Bain de soleil. Il est préférable de prendre un bain de soleil avec modération. Les avantages et les inconvénients du soleil Découvrez ce qu'est « bronzer » dans d'autres dictionnaires

Les rayons du soleil sont vitaux pour nous. Nous savons tous que sous leur influence, le corps produit de la vitamine D, si nécessaire au renforcement des os et à l'augmentation de l'immunité. Mais, en plus, le soleil nous donne l'hormone du bonheur - la sérotonine, pour sa formation le soleil est également nécessaire. Le soleil contribue également à abaisser la tension artérielle et prévient la formation de caillots sanguins.

Et en même temps le soleil peut devenir le nôtre pire ennemi: peau sèche, rides prématurées, coup de soleil, les insolations et même le cancer de la peau sont également causés par le rayonnement solaire.

Afin de profiter au maximum du soleil et de ne pas nuire à votre santé, il faut savoir prendre le soleil correctement.

Comment bronzer

Lorsque vous prenez un bain de soleil, vous devez respecter certaines règles.

1. Avant de vous exposer au soleil, asseyez-vous à l'ombre pendant environ 10 minutes.
2. Vous devriez commencer par 5 minutes : 2,5 minutes sur le dos et la poitrine. Augmentez votre temps d'exposition au soleil de 5 minutes chaque jour. Le temps maximum passé au soleil est de 1 heure.
3. Allongez-vous les pieds face au soleil et n'oubliez pas de vous retourner périodiquement.
4. Ne dormez pas et ne lisez pas au soleil. Vous ne remarquerez peut-être pas depuis combien de temps vous bronzez et vous aurez un coup de soleil.
5. Il n'est pas nécessaire de bronzer en position couchée. Si vous bougez : à pied, en bateau ou à vélo, les rayons du soleil vous affectent également. En même temps, ils tombent sous un angle plus petit et leur effet est plus doux, ce qui réduit le risque de coup de soleil.
6. Pour bronzer meilleur temps- le matin, avant 11 heures et le soir - après 16 heures. Pendant les journées les plus chaudes, essayez de ne pas vous exposer au soleil.
7. Ne prenez pas de soleil immédiatement après avoir mangé, mais s'exposer au soleil l'estomac vide est nocif.
8. Si vous avez la peau claire, il est préférable de bronzer sous un auvent ou un parasol plutôt que sous la lumière directe du soleil.
9. Utilisez une crème protectrice adaptée à votre phototype de peau. Si vous nagez, appliquez de la crème à chaque fois que vous sortez de l'eau.
10. N'oubliez pas votre coiffure.
11. Soyez particulièrement prudent lorsque vous prenez un bain de soleil près de l’eau et par temps venteux. Vous pouvez facilement et inaperçu vous brûler.
12. Après avoir été au soleil, n'allez pas directement dans l'eau, asseyez-vous quelques minutes à l'ombre.

Bain de soleil pour les personnes âgées

Pour une raison quelconque, il existe une opinion selon laquelle il est nocif pour les personnes âgées de s'exposer au soleil. En fait, c'est l'inverse. Les scientifiques ont découvert que plus les personnes âgées passent de temps dehors par temps ensoleillé, plus leur risque d’ostéoporose est faible. maladies cardiovasculaires Et diabète sucré.

Ce n'est que lorsqu'elles restent au soleil que les personnes âgées doivent faire attention, surtout si elles ont hypertension artérielle ou ils souffrent d'une maladie coronarienne.

Il est préférable pour les personnes âgées de prendre un bain de soleil non pas en plein soleil, mais sous ses rayons diffus : sous un parasol, à l'ombre des arbres.

Bain de soleil pour les enfants

Il faut comprendre que la peau d’un enfant est très sensible au rayonnement solaire et que plus le bébé est jeune, plus l’effet des rayons ultraviolets sur lui est fort.

Les pédiatres ne recommandent pas de bronzer en plein soleil aux nourrissons de moins d'un an. Les bains d'air leur conviennent en plein air, mais à l'ombre par temps calme. La température doit être supérieure à 22 degrés. La durée des premiers bains doit être de 1 à 2 minutes, puis les séances sont progressivement allongées et augmentées jusqu'à 30 minutes.

Les bains de soleil doivent commencer sous un soleil diffus : sous un auvent léger ou à l'ombre en dentelle des arbres, vous pouvez ensuite sortir au soleil. N'oubliez pas que la tête du bébé doit être à l'ombre. Assurez-vous de protéger la tête de votre enfant avec un chapeau panama, une écharpe avec visière et un chapeau à bord afin que le soleil ne pénètre pas dans les yeux.

Quelle est la durée des bains ? Tout d'abord, emmenez l'enfant au soleil pendant 1 à 2 minutes, après 2 jours, ajoutez une minute. Le temps maximum passé sous le soleil est de 10 minutes. Après cela, le bébé peut être aspergé eau chaude. Si vous constatez que l'enfant a trop chaud : la peau est rouge, il est capricieux ou, à l'inverse, est devenu léthargique, emmenez-le à l'ombre et donnez-lui à boire.

Il est préférable de bronzer le matin, avant 11 heures. Les bains de soleil ne doivent pas être effectués à des températures supérieures à 30 degrés.

À qui profite particulièrement les bains de soleil ?

Du fait que le soleil favorise la synthèse de la vitamine D, les bains de soleil sont utiles pour des maladies et affections telles que :

• ostéoporose – la vitamine D est nécessaire à la solidité du tissu osseux ;
• caries - le soleil est la prévention des caries. Les scientifiques ont découvert que les enfants vivant dans pays du sud, sont moins susceptibles de souffrir de cette maladie ;
• perte de vision liée à l'âge – la vitamine D ralentit la dégénérescence maculaire liée à l'âge de la rétine ;
• ménopause - des études ont montré que les femmes qui passent rarement du temps au soleil (moins d'une heure par semaine) connaissent la ménopause 5 ans plus tôt que celles qui bronzent constamment. De plus, pendant la ménopause, le développement de l'ostéoporose commence, c'est pourquoi les bains de soleil sont recommandés aux femmes pendant cette période.

Le soleil augmente le métabolisme et est donc utile aux personnes souffrant d'obésité.

Sous l'influence rayons de soleil La production de testostérone augmente, c'est pourquoi les médecins recommandent aux couples sans enfants de passer leurs vacances dans des climats plus chauds.

Les rayons du soleil assèchent et désinfectent la peau, les bains de soleil ont donc un effet bénéfique sur les maladies de la peau - névrodermite, psoriasis, acné.

La production accrue de sérotonine au soleil réduit les symptômes de la dépression. Ceci est confirmé par le fait que dans les pays du Sud, les gens souffrent moins souvent de troubles dépressifs que dans le Nord, où le soleil est un hôte rare.

Pour qui le soleil est contre-indiqué

Les contre-indications aux bains de soleil sont :

• maladies cardiovasculaires avec altération de la circulation sanguine;
• maladies oncologiques;
• lésions organiques du système nerveux central ;
• modifications sclérotiques importantes des vaisseaux sanguins;
• sensibilité accrue au rayonnement solaire;
• tuberculose pulmonaire active.

Je pense que cette question semble un peu étrange. Mais en fait, en sachant à quelle heure il est préférable de bronzer, vous pouvez obtenir un bronzage beaucoup plus uniforme, durable et attrayant. Sinon, la teinte chocolatée disparaîtra très bientôt, ou pire encore - des brûlures douloureuses apparaîtront sur le corps et la peau brûlée se décollera ensuite en couches.

À quelle période de l’année est-il préférable de bronzer ?

C'en est un autre intérêt Demander. Mais si vous comprenez comment bronzer correctement, il deviendra clair qu'en réalité, cela n'a rien d'étrange. Le fait est que dans idéal Vous devez préparer la saison des plages à l'avance. Autrement dit, pour commencer à réfléchir à la meilleure heure pour bronzer en juin, il est conseillé de bronzer en mai ou même fin avril. Ce sera bon pour la peau, et vous n’aurez pas à vous sentir comme un mouton noir sur la plage (dans tous les sens de cette expression).

Au printemps, les rayons sont très doux et il leur est assez difficile d'abîmer la peau. Mais ils sauront parfaitement préparer l’épiderme au bronzage intense. Avant le début de l’été, il est recommandé de marcher le plus possible au soleil ou d’y faire plusieurs séances. Tout d’abord, laissez bronzer uniquement vos mains et votre visage. Un peu plus tard, si le temps le permet, vous pourrez vous permettre de vous déshabiller jusqu'à votre maillot de bain. S'allonger au soleil n'est pas du tout nécessaire. Au contraire, il est préférable de bronzer lors de sports actifs – jouer au tennis ou au volley-ball, courir.

Il est difficile de dire à quel moment de la journée il est préférable de bronzer au printemps. Beaucoup de gens préfèrent bronzer avec Exercices matinaux. Et ce n’est pas grave si vous ne pouvez pas le faire dans la rue. Ouvrez la fenêtre sur le balcon et faites de l'exercice ici. Bien sûr, c'est moins efficace, mais quand même.

Quelle est la meilleure période pour bronzer en mer ?

Dans les stations balnéaires locales, vous devez bronzer matin et soir, et le soleil le plus « dangereux » se situe entre 11 et 17 heures de la journée. Il est préférable de s'asseoir pendant cette période quelque part à l'ombre. Et ne comptez pas sur les tenues de plage pour vous protéger. Tissu léger transmet suffisamment de rayonnement ultraviolet pour brûler.

À quel moment de la journée est-il préférable de bronzer sur les plages des pays chauds ? À peu près pareil. Mais on ne peut pas passer beaucoup de temps au soleil tout de suite. Le premier jour, les traitements solaires ne doivent généralement pas durer plus de cinq minutes. Chaque jour, le temps passé au soleil augmente.

N'oubliez pas que vous bronzez aussi en nageant. De plus, cela se produit beaucoup plus rapidement. L'eau réfracte les rayons du soleil, c'est pourquoi de nombreux vacanciers brûlent en nageant.

Comment obtenir un bronzage uniforme et durable ?

Pour obtenir un bronzage attrayant, vous n’avez pas seulement besoin de savoir à quelle heure il est préférable de bronzer. Vous devez également suivre quelques règles simples :

1. Avant de s'exposer au soleil, il est déconseillé d'utiliser des produits cosmétiques pour le corps, de s'asperger d'eau de toilette ou de parfum.
2. Assurez-vous d'utiliser des crèmes protectrices pour le corps.
3. Lorsque vous prenez un bain de soleil, la position doit être changée toutes les dix minutes.
4. Immédiatement après votre retour de la plage, vous devez vous rincer sous la douche et appliquer une crème hydratante sur l'épiderme.
5. Lorsque vous sortez de l’eau, ne vous séchez pas avec une serviette. Les gouttelettes d'eau favorisent un bronzage plus rapide. Mais attention : il est ainsi beaucoup plus facile de se brûler.

Peu de gens le croient, mais votre alimentation pendant la saison des plages affecte également la qualité de votre bronzage. La peau est plus susceptible de devenir chocolatée si vous mangez :

Il est très utile de boire un complexe de vitamines avant d'aller à la mer, qui doit contenir de l'acide ascorbique.

Absolument tout le monde sait que le soleil est la source de toute vie sur Terre. Le rôle important du soleil dans l’existence et le développement de toutes les formes de vie vivant sur notre planète ne peut être surestimé. Les rayons du soleil sont absolument nécessaires à tous les habitants de notre monde : les plantes, les animaux et, bien sûr, les humains. Presque tout le monde aime profiter du chaud soleil sur la plage, pique-niquer ou simplement s'asseoir sous ses rayons. Dans le même temps, de nombreux médias regorgent de déclarations sur les effets destructeurs du soleil sur le corps humain. médias de masse, il est donc important de comprendre la question des avantages et des inconvénients des bains de soleil.

Le principal avantage de la lumière du soleil est qu’elle détruit de nombreux virus et bactéries pathogènes, tandis que le corps humain développe une réponse immunitaire protectrice contre facteurs défavorables environnement. La teinte brun doré de la peau, grâce au pigment sous-cutané, est le principal protecteur du corps, qu'une personne stocke énergie interne, qui aide à résister à de nombreuses maladies. Les rayons ultraviolets déclenchent la formation de vitamine D, nécessaire à la vie humaine et responsable de la plupart des processus métaboliques du corps. La vitamine D favorise l'absorption de nombreux minéraux, renforce le tissu osseux, a un effet antibactérien, donc l'exposition quotidienne au soleil est extrêmement bénéfique pour les personnes, en particulier les personnes âgées, ce qui est important si l'on considère les avantages et les inconvénients des bains de soleil.

La plupart des personnes par temps maussade et nuageux remarquent inconsciemment une diminution significative de leur humeur, de leur vitalité et d'une perte de force. Sous l'influence du soleil, une personne produit de la sérotonine, une substance appelée « hormone du bonheur », responsable du rythme biologique du corps. La sérotonine a un effet bénéfique sur état émotionnel, aide à améliorer l’humeur. De plus, les rayons ultraviolets améliorent parfaitement la circulation sanguine grâce à la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui les rend extrêmement efficaces sur la peau, les plaies guérissent, l'acné disparaît et la peau devient saine et élastique.

Mais les avantages et les inconvénients des bains de soleil vont toujours de pair. En règle générale, les premiers signes d'une exposition excessive au soleil apparaissent sur la peau, ce qui peut conduire par la suite à diverses pathologies. Après une exposition prolongée au soleil, des rougeurs et des brûlures apparaissent sur la peau, une desquamation supplémentaire de la peau, ce qui indique que vous avez reçu un coup de soleil. Le bronzage est la réaction protectrice du corps face rayonnement ultraviolet, avec une irradiation excessive ultérieure, les cellules de la peau deviennent de courte durée, la peau vieillit et réagit avec l'apparition de grains de beauté et de taches de vieillesse. Une conséquence directe d’un excès de rayons ultraviolets peut être un mélanome malin ou un cancer de la peau. Cette maladie peut être mortelle. De plus, le soleil crée un danger supplémentaire pour les yeux, notamment les rayons solaires réfléchis par la neige, le sable blanc ou l'eau. Si longue duréeÊtre sous le soleil brûlant avec la tête découverte peut entraîner une insolation de gravité variable, qui affecte négativement le fonctionnement du cerveau. Apparaître chaleur, un rythme cardiaque rapide, des nausées et une perte de conscience peuvent survenir.

Pour vous protéger de impact négatif exposition aux rayons du soleil, il est impératif de prendre les précautions appropriées : se protéger la tête avec un parapluie ou un chapeau, utiliser des lunettes de soleil, utiliser moyens spéciaux pour Tan. Les premiers jours, essayez d'être à l'ombre - sous un auvent ou des arbres, puis la lumière du soleil se dissipera, ce qui aidera à éviter coup direct des rayons. Pour conclure la conversation sur les avantages et les inconvénients des bains de soleil, il convient d'ajouter qu'une exposition prolongée au soleil est contre-indiquée pour les personnes souffrant de haute pression et l'anémie. Suivez les règles de sécurité et le soleil vous apportera santé et joie.

Prendre un bain de soleil est une exposition de la peau au soleil tout en se relaxant. Généralement, les bains de soleil se font sur la plage, allongés sur une chaise longue ou sur le sable. Les bains de soleil peuvent être appelés un bronzage doux et doux d'une autre manière. Les bains de soleil sont bons pour le corps, à condition de ne pas en abuser. Sous l'influence des rayons ultraviolets, la composition du sang s'améliore (l'hémoglobine augmente), forces de protection le corps, le fonctionnement des systèmes nerveux et endocrinien, ainsi que le métabolisme, sont normalisés.

A doses raisonnables, les rayons du soleil ont influence bénéfique sur la peau, provoquant une dilatation des vaisseaux sanguins. L'exposition au soleil augmente la quantité de vitamine D dans le corps, qui joue un rôle important dans le maintien de la santé des os.

Les bains de soleil activent l'activité des glandes sébacées et sudoripares. Ainsi, le bronzage est bénéfique pour les personnes à la peau sèche, qui devient plus élastique.

Les bains de soleil doivent cependant être utilisés avec modération, sinon conséquences désagréables(brûlures, insolations, maux de tête).

Règles à suivre

Pour que les bains de soleil soient bénéfiques pour le corps, vous devez suivre certaines règles. Vous devez vous rappeler qu’il est bénéfique de recevoir les rayons du soleil les plus bénéfiques le soir. Il est conseillé d'éviter l'exposition au soleil entre 12h00 et 16h00. De plus, il est important de suivre le principe de progressivité. Commencez toujours petit, c'est-à-dire de 10 à 15 minutes, puis prolonger progressivement la durée jusqu'à 1 à 2 heures. Une exposition prolongée au soleil n'est pas recommandée.

Avant de bronzer, appliquer sur la peau crème solaire avec un facteur de protection approprié. Si le soleil n’est pas actif, il n’est pas nécessaire d’appliquer la crème.

Pendant les bains de soleil, la prise simultanée de bains d'air(), qui apportent également des bienfaits importants pour la santé. Les bains d'air et de soleil durcissent efficacement le corps et ont un effet bénéfique sur la peau. Les bains d'air peuvent être pris à la maison selon la méthode Katsuzo Nishi ().

Les bains de soleil profitent à presque tout le monde : ils augmentent l’absorption du calcium et du fer, augmentent l’hémoglobine, l’immunité et favorisent la production de vitamine D3 dans la peau. Cependant, pour les personnes à la peau claire ou celles qui vivent dans des climats tempérés avec peu de soleil par an, les bains de soleil actifs peuvent être nocifs. Ces personnes sont plus vulnérables aux effets du soleil. De plus, on parle aujourd'hui de plus en plus de quantités excessives de radiation solaire. Ainsi, en prenant un bain de soleil, il faut Attention particulière consacrer caractéristiques individuelles(couleur de la peau, pigmentation).

Les experts recommandent de bouger davantage en se relaxant sur la plage afin que les rayons du soleil enveloppent le corps de tous les côtés et que le bronzage soit plus uniforme. Il n'est pas recommandé de s'allonger sous les rayons brûlants du soleil. Les personnes à la peau sensible doivent commencer à bronzer pendant 2 à 5 minutes, puis prolonger la durée jusqu'à 1 heure.

Les rougeurs de la peau et les brûlures ne doivent pas être autorisées. Même une légère rougeur indique que la dose de soleil a été dépassée. Les bains de soleil sont contre-indiqués entre 12h00 et 14h00, car il existe une forte probabilité d'attraper un coup de soleil et une dose élevée de rayonnement.

Au soleil, il ne faut pas oublier de boire (boissons non alcoolisées, non gazeuses) pour éviter la déshydratation (). Il est également utile de faire des pauses pendant les bains de soleil, c'est-à-dire restez à l'ombre ou dans l'eau pendant un certain temps.

Pour réduire la sensibilité cutanée aux rayons ultraviolets (pays chauds), utilisez des crèmes à indice SPF élevé. De plus, il est toujours nécessaire de se protéger la tête du soleil avec un chapeau.

Les bains de soleil sont contre-indiqués pour les athlètes avant les compétitions, les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, de tumeurs malignes et bénignes.

Sachez quand arrêter votre bronzage

Les doux rayons du soleil favorisent la santé ainsi que le bien-être. Cependant, une exposition prolongée au soleil peut provoquer des changements négatifs au niveau de la peau : accélération du processus de vieillissement, réactions allergiques etc.

Les effets négatifs du soleil sont cumulatifs. Les mécanismes de protection de la peau humaine et sa capacité à réparer les dommages causés par les rayons UV diminuent avec les années. Le soleil provoque des changements irréversibles sur notre peau, entraînant un photovieillissement. De plus, les protéines structurelles de la peau (collagène, élastine) sont détruites et la barrière lipidique, qui protège la peau du dessèchement, est réduite.

À la suite de tels changements, la peau devient sèche, rugueuse, ridée et pigmentée (). La recherche confirme que le bronzage intense accélère le vieillissement cutané de 6 mois.

Comment choisir la bonne crème solaire ?

Les bains de soleil doivent se faire progressivement ; de plus, vous devez choisir la crème solaire qui vous convient. Durant les premiers jours d'exposition au soleil, le corps produit mécanismes de défense qui protègent la peau. Par conséquent, vous devriez toujours commencer à bronzer entre 5 et 15 minutes (premier jour).

Avant d'aller à la plage, vous devez appliquer une crème solaire adaptée à votre type de peau. Il n'existe que des phototypes IV parmi lesquels vous devez choisir le vôtre.

Phototype I– risque très élevé de coups de soleil – cheveux roux, peau claire, taches de rousseur, yeux bleus, verts. Les premiers jours, vous devez utiliser un SPF 40, puis 30.

Phototype II- risque élevé de coup de soleil - blond vif, châtain foncé avec une peau claire et des yeux bleus ou verts. Les premiers jours il est recommandé d'utiliser un SPF 25, puis 16.

Phototype III- risque moyen de coup de soleil - cheveux brun foncé à nuances brunes, yeux gris, marron. Dans les premiers jours de bronzage, il est recommandé d'utiliser un SPF 16, puis 6.

Phototype IV- léger risque de brûlures - peau châtain clair, châtain, olive, cheveux noirs, yeux marrons. Les premiers jours, il est recommandé d'utiliser une crème solaire SPF 10, puis 3.

Il est recommandé d'appliquer une crème solaire 20 minutes avant de bronzer. Son effet dépend généralement de la quantité de crème appliquée sur la peau. Environ 30 ml de crème répartis sur toute la surface de la peau assureront une protection adéquate. N'oubliez pas qu'après des procédures aquatiques (nager dans la mer), l'activité protectrice de la crème diminue de 50 %. Après la baignade, la crème solaire doit être réappliquée.

Si vous avez un coup de soleil, vous devez utiliser façons folkloriques soulagement de la douleur. Par exemple, vinaigre + eau, kéfir, lait écrémé - préviennent la douleur et traitent les coups de soleil. Vous pouvez également utiliser des préparations à base d'extrait d'aloès, qui apaisent la douleur et n'en contiennent pas. substances toxiques, qui peut également provoquer une réaction allergique.

Le traitement et la prévention des maladies solaires sont connus depuis l’Antiquité ; aujourd’hui, de nombreuses personnes ne peuvent imaginer une personne en bonne santé qui ne prend pas régulièrement de bains de soleil et n’est pas exposée aux rayons du soleil pour se durcir et se durcir. couleur saine peau. Sans exagération, on peut dire que c'est la procédure la plus agréable et la plus utile. Cette méthode est mentionnée par le grand Hippocrate, dont le serment est actuellement prêté par les diplômés des institutions médicales.

Le rôle du soleil pour la santé humaine

Tout sur cette planète dépend du soleil : les plantes se nourrissent du soleil, grandissent grâce à lui, produisent de l'oxygène et absorbent du dioxyde de carbone. Si, par exemple, vous laissez des fleurs dans le noir, elles mourront. L'homme grandit et se développe aussi grâce au soleil.

Le soleil est la planète principale de notre système stellaire et contient non seulement des codes de guérison et des informations pour chaque personne, mais également des codes cosmiques évolutifs de développement.

Donc dans et L'Egypte ancienne, et nos sages ancêtres les Slaves, et les gens de certaines autres cultures hautement développées du monde, ce n'est pas en vain qu'ils ont adoré le Soleil, et à l'aube ils lui ont demandé passe une bonne journée et la santé.

Effets positifs des bains de soleil sur le corps

Chacun de nous sait probablement que les rayons du soleil sont divisés en partie visible du spectre et en partie invisible, dite infrarouge et ultraviolette. Et ce qui est surprenant, c’est que toutes les parties du spectre solaire ont un effet curatif et certains avantages pour le corps humain.

La partie visible des rayons est notre perception visuelle, ce que nous voyons de nos propres yeux. Après un hiver long et ennuyeux, tout le monde ressent le besoin de soleil - cela indique notre connexion et notre dépendance au soleil.

Ainsi, la lumière du soleil est une excellente méthode de prévention du stress et des maladies associées aux carences en vitamines. D. La carence en vitamine D provoque le rachitisme et des problèmes de développement corps physique et même des handicaps mentaux.

Les bienfaits du bronzage et des rayons ultraviolets

La partie invisible du spectre est rayons infrarouges et ultraviolets. C'est ce que nous ressentons au niveau du corps physique comme un échauffement et voyons comme un bronzage. Quels sont les bienfaits du bronzage, ou s'agit-il simplement d'une procédure esthétique ?

Les rayons infrarouges aident une meilleure circulation sanguine dans le corps et ont en outre un effet analgésique. Et la lumière ultraviolette améliore l'immunité, les processus métaboliques et le fonctionnement des glandes endocrines, ou comme on les appelle aussi glandes endocrines, elles produisent des substances vitales connues des gens ordinaires comme les hormones. Il s’agit de l’hypophyse, de l’hypothalamus, des glandes surrénales et des gonades bien connues.

Qui a particulièrement besoin de bronzer ?

• des personnes ayant subi diverses blessures ;
• avec une carence en vitamine D
• pour le psoriasis
• les habitants des régions du nord et du centre de la Russie
• pour le stress et les états émotionnels instables
• pour les maladies articulaires
• radiculite et maladies névralgiques

Qui devrait réduire son exposition au soleil ?

• femmes enceintes
• hypertension sévère
• maladies oncologiques

Vous devriez commencer à rester au soleil pendant 15 à 20 minutes, en augmentant progressivement la durée du bronzage. Et si vous vous trouvez dans un pays chaud, où le soleil brûlant fait rage et que votre peau n'est pas du tout prête à prendre un bain de soleil aussi intense, alors 10 minutes suffiront amplement.

Le soleil du matin est le plus bénéfique. Ne doit pas être utilisé diverses crèmes et les onguents de bronzage, car ils contiennent de nombreux composants chimiques, à l'exception des onguents à base d'herbes naturelles.

Pour éviter la déshydratation, vous devez boire suffisamment d’eau. Il est conseillé de passer plus de temps en mouvement - cela réduira le risque de brûlures.

Prendre un bain de soleil pour perdre du poids

Des études médicales ont montré que bronzer le matin aide à maintenir un poids corporel optimal. Et le fait même qu'il n'y ait pratiquement pas de personnes en surpoids parmi les personnes bronzées qui s'exposent souvent au soleil en dit long sur l'influence des bains de soleil et du durcissement solaire sur la perte de poids, tant chez les hommes que chez les femmes.

Le moment le meilleur et le plus sûr pour bronzer

Le moment le meilleur et le plus sûr pour bronzer : de 6h à 11h, c'est le moment où les rayons du soleil apportent une énergie revigorante, et à partir de 16h, une énergie calme et relaxante. Entre ces périodes, le soleil a trop d'activité, ainsi qu'un angle d'incidence défavorable, donc bronzer en dessous est défavorable pour la peau.

Durcissement solaire

Oui, exactement durcissement, je n'ai pas fait de réserve, car généralement les gens par le mot durcissement signifient durcissement avec de l'eau ou de l'air. Mais il s'avère qu'il existe une méthode de durcissement aussi accessible et agréable, appelée durcissement solaire ou durcissement solaire, et elle est connue depuis l'Antiquité.

Que comprend le durcissement au soleil ?

Le durcissement solaire est le durcissement par les rayons du soleil, constitué de divers types des rayons. Il y a des rayons visibles du soleil - rouge, jaune, vert, violet, bleu. Et invisible - infrarouge et ultraviolet.

Le corps humain a besoin de tous types de lumière solaire et notamment de lumière ultraviolette. Le déficit en lumière ultraviolette peut affecter particulièrement les enfants en tant qu'organismes en croissance et se reflète dans l'entrave des capacités mentales et mentales. Développement physique, les os deviennent fragiles et l’immunité diminue.

Le facteur psychologique du durcissement au soleil est également important. En cas d'exposition insuffisante lumière du soleil De la fatigue, de l'apathie, de l'irritabilité et une diminution des performances se produisent.

Le durcissement solaire signifie qu'une personne est exposée aux rayons du soleil sans vêtements et prépare (durcit) progressivement sa peau à la possibilité d'une exposition ultérieure plus longue au soleil.

Méthodes de durcissement solaire correct et sain

Un bon durcissement au soleil implique un durcissement progressif bon moment jours et durée.

Le durcissement solaire commence généralement par une exposition quotidienne de 10 à 15 minutes au soleil, en ajoutant quelques minutes et en portant la durée à 1,5 à 2 heures.

Le meilleur moment pour ce type de durcissement est dans le sud le matin avant 10h et le soir à partir de 17h. Et en combinaison avec des procédures aquatiques et des exercices physiques effet cicatrisant augmente considérablement, il est donc préférable de ne pas simplement s'allonger sur le tapis, mais de jouer à des jeux actifs comme le volley-ball.

Restrictions sur le durcissement

Tout le monde, malades ou en bonne santé, bénéficie du durcissement solaire. Pour ceux qui sont malades et non préparés au soleil, il suffit de se limiter en termes de temps et de bien-être. Ces restrictions s'appliquent aux enfants de moins de 2 à 3 ans, aux femmes enceintes et aux personnes souffrant de maladies cardiaques ou de cancer.

Durcissement solaire pour les enfants

La peau des enfants est tendre et sensible - ce fait doit donc être pris en compte au cours des premiers mois de la vie, le durcissement solaire d'un enfant nu ou à moitié nu est effectué à une température d'au moins 20 degrés Celsius et sous des arbres avec des espaces pour accéder à la lumière du soleil et non sous les rayons directs.

Commencez à endurcir votre enfant au soleil pendant 3 à 5 minutes le premier jour et procédure générale jusqu'à 15-20 minutes.

Les enfants de moins de 1 an, je le répète, ne doivent pas être laissés en plein soleil, mais plutôt sous la canopée des arbres.

Pour les enfants âgés de 1 an et plus, le « durcissement solaire direct » peut être effectué le matin et le soir à temps chaud, en commençant à partir de 5 minutes et en portant jusqu'à 10 minutes de durcissement, en effectuant la procédure 2 à 3 fois par jour.

Pour un enfant à partir de 6 ans, l'intervention s'effectue selon le même mode que pour l'adulte, sans surchauffer le corps et en tenant compte des conditions favorables du matin et du soir.

Et il n'est pas du tout nécessaire d'utiliser des lunettes de protection ni pour les enfants ni pour les adultes - si vous ne regardez pas directement le soleil, il n'y aura aucun mal, au contraire, vous profiterez au maximum de la lumière. Regardez par vous-même - pas un seul animal n'utilise de lunettes et, à cet égard, il est beaucoup plus sage qu'une personne.

Propriétés bénéfiques de la lumière du soleil

Des recherches récentes menées par des scientifiques ont révélé fait intéressant– lorsque vous utilisez des écrans solaires, des crèmes, etc., le pourcentage de cancer de la peau augmente, même si vous ne les utilisez pas du tout. Cela nous indique que le danger du soleil est clairement exagéré. Et souvent, le problème vient de la crème et non du soleil.

Des scientifiques anglais ont mené des recherches sur les effets des rayons ultraviolets et ont découvert qu'ils préviennent l'apparition de l'obésité et du diabète.

En raison de l’exposition au soleil, le corps humain produit de la sérotonine, parfois appelée « hormone de la joie », qui contribue au développement de Avoir de la bonne humeur pour toute la journée.

Rester au soleil est nécessaire à la formation de vitamine D dans l'organisme, qui prévient l'apparition de maladies cardiovasculaires telles que l'arythmie, l'infarctus du myocarde et l'hypertension. De plus, la vitamine D a des propriétés cicatrisantes et réduit le risque de cellules cancéreuses.

La lumière du soleil rajeunit le corps et la peau

La lumière du soleil est un catalyseur d’alcalinisation du corps. L’environnement alcalin du corps est nécessaire au maintien de la santé et de la jeunesse de tout le corps et en particulier de la peau au bon niveau.

Le fait est que c'est pendant la maladie que le corps humain a le plus de caractéristique acide. Il est intéressant de noter que les émotions telles que la colère, l’envie, la jalousie, la peur et autres évoluent également vers le côté acide.

Comme vous pouvez le constater, tout est naturel, naturellement à doses raisonnables c’est bénéfique et sain. Bain de soleil; légumes et fruits crus, miel et noix; se baigner et procédures d'eau; marche air frais et l'exercice physique est la clé bonne santé et bien-être.

J'espère que ces informations vous suffiront pour ne pas vous enfermer devant l'ordinateur, mais pour commencer à prendre soin de votre santé, au moins parfois en prenant des bains de soleil aussi bénéfiques seul et avec vos enfants. Je vous conseille également de lire et même, et je suis sûr que vous apprendrez beaucoup de nouvelles choses grâce à cet article.