Comment pardonner une insulte : conseils d'un psychologue pour se libérer et se débarrasser du passé. Cycle de vie "ressentiment - pardon". Comment gérer le ressentiment et la colère

26.09.2019

Qu'est-ce que le ressentiment

Le ressentiment est une attente injustifiée. Vous attendiez une chose d'une personne, mais il a agi complètement différemment. Peut-être ne le connaissiez-vous pas assez, puisque vous attendiez autre chose de lui. Chaque personne est unique et nous ne pouvons prédire comment l'un ou l'autre de notre environnement agira dans une situation donnée. Inutile de penser pour les autres et d'attendre quelque chose d'eux. Nous ne pouvons décider quoi faire que par nous-mêmes.

Regardez une vidéo sur les causes du ressentiment et comment cesser d'être offensé et commencer à réagir différemment :

Pourquoi les insultes devraient être heureuses

Le ressentiment est votre zone de croissance. Si vous êtes offensé par les critiques de quelqu'un, alors vous pensez probablement à vous-même de cette façon. Par exemple, on vous a dit que vous étiez gros et que vous pourriez perdre du poids. Si vous êtes offensé par cela, cela signifie que vous-même pensez ainsi de vous-même. Et le délinquant vous a simplement laissé voir l'endroit où vous n'êtes pas en sécurité. Et si vous avez une opinion complètement différente de vous-même, que vous avez toujours confiance en votre beauté ou que vous ne vous souciez tout simplement pas du type de silhouette que vous avez, vous répondrez en riant à une telle déclaration. Ainsi, le délinquant ne vous attrapera pas et ses paroles passeront devant vous.

Si vous êtes offensé par quelque chose, notez par vous-même ce que c'était. C'est votre domaine de croissance. L'endroit où il faut apprendre à s'aimer, grandir, se développer, s'améliorer. Alors souriez à votre agresseur et remerciez-le. Réjouissez-vous - cela vous aide à voir les zones de croissance et à changer pour le mieux.

Ainsi, si une personne vous a offensé, alors, ce faisant, il vous a montré où vous vous traitez mal. Commencez à vous développer dans les domaines dans lesquels vous êtes offensé. Et avec le temps, personne ne pourra vous offenser.

Comment pardonner et abandonner le ressentiment - 5 étapes

Passons au pardon. Le temps de la technique est d'un quart d'heure, mais tout dépend de la profondeur de votre ressentiment. Vous aurez besoin d'un stylo et de quatre feuilles de papier, avec quelques autres en réserve. Prenez-les et asseyez-vous dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé. D'après ma propre expérience et celle des clients, je peux dire que si vous ne le faites pas maintenant, vous ne le ferez probablement jamais. Ne laissez pas le ressentiment continuer à prendre votre force et votre énergie, ne le laissez pas plus d'opportunités influencer votre vie. Libérez-vous de ce lourd fardeau dès maintenant.

La condition principale de cette technique est d'être pleinement impliqué dans le processus. Ne soyez pas paresseux, ressentez et notez tout ce qui est nécessaire. C'est votre vie, et entre vos mains se trouve sa libération du ressentiment.

Alors, comment pardonner et abandonner le ressentiment - 5 étapes :

Étape #1 : Liste noire des griefs

Eh bien, vous êtes-vous déjà armé d'un stylo et de morceaux de papier ? sinon, faites-le maintenant. Pourquoi remettre votre vie heureuse à demain ?

Alors, commençons. Prenez la première feuille de papier et écrivez le nom de la personne qui vous offense le plus en haut au milieu. Ci-dessous, écrivez une liste de tous vos griefs avec cette personne. Écrivez avec le plus de détails possible.

Vous découvrirez probablement des griefs que vous ne soupçonniez même pas. Peut-être ferez-vous une découverte. Par exemple, vous comprendrez enfin pourquoi vous avez gardé rancune tout ce temps.

Tout dans cette vie, nous le faisons avec un certain bénéfice pour nous-mêmes. Parfois, cet avantage est inconscient ou, en d'autres termes, secondaire. Cela signifie que vous, sans le savoir, portez le ressentiment avec vous tout au long de la vie, parce que vous le voulez vous-même.

Par exemple, dans l'enfance, lorsque vous avez été offensé, vos proches vous ont immédiatement montré une attention accrue, vos amis ont eu pitié de vous. Et vous vous souvenez au niveau subconscient que le ressentiment est accompagné de tels bonus agréables. Ayant mûri, vous avez appris à faire face à beaucoup de choses, mais vous aimez toujours l'attention et les soins. Et donc parfois vous vous laissez offenser.

Un autre exemple d'avantage secondaire est des souvenirs agréables. Beaucoup se souviennent des insultes de leurs années scolaires et, tout au long de leur vie, retournant mentalement à leurs délinquants scolaires, communiquent avec eux dans leur tête. Par exemple, à l'école, Marina a été offensée par un camarade de classe parce qu'il ne lui a pas rendu la pareille. Après de nombreuses années, voire des décennies, Marina est toujours offensée par lui et revient de temps en temps mentalement sur ces épisodes qui ont suscité en elle l'émotion du ressentiment. Quel bénéfice en retire-t-elle ? Elle aimait son camarade de classe. Elle aime penser à lui. Il est peut-être l'un de ses plus beaux souvenirs d'école. Marina a beaucoup de sentiments mitigés pour son camarade de classe, mais le ressentiment est le plus fort d'entre eux. Et il lui semble donc qu'elle est seulement offensée. Mais en fait, ses doux souvenirs sont chargés d'un grand nombre d'autres émotions.

Pensez à quel est votre avantage secondaire de chacun des griefs ? Pensez à une manière différente de satisfaire chaque avantage et notez-le. Et à partir de maintenant, commencez à profiter d'une nouvelle manière que vous avez inventée.

Étape #2 : Ressentez la douleur une dernière fois

Prenez le deuxième morceau de papier. Écrivez dessus une lettre à votre agresseur. Que ça commence comme ça : "Cher (nom), j'ai une rancune contre toi parce que... je te hais parce que... ça me fait mal parce que... je suis offensé par toi parce que... je ressens de la rage, de la haine pour quoi..."

Dans cette lettre, il est important de décrire vos sentiments, sensations, émotions. Et ressentez-les comme si cela se produisait maintenant.

Lors de la prescription, reproduire l'infraction en mémoire. Rappelez-vous tout dans les moindres détails: quelle était la journée alors, qu'est-ce qui s'est passé avant cela, qu'avez-vous ressenti au moment où vous avez été offensé. Comment vous êtes-vous senti le lendemain. Que vous a-t-on dit exactement, lequel de ces mots ou actions vous a touché ? Si une autre personne vous faisait la même chose, cela vous offenserait-il ou non ? Pourquoi cette personne était-elle importante pour vous ?

Imaginez, souvenez-vous de tout comme si c'était hier. Faites revivre en vous tous les sentiments et émotions que vous avez vécus ce jour-là, et souvenez-vous également de tout ce que vous avez ressenti par rapport à l'agresseur jusqu'à aujourd'hui. Rejouez dans votre tête chacun des griefs que vous aviez autrefois contre cette personne.

Peut-être que ces souvenirs et ces sentiments que vous avez oubliés depuis longtemps reviendront. Décrivez-les aussi. Ressentez votre douleur comme jamais auparavant. Après tout, aujourd'hui, vous lui dites au revoir pour toujours.

Étape #3 : Prendre en charge

Troisième marche et troisième feuillet. Le ressentiment est votre choix, qui n'est le plus souvent pas réalisé. Entre le stimulus et la réponse, il y a toujours un choix - comment réagir. Ainsi, entre l'insulter et lui en vouloir, vous avez le choix entre être offensé ou passer. Le problème est qu'en règle générale, vous n'avez pas le temps de vous en rendre compte et vous êtes immédiatement offensé. La première fois que vous choisissez votre réponse à une insulte, c'est quand vous étiez enfant. Par exemple, un voisin vous a traité d'imbécile et vous avez été offensé. Depuis, année après année, lorsque vous avez été dans une situation similaire (vous avez été insulté ou critiqué), vous avez inconsciemment choisi d'être offensé encore et encore.

Si vous avez tendance à être souvent offensé, vous êtes probablement dans le rôle d'une victime. Comment s'en sortir, lisez ceci.

Avez-vous déjà remarqué que certaines personnes ne s'offensent pas lorsqu'elles sont critiquées ? Ils ont délibérément choisi cela. Ou ils ont eu de la chance - leurs parents leur ont appris à ne pas être offensés par les critiques dès la petite enfance. Et vous commencez à l'apprendre maintenant. Ce ne sera pas facile et cela ne fonctionnera pas tout de suite. Mais peu à peu, avec des efforts, vous obtiendrez ce que vous voulez.

Chaque fois que quelque chose de désagréable vous est dit ou fait, faites une pause mentale. Vous avez le choix de réagir. Faites ce choix. Pendant que vous êtes offensé, vous parlez de l'agresseur. Mais c'est votre vie, et c'est à vous de décider si vous voulez suivre l'exemple de quelqu'un ou vivre comme vous le souhaitez.

Donc, la troisième étape et la troisième feuille. Commencez comme ceci : "Cher (nom) ! Je comprends que j'ai moi-même choisi d'être offensé par vous alors. Je porte l'entière responsabilité du fait que j'ai été offensé, du fait que je vous ai détesté ... »Continuez pour vous-même. Dans cette lettre, écrivez à votre agresseur pourquoi vous avez choisi d'être offensé. Qu'est-ce qui vous a frappé exactement alors. Pendant tout ce temps, vous avez transféré la responsabilité de l'infraction sur le contrevenant. Mais maintenant, vous prenez vos responsabilités. Vous n'avez pas été offensé, mais vous avez été offensé. Il est possible que votre agresseur n'ait aucune idée qu'il disait ou faisait quelque chose de mal. Mais même s'il l'a fait intentionnellement, cela signifie seulement qu'il a atteint son objectif. Il vous a accroché. Vous avez été offensé, et pendant tout ce temps vous avez pensé à lui et à son acte. Tu es allé avec lui.

Maintenant et pour toujours, assumez la responsabilité de vos griefs. Les gens ne sont coupables de rien. Vous choisissez d'être offensé.

Étape #4 : Pardonnez et lâchez prise

Commencez la quatrième feuille comme ceci : "Cher (nom), je te pardonne pour ça...".

Écrivez tout ce que vous vouliez dire mais que vous ne pouviez pas dire. Mettez dans cette lettre tout votre amour, tous les sentiments chaleureux et agréables que vous avez pour cette personne. Imaginez-le assis devant vous et parlez-lui mentalement. Il sera certainement ravi d'apprendre que vous lui avez enfin pardonné. Il acceptera vos aimables paroles et vous rendra la pareille. Imaginez tout cela pendant que vous écrivez votre lettre de pardon.

Remerciez votre agresseur de vous avoir permis de voir vos zones de croissance. Vous savez maintenant où vous devez grandir et vous développer, quelles qualités améliorer.

Après avoir terminé la technique proposée, vous devriez vous sentir mieux. Au cours de la technique, vous devriez ressentir l'unité avec l'offenseur et l'achèvement de ce qui n'était pas encore achevé le jour où vous avez été offensé. La condition principale est de revivre au maximum dans cette technique votre ressentiment, toutes les émotions et sentiments qui vous habitent. Faites-le sincèrement et de tout votre cœur. Vous seul pouvez vous libérer de ce lourd fardeau.

Maintenant, vous pouvez faire cette technique avec toutes les personnes et les ressentiments que vous avez accumulés. Les griefs demandent énormément d'énergie et de force, par conséquent, après avoir exécuté la technique, vous sentirez à quel point vous êtes rempli d'énergie. Elle vous revient.

Si, par hasard, vous repensez à cet épisode désagréable du passé sur lequel vous venez de travailler, je vous recommande d'appliquer la cinquième étape.

Étape #5 : Exercice d'ancrage

Il est arrivé soudainement que vous vous souveniez à nouveau, peut-être par habitude, de votre ancien grief. Dans ce cas, ajoutez-en un de plus à votre mémoire. Après que l'agresseur vous ait dit ces mots désagréables (ou ait fait des choses désagréables), il s'approche de vous, vous regarde dans les yeux, vous prend les mains et dit : « S'il vous plaît, pardonnez-moi. Je ne voulais pas te blesser. Ne vous fâchez pas contre moi. Lâchez votre ressentiment."

Chaque fois que vous repensez à cette blessure, ajoutez ce nouvel épisode à votre mémoire. Au fil du temps, un nouvel épisode sera fixé dans vos pensées avec du ressentiment, et vous ne vous en souviendrez qu'ensemble. Soyez sûr que bientôt vous pardonnerez une fois pour toutes.

Conclusion

Maintenant, vous savez beaucoup mieux comment pardonner et abandonner le ressentiment. Cinq étapes pour le pardon ont été présentées à votre attention. Si vous, sans être paresseux, faites toutes les étapes proposées comme prévu, sincèrement et de tout cœur - n'hésitez pas, vous pourrez trouver la force de pardonner et d'abandonner le ressentiment.

Impliquez-vous pleinement dans le processus. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez vous libérer du ressentiment et pardonner du fond de votre cœur.

Une fois que vous avez pardonné à vos principaux agresseurs, commencez à choisir comment répondre aux paroles et aux actions désagréables. N'oubliez pas qu'entre le stimulus et la réponse, c'est toujours votre choix. Avant de lire cet article, vous avez choisi d'être offensé. Maintenant, commencez à choisir d'autres émotions ou restez neutre.

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Si vous éprouvez des difficultés à pardonner une offense, vous pouvez me contacter pour un accompagnement psychologique individuel. Je vais vous aider à pardonner une fois pour toutes et à respirer profondément, en vous débarrassant du lourd fardeau du passé.

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Choisissez de ne pas être offensé, et alors vous n'aurez pas à pardonner !
Votre psychologue Lara Litvinova

De temps en temps, tout le monde est capable d'éprouver un sentiment de ressentiment. Vie courante riche en événements au contenu à la fois positif et négatif, difficiles à oublier.

L'homme est une créature avec une individualité brillante de tous les processus mentaux qui se produisent.

Cela explique les multiples manières de réagir et de s'exprimer. Mais une réponse adéquate fréquente à une situation frustrante est émotions négatives. Le ressentiment est une réponse à des circonstances inattendues, événement désagréable, des déclarations peu flatteuses difficiles à pardonner. Mais peu de gens connaissent le véritable danger et l'étendue des dommages qu'il peut causer à la personne la plus offensée.

Pourquoi est-il si difficile d'être offensé et comment apprendre à pardonner et à abandonner les griefs ?

La nature et l'origine du ressentiment.

Afin d'apprendre à y faire face, il est nécessaire de comprendre sa nature et son mécanisme d'action. Extérieurement, le ressentiment est une émotion humaine familière, familière à beaucoup, quelle que soit la catégorie d'âge. Une critique injuste ou un acte négligent peut blesser un enfant et un adulte. Après tout, nous sommes souvent confrontés à des circonstances qui ne coïncident pas avec nos attentes. Il en résulte une situation de frustration. Sa profondeur et sa sévérité dépendent de la référence de l'adversaire, de l'importance de la situation, de la valeur du résultat attendu pour nous. En raison de la situation de frustration, le ressentiment apparaît comme une réaction négative en réponse aux manifestations injustes du monde extérieur.

Vient de l'enfance - refus de pardonner.

Dans l'enfance, la source du ressentiment est l'interdiction ou la restriction. Dans ce cas, la demande de l'enfant et ses attentes s'écartent des exigences des parents, de leur conception de la justesse. Incapable de contester la position des adultes, la personnalité petit homme, qui n'a pas encore eu lieu aux yeux de ses proches, commence à se rebeller et à s'offenser. L'enfant dépend des aînés, par conséquent, il n'a souvent pas la possibilité d'exprimer pleinement son mécontentement face à la décision prise pour lui. Le sentiment d'injustice se superpose à l'impuissance et à l'incapacité de changer le cours des événements. L'incapacité de pardonner provoque le désespoir, ce qui engendre de la colère envers les autres et de l'apitoiement sur soi. C'est ainsi que surgit le ressentiment. Cette façon de réagir à une situation problématique, ayant été réglée dans l'enfance, peut devenir un modèle pour réagir à toute circonstance qui cause de l'inconfort et du mécontentement.

A l'âge adulte, l'exigence de satisfaire la demande peut passer par le mode d'expression maîtrisé dans l'enfance. Si les parents parlaient de l'enfant offensé, ils pouvaient lui pardonner les farces et les inconduites, ils permettaient ce qu'il voulait, ils fixaient le mécanisme pour obtenir ce qu'il voulait.Le temps passe, la personne grandit, mais il reste la confiance qu'un certain résultat peut être atteint par le ressentiment ou une punition bien méritée peut être évitée. La boîte à outils change pour obtenir ce que vous voulez : par exemple, une lèvre saillante et le piétinement des jambes du bébé sont remplacés par le silence, l'ignorance ou l'hystérie femme adulte. Un tel mécanisme comportemental est une technique de manipulation franche, qui n'a pas d'effet positif sur l'établissement de relations solides et de confiance entre la « victime » et son « agresseur ».

Beaucoup de gens trouvent pratique d'atteindre leurs objectifs aux dépens de quelqu'un d'autre. Parfois, le refus de pardonner implique une constante croissance personnelle, travail sur soi, capacité à vivre moyens disponibles et soyez responsable de vos actes. Les caractéristiques ci-dessus sont des indicateurs d'une personnalité mature et accomplie. Celui qui recourt au ressentiment comme moyen de manipulation révèle l'infantilisme.

Comment oublier votre ressentiment ?

Pour surmonter le ressentiment, une force remarquable est nécessaire. Pour la plupart des gens, le ressentiment apporte un plaisir subconscient, ils se délectent de leur rôle de victime. Mais que se passe-t-il si vous êtes conscient de vos sentiments négatifs mais que vous ne savez pas comment les gérer ?

Premier pas. Vous devez accepter l'offense. Comprenez que l'inconfort interne est le résultat du chagrin, du mécontentement. Parfois, sans le remarquer nous-mêmes, nous repoussons le négatif, nous en souvenons, mais continuons à nier et à résister. Une personne, reconnaissant l'offense, fait un grand effort sur elle-même. Réalisant le problème, les gens commencent à chercher leurs réserves internes pour le corriger, ce qui signifie qu'ils sont sur la voie de la guérison et du pardon.
Deuxième étape. Formuler, façonner. Parfois, une personne est dérangée par de vagues sentiments, des expériences, elle est tourmentée par un sentiment de ressentiment, qui boule de neige acquiert de nouveaux détails. Afin de résoudre cela, le ressentiment doit être habillé d'une forme, matérialisé. Les psychologues conseillent de réagir comme façon efficace guérison du ressentiment. On y recourt dans le conseil familial, lorsqu'il est nécessaire non seulement de réaliser le problème, mais de le voir et de le ressentir afin de le résoudre à l'avenir et de pardonner à un être cher.
Troisième étape. Acceptation de responsabilité. Même si vous avez le droit moral d'être offensé, pesez votre culpabilité personnelle, le degré de participation. Souvent, deux personnes sont responsables du conflit. Peut-être pas dans ce moment, mais les conditions préalables ont été formées. Tout le monde n'en est pas capable et cela demande des efforts et un travail sur soi. Avant d'oublier, c'est beaucoup plus facile de blâmer l'autre. Les fortes personnalités peuvent voir leur culpabilité.
Quatrième étape. Sublimation. Cette technique est efficace pour corriger les États émotionnels. Il est également capable d'aider une personne à faire face au ressentiment. Peut être utilisé différentes sortes thérapeutique : dessin, danse, chant. Une anxiété profonde peut être exprimée par toutes les personnes disponibles et en toute sécurité, qui non seulement empêchent la destruction de la personnalité, mais contribueront également à sa création.

Acceptez les gens tels qu'ils sont. L'idéalisation conduit à la déception et au ressentiment envers les autres. Et des circonstances qui n'ont pas été à la hauteur des attentes.
Une personne rare est capable de deviner les pensées des autres. Si vous ressentez un ressentiment brûlant, jetez simplement vos sentiments à l'extérieur, avouez. Il y a des gens qui ne remarquent même pas à quel point ils blessent les autres. Mais ce n'est pas le résultat de la malveillance ou mauvaise humeur. Du coup c'est ton affaire et t'offense complètement involontairement.
Même s'il est difficile de pardonner, vous devez essayer de le faire. Tout acte, action, situation qui s'est transformé en insulte est une expérience inestimable. Profitez au maximum de ce qui se passe.
Laissez les "délinquants" hors de votre vie. Jouant le rôle d'une victime, une personne programme son propre destin. Il répète la situation encore et encore selon son scénario habituel. Une fois que vous avez lâché prise, il est facile de pardonner à une personne désagréable. Ce faisant, nous faisons place à une expérience nouvelle et lumineuse.

Pourquoi combattre le ressentiment ?

Après s'être débarrassée de la position de victime, une personne acquiert la force de construire sa vie de manière indépendante, de la gérer. Oublier un incident désagréable, ne pas prêter attention à une phrase caustique lâchée, sortir d'une situation problématique avec dignité est vraiment sur l'épaule homme fort. Le pardon n'est facile que pour une personne mûre. Ces personnes ne recourent pas à des ruses, elles savent rendre compte de leurs méfaits et obtenir ce qu'elles veulent grâce à un travail minutieux.

En apprenant à pardonner les offenses, nous devenons plus sages et grandissons. La vraie vie d'adulte est à nos portes.

Comment pouvez-vous pardonner à quelqu'un qui vous a blessé ? Est-il possible de se débarrasser de la douleur qui brûle l'âme, obscurcit les yeux, ne permet pas de penser sobrement ? La psychologie systémique-vecteur de Yuri Burlan aide à comprendre les mécanismes du ressentiment et du pardon, à construire relation harmonieuse avec mes proches et profiter de la vie...

Et encore cette douleur ! Le cœur se contracte, il est difficile de respirer, le pouls bat dans les tempes, et la question dans la tête : Pourquoi? Pourquoi personne autochtone si cruel et injuste envers moi, capable de me blesser, de m'offenser, de m'insulter, de me trahir ? Après tout, je suis avec lui de tout mon cœur ! Je suis prêt à donner ma vie pour lui ! Comment apprendre à pardonner et à laisser aller le ressentiment ?

Le ressentiment est une émotion négative très puissante. Elle, comme les chaînes, enchaîne et immobilise une personne, ne lui permet pas de vivre normalement et de respirer profondément.

Il est particulièrement difficile d'éprouver du ressentiment envers des personnes proches, car avec elles on est le plus ouvert possible, on a une confiance illimitée, on ne s'attend pas à un sale tour et on se retrouve vulnérable. Il n'est pas facile de pardonner une insulte lorsque la douleur brise le cœur et que l'esprit ne trouve pas la moindre justification aux paroles et aux actions des êtres chers.

Nous avons entendu des milliers de fois qu'il faut être une personne intelligente et sage, être capable de se pardonner, apprendre à oublier le passé pour vivre joyeusement et bien. Mais pour une personne qui est en captivité du ressentiment, tout cela ne sont que des mots vides qui sonnent comme une moquerie.

Comment pouvez-vous pardonner à quelqu'un qui vous a blessé ? Est-il possible de se débarrasser de la douleur qui brûle l'âme, obscurcit les yeux, ne permet pas de penser sobrement ?

Il existe de nombreuses astuces pour oublier l'offense, toutes sortes de techniques qui promettent d'acquérir la capacité de lâcher prise et de pardonner. Quelqu'un essaie de lire des affirmations, quelqu'un d'une manière chrétienne tend docilement l'autre joue pour un coup, et quelqu'un pense qu'il est préférable de supprimer le délinquant de votre vie, en rompant toute relation avec lui.

Malheureusement, dans la pratique, ces méthodes ne fonctionnent pas toujours ou n'aident pas toujours pendant une courte période. Et dans la prochaine situation critique, de vieux griefs éclatent ou de nouveaux éclatent, empoisonnant la vie avec amertume et déception. Et il n'est pas possible de fuir tout le monde, car souvent nous sommes offensés précisément par les personnes les plus proches - conjoints, parents, nos propres enfants.

La psychologie systémique-vectorielle de Yuri Burlan aide à comprendre les mécanismes du ressentiment et du pardon, à construire des relations harmonieuses avec ses proches et à profiter de la vie.

Psychologie du ressentiment et du pardon. Comment ça fonctionne?

Il semblerait que personne ne connaisse le sentiment de ressentiment, car la vie ne lésine pas sur l'injustice, et même les autochtones sont en colère et cruels, obsédés par eux-mêmes, ne se souviennent pas du bien, n'apprécient pas ce que nous faisons pour eux.

Mais en fait, tout le monde ne le pense pas, mais seulement ceux qui ont vraiment tendance à être offensés.

Le ressentiment n'est pas une maladie, pas une malédiction, et pas mauvaise habitude, mais une caractéristique de la psyché inhérente à un certain type de personnes - les propriétaires du vecteur anal.

Ces personnes ont un sens aigu de la justice. Tout déséquilibre dans un sens ou dans l'autre leur cause un profond malaise.

Les propriétaires sont des gens d'honneur, des combattants pour la justice et l'égalité, ils sont simples et simples et attendent la même chose en retour.

Pour eux, une valeur particulière est la famille, les relations harmonieuses et stables basées sur le respect mutuel et la confiance. Pour le bien de la famille, une telle personne est prête à beaucoup sacrifier. Mais il est très important pour lui de sentir que ses proches l'apprécieront vraiment.

Ne recevant pas digne, à son avis, la confirmation de ses mérites, son respect et ses éloges, une personne est offensée, ressent de la douleur et de la déception. Et la mémoire phénoménale que lui donne la nature lui joue un tour cruel. Au lieu de collecter et de stocker une information important, pour acquérir une expérience précieuse et la transmettre aux générations suivantes, il commence à accumuler ses griefs, se souvenant de chaque situation, chaque mot, regard, acte qui a causé de la douleur.

Dans la plupart des cas, les gens ne cherchent pas intentionnellement à nous offenser, à causer de la douleur et de la souffrance. C'est juste que nous sommes tous différents et que nous avons par nature - des propriétés et des désirs qui déterminent le caractère, nos réactions et notre comportement, la perception du monde et des autres.

Il s'ensuit que ceux qui nous entourent traversent la vie guidés par leurs propres désirs, valeurs et priorités qui sont différents des nôtres.

En raison d'une telle différence d'intérêts, toutes sortes de querelles et de malentendus surviennent, donnant lieu à des insultes, des querelles, des conflits.

Ne sachant pas comment fonctionne la psyché humaine, nous regardons le monde et les autres à travers le prisme de nos désirs et de nos besoins. Nous attendons des gens qu'ils nous traitent comme nous le voudrions ou comme nous nous comportons envers eux. N'obtenant pas ce que nous voulons, nous nous énervons, nous inquiétons, nous contrarions et une personne avec un vecteur anal est offensée.

Puisque nos attentes maximales sont dirigées vers les personnes les plus proches, vers celles à qui nous consacrons tout notre temps, notre attention et notre force, elles deviennent le plus souvent la cause du ressentiment.

Les gens qui ont besoin d'apprendre à pardonner, parce que vous ne pouvez pas simplement les prendre et les arracher de votre cœur, les effacer de votre mémoire, ce sont les nôtres -

les parents, surtout la mère,

conjoints ou amants

enfants.

Comment pardonner aux personnes les plus proches ? Mère

La personne la plus chère qui nous a donné la vie est ma mère. Et nous lui sommes profondément redevables. Dans la vie d'une personne porteuse d'un vecteur anal, la mère joue un rôle particulier. Maman n'est pas seulement une famille, une personne qui apporte confort et soins, donne un sentiment de sécurité et de sûreté, elle crée un lien entre les générations, est un pont reliant le propriétaire du vecteur anal à un passé aussi précieux et cher. Son premier expérience de la vie la capacité d'établir des relations avec d'autres personnes.

Il arrive que les propriétés mentales de la mère et de l'enfant coïncident. Cela signifie que lorsqu'elle regarde son enfant à travers son système de valeurs, à travers le prisme de ses désirs, elle n'aura pas de contradictions internes et de problèmes avec l'enfant. Et il se sentira à l'aise dans la famille.

Et vice versa, si la mère a, par exemple, alors elle a les propriétés opposées. Elle est souple, sait tout faire rapidement par nature et peut commencer à pousser son bébé, tirer, se précipiter, l'attendre résultats rapides où il a besoin de temps pour réfléchir ou s'adapter à une nouvelle situation.

L'enfant tombe dans le stress, ses réactions ralentissent encore plus, il lui est difficile de se concentrer, et surtout, ça fait mal et ça fait mal parce que sa mère bien-aimée ne comprend pas son état, ne ressent pas le malaise qu'il éprouve, ne vient pas à la rescousse, mais, au contraire, exige l'impossible. La situation est aggravée si elle ne remarque toujours pas les efforts et les efforts de son bébé, oublie de louer et d'apprécier les résultats de son travail.

L'âme de l'enfant est en ébullition, une insulte s'y glisse, dont l'enfant n'est même pas conscient, ne peut s'avouer. Après tout, maman est une personne qu'il considère sainte, infaillible. Et comment pouvez-vous pardonner et abandonner le ressentiment si une personne n'en est même pas consciente ? Il le porte en lui tout le temps, le ressentiment affecte toute sa vie, grandit et se multiplie.

Le propriétaire du vecteur anal est enclin à généraliser les événements qui lui arrivent. D'abord mauvaise expérience il projettera sa relation avec sa mère sur les autres : "À quoi s'attendre des autres si votre propre mère ne comprend pas, n'apprécie pas, ne loue pas."

Comprendre la nature de la psyché de votre mère, ses désirs, ses traits de caractère, les conditions qui ont influencé sa vie, permet de comprendre les raisons pour lesquelles elle s'est comportée de cette façon.

Elle a fait tout ce qu'elle considérait comme juste et nécessaire, ce qui était en son pouvoir et correspondait à son essence. Ce n'est pas sa faute si elle ne s'est pas comprise elle-même ou l'enfant.

Quand vient la prise de conscience, alors la question du pardon s'épuise. Nous ne lâchons pas le ressentiment - il nous laisse aller.

Comment pardonner à un être cher ? Relations de paire

Un scénario similaire se joue dans les relations avec les conjoints et les proches. Selon les lois de la nature, les personnes qui ont différentes propriétés et qualités. D'une part, cela est historiquement justifié, car de tels partenaires, se complétant, créent un couple stable capable de survivre et d'élever une progéniture. D'autre part, les différences et l'inadéquation des intérêts, des désirs et des valeurs provoquent souvent des malentendus, conduisent à des conflits, des querelles et des insultes.

Par exemple, une femme avec un vecteur anal préfère un cours de vie tranquille et le confort de la maison, elle est cristal honnête et dévouée à son conjoint. Et le partenaire de peau a besoin de mouvement, de nouveauté de sensations, de dépaysement, et en l'absence de réalisation au travail, il peut rechercher des changements sous forme de flirt sur le côté. Par trahison, il plonge sa femme dans un abîme de souffrance et de douleur.

Comment pouvez-vous pardonner à une personne et vous libérer du ressentiment s'il vous a brisé le cœur ? Le pardon est hors de question ! Le ressentiment contre un homme s'enfonce dans le cœur comme une écharde, ne le laisse pas vivre, aspire à la vengeance. Rien ne soulage. Les relations se transforment en cauchemar, en une série sans fin de ressentiments et d'accusations, de douleurs et de déceptions. Si la famille se sépare, la mauvaise expérience est fixée à vie, obligeant chaque personne à voir un traître et un traître potentiels.

En vous comprenant vous-même et votre partenaire, vous pouvez apprendre à construire une relation qualitativement nouvelle basée sur la confiance mutuelle, le respect des différences de chacun. Ce qui est petit pour nous peut avoir grande importance pour un être cher. Si vous vous en souvenez, il n'est plus difficile d'éteindre la lumière derrière vous, de refermer le tube de dentifrice ou de remettre vos chaussons en place. Nous nous arrêtons comptoir agir et commencer mutuel agir, avancer l'un vers l'autre, grâce à quoi toutes les raisons possibles d'incompréhension et de ressentiment quittent la vie :

Comment pardonner et laisser aller le ressentiment ? Enfants

Les enfants ont une valeur particulière pour le propriétaire du vecteur anal. Il est important pour lui de leur donner le meilleur, d'éduquer des gens biens, d'inculquer des traditions éprouvées, d'enseigner tout ce qu'il sait faire lui-même. Il est confiant dans sa justesse et veut être le plus meilleur parent pour votre enfant. Il essaie de maintenir son autorité indéniable aux yeux des enfants et de devenir un exemple pour eux. Et c'est pourquoi il est si douloureusement inquiet, en colère, offensé alors qu'ils ne sont pas du tout pressés d'être comme leur père, de suivre ses conseils, de marcher dans ses pas.

Comment apprendre à pardonner à ses enfants et lâcher prise sur le ressentiment lorsque leur comportement est contraire aux idées parentales sur la vie, contraire à ses désirs ?! Un parent avec un vecteur anal attend de ses enfants obéissance, respect, révérence, et ce qui ne répond pas à ses attentes est perçu comme négatif, faux, hostile, provoque des malentendus et suscite du ressentiment.

Il est très important de comprendre que nous regardons nos enfants à travers nous-mêmes, nous essayons de leur imposer nos vues, nos habitudes, nos intérêts, notre perception de la vie - alors que leur perception peut être fondamentalement différente de la nôtre.

Ne sachant pas comment fonctionne la psyché, ne réalisant pas les différences entre leurs propriétés et les désirs des enfants, malgré tout l'amour et les bonnes intentions, les parents commettent souvent des erreurs, empêchant les enfants de grandir et de se développer correctement, de construire leur vie.

Les enfants ne sont pas du tout comme leurs parents. Ils ont des désirs et des aspirations différents, et ils vivent à une autre époque. Ce qui nous remplissait de joie et de plaisir dans l'enfance n'est plus en mesure de satisfaire les besoins de nos enfants. Ce dont nous ne pouvions que rêver est depuis longtemps devenu une réalité familière pour nos enfants. Le monde se développe rapidement, et avec lui augmente le volume des désirs, qui sont le « moteur », la clé du développement et de l'avancée.

En comprenant nos vrais besoins, nos désirs et la différence entre nos enfants et nous, nous pouvons les aider à développer leurs talents et capacités naturels, à réussir dans la vie et à devenir heureux.

Comment apprendre à pardonner et à abandonner les griefs : résultats

Donne des connaissances sur la structure de la psyché, sur ce qui nous anime et sur les gens qui nous entourent. Cela aide, les fausses croyances, les attentes irréalistes, vous apprend à percevoir les gens tels qu'ils sont.

Nous ne sommes pas offensés par notre chat bien-aimé parce qu'il ne chante pas comme un rossignol, et le chien fidèle ne peut pas voler, tout comme nous cessons d'être offensés par les gens parce qu'ils ne possèdent pas certaines qualités.

La capacité de pardonner et d'abandonner les griefs est développée avec la capacité de penser systématiquement. Une nouvelle vision du monde donne la capacité de se percevoir correctement et de percevoir les autres, de comprendre les motifs de leur comportement, d'anticiper leurs réactions et de les gérer.

Vous n'avez plus besoin d'accumuler et de multiplier vos griefs, de souffrir ou d'élaborer des plans de vengeance, il vaut mieux diriger votre énergie vers quelque chose d'important, d'intéressant, d'utile - pour étudier la "psychologie vectorielle systémique" de Yuri Burlan.

Correctrice : Natalia Konovalova

L'article a été écrit sur la base des supports de la formation" Psychologie systémique-vectorielle»

L'une des compétences clés dans la vie de chacun de nous est la capacité de pardonner aux autres et à nous-mêmes. Malheureusement, seuls quelques-uns ont une telle compétence. Si vous en faites partie, ne lisez pas cet article ! Pour le reste, nous avons couvert le sujet du pardon en détail. Lisez et changez votre vie. Apprenez à apprendre à pardonner les insultes !

Question piège, la capacité à pardonner est-elle une force ou une faiblesse ?

Comment apprendre à pardonner les insultes. 2 catégories de personnes

Aujourd'hui, la plupart des gens ont tendance à s'attarder sur leurs griefs et sont capables de se tourmenter avec des pensées et des expériences négatives pendant des années. Il n'apporte aucun bénéfice et ne nuit qu'à la santé physique et mentale.

Si vous regardez attentivement, ces personnes sont constamment insatisfaites de quelque chose, elles s'attirent des ennuis, quelque chose de mauvais se produit constamment dans leur vie. Pourquoi cela arrive-t-il?

Le fait est que le ressentiment a un pouvoir destructeur énorme. Si une personne a de la rancune, elle est finie.

Dans le même temps, les personnes capables de vivre et d'abandonner leurs expériences négatives, de trouver du positif même dans les situations les plus désespérées, de pardonner à leurs agresseurs - vivent une vie beaucoup plus heureuse.

Au fait, sur le bonheur. Lisez notre meilleur article :

La capacité de pardonner dans le monde moderne

Avec l'avènement des télévisions, des réseaux sociaux et autres conneries dépersonnalisantes, les gens ont commencé à adopter des tonnes l'énergie négativeà partir de ces sources. Beaucoup ont déjà oublié comment offrir des cadeaux et aimer, se réjouir et rire. Les gens ne savent pas apprendre à pardonner les insultes.

« Le cœur pardonne souvent, l'esprit pardonne rarement, l'orgueil jamais »

Louis Dumur

Développement technologies modernes suscite de plus en plus de ressentiment envers lui-même, sa famille et son environnement. Disparaissant dans les gadgets, les gens oublient comment communiquer entre eux, comment parler des choses les plus importantes. En conséquence, ils en veulent au monde entier de ne pas être compris et appréciés.

Tout d'abord, cela concerne la jeune génération. Par exemple, adolescents modernes sont souvent offensés par leurs parents parce qu'ils ne peuvent pas leur fournir le niveau de vie souhaité, diffusés réseaux sociaux, blogueurs de mode et autres personnalités ne faisant pas autorité.

En raison d'un ressentiment constant, les adolescents développent un complexe d'infériorité et une insatisfaction face à la vie. De tels enfants grandissent des médiocres incapables, qui toute leur vie recherchent les coupables, ne savent pas comment résoudre les problèmes et ne peuvent pas admettre leurs erreurs.

La clé du salut est la capacité de pardonner. Le pardon est la capacité de lâcher prise situations difficiles, regardez-les sous un angle différent, remerciez, percevez ce qui se passe comme une leçon dont vous pouvez bénéficier et acquérir une expérience importante.

Après avoir appris cela, vous remarquerez comment votre vie va changer, combien de choses nouvelles et intéressantes y apparaîtront. Vous découvrirez de nouvelles opportunités pour vous-même, verrez le monde d'un tout autre côté. Vous aurez des objectifs inspirants et un goût pour la vie.

Le pardon c'est le pouvoir !

La racine du problème. Les doléances des enfants

Les griefs enfantins sont considérés comme les plus lourds. Peu de gens sont capables de les gérer seuls. Bien sûr, vous pouvez essayer de cette façon, mais il est préférable et plus rapide dans cette situation de contacter un spécialiste.

Il n'y a là rien de terrible et de répréhensible. Cela n'indique pas la présence d'une maladie mentale, mais indique seulement qu'une personne veut vivre heureuse et être en harmonie avec elle-même.

Pourquoi est-il important de pardonner les griefs des enfants ?

Sans lâcher prise sur les griefs de l'enfance et sans pardonner aux personnes les plus proches, on ne peut continuer à avancer vers une conscience une vie heureuse. Peu importe à quel point vous voulez simplement oublier et passer à autre chose, cela ne fonctionnera pas.

Tout ce qui nous est arrivé dans l'enfance est la cause de notre présent. Par conséquent, il est d'abord important de «pardonner» le passé et ensuite seulement d'assumer l'avenir.

Une personne qui ne sait pas pardonner échouera dans la vie.

Le ressentiment des enfants adultes sur les parents. Comment apprendre à pardonner les insultes :

Le pardon s'apprend-il ?

Passez progressivement à la pratique 😉 Préparez-vous !

Mode d'emploi:

Reconnaître chaque grief spécifique individuellement.

La première chose à faire est la reconnaissance du ressentiment. Quelqu'un pensera que c'est facile et banal. C'est faux.

Pour beaucoup, reconnaître le ressentiment revient à admettre volontairement sa défaite et sa faiblesse. Le plus difficile est de se dire honnêtement : « Oui, dans cette situation, j'étais faible et sans défense. J'ai échoué et je suis désolé."

Notez tous les griefs grande feuille papier.

La formulation correcte est importante ici. Il ne suffit pas d'écrire simplement : "J'en voulais à cette personne dans cette situation."

Mieux comme ça : "Je suis offensé par mes parents, parce que dans l'enfance ils m'ont donné peu de temps, ils m'ont beaucoup limité et ont peu parlé de leurs sentiments." Il est important non seulement d'écrire sur l'infraction, mais aussi de comprendre exactement ce qui vous a le plus blessé et irrité ?

"Il est plus facile de pardonner à un ennemi qu'à un ami"

Guillaume Blake

Rappelez-vous juste la situation. Quels sentiments éveillent le souvenir d'elle. Colère? Tristesse? Envie d'être ailleurs ?

Traitez chaque blessure.

La chose la plus difficile est de travailler à travers chaque infraction. C'est à ce stade qu'une personne apprend à pardonner et à abandonner les situations difficiles.

Il existe de nombreuses façons de pardonner une offense. Nous avons rassemblé les meilleurs d'entre eux pour vous dans cet article. Lisez et postulez !

10 façons d'apprendre à pardonner

Allons-y 😉

1. écrire une lettre à l'agresseur

Un des plus méthodes efficaces. Cela aide beaucoup avec les vieilles rancunes. Si vous avez besoin d'apprendre à pardonner, commencez par cette méthode.

Comment bien faire cette technique? Pour commencer, préparez des feuilles de papier blanches vierges, un stylo et trois enveloppes. Le soir du premier jour avant d'aller au lit, soyez seul avec vous-même et écrivez une lettre au délinquant sur un morceau de papier.

« Trois choses ne sont pas pardonnées aux femmes. Mais personne ne sait lesquels et pourquoi."

Yanina Ipohorskaïa

Dans la première lettre, ne lésinez pas sur la description des émotions et les conséquences du ressentiment. Ici, il est important d'écrire toutes les pensées et les sentiments qui se sont accumulés pendant la période de ressentiment. Vous aurez peut-être besoin de plus d'une feuille de papier pour cela.

Arrêtez d'écrire lorsque vous vous sentez vide et que vous n'avez rien d'autre à écrire.

Lorsque la lettre est écrite, emballez-la dans une enveloppe et laissez-la toute la nuit. Le matin, la lettre peut être jetée, déchirée en petits morceaux ou brûlée.

Cette lettre a été écrite par vous non pas pour qu'elle parvienne au destinataire (les conséquences pour votre relation peuvent être irréparables), mais pour que vous puissiez réaliser et vivre vos sentiments en toute sécurité, en les mettant sur papier, en les sortant de l'intérieur et en laissant aller.

En savoir plus sur les émotions ici :

Pouvez-vous imaginer combien d'années vous avez porté une rancune à l'intérieur? En écrivant une lettre, la colère, la colère, les larmes peuvent couler sur vous, vous pouvez avoir envie de sangloter à haute voix ou de jurer à haute voix. Si vous avez une telle opportunité, laissez les sentiments sortir.

Si vous avez besoin d'une action immédiate pour vous aider à traiter physiquement vos émotions, vous pouvez, par exemple, battre un oreiller. Déjà à ce stade, vous vous sentirez indescriptiblement mieux - vérifié !

Après la fin de cette pratique, il est préférable de prendre une douche pour laver les expériences.

Le soir du deuxième jour, écrivez une autre lettre. Il est important de décrire votre expérience, ce que leçon de vie vous a appris une situation offensive.

Scellez la lettre dans une enveloppe et le matin, brûlez-la, déchirez-la ou jetez-la à nouveau.

Le soir du troisième jour, écrivez lettre de remerciement. Le matin, il se débarrassera à nouveau de lui, tandis que vous pourrez dire avec gratitude: «J'ai facilement abandonné mon ressentiment contre ... (le nom et le prénom du délinquant). Je le remercie pour l'expérience de vie qu'il m'a donnée. Grâce à lui, je suis devenu/devenu plus fort, plus sage et plus résistant. A partir de ce jour, je ne vous en veux plus et je vis une vie heureuse.

En particulier cas sévères ces lettres devront être écrites mensuellement et une phrase de remerciement doit être prononcée quotidiennement.

2. brûler les rancunes

La méthode est similaire à la précédente. Ce n'est que maintenant qu'il est réalisé avec gros montant ressentiment.

Pour le réaliser, préparez une feuille de papier, un stylo, des allumettes ou un briquet et, si nécessaire, de la vaisselle résistante à la chaleur. Sur une feuille de papier, écrivez tous les griefs que vous avez aujourd'hui. Lorsque la liste est prête, déchirez la feuille en petits morceaux et mettez-y le feu. Tu peux brûler comme grand feu ainsi que dans l'appartement. Pensez simplement à la sécurité incendie !

Pendant que le papier brûle, imaginez comment tous les griefs, les pensées négatives brûlent dans le feu, comment l'esprit devient clair et le corps est rempli d'une nouvelle énergie positive.

« Une personne stupide ne pardonne ni n'oublie rien ; le naïf pardonne et oublie ; un homme sage pardonne, mais n'oublie pas

Thomas SAS

3. envoyer voler le ressentiment

Pour réaliser cette technique, préparez un gros tas de petites feuilles. Convient aux feuilles A5.

Sur chaque feuille, écrivez un grief spécifique. S'il y a plusieurs griefs contre une personne, écrivez un grief sur une feuille.

A la fin du processus, pliez chaque feuille avec un avion (ou un bateau au printemps). De plus, tout est intuitif.

Allez dans un endroit surélevé ouvert par temps venteux et envoyez des avions avec des insultes en vol libre. En regardant les avions s'envoler, imaginez comme l'esprit est libéré, comme il devient facile de respirer.

Recommencer à vivre. Des gens forts pardonner.

4. rendre grâce

Il existe deux options pour cette technique.

D'abord. Rédigez une note de remerciement détaillant la blessure. Faites-le exclusivement avec des mots de gratitude.

Par exemple : « Je vous suis très reconnaissant de m'avoir fait du mal. C'est une leçon précieuse pour moi." Vous devez remercier pour tous les sentiments et émotions, en leur trouvant un côté positif.

La deuxième option est de dire gratitude au délinquant devant le miroir tous les matins.

Cette méthode est très puissante, mais pas facile, car elle nécessite une grande prise de conscience. Il vaut mieux que les sentiments de douleur, de colère et de ressentiment ne soient plus très vifs et forts, sinon vous vous tromperez, collez un pansement sur une plaie purulente. Cela ne mènera à rien de bon, vous ne vous débarrasserez pas du ressentiment, mais vous ne ferez que l'approfondir. Il peut même provoquer des maladies au niveau physique.

Si vous tremblez au souvenir d'une situation dans laquelle vous avez été traité injustement, il est préférable de vous tourner vers la première méthode.

5. transformer le négatif en positif

Transformez tous les négatifs en positifs.

Pour ce faire, divisez la feuille en deux colonnes. Mettez un signe moins dans la colonne de gauche en haut, plus un signe plus à droite.

« Les faibles ne pardonnent jamais ; Le pardon est le privilège des forts"

Mahatma Ghandi

D'abord, notez toutes les situations difficiles dans lesquelles vous avez eu du ressentiment. Après cela, décrivez en détail leurs aspects négatifs et positifs.

Par exemple, la situation: le mari est allé chez sa maîtresse, a laissé sa femme en congé de maternité avec deux jeunes enfants et une hypothèque lui a été accordée.

Pensez-vous qu'il est possible de pardonner à une personne dans une telle situation ? Découvrons-le ensemble 😉

Inconvénients : est allé chez sa maîtresse, a laissé sa femme seule avec des enfants, évite de payer une pension alimentaire.

Avantages : après le divorce, la femme a demandé le partage des biens avec une demande de perception d'une pension alimentaire. Lors du partage des biens, le mari devait vendre la voiture achetée en mariage. La femme a reçu la moitié de l'argent. La deuxième partie a été perçue au titre d'une pension alimentaire précédemment impayée, grâce à laquelle il a été possible de rembourser la majeure partie de l'hypothèque. Pendant le temps restant du décret, la femme a maîtrisé une nouvelle profession et a commencé à recevoir de manière significative plus d'argent qu'à l'ancien travail.

Comment apprendre un nouveau métier :

L'exemple, bien sûr, est radical, mais le fait est qu'à cause de leurs griefs, beaucoup de gens ne voient rien de positif dans ce qui se passe dans leur vie.

"L'erreur est humaine, le pardon est divin"

Alexandre Pop

6. battre les plats

Cette méthode est parfaite pour ceux qui, en plus des sentiments de ressentiment, éprouvent de la colère ou du vide.

Il n'est pas nécessaire de battre la vaisselle directement dans la maison. Pendant longtemps, il existe des endroits spéciaux où ils fournissent ce service pour un certain montant. Ou vous pouvez trouver un endroit désert et vous y détacher.

Sur n'importe quel plat pour lequel vous ne vous sentez pas désolé, écrivez avec un marqueur les griefs les plus forts que vous avez aujourd'hui.

Lorsque la liste est terminée et que les plats sont préparés, vous pouvez commencer le processus. A chaque nouveau assiette cassée il faut crier l'insulte qui y est écrite.

L'une des variétés de cette technique est la technique de destruction. Quand une personne détruit, bat et casse des choses inutiles.

7. danse

Pour cette technique, ne choisissez pas votre musique préférée ou une musique qui vous rappelle l'offense ou l'agresseur. Les tambours africains sont les meilleurs.

Restez seul avec vous-même. Montez la musique aussi fort que possible. Si vous ne pouvez pas l'allumer fort, vous pouvez mettre des écouteurs.

Commencez à danser comme jamais auparavant ! Pendant la danse, imaginez comment tout ressentiment et toute négativité quittent le corps et l'esprit. Ressentez à quel point la fatigue apparaît agréable, à quel point il devient facile de respirer.

Ne retenez pas vos émotions. Laissez tous les sentiments accumulés trouver une issue. Pendant la technique, sautez, criez, pleurez, sanglotez, éparpillez des choses. Dansez jusqu'à ce que la fatigue prenne le dessus, que vous tombiez et qu'il ne reste plus aucune pensée.

Une variante de cette technique consiste à frapper un sac de boxe. La règle est toujours la même. Entraînez-vous jusqu'à ce que vous perdiez de la force.

Et aussi sur la vague de colère, vous pouvez très efficacement et rapidement effectuer nettoyage général: et donner des émotions sortie physique et la maison sera propre 😉

8. aider les autres

Il y a des gens qui sont obsédés par une insulte. Quand ça fait tellement mal qu'il semble que ça ne peut pas empirer.

DANS ce cas La meilleure chose à faire est de faire un don. Commencer avec un dur travail- prise en charge des animaux dans les refuges. Un dévouement total est important ici : nettoyer les enclos, promener les chiens, peigner, repasser. Créez-vous un mois de charges inhumaines. De sorte que lorsque vous rentrez à la maison, vous tombez simplement dans votre lit.

"Les gens qui ne ressentent pas d'amour pour eux-mêmes, en règle générale, ne savent pas pardonner"

Louise Hay

Vous pouvez également visiter les maisons de retraite. Parlez aux gens, écoutez les histoires de personnes âgées qui ont été abandonnées par leurs enfants et petits-enfants. Ressentez à quel point c'est dur pour eux, à quel point ils sont blessés.

Allez dans les orphelinats et les hôpitaux. Vous comprendrez ce qu'est vraiment le désespoir. Vous verrez à quel point c'est blessant pour les enfants qui n'ont rien fait de mal dans leur vie. Regardez : quelqu'un peut vivre à la maison, et quelqu'un ne peut pas ; quelqu'un peut courir et sauter, et quelqu'un ne pourra jamais faire un pas.

Faites quelque chose pour ces personnes, aidez-les par une bonne action ou un mot gentil.

L'essence de cette technique n'est pas seulement que, voyant la souffrance des autres, vous commencerez à considérer vos griefs moins importants. L'essentiel est que vous cessiez de vous enfermer et que vous commenciez à redonner. M. Ressentiment n'aime pas ces gens.

9. voir un psychologue

Il y a des griefs, à la résolution desquels seul un spécialiste peut aider.

Si aucune des méthodes ci-dessus ne vous a aidé, vous devez contacter un psychologue. Peut-être qu'il ne s'agit pas du tout de ressentiment. Peut-être que les sentiments ressentis par une personne sont des signes de dépression, de complexes, de peurs.

"Dieu pardonne à celui qui pardonne aux autres"

Olga Muravieva

Aller voir un psychologue ne veut pas dire admettre que l'on est mentalement malade. Cela signifie admettre que vous avez besoin d'aide.

10. désencombrer

Si vous ne comprenez toujours pas comment pardonner une offense à une personne, utilisez le dernier chemin, dans le rouge vous ne resterez certainement pas.

Parfois, pour pardonner à quelqu'un, il suffit de nettoyer la maison. Une excellente méthode, et sa règle principale est : "Jetez tout ce qui n'a pas été utilisé depuis plus d'un an, et tout ce qui provoque des émotions négatives."

Il s'agit de le jeter, et non de l'envoyer sur le balcon, au garage ou à des proches. Une autre option consiste à collecter de bonnes choses et à les apporter au temple le même jour.

Vous sentirez à quel point il devient plus facile de respirer.

Bien sûr, il existe un grand nombre de techniques qui indiquent comment pardonner aux gens et comment apprendre à abandonner les griefs, mais elles reposent toutes sur les 10 points ci-dessus.

Vous devez choisir ce que vous aimez le plus. La règle principale est de ne pas avoir peur de paraître stupide et drôle.

être capable de pardonner les insultes

Le ressentiment est un grand mal et une source d'énergie négative colossale. Cette énergie enlève la force, nous prive de la possibilité de vivre une vie brillante et épanouissante.

Peu importe la force du ressentiment, il doit être libéré. D'abord, nous en avons besoin, car ce ne sont pas nos délinquants qui le portent en eux. Il est important d'apprendre à pardonner et à être reconnaissant. Rendons grâce pour toutes les bonnes et mauvaises choses dans nos vies.

Ne vous attardez pas sur le ressentiment. Bien sûr, ils ont influencé la formation du présent, mais il est en notre pouvoir de ne pas les laisser déterminer notre avenir. En fin de compte, nous seuls décidons comment nous percevons une situation et quelle leçon en tirer.

Si nous ne décidons pas pour nous-mêmes, quelqu'un d'autre le fera pour nous, et nous vivrons notre vie inconsciemment sur la machine, grise et terne. Vous aimez cette perspective ? Non? Alors allez-y - au pardon!

Apprenez à pardonner, à abandonner les situations négatives et à avancer la tête haute. Après le pardon des griefs, votre vie va changer. N'oubliez pas que la grandeur réside dans la capacité de pardonner.

Comment apprendre à pardonner les insultes. conclusion

Imaginez-vous dans quelques années. Imaginez rencontrer votre agresseur. Si vous ne laissez pas aller le ressentiment, il sera le gagnant. Si vous lui pardonnez et vous-même, vous serez le gagnant.

Un gagnant dans la lutte pour votre vie.

A la fin, une vidéo pour réfléchir :

Peut-être que tout le monde connaît les griefs. Mais on peut en parler dans deux contextes : et l'incapacité à pardonner les vieux griefs. Cet article se concentrera sur la deuxième option : comment pardonner les insultes et commencer à vivre librement.

Les griefs sont des pierres attachées au cou et tirant vers le bas. Quels que soient les griefs discutés, toujours pire que ça qui s'en souvient qu'à celui qui les a infligées. La capacité de pardonner est vitale, mais n'est pas donnée à tout le monde. C'est l'une des compétences les plus élevées. Et pour faciliter son apprentissage, vous devez comprendre : vous avez besoin du pardon, pas de l'offenseur.

Le ressentiment est l'expérience de quelqu'un qui ne veut pas ou ne peut pas être à la hauteur de vos attentes.

Comme tout le monde, le ressentiment est nécessaire, mais avec modération. Il vous permet de gérer votre comportement et de vous adapter aux nouvelles conditions, signale les changements. Par le ressentiment nous apprenons l'essence relations humaines et rejoindre le monde. Mais cela se produit à condition de travailler, de pardonner et d'oublier les griefs. Sinon, la personne souffre et ne se développe pas en tant que personne.

causes

Il y a plusieurs raisons de ressentiment :

Les ressentiments naissent souvent de vos attentes erronées envers les autres. Apprenez à évaluer adéquatement la situation, les relations, les gens.
Une autre raison de ressentiment est, les contradictions, les désaccords. Comprenez qu'ils sont toujours là. En eux-mêmes, ces phénomènes sont neutres. Ils acquièrent des couleurs en fonction du comportement des participants. C'est ici qu'il est important que la contradiction débouche sur un nouveau produit commun et une croissance personnelle pour tous, pour résoudre rationnellement les problèmes dans les conflits.
Le ressentiment comme - la troisième option. Peut-être que vous n'avez pas assez d'attention ou que vous ne savez pas comment communiquer, ne connaissez pas d'autres moyens pour réaliser ce que vous voulez.

Conditions de ressentiment

Le ressentiment ne se produit pas toujours. Au minimum, l'agresseur doit être significatif pour l'adversaire, c'est-à-dire que le plus souvent des insultes se retrouvent chez des proches. les relations interpersonnelles. Mais ce n'est pas la seule condition.

"Les imbéciles ne sont pas offensés." Les adultes ne sont pas offensés par les enfants, nous ne sommes pas offensés par le mauvais temps ou les insectes. Pour le développement du ressentiment, il est important de voir dans l'adversaire une personne similaire, un égal.
Accords (écrits ou oraux). Si, par gentillesse, une personne sincère s'est habituée à faire quelque chose et qu'elle ne le peut plus, il est probable qu'elle sera offensée par lui. Depuis involontairement ses bonnes actions aux yeux d'un partenaire sont devenues un devoir. Ou vice versa : vous avez aidé, mais ils ont refusé de vous aider. Mais vous pensiez que cela allait de soi. Il en va de même pour les cadeaux et les félicitations.

Ainsi, le ressentiment ne surgit toujours que dans des relations étroites. Dans une situation où une personne n'est pas significative pour vous ou vous traite généralement mal, alors une mer d'autres émotions et sentiments surgit : irritation, indignation, mais pas de ressentiment.

Pourquoi pardonner

Qu'arrive-t-il à ceux qui sont offensés ?

Le ressentiment affecte la santé.
Le ressentiment contrôle votre pensée et votre comportement, qui se concentrent sur la réduction de la souffrance des expériences (activez).
Le ressentiment est lourd de querelles et de dépression, car un souvenir est toujours suivi d'une mer d'autres.
Les ressentiments sont les signes avant-coureurs d'un stress émotionnel chronique. Tout est activé lorsqu'il est stressé. forces défensives corps, ce qui est bien en cas d'urgence : on voit mieux, on frappe plus fort, on court plus vite, on agit de manière plus créative. Mais un tel état ne convient pas à la vie permanente, car dans de telles conditions, le corps s'épuisera rapidement physiquement et mentalement, le système immunitaire s'affaiblira.

Qu'est-ce qu'une personne éprouve d'autre en situation de stress, quelles sont les deux réactions les plus populaires : la peur (fuite) et la colère (attaque). Lorsqu'on est offensé, on vit la même chose, mais on ne peut pas s'enfuir, ce qui veut dire qu'il reste à attaquer. L'agression (cachée, manifeste, interne comme "l'amour et la haine") accompagne toujours le ressentiment.

Le ressentiment nous rend fâchés et malades. C'est pourquoi vous devez être capable de pardonner. En vous débarrassant du ressentiment, vous :

nettoyez votre corps de ces émotions qui sont déjà causées par des images de délinquants, des situations;
faire de la prévention émotions négatives dans le futur;
vous libérez des forces intellectuelles, physiques et mentales pour construire de nouvelles projets de vie, développement personnel, créativité et réalisation de la réussite sociale (vous libérez de l'espace dans les pensées et des forces dans les actions).

Plan d'action

Se débarrasser du ressentiment implique de se débarrasser des émotions (positives et négatives). Premièrement, il est important de rendre l'image du délinquant neutre, et plus tard, il ira lui-même dans l'inconscient.

Le but du travail sur soi est le développement de la pensée sanogène (de guérison). Votre tâche est de prendre le contrôle de la pensée et du comportement, c'est-à-dire de la vie, du ressentiment. Pour cela, il est important non seulement de pardonner les insultes, mais aussi de comprendre le principe de leur formation.

Fondamentaux de la pensée sanogène

Tout d'abord, vous devez comprendre que nous sommes offensés dans les cas où le comportement (attente) que nous attribuons à une personne ne coïncide pas avec faits réels(réalité).
Vous êtes prisonnier du passé, ce qui vous nuit, ainsi qu'à vos proches, dans le présent. Si vous reproduisez constamment des insultes dans votre mémoire et que vous les expérimentez encore et encore (et c'est ce que vous faites), alors le temps ne guérira jamais.
Gardez les attentes au minimum. N'attribuez pas de stéréotypes de comportement aux gens.
Il est clair qu'il est impossible de vivre sans idées. Dans ce cas, il est important de construire des attentes réalistes.
La réflexion apaisera les émotions. Dans un état détendu, vous devez vous souvenir des griefs et vous imaginer dans cette situation, mais détaché. C'est comme si vous étiez un observateur extérieur. En savoir plus à ce sujet dans l'article.
Le ressentiment peut être atténué en vous concentrant sur vos attentes et non sur les actions de l'adversaire.
Essayez maintenant de trouver la raison du comportement alternatif de l'adversaire.
Après cela, essayez d'accepter l'adversaire tel qu'il est et reconnaissez son droit à la liberté (comportement alternatif).
Dans un état calme, rejouez la situation, il est important de garder du détachement.

Le tout est d'attendre

Vos attentes concernant le comportement d'une autre personne exigent attention particulière. Jouez non seulement la situation elle-même, mais faites également attention à vos pensées. Après cela, vous devez répondre à un certain nombre de questions :

Comment une personne doit-elle se comporter pour que je ne sois pas offensé ?
D'où viennent mes attentes ?
À quel point sont-ils réels ?
Peut-on les rapprocher de la réalité ?
Le partenaire peut-il répondre à ces attentes ?
Le partenaire connaît-il mes attentes ?
Qu'est-ce qui m'empêche d'en parler et de changer les attentes ?
Pourquoi l'adversaire fait-il cela ?
Quelles sont ses motivations ?
Connaît-il mes attentes ? Si oui, pourquoi ne le fait-il pas ?
A-t-il d'autres intérêts et désirs, des objectifs?
Est-ce que mes attentes entrent en conflit avec ses convictions ?
En conclusion, assurez-vous de dire : je n'ai pas le droit de juger et d'évaluer une autre personne, sinon je ne la reconnais pas en tant que personne et j'essaie de l'adapter à une certaine norme, de la priver de sa liberté. Et personne n'a un tel droit.

Aussi étrange que cela puisse paraître, mais si vous voulez abandonner le ressentiment, vous devez trouver une excuse pour le délinquant, et non la censure. Si rien ne vous vient à l'esprit, vous pouvez simplement dire : « Je suis sûr qu'il avait de bonnes raisons pour cela. Je lui pardonne."

En conclusion, cela vaut la peine de se dire pardon. Et lorsque vous pardonnez à l'offenseur, il est important de trouver quelque chose pour lequel le remercier. En fin de compte, vous pouvez toujours remercier pour l'expérience.

Épilogue

Le mécanisme du ressentiment est le suivant : mes attentes vis-à-vis de l'autre, ma vision de son comportement, l'inadéquation de ces éléments. Il n'y aura pas un seul composant (lien) - il n'y aura pas de ressentiment.

Se débarrasser du ressentiment, abandonner le passé et commencer à vivre dans l'avenir ne peut se faire qu'en changeant votre façon de penser, en recentrant votre attention du ressentiment et de sa nourriture vers de nouveaux projets.

Rappelez-vous toujours que le ressentiment n'a pas de sens.

D'abord, ils détruisent celui qui les détient.
Deuxièmement, réfléchissez : considérez-vous que le délinquant est supérieur à vous, a-t-il indiqué un point sensible ? Si oui, cela ne vaut-il pas la peine de bien percevoir les critiques et d'essayer de grandir avec cette personne ? Et s'il a menti, s'est avéré inférieur à vous, alors pourquoi y attacher de l'importance et tomber au même niveau?

« Socrate ne s'est jamais offensé. Il a dit à juste titre que cela ne le concernait pas, ou si c'était le cas, alors à juste titre. Si vous êtes offensé par une personne, elle est plus élevée, plus intelligente et plus digne que vous. Alors prenez exemple sur lui, tendez la main à son niveau. Et s'il est inférieur, plus stupide et moins digne que vous, alors étant offensé par lui, vous l'exaltez avec votre ressentiment et vous vous humiliez », - M. E. Litvak.