Dix façons de se faire plaisir plus facilement. Attente. renoncez à attendre. sois maintenant. citations sur les attentes

Instructions

Prenez tout plus facilement. Il n'est pas nécessaire de vous tourmenter constamment avec la pensée de la solitude. En perdant du temps en lamentations inutiles, vous risquez de passer à côté de véritables sentiments. Après tout, une personne exclusivement occupée par ses propres expériences peut ne pas remarquer que quelqu'un est apparu à proximité, remarquable. Apprenez simplement à regarder la vie de manière positive. Rencontrez des amis, assistez à des fêtes et à d’autres événements. Et peut-être que votre souhait se réalisera de manière inattendue. Vous pouvez rencontrer votre proche par hasard, par exemple, en étant. Une telle coïncidence n’est pas rare. L'essentiel est de ne pas désespérer à cause de cela.

Trouvez-vous une passion. Les passe-temps peuvent être très divers : lire des livres, dessiner, coudre, broder, assembler des modèles, cuisiner divers plats, chasser, pêcher, etc. Si vous aimez votre travail, cela deviendra un bon passe-temps. L'activité offrira l'occasion de diriger l'énergie dans une direction utile, plutôt que de s'attarder sur les problèmes. Les personnes vraiment passionnées ne pensent généralement qu’à leur « passion ». Dans cet état de choses, vous pouvez complètement oublier. Mais il vaut parfois mieux se souvenir de ses sentiments. Après tout, ils rendent la vie lumineuse et riche en émotions diverses.

Reconsidérez vos idéaux. Parfois, une personne peut être accablée par la solitude, mais en attendant, elle attendra le prince (princesse). Malheureusement, les gens ne sont pas parfaits. Tout le monde a des défauts. Vous devez accepter ce fait. Des exigences exorbitantes peuvent effrayer non seulement ceux que vous aimez, mais aussi tout le monde autour de vous. Et il est possible qu'en oubliant les exigences exagérées, vous rencontriez quelqu'un avec qui vous serez simplement bien ensemble.

N'ayez pas peur de faire des erreurs. Ce n’est pas qu’il faille se précipiter dans les bras de la première personne que l’on rencontre. Mais parfois, on ne peut reconnaître un sentiment réel que si on a derrière soi mauvaise expérience. De plus, cela vous aidera à traiter votre moitié avec plus de soin à l’avenir.

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Un changement d’environnement vous aidera à cesser de vous concentrer sur un problème. nouveau look activités. Apportez des changements radicaux dans votre vie et vous n’aurez tout simplement pas le temps de vous attarder. À carreaux!

Instructions

Les changements doivent être véritablement spectaculaires. Par exemple, trouvez un nouvel emploi ou prenez un sac à main et partez en voyage. Si cela semble être un plan de changement impossible dans votre vie, alors votre nouveau rôle vous aidera à bouleverser votre vie quotidienne habituelle. Obtenez un emploi de toastmaster dans un restaurant pour une soirée. N'oubliez pas que l'humeur des invités rassemblés dépendra de votre manière de vous comporter. Ici, l'accent sera mis sur autre chose : impliquer tous les invités dans des jeux communs, des danses en rond et des chants. Ou prenez des cours particuliers auprès d'un magicien, ou approfondissez votre apprentissage langues étrangères. En un mot, essayez de vous captiver pour qu'il ne reste tout simplement plus de temps pour vous attarder sur le problème.

Il vous sera peut-être conseillé de rester seul dans un endroit calme, par exemple au bord de la mer, de l'océan, et de réfléchir à votre vie et au problème qui vous préoccupe. Ce conseil vous sera utile si vous avez quelques milliers d'unités conventionnelles en poche pour un voyage à la mer, et que vous pouvez vous débrouiller seul, sans risquer de tomber dans une situation profonde et prolongée. lumière blanche ce ne sera pas sympa. Pour éviter de vous tester, rendez-vous chez un psychologue. Ensemble, il vous sera plus facile de comprendre ce qui vous obsède et d’analyser votre comportement. Faites confiance à votre santé psychologique professionnel, comme le font de nombreuses stars de la pop et du cinéma à l’étranger.

Léger et moyen rapide Se distraire d’être obsédé par un problème, c’est comme monter sur des montagnes russes dans un parc d’attractions. Choisissez vous-même une attraction vraiment effrayante, où ils la renversent, où ils tournent de manière chaotique, en général, le carrousel dont vous vous éloignerez longtemps, et qui laissera une impression indélébile sur votre âme. Vos pensées seront bien « aérées » sur les manèges et mal de tête Cela passera certainement, même si un autre pourrait commencer, mais c’est un autre sujet de conversation.

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Les gens qui posent la question « comment ne pas penser à seul", en règle générale, sont accablés par ce sentiment. La plupart des gens s'efforcent de créer des relations familiales, et si ce processus ne fonctionne pas, vous devez en comprendre les raisons.

Instructions

Tout d’abord, posez-vous la question : qu’est-ce que la solitude pour vous ? Il peut y avoir plusieurs réponses possibles. Si cet état est temporaire pour vous, alors pour ne pas y penser, considérez-le comme une opportunité de faire une pause et de reprendre des forces avant de nouvelles rencontres, émotions et relations. Lorsque le temps passé sans relations ni engagements permanents est utilisé comme une opportunité d'être seul avec soi-même et, d'une manière ou d'une autre, de profiter de ses sentiments, la solitude cesse d'être un fardeau et commence à être agréable.

Si vous ne faites pas partie de ces personnes, c'est devenu le vôtre compagnon constant, essayez d'écrire sur papier pourquoi vous vous êtes retrouvé dans cette situation. Dans la plupart des cas, les gens répondent que c’est parce qu’ils sont laids, sans succès, sans intérêt, malchanceux, etc. En fait, toutes ces définitions disent une chose : vous ne vous aimez pas. Réalisez cela et acceptez-le comme un fait, c’est sur cela que vous devez travailler.

Lorsqu’une personne ne s’aime pas, elle permet aux autres de la traiter de la même manière que lui-même. Cette simple vérité devrait motiver votre changement. Aimez-vous sans vous sentir critiqué. Aimez votre corps et vos habitudes, vos capacités et vos défauts. En y regardant de plus près, vous découvrirez que qualités positives vous en avez bien plus que des négatifs.

Cet état ne surviendra peut-être pas immédiatement. Cela peut prendre plus d'un mois. Utilisez des techniques d’affirmation ou d’auto-hypnose. L'essentiel est de ne pas s'arrêter et de se sevrer de l'autocritique. Si vous ne pouvez pas le faire vous-même, contactez un psychologue.

Réflexions sur seul remplacez-le par une formation vocale sur votre amour-propre. En vous répétant des affirmations positives des dizaines de fois, vous renforcerez votre confiance en vous au niveau subconscient. Quand vous faites cela, non seulement vous pensez à seul. Vous rencontrerez certainement quelqu'un qui sera à côté de vous. Ne perdez pas espoir et croyez en votre force.

L’attente est la forme de stress émotionnel la plus épuisante. Vous ne savez pas exactement quand l’événement aura lieu, mais vous voulez qu’il se produise – et vous attendez simplement. Pendant ce temps, les opportunités disparaissent. Mais si vous commencez aujourd’hui à faire des choses qui vous rapprocheront de la réalisation de vos rêves, demain vous en serez beaucoup plus proche.

Instructions

La psychologie de l’attente n’est pas la chose la plus simple. Peu importe ce que vous attendez : le véritable amour, une promotion au travail, été chaud pour vous détendre - dans tous les cas, essayez d'abord d'en réaliser un chose simple. La vie est ce qui se passe aujourd'hui. Tout ce qui s'est passé avant appartient déjà au passé. Ce qui va se passer ensuite n’est pas encore arrivé. Vous n'avez qu'aujourd'hui, le moment présent. Et vous le consacrez à un processus infructueux : une attente fastidieuse. Commencez à vivre au lieu d’attendre, en espérant que quelque chose vous obligera à le faire à l’avenir. Faites ce que vous aimez.

Si vous avez un rêve spécifique, essayez de le réaliser. Habituellement, les gens ont même peur de le commencer, croyant que leur rêve est si difficile qu’ils ne le réaliseront jamais. Et certaines personnes ne se posent même pas une telle question, ce n'est qu'un rêve - et que ce soit quelque part au loin, car attendre est une telle chose moyen pratiqueévasion! Mais essayez au moins de vous mettre au travail.

Tout d’abord, décomposez un objectif vaste et complexe qui est réellement capable de susciter la peur chez davantage de personnes. étapes simples. Chacun d'eux doit être tel qu'il soit déjà clair comment le mettre en œuvre. Si les étapes sont trop difficiles, décomposez-les également. Il est nécessaire que la réalisation de l'objectif apparaisse sous une forme tangible, afin que vous sachiez clairement comment aborder la question et l'aborder afin de réaliser vos projets. Et lancez-vous ! Il n’est pas nécessaire de tarder.

Il arrive qu'une personne attende que quelqu'un apparaisse dans sa vie qui puisse tout changer. Ce sera nouveau et comme il se doit. Et quelqu'un d'autre rêve que la personne avec qui la relation n'a pas fonctionné dans le passé reviendra. Attendre ainsi ne sert à rien. Cela vous épuise, vous rend triste et vous prive de force. Au lieu de vous livrer à des rêves infructueux, prenez soin de vous. Trouvez une passion, devenez plus vivant et personne intéressante. Si vous êtes à votre place et que vous vous occupez de vos propres affaires, la vie elle-même se déroulera de telle manière que les personnes les plus proches seront à vos côtés.

Si vous attendez une autorisation situation difficile, vous doutez toujours de ce qui se passe, et parfois il vous semble que tout est devenu comme un nœud emmêlé qui ne peut être démêlé, essayez de le couper en trouvant une solution simple. Découvrez tout ce qui vous inquiète. Souvent, l'attente se prolonge uniquement parce que les gens ne sont sûrs de rien et ont peur d'essayer au moins de changer les choses. C'est normal de demander ce qui se passe. Permettre à quelqu’un de vous tromper, de vous faire attendre quelque chose d’inconnu – cela ne devrait pas être autorisé.

Les souvenirs d’une personne passée peuvent être très intrusifs. Ils vous empêchent de vous endormir pendant longtemps et vous réveillent la nuit. Mes pensées sont occupées par des souvenirs et des hypothèses obsessionnelles sur le thème « Et si tout était différent ». L’obsession de ces pensées commence à irriter et interfère avec la construction de votre avenir. À un moment donné, naît une envie de se débarrasser de ces obsessions. Comment faire cela ?

Instructions

La raison de l'obsession des souvenirs d'une personne importante pour nous est le caractère incomplet de l'action. Vous avez communiqué dans le passé et vécu des moments agréables, mais pour certaines raisons, votre chemins de vie séparé. Mais l'attachement émotionnel à la personne demeure et c'est pourquoi des réflexions surgissent régulièrement quant à la possibilité de renouveler la relation. Vous pouvez arrêter de rappeler des événements passés en mémoire en accomplissant l'action.

Écrivez une lettre à cette personne. Ne laissez pas cela atteindre le destinataire. Il est important que dans votre lettre vous parliez aussi ouvertement que possible de vos sentiments. Notez toutes vos pensées sur la façon dont cette personne vous était chère, comment vous vous sentiez à côté d'elle. Dites-lui dans une lettre comment se déroule votre vie maintenant et comment elle a changé après la rupture. Cette lettre doit être écrite sur papier. Pendant le processus d’enregistrement, vous travaillez sur vos ressentis. Pendant longtemps ils se sont accumulés en vous, mais n’ont pas trouvé d’issue. Maintenant, vous les libérez.

Nous avons tendance à idéaliser les gens du passé. Les ressentiments et les traits de caractère négatifs sont progressivement oubliés. Seuls des moments de communication agréables surgissent en mémoire. Pour briser l'idéal, essayez de connaître cette personne par l'intermédiaire d'amis ou via les réseaux sociaux. Il est probable qu'après avoir collecté des informations sur l'objet de mémoire, vous vous rendrez compte qu'il est loin de vos idées. La vie avance et change les gens. Aujourd’hui, nous sommes sensiblement différents de ce que nous étions il y a 5 à 10 ans. Parfois, il s'avère que les personnes avec lesquelles nous aimions communiquer dans notre jeunesse ne nous intéressent absolument plus à l'âge adulte.

Concentrez-vous sur votre présent. Le passé ne devrait pas vous accabler, car il s’est déjà produit et ne peut être restitué. Qu'il soit laissé pour compte. Vous êtes ici et maintenant. Cette attitude est la clé d’une vie réussie. La capacité de se débarrasser à temps du fardeau des jours passés donne un espace pour l’action.

Libérez-vous des souvenirs oppressants monde matériel. Débarrassez-vous de tout ce qui vous rappelle la personne. Si vous possédez encore ses effets personnels, photographies, cadeaux et cartes, rassemblez-les dans un tiroir et cachez-les ou jetez-les à la poubelle. Ne laissez pas les choses du passé déranger votre âme.

Si la rupture s'est produite récemment, essayez de changer la situation. Les premières semaines sont les plus difficiles à traverser. Demandez à rendre visite à vos parents ou amis. Prenez des vacances et faites un petit voyage. Laissez de nouvelles expériences agréables entrer dans votre vie. Respirez un nouveau souffle, car la vie ne fait que commencer. La rupture ouvre toujours de nouvelles possibilités. Cela vous ramène à la réflexion sur le sens de la vie et les perspectives de développement. Il y a une raison de dépenser nettoyage général dans les recoins les plus inaccessibles de votre personnalité et obtenez-en des ressources oubliées depuis longtemps.

Conseils utiles

arrêter de se souvenir, comment oublier, comment arrêter de se souvenir

Malgré le développement technologies modernes, une personne reste toujours captive de ses sentiments et émotions anciens, pas toujours agréables. Parmi eux se trouve la jalousie.

Définition de la jalousie

La jalousie est un sentiment de couleur négative qui surgit principalement chez une personne à des moments où elle ressent un manque d'attention, d'amour, de respect ou de sympathie, pourrait-on même dire, son inutilité de la part de la personne qu'elle aime. Une tendance chronique à la jalousie est appelée jalousie. Certains considèrent même la jalousie comme une maladie.

Habituellement, ils sont jaloux d'un être cher. Dans de tels moments, lorsque, par exemple, une fille bien-aimée est en compagnie d'amis, l'imagination de sa bien-aimée commence à dessiner les images les plus désagréables de ce qui peut lui arriver maintenant, même une trahison physique.

Bien sûr, c’est tout simplement insupportable à tolérer. Même un flirt inoffensif sous vos yeux peut provoquer de la jalousie jeune homme.
La jalousie peut être saine ou malsaine. Une jalousie saine est justifiée par le désir de protéger ce qu’une personne croit légitimement lui appartenir. La jalousie modérée est tout à fait acceptable et acceptable dans la société moderne.

À cause d'une jalousie malsaine, une personne non seulement perd la paix, mais peut devenir complètement inadéquate et même commettre un meurtre.

Habituellement, un gars basé sur expérience antérieure relations ratées. Il lui semble constamment que lorsqu'il n'est pas là, sa petite amie fera certainement attention à un autre jeune homme. De telles pensées sont tout simplement insupportables et conduisent dans la plupart des cas à des scandales et à des ruptures.

Le manque de confiance fondamentale est la principale cause de la jalousie.

Combattre la jalousie

Sur Internet, et dans diverses littératures, il existe de nombreux conseils pour arrêter d'être jaloux de sa copine et de ses amis. Tous les conseils se résument au fait qu'il faut lui faire davantage confiance, s'impliquer dans ce qui l'intéresse, se lier d'amitié avec ses amis, en un mot, devenir son ombre et la suivre sans relâche partout.

Donner des conseils est bien plus facile que de les suivre. Et si les passe-temps de votre petite amie et de ses amis ne vous intéressent pas ? Et de toute façon, tu ne veux pas rencontrer ses amis ? Avez-vous vos propres amis et passe-temps ?

Si une telle situation se présente, il est préférable de s'asseoir et de discuter ensemble de la situation actuelle. Généralement, la jalousie naît envers une fille lorsqu'un jeune homme recherche son attention depuis longtemps, alors que la fille ne peut pas décider d'accepter ou non ses avances.

Dans ce cas, même lorsqu'on sort avec un jeune homme, il y aura toujours des doutes sur son amour et sa fidélité, si la fille a déjà eu une relation sérieuse avant lui et qu'elle était amoureuse.

Il est très, très difficile d’éclipser son premier amour. Pour toute fille, le premier amour de sa vie reste le plus brillant et le plus important, même lorsqu'elle s'est déjà mariée et a donné naissance à un enfant.

C'est plus facile lorsqu'une fille choisit elle-même un candidat pour un mari potentiel. Dans ce cas, il n’est pas vraiment nécessaire d’être jalouse de ses amis.

La fille elle-même reviendra toujours vers son élu et, peut-être, cessera complètement de sortir avec ses amis et concentrera toute son attention sur son petit ami.

C’est difficile de ne pas être jaloux, mais si vous aimez une fille, vous devez être patient et attendre le moment où elle n’a besoin de personne d’autre que vous. Combien de temps attendre ?

Cela dépend de vos actions et de la façon dont vous serez convaincant dans votre désir de lui prouver qu'elle est votre bien-aimée et la seule.

La jalousie est un sentiment sombre et ancien qui gâche notre vie et que nous devons combattre. Mais cela doit être fait correctement.

Sources :

• Comment arrêter d'être jaloux

Les fans amoureux sans contrepartie peuvent être une nuisance. Ensuite, la jeune fille éprouve des tourments de conscience, de sympathie et souvent d'irritation. Si ses sentiments commencent déjà à interférer sérieusement, alors il est temps d'amener le gars à cesser de s'aimer et à se débarrasser de son attention obsessionnelle.

Si vous ne l'avez pas rencontré

L'amour non réciproque peut être très fort et durera des années simplement grâce à votre politesse et votre pitié. Par conséquent, la première chose que vous devez faire est d’arrêter de vous sentir désolé pour cette personne et de ne pas donner de faux espoirs quant à un avenir possible. Évitez les phrases qu'il pourrait considérer comme une opportunité. Par exemple, si vous dites que vous sortez actuellement avec un autre homme et que vous ne pouvez donc pas être avec lui, l'admirateur attendra patiemment votre désaccord. Parfois, il peut commencer à provoquer une querelle afin d'accélérer la séparation.

Évitez toute rencontre ou communication avec cette personne. Supprimer des amis et ajouter à la liste noire dans réseaux sociaux. Ne répondez pas aux appels et ignorez les messages texte. Si vous le voyez dans la rue, faites demi-tour et revenez en arrière ou évitez-le. Jetez les fleurs et les cadeaux, vous pouvez les laisser à la vue de tous pour qu'il voie clairement votre refus de respecter ses sentiments. Cachez-vous de lui pendant au moins un mois ou deux et, peut-être, pendant ce temps, il cessera de vous aimer.

Parlez-lui. Dites-lui directement que vous n'avez aucun sentiment pour lui et que vous ne pourrez pas l'aimer. Expliquez clairement qu'il n'est pas votre type et que rien ne peut être fait pour vous plaire. Parfois, l’amère vérité peut dégriser une personne et l’aider à perdre son amour.

Essayez de le présenter à votre ami. Expliquez-leur ses bienfaits et invitez-les à faire une promenade. Si une fille peut le charmer, vous vous débarrasserez de votre mal de tête et elle pourra être heureuse.

Si vous sortez avec lui ou si vous l'avez rencontré

Il sera un peu plus difficile de faire en sorte qu'une personne avec qui vous sortez ou que vous avez rencontrée cesse de vous aimer. Ses sentiments peuvent être plus profonds, car ils ne sont pas basés sur des apparences et des jugements superficiels. Mais vous le connaissez aussi beaucoup mieux et pouvez l’influencer.

Très probablement, dans vos conversations, il a mentionné ce qu'il aime chez vous. Utilisez ces informations et devenez le contraire de son idéal. S'il a aimé vos boucles blondes, teignez vos cheveux en noir et lissez vos cheveux. J'adore votre humour - arrêtez de plaisanter et ne riez de rien. Aime votre façon de cuisiner : ne touchez pas à la cuisinière.

Découvrez ce qu'il ne supporte pas chez les filles et inculquez-vous de telles habitudes pendant un moment. Par exemple, s’il n’aime pas les femmes froides, arrêtez de vous intéresser à lui et ne montrez aucune affection. Commencez à le harceler, à être jaloux, à déclencher des querelles espace vide. Évitez les relations sexuelles parce que vous ne vous sentez pas bien.

Si vous ne pouvez plus vivre avec cet homme et qu'il ne vous laisse pas partir à cause de son amour, vous pouvez prendre des mesures drastiques. Vous devez le dégoûter de lui-même de quelque manière que ce soit. Par exemple, vous pouvez faire vomir ou vous mouiller en le faisant.

Malheureusement, souvent même après un divorce, les sentiments entre les ex-époux ne s'estompent pas immédiatement. Il arrive que les femmes soient jalouses de leurs ex-maris, se rendant compte que désormais l'homme bien-aimé est totalement libre et peut facilement entamer une nouvelle relation. D'un sentiment aussi désagréable et dénué de sens que la jalousie ex-conjoint il faut s'en débarrasser le plus rapidement possible.

Ne vous concentrez pas sur émotions négatives. Au contraire, essayez de vous forcer à ne penser qu’aux bonnes choses. Chaque fois que vous pensez à votre ex-mari et que vous l'imaginez avec une autre femme, essayez de mettre fin brusquement à vos pensées et de les remplacer par des souvenirs agréables qui n'ont rien à voir avec votre mariage.

Changer l'image ex-mari formé dans votre imagination. Les gens ont souvent tendance à idéaliser leur passé, à se souvenir bons événements et je pense que ex-partenaireétait une personne merveilleuse. En regardant le passé à travers des lunettes roses, vous ne faites que vous tromper. Souvenez-vous de vos querelles, de tous les défauts de votre ex-mari, de ses méfaits, des situations où il s'est comporté de manière indigne. Et puis sois heureux que ça personne terrible n'est plus dans votre vie, et ressentez sincèrement de la pitié pour la femme qui décide de nouer une relation sérieuse avec lui.

Faites une pause, faites quelque chose d'agréable. Partir en voyage, changer d'image, se faire couper les cheveux originale, apprendre à jouer au billard, sauter en parachute, s'offrir une visite dans un salon de beauté, changer l'intérieur de sa maison. L'essentiel est de faire ce qui vous procure du plaisir et de ne pas vous laisser plonger dans des souvenirs et des pensées douloureuses. De cette façon, vous pourrez rapidement oublier votre ex-mari et vous débarrasser de la jalousie à son égard.

« Finalement, tout va bien : j’ai obtenu le travail dont je rêvais. "Les relations avec mon mari se sont améliorées - nous avons arrêté de nous battre parce que je suis assise à la maison", a dit doucement Kate à son professeur de méditation Philip Moffitt. Il faut dire qu'elle ressemblait à une malheureuse victime d'un incendie - sa voix était pleine d'un désespoir tragique, comme si l'autre jour elle devait connaître un effondrement fatal des espoirs. Lorsque Kate s'est finalement ouverte, il s'est avéré qu'il y avait encore peu de bon dans sa vie : ses collègues n'étaient pas amicaux et le stress au bureau n'avait fait que s'intensifier. environnement domestique. Mais ce n’était même pas la principale horreur : avant d’obtenir le poste, Kate savait clairement où se trouvait le problème et cherchait à le surmonter. Ensuite, elle a vécu avec des attentes : dès qu'elle trouvait un poste vacant convenable, tout changeait. Désormais, elle n'avait plus rien à attendre.

SALLE D'ATTENTE

Dans les cours de méditation Vipassana de Moffitt, beaucoup de temps et d'attention sont consacrés à la prise de conscience que la raison de notre éternelle insatisfaction à l'égard de la vie ne réside pas dans le monde qui nous entoure, mais en nous-mêmes. Nous pouvons nous plaindre d'un sort crapuleux ou de collègues hostiles - le fait est que nous nous créons des problèmes similaires. La raison en est nos attentes, parfois même trop spécifiques. L'histoire de Kate en est un excellent exemple. Jusqu'à récemment, elle ne pouvait que rêver de trouver un bon travail ; elle espérait que si cela se produisait, elle serait enfin heureuse. Mais le rêve est devenu réalité - et elle n'est toujours pas satisfaite de la vie. D’ailleurs, ce n’est pas la première fois que cela arrive à Kate. Elle a raconté à son professeur que toute sa vie elle avait été captive de ce cercle vicieux : dès qu'elle avait obtenu ce qu'elle cherchait, elle était gravement déçue et tombait dans la dépression. Dont on ne peut être sauvé qu'avec l'aide de nouveaux projets pour l'avenir - comme vous l'avez deviné, pas pour longtemps.

Chacun de nous, sans même s'en rendre compte, peut devenir l'otage de nos espoirs roses. Les attentes nous rendent impatients, irritables, insatisfaits et, par conséquent, profondément déçus de la vie. Ils nous poussent à prendre de mauvaises décisions et à prendre de mauvaises actions, nous privant ainsi de la capacité d’évaluer objectivement la situation réelle. Nous commençons à agir comme si nos espoirs et nos rêves fleuris étaient une affaire accomplie et que ce n'était qu'une question de temps. Les attentes sont si insidieuses que nous pouvons y rester captifs même après avoir réalisé que les changements souhaités ne se produiront plus. Philip Moffitt a appelé cela la tyrannie des attentes. Il aide à se débarrasser du despote-bourreau dans ses cours.

S’admettre que l’on est sous la coupe de ses propres aspirations n’est pas facile. Après tout, à bien des égards, toute notre vie repose sur eux : nous attendons quelque chose de nous-mêmes, quelque chose de nos proches. Les autres attendent quelque chose de nous et nous ne voulons souvent pas les décevoir. Parfois on s’attend à un miracle, parfois on prédit le pire. Les attentes peuvent être globales, comme « Je trouverai un travail avec un salaire plus élevé, et alors la vie s’améliorera », ou assez insignifiantes, comme « Je serai à l’heure pour une réunion parce qu’il y a moins de trafic lundi ». Au cours de la journée, nous attendons quelque chose des milliers de fois et devenons à plusieurs reprises irrités, offensés, effrayés et indignés par la façon dont le monde fonctionne. Après tout, tout s’est passé complètement différemment de ce que nous souhaitions. Ou alors, cela a fonctionné, mais en réalité, ce n’est pas du tout ce dont nous avions besoin. Nous proposons constamment des modèles idéaux : qu'est-ce que mariage heureux, bon travail ou le succès en général. Et nous commençons à construire notre vie à cette image et ressemblance, étant souvent très déçus du résultat. Nous nous mettons en colère contre les gens lorsqu'ils refusent de s'intégrer dans le cadre de l'idéal que nous avons inventé - après tout, ils ont le leur. Peut-être devrions-nous enfin quitter la salle d'attente ? Et si le vol que vous souhaitiez avait été annulé il y a longtemps ?

La vérité est en toi

La tyrannie des attentes empoisonne la vie, mais nous pouvons tout changer. Pour ce faire, nous devons comprendre comment les aspirations se manifestent dans nos vies et déterminer leur nature.

Le plus souvent, les attentes sont générées par un esprit assoiffé – comme on l’appelle dans le bouddhisme. Il est animé par tous les désirs, insatisfactions, anxiétés. Le monde est en constante évolution, que cela nous plaise ou non, et il est important pour nous de maintenir l’illusion de contrôle sur ce qui se passe. Le but de la méditation enseignée par Philip Moffitt est l'hyperconscience et le calme absolu. Pour y parvenir, nous devons déterminer ce qui se passe réellement dans le à l'heure actuelle, où est la réalité, et où sont seulement nos idées à son sujet et ce que nous en attendons. Après tout, intuitivement, chacun de nous sait où se trouve la vérité.

Qu'est-ce qui était, qu'est-ce qui sera

Pour comprendre si vous avez affaire à des attentes ou à de réelles opportunités, vous devez clairement comprendre la différence entre eux. Les attentes à l'avance présupposent un résultat très précis que nous devons atteindre à l'avenir. Ils rétrécissent nos choix, limitent notre imagination et nous rendent aveugles : nous ne voyons plus ce que la vie nous offre et nous ne voulons pas d'autre bonheur que celui que nous nous sommes prédéterminé. Nous devenons strictement dépendants de l’avenir – et de la manière dont il se déroulera, à notre avis. Nous ne pouvons pas être vraiment libres : profiter de la communication avec nos proches ou simplement profiter d'un magnifique coucher de soleil. Tout ce qui se passe est perçu dans le contexte de nos attentes - et pendant que vous recherchiez intensément un marié potentiel lors de la fête, vous avez raté tout le plaisir. Vous sentez-vous dépassé par cela ? Il y aurait un grain de rationalité là-dedans si au moins l'un d'entre nous pouvait réellement contrôler sa vie et en même temps prédire les événements.

Mais est-ce possible ? Abandonner le présent au nom de l’avenir est une erreur stupide, qui nous coûte parfois cher.

Mais les opportunités ne concernent que le moment présent. Vous vivez une vie intéressante la vie pleinement- maintenant, à cette seconde. Concentrez-vous sur les valeurs qui ne contredisent pas vos véritables désirs et rêves. Cependant, vous ne vous attendez pas à ce que tout se déroule exactement comme vous l’aviez prévu, car vous réalisez que l’avenir est inconnu. Les vraies joies de la vie sont celles qui s’offrent à vous en ce moment. Vous vivez dans le présent, mais ne repoussez pas votre intuition et votre imagination. "Réagir, plutôt que réagir, aux changements de la vie - c'est cette capacité, d'après mon expérience, qui distingue une personne libre de celle qui vit selon ses attentes et souffre donc invariablement !" - dit Philip Moffitt. Parfois, sans nous en rendre compte, nous pouvons être offensés et irrités par le comportement des autres ou par des événements qui se produisent uniquement parce que nous nous attendions à quelque chose de complètement différent. Nous n'observons pas la vie, mais attendons sans cesse ses dons - comment pouvons-nous appeler autrement ces petites attentes comme « si je perds du poids, alors je pourrai enfin avoir l'air décent par rapport à ma petite amie », dont nous nous nourrissons tout au long de notre vie ?

Au pays des merveilles

Le chemin du monde des illusions à la vraie vieça ne peut pas être simple. Selon Philip Moffitt, quiconque souhaite abandonner ses attentes se trouvera forcément confronté à un certain nombre de difficultés. « Peut-être faites-vous partie de ceux qui se considèrent libres d’attentes, tant dans la vie matérielle que spirituelle », dit-il. - J'ai rencontré des gens qui disaient ça. Cependant, derrière cela, en règle générale, se révélaient l'effondrement des espoirs et des déceptions passées. Le déni n’est pas le salut. Ces gens se cachent simplement derrière la pensée « si je ne peux pas obtenir ce que je veux, alors je n’ai besoin de rien du tout ». En pensant ainsi, vous abandonnez volontairement le combat et admettez votre défaite.

Si une personne n’est pas sincère avec elle-même, elle ne peut pas l’être avec les autres. Quiconque prétend n’attendre rien de la vie se prive de l’accès à de nouvelles opportunités. En attendant, renoncer aux attentes ne signifie pas cesser de faire des projets pour l’avenir ou d’avancer vers l’objectif visé. La liberté consiste à pouvoir répondre aux offres alléchantes que la vie nous propose, et à ne pas s'en offusquer parce qu'elle refuse de suivre le chemin que nous avons tracé. Si vous êtes calme, raisonnable et honnête avec vous-même, vous l’apprendrez petit à petit. Vous continuerez à garder espoir. Mais maintenant, vous ne dépendrez plus des attentes, mais elles dépendront de vous.

La récompense trouvera le héros

L'un des signes d'une méditation à part entière est la libération des attentes, qui peuvent s'exprimer par l'intolérance et l'irritation, y compris envers soi-même. Les gens viennent très souvent aux cours de méditation en espérant à l'avance pouvoir atteindre meilleur résultat que la dernière fois. "C'est une idée fausse ancrée dans un faux sentiment de progrès", estime Philip Moffitt. - Un yogi veut obtenir un certain succès dans la pratique et recevoir immédiatement des signes et la confirmation qu'il est sur la bonne voie. De la même manière, vous pouvez vous attendre à des récompenses dans la vie pour ce que vous avez fait. bon homme. Vous pouvez secrètement espérer que votre travail sera reconnu. Cela peut vous sembler injuste qu'en tant qu'écrivain talentueux, vous soyez obligé de végéter dans l'obscurité - sans primes ni millions de gains. Enfin, vous pouvez espérer que Dieu vous récompensera pour votre dévouement. Ce sont tous des exemples d’idées fausses nées d’attentes.

Il n’est absolument pas nécessaire de vous condamner pour vos aspirations. Il est bien plus correct de se traiter avec empathie, compassion et... avec le sourire. Bouddha reçut à plusieurs reprises la visite d'une divinité qu'il appelait Mara et qui le testait précisément avec ses attentes. Dans de tels cas, le Bouddha répondait : « Je te vois, Mara », après quoi Mara disparaissait sans rien.

Philip Moffitt met en garde ses étudiants contre toute confusion entre les deux concepts : ils confondent parfois attentes et autodiscipline. « Pourquoi essayer si vous n’attendez ou ne prévoyez rien ? » Et c'est une question d'attitude : vivez-vous selon certaines valeurs ou est-ce que vous vous souciez uniquement du résultat lui-même. « Le Bouddha nous a constamment mis en garde contre l’attente de résultats spécifiques », note Philip Moffitt, « mais il a insisté sur l’importance de l’industrie, du sacrifice de soi et de la discipline morale. Avec quelques efforts, nous parcourons encore un bout de chemin. Mais nous ne pouvons pas contrôler les résultats de nos actions. De plus, nous ne savons souvent même pas à quel point un résultat particulier est positif ou négatif. Parfois, nous décidons nous-mêmes catégoriquement quelle issue d’une affaire sera considérée comme bonne et laquelle sera considérée comme mauvaise. Et ce n’est qu’au bout d’un certain temps que nous nous rendons compte que tout ce qui est fait est pour le mieux. »

Et pressé de vivre...

Les biographies des grands maîtres spirituels du bouddhisme ne parlent pas de facilité de réussite, de renommée ou de réalisation de désirs. Ils parlent de tolérance, de dévotion, de sacrifice et d’amour global. Ce qui ne veut pas dire que la douleur et le renoncement à soi sont inévitables (ce serait une autre attente, et négative). Nous devons vivre dans le présent, que la situation corresponde ou non à ce que nous en attendions. Afin de ne pas être à la merci des attentes, vous avez besoin d'une conscience claire, de compassion, de la capacité d'aimer et d'être heureux pour les autres et, surtout, de paix intérieure - afin de pouvoir accepter la vie telle qu'elle est. Cela peut être une tâche difficile pour beaucoup, mais cela pourrait bien devenir un objectif louable pour toute personne, son étoile directrice.

«Lorsque vous vivez dans le présent et uniquement dans le présent, l'avenir prendra soin de lui-même», déclare Philip Moffitt. - Mon professeur, le vénérable Ajahn Sumedho, appelle cette foi au présent. Il ne nous est pas donné de savoir comment la vie va se dérouler. Nous ne pouvons pas être sûrs que le résultat souhaité sera réellement si merveilleux. Mais nous pouvons nous appuyer sur les valeurs principales : l'amour et la gentillesse. Qu'est-ce qui est le plus important dans la vie ? Et qu’est-ce qui peut nous ouvrir les meilleures perspectives ?

ARTICLES SUR L'ATTENTE :

(Andrew Matthews – Soyez heureux !)

CITATIONS SUR L'ATTENTE :

Attendre est un état d'esprit. En gros, cela signifie que vous voulez un avenir. Vous ne voulez pas de vrai. Vous ne voulez pas ce que vous avez, vous voulez ce que vous n'avez pas. En étant dans un état d'attente, quel que soit son type, vous créez inconsciemment un conflit interne entre « ici » et « maintenant », c'est-à-dire exactement là où vous ne voulez pas être maintenant, et cet avenir projeté que vous souhaitez. entrer dans. Cela réduit considérablement la qualité de votre vie, vous faisant perdre le présent.

Bienheureux celui qui n'attend rien,

car il ne sera jamais déçu.

Je me sens toujours heureux.
Savez-vous pourquoi ?
Parce que je n'attends rien de personne.

Débarrassez-vous des attentes

Le désespoir n’arrive que lorsqu’il y a une attente. Rien ne peut me désespérer : je n'attends rien de vous.

Ne compter que sur soi est un excellent moyen de ne plus être déçu par les gens et de vivre de bonne humeur.

Ceux qui n’attendent rien ne seront jamais déçus. Ici bonne règle vie. Alors tout ce qui viendra ensuite vous semblera une agréable surprise...

Le désespoir n’arrive que lorsqu’il y a une attente.

Rien ne peut me désespérer si je n’attends rien.

Si quelqu’un vous doit (de l’argent, un livre, un service) et ne vous rembourse pas, vous ne devriez pas le réclamer, vous mettre en colère ou vous énerver. Peu importe le temps qui passe, le débiteur supportera la dette envers vous et même prochaine vie il ne sera pas libéré de sa dette. Le débiteur essaiera de vous éviter - de cette façon, vous débarrasserez votre cercle des personnes peu fiables.

Allez pardonner à vos débiteurs - ne vous y attachez pas par agression ou mécontentement. La loi est inexorable : le donateur est récompensé même s'il ne demande pas, le débiteur perd, peu importe les efforts qu'il déploie pour épargner. Soyez miséricordieux - ne donnez pas trop aux gens pour qu'ils ne soient pas écrasés par leurs dettes - c'est aussi votre sécurité. Après tout, certains pensent que s’il n’y a personne, il n’y a pas de dette. Il arrive donc qu’une grande vertu envers un ignorant fasse naître en lui un traître. Ne donnez rien par peur ou en pensant que vous êtes obligé - sinon ce que vous donnez n'apportera aucun bénéfice. Vous ne pouvez partager, donner, donner qu'avec un cœur pur...

Personne n’est obligé de nous traiter comme nous traitons les autres. Il suffit de comprendre cela un jour et d'arrêter d'être déçu par les gens et d'attendre d'eux qu'ils le fassent. trop.

Voulez-vous savoir où se trouve la demeure de la paix ? Elle est à l'intérieur

Votre vie sans attente.

Abandonnez l’attente en tant qu’état dans lequel se trouve votre esprit. Dès que vous vous surprenez à retomber dans l’état d’attente… libérez-vous-en.