaux abonnés de l’auteur ne le savent pas. Seuls les clients d’Alexandra Bonina ayant déjà acheté ses cours sont au courant de la vente. Mais j'essaie de parler aux lecteurs de telle ou telle remise afin de donner le plus possible plus aux gens la possibilité d'économiser sur l'achat de différents cours.

Les conditions de la promotion sont les suivantes : durée de la promotion : deux jours (25-26 juin 2017) ; montant de la remise - 60 % ; La vente comprend tous les cours, séminaires, livres et programmes d'Alexandra Bonina individuellement (pas de sets, vous pouvez commander n'importe quel produit séparément). Passez à l’action, le temps presse !

Ne tardez pas à décider de commander et suivez dès maintenant les liens ci-dessous vers la page d'un cours particulier et passez votre commande. Publié pour plus de commodité brèves descriptions chaque programme participant à la promotion de juin. Il y a 12 cours au total.

Alexandra Bonina n’a jamais accordé une remise aussi importante auparavant, et il est peu probable qu’il y ait des ventes similaires dans un avenir proche, car cela dévalorise le travail de l’auteur. Elle a mis toute son âme, toute son expérience et énormément de temps et d’efforts dans ses programmes. Certains produits ont été réenregistrés 3 fois, il y a eu plusieurs rééditions, les souhaits ont été pris en compte et les défauts ont été corrigés. Et maintenant les complexes exercices de physiothérapie amené à la perfection et donner bons résultats! Lisez les critiques sur le site de l'auteur !

Liste des formations, programmes bien-être et séminaires d'A. Bonina, accessibles avec une réduction de 60% (uniquement les 25 et 26 juin) :

Cours vidéo « Les secrets d'un cou sain 3.0 »

Le cours est fait pour vous si vous avez des problèmes au niveau de la colonne cervicale et que les symptômes suivants apparaissent : douleurs et pincements au niveau du cou, craquements du cou, sensations douloureuses dans l'épaule (diagnostic de « périarthrose huméro-scapulaire »), vertiges fréquents, « flotteurs » dans les yeux, altération/détérioration de l'audition et de la vision, crises de VSD (dystonie végétative-vasculaire) et d'AP ( crises de panique), vos mains s'engourdissent, vous souffrez d'hypertension due à une tension dans la nuque.

Ce programme d'exercices vidéo d'Alexandra Bonina pour la colonne cervicale ne convient pas seulement aux personnes souffrant d'ostéochondrose à tout stade. Vous pouvez et même de préférence utiliser ces exercices à titre préventif afin que la maladie ne vous rattrape jamais. Le programme s'adresse particulièrement aux étudiants et aux personnes exerçant des professions sédentaires (programmeurs, employés de bureau, chauffeurs, etc.), car ces personnes sont constamment en tension région cervicale colonne vertébrale.

À l'aide des exercices pour le cou d'Alexandra Bonina, vous travaillerez en profondeur les muscles entourant la colonne cervicale. Vous les renforcerez et les étirez ; en travaillant avec les muscles, la colonne cervicale est stabilisée et toute la charge au niveau du cou est transférée des vertèbres vers les muscles forts (corset musculaire).

Cours vidéo « Éliminer l'ostéochondrose thoracique 3.0 »

Ces exercices de thérapie par les exercices, développés et systématisés par Alexandra Bonina, sont parfaits pour vous si vous avez des problèmes au niveau de la colonne thoracique. Les symptômes de cette maladie sont : des douleurs ponctuelles lancinantes dans la région cardiaque, des douleurs dans le dos sous les omoplates et entre les omoplates. Les symptômes courants de l'ostéochondrose thoracique sont également des douleurs aiguës et lancinantes le long des côtes pendant l'inspiration ou lors d'un changement de position du corps.

Cours vidéo « Les secrets d'un bas du dos en bonne santé »
Prix régulier : 5 990 RUB. Le prix promotionnel est de 2 390 RUB.

Le système vidéo est fait pour vous si vous présentez les symptômes suivants : une douleur douloureuse est apparue dans le bas du dos, une douleur lancinante qui s'étire et descend le long de la jambe le long des fesses et des cuisses, vous ressentez une raideur dans les mouvements dans le bas du dos, une douleur dans le le bas du dos apparaît lors de la flexion, des douleurs lors de la rotation du tronc causées par une ostéochondrose lombaire de la colonne vertébrale.

L'auteur a sélectionné d'excellents ensembles d'exercices de thérapie par l'exercice et ils vous aideront non seulement si vous rencontrez des problèmes dans ce département. Si vous êtes une personne inactive et menez une vie sédentaire, alors l'ostéochondrose lombaire, les saillies, les hernies intervertébrales et autres maladies concomitantes seront prises en charge si vous continuez dans le même esprit. Par conséquent, vous pouvez prévenir les problèmes au bas du dos en faisant des exercices préventifs !

Pendant les cours, vous travaillerez en profondeur, étape par étape, tous les groupes musculaires qui entourent la colonne lombaire (corset musculaire). Restaurez l'équilibre et l'endurance avec cette attelle qui restaurera la stabilité lombaire. Des muscles forts permettront de décharger la colonne vertébrale et de former son support musculaire.

Séminaire vidéo « Infraction nerf sciatique. Traitement et récupération par des méthodes de thérapie par l'exercice"

Un cours destiné aux personnes ayant des problèmes dans la zone du muscle piriforme causés par un nerf sciatique pincé (sciatique). Symptômes courants : douleur aiguë à l'arrière de la cuisse, à la fesse. La douleur causée par un nerf sciatique pincé peut s’étendre de la fesse, à la cuisse et à la jambe.

Suivez la formation si vous bénéficiez déjà de la fiscalité simplifiée. Utilisez également les exercices et les conseils du séminaire d’Alexandra Bonina si vous voulez être sûr que ces problèmes du nerf sciatique ne se reproduiront plus à l’avenir. Le cours est particulièrement pertinent pour les personnes qui ont des problèmes de colonne lombaire, car souvent l'USN est directement liée au bas du dos.

Lors d'un séminaire sur le piégeage du nerf sciatique, Alexandra Bonina a donné des informations théoriques complètes sur cette maladie. De plus, vous bénéficierez d'un ensemble compétent d'exercices d'étirement et de travail de la zone des muscles piriformes. Et les recommandations claires de l’auteur pour réaliser les exercices. De plus, des réponses à des dizaines de questions des participants au séminaire sont fournies.

Et ce sera facile et agréable à faire pour vous ! Il n'y a rien de compliqué !

Cours vidéo "Pas d'arthrose!"
Prix régulier : 4 990 RUB. Le prix promotionnel est de 1990 roubles.

Alexandra Bonina a créé ce cours vidéo pour les personnes qui ont des problèmes d'articulations du genou et de la hanche en raison de leur atrose. Symptômes de l'arthrose : douleurs à l'aine, aux hanches, articulations du genou. Avec l'arthrose, une personne malade ressent une raideur dans les mouvements et une mobilité limitée des articulations, surtout le matin. Il existe une limitation de l'abduction de la jambe affectée sur le côté ou lors de l'extension des jambes au niveau du genou. À cas sévères la maladie (à un stade avancé de la maladie) entraîne une boiterie, des troubles de la démarche, un raccourcissement des jambes, une atrophie des muscles de la cuisse. Tout cela peut s'accompagner de craquements et de claquements dans les articulations touchées.

Si vous n'avez pas d'arthrose, mais que vous êtes une personne d'âge moyen, et surtout si vous êtes une personne âgée, alors vous devez absolument commencer à étudier le cours vidéo d'Alexandra Bonina « Pas d'arthrose ! » l'avenir.

Les cours selon le cours soulageront le genou et Articulations de la hanche, les muscles entourant les articulations deviendront plus forts. En renforçant les muscles, une stabilisation se produira, toute la charge sur les articulations sera transférée aux muscles forts et la douleur disparaîtra avec le temps. Les cours ont aidé des centaines de clients d’Alexandra Bonina à soulager leur maladie et à se débarrasser de l’arthrose. Lisez les critiques sur le site Web d'Alexandra.

Cours vidéo « Colonne vertébrale saine en 2 semaines »
Prix régulier : 4 990 RUB. Le prix promotionnel est de 1990 roubles.

Les personnes qui ont déjà suivi les programmes approfondis, les cours et les séminaires d'Alexandra Bonina sur les régions cervicale, thoracique et lombaire et qui ont « résolu » leurs problèmes dans ces départements peuvent passer à autre chose ! Ces personnes peuvent travailler sur toutes les parties de la colonne vertébrale en même temps, et non séparément !

Séminaire vidéo « Les secrets d'une bonne nutrition pour la santé de la colonne vertébrale et des articulations »
Prix régulier : 2 990 RUB. Le prix promotionnel est de 1 190 RUB.

Pour garder votre colonne vertébrale et vos articulations en bonne santé, vous devez non seulement mener une vie active et faire exercice physique. Vous devez également en prendre soin de l’intérieur.

Nous devons faire attention à ce que nous mangeons chaque jour, car la nourriture affecte directement l'état des articulations et de la colonne vertébrale. Vous devez donner à vos ligaments, os, articulations et muscles suffisamment de nutriments pour fonctionner correctement. L’entraînement et une bonne nutrition sont importants !

À propos, si vous normalisez votre poids, cela aura en outre un effet positif sur la colonne vertébrale, les articulations et l'ensemble du corps. Moins vous « portez de poids sur vous-même », moins les muscles, les ligaments et les vertèbres sont sollicités !

Lors du séminaire, Alexandra Bonina vous expliquera comment détoxifier et restaurer travail normal intestins, comment faire en sorte que les intestins absorbent des choses importantes nutriments, mais pas retiré du corps. Ensuite, l'auteur du séminaire parlera des substances dont vous avez besoin pour la santé, des produits qui les contiennent et de la manière de les extraire des produits sans perdre leur valeur. Des conseils pour bien répartir votre alimentation tout au long de la journée, des secrets de cuisson des aliments, une liste de simples et recettes saines pour chaque jour et bien plus encore.

Et à l'issue du séminaire sur la nutrition de la colonne vertébrale et des articulations d'Alexandre Bonin à en direct a répondu à des dizaines de questions des participants au séminaire. Étudiez et appliquez le matériel ! Ce sera intéressant et utile !

Cours vidéo « Posture Royale »
Prix régulier : 4 990 RUB. Le prix promotionnel est de 1990 roubles.

Une personne avec une belle posture est perçue par les autres membres de la société comme ayant plus confiance en elle. Une telle personne a visuellement un statut plus élevé dans la société. Selon les statistiques, les personnes ayant une posture correcte et ne se voulant pas réussissent mieux dans leur carrière, leur entreprise et leur vie personnelle.

Le deuxième point concernant l'importance posture correcte réside dans les problèmes de santé. S'il y a diverses sortes courbure de la colonne vertébrale, la charge sur celle-ci augmente. Les courbures augmentent les risques de développer une ostéochondrose, des hernies et d'autres maladies. Lorsque la colonne vertébrale est tordue, une pression est créée sur les organes internes, il y a un manque d'oxygène (hypoxie, manque d'oxygène) dû à une poitrine constamment comprimée. Et cela conduit à des maladies concomitantes...

Voici le programme d'Alexandra Bonina, qui s'adresse aux personnes qui souhaitent corriger leur posture, éliminer les courbures et les courbures, et aussi rendre leur posture vraiment royale !

Avec une activité physique régulière, vous travaillerez en profondeur votre corset musculaire et renforcerez l’ensemble de votre corps. Être travaillé sur cage thoracique, les muscles des omoplates, de tout le corps et d'autres parties du corps.

Cours vidéo « Gymnastique articulaire 60+ »
Prix régulier : 1 990 RUB. Le prix promotionnel est de 790 roubles.

À qui s'adresse le système « Gymnastique conjointe 60+ » ? Le cours a été créé pour les personnes âgées de 50 à 60 ans qui ont réduit leur activité physique.

Des exercices simples et efficaces peuvent résoudre deux problèmes principaux des personnes âgées. La première tâche consiste à restaurer la mobilité des articulations et à normaliser le fonctionnement de la colonne vertébrale. Il vous sera plus facile de bouger, la douleur disparaîtra et vos articulations et vos os cesseront de craquer.

Deuxième objectif du cours « Gymnastique Articulaire 60+ » : rétablir l’apport sanguin aux articulations et aux muscles et augmenter la capacité de l’organisme à approvisionner les tissus en oxygène. D'une certaine manière, en faisant les exercices, vous réaliserez un entraînement cardio délicat et soigné, qui vous rendra plus résilient tant pendant les exercices eux-mêmes que dans la vie de tous les jours. Les séries d'exercices sont soigneusement sélectionnées par l'auteur et sollicitent les muscles au degré et dans l'ordre requis. Regardez la vidéo et faites les exercices avec Alexandra Bonina ! Et vous remarquerez comment dans quelques semaines vous deviendrez une personne active, perdrez surpoids et vous paraîtrez même plus jeune !

Cours vidéo « Exercices du matin avec Alexandra Bonina »
Coût régulier - 1600 roubles. Le prix promotionnel est de 690 roubles.

Le cours vidéo séduira tous ceux qui souhaitent passer rapidement et sans stress du sommeil à l'éveil chaque matin immédiatement après leur réveil en seulement 10 minutes. Chaque matin, vous réaliserez des exercices simples et agréables en compagnie de l'auteur du cours. Les vidéos ont été enregistrées directement dans la chambre, l'ambiance dans les cours vidéo est donc la plus proche possible de votre lieu de sommeil))

Ce n'est un secret pour personne que chaque matin, après son réveil, une personne ordinaire éprouve une sorte de stress. Et si vous avez également un réveil et que vous devez vous lever, manger et courir rapidement pour travailler, c'est un double stress pour le corps. Le corps « dort » encore et vous essayez de le « démarrer » en quelques minutes. Cela a un impact négatif sur la santé. Par conséquent, le premier et tâche importante exercices d'Alexandra Bonina - pour débarrasser le corps du stress après le sommeil.

Il y en a un deuxième point important Exercices matinaux. Un bon exercice a un effet important sur l'état du corps tout au long de la journée. Exercices matinaux remplit le corps d'énergie pour toute la journée, vous perdez du poids, l'habitude de se lever tôt se développe, le corps se durcit et une sorte de protection se développe contre diverses maladies. Et bien d'autres choses utiles issues des exercices du matin !

Et il faut savoir que de nombreux exercices sont nocifs le matin ! Et peu de gens le savent ! Alexandra Bonina dans le cours vidéo « Exercices du matin avec Alexandra Bonina » a raconté et montré des exercices et des actions nuisibles qui NE PEUVENT PAS ÊTRE FAIT après le réveil ! Téléchargez un livre PDF gratuit sur les exercices nocifs.

Cours vidéo « Renforcer les fesses en 5 semaines »

Vous souhaitez avoir des fesses fortes et toniques ? Vous voulez augmenter la force et l’endurance des fessiers ? Voulez-vous avoir une belle forme de fesses ? Alors cette méthode de formation est faite pour vous !

Si une personne muscles fessiers faibles et sous-développés, ils conduisent à diverses distorsions. Créé charge accrue sur la colonne vertébrale et les articulations. Dans le cours vidéo, vous travaillerez en profondeur les muscles fessiers à travers 57 exercices différents pour les fesses. Alexandra Bonina connaît bien ce sujet, car elle n'est pas seulement physiothérapeute et médecin du sport, elle est également monitrice de fitness avec de nombreuses années d'expérience. La jeune fille a même concouru elle-même et a remporté des prix !

Vous commencerez à pratiquer dès le exercices simples et augmentez progressivement la charge afin que les muscles fessiers reçoivent plus de stimuli pour se renforcer et améliorer leur tonus. L'accent n'est pas mis dans le cours sur le muscle grand fessier (chez la plupart des gens, ce muscle est développé de cette façon). L'accent est mis sur les muscles petit et moyen fessiers (ils sont juste personne ordinaire pratiquement déchargé).

Cours vidéo « Progression Squat »
Prix normal : 5 900 roubles. Prix promotionnel : 2 390 RUB.

Le cours s'adresse à tous ceux qui souhaitent, en premier lieu, avoir de belles fesses et des fesses fortes et toniques. Deuxièmement, à l'aide d'exercices, vous pouvez renforcer tous les muscles de vos jambes et rétablir leur équilibre.

Alexandra Bonina dans le cours « Squat Progression » vous apprendra technique correcte divers types squats, vous guidant étape par étape dans la progression de ces exercices. Vous commencerez vos cours avec Alexandra Bonina avec les types de squats légers les plus simples, ils ne sont pas difficiles à réaliser, tout le monde peut les faire sans préparation. Ensuite, vous évoluerez progressivement vers une complexité accrue.

À la fin du programme, vous maîtriserez la technique de réalisation des squats et apprendrez à vous accroupir correctement, c'est-à-dire en créant une charge uniquement sur les muscles nécessaires des jambes et des fesses, et non sur le dos. Je ferai travailler les muscles, pas la colonne vertébrale et les genoux.

Commander des cours auprès d'Alexandra Bonina et commencez à faire les exercices dans un avenir proche, et progressivement, en quelques semaines, voire quelques jours, vous ressentirez des résultats positifs pour votre santé.

Je vous souhaite, à vous et à vos proches, des journées positives et faciles !

En contact avec

Avez-vous plus de 60 ans ? Vos articulations vous le rappellent de plus en plus souvent ? Votre mobilité vous laisse de plus en plus vite ? La médecin du sport Alexandra Bonina a préparé un cours vidéo qui vous aidera à vous débarrasser des problèmes articulaires et à vous sentir plus jeune !

Avec l'âge, les problèmes du système articulaire deviennent beaucoup plus aigus et graves que chez les jeunes. Ne pas prêter assez attention ce problème En refusant d'effectuer des exercices préventifs et en retardant un traitement opportun, vous pouvez perdre à jamais votre ancienne mobilité et la capacité de faire vos activités préférées.

Qui bénéficiera de ce cours vidéo ?

Pour ceux qui recherchent des exercices pour la gymnastique et les exercices quotidiens ;
Pour ceux qui ont certains problèmes avec le système articulaire qui nécessitent un traitement ;
Pour ceux qui pensent à leur avenir et souhaitent maintenir l’état de leurs articulations et l’améliorer.

Quels sont les bienfaits et bienfaits de la gymnastique articulaire ?

Il n’y a aucune limite d’âge, ce qui est particulièrement important pour les personnes âgées ;
Il comporte différents niveaux de difficulté, ce qui permet même à ceux qui ont un minimum de connaissances de s'entraîner. éducation physique;
Il aide à préparer le corps à activité physique, remonter le moral et éliminer les raideurs après le sommeil ou la stagnation ;
Il permet d'effectuer des travaux de prévention et de correction des problèmes du système musculo-squelettique ;
C’est sans danger pour le système cardiovasculaire.

Le cours vidéo «Gymnastique articulaire 60+» contient 5 leçons, après avoir étudié lesquelles vous pourrez effectuer des exercices de gymnastique articulaire dans diverses positions et modifier leur complexité. Se familiariser avec le matériel de ce cours et effectuer régulièrement les exercices qui en découlent vous permettront d'obtenir un effet positif en un mois !