Est-il possible de prendre une douche glacée ? Pourquoi une douche froide est-elle utile ? Comment les douches froides affectent la combustion des graisses

07.12.2021

Bienfaits d'une douche froide

Une procédure utile est largement utilisée dans les salons de spa pour activer la circulation sanguine. Dans le même temps, une douche fraîche contribue à la saturation des cellules de la peau en eau et en oxygène, grâce à quoi l'apparence du tégument s'améliore. De plus, l'eau glacée aide à combattre la cellulite, les varices, détend les muscles et stimule le renouvellement cutané. De plus, une douche froide est très bénéfique pour les cheveux, car elle les renforce, les rend plus brillants et prévient les pellicules et l'alopécie. L'eau fraîche réduit la production de sébum, rendant les cheveux moins gras.

Une douche glacée revigorante stimule la production de globules rouges et augmente la résistance de l'organisme à toute infection/virus. La procédure est idéale pour la prévention du rhume et de la grippe, aide à tonifier le corps et à stimuler l'activité mentale. L'eau froide est un excellent remède contre la dépression, car elle provoque la production d'hormones du bonheur.

Pour hommes

Les procédures à l'eau glacée sont particulièrement utiles pour les hommes, car elles augmentent la force physique et activent la capacité mentale, ce qui se produit en raison d'une poussée d'adrénaline dans le sang. À la suite de procédures régulières, les changements suivants se produisent dans le corps masculin:

la charge d'énergie augmente ;
la fréquence cardiaque augmente, le flux sanguin est activé;
augmente la production de testostérone;
améliore la qualité du liquide séminal.

Pour femme

Une douche fraîche revigorante stimule l'élimination des produits de décomposition du corps, ce qui peut ralentir le métabolisme. De plus, pour les femmes, la procédure est particulièrement utile car elle aide à combattre les nodules graisseux sous la peau (cellulite). L'effet de l'eau glacée sur la peau est inestimable, elle procure un effet rajeunissant, tonifie la peau, lisse les rides, rend les vergetures moins visibles. De plus, il est important pour la santé des femmes de prendre des douches de contraste afin d'éviter le développement de maladies gynécologiques.

Comment prendre une douche froide

Pour que la procédure ne cause pas de dommages, vous ne devez pas commencer immédiatement à effectuer de longues procédures à l'eau, en vous tenant sous un courant de glace pendant 10 à 15 minutes. Il est très important de préparer votre propre corps pour la douche. Pour ce faire, utilisez les conseils suivants :

la salle de bain doit avoir une température modérée (elle ne doit pas être froide);
les premières procédures doivent être effectuées non pas sous glace, mais avec de l'eau froide (32-34 degrés), en abaissant progressivement l'indicateur de température;
la durée des premières procédures doit être limitée à 1-2 minutes;
ne vous tenez pas immédiatement sous un courant froid, il est préférable d'immerger progressivement vos jambes, vos bras sous celui-ci, puis le corps et le visage;
Après la procédure, assurez-vous de frotter avec une serviette et de faire un léger massage chauffant.

Du matin

S'il est préférable de prendre une douche chaude avant d'aller au lit, il est préférable d'effectuer les procédures d'eau fraîche et revigorante le matin. Comment prendre une douche froide le matin ? Immédiatement après le sommeil, idéalement, faites des exercices pour réchauffer les muscles, puis éteignez-vous. La durée totale de la procédure doit être de 5 à 8 minutes, mais il est préférable de commencer à tempérer à partir de 1 à 2 minutes. Vous ne pouvez mettre votre tête sous l'eau froide que lorsque vous vous êtes habitué à la procédure. Après l'aspersion, la peau doit être frottée jusqu'à un léger rougissement avec une serviette propre en tissu naturel.

Pour la perte de poids

Lors du contact de la peau avec de l'eau froide, les petits vaisseaux se contractent. Le corps est protégé du gel en activant le flux sanguin, ce qui provoque une légère augmentation de la pression artérielle. Cela active le métabolisme et le processus de combustion des calories. Il est optimal d'utiliser une douche de contraste pour perdre du poids, dans laquelle l'eau passe du chaud au froid toutes les 1 à 2 minutes. Cela vaut la peine de mener de telles séances 1 à 2 fois par jour, dès le plus jeune âge.

Si vous tombez souvent malade d'un rhume, accompagné d'un nez qui coule, vous devez alors abaisser lentement le régime de température. Choisissez la température optimale de l'eau pour vous-même entre 12 et 4 degrés. Vous devez verser sur le corps de la tête aux pieds. Si vous vous douchez après votre séance d'entraînement, il est important de laisser votre corps se refroidir et sécher la sueur. Il est impossible de rester longtemps sous un jet froid après un effort physique, car cela peut entraîner une hypothermie du corps et un rhume.

Une douche froide fera de vous un homme. Et nous sommes prêts à témoigner d'une déclaration aussi audacieuse. Mais ne soyons pas si sadiques - nous ne voulons pas que vous mouriez, alors si le froid ne se développe pas ensemble, commencez par une douche de contraste, dans laquelle des jets chauds mordants alternent avec de la glace brûlante d'eau froide.

Dans les romans sur le célèbre "007", James Bond ne se lave que sous une douche de contraste. Bien sûr, M. Bond est tellement cool non pas à cause de la douche, mais parce que Ian Fleming l'a décrit comme tel, qui considérait que les autres ne travaillaient pas dans Mi-6, mais dans la vraie vie, les avantages psychologiques et physiques d'une telle douche deviennent tangibles.

Passons à la science, qui est encore sous le choc des affirmations des scientifiques saoudiens selon lesquelles la Terre est plate. La science a trouvé la force de confirmer qu'une douche de contraste :

Stimule la perte de graisse ;
- accélère le métabolisme;
- augmente la testostérone;
- améliore l'état de la peau et des cheveux;
- augmente le nombre de spermatozoïdes ;
- améliore la circulation sanguine;
- améliore la fonction immunitaire;
- améliore la récupération musculaire ;
- augmente la vigilance ;
- améliore le sommeil.

Il semblerait que ce soit une panacée pour toutes les maladies ! Lavez-vous correctement et sainement, de quoi d'autre avez-vous besoin pour être heureux ? Mais ils ne se lavent pas - il fait froid. C'est comme avec le sport - tout le monde comprend les avantages, mais peu de gens le font.

Seulement contrairement au sport, les bienfaits de la douche ne sont pas immédiatement visibles. Les muscles se développent à cause du sport, les kilogrammes disparaissent, la respiration mûrit et rien ne pousse à cause du lavage. Mais la santé s'y ajoute.

Volonté et discipline

En l'absence de volonté, même la collection la plus complète de vertus et de talents est complètement inutile.

Une douche froide entraîne la volonté, et ce n'est pas une blague. Et que peut-on faire dans cette vie sans volonté ? Rien. Elle vous fait arrêter de fumer, reprendre la vie, prendre votre volonté dans un poing.

Rappelons une expérience à cet égard. Les psychologues ont divisé les étudiants malheureux et affamés en deux groupes et les ont envoyés dans une pièce avec deux bols. L'un contenait de délicieux biscuits aux pépites de chocolat fraîchement sortis du four, et l'autre contenait des radis amers et beaucoup moins appétissants. Le premier groupe était autorisé à manger autant de biscuits qu'il le voulait, tandis que l'autre groupe n'était autorisé à toucher que les radis.

Après un tel acte d'injustice flagrante, les étudiants ont été envoyés pour résoudre une énigme. Certes, on ne leur a pas dit qu'il était impossible de le résoudre - les chercheurs voulaient simplement mesurer la durée de vie de chaque groupe. Les mangeurs de radis ont abandonné en 8 minutes, les mangeurs de biscuits en 18.

Que disent les résultats ? Le fait que la volonté est tout aussi entraînable que les muscles. Mais après avoir coupé du bois de chauffage, il est assez difficile d'aller assembler le canapé d'une grand-mère - c'est trop énergivore. Les mangeurs de radis sont donc en rupture de stock. Mais il n'y a pas de limite à la perfection : plus vous entraînez votre volonté, plus votre marge de sécurité est grande.

Et immédiatement, la bonne nouvelle est que vous pouvez obtenir de bons résultats en ne dépensant pas plus d'une minute par jour. Allez simplement sous la douche, tournez le robinet en position "froid infernal" et restez comme ça pendant une minute. C'est effrayant, c'est embarrassant, c'est humiliant, mais bon sang, ça marche. La volonté n'est entraînée que par l'inconfort.

Après cela, vous vous sentez concentré, attentif, et il y a une sensation étrange comme un second souffle. Un bon compromis pour améliorer la durée de vie est une minute sous l'eau froide.

Mais comment la formation en eau froide peut-elle améliorer votre carrière ? Cela a été répondu par des scientifiques australiens, qui ont déclaré que la volonté est comme une maladie. Dès que vous vous cassez dans un domaine (par exemple, vous avez appris à économiser), il devient soudainement plus facile de vous dépasser dans un autre (par exemple, en fumant). C'est donc ici : une douche peut être le début de quelque chose de grand.

Contrôler ses propres émotions

Chaque matin, je commençais par une douche glaciale. Je le prends sept minutes tous les matins, il immunise votre corps et votre corps commence à s'habituer au froid. Ça marche vraiment.
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Peut-être que la meilleure pensée qui vous permettra de vivre votre vie sans déceptions visibles est : « Vous devriez être à l'aise avec les choses inconfortables. Par exemple, votre nez vous démange - vous ne le grattez pas, vous attendez qu'il passe tout seul et vous faites de même avec d'autres petites choses. Cela nous enseigne que la plupart des choses inconfortables sont temporaires et disparaissent avec le temps. Il faut contrôler le corps, pas l'inverse.

C'est la même chose avec la douche - vous devez endurer l'inconfort jusqu'à ce qu'il devienne une force d'habitude et cesse de causer des problèmes. Au tout début du voyage, chaque touche d'eau froide vous fera crier comme une fille et votre main atteindra la valve. Mieux vaut jurer, crier, mais le supporter.

Tous ces processus véhiculent un message philosophique profond : vous ne pouvez pas contrôler votre environnement, mais vous pouvez contrôler votre réaction face à celui-ci. Vous avez cessé de trembler de froid et de crier, de vous mettre sous la douche - ce qui signifie que le reste ira bien.

accepter la négativité

Mais il y a un modèle. Jetez un oeil à la liste des plus heureux:

Danemark,
Norvège,
Suisse,
Pays-Bas,
Suède,
Canada,
Finlande,
L'Autriche,
Islande.

Avez-vous besoin d'un globe pour comprendre le motif? Oui, dans ces pays il fait humide et frais même en été, sans parler de l'hiver. Deux questions se posent. Tout d'abord, les gens qui vivent par beau temps toute l'année ne devraient-ils pas être plus heureux ? Et la seconde : pourquoi diable ne ressentons-nous pas une grâce particulière dans notre rhume ?

La réponse à la première question est assez simple : le confort gâte les gens. Rappelez-vous l'expérience de la souris "Universe-22", où les créatures de Dieu, même dans des conditions confortables, ont commencé à semer le chaos.

Un journaliste américain de l'état vaillant et encore sauvage du Montana a un jour décrit sa courte expérience à Los Angeles en ces termes : "Ces salauds n'aiment toujours pas quelque chose, même le temps." Mais dans la « cité des anges », il y a un climat idéal : ni trop froid, ni trop chaud, la brise est agréable. Et le journaliste, qui ressemblait au paradis après le Montana, affirme que les riverains se plaignaient constamment de la météo.

Vivre dans un climat inconfortable enseigne la patience et l'humilité. Pas cette humilité servile, mais la compréhension que tout dans cette vie ne dépend pas de vous. Mais si vous ne pouvez pas changer des choses comme le climat (même si vous courez en Norvège en pulvérisant de la laque pour cheveux pendant un an, vous ne pouvez toujours pas brûler la couche d'ozone pour réchauffer la Norvège), alors il n'y a rien à décourager. Il faut essayer d'être heureux dans de telles conditions.

Alors acceptez le mal pour mieux vivre. Et prendre une douche froide : désagréable, froide, dure à supporter (une description directe du climat finlandais), mais cela apprend la patience et réduit la susceptibilité aux maladies.

Mais nous ne donnerons pas de réponse à la deuxième question, car non seulement le froid détermine le niveau de bonheur.

Du souffle à l'immunité

Le froid est votre porte vers l'âme.
- Wim Hof -

Wim Hof est un homme extrêmement divertissant, très friand de tout ce qui est froid. C'est lui qui a passé 73 minutes dans un tube transparent rempli d'eau froide avec de la glace, a escaladé le Mont Blanc français, vêtu d'un short, et a nagé pendant environ une minute sous la glace d'un lac gelé. Les médecins admirent son système immunitaire, il fait le tour du monde et parle de son secret - sa technique de respiration.

Imaginez que vous allez vous baigner dans un lac glacé en plein hiver. Imaginez de façon réaliste. Que fais-tu en premier? Vous changez de souffle. Lorsque des flots de liquide froid revigorant tombent sur vous, vous commencez à respirer fréquemment, et après avoir plongé dans de l'eau glacée, vous vous sentez même fatigué.

L'exécution correcte de l'exercice Wim entraîne une hyperventilation des poumons et, par conséquent, une augmentation de la circulation sanguine et un excès de dioxyde de carbone dans le sang, ce qui dilate les capillaires de vos membres, les aidant à ne pas geler.

Cela explique en grande partie pourquoi presque chaque pratique de méditation comprend des exercices de respiration. Si vous êtes concentré sur votre respiration, cela signifie que vous êtes concentré sur un moment et que vous ne vous promenez pas mentalement dans les profondeurs du subconscient.

Une douche froide mettra cet aspect de la méditation en surmultiplication. Wim affirme que son corps, endurci par le froid et une bonne circulation sanguine, a appris à tuer les maladies dans l'œuf. Ainsi, vous pouvez pratiquer le pranayama directement sous la douche.
Autre astuce de la vie : lorsque vous n'arrivez pas à vous concentrer, imaginez que vous êtes debout jusqu'au cou dans de l'eau glacée, cela revigore immédiatement vos pensées.

Connaissez votre place

Vous souvenez-vous de ce plaisir d'il y a deux ans appelé "Ice Bucket Challenge ?" Même Jirinovski a participé à cet obscurantisme. C'était agréable de voir comment les gens qui se considèrent comme des célestes criaient comme des chiennes. Il est évident que les gens sont comme nous.

L'eau froide rappelle à une personne qui elle est vraiment. Il s'agit d'un coup de pied psychologique tôt le matin, capable de vous donner vie et de vous rappeler qui vous êtes et ce que vous recherchez.

Une fois que vous commencez à prendre des douches froides régulièrement, vous remarquerez des changements en seulement un mois ou deux. Il y aura plus d'énergie et de discipline - un rappel supplémentaire que nous sommes tous des êtres humains et que le froid est plus fort que vos parades inappropriées.

Le matin, beaucoup de gens préfèrent boire du café fort. La boisson améliore la condition après un long sommeil, aide à remonter le moral et à obtenir l'apport d'énergie nécessaire pour la journée. Cependant, le café n'est pas le seul à être utilisé pour le réveil matinal. Une douche fraîche aide à se réveiller et à mettre de l'ordre dans ses pensées. Un traitement quotidien améliore la santé globale.

Qu'est-ce qu'une douche froide ?

La douche froide est considérée asperger le corps d'eau froide. Depuis l'Antiquité, ces procédures d'eau ont aidé les gens à renforcer et à restaurer leur santé. Le durcissement de contraste est bien accueilli et recommandé par de nombreux professionnels de la santé.

Les partisans d'un mode de vie sain pratiquent l'aspersion d'eau fraîche à différents moments de l'année. Les douches froides sont appréciées en hiver et en été. Il y a des raisons qui montrent à quel point il est prudent de s'arroser d'eau froide le matin.

Quels sont les avantages d'une douche fraîche ?

Douche quotidienne à l'eau fraîche a un effet positif sur le travail de tout l'organisme. Des observations répétées et des études médicales ont permis de révéler comment cette procédure affecte le corps éveillé. Voici quelques conclusions :

Augmente les niveaux d'énergie. Des jets d'eau froide réveillent les terminaisons nerveuses. Après cela, tout le corps se réveille. La respiration s'accélère, le cœur commence à battre plus vite. Les poumons commencent à utiliser plus d'oxygène. Le corps est prêt pour une nouvelle journée et de nouvelles charges.
Circulation. Sous l'influence d'une douche froide, le processus de circulation sanguine s'améliore. Le sang atteint tous les organes vitaux. Les cellules sont remplies de force et d'énergie. La douche matinale prévient la stase sanguine. Le corps prend vraiment vie.
Favorise production de testostérone. Améliore la qualité de la vie personnelle.
Supprime les douleurs musculaires. Le traitement de l'eau est particulièrement utile pour les sportifs. Une douche régulière restaure les fibres musculaires plus rapidement et élimine l'acide musculaire.
Lutter contre l'excès de poids. Une aspersion régulière amène le corps humain à utiliser plus de chaleur pour se réchauffer. La soi-disant "graisse brune" est produite. Le processus métabolique est accéléré et l'énergie stockée est progressivement générée.
Renforce le système immunitaire. Un léger frisson active le système immunitaire et accélère le métabolisme. Le traitement de l'eau augmente le nombre de T-helpers et de lymphocytes dans le corps. Le système immunitaire sera mieux à même de résister à diverses maladies.
Affecte favorablement le fonctionnement du système nerveux. Le jet froid réveille les récepteurs cutanés. Les impulsions électriques qui en résultent traversent les terminaisons nerveuses jusqu'au cerveau. Améliore le fonctionnement de tout le système nerveux. Le mécanisme de fonctionnement commence à fonctionner clairement et en douceur, comme une horloge en état de marche. Des douches froides régulières protègent contre la dépression et aident le système nerveux à mieux gérer les situations stressantes.
L'aspersion d'eau froide réveille non seulement le sommeil, mais aussi combat l'insomnie. Produit une sorte de "redémarrage" du corps. Les gouttes froides activent les récepteurs nécessaires, apaisent et détendent le système nerveux. La raideur physique et mentale est la principale cause de l'insomnie. Après s'être aspergé, étant dans un état détendu, une personne pourra s'endormir plus rapidement.

Le traitement de l'eau aussi améliore l'état de la peau et des cheveux. La peau devient douce et les cheveux brillent mieux. L'eau fraîche combat la chute des cheveux. Une procédure quotidienne est recommandée pour les douleurs articulaires et le développement du processus inflammatoire. La douche du matin détoxifie et resserre les vaisseaux sanguins. Et pourtant, l'aspersion peut être nocive pour la santé.

Dommage de la douche du matin

Dans certains cas, la procédure du matin peut nuire au fonctionnement du corps. Une douche froide est contre-indiquée en présence des pathologies suivantes :

Maladies du système cardiovasculaire. En cas d'arythmie, de tachycardie, d'ischémie ou d'insuffisance cardiaque aiguë, une telle procédure est totalement contre-indiquée.
L'aspersion d'eau froide n'est pas recommandée pour les personnes souffrant de maladies de la peau. Il est conseillé de consulter un dermatologue.
Avec une pression oculaire accrue.
Les patients atteints de grippe ou d'infections respiratoires aiguës doivent éviter l'eau froide.
La thérapie par l'eau est contre-indiquée chez les patients souffrant d'hypertension ou d'hypotension artérielle.

Intolérance individuelle à l'eau froide- Raison de plus pour refuser cette procédure revigorante. Cependant, même en l'absence de telles maladies, les douches froides doivent être prises avec prudence. Il existe quelques règles et astuces pour arroser le corps avec de l'eau fraîche.

Caractéristiques de prendre une douche

Pour les débutants, c'est-à-dire ceux qui ne se sont jamais aspergés d'eau froide, il est recommandé d'écouter quelques conseils médicaux. Ne vous précipitez pas immédiatement dans la piscine avec votre tête et testez la force de votre corps non endurci. Il est nécessaire d'habituer progressivement le corps à refroidir l'eau.

Tout d'abord, sous le courant froid, vous pouvez substituer vos mains, puis tremper vos pieds. Le corps doit s'adapter aux nouvelles conditions et s'habituer à la température donnée. Ce n'est qu'alors qu'il est permis d'immerger complètement le corps dans de l'eau froide. En même temps, l'eau ne doit pas être glacée, ce qui est à couper le souffle. Douche froide - eau à température ambiante. Au moins 32 degrés.

Il est important de surveiller la température dans la pièce où la personne versera de l'eau fraîche. Dans la salle de bain, la température de l'air doit être chaude. Après s'être aspergé, l'air frais qui règne dans l'espace peut sérieusement attraper un rhume et affaiblir le corps.

Assez pour la première coulée 5 secondes. Progressivement, le temps passé sous un jet froid peut être légèrement augmenté, dans des limites raisonnables. Un lavage excessif peut être nocif pour la santé.

Après une douche, le corps doit être essuyé avec une serviette et enfilé des vêtements chauds, puis vous pourrez déguster votre jus préféré ou un verre de thé vert.

Une douche fraîche est un moyen naturel et abordable de réveiller le corps après une nuit de sommeil. Les douches quotidiennes renforcent le système immunitaire et aident à combattre la dépression.

L'agencement moderne des maisons et des appartements nous a procuré du confort et une personne n'avait plus besoin de se baigner dans de l'eau froide. La raison du contact avec celui-ci peut être un cas de force majeure sous la forme d'une coupure d'eau chaude, d'une baignade en eau libre ou d'une pluie qui n'a pas commencé au bon moment. Notre corps s'est complètement sevré du froid et l'absence quasi totale de ce facteur a grandement affecté notre santé.

L'eau froide peut avoir un effet curatif important et apporter de la gaieté dans nos vies. Les anciens médecins connaissaient ses propriétés curatives, mais ce n'est qu'au XIXe siècle qu'une direction distincte est apparue en médecine - l'hydrothérapie. Une partie importante de ces procédures est effectuée à l'aide d'eau froide et, à la maison, elles peuvent être partiellement remplacées par une douche froide. Beaucoup ont entendu parler de ses bienfaits, mais tout le monde ne connaît pas les mécanismes de son effet sur le corps. Dans cet article, nous allons vous présenter 10 raisons qui peuvent vous inciter à réfléchir à la nécessité d'une telle procédure quotidienne.

Renforcement de l'immunité

L'arrosage avec de l'eau froide contribue à la prévention de nombreux et. En raison de son effet dans le sang, le niveau de monocytes et de lymphocytes augmente.

L'amélioration de ces paramètres sanguins a été découverte par des scientifiques tchèques qui ont mené des recherches sur l'effet de l'eau froide sur le corps humain. Les athlètes ont participé à l'expérience. Pendant 60 jours, ils ont été immergés dans de l'eau froide (14 ºC). Après cela, leur sang a montré une augmentation du nombre de lymphocytes impliqués dans la destruction des virus et des bactéries, et des monocytes qui traitent et absorbent les agents étrangers.

Thermorégulation améliorée

L'exposition à l'eau froide est stressante pour le corps. Une telle réaction l'oblige à produire une portion supplémentaire d'énergie interne pour réchauffer les tissus. C'est pourquoi une douche froide peut aider les personnes souffrant d'une sensation de froid constante dans les membres et excessive.

Normalisation de la circulation sanguine

Pour améliorer la circulation sanguine, une procédure aussi efficace et abordable qu'une douche de contraste peut être utilisée. Lorsque l'eau froide pénètre dans le corps, une vasoconstriction se produit (vasoconstriction). En conséquence, le sang commence à circuler plus rapidement. L'exposition à l'eau chaude provoque la réaction opposée - la vasodilatation. Avec lui, les vaisseaux se dilatent, leur lumière augmente et le corps se réchauffe plus rapidement. De telles procédures peuvent être utilisées pour prévenir de nombreuses pathologies vasculaires :, etc.

Améliorer la circulation lymphatique

Contrairement au sang, la lymphe n'est pas pompée par une pompe aussi puissante que le cœur. Son mouvement dans le corps est assuré par la contraction musculaire. L'eau froide améliore grandement ces contractions et le flux lymphatique devient plus rapide. En conséquence, cet effet conduit à une immunité accrue et à un métabolisme amélioré.

Perte de poids

Des chercheurs canadiens ont découvert que la graisse brune est activée dans le corps sous l'influence des basses températures. Les cellules de cette graisse comprennent un grand nombre de mitochondries, qui déterminent sa couleur. Les mitochondries sont impliquées dans l'utilisation du glucose et l'activation du tissu adipeux brun contribue à une combustion plus intensive des calories et à une perte de poids.

Approfondir la respiration

Des douches froides régulières aident à approfondir votre respiration. Cela est dû au fait que la vasoconstriction causée par une basse température nécessite plus de production de chaleur, ce qui nécessite plus d'oxygène. En réponse à de telles réactions, les poumons se dilatent et la respiration devient plus profonde, car il faut plus d'air pour remplir leur volume.

Aide à se débarrasser de la dépression

Une douche froide favorise la bonne humeur et la bonne humeur.

Des scientifiques américains de l'état de Virginie ont mené une étude sur l'effet de l'eau froide sur les patients souffrant de dépression. Au cours des expériences, il a été constaté que les basses températures activent la tache bleue du cerveau. Ce site favorise la production de plus de noradrénaline, une hormone qui aide à éliminer la dépression.

Vigueur et bien-être

Une douche froide le matin provoque une augmentation de la circulation sanguine et stimule la contraction du myocarde. En réponse, le corps produit plus d'énergie, ce qui contribue au réveil rapide et à la bonne humeur tout au long de la journée.

Cheveux et peau sains

L'eau chaude peut assécher la peau et les cheveux. En conséquence, ils deviennent ternes et perdent leur élasticité et leur tonicité. Sous l'influence de l'eau froide, le métabolisme et la circulation sanguine sont améliorés, les pores sont réduits et les écailles des cheveux sont fermées. Les cheveux deviennent brillants, plus élastiques et la peau acquiert son ton normal.

Augmenter les niveaux d'hormones chez les hommes

Les gonades mâles - les testicules - ont une température inférieure à celle du corps. L'exposition à des températures élevées lors de la prise de bains chauds affecte négativement leurs fonctions et altère la qualité et la production de sperme. L'eau froide a l'effet inverse sur ces glandes - sous son influence, le niveau augmente, la qualité du sperme s'améliore, la libido augmente et les spermatozoïdes deviennent plus capables de fécondation.

Si vous décidez de prendre une douche froide, rappelez-vous qu'avant de commencer de telles procédures, vous devez consulter un médecin pour exclure toutes les contre-indications. Après cela, vous devez préparer votre corps au contact avec les basses températures. Pendant plusieurs jours, des bains d'air doivent être pris, en augmentant progressivement leur durée. Procéder ensuite au massage avec une serviette humide imbibée d'eau froide et une douche de contraste. Ce n'est qu'après cela que vous pourrez commencer à prendre une douche froide.