Quand commencer à faire des bains d'air. Bains d'air et air frais. Les bienfaits du durcissement à l’air pour le corps de bébé

Les bienfaits du durcissement à l’air pour le corps de bébé

Le durcissement n'est pas une méthode de traitement, c'est une action préventive, mais si vous adhérez à cette méthode de lutte contre divers rhumes, les parents peuvent s'attendre en toute sécurité à ce que leurs enfants aient une grande endurance et un système immunitaire fort.

La spécificité de la méthode d'endurcissement d'un bébé dès le plus jeune âge par des procédures aériennes conduit au développement par l'organisme d'un facteur de protection stable vis-à-vis de divers types bactéries nocives et infections.

Méthode de procédures aériennes pour les nouveau-nés : comment et pendant combien de temps durcir ?

Les experts conseillent qu'avant d'effectuer des procédures de durcissement pour les nourrissons, vous devez vous familiariser avec les principes de base de leurs effets sur le corps de l'enfant. Avant de commencer le cours, les médecins vous conseillent de Attention particulière sur les facteurs suivants :

• Caractéristiques individuelles et approche.
• Séquence de procédures.
• Mise en œuvre systématique avec augmentation progressive des facteurs d’impact.
• Mélange principes généraux durcissement avec les locaux.
• Adaptation progressive aux nouveaux types de charges lors du durcissement des nouveau-nés avec des bains d'air.

Aérer l'appartement

Le début du cours de durcissement pour les nouveau-nés est la ventilation des pièces dans lesquelles ils se trouvent. Si bébé n'a pas d'interdictions individuelles, quelle que soit la saison, la pièce doit être systématiquement aérée. S'il fait trop froid dehors (à partir de -100 °C), il vous suffit d'utiliser la fenêtre en l'ouvrant pendant 15 à 20 minutes, en surveillant la température de l'air dans la pièce. Les experts conseillent d'aérer les pièces au format suivant :

• Pour les nouveau-nés dont les médecins les ont déclarés en parfaite santé, la ventilation des locaux doit être effectuée 3 à 4 fois par jour avec une augmentation des procédures jusqu'à 7 à 9 fois.
• Pour les enfants ayant des problèmes de santé mineurs, la ventilation est effectuée 2 à 3 fois par jour. Une fois la santé de l’enfant complètement rétablie, le nombre de procédures augmente.
• Pour les bébés qui ont rhumes sous peine de devenir chronique, le durcissement s'effectue de manière douce : au moment de l'aération, le bébé est sorti de la pièce, et ramené lorsque la fenêtre (fenêtre) est fermée. À l'avenir, le nombre de procédures augmentera progressivement et, avec des améliorations évidentes, elles seront portées aux normes applicables aux enfants en bonne santé.

Dans tous les cas, initialement, lors de la ventilation, la baisse de température dans la pièce où se trouve le nouveau-né ne doit pas baisser de plus de 3 à 4 degrés. Plus tard, si le bébé réagit bien à la technique, les locaux sont aérés plus longtemps.

Les bébés qui commencent ce type de durcissement dès la naissance n’auront pratiquement aucun problème d’hypothermie à l’avenir. En entrant dans les crèches, jardins d'enfants, écoles et autres institutions pour enfants, où une attention particulière est accordée à la ventilation, les enfants endurcis souffrent beaucoup moins souvent de rhumes que la catégorie d'enfants que l'on appelle habituellement « enfants de serre ».

Bains à air nu intérieurs

Peu à peu, passant à d'autres procédures à l'aide desquelles le corps de l'enfant est durci, les spécialistes accordent une attention particulière aux bains d'air, lorsque le bébé est complètement déshabillé et laissé dans cette position pendant un certain temps. Quels sont les avantages de telles procédures et pourquoi cette méthode particulière de durcissement est recommandée pour les nourrissons dès les premiers jours après la naissance :

• Le bébé devient moins sensible aux infections et aux rhumes.
• La thermorégulation chez les enfants endurcis par la prise de bains d'air nu est sensiblement améliorée : les enfants ne deviennent pas capricieux lorsque la température change, leur comportement est calme, après les procédures l'enfant reste actif, mais en même temps son sommeil est calme.
• La peau du bébé a meilleure protection en relation avec les lésions du derme et les maladies qui gênent les bébés pendant cette période : chaleur épineuse, érythème fessier et autres.
• Les enfants sont calmes, les dépressions nerveuses ne sont pas perceptibles dans leur comportement et ils sont plus actifs dans leur développement.
• Les enfants ont bon appétit.

Dans un premier temps, le durcissement nu revient à déshabiller brièvement un nouveau-né au moment de changer les couches. En règle générale, 2 à 4 minutes suffisent pour que l'enfant s'habitue à de telles procédures en une semaine. De plus, l'enfant peut être déshabillé plus souvent, jouer avec lui et effectuer des exercices de gymnastique pour développer le système musculaire et squelettique. Après les trois premiers mois, la durée des procédures peut être augmentée jusqu'à 15 minutes, la température ambiante étant abaissée à 18-200°C.

Promenades hivernales

Les bébés nés en été sont autorisés à marcher au grand air presque dès les premiers jours de leur naissance. La condition principale pour les mères est le choix correct des vêtements, en veillant à ce que le nouveau-né n'ait pas trop chaud, mais en même temps, il ne soit pas exposé aux courants d'air.

Lors des hivers non glacials, lorsque la baisse de température ne dépasse pas -50 °C, dès la 2e semaine de vie, les mères peuvent emmener leurs bébés dehors pour de courtes promenades au grand air. Les premières promenades hivernales doivent avoir lieu dans des endroits où il n'y a pas de forts courants d'air, d'accumulation de poussière et d'autres facteurs agressifs, pendant une durée ne dépassant pas 15 minutes. En augmentant progressivement le temps passé à l'extérieur, dès les 3 premiers mois de sa vie, le bébé peut rester au grand air de 30 à 50 minutes.

Les promenades au grand air devraient progressivement augmenter en durée de séjour : pour les nourrissons de 6 mois, 2 à 3 sorties par jour de 1 heure à 1h30 sont la norme. Lors des promenades, les mères doivent offrir à leurs enfants un séjour confortable au grand air : choisir les bons vêtements, si nécessaire, utiliser une couverture et d'autres choses pour que l'enfant ne gèle pas, mais en même temps il n'ait pas trop chaud .

Comment déterminer qu'un nouveau-né a les bons vêtements chauds et qu'il profite des promenades au grand air :

• L'enfant n'est pas capricieux et réagit activement aux jouets suspendus dans la poussette.
• Le bébé s'endort rapidement, sa respiration est régulière.
• Au retour d'une promenade, toutes les affaires de bébé sont sèches, la peau de bébé n'est pas en sueur et en même temps rose.

La question : combien de temps peut-on marcher avec un bébé est assez difficile à répondre. Si, pendant le sommeil, un enfant développe une couleur bleuâtre sous les yeux et sur les joues, le nez devient froid, l'enfant se retourne et se retourne constamment - tous les signes d'hypothermie sont sur le visage.

Dormir au grand air

Le moment le plus utile de marcher au grand air pour un bébé est la sieste. C'est pourquoi, pendant les premiers mois de la vie du bébé, il est recommandé aux parents d'acheter des poussettes d'un format dans lequel le bébé peut se sentir à l'aise pendant son sommeil pendant les promenades.

Les jeunes mères posent souvent la question aux pédiatres : pourquoi l'enfant tourne-t-il à l'intérieur pendant son sommeil, se retourne-t-il souvent et s'endort-il presque instantanément pendant les promenades et en même temps, sa respiration est régulière, son teint est rose et le nouveau-né lui-même est actif et joyeux après un tel repos. Air frais, surtout si les promenades sont effectuées dans des endroits où il n'y a pas de poussière, pas de bruit fort, par exemple dans un parc, des jardins, des places, c'est très bénéfique pour le corps. Au moment du sommeil, le bébé est complètement reposé : sa respiration est régulière et en même temps l'enfant ne réagit pratiquement pas à sons parasites. Si les possibilités de promenade sont limitées, les experts recommandent d'utiliser les balcons et les loggias, de coucher bébé pour une sieste, d'ouvrir complètement l'une des fenêtres, tout en s'assurant qu'il n'y a pas de courants d'air. Dans ce cas, la procédure de marche doit être régulière et à peu près au même moment.

Contre-indications à la prise de bains d'air pour les nourrissons

Malgré tous les avantages des bains d'air, il existe un certain nombre de contre-indications qui interdisent temporairement ou totalement de telles procédures.

• La présence d'une température élevée pendant la phase aiguë du rhume.
• Réaction négative du bébé.
• Maladies infectieuses.
• Détérioration de la santé du bébé : perte de poids, perte d'appétit.
• La présence de maladies génétiques devenues chroniques.
• Prématurité.

Si des changements positifs se produisent dans le corps du bébé avec l'âge, ce n'est qu'après l'autorisation des spécialistes que vous pourrez progressivement habituer le bébé au changement. régime de température par méthode de durcissement.

Le procédé de durcissement par bains d'air est connu depuis longtemps. Il est léger et méthode efficace augmenter forces de protection votre corps et renforcer votre immunité affaiblie.

L'air frais aide chacun à soulager la fatigue, donne force et énergie, donc prendre l'air est très bénéfique pour une personne. Bains d'air contribuent au durcissement du corps non seulement des enfants mais aussi des adultes. Effets à court terme sur la peau nue lumière du soleil et l'air a un effet bénéfique sur la santé. Il existe aujourd'hui un traitement par bains d'air selon différentes méthodes. Cette méthode est si efficace qu’elle est recommandée même pour un nouveau-né.

L'air est saturé d'oxygène, de phytoncides et d'autres substances, et la peau absorbe avec bonheur tous ces éléments utiles lorsque nous prenons un bain. DANS monde moderne Il y a toujours des couches de vêtements sur la peau, entre lesquelles se forme une couche d'air avec une certaine température. Quand les gens adoptent des procédures aériennes en plein air, puis la température corporelle change, ce qui contribue à un durcissement efficace.

Bonne prise des bains d'air

Ils prennent des bains d'air pour se durcir et se revigorer, mais lors des interventions vous devez suivre les règles de base :

• créer Endroit confortable pour les emmener à l'extérieur ;
• Il est préférable de retirer complètement les vêtements ;
• Vous pouvez prendre des bains dans un endroit ombragé et calme, par exemple sous un grand arbre.

Les bains d'air en fonction de la température de l'air sont divisés en froid, frais, température chaude et chaud. Pour de telles procédures, le corps est exposé progressivement et, pour la première fois, vous devez prendre regard chaleureux bains, pas inférieur à 20°C. Si vous effectuez chaque matin un rituel sain consistant à prendre un bain au grand air, les résultats ne tarderont pas à arriver.

La première séance ne doit pas durer plus de 10 minutes, puis la durée est progressivement augmentée, voire jusqu'à deux heures. Après une telle aéroprocédure, ce sera très efficace bain régulier, douche de contraste, ainsi que nager dans une rivière ou une piscine pendant la saison chaude. La durée de la mesure préventive ou thérapeutique est progressivement augmentée jusqu'à 30 minutes.

Nous prenons des bains d'air en position assise, allongée ou debout. Vous pouvez commencer une séance utile à l'extérieur par temps chaud, mais pas plus d'une demi-heure. Il est préférable de s'endurcir progressivement à la maison, et lorsque votre corps s'y habitue, sortez au grand air de la rue.

Il est recommandé de s'allonger tranquillement sur une surface dure pendant 10 minutes après avoir pris un bain. Lorsque les premiers rendez-vous sont terminés et que le corps s'habitue aux nouvelles procédures, vous pouvez les combiner avec Exercices matinaux. Si nous prenons constamment des bains, notre immunité augmentera et nous aurons plus de force pour les soucis quotidiens.

Il est préférable de prendre des bains d'air en cures sur trois mois. Pour un traitement efficace de certaines maladies, les experts conseillent d'utiliser des mesures sanitaires pendant un an. Toutes les méthodes de durcissement sont calculées en moyenne, il est donc important de ne pas oublier vos sentiments et émotions intérieurs. Si une faiblesse apparaît soudainement, vous devez alors arrêter la séance de durcissement.

Contre-indications

1. Les bains d'air sont interdits pendant les périodes aiguës de maladie, lorsque haute température corps, patients affaiblis, atteints de maladies pulmonaires.
2. S'il y a du brouillard ou s'il pleut dehors, il n'est pas non plus nécessaire d'effectuer des procédures aérodynamiques.
3. La prophylaxie aérienne n'est pas recommandée aux femmes pendant les règles.
4. Si une personne ne se sent pas bien ou devient faible lorsqu'elle est exposée à l'air frais, elle doit arrêter de prendre des bains.

Mais si " chair de poule« Il ne faut pas s'inquiéter de légers vertiges, car le corps réagit généralement de cette façon lorsque nous prenons des procédures aériennes pour la première fois.

Les bienfaits des bains d'air pour les nouveau-nés

Simple et en même temps méthode efficace prend des bains pour les nouveau-nés. Dès le premier jour de la naissance d'un enfant, les parents ont la possibilité de procéder au durcissement selon cette méthode. La température de l'air doit être maintenue à au moins 23°, mais avec le temps elle peut être abaissée. A partir d'un an, les enfants peuvent se déshabiller en toute sécurité à 20°C. On prend des bains dehors ou dans un autre emplacement idéal, mais il vaut mieux d'abord endurcir les enfants à l'intérieur du salon.

Vous devez surveiller attentivement la température et si elle augmente, aérer la pièce où dort le bébé.

Lorsque le corps du nouveau-né devient plus fort et que les premières mesures de durcissement sont terminées, vous pouvez vous promener en même temps que prendre l’air et bronzer. Le bébé peut porter des vêtements qui n'interféreront pas avec la procédure de santé. Vous devriez commencer à marcher dans quelques minutes heure d'hiver, et en été, marchez au grand air pendant environ 30 minutes deux fois par jour.

Le temps doit être chaud, sans vent ni soleil brûlant d'été. Les longues promenades au soleil sont interdites aux jeunes enfants, et il vaut quand même mieux prendre des bains dans des endroits ombragés. Il faut s'assurer que les bébés cessent de pleurer et d'être capricieux à ce moment-là, sinon les procédures sont arrêtées.

Un tel durcissement d'un nouveau-né avec des procédures aériennes est l'action la plus simple et la plus accessible visant à renforcer le système immunitaire. Les enfants prennent des bains avec plaisir et dorment ensuite beaucoup plus paisiblement.

Avantages de prendre des bains curatifs

L'air frais affecte les terminaisons nerveuses de la peau en changeant la température et, à travers lui, tous les systèmes des organes internes de l'homme, en particulier les systèmes respiratoire et cardiaque. L'élasticité de la peau augmente et en même temps son fonctionnement et ses fonctions de thermorégulation sont améliorés.

Les bains d'air sont très relaxants après la vie quotidienne, ainsi qu'après une fatigue mentale ou travail physique. Vous devez prendre des bains pour améliorer instantanément votre humeur et vous remonter le moral.

L'une des fonctions principales des procédures est le durcissement, qui augmente la résistance à divers maladies infectieuses. Pour une excellente prévention du rhume, les personnes de tous âges les prennent. Si vous leur ajoutez du frottement eau froide et un exercice physique régulier, leur efficacité augmentera considérablement.

>>> Bains d'air et Air frais

Certains scientifiques comparent l’importance de l’air pour les humains à celle de l’eau pour les poissons. Il y a beaucoup d’équité dans cette comparaison. Ni une personne ne peut vivre sans air, ni un poisson sans eau. Partant de là, selon certains biologistes, les bains d'air sont bien plus bénéfiques pour l'homme que les bains dans eau froide. Si vous souhaitez en savoir plus, lisez notre article.

Les bains d'air régulent parfaitement le travail système nerveux. Si vous rentrez du travail tendu et irrité, prenez un bain d'air. Vous serez surpris, mais dans quelques minutes la tension passera, votre humeur s'améliorera et vous dormirez mieux la nuit. Il s'avère également que les bains d'air normalisent la tension artérielle et contribuent à améliorer l'état du cœur et des vaisseaux sanguins.

Quel est le secret des qualités curatives de l’air ? En prenant un bain d’air, on permet à la peau de respirer. Il est très important. Après tout, pendant des jours entiers, la peau est cachée sous de nombreuses couches de vêtements, pratiquement sans apport d’oxygène. Et tout le monde sait que la peau absorbe aussi de l’oxygène.

De plus, sous les vêtements, la température de l'air est presque la même, elle est d'environ vingt-sept degrés. Lorsque vous enlevez vos vêtements, votre peau subit soudainement des températures plus basses. C'est un merveilleux exercice pour les vaisseaux sanguins.

Les médecins appellent le plus les bains d'air d'une manière douce durcissement. Il est recommandé de l'utiliser même pour durcir les nouveau-nés. De telles procédures ne peuvent causer aucun dommage et sont faciles à réaliser. Pour prendre un bain d’air, vous n’avez besoin de rien du tout.

Vous pouvez prendre un bain d'air complètement nu, il s'agit alors d'un bain d'air général. Et si vous exposez uniquement votre torse ou vos jambes, ce sera alors un bain d'air partiel.

Les bains d'air sont divisés par température. Ils peuvent être tièdes - plus de vingt-deux degrés, frais - de dix-sept à vingt degrés et froids - en dessous de seize degrés.

Vous pouvez prendre des bains d'air en position allongée, assise ou en mouvement. La plupart manière utile– bien sûr, cela est en mouvement. Pour obtenir les résultats d'un bain d'air, vous devez vous déshabiller très rapidement. Dès que vous sentez des frissons, si votre peau bleuit ou devient boutonneuse, habillez-vous immédiatement.

Après un bain d'air, vous devez immédiatement enfiler des vêtements un peu plus chauds que ce que vous portez habituellement par ce temps. Les vêtements doivent être légèrement réchauffés, mais vous ne devez en aucun cas vous permettre de surchauffer ou de transpirer. De plus, il est utile de s’allonger sur une surface dure avec un coussin sous la tête pendant quelques minutes.

Il est préférable de prendre des bains d'air juste avant le lever du soleil. Mais si vous aimez dormir plus longtemps, essayez de terminer la procédure avant dix heures du matin. Le déroulement des procédures est d'un mois par jour, puis de trois jours de repos, puis de répéter un mois de procédures. Ce traitement doit être effectué jusqu'à trois mois consécutifs, mais si vous avez une maladie du foie ou autre les organes internes, alors tu devrais peut-être prendre plus de bains d'air longue durée. Si vous êtes en relativement bonne santé, la durée des premières procédures peut aller jusqu'à une demi-heure à une température de quinze à vingt degrés. Vous pouvez ajouter dix minutes chaque jour jusqu'à atteindre deux heures.

Il est déconseillé d'effectuer des bains d'air par temps venteux. Cela peut déclencher des rhumes. Surtout si vous venez de commencer à durcir. Il est très facile de tomber malade si vous prenez des bains d'air à basse température et même à une humidité élevée. En cas de précipitations ou de brouillard, ainsi que vent fort Les bains d'air ne doivent pas être effectués à l'extérieur.

Si vous effectuez des bains d'air à l'intérieur, il s'agit alors de bains d'air dits de contraste. Tout d’abord, vous vous déshabillez et ouvrez les fenêtres : c’est la phase de refroidissement. Pendant la phase de réchauffement, vous devez fermer les fenêtres. Cela devrait être alterné plusieurs fois.

Parfois, au début, les bains d'air peuvent donner envie de démanger ou, par exemple, d'avoir des douleurs au ventre, ou d'autres phénomènes désagréables. Ce n'est que le début. Avec le temps, tout passera. Ne faites rien et n'arrêtez pas de pratiquer.

Si vous voulez endurcir votre enfant, soyez très prudent. Chez les bébés, la thermorégulation est encore très faible. Comment enfant plus jeune, plus sa thermorégulation est mauvaise. Avant de commencer le durcissement, parlez-en à votre médecin.

Tout d’abord, apprenez à votre enfant à respirer de l’air frais et frais. Que la température dans la pièce ne dépasse pas dix-neuf degrés. N'emballez pas votre bébé. Ni à la maison ni dans la rue, il ne doit ressembler à un cocon. Marchez au moins trois heures par jour, quelle que soit la météo. Enrichissez l'alimentation de votre enfant avec des vitamines et des compléments alimentaires spéciaux pour enfants (compléments alimentaires).

L'air est le plus remède universel durcissement. Son influence sur corps humain varié : c'est l'effet de la température de l'air, de l'humidité, de la vitesse du vent et des aérosols - divers liquides et solides, broyé en minuscules particules.

Bains d'air

Bains d'air– le moyen de durcissement le plus favorable et le plus courant. En contribuant à éliminer les vapeurs et les gaz de la surface de la peau, les bains d'air ont une certaine importance hygiénique pour le corps. De plus, les bains d'air, du fait de l'irritation thermique de la peau, ont un effet physiologique sur l'organisme. Ceci s'exprime principalement par le rétrécissement et l'expansion réflexes des vaisseaux sanguins avec une amélioration ultérieure du fonctionnement du mécanisme extrêmement délicat et complexe de thermorégulation (génération de chaleur et transfert de chaleur), une augmentation du tonus musculaire et de l'endurance du système cardiovasculaire, une augmentation de la teneur en hémoglobine et en globules rouges dans le sang et de nombreux autres changements favorables dans l'organisme.

Le principal facteur affectant l’homme est la température de l’air. Tout le monde sait que le visage et les mains sont les moins protégés du froid. Et même si elles ont souvent très froid, une personne évite le rhume et reste en bonne santé.

Un bain d'air peut être soit général, si toute la surface du corps est exposée à l'air, soit partiel (local), si seule une partie distincte de celui-ci, par exemple les mains, est exposée. Effet durcissant dans dans ce cas Cela est principalement dû à la différence de température entre l’air et la surface de la peau. Trou d'air entre le corps et les vêtements a généralement une température constante d'environ 27-28°C. La différence entre la température de la peau d'une personne habillée et celle de l'air ambiant est généralement faible et le transfert de chaleur est donc presque imperceptible. Dès qu'une personne est débarrassée de ses vêtements, le processus de transfert de chaleur devient plus intense. Plus la température extérieure est basse, plus nous sommes exposés au refroidissement.

En fonction de la température de l'air, les bains d'air sont divisés en très froid (en dessous de 0°C), froid (0 à 8°C), moyennement froid (9 à 16°C), frais (17 à 20°C), indifférent, ou indifférent (21-22°С) et tiède (plus de 22°С). Cette division, bien entendu, est arbitraire : chez les personnes bien endurcies, la sensation de froid se produit à une température plus basse (Antropova M.V., 1982).

Démarrer la réception bains d'air recommandé dans un endroit pré-ventilé. Puis, au fur et à mesure qu'ils durcissent, transférez-les à l'air libre. Le meilleur endroit pour un bain d'air - zones ombragées avec espaces verts, éloignées des sources d'éventuelles pollutions de l'air par la poussière, gaz nocifs. Prenez des bains allongé, allongé ou en mouvement. Vous devez vous déshabiller rapidement, afin que le bain d'air affecte immédiatement toute la surface du corps nu et provoque une réaction rapide et énergique du corps.

L'heure de la journée pour le durcissement à l'air n'a pas d'importance fondamentale, mais il est préférable d'effectuer les procédures le matin, après le sommeil, en combinaison avec des exercices matinaux. Il est recommandé de prendre des bains d'air à jeun ou au moins 1h30 après les repas.

À durcissement à l'air En plus de sa température, il faut prendre en compte l’humidité et la vitesse de déplacement. L'humidité relative est le rapport entre l'humidité absolue et l'humidité la plus élevée à une température de l'air donnée ; il est exprimé en pourcentage. L'air, en fonction de sa saturation en vapeur d'eau, est généralement divisé en sec (jusqu'à 55 %), moyennement sec (de 56 à 70 %), moyennement humide (de 71 à 85 %) et très humide (plus de 86 %). Il a été établi qu'en haute humidité relative l'air est plus froid pour une personne qu'à basse température (Antropova M.V., 1982).

Pas moins important a la vitesse du mouvement de l’air. Ainsi, par temps froid mais calme et sans vent, une personne a plus chaud que par temps plus chaud mais venteux. Le fait est que la couche d'air chauffé à proximité de notre corps (appelée couche limite) change constamment et que le corps chauffe de plus en plus de portions d'air. Par conséquent, lorsqu’il y a du vent, le corps dépense plus de chaleur que par temps calme. Le vent provoque une augmentation du transfert de chaleur du corps. À haute température (jusqu'à 37 ° C), il protège une personne de la surchauffe, à basse température, de l'hypothermie. La combinaison du vent avec des températures basses et humidité élevée air.

Les aérosols ont également un effet sur le corps. Ils « bombardent » constamment la peau du corps et les muqueuses des voies respiratoires. La composition des aérosols est variée : par exemple, dans les flux d'air provenant de la mer, les sels de sodium, d'iodure, de bromure et de magnésium prédominent. Le vent provenant des grands espaces verts transporte le pollen et les micro-organismes des arbres et des fleurs. Il faut également tenir compte du fait que la teneur en aérosols dans l’air est inégale.

L'exercice est essentiel pendant les bains frais et froids. Par temps humide et venteux, la durée du bain d'air est réduite. En cas de pluie, de brouillard et de vitesse de l'air supérieure à 3 m/s, il est préférable de déplacer les procédures à l'intérieur.

En hiver, les bains d'air sont effectués à l'intérieur et combinés avec de la gymnastique et des procédures aquatiques ultérieures. Pour les plus jeunes enfants (jusqu'à un an), ils sont combinés au processus d'emmaillotage et de changement de vêtements. A ce moment (de 2-4 à 10-12 minutes) air ambiant, dont la température ne doit pas être inférieure à 20°C ni supérieure à 22°C, a un effet sans entrave sur les récepteurs cutanés.

Durcissement à l'air vous pouvez commencer à tout âge. Dès la fin du deuxième mois de la vie de l’enfant, des massages et de la gymnastique sont pratiqués lors d’un des emmaillotages. Pour les enfants âgés d'un an et plus, la température ambiante pendant un bain d'air est progressivement réduite à 18°C. Un bain d'air est combiné à des exercices matinaux (5-7 minutes), l'enfant le fait en tee-shirt, short et chaussons. Les enfants de 4 à 7 ans restent en short et en pantoufles pendant 10 à 15 minutes, dont 6 à 7 minutes font de la gymnastique (Antropova M.V., 1982).

En été bains d'air effectué en extérieur, principalement le matin, dans des endroits protégés des rayons de soleil et un vent violent. Les enfants doivent rester à moitié nus pendant un certain temps. Le corps est exposé selon les directives du médecin dans un certain ordre : d'abord les membres supérieurs et inférieurs, puis le torse. Le durcissement des enfants avec des bains d'air commence en été par temps calme à une température de l'air d'au moins 20°C. Pendant les bains d'air, il est recommandé de jouer à des jeux ou de faire des activités actives. La durée des premiers bains ne doit pas dépasser 15 minutes, puis elle est progressivement augmentée.

Pour endurcir les enfants âge scolaire commencez à une température de l'air d'au moins 16-18°C, initialement pendant 5-10 minutes, puis augmentez progressivement la durée de la procédure jusqu'à 25 minutes. Ils passent également progressivement à un durcissement à une température plus basse, mais pas inférieure à 12°C, tout en réduisant la durée de la séance à 10 minutes et en la combinant avec de l'exercice physique. Au printemps et en été, il est recommandé aux enfants à moitié nus de rester à l'ombre et à l'air frais jusqu'à 3 à 5 heures par jour, selon la météo (Antropova M.V., 1982).

Lors de la réalisation de bains d'air, l'état de santé des enfants et des adolescents et leur réaction individuelle sont pris en compte. Les enfants, en particulier ceux qui sont affaiblis, ne doivent pas avoir froid, des tremblements, la chair de poule ou une cyanose doivent apparaître.

D'abord bains d'air pour les personnes en bonne santé âgées de 18 ans et plus, devrait durer 20 à 30 minutes à une température de l'air de 15 à 20°C. Par la suite, la durée des procédures augmente quotidiennement de 5 à 10 minutes et est ainsi portée à 2 heures. L'étape suivante consiste en des bains d'air à une température de 15 à 10 ° C pendant 15 à 20 minutes. A cette époque, il est impératif d’effectuer des mouvements vigoureux. Seules les personnes aguerries peuvent prendre des bains froids et seulement après un examen médical. La durée de ces bains ne doit pas dépasser 5 à 10 minutes. Les bains froids doivent être complétés par un frottement du corps et une douche chaude (Antropova M.V., 1982).

À durcissement à l'air Vous ne pouvez pas vous résoudre à avoir des frissons. Dès les premiers signes d'un refroidissement important, vous devez faire du jogging et faire des exercices de gymnastique.

Dosage des bains d'air s'effectue de deux manières : une diminution progressive de la température de l'air ou une augmentation de la durée de la procédure à la même température. Ce dernier est plus pratique, car la température de l'air dépend en grande partie de la météo.

L'impact des bains d'air sur une personne est généralement évalué par la quantité de chaleur dégagée par le corps pendant environnement externe pendant la période des procédures. Celui-ci prend en compte le nombre de calories libérées par 1 m2 de surface cutanée.

Dans le tableau 2.1.1. Les caractéristiques des bains d'air sont données en fonction de la température de l'air. Par exemple, vous devez prendre pour la quatrième fois un bain modérément froid à une température de l'air de 13 à 16 °C. À l’aide du tableau, nous déterminons que la durée de la procédure dans ce cas doit être de 8 minutes, la cinquième fois de 10 minutes, etc. (Laptev A.P., 1986).

Tableau 2.1.1

Dosage des bains d'air

Afin de renforcer influence positive bains d'air, il est recommandé d'effectuer tout traitements de l'eau. Ainsi, des bains d'air, comme les bains solaires, sont organisés à proximité des plans d'eau, et en leur absence, des gommages ou des douches sont effectués.

En plus des bains d'air spéciaux, marcher au grand air par tous les temps et dormir la fenêtre ouverte tout au long de l'année sont très utiles. Les deux augmentent la résistance des voies respiratoires supérieures au refroidissement. Un certain effet durcissant est également observé lors du port de vêtements plus légers qui permettent la circulation de l'air en dessous.

De grandes opportunités de durcissement du corps sont offertes par l'entraînement toute l'année en plein air, la pratique de tous les types de sports associés à l'effet durcissant de l'air (tableau 2.1.2).

Tableau 2.1.2.

Durée des bains d'air avec exposition jusqu'à la taille par temps nuageux et calme en minutes

Littérature

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11. soviétique Dictionnaire encyclopédique. – M. : Encyclopédie soviétique, 1981.

Tous les parents ont certainement entendu parler des bienfaits de l’endurcissement pour la santé de leur enfant, et ce dès le plus jeune âge. Beaucoup de gens imaginent le durcissement sous la forme d'un plongeon extrême dans un trou de glace, d'une douche de contraste ou d'un arrosage. l'eau glacée. En effet, dans le cas des nourrissons, il peut s'agir de procédures habituelles quotidiennes: promenades dans les airs, gymnastique, bains d'air, bains, bains-marie etc. L’ensemble du processus de durcissement se déroule à l’aide de l’air, de l’eau et du soleil.

Les procédures aériennes n'ont pratiquement aucune contre-indication et sont également utiles pour tous les enfants, cependant, consulter un médecin et déterminer avec son aide la stratégie de durcissement optimale ne sera pas superflu.

En fait, ces bains sont parmi les plus techniques efficaces durcissement des nouveau-nés à un âge précoce. Ils ne présentent absolument aucun danger pour la santé et la vie du bébé et sont très simples à réaliser. Il suffit de laisser l'enfant nu pendant un certain temps.

L'objectif principal poursuivi par cette procédure est d'activer les fonctions protectrices du corps des nouveau-nés, ce qui les aidera à faire face à tous les dangers liés à cela. environnement dangereux, dans lequel ils se retrouvent après la naissance. Les fonctions de protection, de thermorégulation et autres du corps de l’enfant sont définies au stade du développement intra-utérin. Pour les réveiller, les améliorer et les renforcer, il faut un durcissement et, comme l'une des méthodes de ce concept complexe, des bains d'air.

De nombreux parents font des erreurs en emballant constamment leur enfant, en le plongeant dans un environnement chaud et sec et en créant de lui une créature de serre.

Dans le même temps, ils ne se rendent peut-être même pas compte qu’ils créent ainsi les conditions préalables à l’atrophie de toutes les fonctions protectrices du corps de leur bébé et le laissent complètement sans défense contre les virus, bactéries et autres dangers externes. L’enfant reste donc malade et faible pour le reste de sa vie.

Méthodes de base de durcissement

Bébé peut prendre des bains d'air différentes façons. Les plus courants sont les suivants :

• ventilation de l'air dans la pièce;
• trouver le bébé nu à l’intérieur ;
• promenades au grand air : veille et sommeil.

Quant à la ventilation des pièces, la meilleure option une ventilation croisée est envisagée. Dans ce cas, le bébé doit être temporairement sorti de la chambre. Pour assurer la libre circulation de l'air de la rue, vous pouvez ouvrir la fenêtre et la porte en même temps. Lorsque la pièce est remplie d’air frais et que la température dans la pièce baisse de quelques degrés, l’enfant peut y être ramené. Cela ne vaut pas la peine de l'habiller avec des vêtements plus chauds, car tout l'effet de l'aération et de la prise d'un bain frais sera perdu.

La régularité de l’aération d’une chambre d’enfant en hiver doit être d’au moins 4 fois par jour. La durée de la ventilation pendant la saison froide doit être de 10 à 15 minutes.

Marcher au grand air doit être fait régulièrement. Dans ce cas, la période de l'année n'a aucune importance, puisque vous devez toujours vous promener en habillant votre bébé conformément aux conditions météorologiques, mais ne plaisante pas.

Vous pouvez commencer à sortir votre nouveau-né au grand air à l’âge de 2-3 semaines. Assurez-vous que la température de l'air ne soit pas inférieure à -5 degrés. La durée des premières promenades devrait être de 10 à 15 minutes. Progressivement, cette durée peut être augmentée jusqu'à 2 heures. Il est préférable de se promener dehors régulièrement 2 à 3 fois par jour entre les tétées.

Il est recommandé aux bébés de moins de 1 an et demi de dormir à l'air frais. Pendant votre sommeil diurne dans la rue, vous remarquerez à quel point il se reposera calmement et à l'aise, respirera uniformément et quoi ton rose la peau du visage gagnera. Tout cela indique que le bébé est à l'aise et maîtrise bien les procédures aériennes. L'inconfort vous sera signalé par un comportement agité qui acquiert teinte bleue la peau (s'il fait froid), ainsi que la peau humide et moite (s'il fait chaud).

Relativement dernière méthode endurcir l'enfant - prendre un bain nu, il convient de noter que de cette manière, ce qui suit arrive au bébé :

• les conditions d'échange thermique sont améliorées ;
• l'absorption d'oxygène augmente;
• le bien-être du système nerveux s'améliore ;
• Le bébé dort bien, mange et se comporte calmement.

Les bébés de moins d'un an peuvent rester sans emmaillotage pendant un certain temps. La température ambiante doit être normale entre +18 et +20 degrés. Il est très approprié de combiner cette procédure avec la gymnastique et en été avec bain de soleil. La régularité des bains d'air est initialement de 2 fois par jour pendant 3 minutes, augmentant progressivement la durée jusqu'à 10 minutes.

Il est très important de ne pas ignorer les signes d'hypothermie chez un enfant, comme l'apparition de la chair de poule. Au premier soupçon que le bébé a froid, la procédure doit être arrêtée.

Règles de durcissement importantes

La durabilité de l'effet positif sera maximale si vous suivez les règles de base du durcissement :

• effectuer régulièrement et systématiquement ;
• abaisser constamment la température de l'air pendant le durcissement ;
• Il est préférable d'effectuer les procédures lorsque l'enfant est de bonne humeur ;
• il est nécessaire d'exclure la possibilité d'hypothermie.

Ainsi, à l'aide de simples et très procédures efficaces, peut être augmenté fonctions de protection le corps de l'enfant.