Mur suédois à faire soi-même composé de tuyaux métalliques. Barres murales DIY. Aménager un coin sport prêt à l'emploi

La santé de nos enfants est aujourd’hui en danger. La plupart des gars préfèrent activité physique jeux d'ordinateur. Un mode de vie sédentaire conduit au fait que la plupart d'entre eux commencent à avoir des problèmes de posture. Les experts recommandent d’apprendre à votre enfant à faire de l’exercice dès la petite enfance. Bien entendu, tous les parents ne peuvent pas se permettre d'équiper une salle de sport à part entière dans leur appartement. Un mur suédois pour enfants vous aidera à sortir de cette situation, qui peut être installé même dans petite chambre. Considérant ce que les enfants adorent jeux de plein air, adorent grimper et dégringoler sur différentes barres, les barres murales transformeront les farces des enfants en un ensemble d'exercices physiques à part entière.

Vous pouvez acheter une barre murale, mais il est beaucoup moins cher de la construire vous-même. Vos enfants seront ravis de ce simulateur. Et une formation constante à ce sujet aura un impact influence bénéfique pour la formation du dos d'un enfant.

Mur suédois C'est très facile à faire de vos propres mains. Pour ce faire, vous aurez besoin de plusieurs longs morceaux de tuyaux en plastique, de tés et d'un fer à souder pour souder ces tuyaux. Qui a déjà soudé le chauffage en utilisant tuyaux en plastique, il ne sera pas difficile de réaliser de telles espaliers. Ceux qui ne savent pas comment le faire, mais qui souhaitent disposer d’une telle espalier, peuvent emprunter un fer à souder et regarder une vidéo de formation de cinq minutes sur YouTube expliquant comment souder de tels tuyaux. Il n'y a rien de compliqué, tout est simple. Après l'entraînement, commencez à fabriquer des barres murales de vos propres mains

Tout d’abord, vous devez dessiner un croquis.

Espalier DIY, dessins, croquis

Pour rendre vos propres espaliers pour enfants plus attrayants, vous pouvez les peindre au pistolet.
Pour fixer le simulateur au mur, prenez 10x200 chevilles et manchons en tuyaux. Fixez chaque nœud séparément au mur.

Mur de tuyaux suédois à faire soi-même, étape par étape

Si vous êtes fan image saine vie et rêvez que votre enfant adoptera votre credo de vie, alors installer un complexe sportif pour enfants à la maison sera le plus la meilleure solution. L'enfant pourra s'échauffer sans s'éloigner des cours, et aussi pendant la saison froide, lorsque sortir sur la barre horizontale dans la cour avec des amis est problématique.

De plus, les équipements sportifs aideront les plus jeunes utilisateurs à se développer plus rapidement et plus harmonieusement. Parlons aujourd'hui de ces accessoires ménagers irremplaçables, regardons ce que les fabricants nous proposent aujourd'hui, et expliquons également comment fabriquer une échelle suédoise de vos propres mains.

Parlons d'abord de la façon dont la présence d'un équipement aussi simple dans la maison peut changer la vie d'un enfant, en tenant compte à la fois des aspects positifs et négatifs.

Initier un enfant au DSC : avantages et inconvénients

Bien que l'échelle suédoise pour enfants puisse être utilisée dès les premières années de la vie, elle convient aux ce processus se tient attentivement et prudemment. Le fait est que les jeunes enfants ont un sens de conservation peu développé et qu'ils peuvent se blesser simplement en exprimant leur curiosité.

L'échelle suédoise est le tout premier agrès qui sera mis à la disposition d'un enfant. Au fur et à mesure de sa croissance, vous pouvez ajouter des détails de plus en plus complexes.

Conseil! Assurez-vous de sécuriser votre bébé jusqu'à ce que vous soyez personnellement convaincu que sa prise est devenue fiable et qu'il tient les barres en toute confiance. Assurez-vous de vous sécuriser avec un tapis de sport qui amortira une éventuelle chute et vous protégera des blessures inutiles.

En chemin, il ne faut pas oublier la formation psychologique d'une petite personnalité. Dès que l’enfant est devenu indépendant, arrêtez de le survoler comme une poule.

Ne faites pas attention aux chutes mineures qui ne nuisent pas à la santé de l'enfant. Laissez-le apprendre à s'élever par lui-même et à renforcer sa combativité.

Et pour éviter tout risque de blessure, veillez à un matériel de qualité et durable, et permettez à votre enfant d'utiliser uniquement du matériel adapté à son âge.

• Jusqu'à 2 ans Les enfants sont admis dans les escaliers suédois pour enfants équipés d'un tapis. La hauteur entre les barres transversales doit être d’environ 20 centimètres, c’est-à-dire accessible au pas d’un enfant.
• De deux à trois ans L'enfant sera heureux de monter sur la balançoire. De plus, des anneaux bas et une échelle de corde solidement fixée au sol conviennent.

• De trois à huit ans Vous pouvez habituer votre enfant à une corde, une barre horizontale et des équipements de jeu, comme un panier de basket, montés sur une échelle sous le plafond.

À un âge plus avancé, un enfant intéressé par le sport pourra déterminer de manière autonome ce dont il a besoin pour compléter son escalier.

Types d'équipements sportifs pour les échelles suédoises

Escalier - espalier

L'échelle suédoise elle-même est une structure compacte, solidement fixée au mur. Le plus intéressant, c'est qu'il constitue également la base d'un véritable complexe sportif, qui peut être équipé de divers équipements.

Listons les plus courants :

• Barre horizontale- le projectile le plus polyvalent et le plus courant. Avec son aide, un athlète peut renforcer les muscles des bras, du dos, du cou, de la poitrine, ainsi que l'utiliser pour étirer et détendre les muscles tendus. Les cours sur la barre horizontale de la maison seront utiles non seulement aux enfants, mais aussi aux papas stagnants qui, se souvenant de leur fringante jeunesse, enseigneront à leurs fils de nouvelles techniques et exercices.

• – permettent d’effectuer un certain nombre d’exercices qui, en plus des muscles, développent l’appareil vestibulaire d’une personne. En faisant de l'exercice dessus, vous pouvez renforcer vos bras, votre dos, votre ventre, votre cou et même vos jambes.

• Échelle de corde flexible- bien que complexe, mais un attribut irremplaçable d'un bon DSC. En progressant, il développe chez les enfants non seulement la physique, mais aussi la coordination dans l'espace. Cet attribut sera certainement apprécié des rêveurs qui aiment s'imaginer en voleurs de mer, alors courez au magasin chercher une longue-vue et un chapeau de pirate !

• Corde– est considéré comme le projectile le plus complexe et le plus dangereux installé sur l'échelle suédoise. C'est pourquoi vous ne devez pas laisser les jeunes enfants s'en approcher. Mais dès que bébé saura le maîtriser, cela l’aidera à renforcer les muscles de tout le corps et à les rendre beaucoup plus résistants. Si la corde est attachée au plafond, l'enfant s'habituera aux hauteurs et n'en aura plus peur.

• Hamac ou nid tissé à partir d'une corde solide– cet ajout peut être qualifié en toute sécurité d’ajout de jeu, mais il peut également être utilisé pour se détendre entre deux courses trépidantes dans l’appartement. Ils peuvent être fabriqués à partir de tissu ou de grosses mailles tissées à partir de cordes et de cordages.

• Trapèze ou dans le langage courant « élastique »- C'est un autre outil pour entraîner l'endurance et la coordination. Peut être facilement utilisé dans les jeux.

• Balançoire– un autre attribut divertissant qui ravira les plus jeunes.

Les coquilles restantes sont de type journal ou plateforme d'assistance Pour exercices de force nous ne les considérons pas, car ils ont une application spécifique étroite et ne conviennent pas à tous les utilisateurs.

Fabriquer une échelle suédoise

Parlons maintenant des types de complexes sportifs pour enfants et voyons comment fabriquer une échelle suédoise de vos propres mains.

Types d'escaliers

Classiquement, les escaliers sportifs peuvent être divisés en enfants et adultes. Tous deux peuvent être organisés sous la forme d'un complexe, solidement rattaché à murs porteurs et les sols, ou un appareil d'exercice compact qui peut être librement déplacé dans l'appartement.

Examinons-les tous et commençons par les options pour les enfants :

• Les premiers modèles sur la liste se fixent aux cloisons et aux murs avec des ancrages puissants. Cette conception très stable et, avec une bonne fixation, peut supporter de lourdes charges. De telles options sont très exigeantes en termes de résistance des murs - il est préférable de les fixer à la brique et fondations en béton, ou, en dernier recours, à cloisons en plaques de plâtre, mais à la condition obligatoire que lors de l'installation du mur, des hypothèques spéciales soient installées pour donner de la rigidité au cadre. Si ces conditions ne sont pas remplies, l'échelle peut tomber avec le jeune athlète, endommageant au passage les meubles et la décoration murale.

• La deuxième option concerne les échelles d’espacement. Cordes d'escalier et piliers de soutien De telles structures sont équipées de verrous d'espacement rétractables qui coincent le complexe entre le sol et le plafond. L'option entre également dans la catégorie des plus stables et des plus sûres. De plus, il convient de noter que la conception est portable et ne nécessite pas de perçage de la base.
• Ils sont parfaits si vos murs ne sont pas conçus pour supporter des charges et que le sol et le plafond sont sols en béton. Dans ce cas, la structure est garantie de résister même en cas de fortes oscillations. Il vaut la peine d'abandonner cette option lorsqu'il existe un plafond suspendu, et le sol est constitué de planches affaissées.

• Si la pièce pour un escalier suédois ne dispose pas de supports adaptés au DSC, vous pouvez alors acheter une option indépendante qui ne nécessite pas de fixation. Bien sûr, sa stabilité sera bien inférieure aux deux premières options, mais c’est mieux que rien. Le gros avantage de telles structures est la liberté de mouvement dans l’espace.

• Les options très populaires transforment de escaliers ordinaires en un complexe à part entière, avec barres horizontales, anneaux et corde. Leur base est fixée au mur, et partie rétractable repose simplement sur le sol, ou est fixé avec des entretoises.
• De tels complexes sont pratiques, tout d’abord, parce qu’ils prennent très peu de place, tout en permettant de placer de nombreux projectiles différents.

Passons maintenant en revue les options d'équipement d'exercice à domicile pour adultes.

• Les conceptions destinées aux utilisateurs plus âgés se distinguent principalement par leur compacité et leur polyvalence. Très souvent, vous pouvez trouver des options sans échelles, simplement suspendues au plafond.
• De petite taille, ces simulateurs remplacent les barres horizontales, les barres parallèles et autres gros équipements.

• De tels appareils d'exercice ne peuvent pas être fixés aux murs et aux plafonds, mais peuvent être portables, sur pieds, comme sur la photo ci-dessus. Avec ce complexe, vous pouvez entraîner vos muscles des bras, du dos, de la poitrine et des abdominaux.

• Les constructeurs proposent des modèles de plus en plus compacts, options intéressantes, adapté aux exercices au sol et au plafond.

• Certaines machines sont équipées d'un système de contrepoids pour soulever des poids importants. Des sacs de boxe et autres appareils destinés aux sports actifs peuvent y être accrochés.

• Les échelles suédoises pour adultes sont souvent équipées d'étagères pliantes sur lesquelles l'athlète peut s'allonger et effectuer une série de certains exercices physiques.

Nous n'avons cité qu'une petite partie des équipements sportifs à domicile. Pour plus de détails, vous pouvez regarder la vidéo dans cet article.

Escalier fait maison

Comme vous pouvez l’imaginer, le prix de la plupart des produits ci-dessus peut être très élevé. Que devez-vous faire si vous souhaitez installer DSK ? Si vous êtes une personne « pratique », alors le problème peut être résolu ! Vous pouvez assembler de vos propres mains une échelle suédoise pour un jeune champion, et ce n’est pas si difficile à faire.

Voici une liste de tous les outils et matériaux qui seront nécessaires pour le travail :

De plus, vous aurez peut-être besoin de : du papier de verre de différentes qualités pour le ponçage des éléments structurels ; trousse clés; tournevis ou tournevis cruciforme ; scie sauteuse; caoutchouc pour les pieds.

Vous pouvez refuser d'utiliser des produits de peinture et de vernis - il suffit de bien poncer la surface. Le fait est que les enfants adorent tout essayer et qu'il est déconseillé que des particules de vernis pénètrent dans l'estomac. De plus, un tel revêtement devient glissant si vous marchez dessus en chaussettes.

Pour protéger le bois de la saleté et lui donner belle ombre il est préférable d'utiliser des imprégnations naturelles à base de huiles naturelles et de la cire.

Alors voilà instruction étape par étape Comment assembler une échelle suédoise simple :

• Nous coupons les deux ficelles à la même hauteur.
• Coupez le haut qui dépasse coin extérieur pour retirer la zone potentiellement traumatisante.
• Nous ponceons soigneusement les planches. Il est préférable d'utiliser une ponceuse à ces fins pour que le travail soit rapide et de haute qualité, mais vous pouvez également le poncer manuellement. La procédure commence par un papier de verre, puis on réduit son abrasivité, et on le termine avec un chiffre « zéro » 280 ou plus.
• Nous marquons les trous pour les marches en nous assurant qu'ils sont parallèles. La distance entre eux est de 20 cm.
• Nous forons des trous. Faites-les quelques millimètres plus petits que le diamètre des lattes rondes.
• Nous coupons le rail rond à longueur - la partie active de l'échelle mesure 55 centimètres. Considérez la réserve qui ira dans les corps de cordes d'arc. Toutes les lattes doivent être de la même longueur
• Marquez sur les bords des lattes la distance à laquelle elles entreront dans les planches, et affûtez légèrement les extrémités avec un couteau, sans interférer avec les repères.
• Posez une corde à plat sur le sol.
• Lubrifiez le premier trou avec de la colle PVA ou de la colle à bois et collez l'extrémité de la bande dans le trou. À l'aide d'un maillet en bois ou en caoutchouc, avec des coups courts et aigus, enfoncez-le fermement dans la planche jusqu'à la marque. Appliquez des coups non pas sur la marche elle-même, mais sur le bloc attaché à son extrémité, afin de ne pas la « casser ».
• Répétez la procédure avec toutes les étapes.
• Lubrifiez les extrémités opposées des lattes avec de la colle et placez immédiatement une deuxième ficelle dessus, après avoir préalablement dirigé toutes les marches le long des trous.
• Tapez uniformément sur la corde avec un maillet sur toute sa longueur, scellant ainsi la connexion.
• Poncez maintenant toutes les pointes des marches dépassant des bords des cordes de l'arc.
• Laisser sécher la structure plusieurs heures, puis traiter le bois avec des imprégnations.

Installer option standard, ou fabriquez une barre horizontale pour une maison avec des escaliers - c'est votre choix personnel. Toute structure en bois peut être réalisée par un artisan à domicile, l'essentiel est de développer soigneusement la conception et l'utilisation matériaux de qualité, capable de résister à des charges. Nous vous souhaitons du succès dans vos efforts!

Donc : c'est lors des journées glaciales d'hiver, assis avec un ami dans un garage-atelier spacieux, réchauffé par un poêle fait maison et me souvenant de la foutue chaleur estivale, que j'ai eu une conversation avec un ami sur le fait que ce serait bien de acheter un petit appartement pour la jeune génération section sportive.

Après avoir surfé sur ces Internets, nous sommes arrivés à la conclusion qu'il était tout à fait inutile de donner 200 dollars américains durement gagnés pour un simple hack peint en pipe. Il a été décidé de faire quelque chose de simple, mais de mes propres mains et, comme on dit, avec mon âme.

Comme montré méthode déductive— il n'y a pas de manière plus simple de réaliser une espalier : elle nécessite peu de matériel, elle prend très peu de place, les enfants jouent aux singes dessus avec beaucoup de plaisir, elle est parfaite pour « faire des tractions plusieurs fois par jour et travailler son abdominaux», et surtout (comme les tests l'ont montré), il est très pratique d'y accrocher des vêtements.

Le bois a été acheté dans un magasin local, à savoir : une planche de pin de six mètres de 50 mm sur 120 mm, des manches de pelle en hêtre pour les barres transversales et quelques consommables : du papier de verre, quelques vis, etc.

Nous avons apporté tout le matériel nécessaire à l'atelier - nous pouvons commencer. Ce que j'ai dans mon appartement, ce qu'a mon ami, la hauteur sous plafond est de 2,5 mètres : il a été décidé de faire des crémaillères de 2,38 m - c'est pour que l'échelle fixée au mur ne repose en aucun cas sur la moulure, et en dessous pour que entre l'extrémité inférieure et le sol, il y avait un espace d'environ 6 centimètres, donc les débris ne s'accumuleraient pas à cet endroit, et si quelque chose arrivait, vous n'auriez pas à vous embêter avec le tapis.

Les planches, sciées sur mesure, ont été passées dans une dégauchisseuse électrique et poncées avec une ponceuse à bande (cette étape, malheureusement, n'était pas incluse dans la séance photo - mes mains étaient occupées, mais je pense que tout est clair). Utilisation ultérieure toupie manuelle Tous les bords des futurs racks ont été chanfreinés - le coin arrondi durera plus longtemps pendant l'utilisation et est tout simplement magnifique.

Après une série de tests, les résultats ont montré que distance optimale entre les barres transversales des espaliers est de 300 mm, ce qui signifie que 8 barres transversales sont nécessaires pour une échelle.
A l'aide d'une carotteuse d'un diamètre de 35 mm, selon les marquages, nous réalisons des places pour les barres transversales, il est important de conserver la même profondeur de perçage afin d'éviter toute confusion ultérieure lors du montage.

Comme je l'ai déjà dit, la couronne avait un diamètre de 35 mm (enfin, il n'y en avait pas d'autre) et les boutures, c'est-à-dire les barres transversales, mesuraient 40 mm. J'ai dû faire un petit ajustement et affûter les extrémités des barres transversales avec un couteau pour que papa rentre dans maman, mais cela s'est avéré très décent et soigné (je dirais même que cela s'est avéré réussi, car de nombreuses boutures n'avaient pas de forme ronde mais une section légèrement ovale et lorsqu'il est planté dans un nid d'un diamètre de 40 mm des fissures disgracieuses peuvent apparaître à certains endroits).

Il nous a semblé qu'une échelle de 100 cm de large conviendrait parfaitement : soustrayez l'épaisseur des poteaux et ajoutez la profondeur d'atterrissage de la traverse (le tout en millimètres) : 1000-(50+50)+(20+20)= 940 . Cela signifie que 94 centimètres correspond à la longueur des barres transversales.

Nous coupons les barres transversales sur un coupe-coin et utilisons un couteau pour retirer les millimètres supplémentaires des extrémités afin de les insérer dans la douille du support. À l'aide de papier de verre grain 180, nous pré-ponçons les barres transversales.

Ensuite, nous faisons des trous traversants dans les crémaillères pour y fixer les barres transversales : la carotteuse a une pointe de guidage au centre, qui laisse un évidement légèrement plus grand que la profondeur totale de la douille percée, puisque l'évidement est situé strictement au centre de la douille, c'est à travers elle qu'on perce les crémaillères, Pour cela on utilise une perceuse à bois d'un diamètre de 5 mm.

Après la procédure de perçage, nous ponceons soigneusement toutes les parties visibles des crémaillères du futur mur avec du papier de verre fin de grain 240, en particulier poncez minutieusement les barres transversales - la moindre bavure sur celles-ci peut devenir une potentielle épine dans la paume.

On commence à assembler la structure : enduisez-la de colle nids d'atterrissage sur un poteau (pour éviter que la barre transversale ne tourne lorsqu'un primate particulièrement fort interagit avec lui), insérez-y les barres transversales, puis utilisez une longue perceuse de 4 mm pour percer les barres transversales à travers le poteau et, bien sûr, vissez de longues vis dans le poteau. trous finis.

Le deuxième côté est un peu plus compliqué : tout comme dans le premier cas, on enduite de colle les douilles d'atterrissage du deuxième rack, et on place le premier rack avec les traverses déjà fixées sur la table (le côté où les têtes de vis sont visibles). ), nous plaçons le deuxième rack sur le dessus et combinons les douilles de palier avec les extrémités correspondantes des barres transversales.

En principe, nous l'avons fait tous les deux en une vingtaine de minutes, cela aurait été plus facile à trois, et tout cela parce que les barres transversales avaient du mal à s'insérer dans le rack et, pour être honnête, à un moment donné, nous avons dû utiliser une masse. Après avoir enfoncé les extrémités des barres transversales dans le deuxième rack, nous les perçons de ce côté et resserrons les vis.

Il est maintenant temps de la embellir : nous recouvrons notre échelle d’imprégnation en bois de chêne doré Zip Guard et un jour plus tard nous la vernissons. Après séchage, nous rapportons le mur fini à la maison et l'installons.
Pour l'installation, nous utilisons des morceaux de bande inoxydable de dix centimètres, de 25 mm de large et 4 mm d'épaisseur. Nous faisons trois trous dans les segments : à travers celui central, nous les fixons à l'arrière des racks, et à travers les trous extérieurs, nous fixons toute la structure au mur à l'aide d'ancrages. Il nous a semblé que six de ces fixations suffisaient.

Eh bien, les barres murales sont à leur place et les enfants grimpent déjà joyeusement jusqu'au sommet, et notre projet est de fabriquer des barres transversales en métal sur lesquelles seront attachées la corde et les anneaux.

Dans le sous-sol du garage se trouvaient des tuyaux appropriés, lisses et surtout non rouillés, d'un diamètre de 3/4 de pouce. Les tuyaux étaient nettoyés et polis, et des « oreilles » étaient soudées à leurs extrémités, une oreille transversalement à l'extrémité du tuyau et l'autre dans le plan longitudinal, mais non pas à l'extrémité mais à la surface du cercle.

Des trous de fixation sont percés dans les oreilles. Une extrémité de la barre transversale est fixée par un œillet aux barres murales à l'aide d'une vis puissante à tête hexagonale.

Le côté opposé est fixé à l'aide d'un ancrage à une traverse en béton courant le long du plafond du couloir ; lors de la fixation à cet endroit, de légères difficultés sont apparues : le détecteur de câblage a montré sa présence exactement à l'endroit où il était censé percer un trou. pour l'ancre : il a fallu faire un trou dans l'oeil de la traverse un peu plus haut et ainsi contourner le fil.

Malgré les obstacles inattendus, tout s'est bien passé et les barres transversales métalliques ont été solidement fixées, la corde et les anneaux ont pris place dessus et maintenant les plus petits s'amusent pleinement dans ce coin sportif.

Pour ceux que ça intéresse, je l'exprimerai bbudget pour cet événement :

• Planche de six mètres 120 par 50 - 100 hryvnia
• Boutures de hêtre 8 pièces pour 11 hryvnia - 88 hryvnia
• Diverses attaches - 30 hryvnia
• Consommables - 30 hryvnia
• Vieilles canalisations - gratuit
• Corde et anneaux - 150 hryvnia
• L'expérience n'a pas de prix

• Soit environ 1600 roubles