Mur de sport DIY pour la maison. Un sport économique : assembler des barres murales de vos propres mains. Règles pour le fonctionnement en toute sécurité des espaliers

28.10.2019

Matériel nécessaire

Pour aménager un coin sport il vous faudra :

bois de sciage - deux poteaux principaux en bois d'environ deux mètres de long (le pin fonctionne bien) et deux barres transversales de 0,7 m de long ;
matériau pour les barres transversales - vous pouvez utiliser des boutures à la pelle, elles sont pratiques à sélectionner en fonction du diamètre et ne nécessitent pas de traitement supplémentaire;
éléments de fixation - boulons de meubles, coins métalliques, vis ;
matériaux de traitement de surface - peinture, vernis, apprêt, papier de verre;
outils - perceuse, tournevis, clés, tournevis.

Ayant tout préparé matériel nécessaire et des outils, vous pouvez commencer à travailler. Vous pouvez fabriquer un espalier de vos propres mains selon n'importe quel projet, ou vous pouvez penser vous-même à l'emplacement et compléter le design avec les éléments que vous aimez (par exemple, une corde, des anneaux, une échelle de corde, une barre abdominale ou un barre horizontale).

Créer un tel coin sportif à la maison permet de maximiser votre imagination tant dans la configuration que dans les options de finition, en créant par exemple un mur multicolore ou uni, en le recouvrant de vernis.

Demande de service

En réfléchissant à l'avance à la séquence d'exécution des étapes nécessaires, vous pouvez gagner beaucoup de temps. N'importe lequel projet de construction ou les réparations nécessitent une préparation minutieuse, y compris le mur suédois. Vous devrez également réaliser les dessins vous-même, mais ce n'est pas difficile. Mais ils contribueront à réduire le temps de préparation et à éviter d'éventuels défauts dus à des paramètres inexacts et au non-respect des indicateurs pertinents.

Préparation du bois

Lors de l'achat de racks, vous devez immédiatement réfléchir à la méthode de fixation et, si possible, demander à l'usine d'arrondir en outre les coins et de réaliser des évidements afin que les barres transversales soient plus fermement maintenues ensemble.

Les barres transversales doivent être fixées aux poteaux selon un angle d'environ quatre-vingts degrés. Cette disposition fournira la plus grande résistance à la structure et lui permettra de supporter un poids suffisant.

Le choix du matériau des espaliers doit être basé sur le poids attendu des enfants, car chaque type de bois a sa propre résistance. Comment grande quantité les enfants y joueront, plus la conception doit être fiable pour qu'il n'y ait pas de blessures.

Mur suédois de vos propres mains, il est le plus souvent fabriqué à partir de bois de pin et de boutures de pin (pour aménager les marches). La fixation des crémaillères et des barres transversales s'effectue à l'aide boulons de meubles. Ils maintiennent fermement la structure et supportent de lourdes charges. De chaque côté, vous devez utiliser 4 à 5 de ces boulons.

Préparation des étapes

Pour économiser de l'argent et ne pas perdre de temps sur des traitements complexes, vous pouvez utiliser des boutures prêtes à l'emploi pour des pelles d'un diamètre approprié comme marches. Pour les enfants plus jeune âge Il suffira d'acheter une douzaine de boutures de 120 cm de long.

En fonction de la largeur choisie de l'escalier (le plus souvent elle est de 80 ou 100 cm), le matériau est découpé et des évidements sont réalisés dans les poteaux principaux à l'aide d'une perceuse et d'un stylo adapté - des trous dans lesquels les marches seront insérées. Si le diamètre du manche est légèrement plus grand que le trou, vous pouvez meuler son extrémité.

Important! Besoin de payer Attention particulièreà la profondeur des trous, car pour éviter les défauts, elle doit être la même dans absolument tous les évidements. Bien que les barres murales soient fabriquées de vos propres mains, elles nécessitent de conserver toutes les dimensions en les respectant exactement.

Pour garantir que les barres transversales ne tournent pas et que, par conséquent, le mur soit aussi sûr que possible, vous devez coller les extrémités dans les trous des racks. Pour la commodité de cette étape, il est recommandé de préparer un modèle à l'avance, il n'y aura alors aucune inexactitude dans les mesures et le travail prendra beaucoup moins de temps.

Traitement de surface

En fonction de vos capacités et de vos préférences personnelles, vous pouvez choisir de peindre le mur ou de le vernir. Chaque option a ses avantages et ses inconvénients.

La peinture vous permet de créer diverses combinaisons de couleurs et de décorer des étagères avec des motifs ou des dessins. Avant finition Toutes les surfaces doivent être soigneusement apprêtées ; cela prolongera la durée de vie de la structure et améliorera ses performances.

Il est conseillé de peindre en deux couches. Dans ce cas, le premier doit sécher complètement (cela prend environ deux jours). C'est le temps important qui constitue l'inconvénient de cette méthode de finition.

Il est beaucoup plus rapide de vernir les espaliers. Mais tel section sportive aura l'air traditionnel, il n'y aura aucune possibilité d'exprimer pleinement votre imagination.

Ayant compris cet enjeu, chacun doit choisir de manière indépendante l'option qui lui convient. Une barre murale pour enfants, construite de vos propres mains, ravira non seulement vos enfants, mais aussi vous, car elle deviendra un véritable chef-d'œuvre.

montage mural

La structure est fixée au mur à l'aide de coins métalliques. À chaque rack sur différentes hauteurs les attaches sont vissées ; idéalement, il devrait y en avoir trois. Des trous appropriés sont pré-percés dans le mur dans lesquels des boulons d'ancrage seront ensuite enfoncés.

Après avoir placé les barres murales à l'endroit préparé à l'aide d'un marteau, vous devez enfoncer les ancrages dans le mur à travers les trous du coin métallique. A ce stade, les espaliers sont presque fabriqués de vos propres mains.

Equiper le mur avec des éléments supplémentaires

Pour plus de confort et de variété, il peut être installé sur un espalier éléments supplémentaires. Il peut s'agir d'anneaux, d'une échelle de corde, etc.

Fabrication artisanale les bagues peuvent causer de grandes difficultés, il serait donc plus rationnel de les acheter dans un magasin de sport. Alternativement, vous pouvez les commander pour qu'ils soient fabriqués en usine.

Pour disposer les escaliers et la corde, vous pouvez également acheter des cordes prêtes à l'emploi et les fixer vous-même à la barre transversale. L'échelle de corde doit être solidement fixée à la barre transversale et ses marches doivent être liées de manière particulière afin qu'elles ne bougent pas et soient solidement maintenues à l'endroit désigné.

Avec une approche appropriée, vous obtiendrez des espaliers confortables, compacts et beaux. Il sera facile de calculer les dimensions et de dessiner un dessin de vos propres mains, ainsi que de construire le mur lui-même. De plus, les paramètres peuvent être modifiés en fonction caractéristiques individuelles appartements. Vous pouvez créer une barre de traction supplémentaire. Pour l'agencer, vous pouvez utiliser une découpe de plus grand diamètre ou une traverse métallique.

Espalier DIY : photo

Des photos du coin sportif fini vous aideront à comprendre comment l'aménager plus facilement dans votre appartement sans dépenser beaucoup d'efforts et d'argent.

La photo ci-dessous montre un coin sportif à part entière pour les enfants d'âges différents.

Alternativement, vous pouvez créer conception simple la largeur de tout le mur.

Cette variété d'options permet de créer option combinée, qui contiendra tous les éléments nécessaires.

Coût des espaliers

Vous pouvez acheter un tel coin dans un magasin pour un montant d'environ dix mille roubles. Fabriquer soi-même un espalier coûtera plusieurs fois moins cher. D'après des calculs préliminaires :

De telles économies vous permettront de créer un endroit étonnamment utile pour que les enfants puissent jouer, sans endommager budget familial préjudice important.

Les travailleurs expérimentés peuvent utiliser comme base de conception garnitures métalliques, en soudant ses éléments. Des barres murales métalliques à faire soi-même peuvent également être fabriquées si vous le souhaitez ; elles sont également plus durables et plus solides. En raison des caractéristiques du matériau, la structure est capable de supporter un poids beaucoup plus important.

Cependant, après avoir équipé un tel coin dans votre appartement, vous devez étudier attentivement la résistance des murs afin de ne pas causer de dommages importants pouvant constituer un danger pour la santé et la vie.

Les espaliers pour enfant sont à la fois un divertissement, un passe-temps et La meilleure façon développement. Il peut être en bois, en plastique ou en d'autres matériaux. Mais au lieu de parcourir les magasins à la recherche de ce dont vous avez besoin, vous pouvez fabriquer vous-même une espalier. Ce n'est pas si difficile, même pour un artisan débutant, et chacun peut trouver les matériaux et les outils à portée de main.

Espalier : pour le sport et plus encore

En fabriquant une espalier de vos propres mains, vous obtiendrez un élément indispensable pour votre maison. À propos, il sera utile non seulement comme équipement sportif, mais deviendra également un équipement véritablement multifonctionnel. Les espaliers peuvent être utilisés non seulement par les enfants, mais aussi par les adultes, car ils peuvent supporter des poids allant jusqu'à 100 kilogrammes. Vous pourrez également faire sécher du linge sur ses lattes en cas de mauvais temps ou si vous ne disposez pas de balcon.

Et enfin, la fonction principale est le sport. Les barres murales pour enfants seront la meilleure aide pour une croissance et un développement sains. Avec une utilisation quotidienne, le bébé grandira de plus en plus fort. Il est particulièrement recommandé d’équiper une chambre de garçon d’un tel dispositif, mais les filles actives apprécieront également l’utilisation du mur.

Avant de commencer les travaux

Pensez à la façon dont vous voyez les barres murales dans la pièce, calculez ses dimensions en tenant compte de la taille de la pièce elle-même. Veuillez noter que vous aurez également besoin d'espace lors de son fonctionnement. Vous devrez peut-être réorganiser les meubles et retirer complètement certaines choses de la pièce. Il est préférable de prévoir les espaliers dans le coin.

Non seulement la largeur, mais aussi la hauteur du mur sont importantes. Tenez-en compte si vous envisagez de réaliser des fixations non pas sur le mur principal, mais sur le plafond et le sol. Les calculs ici nécessiteront des calculs très précis. Si vous êtes un maître novice, il est préférable de le monter au mur - ici, en principe, la hauteur peut être n'importe laquelle.

Quels matériaux seront nécessaires ?

Un espalier à faire soi-même pour enfants peut être fabriqué à partir de divers matériaux. Mais le bois naturel sera le plus durable, le plus fiable et le plus sûr.

Le mur suédois sera basé sur poutres en bois, dont la longueur est égale à la hauteur attendue de la structure. Concentrez-vous sur la hauteur des plafonds. Et leur épaisseur doit être d'au moins 4 cm. Vous aurez également besoin de boutures d'un diamètre plus petit (2,8 à 3 cm), à raison de 10 à 15 pièces - en fonction de la longueur du mur que vous imaginez. Transformer le bois soi-même est un processus qui demande beaucoup de main-d'œuvre et tout le monde ne peut pas le gérer. Par conséquent, il est plus pratique de prendre des boutures prêtes à l'emploi à partir de pelles ou d'autres outils et de travailler avec elles.

De plus, vous aurez besoin de vis à bois spéciales, d'une scie et d'une perceuse, d'un marteau et de tournevis, d'un jeu de forets à bois, Broyeur, un ruban à mesurer et un crayon pour le marquage.

Veuillez noter que la base des barres murales doit être parfaitement traitée, sûre et durable. Vérifiez à la fois chaque détail séparément et la solidité de l'ensemble de la structure - la santé et la vie de votre enfant en dépendent !

Comment fabriquer des barres murales de vos propres mains

Le mur suédois pour enfants, dont vous voyez le dessin ci-dessus, sera optimal et facile à réaliser à la maison. Ici Instructions détaillées travailler.

Si vous avez acheté des poutres prêtes à l'emploi, elles peuvent être plus hautes que nécessaire. Par conséquent, vous devrez couper l’excédent de longueur. Traitez et lissez soigneusement les surfaces inégales afin que l'enfant ne puisse pas rayer ou coller une écharde.
Les bords des boutures doivent également être soigneusement nettoyés. Leur structure est généralement inégale, alors poncez également toute la longueur. Il est préférable de travailler avec des gants - c'est plus sûr. Idéal si vous avez un broyeur à la maison. Avec son aide, vous pouvez rapidement traiter le bois pour obtenir une douceur parfaite. Sinon, cela n'a pas d'importance non plus : un rabot ordinaire ou du papier de verre feront tout aussi bien l'affaire. C'est vrai que cela prendra plus de temps.
Après avoir ajusté les dimensions et poncé les pièces, le bois doit être enduit d'un antiseptique. Surtout si l'air de la pièce est humide, sinon les espaliers risquent de devenir humides et l'humidité est nocive pour le bois. Choisissez un antiseptique moyen ; il est important de ne pas en faire trop, mais aussi de ne pas lésiner sur la protection contre l'humidité et les insectes.
Après avoir traité les pièces, vous pouvez commencer à les marquer. Faites-le aussi précisément que possible pour éviter les biseaux des barres transversales.
Les barres transversales doivent mesurer environ un mètre de long et être espacées d'environ 40 cm. Percez des trous à une profondeur d'au moins un centimètre. Les barres transversales sont fixées à l'aide de solides vis autotaraudeuses ou de vis à bois.
Lorsque la structure est prête, les espaliers de l'enfant sont fixés au mur ou au plafond - selon la méthode de montage que vous avez choisie au préalable. Ici, vous aurez besoin d'un standard outils d'installation: perceuse, tournevis et supports de montage.

A quoi servent les espaliers ?

Cet équipement sportif peut faire de véritables miracles. Après un entraînement régulier avec lui, votre enfant deviendra plus fort et plus résistant, son agilité augmentera et son posture correcte. L’activité sur les barres murales permet de renforcer les vaisseaux sanguins et même d’améliorer l’immunité.

D'autres avantages incluent la possibilité activités physiques même dans les cas où il n'est tout simplement pas disponible. Par exemple, vous n’avez pas d’aire de jeux dans votre jardin ou il fait froid dehors et vous ne pouvez pas sortir vous promener. Une barre murale pour enfant ne prendra pas beaucoup de place, mais elle deviendra superbe vue activité et distraire le bébé de la télévision ou de l’ordinateur. Et il sera beaucoup plus facile pour les écoliers de faire leurs devoirs avec des pauses sous forme d'exercices sportifs passionnants.

Mur suédois - pratique et beau

L'ensemble de la conception peut aider non seulement au développement du bébé, mais également à la conception de la chambre de bébé. Laissez l'enfant utiliser son imagination : ensemble, vous pouvez peindre les espalier, les recouvrir d'autocollants et appliquer n'importe quel décor qui transformera la structure en un élément unique de l'intérieur.

Le mur suédois pour enfants, dont vous voyez des photos et des dessins dans l'article, n'est que la base de votre créativité. Vous pouvez y attacher non seulement une échelle, mais aussi une balançoire, une barre horizontale pour vous entraîner ou une corde pour grimper. Pensez par vous-même au type de créativité vers lequel votre enfant est le plus enclin et tirez-en parti lorsque vous travaillez sur l'appareil.

Conseil utile aux parents : les espaliers ne doivent pas être un « must » quotidien pour un enfant. Si vous ne forcez pas votre bébé à étudier, mais lui donnez la liberté, il sera beaucoup plus disposé à escalader le mur. De plus, vous pouvez toujours connecter un élément de jeu à cette activité.

Le prototype de cet appareil de gymnastique était l'échelle domestique la plus courante, familière à tous depuis l'enfance. C'étaient ceux qu'ils utilisaient pour monter dans le grenier d'une maison ou descendre dans la cave. Mais même les exercices les plus simples se sont révélés si efficaces que même ceux qui mènent une vie sédentaire ont réussi à améliorer leur santé. Aujourd'hui, le sujet de notre article est l'espalier à faire soi-même : comment le fabriquer exactement pour les enfants et les adultes, quelles caractéristiques devront être prises en compte, quels matériaux peuvent être utilisés et comment simplifier votre travail en tant que autant que possible.

Exigences de base pour la fabrication d'espaliers

On pense que cet équipement sportif a été inventé par les paysans finlandais qui avaient souvent besoin de descendre dans les glaciers - de grandes fosses dans lesquelles le poisson était stocké. Au sommet de ces dispositifs, un épaississement était réalisé ou une bande spéciale plus large que les marches standard était remplie, sur laquelle un panier ou un autre récipient contenant de la nourriture pouvait être accroché. C’est à partir de là que ce type d’escalier fut ensuite diffusé dans le monde entier. Cependant, étant donné qu'à cette époque la zone appartenait à la Suède, le nom de l'escalier a été attribué au nom qui est resté jusqu'à ce jour.

Aujourd’hui, les citadins souffrent en masse de sédentarité, d’inactivité physique et réussissent à décimer nos rangs. De plus, si les vêtements complexes à la mode ont assez coût élevé, alors fabriquer des barres murales de vos propres mains pour les enfants et les adultes ne sera pas difficile. Vous aurez besoin de compétences de base pour travailler le bois ou le métal, d'un ensemble minimum d'outils standard, ainsi que de matériaux.

Paramètres corrects

Pour l'exécution ensemble minimum exercices, il suffira simplement d'attacher fermement une échelle de ménage ordinaire à poutre de plafond ou, comme beaucoup le font, au cadre de la porte (option amovible). Cependant, la construction d'un nouvel espalier implique différentes caractéristiques techniques, vous permettant de faire un ensemble d'exercices beaucoup plus large que ce que pratiquaient les vieux paysans finlandais pendant le long hiver.

Tout d'abord, cela concerne la standardisation des tailles optimales pour les exercices de gymnastique.

La longueur de chaque barre transversale (travée) doit être d'au moins 80 à 90 centimètres. Il est permis de réduire ces proportions dans version pour enfants. Ensuite, vous pouvez créer une portée de 60 à 70 centimètres de large.
La distance standard entre les axes des barres transversales doit être d'au moins 15 centimètres. Il faut cependant tenir compte du fait que cela taille enfant. Pour les activités confortables des adultes, la plage de 14 à 23 centimètres est considérée comme « sourde ». La distance optimale entre les lattes pour un adulte est de 22 à 26 centimètres.
Toutes les barres transversales sont de forme cylindrique. Des barres ou section rectangulaire Cela ne fonctionnera pas du tout ici, car cela frottera beaucoup vos paumes et interférera avec les exercices.
Le diamètre de chaque barre transversale doit être standard. Pour les enfants, cela peut aller de 22 à 30 millimètres. Pour les sportifs adultes, il vaut mieux qu'ils atteignent 40-42 mm.
Nombre de barres transversales dans l'ensemble : environ 9-16, adaptées aux enfants et adolescents, pour les adultes il vaut mieux en faire 11-20. Les dimensions d'un espalier à faire soi-même pour adulte dépendront en grande partie de la hauteur du plafond de la pièce où vous allez l'installer.
La barre inférieure de l'échelle doit être placée à 15-25 centimètres du sol.

Lorsque vous envisagez de fabriquer de tels équipements sportifs, vous devez vous rappeler que tout équipement, même avec les exercices les plus fluides et les plus lents, implique des charges dynamiques plusieurs fois supérieures au poids standard de ceux qui les exercent.

Test de résistance

Dans le même temps, les charges statiques proviennent davantage des adultes et les charges dynamiques des enfants et adolescents actifs et agiles. Pour garantir que personne ne soit blessé à cause d'un appareil cassé, vous devez vérifier très soigneusement sa solidité. Cela se fait à l'aide d'un poids spécial suspendu au milieu de n'importe quelle barre transversale.

Toute barre transversale d'un mur pour enfants à la maison doit supporter 120 kilogrammes.
150 kilogrammes sont généralement supportés à la maison, ainsi que des kilogrammes spéciaux pour le sport.
180 kilogrammes – charge maximale pour une série d'exercices quotidiens standard en 2-3 approches.

Technologiquement, le projectile peut être fabriqué à partir du plus différents matériaux. La version en bois est agréable à tenir avec les mains et elle semble assez organique même à l'intérieur d'un appartement en ville ordinaire. Pour des charges plus élevées, par exemple pour effectuer des exercices avec des poids ou des supports supplémentaires, des traîneaux métalliques peuvent être fabriqués. La version en plastique de l'équipement sportif ne convient que pour une aire de jeux pour enfants à la maison, rien de plus.

Dessins et dispositif : espalier à faire soi-même en bois

Étant donné que la plupart des hommes et même certaines femmes qui ont suivi des cours de travail général dans leur enfance ou qui ont été enseignés par leurs parents savent travailler le bois, il vaut la peine de commencer des cours sur la fabrication d'espalier de vos propres mains avec des schémas et des dessins en bois.

Matériaux

Pour les barres transversales, des découpes standards conviennent pour outils de jardinage(pelles, râteaux, houes, balais). Le plus souvent, ils sont en chêne, en charme ou en hêtre, mais ils peuvent également être collés, en couches minces, à la manière du contreplaqué. Ce dernier matériau n'est pas moins durable que les autres.

De telles boutures n'ont pas toujours une section parfaitement ronde, elles devront donc être traitées. S'il est difficile de le faire vous-même ou si vous n'avez pas d'outils, vous pouvez vous rendre à l'atelier de menuiserie ou de meubles le plus proche, où, pour peu d'argent, ils vous meuleront non seulement, mais couperont également les barres transversales à la longueur requise.

Boutures de pelle (120 centimètres) – 4 pièces. Broyer jusqu'à obtenir une forme cylindrique de 35 mm de diamètre, coupée en deux.
Planche de 10 centimètres de large, 2 centimètres d'épaisseur (longueur 4 mètres ou plus) - 1 pièce. Il faudra le réduire de moitié.
Coins métalliques.
Ancre.
Imprégnation pour bois (lasure).
Vernis pour revêtement.
Vis autotaraudeuses pour bois.

Outils

Puzzle ou puzzle.
Tournevis.
Papier de verre ou ponceuse.
Roulette.
Coin.
Crayon pour les marques.
Pinceaux pour teinture et vernis.

Brèves instructions et didacticiel vidéo

Les montants latéraux du projectile sont également appelés cordes d'arc. Un panneau de construction ordinaire fera l'affaire. Il est nécessaire de s'assurer qu'il est totalement exempt de nœuds et autres défauts qui réduisent considérablement la résistance de la structure finie.

À l'aide d'un ruban à mesurer et d'un crayon, vous devez marquer les trous sur les cordes de l'arc, puis les sélectionner. Il est optimal d'utiliser le foret le plus courant pour les joints de meubles ; il produit un diamètre de trou de 35 millimètres. Dans ce cas, la fixation latérale des traverses se fait à l'aide de vis autotaraudeuses, mais les plus expérimentés peuvent également utiliser des confirmats (vis pour meubles).

Cela ne fera pas de mal lors de l'assemblage des escaliers, mais avant de tout visser, collez toutes les pièces. Cela augmente considérablement la fiabilité de la conception. Vous pouvez utiliser de la colle à bois spéciale, mais du PVA ordinaire fera l'affaire ; il colle bien non seulement le papier, mais aussi le bois. C'est-à-dire que l'algorithme est le suivant : nous préparons tout, l'assemblons, perçons les trous nécessaires, démontons, enduisons les joints de colle, l'assemblons, le fixons avec des vis autotaraudeuses et des ancrages. L'ensemble de la structure doit être renforcé par des coins métalliques afin qu'elle ne s'écarte pas avec le temps.

Il n'est pas difficile de sécuriser une échelle aussi simple. Le plus simple est d'installer une traverse spéciale entre les murs, de visser des crochets métalliques à la structure et de suspendre le tout sur le support préparé. Vous pouvez utiliser des agrafes métalliques plates spéciales fixées aux ancrages ou des vis autotaraudeuses avec des chevilles. Pour le reste, suivez les instructions vidéo, tout y est décrit de manière détaillée et claire.

L'extrémité de la console de support, sur laquelle reposera à l'avenir l'ensemble de la structure, n'est en aucun cas autorisée. Ils vont certainement se détacher. Finalement, ils tomberont et vous devrez tout refaire.

Détails et options

Beaucoup craignent que des difficultés surviennent avec les opérations les plus élémentaires - percer des trous pour les barres transversales, ainsi que installer des butées et une barre horizontale pour effectuer des exercices sur l'appareil.

Cordes d'arc

Trouver des planches de qualité pour ces éléments n'est pas aussi simple qu'il y paraît. Généralement matériel approprié le fabricant le sélectionne au stade de la découpe des bûches. Ce matériau est mis en vente à un prix beaucoup plus élevé que celui des panneaux de construction ordinaires.

Si tu trouves bonnes planches Si cela ne fonctionne pas, vous pouvez coller des couches de contreplaqué ou même des déchets de bois pour les renforcer au maximum. Vous devrez consacrer beaucoup plus de temps au collage et au sciage, mais la solidité des racks sera très enviable.

Option de composition

Beaucoup de gens préfèrent construire un mur suédois dans l'embrasure de la porte. Non, vous n'aurez plus à grimper entre les barres transversales pour accéder à une autre pièce, puisque la conception est censée être pliable.

Les cordes d'arc pour cette option peuvent être fabriquées à partir de n'importe quelle planche de 15 millimètres d'épaisseur, ou même à partir de contreplaqué ordinaire. La charge principale ici ira à le montant de porte, il n'y a donc pas d'exigences particulières pour eux.

Il est préférable de choisir un matériau plus durable pour les barres transversales des escaliers des portes - le métal. Cependant, nombreux sont ceux qui affirment que même les planches durables en hêtre, en chêne et en charme durent assez longtemps sous des charges modérées.

Barre horizontale et butée

Une barre transversale fixée dans la partie supérieure, tout en permettant d'effectuer des tractions et de maintenir ses jambes inclinées en s'accrochant, élargit considérablement les fonctionnalités de l'équipement. Mais même ici, c'est possible diverses options, et presque tout le monde peut, s'il le souhaite vraiment, fabriquer de ses propres mains une barre horizontale pour un espalier.

C'est l'option la plus simple pour fixer une barre horizontale avec un support en bois. Quiconque a atteint ce stade sera certainement en mesure de faire face à sa production. Cependant, il convient de garder à l'esprit que ce type de barre est destiné uniquement aux enfants ou aux tractions calmes des adultes, sans mouvements inutiles, sans poids supplémentaires ni mouvements brusques, ni exercices avec arrêts.

Sur la photo ci-dessus, il existe d'autres options pour fabriquer ou simplement fixer une barre horizontale ou un repose-main suspendu pour effectuer des exercices plus complexes. Pour fait soi-même Pour les structures en bois, vous devez choisir uniquement du bois de la plus haute qualité, dense et durable, sinon il ne résistera tout simplement pas à la charge. Veuillez noter que le « mouvement » standard de la barre horizontale vers l'avant, par rapport à l'échelle, sera de 60 à 65 centimètres. Sinon, les exercices seront peu pratiques, surtout pour un adulte.

Pour ceux qui ne veulent pas s'embêter avec une personne aussi responsable et Travail important, disponible à l'achat en magasin conception standard en bois ou en métal. Il ne reste plus qu'à le fixer à un mur pré-assemblé, vous pourrez alors vous entraîner sans craindre que quelque chose ne se brise et que vous vous blessiez.

Ci-dessus sur la photo, il existe des options correctes pour fixer une barre horizontale ou une butée au mur. Il est préférable de sécuriser la structure avec des écharpes en contreplaqué spécialement découpées, d'une épaisseur de 22 à 35 millimètres.

Ils sont vissés aux cordes de l'arc (supports) avec des vis traversantes, dont il doit y avoir au moins quatre pièces, ou mieux encore, en prendre cinq, en les plaçant comme indiqué sur la figure. Avec une telle fixation, la barre horizontale ou la butée ne tombera certainement pas soudainement - au début, elles se desserreront pendant longtemps, ce qui ne passera certainement pas inaperçu pour vous.

Barres murales en métal DIY

Pour les athlètes avancés qui ont besoin d'effectuer des exercices plus complexes, des murs en bois peut ne pas convenir. Ils sont beaucoup moins durables que ceux en métal. Il en va de même pour les personnes ayant grande masse corps, qu’il s’agisse de masse musculaire ou d’excès de graisse. Les figures ci-dessus montrent des dessins des options dites féminines (à gauche) et masculines (à droite).

Toutes les consoles et cordes d'arc sont constituées d'un tuyau professionnel spécial de dimensions 80x40x3, et les barres transversales elles-mêmes sont constituées d'un tuyau rond ordinaire 40x2. Il est nécessaire de prendre en compte vos propres capacités, car tout le monde ne sait pas travailler le métal. Même si, en principe, travaux de soudure peut être éliminé en fixant tous les joints avec des boulons. Plus des informations détaillées disponible dans la vidéo ci-dessous.

montage mural

Le plus souvent, les artisans à domicile fixent leurs équipements sportifs aux coins et les vissent directement au mur. Ce n'est pas tout à fait exact, car dès qu'un seul d'entre eux se brise pour une raison quelconque, l'échelle entière tombe tout simplement - toutes les autres fixations ne résisteront tout simplement pas à la charge.

Le mur peut être fixé en quatre points si la structure comporte des appuis. Dans ce cas, la paire supérieure est située entre les deuxième et troisième barres transversales supérieures, et la paire inférieure entre la première et la deuxième en partant du bas. Cette monture est destinée aux personnes dont le poids n'excède pas soixante-dix kilogrammes.
En six points, la répartition est légèrement différente. La première fixation par le bas doit être à une hauteur d'au moins 10 centimètres, la seconde est située au milieu et celle du haut se situe entre la première et la deuxième barres transversales.
Les espaliers pour enfants peuvent être fixés en deux points situés entre la première et la deuxième traverse supérieure.

Vous devez également vous rappeler de l'approfondissement correct des ancrages dans le mur. Il ne faut pas oublier les chevilles.

Mur en bois - à partir de 1,3 centimètres.
Brique – 1,2 centimètres.
Béton - 1 centimètre

Espalier pour enfants

Comme déjà mentionné, le poids des enfants est faible et ils ne peuvent donc pas créer de charges statiques très importantes sur le projectile. Mais les plus dynamiques ici vont littéralement dérailler, car les enfants sont très énergiques et effectuent non seulement les mouvements nécessaires, en faisant des exercices mémorisés, mais aussi simplement en s'amusant. Dans le même temps, si l'enfant n'est pas seul, il est fort probable qu'il s'accrochera à l'échelle dans son ensemble, et en plus de cela, il organisera des étiquettes lorsque ses pieds ne peuvent pas toucher le sol.

montage mural

Tout cela nécessite une force de fixation supplémentaire, bien que ces équipements ne soient généralement pas hauts, de sorte que le bras de levier lorsqu'il est soulevé du mur est également petit. Mais vous devez vous rappeler qu'il n'est pas conseillé d'encastrer étroitement un mur pour enfants dans le mur. Avant que vous vous en rendiez compte, l’enfant grandira. Ensuite, la version « jouet » devra être remplacée par une version véritable pour adulte ou simplement supprimée. Il existe deux options pour fixer les coques.

À la pelle

Cette option de conception prend en compte l'élasticité des matériaux de l'escalier lui-même. Par conséquent, il est très important que les racks (cordes) aient un diamètre assez solide. Pour cela il vaut mieux prendre bois massif, épaisseur à partir de 3,0 centimètres ou options collées à partir de 2,4 centimètres. L'installation sur site est assez simple ; nous vous fournirons un algorithme abrégé pour cela.

Des coussinets spéciaux sont temporairement fixés aux talons des racks. Leur épaisseur doit être de 3 à 4 mm.
La structure est installée au sol à l'endroit où elle sera toujours.
Les emplacements d'installation des chevilles pour vis autotaraudeuses et chevilles sont marqués sur le mur.
Les joints fixés au début sont retirés et le mur lui-même est vissé au mur. À ce stade, les parties inférieures des cordes seront simplement suspendues en l’air.
Un joint permanent spécial en caoutchouc microporeux, mais en même temps assez dense, est placé sous les talons des racks. Ils doivent être 2 à 3 mm plus épais que les temporaires. Vous pouvez les placer en soulevant légèrement la structure à l'aide d'un levier. Avant l'installation, n'oubliez pas de lubrifier les roulements en caoutchouc avec une colle de pose spéciale afin qu'ils ne glissent pas avec le temps.

La colle durcit très rapidement. Par conséquent, après seulement une heure et demie, tous les adultes, sans parler des enfants, ne seront pas capables de déplacer ou même de desserrer légèrement la structure.

À bout portant entre le sol et le mur porteur

Cependant, qui la version précédente ne semble pas assez fiable, il existe une autre option pour fixer l'espalier pour enfants, à savoir à bout portant aux deux mêmes points. Vous pouvez le faire vous-même ; vous n’avez pas besoin d’un assistant pour soulever la structure. Il convient toutefois de noter que la partie supérieure (points de fixation) doit présenter une rigidité maximale élevée dans trois plans. Tout cela est important car l’option fonctionne sur le principe d’un levier bloqué à un point mort.

Même s'il semblerait que deux points suffisent, faites attention au dessin. Il est important que vous utilisiez une construction solide pour les cordes d'arc ou qu'elles aient des « oreilles » qui sont en outre vissées à la machine ou à l'échelle elle-même. Tous les points d'articulation supplémentaires sont des endroits potentiels de desserrage. Par conséquent, il est préférable de fixer le projectile au mur de la même manière en quatre points.

Espalier mixte

Un autre option fiable, lorsque l'inventaire ne peut plus être déplacé même par distance minimale, c'est une monture mixte. Cela signifie qu'il est d'abord vissé au mur à l'aide de chevilles ou de vis autotaraudeuses en standard, puis qu'il est ensuite étendu entre le sol et le plafond. C'est vraiment le plus fiable et le plus sûr pour d'autres activités.

Mur étonnant fait de conduites d'eau

De nombreux artisans disent que le moyen le plus simple, et en même temps moins cher et plus rapide, est de fabriquer de tels équipements sportifs à partir de plastique ordinaire. Tuyaux d'eau. Cependant, fabriquer des espaliers à partir de tuyaux en polypropylène de vos propres mains, vous devez vous rappeler que tous les types de plastiques utilisés dans la vie quotidienne ont tendance à « se fatiguer » très rapidement. Autrement dit, ils ne sont pas capables de résister longtemps aux charges statiques, cette option ne convient donc certainement pas aux adultes.

Bien sur il y a différentes variantes des matériaux nouveaux et très durables, par exemple la fibre de carbone, mais leur coût ne vous semblera guère abordable. De plus, pour couper, percer et souder le matériau, vous devrez également acheter des équipement spécial, ce qui ne sera probablement plus jamais utile.

Comment diversifier le mur

La fonctionnalité d'une espalier faite maison peut être facilement modifiée à votre propre discrétion. Après tout, un enfant, et plus encore un adolescent, s'ennuiera rien qu'en faisant des tractions sur la barre horizontale. Pour ce faire, vous devrez le fabriquer ou l’acheter vous-même. équipement optionel, qui est accroché ou fixé à la structure principale.

Anneaux.
Corde.
Barres.
S'arrête.
Échelle de corde.
Panier de basket.

De nombreuses personnes se facilitent la tâche en remplaçant à l’avenir le mur d’un enfant par un mur pour adultes. Pour ce faire, il suffit d’installer une version volumineuse, puis d’acheter ou d’apporter des modifications spéciales aux enfants. À l'avenir, ils seront simplement retirés, sans endommager le projectile principal, les murs ou le sol.

Règles pour le fonctionnement en toute sécurité des espaliers

Personne ne veut se voir, lui ou son enfant, blessé en utilisant un projectile. Vous devez donc respecter certaines règles de fonctionnement.

Vérifiez toujours l'intégrité de la structure avant de commencer l'exercice.
Pour des raisons de sécurité, vous devez surveiller le régime de poids. Cela signifie qu'un adulte ne doit pas s'exercer sur un mur pour enfants s'il pèse plus que le poids maximum autorisé.
Je ne peux pas partir petit enfant au moment de l'entraînement sur l'agrès. S'il est installé dans une pépinière, il vaut la peine d'installer un limiteur de hauteur ou simplement de retirer quelques barres supérieures, à condition que cela ne nuise pas à la stabilité globale.
L'enfant doit être instruit sur la façon de s'entraîner correctement sur le mur.
Il est conseillé que l'équipement ne soit utilisé que par une seule personne à la fois.

De plus, veuillez noter que pour la longue durée de vie de l'espalier, celle-ci doit toujours être maintenue propre. La structure doit être entretenue conformément aux matériaux utilisés. Par exemple, le bois peut nécessiter une couche de teinture et de vernis mise à jour au fil du temps, et le métal peut nécessiter un dérouillage et une peinture.

La santé de nos enfants est aujourd’hui en danger. La plupart des gars préfèrent activité physique jeux d'ordinateur. Un mode de vie sédentaire conduit au fait que la plupart d'entre eux commencent à avoir des problèmes de posture. Les experts recommandent d’apprendre à votre enfant à faire de l’exercice dès la petite enfance. Bien entendu, tous les parents ne peuvent pas se permettre d'équiper une salle de sport à part entière dans leur appartement. Un mur suédois pour enfants vous aidera à sortir de cette situation, qui peut être installé même dans petite chambre. Considérant ce que les enfants adorent jeux de plein air, adore grimper et dégringoler sur différentes barres, les espaliers transformeront les farces des enfants en un complexe à part entière exercice physique.

Vous pouvez acheter une barre murale, mais il est beaucoup moins cher de la construire vous-même. Vos enfants seront ravis de ce simulateur. Et un exercice constant aura un effet bénéfique sur la formation du dos de l’enfant.

Il est très simple de fabriquer des barres murales de vos propres mains. Pour ce faire, vous aurez besoin de plusieurs longs morceaux de tuyaux en plastique, de tés et d'un fer à souder pour souder ces tuyaux. Qui a déjà soudé le chauffage en utilisant tuyaux en plastique, il ne sera pas difficile de réaliser de telles espaliers. Ceux qui ne savent pas comment le faire, mais qui souhaitent disposer d'une telle espalier, peuvent emprunter un fer à souder et regarder une vidéo de formation de cinq minutes sur YouTube expliquant comment souder de tels tuyaux. Il n'y a rien de compliqué, tout est simple. Après l'entraînement, commencez à fabriquer des barres murales de vos propres mains

Tout d’abord, vous devez dessiner un croquis.

Espalier DIY, dessins, croquis

Pour rendre vos propres espaliers pour enfants plus attrayants, vous pouvez les peindre au pistolet.
Pour fixer le simulateur au mur, prenez 10x200 chevilles et manchons en tuyaux. Fixez chaque nœud séparément au mur.

Mur de tuyaux suédois à faire soi-même, étape par étape

Le prototype des espaliers est une échelle utilitaire ordinaire. Il a été inventé par des paysans finlandais et tire son nom du fait que la Finlande était alors sous domination suédoise. Mais ce n'est pas le sujet. L'important est que même les exercices les plus simples sur les barres murales (voir figure ci-dessous) permettent d'éviter complètement les troubles de santé dus à un mode de vie sédentaire. Seuls les Scandinaves pouvaient imaginer une telle utilisation des escaliers : les hivers en Fennoscandie sont longs et rigoureux. La terre n’est pas très fertile, la saison agricole est courte et il y a aussi des impôts exorbitants. Sans embarcations auxiliaires d'hiver, il est impossible de survivre. Il n'était en aucun cas possible de s'allonger sur le poêle en hiver et de bâiller et de s'étirer longtemps au printemps avant d'atteler Sivka-Burka à la charrue.

Les exercices les plus simples sur le mur suédois

Les conditions de la vie urbaine moderne imposent à peu près les mêmes exigences à la condition physique des individus, mais pour des raisons différentes. Et les espaliers à faire soi-même ne sont pas un produit compliqué ; Il existe des options qui peuvent être préparées à la maison en 2-3 heures, voir ci-dessous. Mais l'espalier reste un équipement de sport, et non un équipement ou des ustensiles ménagers, il doit donc être réalisé dans le respect de certaines règles, quoique simples. Lesquels - c'est ce qui est discuté dans cette publication.

Exigences principales

Pour exercices simples sur les barres murales tu peux attacher un escalier ordinaireà un avant-toit ou à une poutre de plafond, comme le faisaient autrefois les Finlandais. Mais les barres murales sont destinées aux extensions et complexe complet l’exercice physique est structuré différemment.

Les dimensions des espaliers sportifs et récréatifs doivent être les suivantes :

Portée le long des barres transversales (longueur de la barre transversale) – 800-900 mm ;
Pour les espaliers maison et enfants, s'il n'y a pas assez de place dans la pièce, il est possible de réduire la longueur des barres transversales à 600 mm ;
La distance entre les axes des barres transversales en hauteur est de 150 mm ;
Si seul un cercle limité d'adultes s'exerce sur le mur, la distance entre les axes des barres transversales en hauteur peut être augmentée jusqu'à 220-260 mm en fonction de la taille des utilisateurs. La plage de 150-220 mm est anatomiquement et physiologiquement « sourde », elle sera peu pratique à pratiquer ;
Le diamètre de la barre transversale est de 40 mm pour les adultes et de 24-30 mm pour les enfants d'âges différents (pour plus de détails, voir les supports pour l'aménagement d'un coin sport à domicile) ;
La distance entre la barre transversale inférieure et le sol est de 150 à 220 mm ;
Nombre de barres transversales – 12-18 pour les adultes et 10-15 pour les enfants ;

Même avec les exercices les plus simples à un rythme lent, l'équipement sportif est soumis à des charges dynamiques qui dépassent largement le poids de l'exercice. Les charges statiques des enfants sont moindres et les charges dynamiques par rapport au poids corporel de l’enfant sont supérieures à celles des adultes. Par conséquent, le mur suédois destiné à une gamme complète d'exercices pour adultes doit être maintenu pendant 20 minutes sans se briser. propre conception et fixations à structures de construction une charge suspendue au milieu de l'une des barres transversales (ou, lors de la mise en service et de l'inspection annuelle, à toutes à tour de rôle) une charge pesant :

180 kg – pour une gamme complète d'exercices réguliers pour adultes en 2 à 3 équipes ou plus par jour.
150 kg - à la maison ou pour les compétitions sportives des enfants.
120 kg - foyer pour enfants.

Presque comme un ancêtre

Technologiquement, les barres murales peuvent être en bois, en métal et en plastique durable. Celui en bois est agréable à manipuler. Celui en acier est plus adapté à un ensemble amélioré d'exercices avec emphase, voir ci-dessous. Plastique - pour les enfants d'âge préscolaire et primaire. Commençons par les espaliers en bois, les moins exigeants en main-d'œuvre et universels.

Des dessins d'espalier typique en bois sont donnés en pos. 1 photo. Les traverses seront réalisées à partir de boutures pour outils de jardin en chêne, hêtre, charme, etc. bois dur, dense, à grain fin, sans défauts. Comme leur section transversale n'est pas toujours exactement ronde, vous devez meuler les extrémités des coupes coupées sur mesure jusqu'à un diamètre de 35 mm (pos. 2) dans n'importe quel atelier de menuiserie avec tour ou dans un tour à métaux. Longueur de rainure – 20 mm ; la profondeur du trou est la même. Cela vous permettra de sélectionner des trous pour les coupes dans les cordes d'arc à l'aide de la perceuse pour meubles Forstner la plus courante, la soi-disant. en boucle (mais voir aussi ci-dessous).

Pour les cordes d'arc (parois latérales) des espaliers de maison, un panneau de construction ordinaire sans défauts qui affaiblissent sa résistance globale fera l'affaire. Coupe transversale sans pourriture ni moisissure, les petits nœuds qui ne tombent pas sont acceptables. Fixation des traverses - en extrémité à l'aide d'une vis autotaraudeuse ou confirmat (vis pour meuble) 6x80 (rep 3). Il est hautement souhaitable immédiatement après avoir percé des trous pour les fixations métalliques, mais avant de l'installer, collez les pièces en PVA ensemble sans les maintenir jusqu'à ce qu'elles ne soient pas collantes, cela augmentera considérablement la résistance et la fiabilité globales du mur, voir ci-dessous. Autrement dit : nous assemblons le mur à sec, l'attachons avec quelque chose, par exemple une corde, perçons des trous d'installation pour la quincaillerie, démontons tout, appliquons du PVA sur les joints, l'assemblons, l'attachons avec de l'acier. Jusqu'à ce que la colle ait séché, nous vérifions et corrigeons la planéité générale et le long de l'horizon (afin que « l'hélice » ne fonctionne pas).

Nous parlerons plus tard de la fixation serrée du projectile, mais en général, les espaliers typiques sont assez solides en eux-mêmes et, à l'aide de crochets en acier 40x4 ou 30x6 (rep. 4), peuvent être suspendus à une traverse (tige, rep. 5). ) installé dans l'entretoise entre les murs ou un support bas (plat) en forme de U à partir d'un tuyau de 40x2. Au support, vous devez souder des butées - des «nickels» chacun sous 3-4 vis autotaraudeuses de 6-8 mm dans des chevilles en propylène. Vous ne pouvez pas enterrer les extrémités du support dans le mur ! Cela va certainement se desserrer ! Assemblage - posé sur des supports avec alignement dans un plan et l'horizon sur une surface sèche ou, mieux, sur une place - une surface plane recouverte d'un film. Encastrement de la partie acier de la quincaillerie dans le mur porteur (en plus de l'épaisseur de la finition) :

En béton - à partir de 60 mm.
En brique - à partir de 70 mm.
En bois – à partir de 90 mm.

Note: comment réaliser un simple espalier comme un escalier en bois, voir aussi la vidéo ci-dessous.