Balles pour l'entraînement des muscles intimes comment choisir. Comment utiliser les boules vaginales. Entraînements intimes et exercices de Kegel

Pour entraîner les muscles du plancher pelvien, qui remplissent plusieurs fonctions :

1. Ils maintiennent les organes internes à leur place : la vessie, l'utérus, le rectum et l'intestin grêle, les empêchant de prolapsus.
2. Fournit le tonus vaginal. Autrement dit, ils le rendent plus étroit et plus élastique. Et plus le vagin est étroit, plus la sensibilité pendant les rapports sexuels est grande et les orgasmes plus brillants.
3. Protège contre l'incontinence d'effort occasionnelle (comme en éternuant, en soulevant ou en courant).

Sans charges régulières, ils s'affaiblissent avec l'âge et ne peuvent plus remplir efficacement leurs fonctions. Le résultat est une baisse rapide de la qualité de vie.

Si, par exemple, vous pouvez toujours supporter une incontinence urinaire occasionnelle à l'aide de coussinets, le prolapsus des organes internes entraîne de graves problèmes de santé. Et le vagin qui a perdu son élasticité gâche tout le buzz de la vie intime.

La seule issue est de pratiquer.

Comment trouver les muscles de Kegel

Tout d'abord, trouvez les muscles nécessaires. C'est facile à faire : imaginez que vous voulez vraiment faire pipi et serrez vos muscles, comme si vous essayiez de retenir la miction. Muscles contractés - c'est eux.

Comment faire l'exercice de Kegel classique pour les femmes

Le gynécologue Arthur Kegel, qui a donné au monde la connaissance de muscles aussi importants, a proposé le schéma le plus simple possible pour leur entraînement.

Serrez vos muscles pendant 5 à 7 secondes. Desserrer. Répétez 10 à 12 fois.

La beauté de l'exercice de Kegel classique est que vous pouvez l'exécuter discrètement et dans presque toutes les conditions : même debout dans le bus, même assis sur une chaise de bureau, même allongé sur le canapé devant votre série télévisée préférée.

Cependant, au cours des plus de 70 années qui se sont écoulées depuis la création de l'exercice classique, des options plus avancées sont apparues. Ils resserrent les muscles plus rapidement et plus efficacement.

Comment faire des exercices de Kegel avancés pour les femmes

Les sept exercices ne prendront pas plus de 10 minutes. Mais pour obtenir l'effet, il suffit d'en choisir trois et de les faire au moins une fois par jour.

Le plus souvent, la position de départ est une position pratique : assise, debout ou allongée. Il est important que vous vous sentiez aussi confortable et détendu que possible.

1. Coupes rapides

Effectuez l'exercice de Kegel classique 10 fois, avec une mise en garde : vous devez contracter et détendre les muscles le plus rapidement possible. Accordez-vous une pause de 7 à 10 secondes et répétez l'entraînement à haute intensité.

À quoi ça sert. L'entraînement, dont le but est de faire le maximum de mouvements en un minimum de temps, permet d'augmenter l'endurance musculaire.

2. Inspirez-expirez

Respirez profondément, en serrant progressivement vos muscles de Kegel aussi fort que vous le pouvez. Lorsque vous réalisez qu'il n'y a plus de force pour aspirer de l'air ou serrer les muscles, maintenez la position pendant 3 à 5 secondes. Ensuite, détendez-vous lentement et doucement en expirant profondément. Répétez 4-5 fois.

L'essentiel est de se concentrer sur les muscles du plancher pelvien lors de longues inspirations et expirations.

À quoi ça sert. Sentez les muscles. Cela fera Principe d'entraînement de la connexion esprit-muscle : influence de la force musculaire et de l'expérience d'entraînement lors d'un mouvement de poussée.à travailler plus activement et à rendre la formation plus efficace.

3. Poussez

Répétez l'exercice du paragraphe précédent avec un amendement : n'expirez pas lentement, mais brusquement. Et en même temps, détendez tout aussi fortement les muscles de Kegel, comme si vous expulsiez l'air du vagin avec leur aide. Répétez 4-5 fois.

À quoi ça sert. L'inspiration et l'expiration aident à se concentrer sur la charge diversifiée des muscles.

4. Tenez

Serrez vos muscles de Kegel aussi fort que possible et maintenez cette position pendant 10 secondes. Faites 5 à 7 répétitions, en augmentant à chaque fois le temps de tension musculaire de 1 à 2 secondes.

À quoi ça sert. sous charge statique. Un exemple classique de statique pour tout le corps est le célèbre. La statique a le même effet sur les muscles du plancher pelvien : elle les rend plus réactifs et élastiques, améliore le métabolisme et augmente la force.

5. Ascenseur

Imaginez que vous prenez un ascenseur. Serrez davantage les muscles de votre plancher pelvien au fur et à mesure que «l'ascenseur» atteint le nouveau plancher. Après avoir «grimpé» 10 à 15 étages (dans la mesure où vous avez suffisamment de force), commencez à «descendre», en détendant progressivement et régulièrement vos muscles. Faites 3-4 montées et descentes complètes.

À quoi ça sert. La tension prolongée des pas est aussi une sorte de charge statique avec toutes les conséquences sur la force musculaire.

Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux. Sans lever les pieds et les épaules du sol, élevez votre bassin le plus haut possible. Les muscles de Kegel n'ont pas besoin d'être compressés. Tenez pendant 5 à 10 secondes. Descendre. Faites 15 à 20 répétitions.

À quoi ça sert. Au cours de cet exercice, beaucoup de sang afflue vers le bassin. Cela nourrit les muscles du plancher pelvien et les organes génitaux féminins, ce qui en fin de compte peut vous donner une sensation magique pendant les rapports sexuels. De plus, le pont se renforce parfaitement.

Pieds - largeur des épaules, paumes - sur les hanches. Déplacez vos hanches d'un côté à l'autre en pliant légèrement les genoux. À l'extrême gauche ou à droite, serrez les muscles de Kegel aussi fort que vous le pouvez. Et détendez-les lorsque les hanches commencent à bouger dans la direction opposée. Faites 20 à 30 pas de danse.

À quoi ça sert. Cet exercice améliore la circulation sanguine dans les muscles pelviens et les organes génitaux. Et renforce les fesses et le bas-ventre, ce qui en fait plus.

Comment faire des exercices de Kegel avec des machines

Des machines conçues spécifiquement pour les muscles du plancher pelvien augmenteront l'effet des exercices.

Votre tâche est d'empêcher les boules de tomber du vagin pendant les exercices. Cela crée une charge supplémentaire sur les muscles et rend l'entraînement plus efficace.

Les boules vaginales régulières et les boules à vibration programmable sont populaires, ce qui fait travailler les muscles encore plus fort.

Quoi acheter:

• Boules métalliques avec un centre de gravité déplacé Scala Selection Gold Metal Balls, 605 roubles →
• Balles de petite taille avec un centre de gravité déplacé Lola Toys Love Story Scarlet Sails, 1 099 roubles →
• Boules lourdes d'une forme inhabituelle Lola Toys Emotions Gi-Gi, 1 147 roubles →
• Balles avec vibration et panneau de contrôle Toyfa, 1 210 roubles →

Ces appareils, qui ressemblent à de petits vibromasseurs en silicone, feront travailler vos muscles plus fort. Les home trainers intelligents sont synchronisés avec les applications mobiles pour Android ou iOS. L'application permet de programmer la fréquence et la fréquence des vibrations.

Quoi acheter:

• Vibromasseur intelligent Magic Motion Flamingo avec possibilité de télécommande depuis un smartphone, 6 290 roubles →

En plus des vibrations, un tel appareil est équipé d'un mode de génération de faibles courants pulsés. Ils provoquent une contraction supplémentaire des muscles du plancher pelvien pendant l'exercice.

Quoi acheter:

• Simulateur intelligent pour les muscles du bassin Pelvic Muscle Trainer, 13 900 roubles →
• Vibromasseur bilatéral à stimulation électrique Nalone Electro, 9 820 roubles →

Combien de temps pour faire les exercices de Kegel

Toute la vie. Les médecins croient Que sont les exercices de Kegel et pourquoi devrais-je les faire ? Les exercices de Kegel sont totalement sûrs, et il est donc recommandé de les faire quotidiennement lorsque vous vous brossez les dents, allez au travail, regardez la télévision...

Mais le résultat sera perceptible après 4-6 semaines.

Quand ne pas faire les exercices de Kegel

Ne faites pas d'exercice ou arrêtez de faire de l'exercice si vous :

• Tu veux aller aux toilettes. Avant de commencer l'exercice, vous devez vider votre vessie et vos intestins.
• Ressentir de l'inconfort ou de la douleur. Cela peut être dû au fait que vous ne faites pas les exercices correctement. Exercices de Kegel : un guide pratique pour les femmes, et il ne faut pas s'attendre à des avantages dans ce cas. Veuillez consulter votre gynécologue à ce sujet.
• Vous ne voyez pas d'amélioration Exercices de Kegel 3-4 mois après le début de l'entraînement régulier. Ce point mérite également d'être discuté avec votre médecin.

Si vous êtes enceinte, si vous avez récemment eu une naissance prématurée, une intervention chirurgicale ou si vous avez reçu un diagnostic de tumeurs, consultez un gynécologue avant de commencer l'entraînement, au cas où.

Miniatures et efficaces, les entraîneurs Kegel sont considérés comme le produit le plus vendu parmi les appareils de maintien de la santé intime.Ils allient prix et simplicité : vous pouvez acheter un tel simulateur dans n'importe quelle pharmacie ou boutique en ligne.

Et bien que les exercices de Kegel soient connus depuis les années 40 du 20e siècle, les gémissements et le renforcement matériel du plancher pelvien ne se sont largement intéressés qu'au début des années 2000. Bientôt engloutissant les États-Unis, puis l'Europe et la Russie, la vogue des appareils de Kegel a conduit à l'émergence de toutes sortes de simulateurs.

Aujourd'hui, il n'est pas facile de choisir un appareil efficace - et surtout sûr. Par conséquent, nous avons rédigé un guide détaillé pour choisir les appareils Kegel.

Principe d'opération

La première chose à faire est de comprendre le fonctionnement de la machine Kegel. Tous les appareils de renforcement du petit bassin ont un principe d'action commun - massage des muscles intimes de l'intérieur par pression, mécanique ou courant.

Voici comment ça se passe :

• une poire, une chambre ou une buse en matériau élastique hypoallergénique est insérée par voie vaginale ou rectale.
• à l'aide d'une pompe, la pression s'accumule dans la chambre ou la poire - la buse augmente de taille et masse les parois vaginales, ainsi que les muscles du petit bassin. Les exercices de Kegel - contractions musculaires volontaires - augmentent l'efficacité de l'impact.
• Des appareils simples avec un manomètre ou un laser n'indiquent que la force de contraction musculaire. Les appareils modernes avec rétroaction suivent tous les mouvements et peuvent «dire» si tel ou tel exercice est effectué correctement.

Plus la résistance du sac est forte, plus l'effort est appliqué pour le comprimer - et plus l'entraînement est efficace.

Types de simulateurs - à la recherche du plus efficace

Bien sûr, il n'y a pas de division stricte des simulateurs de Kegel en types. Mais traditionnellement, les gynécologues divisent les appareils par fonctionnalité - du simple au complexe :

• œufs de jade;
• boules vaginales simples;
• simulateurs pneumatiques (dispositifs pour wumbling);
• simulateurs laser (système Vagiton);
• coussinets et balles vibrants en silicone connectés à un téléphone intelligent;
• stimulateurs musculaires.

Variétés de simulateurs de Kegel - avantages et inconvénients

Comment utiliser l'entraîneur de Kegel ?

La plupart des équipements d'exercice sont accompagnés d'un mode d'emploi. Les principes d'utilisation de différents appareils sont similaires :

Une buse, une caméra, des balles ou un oreiller est inséré dans le vagin (ou l'anus, si un homme commence à s'entraîner).

Les œufs et les boules de jade peuvent être tenus à l'intérieur pour un massage passif pendant la journée, ou des exercices pour contracter et détendre les muscles peuvent être effectués.

Les simulateurs pneumatiques sont reliés à un surpresseur et à un manomètre. Pour l'exercice, créez un niveau de pression approprié dans la chambre et commencez à contracter les muscles du plancher pelvien. Surveillez la force de compression sur le manomètre.

Les trainers laser ne conviennent que pour l'entraînement. La force de la contraction musculaire est contrôlée par l'amplitude du faisceau laser sur le mur.

Les simulateurs de vibrations interactifs sont connectés à un smartphone via Bluetooth et effectuent des entraînements à l'aide de l'application. L'intensité des exercices dépend du programme choisi. Les modèles compacts peuvent être portés dans le vagin pendant la journée pour un massage passif.

Les myostimulateurs sont connectés au panneau de commande. L'intensité de l'entraînement ou du massage dépend du programme choisi.

Indications pour l'utilisation

Différents types d'entraîneurs sont utilisés pour différentes indications. Plus l'appareil est complexe, plus les problèmes peuvent être résolus - ou évités avec son aide. Mais même les modèles les plus simples renforcent les muscles du petit bassin, rétrécissent le vagin, augmentent la sensibilité des zones érogènes et préparent le corps à l'accouchement.

Appareil de Kegel selon les indications - lequel vous convient le mieux ?

Contre-indications

Parfois, les contre-indications à l'utilisation du simulateur de Kegel deviennent une pierre d'achoppement - et le principal argument pour reporter l'entraînement musculaire ou recourir à un traitement chirurgical.

Dans ce cas, les gynécologues et les fabricants d'appareils recommandent d'étudier qui et pourquoi ne devrait pas utiliser l'appareil. Il existe peu de contre-indications générales :

• Grossesse - la contraction des muscles pelviens peut entraîner une fausse couche;
• Maladies infectieuses et processus inflammatoires des voies urinaires - un corps étranger peut aggraver l'évolution de la maladie;
• La présence d'un dispositif intra-utérin ou d'un anneau hormonal ;
• La présence d'un stimulateur cardiaque;
• Épilepsie;
• Maladies du col de l'utérus;
• Les 3-4 premiers mois après la chirurgie.

Prix ​​des appareils Kegel - est-il possible d'économiser ?

Beaucoup de gens demandent : où acheter un entraîneur de Kegel au moindre coût - dans une pharmacie ou dans une boutique en ligne ? La meilleure option est directement auprès d'un représentant du fabricant en Russie. À Moscou et dans d'autres grandes villes, des revendeurs ouvrent leurs centres pour vendre des appareils sans frais supplémentaires. Si vous habitez dans la région, un tel appareil peut être commandé par la poste, mais vous devrez payer un supplément pour la livraison.

Existe-t-il des différences entre acheter en pharmacie et dans une boutique en ligne ? La gamme d'appareils sur le réseau est plus large - ils vendent à la fois des balles en plastique chinoises et des appareils complexes. Seuls les appareils avec licence sont importés à la pharmacie - simulateurs de rétroaction et stimulateurs musculaires intelligents. Les pharmacies vous permettent d'éviter les tromperies et les sites en ligne vous aideront à trouver un appareil peu coûteux.

Combien coûtent les entraîneurs Kegel ?

Est-il possible de créer un simulateur de Kegel de vos propres mains ?

Ceux qui proposent d'assembler indépendamment un analogue du simulateur promettent de se débarrasser des dépenses et des tracas inutiles. En fait, il y aura plus de soucis. Même l'appareil le plus simple se compose de pièces qui ne sont pas si faciles à trouver dans un magasin :

Compresseur de pression (poire) avec un tube en caoutchouc ;
- une chambre ou un oreiller à insérer dans le vagin ;
- manomètre.

Les pièces doivent être fixées ensemble - de sorte que les connexions soient serrées. Il est difficile pour un non-spécialiste de faire cela. Mais vous devez toujours vous assurer que l'oreiller sera correctement placé à l'intérieur, qu'il n'exercera pas de pression sur les organes internes, qu'il n'entraînera pas d'inflammation ou de complication de maladies.

Soyons honnêtes - les simulateurs Kegel sûrs dans la configuration minimale sont produits par différents fabricants. Il existe également des options peu coûteuses. Oui, les modèles seront simples, mais avec eux, il y a moins de risque de se blesser.

Poursuivant la conversation sur le thème de la santé des femmes, dans cet article, je vais vous expliquer comment utiliser des boules vaginales pour obtenir des résultats optimaux.

Avec l'aide de ces simulateurs spéciaux, les muscles intimes sont entraînés.

Ils se débarrassent de divers problèmes et maladies de la partie féminine, de l'inflammation, de l'incontinence, de la fausse couche et de l'incapacité d'apprécier le sexe.

Faisons d'abord une petite excursion dans le passé.

Il s'avère que la technique d'entraînement des muscles féminins intimes est connue depuis l'Antiquité. Ils appartenaient à des prêtresses, des concubines et des épouses de nobles riches et influents, des sultans.

Auparavant, ils étaient principalement utilisés pour donner un maximum de plaisir à un homme et faire d'une femme une merveilleuse amante. A cette époque, on utilisait des boules en jade, en pierre ou en bois.

Cependant, à notre époque, le gynécologue américain Arnold Kegel a prouvé que des muscles intimes forts et élastiques préviennent l'apparition de maladies «féminines».

Indications pour l'utilisation de simulateurs intimes

Ainsi, en utilisant des boules vaginales, vous pouvez éviter le prolapsus de l'utérus, l'inflammation des voies urinaires, l'incontinence urinaire après la naissance d'un enfant et à un âge avancé.

Fausses couches, complications pendant et après la naissance d'un ou plusieurs enfants, varices et congestion des organes intimes du petit bassin, hémorroïdes, apparition de polypes.

De plus, les boules vaginales augmenteront la qualité de la vie intime.

Le professeur Kegel a mis au point une gymnastique spéciale pour restaurer le tonus musculaire en cas d'incontinence urinaire chez les femmes après l'accouchement et dans la vieillesse. Sa méthode a donné de bons résultats.

Pourquoi avons-nous besoin de boules vaginales. Maintenant à quoi ressemblent-ils.

À quoi ressemblent les boules vaginales

Les boules vaginales sont deux, parfois trois, petites sphères interconnectées.

Aujourd'hui, ils sont fabriqués à partir de latex, de métal, de bois, de plastique ou de caoutchouc.

Ces simulateurs sont présentés dans un large assortiment : lisse, avec un centre de gravité déplacé, avec poids ou rugueux(le choix dépend du degré d'entraînement de vos muscles).

La taille varie de 1,5 cm à 3,5 cm.

Grâce aux boules vaginales, vous pouvez travailler les zones difficiles d'accès du petit bassin, rendre les parois plus élastiques, augmenter le tonus et améliorer la contractilité.

Comment choisir les bonnes boules vaginales

Pour que l'exercice donne le maximum d'effet et ne cause pas de désagréments ou d'inconfort, il est important de savoir choisir des boules vaginales.

Lors du choix d'un simulateur, faites attention aux points suivants.

Si vous commencez tout juste à vous entraîner, ne soyez pas trop petit ou trop grand, avec des poids, optez pour des balles de taille standard.

Pour « monter en compétence », privilégiez les appareils lisses de petite taille et de petit poids, car plus difficiles à gérer, demandent plus de concentration et d'efforts.

Les œufs vaginaux spéciaux conviennent également à ceux qui ont déjà une expérience de formation.

Pour obtenir un résultat rapide, utilisez des boules vaginales avec un centre de gravité déplacé (c'est-à-dire que les boules elles-mêmes sont creuses et qu'à l'intérieur se trouve un poids qui roule et crée des vibrations, améliore la sensibilité et le flux sanguin vers les parois du vagin) et avec une surface rugueuse.

Le meilleur matériau pour un masseur est le jade, car il peut être bouilli pour la désinfection un nombre infini de fois, et la pierre elle-même a des propriétés antiseptiques.

Mode d'emploi des boules vaginales

Étant donné que les boules vaginales en métal sont toujours un corps étranger dans les parois des organes pelviens, assurez-vous d'apprendre à les utiliser correctement.

En principe, si vous achetez un produit dans un magasin spécialisé, une pharmacie, des instructions doivent y être jointes.

Considérez les règles de base de l'application.

Avant et après chaque utilisation, lavez les boules à l'eau tiède avec un agent bactéricide.

Il est important de ne pas entrer dans un simulateur de froid afin de ne pas attraper un rhume dans les muscles du plancher pelvien, sinon vous ne ferez que nuire au lieu de bénéficier.

Il faut se rappeler qu'il s'agit d'un sujet uniquement destiné à un usage hygiénique personnel, vous ne devez donc en aucun cas les transmettre à une autre personne, même à des proches, même pour essayer.

Vous ne pouvez entrer que s'il existe un lubrifiant, un remède intime naturel ou spécial, sinon vous risquez de blesser les parois du vagin et de causer de nombreux problèmes de santé.

Le massage doit être fait en position debout.

Lors de l'insertion du masseur, détendez les muscles et insérez l'œuf vaginal avec le côté large.

Exercices avec boules vaginales : gymnastique pour débutants

Avant de passer aux cours avec des masseurs, il faut d'abord maîtriser la gymnastique des muscles intimes, apprendre à les ressentir en général et comprendre comment les contrôler.

En général, le principal avantage des exercices de Kegel est qu'ils peuvent être effectués à la maison par vous-même et qu'il n'est pas nécessaire de contacter des entraîneurs, des médecins ou de payer des cours. Vous pouvez pratiquer n'importe quand et n'importe où.

La première étape consiste à trouver et à sentir les muscles du plancher pelvien.

Lavez-vous les mains avant de faire l'exercice. Allongez-vous sur le dos, insérez votre doigt dans le vagin, il devrait être au niveau de la paroi avant.

Serrez vos muscles comme si vous interrompiez la miction ( si votre doigt est tendu, ce sont les muscles que vous devez utiliser pour faire de l'exercice).

D'une autre manière, vous pouvez savoir où se trouvent les bons muscles : en urinant, retenez le jet, si vous avez réussi, vous comprenez maintenant ce que ressent l'exercice.

Les positions suivantes conviennent à la pratique de la gymnastique.

Sur le dos, les genoux fléchis et les jambes légèrement écartées, une main sous le fessier, l'autre dans le bas-ventre.

Sur le ventre avec les jambes droites écartées sur les côtés (le bassin est soulevé sur un petit oreiller ou un rouleau).

Sur le ventre avec une jambe pliée.

Comment faire l'exercice correctement?

Prenez donc votre position de départ. Contractez vos muscles pelviens et maintenez la tension pendant 10 secondes.

Les 10 secondes suivantes, détendez les muscles jusqu'au bout. Faites 8 à 12 séries en quelques minutes.

Faites l'exercice trois fois par jour.

Si vous venez de commencer l'entraînement et que vous avez mal déterminé les zones souhaitées, maintenez la tension pendant 3 à 5 secondes.

Évitez les erreurs suivantes : rentrer le nombril, retenir la respiration, pousser les muscles. Vous devriez faire de la gymnastique facilement, respirer librement, remonter le vagin.

Combien de temps faut-il pour travailler les muscles

Vous pouvez faire de la gymnastique dans différentes positions, pas seulement allongée.

Lorsque vous maîtrisez les exercices, vous pouvez les faire assis, debout à tout moment, faire toutes les choses habituelles et travailler.

De plus, les médecins ne conseillent pas de faire plus d'approches ou le nombre de «gymnastique» par jour (vous pouvez surmener les muscles et aggraver le problème).

Cette gymnastique préliminaire doit être pratiquée pendant un mois et demi.

Si vous aviez une version très avancée et des muscles très faibles, le processus peut prendre 3 à 4 mois (mais encore une fois, tout est individuel).

Nuances de préparation

Maintenant que vous avez senti les muscles de votre plancher pelvien, vous pouvez commencer à vous entraîner avec des boules vaginales.

Pour une exécution correcte et efficace des exercices, il est important de prêter attention aux points suivants.

Avant d'effectuer, contractez les parois du vagin, sentez les zones souhaitées.

Après avoir lubrifié le masseur avec un agent spécial, insérez les boules à tour de rôle : seul le lacet doit rester à l'extérieur.

Vous pouvez vous engager dans n'importe quelle position, tout dépend du degré d'entraînement des organes pelviens.

Si vous n'êtes pas encore confiant dans vos capacités, faites-le d'abord allongé sur le dos, mais plus tard, vous devriez apprendre à travailler avec le masseur debout, car c'est dans cette position que se produit la plus grande étude de toutes les zones.

Sentez votre rythme d'exercice (le massage du plancher pelvien doit être doux, lisse et confortable.

Pressez les balles pendant la même durée qu'elles ont été insérées et détendez-vous également.

Si vous tendez vos muscles pendant 5 secondes, la relaxation dure également 5 secondes, augmentez progressivement le temps et commencez par 2-3 secondes, mais si vous pouvez plus longtemps, c'est bien - idéalement, tenir le simulateur dure 10 secondes.

De plus, pendant l'exercice, il est important de surveiller la respiration (elle doit être régulière et régulière.

Schéma d'exercice

Serrez les parois du vagin en soulevant les boules.

Maintenez la tension pendant quelques secondes (combien de temps j'ai décrit ci-dessus, tout dépend du degré de pompage et de l'élasticité des muscles).

Lors de l'exercice, la respiration doit être régulière, calme et profonde: cela garantira l'apport d'oxygène et le meilleur entraînement des muscles intimes.

Relâchez les tensions.

Détendez-vous lentement (cette phase doit être égale au temps de maintien de la tension, mais au début, vous pouvez passer autant de temps que nécessaire pour une récupération complète).

Aussi, l'exercice peut consister à « pousser » le masseur hors du vagin : cela se passe de la même manière.

Un entraînement se compose généralement de dix séries. Mais selon les caractéristiques individuelles, le nombre d'approches peut être inférieur ou supérieur.

Il est nécessaire de faire une telle gymnastique trois fois par jour. Plus de temps n'accélérera pas le processus, mais seulement, au contraire, surchargera les organes du plancher pelvien, et ils se détendront encore plus.

Variétés de boules vaginales

Existe toujours aussi masseurs vaginaux pneumatiques et cargo(mais vous ne devez passer à eux que lorsque vous maîtrisez parfaitement les balles ordinaires, et de préférence sous la supervision d'un spécialiste, sinon vous risquez de vous blesser)

Boules vaginales au laser peut être utilisé si vous avez du mal à comprendre à quel point vous faites les exercices correctement et efficacement.

En principe, c'est la même chose, seulement ils n'ont pas de lacet, mais un petit pointeur laser. Autrement dit, lors de l'exécution de l'exercice, vous comprenez dans la direction du point laser ce qui se passe avec les balles : bougent-elles ou non.

Si vous faites l'exercice debout, vous pouvez déplacer le faisceau d'un objet à un autre, plus haut ou plus bas.

Contre-indications

Où serions-nous sans eux! Les boules vaginales ont des contre-indications, car elles sont un objet étranger dans les organes intimes, provoquent une stimulation des tissus et des muscles, une circulation sanguine et restaurent le tonus.

Par conséquent, vous ne pouvez pas utiliser ce simulateur intime pour :

1. grossesse (des exercices de gymnastique sans équipement d'exercice peuvent être prescrits);
2. MST (maladies sexuellement transmissibles);
3. kystes dans les ovaires;
4. Myome utérin;
5. inflammation des organes intimes, surtout au stade aigu;

Opinions de ceux qui ont utilisé: critiques

Malgré les nombreuses informations et promesses des fabricants, on a toujours envie de demander à ceux qui l'ont déjà utilisé : alors comment ?

J'ai donc fouillé sur Internet et découvert les critiques des propriétaires déjà «expérimentés» de cet article.

Les femmes écrivent des commentaires positifs, partagent leurs réalisations.

Après quelques mois d'entraînement régulier, les sensations changent à la fois pendant l'intimité avec un être cher et le bien-être général dans ce domaine s'améliore (en particulier pour ceux qui ont accouché et plus d'une fois).

Les femmes ont commencé à mieux sentir leurs muscles, la qualité du sexe s'est améliorée, elles ont commencé à sentir leur partenaire et, à leur tour, l'homme a remarqué et apprécié les changements.

S'il y avait des problèmes de santé, une approche intégrée du traitement, y compris une formation avec un simulateur, a commencé à apporter des améliorations notables.

Cependant, j'ai remarqué qu'il y a souvent des plaintes selon lesquelles après l'introduction, les balles ne sont en aucun cas ressenties, et même elles ne peuvent pas être déplacées. Après cela, les filles abandonnent toutes les tentatives. Mais ici, je veux vous avertir.

Si, après l'introduction, vous ne sentez pas le simulateur, vous ne pouvez pas le déplacer à l'intérieur, cela indique que vos muscles sont encore très faibles et ne sont pas prêts pour de tels exercices.

Par conséquent, commencez par les exercices de gymnastique simples que j'ai décrits. Et obtenez une petite taille avec un centre de gravité déplacé, il vous sera donc plus facile de commencer à comprendre l'essence du massage de la zone intime.

Aujourd'hui, vous avez appris à utiliser des boules vaginales, des simulateurs spéciaux pour pomper les muscles vaginaux.

Par conséquent, si vous souhaitez non seulement améliorer votre corps, mais également améliorer la qualité de votre vie intime, offrez-vous un cadeau - achetez ces produits uniques.

Je veux que vous ayez l'air et que vous vous sentiez mieux. Si vous voulez savoir ce qu'est la libido et comment l'augmenter, lisez la suite.

PS Si vous avez des questions, posez-les ici dans les commentaires - je répondrai certainement.

Cordialement, Tina Tomchuk

J'ai volé un article, je voulais en écrire un depuis longtemps, mais toutes mes mains ne l'ont pas atteint. Quand je l'ai lu, j'ai pensé que je l'avais peut-être écrit, et j'avais déjà oublié ? Tous les mots semblent avoir été supprimés de la langue)

COMMENT TRAVAILLER AVEC DES BALLES VAGINALES ?

Donc, les balles que vous avez achetées et ce qu'il faut en faire pour obtenir le résultat. Premièrement, que peuvent faire ces balles, même si cela vous semble. qu'ils ne font rien, et que vous ne sentez rien, ils remplissent quand même leur mission, à savoir, ils massent en faisant rouler les boules internes (celles mêmes en métal qui sont cachées à l'intérieur de celles en silicone). Les boules atteignent les soi-disant «zones mortes» à l'intérieur du vagin, c'est-à-dire les zones qui ne sont pas affectées même pendant l'intimité la plus violente et sont ainsi capables d'augmenter le flux sanguin vers ces zones, de réduire le risque de congestion, et surtout pour nous réveillons ces mêmes zones, grâce auxquelles l'orgasme vaginal dont nous avons tant besoin est atteint. Et, vous ne pouvez obtenir un tel massage que grâce à ces boules.Et le fait que vous ayez ressenti une légère vibration est exactement ce dont vous avez besoin. Au fil du temps, ces sensations se manifesteront plus lumineuses et plus intenses, améliorant votre sensualité et votre réactivité. Alors, portez ces balles en vous tous les jours, uniquement pour raviver les zones profondes, en augmentant le temps -10, 15, 20, 30 minutes. D'ailleurs, il peut arriver que vous ressentiez encore un orgasme vaginal, avec des boules à l'intérieur. Et pour cela, je vous conseille d'éteindre le docteur en physiologie en vous, avec son esprit de recherche inquisiteur : processus de pensée d'analyse, de synthèse, de comparaison, etc., et d'allumer la FEMME, avec ses sentiments et juste ressentir. ressentir et ressentir à nouveau. Réjouissez-vous que vous n'avez pas besoin de l'étape de tenir les balles, grâce à vos propres caractéristiques individuelles, mais marchez simplement avec elles, lorsque vous bougez, l'effet de massage se produit (rouler les balles à l'intérieur du vagin), et lorsqu'elles y sont exposées, vous commencer à éprouver des émotions sexuelles allant d'une légère excitation à l'extase. Au fait, vous pouvez non seulement marcher, mais aussi danser. La musique peut être différente, mais la plus aimée, sur les mélodies lentes avant de jouer les tam-tams, vous pouvez sauter, sauter par-dessus la corde aussi, rouler sur le dos sur le sol (exercice yogique), vous pouvez effectuer le "bouleau arbre », exercice « vélo », et puis Votre fantasme vous le dira, l'essentiel est qu'il soit à l'aise… et éprouve des sensations agréables. Oui, et n'oubliez pas d'utiliser du lubrifiant abondamment et du cœur (avec lequel, soit dit en passant, vous pouvez également expérimenter, mais le silicone est meilleur, ses propriétés de glissement durent indéfiniment, ce qui est nécessaire pour les longs exercices.)

Vous pouvez également utiliser les balles comme remède rapide comme préliminaires, s'il n'y a pas assez de temps pour ce plaisir, avant de vous mettre au lit avec votre mari, portez les balles en vous jusqu'au degré d'excitation souhaité, sautez, ne les prenez pas sortez tout de suite, mais caressez votre mari et laissez-le vous caresser à l'extérieur lorsque les boules sont encore à l'intérieur (les sensations seront beaucoup plus vives) et seulement avant la pénétration même, débarrassez-vous d'elles ou demandez à votre mari de faire quelques pauses d'extraction. à une extraction rapide et nette avec une secousse passionnée, alors que ce n'est qu'à partir de ces actions que l'orgasme vaginal notoire peut se produire. La règle la plus importante à retenir et à suivre strictement est de ne pas s'accrocher au résultat et de ne pas s'efforcer d'y parvenir, mais de profiter du processus, car nous, les femmes, sommes tellement arrangées et l'orgasme n'est qu'un bonus. Et ne vous attendez pas à des sensations spécifiques, écoutez simplement ce que vous avez, agissez comme un enfant, vous êtes intéressé, curieux, bougez en jouant et ne faites que ce qui est confortable et agréable, éloignez-vous des sensations désagréables, recherchez la joie des actions.

En ce qui concerne les exercices d'entraînement musculaire, en voici quelques-uns :

1.Avant d'insérer des boules ou des œufs dans le vagin, il est nécessaire de s'exciter ou de lubrifier généreusement les boules. La lubrification de tous les endroits de frottement et de contact avec les boules vaginales empêchera les frottements indésirables de la muqueuse et les microtraumatismes.

2. Tous les exercices avec balles lestées doivent être exécutés en position debout.

3. Insérez délicatement et progressivement les boules vaginales une à une en laissant la boucle à l'extérieur, puis prenez la position du cavalier : pieds écartés à la largeur des épaules, pieds tournés vers l'intérieur et genoux à demi fléchis, dos droit.

5. Après avoir inséré les boules vaginales dans le vagin, serrez les muscles du vagin en tenant fermement les boules à l'intérieur. Tout d'abord, serrez et desserrez les balles à l'intérieur, en essayant de ne pas les laisser tomber. Déplacez les balles de haut en bas, de droite à gauche. Pour l'instant, dans la mesure du possible. Effectuez ces mouvements jusqu'à la maîtrise complète des muscles du vagin. En jouant avec des boules dans le vagin, vous apprendrez bientôt à distinguer les mouvements de chaque muscle du vagin.

6. Effectuez ces exercices pendant plusieurs minutes à la fois, augmentez progressivement le temps d'une approche.

Encore un super exercice :

Il est réalisé en position debout. Vous devez vous détendre et insérer le simulateur dans le vagin. Vous devez effectuer les exercices debout, en étirant les bras devant vous ou, si cela vous semble inconfortable, en les mettant sur votre ceinture.

Ordre d'exercice

Maintenant, essayez de resserrer vos muscles et de saisir les boules avec elles, essayez de les sentir, de quelle forme elles sont, de quelle taille. Écoutez vos sentiments. Divisez mentalement le vagin en trois parties. La partie inférieure est constituée des muscles qui ferment l'entrée du vagin. La partie médiane est constituée des muscles du vagin lui-même. C'est votre deuxième objectif. Ici, vous devez atteindre la capacité de distinguer chaque mouvement de ces muscles, de les contrôler et de les faire bouger comme vous le souhaitez. Et le troisième est la partie la plus haute du vagin, directement là où se trouve le col de l'utérus. Apprendre à le contrôler n'est pas facile, mais lorsque vous pouvez utiliser les trois départements, vous pouvez facilement les manipuler pendant l'amour, ce qui laissera une impression durable sur n'importe quel partenaire. Donc, vous êtes entré dans votre simulateur. Maintenant, vous devez le garder à l'intérieur de vous. Pour ce faire, serrez les muscles de la première section, comme si vous bloquiez la sortie. Sentez la balle. Maintenant, respirez profondément et contractez les muscles de la deuxième section en serrant le simulateur.

Lorsque cela est facile, essayez d'apprendre à déplacer le ballon de haut en bas et d'un côté à l'autre. Apprenez à presser-desserrer la balle avec différentes forces. Maintenant, sentez et contractez la troisième section.

Essayez maintenant, en tenant le simulateur avec la partie inférieure, poussez-le avec la partie supérieure. En général, dans ce cas, vous pouvez vous fier entièrement à vos sentiments et proposer des exercices pour le développement des muscles vaginaux. Mais en même temps, n'oubliez pas que maintenir les muscles dans un état tendu tout le temps n'est pas aussi efficace que d'alterner leur contraction avec une relaxation, car les fibres musculaires sont renforcées pendant le repos. Il est préférable d'entraîner les muscles quotidiennement, surtout au début, lorsque vous essayez seulement de les tonifier.

Et, encore un exercice : vous entrez une ou les deux boules, et laissez le fil à l'extérieur. Maintenant, vous tirez sur la ficelle en essayant d'extraire les boules et vous résistez avec vos muscles en les tenant à l'intérieur. Dans ce cas, l'agréable se conjugue à l'utile.

Alors que tout. Train.

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Le plus célèbre et le plus ancien simulateur de muscles intimes dans les meilleures performances ! Et maintenant, vous n'aurez plus de question, quelles balles vaut-il mieux choisir : grandes ou petites, lourdes ou plus légères ? Parce que chaque jour du cycle, une femme est différente - la sensibilité et la force des muscles changent. Et il est possible qu'hier encore, le ballon ait été calmement tenu pendant un port prolongé, un mode de vie actif, et aujourd'hui, il ne tient même pas dans une position fixe. Les femmes sont toujours bouleversées et très inquiètes : qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? Cet état naturel. Mais un ensemble de balles Vagiton donne le choix pour toutes les occasions. C'est comme un ensemble de bijoux ou de chaussures - chaque fois que vous choisissez le bon.

Pourquoi avez-vous besoin de boules vaginales ? Pour quelle raison?

Je suis sûr que l'effet, et le travail même avec des boules vaginales, est sous-estimé. De plus, c'est l'option la plus paresseuse - la formation en déplacement. Les muscles apprennent rapidement à mâcher la balle, comme un chewing-gum - à tirer, à tenir, à jouer avec à l'intérieur, en faisant un clin d'œil. Il est important qu'il ne gèle pas longtemps dans le canal vaginal - ce n'est pas une poche, un objet immobile n'apportera aucun avantage. Mais le tonus constant des muscles du périnée, le massage des parois du canal vaginal pendant la journée donneront très vite un effet :

• les sensations vont s'aggraver - la sensibilité de la zone d'entrée et des parois du vagin va augmenter;
• le travail des glandes est activé, hydratant la zone intime;
• le jeu des hormones est stimulé - légèreté, sourire, éclat dans les yeux ;
• l'énergie sera pardonnée - sexualité, activité, chaleur;
• les muscles deviendront plus gérables - la régulation nerveuse s'améliorera et la coordination des mouvements apparaîtra, maintenant lorsqu'il y a une charge sur le plancher pelvien, l'anneau musculaire de l'entrée saisira le ballon pour qu'il ne tombe pas;
• la mémoire musculaire apparaîtra - le travail du plancher pelvien se poursuit sans le ballon, indépendamment, quelles que soient les commandes du système nerveux central.

Comment bien utiliser les VAGITON Balls ?

La boule est insérée dans la partie supérieure du canal vaginal, comme un tampon, et s'abaisse sur les muscles. Selon le poids et la taille, il crée un sentiment de présence, rappelant à la femme de garder les muscles du plancher pelvien contractés et de se rétracter constamment pour masser les parois du canal vaginal. Ainsi, le ballon se transforme en simulateur pour le développement des muscles et de toute la zone intime d'une femme. Un tel entraînement est particulièrement pertinent pour les femmes après l'accouchement, lorsque la sensibilité de la zone d'entrée est très faible et que les muscles du plancher pelvien après un étirement sévère pendant la grossesse et l'accouchement (parfois malgré une césarienne) sont affaiblis et mal régulés. En conséquence, une incontinence urinaire d'effort, un prolapsus des parois du vagin et de l'utérus peuvent survenir. Par conséquent, l'entraînement des muscles intimes pendant la journée, dans des conditions d'activité naturelle, est particulièrement nécessaire et particulièrement efficace.

L'ensemble se compose de 5 boules vaginales de tailles et de poids différents. Chacun d'eux peut être utilisé pour l'entraînement dans des conditions différentes.

Une grosse balle violette (35 mm = 120 g) présente de nombreux avantages : elle crée une sensation de pression à l'entrée - avec une rétraction constante, même les muscles les plus forts augmentent leur tonus, surmontant la gravité ; avec lui, la glande de Skene (zone G) est sensiblement stimulée, en particulier pendant les sports - corde à sauter, course à pied, aérobic et aussi danse du ventre.

Une grosse pelote framboise (35mm = 100g) remplit la même fonction, convenant à toutes les filles, notamment celles pour qui la pelote violette de 120g est encore lourde. Il est indispensable dans le gymnase ou dans la piscine ;

Une grosse boule rose (35 mm = 80 g) aidera à réveiller même les muscles du plancher pelvien les plus faibles et la zone intime de toute femme au premier stade de l'entraînement. Il ne tombe pas si facilement et n'exerce pas beaucoup de pression sur les muscles, il est donc idéal pour entraîner les muscles faibles et rebelles.

Petite boule violette (30mm = 77g) les femmes aux muscles développés l'aimeront: il se rappelle, glisse constamment, surtout lors d'une forte augmentation de la pression intra-abdominale - éternuements, cris, rires, soulever des poids, se lever d'une chaise, etc. - ce vous fait garder les muscles d'entrée dans un état contracté.

Une petite boule framboise (30mm = 65g) fonctionnera de la même manière, mais conviendra à un stade où les muscles ne sont pas encore assez forts et mal contrôlés.

Vous pouvez utiliser 2 balles à la fois pour un entraînement plus avancé - essayez de travailler vos muscles de manière à échanger les balles.
Pendant les rapports sexuels, la balle contribue à une stimulation plus profonde - pour une sensation plus vive.

Les boules elles-mêmes n'affectent en rien le corps, donc les porter sans contraction musculaire est inefficace. Mais le but de la formation est de continuer à bouger. Jouer avec des balles, une activité constante des muscles intimes est très efficace - cela contribue à :

• tonus sain des muscles intimes;
• renforcer et hydrater la muqueuse vaginale;
• sensibilité accrue, à la fois dans la zone inférieure et supérieure du canal vaginal;
• le développement de l'orgasme, dû à l'effet sur les glandes de la peau et à la stimulation de tout le système nerveux de la zone intime d'une femme ;
• bonne humeur! Et pas seulement un sourire mystérieux tout au long de la journée !
  Grâce à un entraînement aussi intime, toute femme, aussi fatiguée soit-elle, rencontrera la soirée dans un état chaleureux!

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