Comment éviter l'agitation de la vie. Comment faire face à la paresse et à la fatigue ? Tu n'es pas une Superwoman

Calme, non, vanité, mettez une virgule au bon endroit et la vie deviendra plus facile, voire plus compliquée - le choix vous appartient toujours.

Il est particulièrement important pour une femme de surveiller son état interne, car la « météo à la maison » en dépend. Bien sûr, nous avons beaucoup de choses à faire, de projets, de pensées qui prennent notre temps et apportent des agitations non constructives dans notre journée. surtout pour les jeunes mamans ( je le sais de première main).

Mais il est essentiel pour une femme de maintenir son état en mode « calme », car dès qu'elle passe à la vanité, elle perd immédiatement sa force, son énergie et, bien sûr, sa féminité, et commence à faire preuve de créativité au lieu de créer.

Une femme qui vit selon sa nature est dans un état particulier : un calme joyeux. C'est son état principal, qui la nourrit et lui donne la possibilité de créer et de créer. Une femme ne peut pas créer dans un état d’anxiété et de peur. Cela contredit sa nature, ne lui donne pas la possibilité de se réaliser conformément à ses tâches - accumuler de l'énergie, aimer.
Pendant l'anxiété, une femme, au contraire, dépense son énergie, et si elle ne passe pas à temps d'un état d'anxiété à un état de calme, elle commence alors à perdre ses réserves et sa santé commencera à se détériorer.

Il est nécessaire de ralentir délibérément et délibérément

Arrêtez-vous, votre esprit agité, vos mouvements, votre impulsion à tout faire en même temps et faites frire plus de côtelettes. Personne n’a annulé le pouvoir du moment ici et maintenant, car c’est la seule chose que nous possédons, et c’est ce moment qui mérite que nous le vivions.
Développez une nouvelle habitude incroyablement utile : ralentir, cela apporte des sensations extraordinaires, la vie apportera encore plus de plaisir et les relations avec soi-même et avec les autres seront beaucoup plus faciles.

Dans ce monde, peu de choses sont importantes pour longtemps

Nous aimons exagérer, créer du drame, exagérer, aggraver, etc., mais si vous utilisez le point n°1 - ralentissez, arrêtez-vous sur le moment et dites-vous « Ce n'est pas si important de perdre mon temps et mon énergie précieux, je les choses sont plus intéressantes : vivre et être heureux.

Et une telle position attirera rapidement une solution à votre problème, car vous ne créez pas de potentiel excédentaire, mais faites confiance au monde et profitez simplement de chaque instant.
N'exigez pas de vous-même l'impossible

C'est l'une des manifestations de l'amour-propre. Lorsque vous ne vous imposez pas des exigences excessives pour être à la hauteur des images fictives de l'épouse « idéale » et de la mère « idéale ». Eh bien, pour commencer, ce n’est pas possible, et deuxièmement, personne n’en a besoin.

Croyez-moi, votre homme et vos enfants seront beaucoup plus heureux, non pas parce que vous faites tout votre possible pour leur plaire et faites tout ce qui est possible et impossible pour eux. Non, cela ne rend personne heureux, et vous n'avez pas besoin de marcher avec votre enfant pendant 6 heures, en pensant qu'il a besoin d'air frais et que cela ne sert à rien de rester assis à la maison, mais vous voulez juste être à la maison.

Alors, mes chéris, arrêtez de vous forcer ! Faites tout uniquement avec désir et plaisir, non pas parce que vous le devez, êtes obligé, etc., mais parce que vous voulez le faire. Et si tout n'est pas repassé et lavé, l'enfant ne connaît toujours pas la troisième langue, ne vous enterrez pas. Levez la main et, avec quelques mots bien connus, relâchez-la brusquement, lâchant tout et tout le monde.

Vous avez votre propre vie, que vous devez vivre étant vous-même, selon vos envies et vos décisions. Ne faites pas de vous une victime. N'oubliez pas que seule une femme heureuse créera un homme heureux et des enfants à côté d'elle !

Par conséquent, mes chers, comme l’a dit une dame célèbre : « Du calme, seulement du calme ! »
Soyez heureux!

Santé

Si vous ne fumez pas et ne consommez pas de drogues, vous pensez peut-être que vous n'avez pas de mauvaises habitudes.

Mais que se passe-t-il si vous vous rongez constamment les ongles ou mâchez du chewing-gum ?

Bien sûr, toutes les mauvaises habitudes ne sont pas nocives, mais elles peuvent compliquer considérablement la vie et nuire à votre santé.

La dépendance à une habitude est une réaction protectrice qui vous permet de réduire le stress et de vous détendre, ce qui peut vous aider à vous sentir mieux. En règle générale, de telles habitudes ne sont pas dangereuses, mais elles peuvent gêner les autres.

Alors comment briser ces habitudes ? Ce n'est pas simple. Les habitudes peuvent augmenter la production de dopamine, un neurotransmetteur également appelé « hormone du plaisir ».

Ainsi, le cerveau lui-même, dans lequel la dopamine est produite, aura besoin d'une nouvelle portion de cette hormone, renforçant ainsi davantage l'habitude qui, avec le temps, devient la norme de la vie, sans laquelle une personne ne se sent pas à l'aise.

C'est bien si vous faites de l'exercice tous les jours, mais ce n'est pas bien si après l'exercice vous mangez un seau de glace devant la télé.

Nous attirons votre attention sur 10 mauvaises habitudes dont vous pouvez et devez vous débarrasser.

10. Nourriture le soir

Grignoter le soir fait partie de ces mauvaises habitudes extrêmement difficiles à surmonter.

C’est une chose si vous décidez de prendre une collation légère (par exemple des fruits ou des légumes), mais c’en est une autre si votre préférence va aux chips, aux frites et à la glace.

Alors pourquoi sommes-nous si attirés par les aliments riches en graisses, en sucre et en calories ? Le fait est qu'en consommant de tels aliments, non seulement nous saturons notre corps, mais nous apprécions également le goût de la nourriture.

Il a été démontré que les aliments riches en graisses et en glucides améliorent votre humeur grâce à des neurotransmetteurs tels que la sérotonine et l'anandamide. Ces substances chimiques du cerveau agissent avec les opiacés, ce qui peut soulager le stress et même la douleur physique pendant une courte période.

Vous pouvez lutter contre cette habitude en remplaçant les aliments riches en graisses et en glucides par des légumes et des fruits à feuilles vertes, qui contiennent de l'acide folique et d'autres vitamines bénéfiques qui aident à combattre la dépression.

Parmi ces aliments, les épinards, les choux de Bruxelles, les agrumes, les avocats, les carottes, le céleri, les betteraves, le potiron, les graines et les noix méritent une attention particulière.

Il est également important d’éviter de manger en regardant la télévision, ce qui empêche de se concentrer sur la nourriture, ce qui conduit à une absorption incontrôlée d’aliments en grande quantité.

9. L'habitude de se ronger les ongles

Se ronger les ongles n'est pas aussi malsain que manger le soir, mais ce n'est quand même pas très agréable (et même gênant) d'avoir des ongles moches.

Cette habitude est causée par l'anxiété et vous pouvez connaître l'état psychologique d'une personne simplement en regardant ses ongles.

Pour votre information! : L'American Psychiatric Association classe le rongement des ongles comme un trouble du comportement répétitif, qui comprend également la torsion des cheveux et le grattage de la peau.

Il est intéressant de noter que la plupart des personnes atteintes de tels troubles ne veulent pas se débarrasser de leur mauvaise habitude parce que cela leur procure du plaisir (en fait, elles trouvent même agréable de se ronger les ongles).

Mais! Se ronger les ongles peut provoquer des dommages aux cuticules, des saignements et même une infection bactérienne.

Pour votre information! La cuticule est la partie de la peau qui recouvre l’ongle et joue un rôle important dans la santé des ongles. C'est une sorte d'enveloppe protectrice pour les tissus responsables de la croissance des nouveaux ongles.

De plus, la cuticule sert de protection à la kératine encore molle, qui durcit au fur et à mesure de sa croissance, formant ainsi un ongle régulier.

Comment se débarrasser de cette habitude ?

1. Appliquez sur vos ongles un vernis spécial amer, vendu en pharmacie.
2. Calmez-vous, car la tension nerveuse est souvent à l’origine des rongements d’ongles.
3. Portez votre attention sur des choses plus utiles et agréables : vous pouvez vous promener, lire un livre, ranger l'appartement.

8. Procrastination

La procrastination est un terme en psychologie qui caractérise le comportement d'une personne qui est consciente qu'il est nécessaire d'effectuer des actions spécifiques (par exemple, ses tâches professionnelles), mais en même temps reporte et ignore les tâches planifiées, tournant son attention vers des bagatelles mineures. (par exemple, dans la vie de tous les jours) ou de divertissement .

Les psychologues appellent cela la lutte contre l’anxiété, qui est associée au fait de commencer ou de terminer quelque chose, ou à la prise de décisions sérieuses.

Nous plaisantons souvent sur les gens lents, mais remettre les choses « à plus tard » est une très mauvaise habitude qui entraîne une perte de temps, une perte d’argent et de prestige dans la société. Et le problème ici n’est pas un manque de temps, mais une incapacité à bien organiser sa journée.

Il est difficile de comprendre la motivation de ce comportement, mais voici les raisons les plus courantes :

• Peur de l’échec ou attente d’un grand succès.
• Peur de prendre la mauvaise décision.
• Protestation contre l'imposition du modèle de comportement de quelqu'un d'autre.

Si cette habitude a un effet néfaste sur vos performances, votre humeur et votre sommeil, alors il est temps de vous ressaisir et de faire quelque chose.

Fixez-vous des objectifs clairs, peut-être avec des récompenses personnelles, et imaginez à quel point vous serez satisfait lorsque vous aurez enfin terminé la tâche à temps.

N'hésitez pas à demander l'aide d'un proche qui suivra et encouragera vos nouvelles démarches. Fais le maintenant!

7. Langage grossier

Lorsque vous entendez un langage obscène à la télévision ou au cinéma, cela peut être assez drôle.

Mais dans la vraie vie, ce n'est pas si drôle. Si vous vivez dans une société moderne, sachez que le langage grossier est une manifestation de vulgarité, de mauvaises manières et de manque de tact.

D’une part, les personnes grossières manquent de contrôle d’elles-mêmes et sont incapables d’exprimer correctement leurs pensées. D'un autre côté, le langage obscène calme une personne, bloquant ainsi des conséquences plus graves (par exemple, une agression physique).

La recherche montre que les personnes qui jurent peuvent tolérer plus facilement la douleur, car pendant les jurons, des poussées d'adrénaline se produisent, bloquant les sensations de douleur.

De plus, le langage obscène atténue la douleur mentale et les sentiments. Mais plus une personne jure, moins cette méthode de gestion du stress est efficace.

Une façon de surmonter cette mauvaise habitude consiste à utiliser une technique psychologique appelée « Je jure sur mon argent ».

Cette astuce est que la personne grossière déposera une somme d’argent importante à la banque chaque fois qu’elle se livre à des jurons.

Il est conseillé de faire intervenir une personne qui veillera au respect des règles d'un tel jeu. Il est conseillé de dépenser l'argent économisé non pas en divertissement, mais en achat de quelque chose de vraiment nécessaire.

Vous pouvez également essayer de remplacer les jurons par un mot de code inventé (surtout décent).

Pour votre information! De nombreuses études montrent que presque tout le monde utilise un langage grossier au cours de sa vie.

Pour la plupart des gens, il s’agit d’un langage universel avec lequel ils expriment de nombreuses émotions (cela peut être un sentiment de joie, de douleur ou de haine).

Selon les statistiques, les propos obscènes représentent entre 0,3 et 0,7 % de tous les discours prononcés chez les jeunes, tandis que chez les adultes, ce chiffre atteint 1 à 5 % (et parfois plus). Autrement dit, le langage grossier est un problème grave qui doit être combattu.

6. Bulles de gomme

Faire des bulles est tout un rituel enfantin qui s'enseigne comme, par exemple, siffler ou faire du vélo.

Mais lorsque nous atteignons l’âge adulte, nous arrêtons généralement de mâcher du chewing-gum pour gonfler des bulles, qui émettent un son spécifique (pop) lorsqu’elles éclatent.

Mâcher du chewing-gum de manière chronique est une mauvaise habitude qui aide certaines personnes à soulager le stress ou à se débarrasser de l'ennui. Cependant, le chewing-gum présente également des aspects positifs.

Les chercheurs ont découvert que mâcher du chewing-gum aide les gens à mieux se concentrer et à mieux concentrer leurs capacités de réflexion, mais seulement pendant les vingt premières minutes.

C'est peut-être pour cela que certaines personnes mâchent du chewing-gum au travail. De plus, le processus de mastication entraîne les muscles masticateurs, sans parler de l’amélioration de la circulation sanguine dans les gencives.

Mais! Le problème est que les cliquetis incessants provoqués par l’éclatement des bulles gonflées peuvent distraire et agacer votre entourage, notamment vos collègues de travail.

En plus! Il a été scientifiquement prouvé que le chewing-gum peut avoir des conséquences désagréables, notamment gastrite, malocclusion et perte d’obturations.

La sortie de cette situation est simple : rappelez-vous que le but principal du chewing-gum est de rafraîchir votre haleine et que vous ne devez donc pas le mâcher pendant plus de 15 à 20 minutes.

5. Être en retard

À l'école, pour être en retard, vous ne pouvez qu'être expulsé de la classe, mais si vous êtes en retard au travail, vous pouvez être licencié pour violation de la discipline du travail, et c'est un gros problème.

Même si un retard constant n'entraîne pas de problèmes graves, cela peut indiquer que la personne est désorganisée et a une attitude non professionnelle à l'égard du travail.

Dans la vie de tous les jours, des amis ou des proches peuvent être très offensés que vous soyez toujours en retard pour des événements qui leur tiennent à cœur.

Le retard peut être une conséquence du manque de discipline ou de l'habitude de vivre sans projets. Aussi, certaines personnes sont flattées d’être attendues.

Fait intéressant! Certains psychologues pensent que les retards chroniques sont le symptôme d’un trouble de l’humeur sous-jacent tel que la dépression. Une étude récente a révélé qu'environ 17 % des personnes souffrent de retard chronique.

Mais si vous le souhaitez, vous pouvez devenir ponctuel, ce pour quoi vous devez cesser de faire confiance à votre horloge interne. Il est important d’apprendre à calculer correctement le temps que vous passerez à vous rendre au bureau ou à la maison.

Si vous êtes une personne occupée, planifiez votre journée à l'avance, laissez un rappel sur votre smartphone ou votre ordinateur portable, écrivez dans un bloc-notes et tout ira bien pour vous.

4. Mauvaise habitude d'interrompre

Nos vies sont remplies de bruits et de distractions constants : qu'il s'agisse d'un chat qui miaule sous la fenêtre, d'appels téléphoniques ou du bruit des rénovations des voisins.

C'est particulièrement ennuyeux lorsque vous êtes interrompu au cours d'une conversation, et ce à plusieurs reprises. La conclusion suivante s'impose : l'interrupteur veut dire quelque chose de bien plus important que ce que vous avez dit.

Mais pourtant, de temps en temps, chacun de nous interrompt quelqu'un, même si cela est considéré comme une « mauvaise forme ».

Il est parfois nécessaire d'interrompre la conversation de quelqu'un. C'est tout à fait acceptable si vous souhaitez poser une question importante qui sera pertinente pour le moment (par exemple, cela pourrait être lors d'une présentation ou d'une conférence). Il vous suffit de le faire avec tact et poliment.

Interrompre le monologue de votre interlocuteur peut aussi indiquer la position d’une personne dans la société (ceux qui ont le pouvoir sont souvent autorisés à interrompre leur interlocuteur).

Vous n'hésitez pas à interrompre votre subordonné ou collègue de travail, mais vous n'oseriez jamais faire de même avec votre patron.

Peu importe à qui vous parlez, n'oubliez pas l'éthique : quelle que soit votre relation avec l'interlocuteur, attendez d'abord qu'il ait fini de parler, puis exprimez vos pensées.

Fait intéressant! Selon certaines études, les hommes interrompent leurs interlocuteurs deux fois plus souvent que les femmes.

Comment apprendre à écouter patiemment ? Essayez de vous concentrer sur ce que dit votre interlocuteur et formulez votre réponse à l’avance. Si vous avez hâte de l’interrompre, imaginez-vous à la place de votre adversaire.

Vous devrez peut-être prendre des notes si vous craignez d’oublier ce que vous vouliez dire.

3. Potins et rumeurs

Si les commérages n'étaient pas si amusants et intéressants, alors il n'y aurait pas d'émissions de télévision, pas de sites Internet et de magazines dédiés aux personnes populaires et célèbres qui aiment être au centre de l'attention de tous.

De nombreuses « stars » aiment que leur vie personnelle soit examinée « au microscope ».

Parfois, cela contribue à renforcer notre propre estime de soi. Les commérages peuvent trouver de nombreuses excuses pour leurs propos, par exemple : « Je ne fais rien de mal. » De plus, en discutant des derniers potins, le temps passe plus vite.

Dans un environnement de travail, les commérages peuvent être un énorme problème car ils créent de la discorde au sein de l'équipe et réduisent le moral et la productivité. Et dans la vie de famille, un secret révélé peut entraîner de nombreuses conséquences négatives.

Si vous pensez que lorsque vous parlez avec les autres, vous vous autorisez à en dire trop, essayez de vous mettre à la place de la personne dont vous discutez, car il est toujours désagréable d'entendre des informations négatives sur vous-même.

Afin de vaincre cette mauvaise habitude, les experts conseillent de procéder comme suit :

• Ne soutenez pas les conversations au cours desquelles on parle d’une autre personne (surtout de manière négative).
• Essayez d'établir et d'éliminer la raison qui a provoqué les commérages.

2. L'agitation

L'agitation est un signe qu'une personne ne peut tout simplement pas s'asseoir au même endroit. La raison de ce comportement peut être le stress, la tension nerveuse ou le simple ennui (c'est ainsi qu'une personne dépense son excès d'énergie).

Bouger est certainement une mauvaise habitude, mais certains chercheurs pensent que cela peut être bénéfique. Le fait est qu’une telle hyperactivité abaisse le niveau de cortisol (également appelé « hormone du stress »).

Autrement dit, dans une situation stressante (par exemple, lors d'un examen), l'agitation aidera à activer les parties du cerveau responsables des processus de pensée et à formuler correctement les pensées.

De plus, une personne hyperactive brûle en moyenne 350 calories par jour. Selon des recherches médicales, un exercice constant (quoique léger) aidera à maintenir la forme physique d’une personne.

Mais! L’incapacité de rester assis fait partie de ces mauvaises habitudes qui peuvent avoir des conséquences sociales négatives. Ainsi, si une personne agite constamment ses bras ou ronfle bruyamment, cela peut non seulement gêner le travail de son entourage, mais aussi les irriter.

En règle générale, lorsqu'une personne est signalée à propos de sa mauvaise habitude, elle commence à se contrôler et, avec le temps, elle peut se débarrasser complètement de l'une ou l'autre manifestation d'activité excessive.

Cependant, il arrive aussi qu'une personne ne puisse pas faire face seule à son habitude, ce qui peut devenir un problème vraiment grave.

Une agitation excessive peut être l’un des symptômes d’un certain nombre de troubles, notamment :

• trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (ou TDAH);
• trouble bipolaire (ou psychose maniaque);
• Syndrôme de Tourette.

Dans de tels cas, l’assistance professionnelle de médecins spécialisés est nécessaire.

1. Dépendance informatique

Il est facile de passer presque tout son temps à regarder l’écran de son ordinateur, de son téléviseur, de sa tablette ou de son téléphone. La plupart d’entre nous passent au moins 40 heures par semaine devant un ordinateur.

De plus, nous passons presque tout notre temps libre à regarder des émissions de télévision et à communiquer sur les réseaux sociaux.

Les scientifiques ont découvert que passer trop de temps devant un écran d’ordinateur ou de télévision peut provoquer une fatigue oculaire et entraîner une déficience visuelle.

De plus, il a été prouvé que le visionnage constant de vidéos peut nuire au cerveau d'une personne (il a été établi que la dépendance des adolescents à Internet et aux jeux vidéo affecte négativement l'état du lobe frontal du cerveau).

Bien sûr, regarder la télévision et utiliser Internet présente de nombreux avantages, mais il ne faut pas oublier de sortir avec des amis, de passer du temps avec sa famille et d'accomplir des tâches quotidiennes, pour lesquelles il n'y a souvent pas assez de temps en raison d'une passion excessive pour la vie virtuelle.

Fait intéressant! En moyenne, un Américain sur huit présente des signes de dépendance à Internet, et dans les pays asiatiques, c'est un cas sur trois.

Des statistiques intéressantes !

Problèmes liés à Internet :

• 13,7% ne peuvent pas quitter les forums pendant plusieurs jours.
• 12,3% ressentent le besoin de réduire leur utilisation d'Internet.
• 8,7 % tentent de cacher leur utilisation d’Internet à leurs amis et à leur famille.
• 5,9% estiment que leurs relations familiales sont problématiques en raison de l'utilisation d'Internet.

Utilisation d'Internet selon l'âge :

• 18-29 ans : 93%
• 30-49 ans : 81%
• 50-64 ans : 70%
• 65 ans et plus : 38 %

Pays avec le plus d'utilisateurs :

• Chine – 360 millions d’habitants.
• États-Unis – près de 28 millions de personnes.
• Japon – 96 millions d'habitants.
• Inde – 81 millions d’habitants.
• Brésil – 68 millions d’habitants.

Voici quelques conseils simples pour vous aider à réduire le temps passé sur Internet :

• Laissez les téléphones et autres appareils derrière vous lorsque vous allez aux toilettes.
• Mangez à table, pas devant l’écran de télévision.
• Lisez des livres (vous pouvez télécharger les informations nécessaires sur votre téléphone et les écouter en marchant, en faisant du jogging matinal ou lors d'un long voyage).

Conclusion: Analysez votre comportement pour comprendre si vous avez de mauvaises habitudes ou non, est-ce qu'elles interfèrent avec vous ou vos proches ? Si ces questions

Si vous recevez une réponse positive, alors rassemblez toute votre volonté et essayez de vous en débarrasser, en utilisant les conseils donnés dans cet article.

La nature n'est pas pressée, mais a toujours le temps

Lao Tseu

Considérez la citation (peut-être mythique) de Lao Tseu, le père du taoïsme, mentionnée ci-dessus. Comment cela peut-il être vrai?

Comment ne jamais se précipiter tout en réussissant à tout faire ?

Cela semble contre-intuitif dans notre monde moderne, où tout le monde est pressé, où nous essayons d’accumuler tant de choses dans chaque minute de la journée. Comment est-ce possible dans un endroit où, si nous ne sommes pas occupés, nous sommes considérés comme paresseux et improductifs ?

En fait, nous sommes souvent en compétition pour prouver à quel point nous sommes occupés. J'ai mille projets à réaliser ! Oh ouais? Et j'en ai 10 000 ! Le gagnant est celui qui a le programme le plus fou et celui qui se précipite d'une chose à l'autre à la vitesse d'un colibri, car cela signifie évidemment qu'il est le plus performant et le plus important.

Droite?

Probablement pas. Peut-être que nous jouons le mauvais jeu : nous sommes conditionnés à croire qu'il est préférable d'être occupé, mais la vitesse à laquelle nous accomplissons les choses n'est pas vraiment aussi importante que la façon dont nous nous concentrons sur elles.

Peut-être que nous opérons tous à la mauvaise vitesse. Peut-être que si nous sommes constamment pressés, la vie elle-même commencera à nous manquer. Arrêtons d'être obsédés par la vitesse et ralentissons plutôt, prenons notre temps et profitons de la vie.

Et tout s'arrangera tout seul.

Voyons comment.

Changer votre façon de penser

L’étape la plus importante est de réaliser que la vie est meilleure lorsque vous avancez à un rythme plus lent et détendu, au lieu de vous précipiter, de vous précipiter et d’essayer d’entasser trop de choses en une seule journée. Et aussi au lieu de profiter au maximum de chaque instant.

Un livre se lit-il mieux quand on est pressé, ou quand on adopte une approche tranquille pour en absorber toute la profondeur ?

Une chanson s’écoute-t-elle mieux lorsque vous n’en entendez que des parties, ou lorsque vous prenez votre temps et l’écoutez vraiment ?

La nourriture est-elle meilleure lorsque vous la jetez simplement dans votre estomac ou préférez-vous savourer chaque bouchée et vraiment apprécier le goût et l'arôme ?

Votre travail est-il meilleur si vous essayez de faire 10 choses à la fois ou si vous ne vous lancez réellement que dans une seule tâche importante ?

Le temps passé avec un ami ou un proche se passe-t-il mieux si vous interrompez les conversations en consultant vos e-mails et vos SMS, ou si vous vous détendez et vous concentrez sur cette personne ?

La vie en général est meilleure si vous y allez lentement et si vous prenez le temps d’en profiter et d’apprécier chaque instant. C’est une raison simple mais valable pour ralentir.

Vous devrez donc changer votre façon de penser (si vous êtes coincé jusqu’à présent dans la précipitation). Pour ce faire, admettez simplement que la vie est meilleure quand on en profite et que le travail est meilleur quand on se concentre dessus. Alors engagez-vous à essayer certaines des étapes ci-dessous.

Mais je ne peux pas te changer !

Il y aura toujours ceux qui diront qu'il serait bien de ralentir, mais ils ne peuvent pas le faire... le travail ne le permet pas, il n'y aura pas de revenus si de nombreux projets ne sont pas terminés, ou si la vie urbaine interfère, exigeant une constante hâte. Bien sûr, c'est idéal si vous vivez sur une île tropicale ou si vous avez un travail qui vous permet de définir votre propre emploi du temps... mais ce n'est pas réaliste pour votre vie.

Je dis des bêtises.

Assumez la responsabilité de votre vie. Si votre travail vous oblige à vous précipiter, commencez à le contrôler. Apportez des changements à votre façon de travailler et à ce que vous faites. Si nécessaire, parlez à votre patron pour apporter des modifications. En dernier recours, vous pouvez toujours changer d’emploi. Vous êtes responsable de votre vie.

Si vous vivez dans une ville où tout le monde est pressé, comprenez que vous n'êtes pas obligé d'être comme tout le monde. Vous pouvez être différent : marcher aux heures de pointe au lieu de conduire, planifier moins de réunions, travailler sur moins de tâches mais elles seront importantes, utiliser moins votre mobile, voire l'éteindre parfois. Ce n’est pas l’environnement qui contrôle votre vie, mais vous-même.

Je ne vais pas vous dire comment prendre votre vie en main, mais une fois que vous aurez pris une décision, vous apprécierez les résultats pendant longtemps.

Je ne peux pas vous donner un guide étape par étape sur la façon de commencer à vivre plus lentement, mais voici quelques éléments que vous pourriez considérer et qui pourraient vous aider à les appliquer à votre vie. Il y a aussi ceux qui nécessiteront des changements globaux et prendront beaucoup de temps.

1. Faites moins de choses

Réduisez le nombre de projets et de tâches sur votre liste quotidienne. Ne vous concentrez pas sur la quantité, mais sur la qualité. Choisissez 2-3 tâches importantes ou même une seule et travaillez-y en premier. Laissez les tâches de routine pour plus tard, mais donnez-vous le temps de vous concentrer. Ainsi tu sauras ce que c'est travail efficace.

Les réunions sont généralement une grosse perte de temps. Ils occupent votre journée, vous laissant très peu de temps pour accomplir les tâches importantes, vous obligeant à vous précipiter. Essayez de vous assurer qu'il y a un intervalle suffisamment grand entre les réunions.

3. Pratiquez la déconnexion

Vous devriez avoir des périodes pendant lesquelles vous éteignez tous les appareils de communication, les notifications par courrier électronique, etc. C’est un moment sans aucun appel téléphonique, où vous vous détendez, parlez à quelqu’un, lisez un livre, faites une promenade ou mangez en pleine conscience. Vous pouvez même vous éteindre toute la journée, cela ne vous fera aucun mal. Je promets.

Si vous vous précipitez constamment pour vous rendre aux endroits où vous devez être, cela signifie que vous n'avez pas eu suffisamment de temps pour vous préparer. Planifiez en pensant au temps supplémentaire.

Si vous pensez que vous préparer pour le travail ou un événement vous prendra 10 minutes, prévoyez 30 à 45 minutes pour ne pas avoir à vous raser précipitamment ou à vous maquiller dans la voiture. Si vous parvenez à l'endroit souhaité en 10 minutes, augmentez cet intervalle de 2 à 3 fois afin de pouvoir marcher lentement et même arriver tôt.

5.Apprenez à être à l’aise sans rien faire

J'ai remarqué que lorsque les gens doivent attendre, ils deviennent impatients et irritables. Ils veulent avoir un téléphone portable, ou au moins un magazine, avec eux parce qu'ils considèrent qu'attendre est une perte de temps ou quelque chose qu'ils ne sont pas habitués à faire, ce qui les met mal à l'aise. Essayez plutôt de simplement vous asseoir, de regarder autour de vous et de vous imprégner de l’atmosphère de votre environnement. Essayez de faire la queue et de simplement regarder et écouter les gens autour de vous. Cela demande de la pratique, mais au bout d'un moment, vous saurez le faire avec le sourire.

6. Comprenez que si quelque chose n’est pas fait, ce n’est pas grave.

Il y a toujours demain. Et oui, je sais que beaucoup d’entre vous n’aiment pas ça, surtout ceux qui n’aiment pas la paresse, la procrastination et la vie sans délais stricts, mais c’est la réalité. Ce ne sera pas la fin du monde si vous ne parvenez pas à terminer ce travail aujourd'hui. Votre patron peut se mettre en colère, mais l'entreprise ne s'effondrera pas et la vie continuera inévitablement. Et ce qui doit être fait sera terminé tôt ou tard.

7. Commencez à vous débarrasser des choses inutiles

Lorsque vous accomplissez des tâches avec concentration et sans problème, il y aura toujours plus de choses à faire. Ensuite, vous devez vous demander : dans quelle mesure ces choses sont-elles nécessaires ? Que se passe-t-il si j'arrête de les faire ? Comment puis-je les éliminer, les déléguer ou les automatiser ?

8. Pratiquez la pleine conscience

Apprenez simplement à vivre dans le présent et à ne pas trop penser au futur ou au passé. Lorsque vous mangez, appréciez pleinement votre nourriture. Lorsque vous êtes avec quelqu'un, soyez pleinement avec lui. Lorsque vous marchez, faites attention à votre environnement, peu importe où vous vous trouvez.

La nature n'est jamais pressée, mais tout a le temps, vous aussi !

Nous mettons souvent trop de poids sur nos épaules et nous devons donc souvent nous précipiter. Je ne parle pas seulement du travail – des projets, des réunions, etc. Les parents ont beaucoup de choses à faire avec leurs enfants. Beaucoup d’entre nous ont une vie sociale bien remplie, des devoirs civiques, du coaching et du jeu dans des équipes sportives. Nous avons des cours, des groupes et des loisirs.

Mais en essayant d’imposer autant de choses dans nos vies, nous réduisons en réalité la qualité de notre vie. Débarrassez-vous lentement des obligations, choisissez-en 4 à 5 principales et acceptez que maintenant vous n'en avez plus vraiment besoin. Avertissez les gens poliment et longtemps à l’avance que vous ne pourrez plus tenir ce que vous avez promis. Essayez-le. La vie est meilleure quand il ne faut pas se précipiter. Et étant donné son caractère éphémère, pourquoi perdre ne serait-ce qu’une minute à la hâte ?

Rappelez-vous la citation ci-dessus : la nature n'est jamais pressée, mais tout a le temps, vous pouvez également. Partagez vos réussites dans les commentaires.

Nous passons chaque journée pressés : le matin nous sommes en retard au travail, puis nous sommes pressés de remettre un rapport à notre patron, après une dure journée nous rentrons chez nous en courant et préparons à la hâte le dîner pour nourrir notre famille. Nous ne faisons presque rien, nous devenons nerveux et pensons que nous avons de sérieux problèmes de gestion du temps. Cependant, elles ne résident pas du tout dans notre incapacité à gérer notre temps. Le pire, c'est que dans toute cette agitation et cette hâte, nous oublions de faire la chose la plus importante : vivre.

123RF/Galina Pechkova

Les jeunes enfants peuvent être trop lents : ils mettent beaucoup de temps à lacer leurs baskets, peuvent retenir leur souffle en observant un oiseau agile dans le parc et raconter avec enthousiasme et en détail une histoire qu'ils ont entendue en classe. Nous, les adultes, sommes agacés par une telle insouciance - elle ne rentre pas dans notre emploi du temps rigide, où il y a de la place pour littéralement tout - travailler, cuisiner, repasser, laver - sauf pour une vraie vie bien remplie. Nous pensons marcher lentement, mais en réalité nous nous précipitons à la vitesse de la lumière, perdant de vue tout ce qui nous entoure sur le chemin.

Vous souvenez-vous du temps qu'il faisait le matin lorsque vous vous précipitiez au travail ? Que portait la personne qui se tenait devant vous dans le métro ou le bus ? Quel goût avait le petit-déjeuner, pris sur le pouce ? À peine. Très probablement, vous ne vous souviendrez même pas de ce à quoi vous pensiez en arrivant au bureau. Vous étiez juste pressé et faisiez tout automatiquement - marchiez, portiez votre sac, contourniez les passants, respiriez.

123RF/Dmitri Chironossov

La capacité de savourer la vie, de remarquer sa beauté et de ne pas avoir peur d'être en retard quelque part est inhérente à tous les enfants. Il fut un temps où vous ne compreniez pas pourquoi votre mère était si en colère contre vous parce que vous étiez lent et vous traitait d'accumulateur. Ensuite, vous possédiez tout le temps du monde, et à mesure que vous grandissiez, vous sentiez que cela devenait de moins en moins, et donc vous deviez gérer de plus en plus.

Mais cela vaut-il la peine de poursuivre des objectifs illusoires, en ignorant complètement le processus pour les atteindre ? Ne voulez-vous pas vraiment vous rappeler ce que signifie simplement contempler le monde qui vous entoure et apprécier chaque seconde de votre existence ? Si vous avez l'impression de laisser passer la vie et que vous voulez enfin arrêter de vous précipiter constamment quelque part, alors nos conseils vous aideront certainement.

123RF/ammentorp

Sentir le moment

Bien sûr, au début, il sera très difficile d'être attentif à tout ce que vous devez faire chaque jour : par exemple, vous brosser les dents non pas automatiquement, mais être conscient des mouvements que vous faites et pourquoi - mais tôt ou tard vous le ferez. réussir. Premièrement, vous devrez créer artificiellement une situation dans laquelle vous pourrez échapper aux pensées superflues et profiter de la vie ici et maintenant. Une excellente option est un bain relaxant. Avec du sel marin, de l'huile de lavande (c'est apaisant) ou une mousse luxuriante - faites votre choix.

L'essentiel est que, lorsque vous êtes dans l'eau chaude, ne pensez pas aux contrats, aux devis, aux notes dans le journal de l'enfant ou à une dispute avec un collègue. Essayez de ressentir la beauté du moment. Mentalement « d'accord » avec vous-même : « Je n'ai nulle part où me précipiter, je peux tout faire de toute façon. Ce bain est vital, il me donnera des forces pour la semaine à venir. Fermez les yeux et calmez-vous.

Fais une chose

Les gens toujours pressés d’arriver à quelque chose répètent sans cesse : « J’ai tellement de choses à faire que je ne sais pas à laquelle m’accrocher. » Il n’est pas surprenant qu’ils parviennent à faire beaucoup moins que les autres. Faites-vous la promesse qu’à partir de maintenant, vous cesserez d’être le Shiva à huit bras et commencerez à assumer toutes choses à votre tour. Si vous commencez à faire la vaisselle, ne vous embêtez pas à nettoyer les meubles de cuisine. Profitez de l’idée que vous avez maintenant une tâche spécifique devant vous et que vous ne commencerez la suivante que lorsque vous aurez terminé la première. Cette approche est très relaxante.

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Tu n'es pas une Superwoman

Les femmes modernes ont décidé qu'elles ne pouvaient pas se passer d'exploits. Elles doivent être de belles épouses, des travailleuses efficaces, de bonnes mères, des ménagères assidues, etc. Est-il possible de jouer avec succès tous ces rôles quand il n’y a que 24 heures dans une journée ? "C'est difficile, mais possible", pense la représentante du beau sexe et se met à agir : soit elle arrêtera un cheval au galop, soit elle entrera dans une hutte en feu. En conséquence, la femme elle-même devient comme un cheval d'attelage : fatiguée, épuisée, mais essayant toujours de courir quelque part. Arrête ça! Vous n'êtes pas un super-héros ! N’exigez pas de vous-même l’impossible, révisez votre agenda et ne laissez dans vos projets pour demain que les choses qui ne peuvent vraiment pas être retardées.

Répartissez judicieusement vos rôles : vous n'avez pas besoin d'être cadre et femme au foyer assidue le même jour ; le ménage peut être reprogrammé le week-end.

Comprendre les raisons

Nous nous précipitons souvent alors qu’il n’y a absolument aucune raison de le faire. Pour certains, c'est devenu une habitude (la vie dans une métropole fait des ravages, où tout le monde court quelque part), d'autres font de grands projets pour la journée, puis s'énervent : « Et si je n'ai pas le temps ! », et d'autres encore créent délibérément des situations dans lesquelles ils « épuisent » tous les délais, car ils ne peuvent rien faire à un rythme différent, plus calme et plus mesuré. Comprenez les raisons de votre précipitation, analysez pourquoi vous avez besoin de ce sentiment de « date limite éternelle ». Vous constaterez peut-être que chaque jour, vous essayez de contourner les problèmes de la vie réelle, en prétendant qu’ils n’existent pas.

Si vous avez pris conscience de votre problème et êtes prêt à faire des efforts pour le résoudre, considérez que la moitié du chemin est déjà parcourue. Cependant, ne vous précipitez pas dans la seconde moitié avec la langue tirée – faites tout avec émotion, sens et ordre. Rassurez-vous, après un certain temps, vous apprendrez à remarquer la beauté du monde qui vous entoure même lorsque vous irez jeter les ordures dans le conteneur le plus proche.

Pourquoi certaines personnes ne sont-elles pas pressées et parviennent-elles à tout faire, tout en faisant beaucoup et efficacement, tandis que d'autres vivent dans l'agitation et la hâte, et en même temps l'efficacité de toutes leurs affaires laisse beaucoup à désirer ?

La chose la plus intéressante est que les personnes qui sont constamment pressées et agitées ne manquent le plus souvent pas de temps, beaucoup d'entre elles en ont un excès et, en même temps, elles plongent toujours dans un chaos difficile. Pourquoi cela arrive-t-il?

Alors, quelle est la raison de cette précipitation et de cette agitation constante ? Après tout, si vous regardez la vie incroyablement riche et dense de bons hommes d'affaires ou de personnalités publiques, dont le temps est programmé en minutes et en secondes, vous pouvez être convaincu qu'en faisant et en gérant incroyablement beaucoup, il est possible de tout faire sereinement et avec dignité, sans chichi, sans se précipiter et sans se dresser les cheveux.

Qu'est-ce que la vanité et la hâte ?

Honnêtement, j'ai aimé les définitions et les analogies que j'ai trouvées dans des dictionnaires russes explicatifs bien connus.

Agitation- tout ce qui est vain, insignifiant, inutile, sans vraie valeur. Dans son vrai sens originel, la vanité est tout ce qui est terrestre, temporaire (va et vient), par opposition au céleste, divin (éternel, incorruptible).

Se précipiter- courir bêtement, se précipiter dans quelque chose (dans les tâches ménagères, les soucis, les préparatifs, le travail, etc.).

Essentiellement, hâte et vanité est un jeu émotionnel et une habitude négative qui n'apporte aucun bénéfice à une personne, mais qui au contraire entraîne une perte de maîtrise de soi, d'énergie et de temps. Ce jeu interne est certainement justifié et justifié par l'homme.

À quoi conduit la mauvaise habitude de s'agiter et de se précipiter :

• à l'inefficacité de presque toutes les actions et aux mauvais résultats
• à une utilisation irrationnelle de son temps
• à la perte la plus stupide de votre énergie vitale, qui entraîne fatigue et épuisement
• à une anxiété excessive, à l'inquiétude et à la perte de la paix intérieure
• au stress nerveux et à une mauvaise santé
• à la réputation d'une personne faible, désorganisée et peu fiable

Comment se débarrasser de la précipitation et de l'agitation ? Raisons principales

Si une sorte d'habitude négative vit chez une personne, cela signifie que dans tous les cas, elle est justifiée d'une manière ou d'une autre et qu'elle a ses propres motivations.

Les principales raisons de la précipitation et de l'agitation :

1. Auto-justification : montrer aux autres comment j'essaie, comment je m'efforce, etc. (c'est ce qu'on appelle tromperie, se faire valoir, créer une apparence). Cela se produit lorsqu’une personne ne veut pas vraiment ou ne veut pas vraiment faire quelque chose.

Elle est remplacée par un désir sincère d'obtenir des résultats, par le calcul et des actions efficaces selon le plan.

2. Créer une image, l'image d'une personne occupée- pour que tout le monde pense à quel point il est occupé. Cela donne une raison de refuser aux autres leurs demandes, etc., d'utiliser cette image d'une manière ou d'une autre. Cela est également nécessaire pour créer chez les autres une meilleure impression de vous-même que celle que vous avez réellement.

Remplacé par la dignité, l'honnêteté, le désir d'obtenir ce que vous méritez et de ne pas dépendre des opinions des autres. Ce sont ces qualités qui donnent un respect et un soutien sincères aux autres, et non la création hypocrite de l'apparence d'un homme occupé et d'affaires.

3. S'éloigner de soi-même, de l'essentiel de la vie. Lorsqu’une personne essaie de remplir sa vie de quoi que ce soit, peu importe de quoi se charger, du moment qu’elle fuit quelque chose de vraiment important. Souvent, de cette manière, une personne s'éloigne d'elle-même, essayant d'étouffer la voix de son âme, qui lui crie que quelque chose doit être changé de toute urgence dans la vie. Et une personne fuit son propre manque de but et le manque de sens de son existence.

Remplacé par la Sincérité envers vous-même, par la recherche du sens de la vie, de vos objectifs et de votre but de vie, la recherche de ce qui vous rendra heureux. Il faut souvent s'arrêter. posez-vous les questions les plus importantes ( Qui suis je? Pourquoi est-ce que je vis ? où vais-je? qu'est-ce que je veux de la vie ?) et répondez-y, et la précipitation disparaît d'elle-même.

4. Manque de planification et de calcul. Lorsqu'il y a beaucoup d'émotions comme « oh-oh-oh » ou « tout est perdu, garde, ça ne marchera pas », mais il n'y a aucune planification adéquate pour atteindre l'objectif.

Il est remplacé par le calcul (création d'un planning) et le déplacement cohérent selon le planning prévu. Vous devez apprendre à planifier si vous voulez réaliser quelque chose d’important !

5. Violations de la logique et manque de vision d'ensemble ! Lorsqu'une personne ne voit pas le processus dans son ensemble, toutes ses parties et ses priorités, elle ne peut rien organiser correctement : elle s'accroche aux petites choses sans faire l'essentiel, oublie complètement quelque chose, le perd de vue, en conséquence il y a un beaucoup de hâte, mais cela n'a pas de sens, et le résultat naturel s'avère insatisfaisant.

Elle est remplacée par une organisation correcte de la pensée - apprendre à voir le tout et toutes les parties et à construire la séquence correcte de toutes les actions. Être capable de mettre en évidence l'essentiel, de déterminer le secondaire, sans rien manquer d'important. Pour apprendre cela, l’habitude de tout écrire et de tout enregistrer dans son journal de travail aide beaucoup. Et puis c'est la pratique.

6. Manque de contrôle émotionnel et de maîtrise de soi. Lorsque les émotions et les désirs attaquent le cerveau, « il faut de toute urgence tout laisser tomber ici et courir pour faire quelque chose », et ainsi de suite tout le temps. Un homme est en fuite, mais il ne peut pas s’arrêter, se détendre et réfléchir avec sa tête. En conséquence, il y a beaucoup de courses, mais le résultat est « 0 ».

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    • • CECI EST UNE DESCRIPTION DU CARACTÈRE D’UNE PERSONNE « MALHEUREUSE »

        Ses 2 problèmes principaux : 1) l'insatisfaction chronique des besoins, 2) l'incapacité de diriger sa colère vers l'extérieur, de la retenir, et avec elle de retenir tous les sentiments chaleureux, le rendent de plus en plus désespéré chaque année : quoi qu'il fasse, il ne s'améliore pas, sur au contraire, mais en pire. La raison en est qu'il fait beaucoup, mais pas tant que ça. Si rien n'est fait, alors, avec le temps, soit la personne « s'épuisera au travail », se chargeant de plus en plus jusqu'à ce qu'elle soit complètement épuisée ; ou bien son moi sera vidé et appauvri, une haine de soi insupportable apparaîtra, un refus de prendre soin de soi et, à la longue, même l'hygiène personnelle. Une personne devient comme une maison dont les huissiers ont enlevé les biens. meubles. Dans le contexte du désespoir, du désespoir et de l'épuisement, il n'y a pas de force, même d'énergie pour penser. Perte complète de la capacité d'aimer. Il veut vivre, mais commence à mourir : le sommeil est perturbé, le métabolisme est perturbé... Il est difficile de comprendre ce qui lui manque précisément parce qu'il ne s'agit pas de privation de possession de quelqu'un ou de quelque chose.

        Au contraire, il possède la privation et il n'est pas capable de comprendre de quoi il est privé. Son propre moi s'avère perdu. Il se sent insupportablement douloureux et vide : et il ne peut même pas l'exprimer avec des mots. C'est une dépression névrotique. Tout peut être évité et ne pas aboutir à un tel résultat.Si vous vous reconnaissez dans la description et souhaitez changer quelque chose, vous devez de toute urgence apprendre deux choses : 1. Apprenez par cœur le texte suivant et répétez-le tout le temps jusqu'à ce que vous appreniez à utiliser les résultats de ces nouvelles croyances :

        • J'ai droit aux besoins. Je le suis, et je le suis.
        • J'ai le droit d'avoir besoin et de satisfaire des besoins.
        • J'ai le droit de demander satisfaction, le droit de réaliser ce dont j'ai besoin.
        • J'ai le droit d'avoir soif d'amour et d'aimer les autres.
        • J'ai droit à une organisation de vie décente.
        • J'ai le droit d'exprimer mon mécontentement.
        • J'ai le droit au regret et à la sympathie.
        • ...par droit de naissance.
        • Je pourrais être rejeté. Je suis peut-être seul.
        • Je vais quand même prendre soin de moi.

        Je voudrais attirer l'attention de mes lecteurs sur le fait que la tâche « d'apprendre un texte » n'est pas une fin en soi. L'auto-entraînement en lui-même ne donnera aucun résultat durable. Il est important de le vivre, de le ressentir et d’en trouver la confirmation dans la vie. Il est important qu'une personne veuille croire que le monde peut être arrangé d'une manière ou d'une autre, et pas seulement de la façon dont elle est habituée à l'imaginer. La façon dont il vit cette vie dépend de lui-même, de ses idées sur le monde et sur lui-même dans ce monde. Et ces phrases ne sont qu'un motif de réflexion, de réflexion et de recherche de vos propres nouvelles « vérités ».

        2. Apprenez à diriger l'agressivité vers la personne à qui elle s'adresse réellement.

        ...il sera alors possible d'éprouver et d'exprimer des sentiments chaleureux aux gens. Sachez que la colère n’est pas destructrice et peut être exprimée.

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        FOURCHETTE À CHAQUE «ÉMOTION NÉGATIVE» SE RÉSISTE UN BESOIN OU UN DÉSIR DONT LA SATISFACTION EST LA CLÉ DES CHANGEMENTS DANS LA VIE...

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        Les maladies psychosomatiques (ce sera plus exact) sont des troubles de notre corps qui sont basés sur des causes psychologiques. les raisons psychologiques sont nos réactions aux événements traumatisants (difficiles) de la vie, nos pensées, nos sentiments, nos émotions qui ne trouvent pas une expression opportune et correcte pour une personne en particulier.

        Les défenses mentales se déclenchent, on oublie cet événement au bout d'un moment, et parfois instantanément, mais le corps et la partie inconsciente du psychisme se souviennent de tout et nous envoient des signaux sous forme de troubles et de maladies.

        Parfois, l’appel peut être de répondre à certains événements du passé, de faire ressortir des sentiments « enfouis », ou le symptôme symbolise simplement ce que nous nous interdisons.

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        L’impact négatif du stress sur le corps humain, et notamment de la détresse, est colossal. Le stress et la probabilité de développer des maladies sont étroitement liés. Il suffit de dire que le stress peut réduire l’immunité d’environ 70 %. Évidemment, une telle diminution de l’immunité peut entraîner n’importe quoi. Et c'est bien aussi s'il ne s'agit que d'un rhume, mais que se passe-t-il s'il s'agit d'un cancer ou d'un asthme, dont le traitement est déjà extrêmement difficile ?