Comme mon cœur est malade. C'est dur au coeur quoi faire

Instruction

Trouvez la cause de l'état indésirable. Déterminez s'il s'est transformé en dépression. Pour cela, familiarisez-vous avec ses principales fonctionnalités. Ceux-ci comprennent : les problèmes de sommeil, le manque d'appétit, la fatigue immédiatement après le réveil le matin et la perte d'intérêt pour la vie. Vous pouvez également parler de dépression si vous faites des choses ordinaires avec beaucoup de difficulté et prenez des décisions avec difficulté. Tout cela est source d'inquiétude. La dépression est une maladie grave, elle n'a pas de limite d'âge.

Si ces signes ne sont pas présents, le problème est probablement résoluble. Après son élimination, la gravité de âme disparaîtra. Pour supprimer la cause d'une mauvaise humeur, essayez de l'identifier et notez le raisonnement. Très probablement, le problème réside dans votre point de vue. Essayez de regarder la situation de l'extérieur et réalisez qu'il existe un autre point de vue dont vous n'êtes peut-être même pas conscient.

Agissez si vous réalisez la vraie culpabilité. Si, à la suite d'un raisonnement, vous réalisez que vous avez fait une erreur, vous devez l'admettre et la corriger, même si beaucoup de temps s'est écoulé. Donnez-vous une chance de vous décharger. N'ayez pas peur d'être mal compris et agissez le plus rapidement possible.

Souris plus souvent. Un sourire et un rire sincère soulagent même le stress intense. Si quelqu'un vous a offensé, calmez-vous, prenez soin de vous. Passer plus de temps à marcher air frais. Faites quelque chose d'intéressant, mais ne vous surchargez pas.

Apprenez à communiquer. Prenez rendez-vous avec des amis que vous n'avez pas vus depuis longtemps. Choisissez des sujets généraux, édifiants, intéressants, faites des compliments appropriés et sachez les accepter correctement. Écoutez attentivement l'interlocuteur. Qu'il ait la meilleure impression de vous.

Sources:

• si c'est dur pour l'âme

Il y a des moments dans la vie de chacun où âme très mauvais et rien ne peut être fait à ce sujet. Puis les mains tombent, et il commence à sembler que la vie n'a pas de sens. Mais cela doit être combattu.

Instruction

Toutes les personnes sont différentes en termes de perception. Pour certains, le problème qui s'est posé passe vite et bien, mais quelqu'un s'en prend à l'âme et s'inquiète. Tout commence à devenir incontrôlable, des cris et des pannes constants contre des personnes proches et chères. En conséquence, les relations deviennent mauvaises, et parfois même en général. Et puis il commence à sembler que tout est mis en place uniquement contre vous. C'est encore plus embêtant, il y a de l'agressivité et de l'incertitude. Et tandis que certains se ruinent, d'autres vivent tranquillement et profitent de la vie.

Même si vous avez vécu un événement tragique dans la famille, des problèmes avec le travail, la vie personnelle n'est pas construite, etc., vous ne devriez pas toujours vous blâmer pour quelque chose. C'est une vie qui apporte non seulement Bons moments. Apprenez à vous réjouir de ce qui est maintenant, et pas une fois était ou sera. Tout dans la vie va et vient. Toute négativité finira par passer.

L'essentiel n'est pas de rester assis, mais d'aller de l'avant, en surmontant toutes les difficultés sur votre chemin. Faites ce qui vous intéresse et vous rend heureux. Faites une pause et faites en sorte que les autres se sentent bien, mais en aucun cas ne vous en prenez à eux. La vie est trop courte, parfois il n'y a même pas assez de temps pour corriger ses erreurs.

Si sur âme mauvais, alors donnez de la joie à quelqu'un. Sortez et laissez petit enfant Des bonbons. Vous verrez combien de bonheur sincère d'une petite douceur. Cela deviendra beaucoup plus facile pour vous. Si vous aimez faire du shopping, alors allez vous acheter nouvelle chose. Si tu ne peux pas vivre sans nourriture japonaise puis offrez-vous une sortie au restaurant. Les problèmes et les difficultés disparaîtront tôt ou tard ou seront oubliés. Recherchez des moments agréables chaque jour et chaque minute. Vivez simplement pour vous-même, pour le bien de vos proches. Les difficultés rendent les gens plus forts, plus expérimentés et plus sages. Si vous avez offensé quelqu'un, demandez pardon. Corrigez les bugs mineurs que vous pouvez corriger maintenant. Ne remettez pas à plus tard, car il n'existe peut-être plus.

Et enfin, allongez-vous sur le canapé, allumez de la bonne musique préférée, analysez votre vie. Comprenez ce qui vous dérange et corrigez-le. Enlevez le poids de votre âme. Si cela n'est pas fait, vous pouvez regretter le reste de votre vie. Et donner aux gens joie et bonheur. Et tout vous reviendra.

Conseil utile

Apprenez à apprécier les petites choses.

Sources:

• mal au coeur

Dans chaque situations de vie les gens éprouvent différentes émotions : joie, tristesse ou indifférence totale. "L'âme chante" lorsqu'une personne est occupée par ce qu'elle aime, et "les chats se grattent l'âme" si l'anxiété et la peur ne partent pas. Comment trouver les mots justes pour exprimer ses sentiments ?

Instruction

"Les chats se grattent l'âme" dans des situations qui suscitent le doute et l'anxiété. Habituellement, les gens disent cela lorsque l'état d'anxiété dure Longtemps et ne passe jamais. Une personne ne peut pas se faire une place, elle est déchirée par des contradictions. Il doute de l'issue favorable d'une affaire importante. Si vous êtes triste et mal à l'aise, c'est votre âme qui montre de l'excitation. En règle générale, dans de tels cas, l'incertitude elle-même et l'attente de nouvelles désagréables sont plus effrayantes.

"C'est soulagé de l'âme" - ceci bon sentiment joie et un sentiment de calme. Lorsque le problème controversé est enfin résolu, une personne éprouve une légèreté extraordinaire. Avez-vous trouvé votre chemin situation difficile et libérez-vous du fardeau des soucis et des problèmes. Lorsque les nouvelles tant attendues pour vous s'avèrent bonnes et positives, l'âme soupire de soulagement avec vous. L'anxiété et la peur disparaissent, et une certitude et un calme agréables viennent les remplacer.

La "sensation de vide" survient en cas de grande fatigue émotionnelle. Si vous êtes insatisfait depuis longtemps et qu'au final vous avez dû supporter une situation désagréable, la déception s'installe. Votre âme a besoin de ressentir des émotions positives et de susciter l'intérêt pour événements de la vie. Fait intéressant, dans les cas où des plans globaux sont mis en œuvre et où de vieux rêves se réalisent, une personne peut également vivre un état similaire. Des objectifs préalablement fixés pourraient l'inciter à travailler dur. Cependant, après la joie de les atteindre, le même vide surgit, et il y a un besoin de nouveaux défis et réalisations. Lorsque vous faites l'expérience du vide, cela signifie que votre âme a besoin de se reposer de l'intensité des passions. La joie et l'enthousiasme viendront plus tard.

"L'âme chante" lorsqu'une personne est occupée par ce qu'elle aime et est satisfaite du développement des événements. Si votre entreprise fonctionne comme sur des roulettes et que vous appréciez chaque jour que vous vivez, alors vous pouvez être appelé en toute sécurité Homme heureux. Tu fais attention à chaque petite chose Vie courante. Vous êtes ravi du chant des oiseaux et d'un magnifique coucher de soleil, vous êtes surpris par le ciel étoilé sans fin et le tonnerre dur. L'âme savoure son séjour dans ce monde fabuleux. Dans un tel état d'esprit, une personne, en règle générale, aime vraiment "fredonner dans sa barbe".

"Vol de l'âme" - un sentiment d'un extraordinaire élan de force. Dans un tel état, il semble à une personne qu'elle est prête à «déplacer des montagnes» et qu'elle peut travailler sans dormir ni se reposer. Ou vous pouvez vous sentir absolument nouvelle réalité. Les amoureux perçoivent tout le monde dans couleur rose. Tous les gens leur semblent gentils et les problèmes sont insignifiants. Ils semblent planer dans les airs, s'élevant dans leurs sentiments au-dessus de la routine générale. Cet état est aussi Des gens créatifs qui sont passionnés par une nouvelle idée, des projets grandioses. Lorsqu'ils font des découvertes, ils semblent être dans une autre dimension, et leur inspiration et leur efficacité n'ont tout simplement pas de limites. Lorsque vous êtes amoureux et que le pouvoir de l'intention fait des merveilles, votre âme "vole de joie".

« Il est froid comme de la glace ! - c'est ce qu'ils disent généralement d'une personne insensible et indifférente qui ne montre pas d'émotions. Mais la froideur peut être à la fois réelle (due à l'égoïsme, à l'arrogance) et imaginaire, par exemple, due à la timidité, lorsqu'il est difficile pour une personne de communiquer avec d'autres personnes. Cependant, une telle personne ne fait en aucun cas de mal à être plus sensible, émotive.

Il y a une réponse simple à la question "Que faire quand tout va mal" - profitez du moment pour ne pas le manquer plus tard, car bientôt la crise passera et une séquence brillante viendra ! Mais sérieusement, pour que les nuages ​​sombres au-dessus de votre tête se dispersent, il suffit de suivre 9 étapes simples, dont l'efficacité a été testée par le temps.

Besoin de précisions

Beaucoup d'entre nous ont une capacité bien développée à exagérer. Pour ce faire, beaucoup utilisent une technique connue de la théorie littéraire sous le nom d'hyperbole. Sa signification est une exagération délibérée pour améliorer l'effet, l'amplification émotionnelle, etc. Le plus souvent, sous l'expression «tout va mal», il y a un «quelque chose de spécifique» exagéré.

En d'autres termes, ce sont certains moments ou situations sur lesquels le état général personne. Il est souhaitable de les trouver. Pour ce faire, vous avez besoin d'un morceau de papier et d'un stylo, qui "supportent" toutes les mauvaises choses. Très probablement, dès la première ligne, il s'avérera qu'il n'y a pas tant de raisons de dépression.

Mais ces raisons qui existent et sont spécifiquement identifiées ont créé l'effet d'une boule de neige qui est tombée effrontément sur des épaules fatiguées. Si la même question se pose depuis longtemps dans votre tête : « Que faire quand ça va très mal ? », il est conseillé de commencer dès maintenant à résoudre la situation actuelle. Ce qui, en fait, est déjà en train de se produire.

Négatif à la mer

Afin de faire face aux problèmes croissants, il faut au moins de l'enthousiasme et du désir. Mais d'où viennent-ils quand tout est « mangé » par l'état du « quoi faire » ? Pour changer la situation, vous devrez collecter les dernières gouttes de force et les jeter dans une activité de guérison, que chacun a la sienne.

Cela peut être un voyage au bain, faire du vélo, patiner, sauter sur des trampolines, en général, tout ce qui éliminera le négatif en le remplaçant par un positif. L'essentiel est de se fatiguer physiquement, de rejeter ses émotions en pleurant ou en riant, et aussi de changer. Ça vaut le coup, car l'enjeu est le total état émotionnel. C'est cela qui détermine notre volonté de lutter pour que les choses s'améliorent. N'oubliez pas qu'un esprit sain est dans corps sain, Voilà pourquoi nourriture savoureuse et un sommeil complet - exactement ce que le "médecin a attribué".

humour noir

Parfois, l'humour noir et l'auto-ironie restent des aides sous-estimées dans la lutte contre la dépression, mais sur leurs propriétés curatives dans le monde psychothérapie moderne beaucoup est connu. Peut-être vaut-il la peine de considérer ce qui « manque » pour avoir une image complète du désespoir. Après tout, ça pourrait toujours être pire. Rire de soi-même, et cela est considéré comme un signe d'une forte personnalité, non seulement vous remonte le moral, effrayant la boule de neige des échecs, mais vous rappelle également que tout n'est vraiment pas aussi mauvais que possible.

S'il est difficile de trouver une raison de rire tout seul, alors il est temps d'aller au cinéma, mais uniquement à la comédie. Les films ont un effet thérapeutique, vous devez donc choisir quelque chose d'incroyablement explosif.

Algorithme d'action

Lorsque émotions négatives parti un peu, il est temps de revenir à la liste "noire". En face de chaque élément qui « empoisonne des vies », vous pouvez écrire des instructions détaillées sur la façon de vous munir d'urgence soins médicaux. C'est-à-dire réfléchir à vos actions, aux soi-disant moyens de surmonter les problèmes qui se sont posés, afin de déterminer clairement par vous-même ce qu'il faut faire si tout va mal.

L'essentiel n'est pas de chercher des solutions globales et sophistiquées, mais de trouver des solutions abordables et options simples qui sont faciles à prendre.

nettoyage de printemps

Il faut admettre que rarement quelqu'un dans tous les domaines de la vie commande parfaite. De nombreux cas différents ont été mis en veilleuse d'une taille immense pendant des années. Il est maintenant temps de faire un audit dans cette "boîte longue", rendant ainsi nettoyage général En lui.

Si vous vous engagez avec enthousiasme dans la mise en œuvre de certaines activités, au moins dans un domaine de la vie, des améliorations commenceront imperceptiblement. La décoration de meubles, un voyage chez des parents éloignés, la transplantation de fleurs seront une bonne raison pour des réformes vitales mondiales.

L'équilibre comme axiome

De nombreux scientifiques de différentes industries s'accordent à dire que tout dans le monde est équilibré. Si quelque part il diminue, il apparaît bientôt à un autre endroit. Ainsi, dans chaque situation désagréable Il y a aussi le revers de la médaille, sur lequel couleurs vives un arc-en-ciel est dessiné, il suffit de le voir.

• La robe est-elle déchirée ? Il y avait une opportunité de mettre à jour le style en le modifiant dans l'atelier.
• S'est fait virer? Il est temps de faire une pause et de trouver quelque chose de plus intéressant.
• Votre mari/femme est-il parti ? Donc il en a besoin, mais j'ai nouvelle vie départs!

Humilité de guérison

Parfois, les gens pressés de trouver quoi faire quand les choses vont mal ont besoin de se calmer et d'arrêter de faire quoi que ce soit. Il y a des choses qui échappent à notre contrôle. Naturellement, pour ceux qui ont l'habitude de gérer leur propre destin, il est assez difficile d'accepter une telle affirmation. Mais personne ne peut prédire la maladie, l'accident ou la perte d'un être cher.

Il est important d'essayer de pardonner votre sort en acceptant ses « cadeaux » avec humilité et gratitude. C'est dur, mais efficace, car un peu d'humilité et de compréhension attirent l'amour, et la colère et le ressentiment attirent la haine.

bonne action

Si nous ne savons pas quoi faire quand tout va mal, alors le monde entier semble injuste, gâté, aigri. Si un temps gris et sombre s'ajoute à une humeur découragée, une rencontre avec l'apathie est garantie. Pour vous réchauffer en aidant le bien à vaincre le mal, vous pouvez faire quelque chose de bien pour une autre personne.

Cela peut être n'importe quoi : un dîner de charité, des cadeaux pour les enfants ayant des besoins spéciaux, une visite aux malades, etc. En conséquence, il s'avère que cela nous a d'abord aidés, car la gratitude sincère des autres guérit, retournant finalement le bien en trois fois. Et la capacité de partager et de sacrifier conduit à un ensemble mature de priorités et de valeurs. Après tout, ce n'est pas pour rien qu'ils disent que la main du donateur ne faillira jamais.

Un regard dans le miroir

Si, après un certain temps, la situation ne s'est pas améliorée, mais s'est seulement aggravée, entrer dans stade chronique perdre sur tous les fronts, cela signifie qu'il est temps d'utiliser l'artillerie lourde. C'est une introspection critique de ses actions et de son comportement. Un psychologue peut vous aider à y faire face. mentor spirituel ou une autre personne avec une bonne expérience de vie.

Cela vaut la peine de se poser des questions : « Qu'est-ce que j'ai fait de mal ? », « Comment est-ce que je réponds aux demandes des autres ? », « Comment est-ce que je ressens l'exercice de mes fonctions ? ». L'essentiel est d'être honnête avec soi-même. Ce n'est qu'à cette condition que vous pouvez vous voir de l'extérieur. En identifiant quel modèle de comportement attire les ennuis, il deviendra beaucoup plus facile de briser la chaîne de l'échec.

Ces 9 étapes sont conçues pour une personne tourmentée par la question "Que faire quand tout va mal ?". Chaque étape est un petit indice menant à la réponse. Ceux qui ont décidé d'agir, de grandir et de changer leur vie pour le mieux pourront en profiter. Peut-être y a-t-il des personnes dans votre environnement qui ont besoin de conseils en ce moment. Partagez ce message avec eux pour les aider à faire face à l'ensemble des problèmes qui les survolent et à prévenir le début d'une ère glaciaire.

Que faire quand on se sent mal ? Peut-être chacun de nous a-t-il eu des moments de désespoir total dans la vie, où il est difficile de trouver une issue raisonnable à la situation, où toutes les pensées tournent autour du suicide. Perte d'intérêt pour la vie, diminution de l'appétit, le sommeil dépend souvent d'un état mental difficile.

Pour commencer, vous devez vous-même comprendre que cela ne peut plus durer, que vous devez changer quelque chose dans votre vie.

Essayez de trouver les raisons de votre état actuel. Analysez ce qui a pu y conduire. N'ayez pas peur d'affronter la vérité. Croyez-moi, cela deviendra plus facile.

Branchez-vous pour gagner, agissez activement. Personne d'autre ne vous sortira de cet état dépressif, quand les choses vont mal.

Changez tout d'un coup, à la minute même. Oubliez tout ce qui était avant, maintenant vous avez une nouvelle vie.

Lâchez tous vos ressentiments. Il ne sert à rien de les cultiver en soi. Cela ne rend la tâche plus difficile que pour vous, mais pas pour ceux qui vous ont offensé. Pourquoi ouvrir la plaie. Pardonnez à l'offenseur, seulement sincèrement.

Ne vous reprochez rien. Si vous avez fait quelque chose de mal, offensé quelqu'un, demandez pardon (et à vous-même aussi).

Essayez de ne pas penser du tout à vos problèmes pendant quelques jours. Regardez-les de côté. Vous comprendrez qu'ils ne sont pas les principaux dans votre vie.

Ne prenez pas de décisions hâtives, surtout lorsque vos sentiments et vos émotions sont éveillés.

Conseil d'un psychologue: que faire quand l'âme se sent mal

Ce n'est pas mal sans raison. Trouvez la cause de votre malaise mental. Certaines des raisons sont assez évidentes. D'autres sont profondément cachés. Vous souvenez-vous si vous aviez de telles conditions auparavant ? A quoi étaient-ils connectés ?

La cause des troubles mentaux doit être éliminée, aussi difficile soit-elle. Si cela est dû au décès d'un être cher, vous devez comprendre qu'il est impossible de ressusciter et de ramener une personne. Communiquez mentalement avec une personne chère et laissez-la partir. Enlevez de la vue toutes les choses qui le rappellent. Au bout d'un moment, vous vous souviendrez de lui avec une légère tristesse, des regrets, mais pas avec des pensées suicidaires.

La solution idéale au problème serait un changement de décor. Quittez la ville pendant un certain temps, changez de travail, changez la situation dans la maison, effectuez des réparations, sortez même simplement vous promener, détournez-vous de pensées terribles.

Parfois, un travail ardu et minutieux aide, ce qui ne laisse ni le temps ni l'énergie pour réfléchir aux problèmes. Une activité constante vous évitera des souvenirs la nuit : vous vous endormirez immédiatement sans penser aux problèmes. Il est important de se sentir utile aux autres, de comprendre que vous n'essayez pas en vain.

Distrayez-vous avec des vacances. ça ne doit pas être bruyant Fête amusante. Les vacances peuvent être passées même dans la solitude. Bain moussant, sucreries et fruits préférés, visites dans un salon de beauté, boutiques, etc. Toutes les petites choses agréables aident à détourner l'attention des problèmes.

Rappelez-vous les moments agréables de votre vie, vos réalisations, tout ce qui laisse une bonne impression sur votre âme. Parfois, il est agréable de regarder des photos, de petites choses agréables associées à des moments joyeux.

Pour quitter une dépression vous devez faire un plan, trouver un objectif à atteindre. Ce sera peut-être le chemin vers la réalisation du rêve de toute une vie. Décomposez-le en petits morceaux gérables. Et avancez progressivement vers le but.

Il est nécessaire de "verser l'âme" à tout interlocuteur. Ça pourrait être un ami, maman, juste étranger prêt à vous écouter. Vous pouvez même parler de votre problème sur les forums. Il se sentira immédiatement mieux si vous découvrez pourquoi il a si mal au cœur.

Marcher et se détendre dans la nature vous aidera. S'il n'est pas possible de sortir de la ville, vous pouvez simplement vous promener dans le parc de la ville, le jardin. Écoutez le chant des oiseaux, cela fascine et aide à comprendre qu'il y a d'autres choses dans le monde en plus de votre problème.

Les animaux de compagnie sont d'excellents assistants pour surmonter les difficultés mentales. Petit chaton ou un chiot a besoin de vos soins. Il ne vous laissera pas sombrer dans une longue dépression, car vous êtes responsable de lui. Et son amour rendra votre vie plus agréable.

Cela aidera à résoudre les problèmes mentaux et à communiquer avec la belle. Visite d'un musée, théâtre, concert. Souvent, les œuvres d'art transforment notre compréhension du monde et notre raison d'être.

Tout le monde sait que les aliments sucrés, et en particulier le chocolat, augmentent le niveau d'hormones du bonheur dans le corps humain. Ne vous laissez pas emporter par le chocolat, sinon vous devrez faire face à un excès de poids.

S'engager dans n'importe quel activité créative. Même si vous n'avez aucun talent, faites simplement quelque chose pour vous-même, comme peindre un tableau. Évitez simplement les histoires pessimistes. Et vous pouvez apprendre à jouer de la guitare.

Laissez-vous bien dormir. N'oubliez pas : « Le matin est plus sage que le soir. Au matin, tous les problèmes auront disparu.

Faites-le réparer procédures cosmétiques, shopping, charité, exercice. Et ne te torture pas avec des pensées : pourquoi ai-je très mal au cœur ?

Parfois, il vaut la peine de demander l'aide d'un psychothérapeute. Mais dans la plupart des cas, amis, parents, communication, aide à la compréhension mutuelle. Il est important de comprendre que vous n'êtes pas seul au monde, votre famille et vos amis ont besoin de vous. Ne les rendez pas malheureux.

Même les personnes les plus heureuses ont des moments dans leur vie où leur cœur est lourd et elles ont envie de pleurer. Parfois c'est la rate, et parfois la dépression naturelle. Dans ce dernier cas, il ne faut pas négliger le traitement sous la supervision d'un psychothérapeute intelligent. Dans d'autres cas, tout est en votre pouvoir.

Comment trouver le début de tout

Cela vous aidera à comprendre quoi faire. Tout d'abord, essayez de vous rappeler étape par étape ce qui a conduit à cette lourdeur. Trouvez le maximum de sérieux, de précision, et... d'humour là-dedans. Tout dépend de la raison pour laquelle c'est si dur pour l'âme.

Si vous êtes vous-même à blâmer, par exemple si vous avez offensé quelqu'un ou commis une sorte d'infraction, vous ne devriez pas trop souffrir. N'oubliez pas que vous avez le droit de faire des erreurs et essayez de vous pardonner. Par exemple, faites une petite formation :

Tout d'abord, appelez votre infraction le mot "Erreur". Ce n'est pas un péché mortel, c'est juste une erreur. alors rappelez-vous que vous êtes toujours bon. C'est vrai : dites-vous "je vais bien" et embrassez-vous. Et calmez-vous, demandez-vous quoi faire. Maintenant que vous vous êtes calmé et que vous avez compris, vous pouvez commencer à corriger l'erreur.

Assurez-vous de demander pardon à la personne que vous avez offensée. N'hésitez pas avec cela, car vous pouvez tous les deux bouillir beaucoup dans votre âme et demander pardon, et il sera plus difficile de pardonner. Oui, et les cellules nerveuses sont restaurées lentement et tristement. Mais ne demandez pardon que lorsque les émotions se sont déjà apaisées et que vous pouvez raisonner et répondre à n'importe quel mot de manière sensée et calme.

Ou peut-être que ce n'est pas vous, mais quelqu'un est à blâmer pour le fait que c'est dur pour votre âme. Que faire si vous êtes offensé ? De même, comprenez qu'une personne a le droit de faire des erreurs. Très probablement, il ne s'est pas fixé pour objectif de vous offenser, il a simplement trébuché. si c'est dur après une rupture ou un départ meilleur ami dans une autre ville (pays), alors il ne reste plus qu'à le prendre pour acquis. Rappelez-vous toutes les choses merveilleuses que vous avez eues et restez reconnaissant envers cette personne. Et préparez-vous au fait que plus tard dans la vie, vous aurez de nombreuses personnes et connaissances nouvelles et merveilleuses.

Ne pense et ne parle que de bonnes choses

C'est la réponse la plus simple à la question de savoir quoi faire quand le cœur est dur. Les pensées et les mots sont matériels, par conséquent, les pensées négatives ne vous permettront pas de vous débarrasser de la lourdeur de votre âme et de votre blues, mais vous entraîneront encore plus profondément. C'est le plus difficile, mais essayez de garder une trace de toutes les mauvaises pensées et remplacez-les avec force par de bonnes. Cela n'aidera pas à résoudre le problème à la racine, mais ici et maintenant, cela aidera.

Laisse aller les sentiments

Ne croyez pas que le chagrin ne peut être aidé par les larmes. Pouvez. Vous libérerez toutes les pensées tristes si vous rugissez bien, et alors vous comprendrez sûrement que la vie n'est pas encore terminée et vous la verrez sous un nouveau jour.

Ici et maintenant

Le conseil le plus vague et le plus ennuyeux dans toute situation difficile est : "Vivez ici et maintenant". Cela peut être fait à l'aide de petites formations et d'exercices.

• Faites quelque chose avec vos mains : lavez, tissez, nouez, cousez, écrivez, joignez. Atteindre simplement l'exhaustivité et l'intégralité dans quelque chose de petit. Laisse tomber dextérité mains, ce qui va certainement détourner l'attention des pensées. Si ce n'est pas possible, allez au magasin et triez quelque chose avec vos mains;
• Ayant trouvé un point inattendu sur votre corps, imaginez que vous le dessinez dans les airs et que vous décriviez des cercles ;
• Imaginez que vous êtes une bande dessinée ou une image en cours d'exécution. Essayez en tant que super-héros de bande dessinée pour vous sortir de toutes les situations difficiles;
• Si votre cœur est nuageux, imaginez-vous comme un meuble ou quelque chose d'autre de la maison ou faisant partie de la nature (par exemple, un arbre devant la fenêtre ou un buisson). Racontez un monologue en son nom. Premièrement, de cette façon, vous pourrez mieux comprendre ce qui vous inquiète et cause de la lourdeur, et deuxièmement, fusionner le négatif en quelque chose d'inanimé ;

Souviens-toi de ce qui était autrefois bon pour toi

Si c'était le cas, ce sera à nouveau. Vous avez certainement eu des moments heureux, car cela n'a pas toujours été dur pour votre âme. Essayez de vous envoyer une lettre de vous-même pendant une période heureuse de votre vie ou de l'endroit où vous avez passé les meilleurs moments de votre vie, par exemple, du lieu des vacances les plus heureuses de votre vie.

Essayez de recréer le plus fidèlement possible la situation dans laquelle vous vous êtes senti bien. Assemblez-le dans les moindres détails. Si vous ne pouvez pas expérimenter pleinement le bonheur, simulez-le au moins. Vous pouvez restaurer le moment le plus heureux de votre vie par un grain de sable.

Faites du bien à votre prochain

Pensez à comment vous pouvez faire plaisir à votre famille ou à vos amis. Vous pouvez leur offrir des cadeaux petits mais mignons ou cuisiner quelque chose de délicieux. Si vous pouvez amener les gens à sourire et à ressentir des émotions positives, ils vous reviendront.

rendre grâce

Essayez de rendre grâce pour ce qui vous a amené dans une telle impasse. Réfléchissez aux leçons qui peuvent en être tirées, ainsi qu'à la manière de vous éloigner de ce bas.

Conseils simples

• Aller se coucher. C'est peut-être simplement de la fatigue. En général, essayez de vous détendre en changeant d'environnement. Vous n'avez même pas besoin d'aller n'importe où, vous pouvez simplement sortir et vous promener dans les magasins. Prenez une petite somme d'argent et achetez ce que vous voulez, aussi petit soit-il.
• Faire du sport. Vous n'avez même pas besoin d'aller au gymnase - il suffit de vous déplacer. Vous pouvez inclure une série d'exercices vidéo qui donne charge active sur le corps. Ou entraînez-vous dans la rue - c'est l'idéal.

Vous pouvez vous souvenir d'anciennes compétences physiques comme le poirier ou rafraîchir vos étirements. Cela augmentera également l'estime de soi.

Ne t'enferme pas

Assurez-vous de partager vos pensées difficiles avec vos proches. Vous pouvez demander des conseils à deux personnes à la fois : vif et sans retenue dans les mots et affectueux et gentil.

Si c'est dur pour l'âme, la mélancolie habituelle peut être à blâmer. Que faire d'elle ? Ne le laissez pas s'approcher, car il peut se resserrer avec votre tête.