Variétés de riz pour perdre du poids. Régime riz : bienfaits du riz pour perdre du poids

Le riz est un produit contenant de nombreuses substances utiles nécessaires à l'organisme. De nombreux plats sont préparés avec du riz, mais tout le monde ne sait pas qu'avec son aide, vous pouvez perdre du poids sans nuire à votre santé. Il existe une idée fausse parmi les gens selon laquelle ces céréales ne font que grossir. En fait, ses avantages sont évidents, car le riz est utilisé pour perdre du poids depuis l'Antiquité et le produit est également utilisé pour nettoyer le corps.

Le riz fait maigrir ou grossir

Le riz est un produit céréalier riche en glucides complexes, qui procurent une sensation de satiété durable, nécessaire pour perdre du poids. Dans le même temps, le corps reçoit une quantité suffisante d’énergie pour fonctionner normalement. Pour cette raison, le riz est inclus dans de nombreux régimes et même dans les mono-régimes. produit utile vous pouvez manger pour le dîner et la sensation de satiété vous permet de continuer à vivre activement et de ne pas revenir mentalement à la nourriture.

Certaines personnes pensent que le riz contient beaucoup d’amidon et de graisses végétales, ce qui les fait grossir. En effet, si vous mangez du riz poli et transformé, en le remplissant de sauces riches en calories et beurre, alors vous pourrez oublier de perdre du poids.

Pour votre alimentation, il est conseillé de choisir du riz brun ou brun ; il contient beaucoup plus de substances utiles, car il ne manque pas d'une coquille précieuse. Mais cela ne signifie pas que le riz ordinaire ne convient pas pour perdre du poids. L'essentiel est de le cuisiner correctement et de le manger au bon moment.

Important! Il est préférable de cuire le riz pour perdre du poids en le faisant cuire à la vapeur ou en le faisant bouillir à feu doux avec un effet mijoté. Vous ne pouvez pas ajouter d'huiles, de sucre, de sel, d'assaisonnements ou d'autres additifs augmentant la teneur en calories du plat.

Les fibres et les microéléments contenus dans cette céréale en font un ingrédient idéal pour les jours de jeûne. Ce riz diététique peut également être recommandé pour le dîner.

Variété de variétés de riz

Quel riz choisir pour perdre du poids ?

Pour perdre du poids, vous pouvez manger n'importe quel riz, mais il est préférable de choisir une variété brune, brune ou rouge. Les avantages de ces espèces sont inestimables, car la coquille conservée contient une teneur élevée en micro-éléments et en vitamines. Au total, il existe plus de 1000 variétés de riz, mais le plus souvent le produit est jugé par sa couleur et son goût (blanc, rouge, brun, etc.).

Le riz blanc est le plus « pauvre » dans sa composition, et en même temps le plus calorique, mais il peut également être utilisé pour l'alimentation. Il convient pour cuisiner pour le dîner, mais s'il ne contient ni sel ni vinaigrette. Vous ne pouvez ajouter que des herbes fraîches et quelques légumes.

Riz rouge pour régime

Le riz rouge non poli convient bien au régime. Ce n'est pas seulement sain, mais aussi très savoureux. La coque molle, le goût sucré et l'arôme incroyable font du riz rouge un véritable délice pour ceux qui perdent du poids. Cuire le riz rouge selon les instructions sur l'emballage. Les additifs sous forme de sel, d'huile ou de sauces sont exclus.

Comment réduire les calories du riz de 40 %

Teneur en calories différents types riz environ 300-350 kcal pour 100 grammes de céréales sèches. Par conséquent, lors de l'ébullition, la teneur en calories diminue en raison du liquide absorbé et devient environ 100 kcal.

Comment réduire la teneur en calories du riz après ébullition, voir un fragment du programme « Live Healthy » avec E. Malysheva.

Riz cru pour perdre du poids et nettoyer

Les céréales de riz aideront à tout éliminer du corps substances nocives, qui s’accumulent au fil des années et empoisonnent l’organisme. L'effet détox du riz vous aide à perdre du poids et à améliorer votre apparence. Pour le nettoyage, vous pouvez choisir n'importe quel riz (rouge, blanc, brun). Le produit doit être préparé à l'avance.

Prendre du riz à raison de 1 cuillère à soupe par quantité complète ans (si vous avez 32 ans, il devrait y avoir 32 cuillères à soupe de céréales). Remplissez le riz d'eau purifiée ; après une journée, cette eau doit être égouttée et remplie d'eau neuve. Cette procédure doit être répétée 4 fois - exactement le même nombre de jours est nécessaire pour préparer complètement des céréales de riz à effet détox.

Important! Tout au long du régime, il faut exclure la boulangerie et confiserie, aliments frits et trop salés. Il vaut mieux manger des produits naturels.

Le riz doit être consommé à jeun, 1 cuillère à soupe à la fois. Après cela, vous ne pourrez manger qu'après 4 heures, boire eau claire, dans lequel il n'y a pas de gaz, est autorisé. La durée du cours est de 32 jours (selon l'âge).

Un tel riz « lavé » perd de l'amidon et du mucus et acquiert une structure poreuse. Une fois dans le corps, les céréales commencent à agir comme une éponge nettoyante, absorbant toutes les substances nocives.

Riz à l'effet détoxifiant

Puis-je manger du riz pour le dîner ?

Malgré le fait que la teneur en calories des céréales de riz soit de près de 350 Kcal, vous pouvez les manger pour le dîner. Il est recommandé de faire tremper le riz dans de l'eau purifiée au préalable pour éliminer l'excès d'amidon dans le produit. Pour une portion, vous ne devez pas prendre plus de 30 à 40 grammes de céréales crues. Les bienfaits du riz pour le dîner seront préservés si vous n'ajoutez pas de sel au plat et ne le mangez pas avec des fruits de mer ou une poitrine de poulet.

Il est cependant recommandé de consommer le riz dans la première moitié de la journée pour le repas principal (petit-déjeuner ou déjeuner) en association avec des légumes frais ou des protéines (volaille, poisson, œufs). La taille de la portion dépend de l'apport calorique quotidien et est en moyenne de 150 à 200 grammes pour les femmes.

Avantages du riz pour perdre du poids

Les bienfaits des céréales s'expliquent par leur composition riche. Quoi d'autre le riz est-il attrayant pour ceux qui veulent perdre du poids ?

• Le grain de riz renforce système nerveux. Les restrictions alimentaires entraînent souvent du stress et le riz aide à stabiliser état émotionnel en perdant du poids.
• Suppression excès d'eau et les sels du corps.
• Les mères qui allaitent qui souhaitent perdre du poids peuvent manger du riz en toute sécurité, car cela aide non seulement à perdre du poids, mais améliore également la lactation.
• Les céréales de riz aideront à restaurer la muqueuse gastrique et sont également indiquées en cas d'acidité élevée.
• Le fonctionnement du système cardiovasculaire est normalisé.

Comment manger du riz pour perdre du poids

Le riz est un glucide complexe qui procure une sensation de satiété durable. Pour cette raison, il est préférable de manger du riz au petit-déjeuner, ce qui vous évitera de trop manger l'après-midi.

Les céréales de riz pour perdre du poids doivent être consommées avec des légumes frais ou bouillis, des fruits de mer ou de la viande maigre. Si le riz est choisi comme accompagnement du dîner, l'utilisation de sauces et autres additifs gras n'est pas recommandée.

Conclusion : les céréales de riz conviennent aux jours de jeûne ; elles peuvent souvent être intégrées aux régimes amaigrissants. Une liste considérable de propriétés bénéfiques du produit et les recommandations des nutritionnistes prouvent que le riz ne fait pas grossir. Ainsi, vous pouvez cuisiner en toute sécurité votre propre riz diététique (non poli, sans huile ni sel), profiter de son goût naturel et perdre du poids pour votre santé !

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Aujourd'hui, de nombreuses personnes utilisent le riz pour perdre du poids et nettoyer le corps. Heureusement, il existe de nombreuses méthodes et régimes différents avec cette céréale. Sans aucun doute, des céréales bien préparées ont propriétés bénéfiques, vous permettant non seulement de corriger votre silhouette, mais aussi d'améliorer votre santé. La question de savoir s'il est possible de manger du riz tout en perdant du poids ne se pose que dans certains cas. caractéristiques individuelles santé. Examinons plus en détail les possibilités de cette céréale - est-il possible de perdre du poids avec du riz, comment le cuire correctement et quel riz est le meilleur pour perdre du poids et nettoyer.

Avantages et contre-indications

Les bienfaits des céréales de riz pour perdre du poids sont dus à leurs qualités nettoyantes, qui peuvent débarrasser le corps des toxines et améliorer le métabolisme. Cette céréale est bien digestible, elle est nutritive et procure une sensation de satiété durable (surtout les variétés brunes). La consommation de riz aide à éliminer l’excès d’eau, réduisant ainsi l’enflure. De plus, cette céréale a un effet bénéfique sur le système nerveux et active les fonctions cérébrales, ce qui est très important lors d'un régime, notamment pour les personnes engagées dans un travail mental.

En prime, consommer du riz tout en perdant du poids améliorera votre teint, votre peau et la texture de vos cheveux. Il n'y a pas beaucoup de contre-indications à la consommation de riz pour perdre du poids - il s'agit tout d'abord des ulcères, de toutes sortes de colites et d'autres maladies du système digestif. Vous ne devez pas suivre un régime à base de riz si vous souffrez de troubles métaboliques graves et diabète sucré. De plus, le riz ne convient pas pour perdre du poids si vous avez tendance à la constipation ou si vous êtes individuellement intolérant à ce produit.

Quel riz est meilleur

1. Le grain blanc est le plus courant et constitue une base commune pour de nombreux plats. Parmi les avantages de ce produit figurent la disponibilité, les qualités gustatives familières, à long terme stockage et capacité à être bien absorbé par l’organisme. Parmi les inconvénients figure l'indice glycémique élevé, à cause duquel la sensation de satiété ne dure pas aussi longtemps que nous le souhaiterions. De plus, le riz blanc contient beaucoup moins de fibres et de nutriments que le riz brun non poli.
2. Le riz brun pour perdre du poids est la meilleure option. Il s'agit d'une céréale non raffinée (non polie), dont seule la coque est retirée lors de la transformation et le son est laissé. Sa teneur en calories est légèrement supérieure à celle des céréales blanches auxquelles nous sommes habitués, mais supplémentaire substances utiles et les fibres compensent largement cette carence. Le riz brun vous rassasie non seulement pendant longtemps, mais aide également à nettoyer le corps et meilleur travail Le tractus gastro-intestinal contient de nombreux antioxydants.
3. indien riz de mer(à ne pas confondre avec le basmati) est une « céréale » très conventionnelle. En fait, c’est un micro-organisme et il ne ressemble que très peu au riz. Ce produit est utilisé pour préparer des boissons lactées fermentées pour perdre du poids et guérir le corps. Il améliore l’immunité et le métabolisme, favorise la digestion et possède d’autres propriétés bénéfiques, mais ce n’est toujours pas du riz.
4. Le riz rouge se distingue par sa capacité à satisfaire longtemps la faim. De tous espèces existantes les céréales rouges sont les plus satisfaisantes. Ses bienfaits sont incontestables, même si la teneur en calories est légèrement plus élevée valeur énergétique riz blanc et brun.
5. Le riz noir est considéré comme la variété la plus saine et la plus nutritive. Il est nourrissant, facile à digérer et contient de nombreuses vitamines et nutriments. En plus de tous ses avantages, il crée bonne prévention maladies oncologiques.
6. Le riz étuvé est également une bonne option pour perdre du poids. Cette céréale n'est pas moulue, mais traitée à la vapeur, grâce à laquelle les substances bénéfiques sont préservées dans les grains. De plus, la teneur en calories de ce produit est la plus faible.

Conclusion : le moyen le plus simple de perdre du poids est d'utiliser du riz brun. Selon les critiques, la deuxième place revient au riz cuit à la vapeur - en raison de sa disponibilité, le riz noir et rouge convient également à une perte de poids saine.

Petit-déjeuner au riz

Il existe de nombreuses recommandations pour perdre du poids avec ce produit, en le consommant le matin à jeun. La plupart option rapide Pour un tel petit-déjeuner, mangez du riz cru, préalablement trempé dans de l'eau froide (vous pouvez le faire le soir). Il est suggéré de manger autant de céréales que vous avez un an. Le riz doit être soigneusement mâché avant d'être avalé, mais vous ne pouvez pas l'arroser avec quoi que ce soit. De plus, il n'est pas recommandé de manger ou de boire pendant encore trois à quatre heures, et il est donc préférable de prendre un tel « petit-déjeuner » très tôt (à six heures du matin).

Pour ceux à qui les céréales crues ne conviennent pas, vous pouvez manger une portion de riz bouilli le matin à jeun. Une cuillère à soupe de céréales doit être trempée le soir et bouillie pendant cinq minutes le matin. En option, le riz trempé le soir peut être cuit à la vapeur le matin en égouttant d'abord l'eau et en versant de l'eau bouillante sur les grains. Cette bouillie doit être préparée sans sel et, après le petit-déjeuner, ne pas l'arroser avec quoi que ce soit. Le prochain repas ne devrait pas avoir lieu avant trois à quatre heures plus tard.

Jours de jeûne

Vous pouvez le faire une fois par semaine jours de jeûne sur du riz, en le consommant sous forme de bouillie sans sel. Cent cinquante grammes de grains doivent être trempés le soir, bouillis et divisés en trois portions. Un jour de jeûne, il vous suffit de manger ce riz et de boire eau propre- entre les repas, mais pas moins d'un litre et demi. S'il vous est difficile de survivre toute la journée avec une céréale, complétez votre alimentation avec un autre produit - des pommes ou du kéfir.

Régime de riz. Jusqu'à -5 kg ​​par SEMAINE. Menu diététique à base de riz pendant 3 jours.

Comment perdre du poids en 3 jours : régime riz

Pour plus de variété, vous pouvez alterner entre la bouillie de riz et les nouilles de riz. Vous pouvez le boire à la place de l'eau thé vert sans sucre (avec une cuillère à café de miel et quelques gouttes jus de citron). Une journée de jeûne au riz peut être bien diversifiée avec des jus de fruits frais ou des smoothies. En pratiquant de telles journées chaque semaine pendant plusieurs mois, vous purifierez efficacement votre corps et vous débarrasserez progressivement des kilos en trop (selon les critiques, avec ce régime, vous perdrez de 1 kg à 3 kg par mois). Bien sûr, les autres jours de la semaine, vous devez vous en tenir à une alimentation équilibrée - ne pas trop manger ni consommer de malbouffe.

Régimes de trois et cinq jours

Si vous avez besoin de perdre du poids rapidement, vous pouvez recourir à un régime riz-lait pendant trois jours. Pour le petit-déjeuner, buvez un verre de thé vert moitié-moitié avec du lait écrémé. Tous les jours au déjeuner, mangez un bol de bouillie de riz brun et buvez un verre de lait écrémé. Pour le dîner, buvez à nouveau un verre de thé vert et de lait. De plus, n'oubliez pas de boire de l'eau propre - un litre et demi par jour.

Si vous souhaitez suivre le régime plus longtemps, introduisez des légumes bouillis dans votre alimentation le quatrième jour et du poisson maigre bouilli le cinquième. Des légumes et du poisson peuvent être ajoutés au déjeuner et un verre de lait peut être laissé pour le dîner.

Il n'est pas recommandé de poursuivre le régime à base de riz pendant plus de cinq jours, mais si vous le souhaitez vraiment, introduisez progressivement d'autres aliments dans le menu, en essayant d'équilibrer l'alimentation et de sortir correctement du régime. Ainsi, le sixième jour, vous pouvez ajouter des œufs durs et de la gelée de fruits au menu, le septième - une soupe ou des flocons d'avoine, le huitième - du poulet, etc. Pendant et après le régime, essayez de limiter votre consommation de sel et ne mangez pas le soir.

Recettes

Riz aux tomates et tofu

Difficulté : facile

Temps de cuisson : 40 min.

Vous pouvez perdre quelques kilos en trop avec des exercices courts mais très régimes efficaces. Le riz est l’une des « étoiles » les plus brillantes des régimes amaigrissants ; il est inclus dans les méthodes de l’auteur. Il y a le plus diverses recettes et systèmes avec cette céréale saine. Comme le confirment les avis de ceux qui ont perdu du poids, avec cette culture, vous pouvez très facilement vous débarrasser des plis graisseux dans les zones à problèmes.

Les céréales de riz sont une véritable aubaine pour ceux qui ont besoin de nettoyer leur corps. Les grains ressemblent à une éponge poreuse ; ce sont des absorbants naturels. Une fois dans l’organisme, le riz absorbe les sels. métaux lourds, les toxines, les déchets, les graisses et tout ce qui pollue l'intestin et interfère avec son fonctionnement normal. Les problèmes digestifs sont les plus courants raison principale excès de poids, donc manger des céréales aide à corriger dans une certaine mesure votre silhouette. Il contient des vitamines et des minéraux bénéfiques pour l'organisme, ainsi que du mucus, qui protège parfaitement l'estomac des dommages thermiques, mécaniques et chimiques ; ce n'est pas pour rien que le riz entre dans de nombreux régimes thérapeutiques.

Types de céréales et leurs propriétés

Nous avons l'habitude de manger du riz blanc poli ou cuit à la vapeur, mais il n'est absolument pas adapté pour perdre du poids. Le fait est qu'après transformation, les grains perdent la plupart de leurs composants bénéfiques.

Lors du broyage, la partie la plus précieuse de la céréale est éliminée - sa coque, qui contient des fibres bénéfiques pour le corps. Pour la correction de la silhouette, du riz brun ou, comme on l'appelle aussi, du riz brun et du riz sauvage .

Il est impossible de répondre sans équivoque à ce qui est le meilleur, car cela dépend en grande partie du système nutritionnel lui-même dans lequel le produit est utilisé et des objectifs fixés. Considérons les propriétés des deux variétés pour choisir celle qui convient le mieux.

Brun

La variété brune a une durée de conservation plus courte que la variété transformée. Sa couleur est due à l'absence nettoyage mécanique. C'est l'enveloppe qui contient le plus de fibres alimentaires, ce qui crée une sensation de satiété et élimine les toxines du corps. Pour éviter que les grains ne perdent leurs composants bénéfiques, il n'est pas recommandé de les cuire longtemps. Avec l'aide de ce produit diététique, vous pouvez facilement subir une correction de silhouette, puisque vous n'aurez pas faim.

Herbe sauvage

Les grains d'herbes sauvages, qui ressemblent par leur apparence aux céréales bien connues, sont généralement appelés riz, bien qu'ils ne le soient pas. Cependant, vous pouvez également utiliser ce produit pour perdre du poids, et il sera encore plus sain que le riz brun. Les graines contiennent les substances précieuses suivantes :

La valeur énergétique du produit est assez élevée - jusqu'à 360 kilocalories pour 100 g. La question se pose donc : est-il possible de manger du riz tout en perdant du poids ? Les avantages de ce produit pour votre silhouette sont évidents : il élimine toutes les substances nocives du corps et accélère le métabolisme.

En raison de sa teneur élevée en fibres, le riz sauvage crée une sensation de satiété durable, c'est pourquoi les régimes qui en contiennent sont considérés comme l'un des plus efficaces.

Eau de riz pour modeler le corps

Dans les pays asiatiques, l'eau de riz se boit le matin à la place du café, littéralement. A jeun, vous devez boire 200 ml de cette boisson, qui vous donne vigueur et force pour toute la journée. De plus, vous pouvez perdre du poids en utilisant un remède aussi inhabituel. Il résout bien les problèmes de congestion intestinale, a un léger effet laxatif, élimine l'excès de liquide, démarre le métabolisme, sature le corps de vitamines bénéfiques (groupes B, A, E et C), de minéraux et d'antioxydants.

Avant de préparer la boisson, vous devez choisir le bon riz, il est préférable qu'il soit brun. Les femmes asiatiques versent elles-mêmes 4 à 6 verres doseurs d'eau dans un verre de céréales et le font mijoter à feu doux pendant 2 à 4 heures.

Il existe également une option expresse pour préparer la décoction. Pour ce faire, vous devez prendre 1 verre riz brun, rincez bien, versez 1 litre eau froide, laissez cuire 15 minutes après ébullition. L'eau doit être bue le matin à jeun et la bouillie peut être consommée en accompagnement.

Kvas de riz

Le kvas de riz est également utilisé pour nettoyage efficace intestins et perte de poids. Il s'agit d'un produit de fermentation naturelle, qui non seulement agit sur le corps comme un absorbant, mais le sature également de substances utiles.

Pour préparer la boisson, vous aurez besoin de n'importe quel riz cru, mais il vaut mieux privilégier le riz non poli. Vous ne devez en aucun cas utiliser une paille.

Mesurez 4 cuillères à soupe de grains, versez-les dans 1 litre de eau bouillie, ajoutez 3 cuillères à soupe de sucre cristallisé et 4 à 6 raisins secs au mélange, mélangez bien la boisson et laissez fermenter à température ambiante pendant 2 à 4 jours. Une fois le kvas prêt, filtrez-le et versez-le dans une bouteille ou une carafe. Conserver au réfrigérateur.

Options de régime à base de riz

Les nutritionnistes professionnels et les artisans traditionnels ont proposé de nombreuses variantes sur le thème de la perte de poids avec du riz, afin que vous puissiez choisir la méthode la plus appropriée et la plus confortable pour nettoyer le corps et corriger votre silhouette.

Riz cru à jeun

Cette méthode pour perdre du poids propose également plusieurs options ; examinons les plus populaires. Faites tremper les céréales dans de l'eau froide pendant la nuit et, le matin, mangez autant de céréales que vous avez d'années entières. Le « petit-déjeuner » doit être bien mâché, après quoi il est interdit de boire ou de manger pendant au moins 4 heures.

La deuxième option consiste à préparer 4 portions distinctes de riz pour chaque jour. Prendre 2 cuillères à soupe de céréales et verser 1 verre d'eau froide, laisser reposer toute la nuit, rincer le tout le matin et remplir de liquide frais, en même temps préparer un autre verre similaire. Le lendemain matin, répétez la procédure. Cela doit être fait jusqu'au 5ème jour. Le cinquième jour, au matin, nous mangeons le riz cuit en premier, changeons l'eau de tous les autres verres et versons une nouvelle portion dans ce verre. Nous répétons cela jusqu'à 2 semaines.

Intéressant à savoir ! Il faut verser de l'eau sur le riz, le rincer et le laisser reposer pour que tout l'amidon en sorte et que les pores s'ouvrent, dans lesquels les grains absorberont tous les dépôts nocifs de notre corps.

Vous ne pouvez pas consommer de nourriture ou de boissons dans les 4 heures suivant un petit-déjeuner à base de riz, car il est nécessaire que le riz élimine toute la « saleté » du tractus gastro-intestinal. Si à ce moment-là vous décidez de prendre une collation ou de boire une tasse de thé, le travail du absorbant sera alors dirigé vers la nourriture.

Céréales à la sauce soja

Cette option de régime express convient à ceux qui ont un besoin urgent de perdre du poids. Vous pouvez manger du riz assaisonné tous les jours sauce de soja, et buvez de l'eau. L'apport alimentaire ne doit pas dépasser 1,5 kg par jour, et il est peu probable que vous puissiez manger davantage, car les céréales sont très rassasiantes. En 2 semaines, vous pouvez vous débarrasser de 3 à 5 kg de poids.

Dangers possibles

Lorsqu'il est consommé grande quantité le riz sous quelque forme que ce soit peut provoquer une carence en vitamines chez une personne, car le grain est un absorbant et ces substances ne comprennent pas quoi absorber en elles-mêmes, composants utiles ou nocifs, elles éliminent tout du corps. Il est particulièrement important de prendre des complexes vitaminiques lors de l'utilisation de mono-régimes à base de riz, de décoctions ou d'autres boissons à base de riz.

Vous devez également consulter un médecin avant de commencer à nettoyer votre corps si vous souffrez des troubles suivants :

• problèmes avec le tractus gastro-intestinal;
• hémorroïdes;
• maladies graves des reins et du foie;
• néoplasmes malins et bénins;
• maladies du système cardiovasculaire.

Efficacité pour perdre du poids

Personne ne peut dire sans équivoque quel riz est le plus utile pour la mise en forme du corps ; vous devez choisir vous-même le système de consommation de céréales le plus confortable et le plus efficace. Cependant, il ne faut pas espérer qu’en suivant vos mauvaises habitudes alimentaires et en consommant du riz ou des boissons à base de riz, vous parviendrez à perdre du poids.

Il est conseillé de combiner la prise du produit avec un entraînement actif et une transition vers une alimentation saine. Le riz lui-même n'affecte pas les amas graisseux déjà accumulés, il favorise uniquement le métabolisme actif. Travaillez sur vous-même, atteignez vos objectifs et soyez toujours en forme !

Cela vous aidera à réduire le volume et à perdre du poids en seulement une semaine. Ce régime convient-il à tout le monde ? Quels aliments ne faut-il pas manger avec le régime riz ? Les réponses à ces questions et à d’autres sont contenues dans l’article.

informations générales

Le régime à base de riz pendant une semaine convient à ceux qui souhaitent nettoyer leur corps de l'excès de liquide et des toxines accumulées. Cela présente de nombreux avantages. Premièrement, le riz couvre entièrement les besoins quotidiens en glucides. Deuxièmement, avec ce régime, vous n'aurez pas faim.

Quels résultats peut-on obtenir avec le régime à base de riz ? Ceux qui ont beaucoup de surpoids peuvent perdre 10 kg en une semaine. La règle principale est de le manger cru. Nous vous indiquerons un peu plus tard avec quels produits vous pouvez le compléter. Il a montré les meilleurs résultats en termes de perte de poids. Il doit être brut, avec une coque. Ces grains conservent quantité maximale vitamines, microéléments et fibres végétales.

Super régime à base de riz : que pouvez-vous manger

Que faut-il prendre en compte lors de la création d'un menu ? Le riz est le produit principal, mais pas le seul. Il est préférable d'utiliser la variété brune. Sa teneur en calories pour 100 grammes n'est que de 109 kcal.

Pour réussir à perdre du poids et à éliminer les toxines du corps, vous devez suivre un régime de consommation d'alcool - 2 à 2,5 litres de liquide par jour. Il peut s'agir de thé aux herbes ou vert (sans édulcorants), d'eau plate ou de jus de pomme dilué avec de l'eau. Si l'apport d'eau dans le corps est insuffisant, une constipation est possible.

Le régime à base de riz permet d'utiliser une quantité minimale de sel. Il est ajouté aux aliments avant consommation. Pour éviter les problèmes de santé, vous devez prendre des complexes de vitamines et de minéraux contenant du potassium. Cet élément fournit travail normal cœurs.

Il existe plusieurs options pour les régimes à base de riz. Chacun d'eux propose sa propre liste de produits autorisés. Meilleur résultat Un régime strict à base de riz (10 kg par semaine) permet d'y parvenir. Mais peu de filles peuvent tolérer un régime composé uniquement de riz. On peut cependant le varier avec deux ou trois pommes vertes.

Produits interdits

Savez-vous qui est le principal ennemi ? silhouette mince? Bien sûr, de la restauration rapide. les hamburgers et les pizzas contiennent tous d’énormes quantités de glucides et de cholestérol. Par conséquent, pendant le régime, vous devriez oublier la restauration rapide.

Évitez les produits tels que :

• noix;
• les légumineuses ;
• pain et petits pains;
• nourriture en boîte;
• viandes et poissons gras;
• café.

Options de régime à base de riz

Lorsque vous choisissez un régime particulier, vous devez tenir compte de votre poids et de votre état de santé. C'est bien si vous consultez votre médecin à l'avance. La volonté joue également un rôle important dans cette affaire. Toutes les filles ne peuvent pas survivre une semaine uniquement avec du riz ou des fruits. Vous trouverez ci-dessous les options de régime à base de riz. Peut-être que l'un d'eux vous conviendra.

Régime strict à base de riz

Besoin de perdre du poids de toute urgence événement important ou le début de la saison des plages ? Alors le régime riz est fait pour vous. 10 kg en une semaine disparaîtront à jamais. Vous avez besoin de volonté et d’un strict respect de votre régime alimentaire. En fait, il s’agit d’un mono-régime, car le seul produit qu’il contient est le riz brun. Norme quotidienne- un verre. Nous divisons cette quantité en deux ou trois doses. Si vous ne parvenez tout simplement pas à gérer la sensation de faim, vous pouvez manger quelques pommes pendant la journée. Avec un régime aussi strict activité physique contre-indiqué.

"5 tomes"

Les règles de ce régime sont simples. Nous posons cinq verres sur la table. Versez deux cuillères à soupe de riz brun dans chacun d'eux et versez deux cents millilitres d'eau. Il peut faire chaud, mais pas brûlant. Nous changeons l'eau dans les verres pendant quatre jours. Et le cinquième jour, nous procédons comme suit. On égoutte le liquide du premier verre et on mange le riz sans le faire bouillir. Quelle est la prochaine étape ? Remplissez ce verre de riz et d'eau. Annuler. Le lendemain matin, égouttez l’eau du deuxième verre et mangez le riz. Nous espérons que vous comprenez le schéma suivant.

Pour recevoir effet maximal vous devez manger le riz gonflé à jeun. Ensuite, vous pourrez manger comme d'habitude. Il s'agit deÔ nourriture saine, et non sur les viandes fumées, les cornichons et la restauration rapide. La durée du régime « 5 volumes » est de 14 jours. Pendant ce temps, vous obtiendrez des résultats visibles.

Régime léger

C'est une option douce. Il fournit quotidiennement l'ensemble de produits suivant : 500 g de riz, 200 g de poisson ou de viande, quelques légumes verts. Il existe une certaine technologie pour préparer le plat. Le riz est trempé pendant plusieurs heures jus de pomme, dilué avec de l'eau. Ensuite, le liquide en est égoutté et bouilli, en ajoutant du poisson (viande) et des légumes hachés. Plat préparé divisé en 2-3 doses. Vous pouvez manger entre eux, mais veillez à ce que leur quantité ne dépasse pas 500 g.

Résultats

Un mono-régime strict nécessite une volonté incroyable, mais garantit en même temps excellent résultat. En seulement 3 jours, vous vous débarrasserez de 3 à 4 kg. Une perte de poids plus intensive commencera le cinquième jour. Les médecins ne recommandent pas de suivre un régime mono pendant plus de 7 jours. Sinon, vous ne pourrez pas éviter les problèmes de santé.

Maintenant, une autre option est un régime léger à base de riz. Il ne promet pas de perdre 10 kg en une semaine, mais il aide à éliminer les toxines et les gonflements. Aucune sensation de faim ! En suivant ce régime pendant 10 jours, vous perdrez 4 à 5 kg. Convenez que c'est un bon résultat.

Régime de riz pour perdre du poids: avis

Que disent les filles ? Ont-ils réussi à perdre du poids avec le régime à base de riz ? Pour comprendre cela, il suffit de lire les critiques. La plupart des jeunes filles étaient satisfaites des résultats obtenus. En moyenne, ils ont réussi à perdre 7 à 8 kg en une semaine de mono-régime strict. D'autres filles préfèrent une alimentation douce. Par conséquent, leurs résultats semblent plus rapides - 2-3 kg en 7 jours.

Des critiques négatives arrivent également, mais quantité minimale. Chez eux, les femmes se plaignent de leur alimentation monotone. Certains d’entre eux manquaient de volonté pour obtenir les résultats escomptés.

En conclusion

Vous avez découvert les caractéristiques et les options du régime à base de riz. Ses avantages et inconvénients ont également été abordés dans l'article. C'est à vous de décider si ce régime est adapté ou non.