Routine quotidienne colorée. Routine quotidienne d'un élève du primaire : exemple

La routine quotidienne d'un élève de première année n'est pas un caprice notoire du ministère de l'Éducation et de l'administration scolaire. C'est la condition première pour le physique et santé psychologique futur étudiant. En arrivant à l'école, l'élève d'hier se retrouve dans un monde différent, rempli de stress, d'exigences, de rythme, de flux d'informations diverses, de nouveaux enfants et adultes.

On attend désormais de lui qu'il fasse preuve d'endurance et de capacité de travail, de persévérance et d'attention, d'activité et de rapidité, d'initiative et de détermination. Une routine quotidienne aidera à adapter le corps au stress intellectuel, à développer la volonté et la discipline, à développer les compétences nécessaires et un rythme d'activité individuel.

Adaptation à l'école

Un enfant qui passe d'un environnement social à un autre subit une adaptation naturelle aux nouvelles conditions. Activité d'apprentissage peut à juste titre être considérée comme la première activité sérieuse qui nécessite une prise de conscience et des efforts de volonté importants. Chaque élève de première année devra s'adapter à la vie scolaire, ainsi qu'aux nouvelles conditions à la maison.

Cette période dure en moyenne de deux semaines à deux mois. Les enfants « non préparés », domestiques ou malades vivront cette période avec une acuité particulière ; leur corps résistera logiquement aux difficultés routinières et éducatives :

• des maladies fréquentes, car le système immunitaire sera affaibli en raison d'un stress constant et du manque d'une alimentation régulière et équilibrée ;
• perte de poids, croissance et développement général plus lents ;
• exacerbation des problèmes du système cardiovasculaire qui se développent dans le contexte du surmenage;
• détérioration de l'état de santé, fatigue, maux de tête, perte d'appétit, troubles du sommeil ;
• vulnérabilité système nerveux, y compris la distraction, l'irritabilité, le manque de motivation ;
• fatigue chronique, qui dans les cas avancés se transforme en syndrome asthéno-névrotique (épuisement extrême du système nerveux).

Atténuer et neutraliser les effets secondaires désagréables de la fusion avec vie scolaire, les parents aideront s'ils transfèrent au préalable le futur élève dans un régime proche de l'école. Le printemps est une période qui stimule l’éveil, le développement et l’activité. Il reste six mois avant la préparation au nouveau régime scolaire, qui sera plus facile à accepter après un horaire de « travail » d'essai.

En maintenant un régime de gratuité avant l'école, au profit du bénéfice imaginaire de l'enfant : « Laissez-le se reposer et reprendre des forces avant l'école », le parent ne rendra pas service à son enfant - il prolongera et aggravera la période d'adaptation.

Enfants au foyer et ceux qui sont en visites gratuites Jardin d'enfants, cela vaut la peine de passer du printemps au calendrier préparatoire.

Régime approximatif d'un futur élève de première année

Le régime part de la tête des parents

Un adulte qui envisage d'organiser une routine quotidienne pour un élève de première année conformément aux normes d'âge et aux exigences éducatives doit être conscient de sa valeur et de sa nécessité. Une routine ne consiste pas seulement à se coucher à l’heure pour se lever tôt.

Le mode CP est une pratique quotidienne différents types des activités qui se remplacent, en tenant compte des exigences anatomiques et physiologiques, de l'âge et des normes éducatives avec la présence obligatoire d'un bon repos au grand air et de sommeil.

L'efficacité, la stabilité du système nerveux et la performance scolaire constituent la base Activités éducatives, ils dépendent directement du respect des principales exigences :

1. Respect de la durée requise de chaque activité.
2. Changer d'activité mentale et physique permet de ne pas surcharger le système nerveux et de ne pas affaiblir l'activité intellectuelle.

Violation des points principaux de la routine quotidienne

La journée d'un élève de première année ne devrait pas être constituée de processus éducatifs sans fin : école, clubs, devoirs.

1. La durée totale du séjour et de l'activité physique au grand air est de 3 à 4 heures par jour, divisées en matinée et en soirée.
2. Central système nerveux se développera et fonctionnera pleinement et harmonieusement dans les conditions d'une nuit de sommeil profonde de 10 heures ; le sommeil à l'heure du déjeuner est proposé en fonction des besoins individuels (enfants facilement fatigués).
3. Régulier régime équilibré apportera force physique et santé, une bonne « nutrition » du cerveau et de l’ensemble du système nerveux, nécessaire à travail réussi mémoire, attention, pensée, imagination.
4. Avoir des intérêts extrascolaires et fréquenter des clubs hautement spécialisés augmente le rendement global activité cognitive, stimule l'intérêt pour les nouvelles connaissances, contribue au développement diversifié de l'individu.
5. Respect régulier des règles personnelles

La violation des principes de base de la routine quotidienne affectera négativement à la fois les résultats scolaires de l’étudiant et son bien-être. Des écarts minimes et radicaux du régime sont acceptables en cas de maladie, de détérioration de la santé de l'enfant et de vacances. Les week-ends et jours fériés maintiennent également une version approximative de l'horaire, hors école.

Tableau d'une routine quotidienne approximative pour un élève de première année avec des recommandations

Une routine quotidienne bien planifiée pour un élève de première année qui s'adapte à un nouveau rythme de vie a influence positive surmonter un grand nombre de problèmes et de difficultés qui attendent un enfant au début de l'éducation. Les parents dont les enfants ont déjà terminé la première année sont bien conscients du stress vécu par leur enfant dès les premiers stades de l'école. Ils peuvent provoquer une fatigue chronique et, dans certains cas, devenir la cause d'une fatigue accrue. Problèmes sérieux– des maladies dangereuses. Si la routine quotidienne d’un élève de 1re année, initialement correctement organisée, ne permet pas d’éviter les difficultés, elle les atténuera certainement considérablement. Un autre extrêmement point important: A l'aide d'un régime, un enfant apprend la discipline, et cela est utile aussi bien pour lui-même que pour son entourage.

Le premier signe d'avertissement si un élève de première année n'a pas de routine quotidienne sera une baisse rapide des performances globales, qui se manifeste également par une agitation de nature motrice. Si un élève en classe est incapable de rester assis tranquillement pendant plus de quinze minutes sans être distrait et qu'il termine devoirs devient une torture pour lui et ses parents, alors c'est une raison d'agir. Mais vous ne devriez pas combattre l'inattention avec des reproches, des cris ou des mots insultants sur sa « stupidité », car l'enfant lui-même ne peut pas comprendre les raisons de son état. En fait, ce comportement est une preuve directe qu'il est temps de créer un horaire quotidien pour un élève de première année afin de rationaliser le processus d'apprentissage.

Créer un emploi du temps quotidien pour votre propre enfant n'est pas une tâche si facile. Aujourd'hui, les élèves de première année, en plus de l'école, fréquentent généralement plusieurs clubs, participent à des sports et écoles de musique, maître langues étrangères. Nous vous proposons une routine quotidienne approximative pour un élève de première niveleuse, ce qui permettra d'éviter une fatigue rapide. Bien entendu, l'heure peut varier, car les cours commencent à 8h00, 8h30, 9h00 et même 10h00, ce qui dépend de l'horaire des cours dans une école particulière.

• grimper;
• prendre des procédures d'eau;
• petit-déjeuner (forcément copieux, sain, digeste) ;
• le chemin vers l'école;
• cours (avec collation pendant la grande récréation) ;
• le chemin du retour;
• déjeuner (un premier plat est indispensable !) ;
• dormir, si l'enfant a encore besoin de siestes pendant la journée ;
• faire ses devoirs;
• jeux actifs, de préférence à l'extérieur ;
• dîner;
• temps libre ( jeux tranquilles, lecture, communication avec les parents) ;
• soirée traitements de l'eau;
• nuit de sommeil.

Les règles pédagogiques modernes interdisent de donner des devoirs à un élève de première année. Cependant, certains enseignants estiment que des tâches petites et simples qui doivent être accomplies quotidiennement à la maison sont la clé de l’automatisation des compétences d’un élève. Autrement dit, le but des « devoirs » n’est pas d’enseigner, mais de enseigner pour apprendre. De plus, le niveau de connaissances de certains élèves de première année nécessite l'accomplissement de tâches individuelles supplémentaires.

Un autre règle importante c’est qu’une routine quotidienne correcte sans le régime alimentaire d’un élève de première année est impossible. Si le corps n'est pas alimenté en « carburant » de l'intérieur, il deviendra rapidement une cible de surmenage, de carence en vitamines, de perte de force et, par conséquent, d'une incapacité totale à étudier normalement.

Ne vous inquiétez pas, cela prendra un peu de temps et votre élève s’habituera à son nouveau rôle. Mais maintenant, votre devoir est de l'aider et de vous assurer qu'étudier n'est pas une lourde tâche, mais un moyen d'apprendre beaucoup de choses nouvelles, intéressantes et utiles.

Pour un élève de première année, cela joue un rôle particulier. Après tout, la charge de travail augmente considérablement et les nouvelles responsabilités nécessitent plus de sang-froid. Le régime discipline, aide à s'habituer aux nouvelles conditions de vie.

Les médecins insistent sur une stricte observance, soulignant que cela peut protéger l'étudiant de la surexcitabilité et de l'irritabilité. Ce n’est qu’avec son aide que vous maintiendrez la capacité de travail normale de votre enfant non seulement pendant la journée, mais tout au long de l’année scolaire. La routine quotidienne que nous proposons convient également aux collégiens autres cours - notre emploi du temps est conçu en tenant compte du temps nécessaire pour faire les devoirs.

Selon les recherches scientifiques, il est possible de distinguer deux pics de capacité de travail au cours de la journée. La première est de 8h à 11h, lorsque l'enfant est à l'école. Passé ce délai, les indicateurs de qualité de performance du corps diminuent. Le deuxième pic est 16-18h. S’ensuit un déclin intense.

Vitaly Stepnov, pédiatre : « Nous ne pouvons pas ignorer les pics de capacité de travail d’un enfant. Les parents se demandent souvent pourquoi, après tous les clubs et sections, l'enfant met autant de temps à faire ses devoirs, alors que récemment il était joyeux. Oui, parce qu'il est fatigué le soir ! Le pic de performance du corps est déjà dépassé et il est maintenant temps pour lui de se reposer, même si l’enfant peut jouer joyeusement ou courir dans l’appartement.

Règles de base de la routine quotidienne pour un élève de première année

Un élève de première année devrait dormir au moins 10 heures, plus - le sommeil diurne auquel le corps est habitué. Par conséquent, essayez de vous assurer qu'il se couche au plus tard à 21 heures et se lève à 7 heures du matin.

Immédiatement après l'école, promenez-vous avec votre enfant pendant au moins 40 minutes. Ensuite seulement, allez déjeuner - laissez-le se mettre en appétit. De plus, les élèves du primaire doivent marcher 3 heures par jour.

Le déjeuner devrait avoir lieu entre 13h30 et 14h00. Après cela, reposez-vous bien. Il n'est pas nécessaire de l'asseoir tout de suite pour les cours - il a maintenant une baisse de ses performances, donc de toute façon, rien de bon ne sortira de cette idée.

Même si l'enfant ne dort plus pendant la journée, il peut rentrer à la maison et s'endormir immédiatement. Cela signifie que le corps est épuisé. Donnez à votre enfant une chance de se reposer.

Ce n'est que lorsque l'enfant a mangé et s'est reposé qu'il peut s'asseoir pour ses cours. Les devoirs de première année ont été annulés, mais quand votre enfant passera-t-il en classe supérieure ? école primaire, n'oubliez pas que 30 à 60 minutes est le maximum alloué pour cette activité. Temps optimal - 16.00-17.00.

Valentina Filenko, pédopsychologue : « Quand vient l’heure des devoirs, n’obligez pas votre enfant à jeter rapidement ses jouets et à s’asseoir pour faire ses devoirs. Attendez qu'il pose un jouet et ramasse le second. Si vous interrompez le déroulement du jeu, la nécessité de faire ses devoirs prendra une connotation négative.

Après avoir préparé les devoirs, l'enfant peut se rendre dans une section ou un cercle. La route peut y être combinée avec une promenade. N'oubliez pas que vous devez être à l'air frais au moins trois heures par jour.

Pas de devoirs le soir ! Vous n'avez pas le temps pour le club ? Il vaut mieux reporter un cours que de déplacer les cours le soir.

La surexcitation accumulée au cours de la journée doit être soulagée par une marche. Ne pensez pas que les danses du soir et les activités sans précédent indiquent que l'enfant n'est pas fatigué. Pour soulager le stress, promenez votre enfant avant de se coucher. Si nous nous couchons à 21h00, nous devrions commencer à marcher au plus tard à 19h30, immédiatement après le dîner.

Vous ne pouvez pas regarder la télévision plus de 45 minutes par jour, mais il vaut mieux s'en passer complètement. Vous ne pouvez pas le regarder allongé, seulement assis et à une distance de 2 à 2,5 m de l'écran. Et après une promenade nocturne, il vaut mieux ne pas s'asseoir devant l'écran, mais prendre une douche chaude, boire un verre de lait tiède et se coucher.

Se coucher doit être calme, sans parler des difficultés de la journée et sans rappels d'erreurs ou d'échecs ennuyeux de la journée passée.

Routine quotidienne d'une élève de première année : exemple

• 7.00 grimper
• 7.00-7.30 procédures d'eau, exercices
• 7.30-7.50 petit-déjeuner
• 7.50-8.20 le chemin vers l'école
• 8.30-12.30 cours d'école
• 11.00 déjeuner
• 12.30-13.00 le chemin du retour (de préférence à l'air frais)
• 13.00-13.30 dîner
• 13.30-14.30 repos de l'après-midi et mieux dormir
• 14.30-15.00 le thé de l'après-midi
• 15.00-16.00 promenade, jeux, sports
• 16.00-17.00 tâches à domicile
• 17.00-19.00 marcher
• 19.00-20.00 dîner et activités gratuites (lire, aider maman à la maison, jouer, etc.)
• 20.00-20.30 Préparation au sommeil
• 20.30-7.00 rêve

Le régime alimentaire des élèves de première année

1. Un élève de première année devrait prendre cinq repas par jour : petit-déjeuner à la maison, deuxième petit-déjeuner à l'école, déjeuner, goûter et dîner.
2. Un petit-déjeuner chaud pour un enfant est obligatoire. La meilleure chose est le porridge chaud, mais nous savons qu'avec beaucoup grand plaisir les enfants se jettent sur les céréales. Assurez-vous que les céréales sont des grains entiers et que le lait est chaud. Vous pouvez chouchouter votre enfant avec des cheesecakes, des crêpes, des omelettes - une variété de plats est également très importante.
3. Le petit-déjeuner doit être calme et mesuré. Non « Dépêchez-vous, nous sommes en retard ! » Il est préférable de réveiller votre enfant une demi-heure plus tôt que de le précipiter plus tard. Il n’y a rien de pire pour la santé (tant physique que psychologique) que le stress créé par les contraintes de temps.
4. Pour le déjeuner, il faut proposer à l'enfant soupe légère (pas besoin de faire cuire un bouillon de viande fort - ce n'est pas utile pour un corps en pleine croissance). Le deuxième plat ne doit pas être épicé, frit ou gras. Ne servez pas de mayonnaise ou de ketchup (sauf naturels, sans additifs). Ajoutez beaucoup de légumes à votre déjeuner, comme une grande salade.
5. Pour le goûter, les fruits frais, les crêpes ou les crêpes sont parfaits. De plus, faites plaisir à votre bébé avec du cacao frais.
6. Le dîner doit être léger mais copieux. L'enfant ne devrait pas manger suffisamment toute la journée. S'il se couche à 21h00, nous nous asseyons pour dîner entre 18h00 et 19h00, au plus tard.
7. La nourriture doit être variée. Nous ne parlons pas seulement de la composition des produits, mais aussi. Après tout, les enfants sont plus disposés à manger si l'assiette est décorée de grimaces ou si des aliments de plusieurs couleurs y reposent magnifiquement.

Clubs et sections dans la routine quotidienne d'un élève de première année

Les physiologistes déconseillent de commencer l'école en apprenant les bases des pas de danse ou les premiers coups de kung-fu. Il est préférable de le faire un an avant l'école ou déjà en deuxième année. En première classe, les charges devraient être minimes.

Si vous constatez que votre enfant a du mal à gérer ses études, en les combinant avec le club qu'il a créé il y a un an, mieux vaut reporter les cours d'un an. Mais veillez à écouter l'avis de votre élève : s'il aime vraiment les cours supplémentaires, quittez une section et « mettez en pause » la seconde.

N'oubliez pas qu'à ce moment-là, l'enfant a vraiment besoin de notre soutien. Il n'est pas nécessaire de lui dire constamment quoi faire, de se concentrer sur les difficultés scolaires, d'exiger excellents résultats et gronder pour les cahiers bâclés.

Vous devez former une seule équipe : laisser l'enfant sentir qu'il est protégé, que ses parents sont à ses côtés. Et conformez-vous. Bonne chance à toi et à ton petit écolier !

Nous aimons tous nos enfants. Nous nous réjouissons nous-mêmes comme des enfants de leurs premiers pas, de leurs premiers mots. Nous nous inquiétons de leur santé. Nous essayons de faire en sorte qu’ils deviennent des personnes normales, en bonne santé et décentes. Mais cela ne se fera pas tout seul. ils doivent être orientés dans la bonne direction. Dès l'enfance, enseignez la discipline, la routine quotidienne et la bonne répartition du temps personnel. Le plus d'une manière simple va créer une telle routine et l'accrocher au mur près du lit.

En se réveillant chaque matin, un enfant peut regarder et se rappeler rapidement ce qu'il doit faire en premier. Et si ce n’est pas seulement écrit à la main, mais en couleur, et même avec de drôles de petits animaux, alors il sera doublement satisfait de tout cela. Et il sera beaucoup plus pratique pour nous, parents, de surveiller leurs actions. gardez tout sous votre contrôle. Un tel calendrier est établi en tenant compte de tous actions possibles. Toilette du matin, exercice, petit-déjeuner, préparation pour l'école, etc. Vous ne pouvez pas non plus oublier toutes sortes de sections et de cercles. N'oubliez pas les jeux de plein air. Fruits frais, légumes - tout cela ne peut pas être inclus dans la routine. N'oublions pas le repos. La charge sur le corps est immédiatement trop importante. Peut-être que vous devez faire une sieste pendant la journée. Quoi qu’il en soit, tout cela est purement individuel.

Nous portons à votre attention courte vidéo sur le thème « Routine quotidienne PREMIÈRE CLASSE pour les écoliers \ Élever un enfant de 6 ans » :

Un peu sur l'éducation d'un élève de première année

Très important Dans le développement de tout enfant, il y a l’habitude de manger à la même heure. Il est conseillé que le médecin donne également quelques conseils. Il connaît bien toutes les capacités du corps du bébé. N'exigez pas trop de lui. Les enfants sont émotifs, le système nerveux est encore en phase de développement. Les crises de colère et les scandales sont toujours possibles. Il faut les résoudre en douceur. Pas avec une ceinture.

L'engagement le plus important développement harmonieux Et bien-être l'enfant est bon mode jour. Et si elle est également organisée de manière judicieuse et compétente, le succès est garanti. Les enfants se fatiguent très vite, un bon repos est donc essentiel. Laissez-le jouer un peu avec sa poupée préférée, s'entraîner, reprendre des forces, se détendre un peu. Moins de télé, toutes sortes de dessins animés qui ne font que gâcher la vue. Des actions plus actives. surtout pendant les vacances d'été.

Nous travaillons tous, nous sommes fatigués, nous devenons nerveux, mais nous devons consacrer plus de temps à notre enfant. Et plus c’est mieux. Tout cela sera largement payant au fil du temps.

Les scientifiques ont prouvé depuis longtemps que notre corps humain- Ce système spécial, qui obéit à des rythmes différents. Dans la petite enfance, un énorme fardeau lui pèse. Tout grandit physiquement et moralement. Le cœur, les os et le cerveau prennent très rapidement du poids, de la masse et du volume. Il est conseillé d'éviter toutes sortes de stress, de création situations de conflit., surmenage.

Quelques fonctionnalités de routine qui conviendront à tous les bébés :

• exercices ou gymnastique du matin;
• manger. Une bonne alimentation à des heures strictement planifiées aidera à normaliser le fonctionnement du tractus gastro-intestinal ;
• après votre retour de l'école, vous devez vous reposer pendant environ 5 heures. Apprendre à connaître l'école, les enseignants, les camarades de classe - affecte le système nerveux. Pour la première fois, une personne commence à se rendre compte qu'il est nécessaire d'obéir aux règles qui doivent être respectées. Que vous les aimiez ou non ;
• Après le dîner, il est conseillé de faire une petite promenade et de respirer un peu d'air frais.

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Nous vous souhaitons, ainsi qu'à votre progéniture plus de santé, bonne chance, mon amour !!!

Parfois, les parents, lorsqu'ils préparent leurs élèves pour les cours, oublient ces détail important le mode de vie de l'enfant en tant que régime. Un étudiant doit avoir une routine quotidienne bien structurée qui l’aidera à maintenir sa santé.

La routine quotidienne d'un écolier peut différer selon l'âge de l'enfant, l'évolution de son éducation et son état de santé. Dans cet article nous allons tout vous expliquer nuances importantes qui doivent être pris en compte lors de la création de la routine quotidienne d’un écolier.

Que comprend la routine quotidienne ?

La routine quotidienne doit certainement inclure :

• une bonne alimentation équilibrée;
• activité physique;
• éducation;
• assurer le respect de toutes les normes d'hygiène ;
• un sommeil complet.

Nutrition

L'enfant devrait manger cinq fois par jour. Repas – petit-déjeuner, déjeuner, collation de l’après-midi, premier et deuxième dîner. Il est important que tous les plats soient sains et nutritifs. Les repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) comprennent des repas complets, et une collation l'après-midi avec un deuxième dîner peut être composée de fruits, de petits pains, de thé, de jus de fruits et de kéfir.

Le régime quotidien d'un écolier joue un rôle colossal en termes de nutrition. Il est important que votre fils ou votre fille mange en même temps. Ce régime fournira Bon travail organes du tractus gastro-intestinal. Eh bien, je mange sur place temps différent peut entraîner des conséquences graves telles que des gastrites ou des ulcères.

Exercice physique

L'activité physique requise pour un écolier comprend Exercices matinaux, faites de l'exercice entre les devoirs, les activités de plein air actives et les promenades. La charge peut varier en fonction de l'âge de l'enfant. Si un étudiant a des problèmes de santé, la charge doit être déterminée par un spécialiste.

Éducation

Les biorythmes humains suggèrent la présence de deux périodes travail actif. La première période est de 11h à 13h, la deuxième période est de 16h à 18h. L'horaire d'étude et de devoirs doit correspondre à ces biorythmes.

Maintenir l'hygiène

Pour que la santé d’un enfant soit bien entretenue, il est important de l’habituer aux règles et normes d’hygiène. Ils comprennent une toilette le matin, qui implique des soins du visage et de la cavité buccale, ainsi que le soir, où l'enfant prend en plus une douche. De plus, l’enfant doit se laver les mains après être sorti et avant de manger.

Rêve

La routine quotidienne de l'écolier doit être organisée de manière à ce que l'enfant se lève et se couche en même temps. Cela vous permet de dormir suffisamment, de vous réveiller sans problème le matin et de rester actif et alerte tout au long de la journée. L'enfant devrait dormir pendant 9,5 à 10 heures.

Vous trouverez un mode approximatif pour un écolier dans le tableau. Les différences s'expliquent par les caractéristiques d'âge de l'enfant.

Routine quotidienne d'un élève du primaire

Pour les écoliers classes primaires la routine quotidienne peut inclure moins de temps pour les devoirs. Le temps libre doit être consacré à l'activité physique, dont les enfants de cet âge ne peuvent se passer. Il est important de limiter le temps passé devant la télévision : il ne doit pas dépasser 45 minutes. Chez un enfant de cet âge, le système nerveux n’est pas encore complètement formé, il ne faut donc pas trop le stresser.

Routine quotidienne pour un étudiant senior

Pour les écoliers plus âgés, la routine quotidienne devrait également avoir caractéristiques individuelles. Stress mental, certains déséquilibres hormonaux nécessitent du repos, un déchargement entre les cours scolaires et devoirs. Les loisirs des écoliers sont meilleurs s’ils sont actifs. Parfois, il suffit de changer de type d'activité : alterner stress mental et activité physique.

Les enfants de plus de 10 ans doivent participer activement aux tâches ménagères. Ce point, qui assure une routine quotidienne, est extrêmement important pour les écoliers, car il permet de développer un travail acharné.

Routine quotidienne d'un écolier étudiant en 2ème équipe

Pour un enfant qui étudie en deuxième équipe, l'organisation de la routine quotidienne devrait être quelque peu différente. L'enfant fera ses devoirs le matin, environ 30 minutes après le petit-déjeuner. Cette fois permet à l'enfant de bénéficier d'une période libre pour faire de l'exercice en plein air avant d'aller à l'école.

Avant d'aller à l'école, l'enfant déjeune et à l'école, il prend une collation l'après-midi. Faire ses devoirs le soir n'est pas la meilleure option, car le corps est déjà fatigué et ne fonctionne pas normalement. La durée de l'aide à domicile aux parents est quelque peu réduite. Les périodes de lever et de sommeil sont similaires à celles de la première équipe.