Comment dormir correctement sur un oreiller orthopédique. Photo. Choisir un oreiller orthopédique pour l'ostéochondrose Position correcte de la tête sur un oreiller orthopédique

Tout le monde sait que le sommeil est important pour la santé humaine. Presque tout le monde est également conscient de l’importance de la quantité de sommeil. Mais peu de gens pensent à sa qualité, et encore seulement lorsque des problèmes surviennent. En raison d'un sommeil de mauvaise qualité, divers problèmes peuvent survenir : neurologiques, cardiovasculaires, gastro-intestinaux, musculo-squelettiques. Des recherches ont même démontré qu'un mauvais sommeil augmente de 1,4 fois le risque de suicide. Mais qu’est-ce qui cause un mauvais sommeil ? Vous serez surpris, mais la qualité du sommeil d'une personne en bonne santé est fortement influencée par le lit sur lequel elle dort, notamment le matelas et l'oreiller. Oreiller orthopédique – comment le choisir et l’utiliser correctement.

Il faut souligner que nous parlons d’une personne qui ne souffre pas de maladies graves pouvant elles-mêmes provoquer des troubles du sommeil. L’effet inverse est observé ici. Un mauvais sommeil entraîne le développement de maladies.

De nombreux points déterminent une bonne préparation au sommeil afin d’en améliorer la qualité. Air frais dans la pièce, humidité et température ambiante optimales, linge de lit, absence de substances irritantes, etc. Mais en premier sur cette liste, pour ainsi dire, sa tête est un oreiller. La deuxième chose est le matelas, et puis tout le reste.

D'ailleurs. C'est aujourd'hui que l'attention de nombreux médecins, et pas seulement des orthopédistes, des neurologues et des vertébrologues, est au centre de l'attention. En particulier, un oreiller orthopédique, dont l'utilisation est recommandée non seulement aux patients diagnostiqués avec une ostéochondrose cervicale et d'autres maladies de la colonne vertébrale, mais également à toutes les personnes en bonne santé soucieuses de leur santé.

Comme vous le savez, tous les grands changements commencent modestement. Commencer à utiliser le bon oreiller est la première étape vers une colonne vertébrale saine. Parce qu'un oreiller orthopédique, contrairement à un oreiller ordinaire, peut faire beaucoup.

Trouvez dix différences

Peut-être qu'il n'y en a pas dix, mais moins, mais probablement beaucoup plus. Mais certains sont cardinaux.

1. À l'oreiller orthopédique forme inhabituelle. Un oreiller de couchage standard est carré ou rectangulaire. Mais les orthopédiques peuvent avoir la forme d'un cercle, d'un polygone, d'un ovale, d'un cylindre ou même être informe.

   

   

2. La deuxième différence globale est remplisseur. Dans un oreiller ordinaire, il s'agit de duvet et de plumes, de laine, de caoutchouc mousse, d'hivernage synthétique et d'autres matériaux naturels et moins naturels. Un accessoire de sommeil orthopédique est rempli d'un matériau élastique, élastique, dur ou friable.

   

3. La taille compte aussi. Le produit orthopédique ne mesurera pas 70x70 centimètres, car il est destiné exclusivement à la tête, et non à tout le corps, que de nombreuses personnes ayant des problèmes de sommeil aiment placer sur un oreiller.

   

4. Allergénicité. Peut-être que cet indicateur ne concerne pas directement l'orthopédie, mais presque tous les oreillers standards ne sont pas hypoallergéniques, mais les oreillers orthopédiques le sont.

   

5. Usage– peut-être la principale différence. Un oreiller ordinaire est utilisé pour dormir et un oreiller orthopédique est utilisé pour un sommeil sain.

   

Oreillers orthopédiques

Oui, parmi les produits orthopédiques, il existe également des produits de pire et de meilleure qualité, et tous les oreillers « thérapeutiques » ne seront pas bénéfiques.

Conseil. Si l'oreiller est fabriqué sans respecter les règles de production, à partir de matériaux non certifiés, en contournant la licence, il vaut mieux lui préférer le duvet habituel, surtout si l'ostéochondrose cervicale a déjà commencé à se développer, qu'un produit orthopédique de mauvaise qualité ne fera qu'aggraver.

Un véritable oreiller correcteur et « utile » soutiendra non seulement la tête, mais aussi le cou, permettant à la colonne vertébrale d'assurer la bonne position pendant le sommeil et de maintenir un sommeil sain.

D'ailleurs. Après avoir remplacé un oreiller ordinaire par un oreiller orthopédique, vous vous sentirez probablement au moins mal à l'aise d'ici une semaine ou deux. Peut-être qu'en raison des inconvénients, le sommeil sera encore plus perturbé et vous voudrez jeter l'accessoire améliorant la santé et revenir à l'ancienne option familière. Ne vous précipitez pas, au bout de deux semaines votre cou et votre tête s'adapteront pleinement à la nouvelle position, et vous ne pourrez plus vous passer de votre oreiller préféré.

Types et sélection

Les oreillers inhabituels se présentent non seulement sous différentes formes, mais également à différents niveaux. Il peut s'agir d'un seul rouleau ou de deux rouleaux formant deux plans. Il peut également s'agir d'un oreiller plat qui ne change pas de forme et possède une « mémoire », conservant l'effet de pression sur le corps, comme s'il s'en souvenait. Bien sûr, il n'y a pas encore de cerveau dans l'accessoire de couchage, mais les matériaux utilisés dans la production permettent d'observer de vrais miracles et de les utiliser avec succès.

Toutes les personnes dorment différemment, mais il n'existe que quatre options pour les positions du corps (et non les positions) pendant le sommeil : sur le côté gauche, sur le côté droit, sur le dos et sur le ventre. Beaucoup de choses ont été écrites et dites sur la position la meilleure et la plus bénéfique pour dormir. Malgré cela, chacun choisit un poste qui lui convient. Les fabricants d'oreillers orthopédiques ont pris soin de diviser les consommateurs de leurs produits entre ceux qui dorment sur le côté, sur le dos et sur le ventre (même si, selon les médecins, il s'agit de la position de sommeil la plus nocive).

Important! Pour ceux qui dorment sur le côté, nous conseillons un oreiller avec deux traversins d’épaisseurs différentes. Pour ceux qui aiment dormir sur le dos, ils fabriquent des traversins classiques ou des produits monoplans. Et si une personne préfère dormir sur le ventre, elle aura besoin d'un coussin, mais petit et très doux.

Oreiller masseur

Si vous souhaitez connaître plus en détail les types disponibles et également considérer les règles d'utilisation, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

Taille et couleur

Après avoir décidé du type de sommeil et du type de produit correspondant, il est temps de commencer à déterminer la taille. Ce critère ne dépend pas de la taille de votre tête, mais du caractère réparateur de votre sommeil. Si vous vous retournez constamment, changez de position, vous précipitez, vous devez choisir une zone plus grande, vous pouvez même prendre un oreiller de 50 cm de large et 80 cm de long. Pour ceux qui ne sont pas particulièrement agités, une taille standard de 30x50 cm ou 40x60 est suffisante.

Quant à la hauteur, pour ceux qui dorment sur le côté, elle doit être de 10x15 cm, sur le dos et le ventre - 8-10.

D'ailleurs. Des recherches ont prouvé que la couleur de l’oreiller (ainsi que celle des autres accessoires de literie) est importante. C'est souvent la première chose qu'une personne voit après son réveil, il est donc recommandé de choisir des couleurs claires, pastel et crème.

Matériaux

Un critère de sélection tout aussi important est le matériau à partir duquel l'oreiller est fabriqué. Il existe aujourd’hui de nombreux matériaux différents, avec des différences significatives et insignifiantes.

Tableau. Matériaux pour oreillers orthopédiques et leurs caractéristiques.

Règles pour bien dormir

Après avoir choisi le matériau et le modèle, il est temps de découvrir comment utiliser correctement votre nouvelle acquisition, conçue pour maintenir la santé et améliorer la qualité du sommeil.

Important! La première chose que vous devez comprendre et retenir est qu'un oreiller n'est pas nécessaire pour la tête, mais pour le cou. La tête ne tombe nulle part, il n'est pas nécessaire de la tenir et il n'est pas nécessaire de la soulever. Mais le cou doit être soutenu pour qu'il ne se plie pas.

Après avoir réalisé ce fait, vous pouvez commencer à apprendre à utiliser un oreiller orthopédique.

Important! Pendant le sommeil, quelle que soit la position que vous occupez, la colonne cervicale doit être redressée, formant une ligne parallèle au matelas. Il ne devrait y avoir aucun virage ni virage.

Un oreiller orthopédique, même le meilleur, ne vous apprendra pas à dormir correctement. Vous devez apprendre à l'utiliser vous-même. Atteindre une position anatomiquement correcte de la tête, du cou et de l’ensemble de la colonne vertébrale pendant le sommeil signifie bénéficier d’un sommeil sain. Et aucune quantité d'air frais, une température et une humidité confortables et l'absence d'irritants vous aideront à prévenir, et encore moins à guérir, l'ostéochondrose.

Oreiller pour l'ostéochondrose

Si vous souhaitez en savoir plus et également envisager des recommandations détaillées, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

De nombreuses personnes souffrent plus ou moins de cette maladie. Cela peut être le résultat d'une mauvaise posture lors d'un travail sédentaire, d'un mode de vie passif, de modifications musculaires liées à l'âge et, entre autres, des causes de pathologie de la région cervicale incluent un sommeil prolongé sur un oreiller mal choisi.

La médecine moderne traite efficacement la pathologie grâce à toute une série de mesures thérapeutiques, mais un cou sain doit être maintenu. Si vous choisissez la mauvaise literie, le traitement progressera lentement, n'apportera pas l'effet souhaité et, une fois arrêté, la maladie réapparaîtra.

Important! Un certain nombre d'experts recommandent à tout le monde, y compris aux patients atteints d'ostéochondrose, de dormir sans oreiller. Cette théorie ne soutient en rien les vertèbres cervicales pendant le sommeil ; elles restent tendues, ne se détendent jamais et s’usent beaucoup plus vite.

Par conséquent, un oreiller orthopédique (comme un matelas) n’est pas un stratagème publicitaire visant à augmenter les bénéfices de ses fabricants. C'est un accessoire nécessaire pour un sommeil sain.

L'oreiller doit être petit ; il doit bien soutenir la tête et ne pas lui permettre de « couler » ou de « rouler ».

Si, avec l'ostéochondrose, même à son stade initial, vous dormez sur un oreiller ordinaire, lorsque votre cou est au même niveau que votre tête, vous ressentirez de la douleur. Si, sans problèmes de cou, vous dormez sur un oreiller ordinaire, l'ostéochondrose commencera tôt ou tard.

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Un oreiller orthopédique soutient le cou et la tête dans la bonne position, ce qui favorise une relaxation musculaire complète et un bon repos.

Sans un soutien bien choisi, les muscles de la colonne cervicale ne peuvent pas se détendre, la circulation sanguine est altérée et des douleurs apparaissent. Cela menace non seulement le manque de sommeil, mais également diverses maladies.

Essayons de comprendre comment choisir le bon oreiller orthopédique pour dormir et ne nous perdons pas dans la variété des assortiments.

Les principaux critères de choix des oreillers orthopédiques sont leur fonction, leur forme, leur taille et leur rembourrage. Selon leur destination, ils sont répartis en produits pour le sommeil quotidien (adultes, adolescents, etc.), ainsi qu'en oreillers pour les voyages.

Formulaire

Lorsqu'ils développent les formes des oreillers orthopédiques, les fabricants ne limitent pas leur imagination, les rendant rectangulaires, carrés, ovales, en forme de croissant, de fer à cheval ou semblables à un papillon aux ailes déployées.

Les formes les plus populaires d’oreillers orthopédiques pour adultes sont les suivantes :

• rectangulaire;
• type « vague » à deux rouleaux ;
• avec un évidement pour l'épaule ;
• coussin-oreiller en forme de croissant;

Les oreillers anatomiques rectangulaires avec traversins conviennent mieux comme accessoire de sommeil permanent.

L'oreiller rectangulaire classique est de forme simple et polyvalent. Il convient à absolument tout le monde, mais il ne peut être qualifié d'orthopédique que sous certaines conditions, uniquement grâce à la charge élastique de haute technologie, mais pas à la forme.

Les oreillers rectangulaires « vague » avec des traversins de différentes hauteurs sur les côtés longs et un renfoncement au milieu sont l'option la plus polyvalente pour une utilisation constante. La charge qu'ils contiennent est moyennement dure ou dure. Le côté avec le plus petit traversin convient pour dormir sur le dos, le côté avec le plus grand traversin convient pour dormir sur le côté.

Avec les oreillers en forme de croissant, vous ne pouvez dormir que sur le dos. Ils sont moins élastiques et plus doux que les rectangulaires, mais ils fixent bien le cou et ne perdent pas leur forme ni leurs rides. Leurs versions similaires, plus compactes, sont utilisées pour les voyages.

Les produits avec évidement aux épaules sont conçus pour les dormeurs latéraux et sont particulièrement confortables pour les personnes en surpoids et de grande taille.

Dimensions

La bonne taille d'un oreiller orthopédique est la condition principale de son choix. Si cela ne correspond pas à vos paramètres physiques, vous ne pourrez pas dormir suffisamment et vous vous réveillerez avec des maux de tête et des lourdeurs dans tout votre corps.

La longueur des oreillers pour adultes varie de 40 à 80 cm et la largeur est de 30 à 50 cm. La taille la plus populaire est la même que pour les produits ordinaires - 50x70 cm. Quant aux enfants, les produits de 20x30 à 50x40 cm. sont produits pour eux.

La largeur et la longueur de l’oreiller sont choisies en fonction de la corpulence de la personne. Une taille de 50x80 cm convient à un homme grand et grand, et 40x60 cm pour une corpulence moyenne. L'essentiel est que la largeur de l'oreiller ne chevauche pas le matelas.

Il est très important de choisir la bonne hauteur d’oreiller. Elle doit être égale à la largeur de l'épaule depuis le sommet du grand tubercule de l'humérus jusqu'à la base du cou. L'erreur tolérée est de 1 à 2 cm.

La hauteur de l'oreiller doit correspondre à la distance entre le sommier (matelas) sur lequel la personne s'allonge et son cou et dépend de la position de sommeil. Il est calculé en fonction de la largeur de l'épaule. Pour ce faire, mesurez la valeur depuis le bord de l'épaule (le sommet du grand tubercule de l'humérus) jusqu'à la base du cou. Une erreur de calcul allant jusqu'à 1 à 2 cm est autorisée. Les produits standard sont fabriqués avec une plage de hauteur de 6 à 16 cm.

Ceux qui ont l’habitude de dormir sur le dos ont besoin d’un oreiller moins haut et plus ferme que ceux qui aiment dormir sur le côté. Pour dormir sur le ventre, il faut choisir les produits les plus doux et les plus bas. En même temps, plus le matelas est rigide, moins il s’affaisse sous le poids du corps et plus l’oreiller doit être haut. Des matelas moelleux signifient des oreillers plus bas.

Dans tous les cas, il faut se laisser guider par le fait que le bon oreiller permet de soutenir la tête et le cou en position horizontale au même niveau que le corps. Si la hauteur de l'oreiller n'est pas correctement sélectionnée, vous le remarquerez par les signes suivants :

• Trop bas. Pendant le sommeil, on a envie de mettre la main sous la tête. Des douleurs surviennent dans le cou, les épaules deviennent engourdies et le dos devient engourdi.
• Trop haut. Il y a une gêne au niveau du cou, le menton touche presque la poitrine.

Remplisseurs

Le choix d'un oreiller orthopédique pour dormir dépend également du rembourrage, qui doit se caractériser par une élasticité accrue, une résistance à l'humidité, la capacité de conserver sa forme et de s'adapter aux contours de la tête.

Le meilleur soutien pour le cou et la tête est assuré par des rembourrages tels que la cosse de sarrasin, le latex et la mousse à mémoire de forme.

Les matériaux tels que le sarrasin, le latex et la mousse à mémoire de forme répondent le mieux à ces exigences. Examinons de plus près leurs avantages et leurs inconvénients.

Coque de sarrasin

La coquille restant après avoir épluché les grains de sarrasin. Le produit de comblement orthopédique le plus naturel, le plus écologique et le moins coûteux. Il est réparti uniformément à l'intérieur du boîtier et assure un bon maintien de la tête et du cou. En plus du soutien, les écailles de sarrasin procurent une délicate acupression tout au long de la nuit, qui stimule la circulation sanguine vers les couches supérieures de la peau, détend et calme le système nerveux.

Son principal inconvénient est le bruissement lors de son utilisation. Les fabricants indiquent la durée de vie des oreillers en sarrasin jusqu'à 3 ans, mais en réalité, ils doivent être changés tous les 1,5 à 2 ans. De plus, ces oreillers sont assez lourds.

Latex

Sève laiteuse transformée industriellement de l'hévéa brésilienne, une plante productrice de caoutchouc. Un matériau naturel de dureté moyenne, contenant jusqu'à 15 % d'additifs synthétiques, qui augmentent son élasticité et sa durabilité et réduisent sa densité. Les oreillers en latex ont une élasticité accrue et conservent très bien leur forme. Ils sont sans danger pour la santé, hygiéniques, ne retiennent pas l'humidité, légers, silencieux et durables. Pour conférer des propriétés de massage, ces oreillers sont souvent moulés avec des tubercules. Leur durée de vie est supérieure à 5 ans.

Le principal inconvénient de ce matériau est son prix, qui est d'un ordre de grandeur supérieur au prix des cosses de sarrasin, mais il s'amortit au fil des années d'utilisation. Les nouveaux oreillers en latex ont une odeur particulière. Cette odeur ne disparaît qu’au bout de 2-3 semaines et peut provoquer une gêne.

Mousse à mémoire de forme

Un matériau artificiel de haute technologie développé dans le cadre du programme spatial de la NASA. La particularité de l'oreiller Memoryform est qu'il mémorise les contours de la tête et du cou et qu'après utilisation, il reprend sa forme originale. La mousse Memoryform n’est pas aussi élastique que le latex. Elle ne sort pas la tête et le cou, mais les accepte lentement en elle. Sa durée de vie peut aller jusqu'à 5 ans. L'oreiller peut être utilisé plus longtemps, mais avec le temps, il s'épaissit et perd sa capacité à s'adapter aux courbes du corps.

Comme le latex, la mousse à mémoire de forme possède une odeur spécifique qui ne disparaît pas immédiatement. À en juger par certaines critiques, par temps chaud, il chauffe rapidement et par temps chaud, il n'est pas très confortable pour dormir. Au début, cet oreiller peut paraître dur. Il faut du temps pour s'y habituer. De nombreux acheteurs sont rebutés par son prix élevé, comparable à celui des produits en latex.

Les oreillers en duvet naturel, plumes, laine et divers matériaux synthétiques comme le holofibre ou le rembourrage synthétique ne peuvent pas être qualifiés d'orthopédiques, même si le fabricant les positionne comme tels. De tels produits de comblement présentent de nombreux avantages, mais ils ne sont pas capables de soutenir de manière stable la courbe cervicale car ils ne sont pas suffisamment élastiques.

Positions de sommeil

La qualité du sommeil dépend en grande partie de la position du sommeil. Outre diverses variations avec la position des bras et des jambes, il existe trois poses de ce type :

1. 1 Au dos. Dormir sur le dos aide efficacement à détendre les muscles et à soulager les tensions au niveau de la région cervicale. Il est préférable de choisir un oreiller de dureté moyenne.
2. 2 Sur le côté. Lorsque le corps humain est tourné d’un côté, la courbe naturelle de la colonne vertébrale n’est pas perturbée et il n’y a aucun problème d’approvisionnement en sang. Vous pouvez également plier les genoux en position fœtale. Pour plus de confort, vous pouvez placer un petit oreiller entre vos genoux. Les oreillers moyennement fermes et durs conviennent à cette position.
3. 3 Sur le ventre. Lorsqu'une personne est allongée sur le ventre, sa poitrine est comprimée et la respiration devient difficile, et sa tête doit être tournée sur le côté. Cela provoque la courbure de l’artère vertébrale cervicale et empêche l’apport sanguin au cerveau. De plus, la position inconfortable de la tête et du cou provoque des spasmes des muscles du cou. Dormir dans cette position n'est pas recommandé. Mais si vous ne pouvez pas le refuser, choisissez un oreiller moelleux et bas.

Les meilleures positions pour dormir sont sur le dos et sur le côté. Il est préférable d’éviter la position sur le ventre, car elle peut provoquer des douleurs au dos et au cou.

Quelle que soit la position dans laquelle vous préférez dormir, l'oreiller doit être placé de manière à ce que sa partie convexe épouse la courbe de votre cou et que vos épaules reposent sur le matelas.

Résultats

Les oreillers orthopédiques sont utiles à toutes les personnes de plus d'un an. Pour qu'ils apportent des avantages et non des dommages, leur choix doit être pris au sérieux, en choisissant un oreiller strictement en fonction de sa taille.

Le plus souvent, ces produits sont sélectionnés expérimentalement. Si le vendeur vous permet de tester son produit, assurez-vous de profiter de cette opportunité.

Un matelas de mauvaise qualité peut annuler tous les avantages d’un oreiller. Il doit être lisse, élastique, sans dépressions ni renflements.

Pour un sommeil complet et sain, il ne suffit pas d'acheter un oreiller orthopédique et un bon matelas. Il est tout aussi important de choisir la bonne posture qui procurera au corps une relaxation complète.

De tels oreillers ne sont pas une panacée. Ils ne soignent rien et servent uniquement à prévenir les maladies liées à la colonne vertébrale.

Les rembourrages de ces oreillers sont assez durs et il faut s'y habituer. Mais s’y habituer arrive vite. Après 5 à 7 jours d'utilisation, vous vous demanderez comment vous pouviez vous passer d'une literie aussi confortable et utile qu'un oreiller orthopédique.

Pour gagner en force, une personne a besoin d'un sommeil sain. Un oreiller orthopédique bien sélectionné aidera à détendre les muscles et à restaurer le corps.

Au repos, il ne doit y avoir aucune charge sur la colonne vertébrale et la tête, afin de ne pas comprimer les vaisseaux sanguins. Mais tout le monde ne sait pas comment dormir correctement sur de tels modèles.

Comment choisir?

Lorsque vous choisissez une literie, vous devez être prudent et attentif. Il est recommandé d’examiner un certain nombre des questions suivantes :

• quelle est la posture habituelle pendant le sommeil ;
• la taille des épaules joue un rôle important ;
• perception d'odeurs étrangères, ainsi que présence d'allergies;
• Il est important de connaître la présence d'ostéochondrose, de spasmes musculaires du cou et de névralgies.

L’option basse convient à ceux qui préfèrent dormir davantage sur le dos. Afin de ne pas comprimer l'artère vertébrale, la partie large placée sous le cou ne doit pas avoir une hauteur supérieure à 6 centimètres.

Pour le rouleau, il est nécessaire de prévoir une dureté moyenne ; seule la surface de la tête doit être molle.

Comment bien dormir ?

Les douleurs musculaires surviennent lors d'une position inconfortable pendant le sommeil. En conséquence, une mauvaise santé apparaît. Si vous ne dormez pas correctement pendant une longue période, votre état de santé se détériorera et des problèmes de santé apparaîtront.

Trouver une position de sommeil adaptée sur un oreiller orthopédique est très simple. Pour ce faire, vous devez suivre des règles simples.

1. Écoutez votre corps, allongez-vous confortablement sur le produit pour que votre tête ne dépasse pas et détendez-vous.
2. La colonne vertébrale doit être droite sur toute sa longueur. La tête ne doit pas dépasser la ligne du dos, mais elle ne doit pas non plus trop descendre.
3. La taille et la forme du produit doivent correspondre à la taille du corps et à la corpulence de la personne. Différentes personnes peuvent acheter des modèles orthopédiques spéciaux adaptés au traitement de certaines maladies.

Important! Un oreiller en forme de croissant convient à ceux qui ont l'habitude de dormir au même endroit sans changer de position.

De tels modèles ne peuvent pas être déformés. Par conséquent, lors de l'achat, vous devez vous rappeler cette nuance.

Comment dormir avec l'ostéochondrose cervicale ?

Les avis de certains experts se résument au fait que dormir sans oreiller est bien meilleur pour la santé. Mais les gens ont l'habitude de placer un produit doux sous la tête pour obtenir un plus grand confort.

Pour les patients atteints d'ostéochondrose cervicale, il est recommandé d'utiliser un modèle spécial. Le produit doit contenir un rouleau avec un certain niveau de densité. Le design se caractérise par une forme rectangulaire et les dimensions des épaules et du traversin doivent correspondre.

Avec la bonne position et des accessoires de sommeil bien choisis, le cou prendra une position confortable, les muscles de la colonne vertébrale se détendront et les vaisseaux sanguins ne seront pas comprimés. Cela normalise le fonctionnement du système circulatoire.

Le stress continu au travail, le fait de rester longtemps dans la même position et le manque d'exercice affectent l'état général du corps. Une fatigue constante sur fond de surmenage prolongé entraîne de la nervosité et de l'irritation. Le bien-être et l'apparence se détériorent, suivis par la santé. Même pendant le sommeil, la relaxation et le repos tant attendus ne viennent pas. Il est donc temps d'acheter un oreiller orthopédique.

Comment choisir un oreiller orthopédique pour dormir

Avant de faire un achat si nécessaire à votre sommeil confortable, vous devez répondre aux questions suivantes qui vous aideront à déterminer les rembourrages et les types d'oreillers qui vous conviennent :

1. Dans quelle position préférez-vous dormir ?
2. Quelle est ta longueur d'épaule ?
3. Avez-vous des allergies ou une aversion pour les odeurs ?
4. Vous souffrez de névralgie, d'ostéochondrose ou de spasmes musculaires au niveau du cou ?

Pour ceux qui préfèrent dormir sur le dos, choisissez un oreiller bas. La partie large placée sous le cou ne doit pas dépasser 6 cm pour ne pas comprimer l'artère vertébrale. Le coussin sous la colonne cervicale doit être de dureté moyenne et la surface de la tête doit être plus douce. Les oreillers orthopédiques en forme de fer à cheval ou de papillon conviennent mieux aux bébés.

Les dormeurs latéraux doivent faire attention à un oreiller plat standard avec deux bosses.

Les touristes et les voyageurs d'affaires doivent souvent dormir dans un siège moelleux dans un bus. Pour voyager, un oreiller ou un oreiller en forme de fer à cheval vous conviendra. Il est préférable de prendre une charge molle.

Une nouvelle tendance - les oreillers en forme d'étoile - a commencé à se positionner comme orthopédique pour ceux qui aiment dormir sur le ventre. Avec le même succès, vous pouvez utiliser des petits coussins de canapé ronds ou des papillons.

Déterminer la hauteur de l'oreiller de couchage

Pour mesurer la longueur de votre épaule, prenez un « centimètre » de tissu et placez-en une extrémité au début de votre cou. Mesurez la distance entre le début du cou et l'os de l'épaule. À ce moment-là, vos épaules doivent être dans une position naturelle et détendues.

La hauteur de votre futur accessoire de couchage doit correspondre au résultat obtenu. Pour maintenir la position anatomique de la colonne vertébrale tout au long du sommeil, choisissez une charge dure ou moyennement dure.

Si vous avez des doutes quant à savoir si vous avez choisi la bonne hauteur d'oreiller - écoutez vos sentiments au réveil le matin. Si votre cou est raide, l'appareil orthopédique est trop bas pour vous. Si la douleur est localisée à l'arrière de la tête ou aux tempes, vous devez alors veiller à réduire la hauteur de l'oreiller.

Utilisation correcte d'un oreiller orthopédique

Comment dormir correctement sur un oreiller orthopédique : vos épaules doivent être positionnées à l'extérieur de l'oreiller. L'objectif principal du produit est de compenser la différence entre les épaules et la tête d'une personne en position couchée.

Ainsi, la partie haute de l’oreiller orthopédique doit être placée au niveau du cou. Cette disposition doit être respectée par rapport à tout type d'accessoire de couchage et à votre position de sommeil préférée.

Pour dormir sur le dos, utilisez la partie inférieure de l'oreiller orthopédique. La règle principale est que la tête et le cou soient alignés avec le corps.

Sélection de filler et soins d'accompagnement

Ayant beaucoup entendu parler des avantages de tout rembourrage pour literie orthopédique, les gens se rendent souvent au magasin le plus proche pour l'acheter. Plus tard, ils seront déçus, car les caractéristiques de la charge et les tolérances individuelles n'ont pas été prises en compte. Listons les garnissages d'oreillers disponibles sur le marché et découvrons comment utiliser un oreiller orthopédique en fonction de son contenu :

Remplisseurs écologiques

Il s'agit notamment des cosses de sarrasin ou de riz, des cônes de houblon, de la laine, du coton, du bambou ou d'autres ingrédients naturels. Ils peuvent fournir un massage léger supplémentaire. Ils ont un effet calmant, souvent basé sur l’aromathérapie. Les oreillers orthopédiques contenant des cosses ou du houblon sont de courte durée car, avec le temps, cette charge se transforme en poussière. Les charges naturelles peuvent provoquer des allergies.

Charges synthétiques

Disponible sous forme de formes monolithiques (latex, biofoam, mémoire, etc.), de fibres (silicone, holofibre) ou de petites billes (comforel). Hypoallergénique et durable. Provoque une transpiration de la tête et nécessite une ventilation fréquente. Il n'est pas recommandé de recouvrir ces oreillers d'une couverture ou d'un couvre-lit pendant la journée. Les oreillers monolithiques ne doivent pas être lavés ou séchés à proximité d'appareils chauffants. La saleté en est éliminée avec une éponge humide imbibée de détergent.

Gel de remplissage

A un effet rafraîchissant et répartit uniformément la charge. Déconseillé aux personnes souffrant d'inflammation du nerf trijumeau ou occipital.

Les oreillers ordinaires en duvet et en plumes appartiennent désormais à un passé lointain. De nos jours, les accessoires de chambre modernes avec remplissages artificiels sont plus populaires.

Pour que le sommeil soit bénéfique, vous devez respecter les règles d'utilisation de cet appareil :

• Vous ne pouvez pas dormir sur le ventre. Avec cette position, le cou forme une courbure non naturelle, affectant la planéité de la région vertébrale. Lors du positionnement sur le ventre, il est préférable de placer une petite couverture sous la tête.
• La hauteur des oreillers doit correspondre à la largeur des épaules. Il est préférable pour les personnes aux épaules larges d'utiliser une literie volumineuse et pour les personnes de constitution fragile, des literies plus fines.
• Placez uniquement votre tête sur l'oreiller. Une literie de forme rectangulaire convient pour cela. Ils doivent être au-dessus des épaules, ils peuvent être déplacés vers la tête ou pliés en deux.
• Ne levez pas la tête haute pendant votre sommeil. Il n'est pas nécessaire de mettre une literie volumineuse sous votre dos et votre tête.

Voyons comment dormir correctement sur un oreiller orthopédique pour obtenir une sensation agréable et un sommeil sain :

• Sur le dos. Pour cette position, il faut choisir une literie basse et moyennement dure mesurant 40 sur 60 cm. Elle permettra de détendre complètement les épaules, le cou et la tête, et la colonne vertébrale prendra sa position naturelle.
• Sur le ventre. Utilisez un tampon bas et doux. Mais une grande importance devrait être accordée à la position des mains dans un rêve. Lorsque vous placez vos mains sous votre tête, il est préférable d'utiliser un produit avec une hauteur inférieure.
• Sur le côté. Dans cette position, des produits hauts et solides sont choisis pour soutenir la tête, le cou et les épaules et créer une position naturelle de la colonne vertébrale.

Important! Un oreiller en forme de croissant devrait être utilisé par ceux qui changent rarement de position pendant leur sommeil.

Le meilleur oreiller pour qu'une personne dorme dépend de ses habitudes, de ses capacités et de ses désirs. Mais la principale chose à prendre en compte est que la partie haute doit être placée dans la zone cervicale et que les épaules ne doivent pas être placées dessus.

Il est nocif d'utiliser un produit de sommeil ordinaire pour l'ostéochondrose cervicale. Avec un tel repos, la position du cou est parallèle à la tête, ce qui entraîne un déplacement des vertèbres et une altération de la circulation cérébrale.

Les personnes atteintes de cette maladie se réveillent après une nuit de sommeil avec des douleurs au cou et au dos. Il est préférable d'utiliser un produit orthopédique rectangulaire avec un coussin dense qui ne se situe pas sur le bord de l'oreiller.

Le cou prendra la bonne position, les muscles se détendront. Et le sang circulera librement vers le cerveau.

Dormir sans oreiller, est-ce une bonne ou une mauvaise chose ?

Est-il sain de dormir sans oreiller ? Son absence peut perturber le bon sommeil. Au repos, une personne doit respirer correctement et son métabolisme ne doit pas être perturbé. Cela peut être accompagné d’une bonne nuit de sommeil avec le bon produit.

Quels sont les risques de dormir sans oreiller ?

1. L'apparence se détériore. En raison d'une altération du flux sanguin vers la tête, un gonflement apparaît sur le visage.
2. Le ronflement apparaît.
3. L'ostéochondrose se développe.
4. Le flux sanguin vers le cerveau est perturbé.
5. Les processus chimiques dans le corps ralentissent.
6. L'artère cervicale est courbée.
7. Un accident vasculaire cérébral ischémique peut survenir.

Dormir sans oreiller est non seulement inconfortable, mais aussi nocif. La seule catégorie de personnes qui n’a pas besoin de cet appareil est celle des nouveau-nés.

Comment dormir enceinte ?

Pour les femmes enceintes, un oreiller de couchage spécial a été créé, qui est un grand appareil en forme de longue banane qui vous aide à vous asseoir confortablement et à détendre vos muscles pendant votre sommeil. Vous devez vous reposer correctement dessus pour ne pas nuire au bébé.

Pour ce faire, vous devez suivre quelques conseils :

• Vous devez choisir la literie de manière à ce que sa longueur s'étende du sol à la poitrine de la femme. Les tailles plus petites ne sont pas recommandées.
• En position sur le côté, vous devez placer une partie du produit sous votre ventre et appuyer sur la partie la plus externe avec vos genoux. Cette disposition soutiendra le ventre et une position confortable des jambes. La partie supérieure peut être placée sous la poitrine et dans la région cervicale et serrée avec les bras.
• En position assise ou semi-assise, placez le produit sous la région lombaire de votre dos, soulageant ainsi celui-ci de la charge. En enroulant l'oreiller autour de votre taille, vous pourrez vous détendre et vous endormir sans craindre un engourdissement des membres supérieurs.
• Une couverture pliée ordinaire ou une grande couverture peut remplacer un oreiller de grossesse. Lors de son utilisation, il faut éviter de se retourner sur le dos.
• Le remplissage de la literie de maternité n’altère pas ses bienfaits. Le plus important est une bonne utilisation.

Important! Une femme enceinte ne doit pas dormir sur le dos ou sur le ventre. Cela peut nuire au développement de l'enfant. Il est donc préférable de choisir une position sur le côté, en la changeant alternativement pendant toute la durée du sommeil.

Le coussin de grossesse peut également être utilisé après la naissance du bébé. Tous les membres de la famille peuvent continuer à dormir dessus, et il peut également être facilement utilisé pour nourrir un enfant.

Quand un enfant peut-il dormir sur un oreiller ?

A quel âge les enfants dorment-ils sur un oreiller ? Il n'est pas recommandé d'utiliser le coussin avant que l'enfant n'ait atteint l'âge d'un an. Pour savoir quand un enfant peut dormir sur un oreiller, il faut d’abord comprendre pourquoi cette literie ne peut pas être utilisée pour le sommeil du nourrisson.

Pendant le sommeil, l'enfant n'est pas capable de contrôler ses mouvements et, en se retournant, il peut enfouir son nez et sa bouche dans la literie et s'étouffer.

L'utilisation d'une telle literie jusqu'à un an peut également provoquer une courbure de la colonne vertébrale et provoquer une allergie aux charges artificielles du matériau.

Par conséquent, à quel moment un enfant peut-il dormir sur un oreiller, chaque parent décidera indépendamment, en observant le comportement de son bébé.

Si l'enfant préfère dormir sur le ventre, vous devez surélever légèrement le matelas au niveau de la tête. Si le bébé rote souvent, vous pouvez utiliser un oreiller qui fixe la position latérale.

Si les parents ne peuvent pas déterminer si l'enfant a besoin d'un oreiller, il est nécessaire de surveiller le bébé pendant son sommeil et de demander conseil au pédiatre sur le bon choix de literie.

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