Semaine de la pastèque. Régime pastèque : avantages et inconvénients. Régime pastèque : avis des médecins, contre-indications. menu quotidien de pastèque

Il existe une règle stricte. Le régime pastèque n'est réalisé qu'une fois par an, exclusivement en août-septembre. À ce stade, les fruits mûrissent d'eux-mêmes. Ils contiennent le moins de « produits chimiques » supplémentaires utilisés pour fertiliser les melons afin d’accélérer la maturation ou une croissance efficace.

Régime pastèque : avantages et inconvénients

Quel est le régime pastèque pour perdre du poids ? Il s'agit d'un mono-régime, c'est-à-dire la consommation d'un seul produit : des baies sucrées et juteuses. Bien qu’il existe quelques variantes qui permettent la consommation d’autres produits.

Composition de baie rayée

On pense que les premières mentions de pastèques se trouvent dans les recettes arabes. Les guérisseurs orientaux ont remarqué une baie savoureuse qui pouvait nettoyer le corps et en « éliminer » les maladies. Si vous analysez la composition du produit, ses avantages pour l'homme sont tout à fait évidents. Le tableau contient les principaux effets sur le corps.

Tableau - Composition de la pastèque et ses propriétés bénéfiques

Propriétés utiles

Selon les avis des médecins, la pastèque est utile non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour améliorer votre santé. Il est recommandé d'inclure la baie juteuse dans l'alimentation pour l'hypertension, l'athérosclérose, la goutte, l'obésité, l'anémie et pour nettoyer les reins. Les médecins soulignent les propriétés bénéfiques suivantes du régime pastèque :

• élimination de l'excès de liquide;
• stimulation du métabolisme;
• saturation en minéraux, vitamines;
• nettoyer le corps des toxines intestinales et alcooliques;
• stimulation du système urinaire;
• réduire le risque de cancer.

Comment ça « marche »

En analysant les avis et les résultats du régime pastèque, la question se pose involontairement : comment « fonctionne » un tel régime ? L’efficacité de la technique est dictée par ces facteurs.

• Produit faible en calories. 100 g de pulpe juteuse ne contiennent que 38 kcal. Cela permet au produit d'être présenté comme diététique.
• Satisfaire la faim. La pastèque sature le corps et élimine la faim en remplissant l'estomac. Mais comme il est peu calorique, il n’entraîne pas de stockage de graisse.
• Effet diurétique. Le fruit juteux assure l'élimination de l'excès de liquide du corps. Et elle est capable de prendre du poids d'environ 1 à 2 kg.
• Goût sucré. Le cerveau humain associe les sucreries à une sensation de satiété. Par conséquent, il est beaucoup plus facile de ne pas échouer avec un régime à base de pastèque que de supporter, par exemple, le sarrasin ou le concombre.

À qui peut-il nuire ?

Malgré les aspects positifs importants du régime pastèque, ce régime présente également certains inconvénients. Avant de commencer le processus de perte de poids, vous devez consulter un médecin et vous assurer qu'une telle nutrition ne nuira pas au corps. Les médecins accordent une attention particulière à de tels moments.

• Pathologies du système urinaire. Les baies juteuses augmentent la charge sur le système urinaire. Si vous souffrez d'une maladie rénale ou si vous avez des calculs, vous ne pouvez pratiquer un tel régime que sous la supervision d'un néphrologue. Une altération de l'écoulement de l'urine, une glomérulonéphrite ou une insuffisance rénale sont des contre-indications directes au régime.
• Diabète sucré. Le produit rayé a un indice glycémique élevé de 75. Ce produit peut être nocif pour les personnes diabétiques. Afin de ne pas provoquer une forte augmentation du sucre, il est nécessaire de consommer de la pastèque en quantité limitée et de contrôler soigneusement la glycémie.
• Troubles gastro-intestinaux. Si vous êtes sujet aux troubles dyspeptiques, aux flatulences ou aux ballonnements, mieux vaut ne pas pratiquer cette technique.
• Carence en protéines, graisses. C’est l’un des inconvénients majeurs du régime pastèque. Un tel régime n'est pas capable de saturer le corps en nutriments essentiels. Par conséquent, vous n’êtes autorisé à suivre ce régime que pendant quelques jours.

Selon le médecin et présentatrice de télévision Elena Malysheva, un régime à base de pastèque provoque une forte libération d'insuline dans le sang. En conséquence, le taux de sucre diminue et l’appétit augmente. Les baies juteuses ne peuvent soulager que temporairement la faim. Par conséquent, le médecin estime qu’une grande patience est nécessaire pour maintenir un tel régime.

Options et règles de régime

Avant d'envisager une description détaillée du régime alimentaire à base de pastèque, rappelez-vous comment choisir une baie rayée. Les experts conseillent d'acheter des petits fruits, toujours mûrs, sans éclats ni fissures qui émettent un tintement lorsqu'on les tape. Les pastèques jusqu'à 10 kg, selon la nutritionniste Elena Solomatina, ne sont « pas suralimentées » en substances nocives et en nitrates. Il existe plusieurs options pour le régime pastèque.

Un programme difficile

Il s'agit d'un véritable mono-régime, qui permet de consommer un seul produit : la pastèque. Un tel régime constitue un stress important pour le corps. Vous ne pouvez commencer un régime qu'après un examen médical. Aspects fondamentaux d'un régime strict.

• Qu'est-ce qui est possible ? Seules les pastèques et l’eau sont autorisées dans les aliments. Tous les autres produits sont soumis à exclusion.
• Quantité de nourriture. Il est recommandé de calculer la quantité de nourriture quotidienne en utilisant le rapport suivant : pour 15 kg de poids humain – 1 kg de pulpe sucrée. Pour une perte de poids améliorée, vous pouvez utiliser la proportion suivante : pour 10 kg de poids corporel - 1 kg de fruit juteux.
• Multiplicité des réceptions. Vous devez manger des pastèques quatre à cinq fois par jour.
• Durée du régime. Presque tous les mono-régimes sont conçus pour trois, maximum cinq jours. La consommation à long terme de pastèques entraînera à elle seule un épuisement du corps. Il est préférable de suivre un régime strict comme un régime à jeun – un jour par semaine. Sous la supervision d'un nutritionniste expérimenté, la période de perte de poids est parfois étendue jusqu'à dix jours. Mais en même temps, tous les trois jours, le spécialiste recommande d'introduire dans l'alimentation de la bouillie, des produits laitiers fermentés ou du poisson bouilli, du bœuf.
• Comment ne pas s'emporter. Il est difficile de maintenir un régime aussi strict. Par conséquent, le troisième jour, vous pourrez manger un petit cracker de seigle pour le dîner...
• La bonne issue. Un changement soudain de l'apport alimentaire vers la normale provoque souvent un retour rapide au poids antérieur. Par conséquent, une attention particulière doit être accordée à l’abandon du régime pastèque. Initialement, le régime est reconstitué avec des produits laitiers fermentés. Puis, après deux jours, des bouillies légères sont introduites (vous pouvez manger des lentilles), des soupes en purée et des plats de légumes mijotés sont sains.

C'est avec ce régime pastèque que l'on peut obtenir les meilleurs résultats : moins 10 kg par semaine. Mais rappelez-vous que la quantité de poids perdue dépend entièrement du poids corporel initial. Plus il y a de kilos en trop, plus le « fil à plomb » est grand.

Version allégée

Ce régime est moins douloureux. Un régime léger permet d'inclure certains aliments dans le menu. Mais la perte de poids est plus lente. Selon les avis de ceux qui ont perdu du poids, ils parviennent en moyenne à perdre 5 à 6 kg en une semaine. Les principaux aspects d’une alimentation légère.

• Produits éligibles. En plus des pastèques et de l'eau, le menu est complété par des céréales, notamment du pain de seigle, des légumes et des fruits. Vous ne devez pas manger d'aliments gras, les glucides simples et les aliments riches en calories, comme les raisins et les bananes, ne sont pas recommandés.
• Multiplicité des réceptions. Les pastèques sont consommées au petit-déjeuner et les baies juteuses sont répétées au déjeuner. Cela vous permettra de « démarrer » l'appareil urinaire pour toute la journée, grâce à quoi le corps se débarrasse intensément des produits métaboliques. Et le soir, avant de se coucher, le processus ralentit.
• Durée du régime. Ce régime est conçu pour une durée moyenne de dix jours. Mais parfois, il faut suivre un régime à base de pastèque pendant une période plus longue. Cela dépend du nombre de kilos que vous comptez perdre. Si vous avez besoin de perdre 2 à 3 kg, un cours de cinq jours suffit. Si vous souhaitez perdre 5 à 6 kg, prévoyez 10 jours. Étant propriétaire de 8 à 9 kg supplémentaires, prenez courage pour une période de 14 jours.
• Compléter le régime. Pour maintenir le résultat, complétez le régime par un régime pauvre en protéines et en glucides. Du poisson, des fruits de mer et des produits à base d'acide lactique sont ajoutés aux aliments précédemment utilisés. A l'aide des tableaux, vous pourrez naviguer dans la préparation du menu principal et du régime pour consolider le résultat.

Tableau - Menu approximatif pour le régime pastèque (léger)

Tableau - Menu « final » approximatif du régime pastèque (léger)

Régime gratuit

Un régime gratuit est le type d'alimentation à la pastèque le plus doux. Le stress n'est pas provoqué dans le corps. Cependant, une perte de poids rapide n’est pas garantie. En suivant un régime gratuit, vous pouvez perdre environ 2 à 4 kg en deux semaines. Malgré la lente « fonte » des graisses, ce régime particulier est préférable. Parce qu’il permet une perte de poids indolore, une guérison efficace et les résultats les plus durables. Les principaux aspects d’une telle nutrition sont simples.

• Schéma d'alimentation. La baie juteuse n'est consommée qu'une fois par jour - pour le petit-déjeuner.
• Durée du régime. En moyenne, le régime est conçu pour 14 jours. Si nécessaire, il peut être prolongé.
• Régime de consommation d'alcool. Pendant la journée, vous devez boire beaucoup d'eau propre, sans gaz. Il est recommandé de boire 1,5 à 2 litres de liquide.
• Boissons tabous. Les jus de fruits prêts à l'emploi, les sodas et l'alcool sont strictement interdits.

Il est préférable de créer un menu quotidien à l'avance pour contrôler le nombre de repas et son volume. Vous pouvez utiliser la table et planifier vos repas en fonction de celle-ci.

Tableau - Exemple de menu pour une journée de régime pastèque gratuite

Recette pour varier

Particularités. De temps en temps, la pastèque peut devenir ennuyeuse. Dans ce cas, il est recommandé de « déguiser » la pulpe juteuse et de l'utiliser sous forme de cocktail ou de dessert. Mais lors du choix des recettes, gardez à l'esprit que le plat est faible en calories.

Recette de desserts :

1. La pulpe de pastèque (sans pépins) est placée dans un mixeur.
2. Ajoutez ensuite deux cuillères à soupe de miel et un brin de menthe.
3. Pressez une cuillère à soupe de jus de citron frais et ajoutez-la dans un mixeur.
4. Ajoutez de la glace fine, environ 200 g.
5. Tous les composants sont écrasés.
6. Le mélange est placé dans une sorbetière et laissé pendant deux heures.

Usage médicinal

Le régime pastèque est une méthode efficace pour nettoyer le corps. Par conséquent, pour certaines maladies ou affections, une telle nutrition est recommandée comme traitement d’entretien.

Pour les femmes enceintes

Il est utile pour les femmes enceintes de consommer un peu de tous les aliments pour saturer le corps de substances utiles. Il ne faut pas non plus refuser la pastèque. La baie sucrée éliminera l'enflure et aidera à nettoyer le tube digestif et le système urinaire. Il est cependant strictement interdit d’abuser de la baie rayée ou de pratiquer un régime strict pendant la grossesse ! Les futures mamans doivent suivre ces recommandations.

• Tarif acceptable. Vous ne pouvez pas manger plus de 3 kg de pulpe de pastèque sucrée par jour.
• Moment du régime. Pendant la grossesse, la consommation intensive de pastèques ne peut durer plus de cinq jours.
• Menu du jour. Il est important que le corps de la future mère reçoive des substances utiles. Par conséquent, le menu pour 5 jours doit être discuté avec un nutritionniste expérimenté et inclure du fromage cottage, des céréales, de la viande maigre, des fruits de mer, du poisson, des fruits et des légumes.

Pour enlever le sable ou les pierres

Un régime à base de pastèque est considéré comme une aide efficace dans le traitement de la lithiase urinaire. Mais cette méthode de lutte ne convient pas à tous les patients. Le jus de pastèque ne peut dissoudre que les calculs formés par les sels uriques. Pour les autres calculs, cette technique peut causer de graves dommages en déplaçant le conglomérat et en provoquant un blocage de l'uretère. Si vous avez des formations de phosphate, les pastèques sont contre-indiquées ! Par conséquent, avant de suivre un régime savoureux pour nettoyer vos reins, assurez-vous de consulter votre médecin. Pour nettoyer le système urinaire, suivez trois recommandations.

1. Régime quotidien. Chaque jour, ils mangent 2,5 kg de pulpe sucrée. La pastèque se mange avec du pain de seigle noir.
2. Régime de consommation d'alcool. Il est recommandé de boire jusqu'à 2 litres d'eau. Le liquide ne doit pas être sucré ni gazéifié.
3. Durée du nettoyage. La durée du régime sera déterminée par le corps lui-même. Le plus souvent, les nutritionnistes élaborent ce régime pour nettoyer les reins pendant sept à dix jours.

Si vous ressentez une gêne, une douleur lancinante sur le côté, des coliques néphrétiques, des nausées ou une forte augmentation de la température, vous devez immédiatement consulter un médecin.

Pour le traitement du psoriasis

Il existe une opinion selon laquelle, pour le psoriasis, manger de la pastèque apporte des avantages tangibles. La méthode de traitement a été développée par la guérisseuse sibérienne Stepanova. Le régime est conçu pour un mois et comprend, en plus de manger des baies rayées, la prise de fromage cottage, ainsi que des tomates jaunes, du miel de fleurs et des concombres. Mais un tel régime ne peut être pratiqué qu’après avoir été approuvé par un médecin.

Pour rendre le régime pastèque pour perdre du poids plus facile à accepter par l'organisme et fournir des résultats efficaces, les nutritionnistes recommandent non seulement de le quitter correctement, mais également de préparer le corps à l'entrée. Quelques jours avant de manger des baies sucrées, passez à un régime végétarien. Et éliminez complètement le sel, le sucre et les conservateurs du menu.

Bilans et résultats

Tout récemment, j'ai essayé le régime pastèque, qui est désormais populaire et très pertinent pour cette période de l'année. Sa signification est très simple : mangez des pastèques, plus c'est mieux. La dose recommandée par les auteurs est de 1 kg de poids net pour 10 kg de poids corporel. Tellement ! Je ne pouvais pas faire grand-chose, je me retrouvais avec environ 3 à 5 kg par jour. Bien sûr, l'effet diurétique est très fort, mais en même temps le corps est nettoyé. Il est important de suivre la bonne voie en dehors du régime afin de ne pas reprendre instantanément les kilos perdus. La solution est d’introduire des aliments protéinés au petit-déjeuner et de continuer à manger des pastèques. En général, j'ai suivi le régime lui-même pendant 5 jours et 3 jours sans régime, cela a entraîné une perte de 4 kg pendant cette période. J'ai été très satisfait du résultat! Ces jours-là n'étaient pas affamés, mais au contraire, ils apportaient du plaisir aux pastèques. Je recommande vraiment de l'essayer!

Svetlankakoshka, http://otzovik.com/review_1242614.html

J'ai une expérience négative. Après le premier jour, j'ai arrêté ce régime parce que j'étais très enflé et que non seulement l'excès de liquide ne sortait pas du tout. J'ai eu peur et j'ai arrêté cette activité. Bien entendu, tout cela est individuel. Mais je suis déjà convaincu que les régimes radicaux ne peuvent donner des résultats instantanés et reprendre du poids qu'en une semaine.

Linda, http://www.woman.ru/health/diets/thread/3998204/

J'ai entendu parler de ce régime dans le journal, disant que la célèbre chanteuse ukrainienne Tina Karol avait perdu 4 kg. Cet été, j'ai décidé de l'essayer moi-même, car j'aime beaucoup les pastèques et le chiffre de 4 kg était très motivant ! Mais tout d’abord ! Le sens du régime : manger de la pastèque toute la journée et uniquement de la pastèque en fonction des conditions suivantes : vous devez manger 1 kg de pulpe de pastèque pour 15 kg de votre propre poids. En fait : vous n’avez pas faim, puisque l’estomac est constamment rempli de liquide. C’est un gros plus, car vous n’avez pas faim et vous n’êtes pas en colère. Cependant, comme vous l'avez compris, ces jours-ci, vous devrez vous asseoir à la maison près des toilettes :) J'ai tout fait comme il se doit, seulement je me suis posé une condition supplémentaire (il n'y a rien de tel dans le régime) : j'ai mangé de la pastèque seulement jusqu'à ce que 17h00, et puis je n'ai rien mangé. 5 jours de paradis de pastèque et je suis monté sur la balance et... moins 6 kg !!! J'ai dansé de bonheur !!! De plus, c'était un mois d'août chaud et une pastèque froide sortie du réfrigérateur a parfaitement étanche ma soif et m'a aidée à supporter la chaleur ! Je vous souhaite à tous du succès dans notre activité « régime » !!!

Le régime pastèque est une savoureuse opportunité pour se débarrasser rapidement de quelques kilos en trop. Mais cela ne convient qu'à ceux qui aiment vraiment les baies juteuses. Le régime pastèque est considéré comme simple, bon marché et efficace, au cours duquel vous pouvez facilement perdre du poids jusqu'à 8 kilogrammes. De plus, la pastèque nettoie le corps des toxines et des déchets, de sorte que les personnes de poids normal passent également des jours de jeûne avec.

Quels sont les avantages de perdre du poids avec des pastèques ?

La faible teneur en calories de la pastèque (38 kcal/100 g) attire chaque année de plus en plus de personnes qui souhaitent perdre du poids grâce à cette baie. Il est facile de s’y tenir, car les aliments enrichis en fibres assurent la satiété pendant longtemps. La pastèque est bonne pour le cœur et les reins, car seulement 100 g de baies contiennent les besoins quotidiens en magnésium. Il contient de la vitamine B, de l'acide folique et ascorbique, du carotène, de la riboflavine et des antioxydants. La pastèque élimine l'excès de liquide du corps car elle a un effet diurétique.

Description et règles du régime

Les médecins ne conseillent pas de suivre un régime mono pendant plus de 2-3 jours, et si vous souhaitez perdre beaucoup de kilos, découvrez avec quoi vous pouvez alterner la pastèque au régime afin que le corps reçoive la bonne quantité de nutriments. La quantité de pulpe de pastèque pendant un régime est déterminée comme suit : un kilogramme pour 10 kg de poids corporel humain. Seule l'eau non gazeuse est autorisée à boire. Il est conseillé de consommer la pastèque au plus tard 4 heures avant le coucher, en raison des propriétés diurétiques de la baie. Pour éviter que les kilos perdus ne reviennent, vous devez abandonner progressivement un tel régime - observez une restriction calorique au cours des prochains jours.

Options diététiques et menu

Si votre santé le permet, il est préférable de ne pas consommer d'autres aliments pendant un régime pastèque de trois jours - cela entraînerait une perte de 3 à 5 kilogrammes. La pastèque améliorera l'apparence de votre peau, l'état de vos ongles et de vos cheveux, grâce au lycopène antioxydant. Si vous suivez un régime pastèque pendant 7 jours, moins 10 kg par semaine sont garantis, et le corps est également saturé de fer, ce qui élimine le risque d'anémie et d'anémie.

Régime pastèque pendant 3 jours

Pendant un régime court de trois jours, vous êtes autorisé à manger uniquement de la pulpe de pastèque. Il doit être divisé en 4 à 6 parties égales et consommé toutes les 1,5 à 2 heures. S'il est difficile de maintenir un tel régime, ajoutez quelques morceaux de pain de seigle à votre petit-déjeuner ou à votre déjeuner. Seule l’eau est utilisée pour la boisson.

Régime pastèque pendant 5 jours

Cette option contient un menu plus complet. La pulpe de pastèque accompagne les repas principaux et est utilisée comme collation (jusqu'à 5 kg par jour). La perte de poids garantie en 5 jours atteindra 3 kilogrammes.

Menu approximatif du régime pastèque :

• Petit-déjeuner - 200 grammes de fromage cottage faible en gras, thé.
• Déjeuner - 250 g de sarrasin bouilli.
• Collation de l'après-midi - 100 grammes de fromage à pâte dure, thé.
• Dîner - 250 g de riz bouilli.

Régime pastèque pendant 7 jours (semaine)

Pendant les journées hebdomadaires de pastèque, vous êtes autorisé à consommer des aliments qui seront décrits ci-dessous, mais ne dépassez pas les limites caloriques autorisées. Suivre un régime pastèque pendant 7 jours ne sera pas difficile, car le régime est varié et le résultat est bluffant - moins 10 kg par semaine.

Exemple de menu :

• Petit-déjeuner - œuf à la coque ou bouillie avec de l'eau ou du fromage cottage faible en gras et du café.
• Déjeuner - une portion de poitrine de poulet ou de poisson ou de viande maigre sans matière grasse et une salade de légumes assaisonnée de yaourt aigre ou d'huile d'olive.
• Dîner - uniquement de la pulpe de pastèque (jusqu'à 3 kg).

Contre-indications

Le régime pastèque pour perdre du poids ne convient pas à tout le monde, alors écoutez votre corps pour ne pas lui nuire. Les personnes avec :

1. Ulcère duodénal.
2. Anomalies congénitales du système génito-urinaire.
3. Calculs rénaux.
4. Adhérences postopératoires.
5. Maladies gastro-intestinales.
6. Diabète sucré.
7. En cas de perte de force ou d'insomnie.
8. Personnes âgées atteintes de maladies intestinales chroniques.

Arrêter le régime

Nous avons déjà compris comment perdre du poids avec la pastèque. Il ne reste plus qu'à apprendre à sortir correctement du régime afin de consolider les résultats. Pendant plusieurs jours après le régime pastèque, mangez des aliments faibles en glucides et en protéines : poulet, poisson, kéfir, œufs, céréales, fromage cottage, herbes, fruits, légumes. Il est conseillé de maintenir un régime de consommation d'alcool - jusqu'à 1,5 litre d'eau par jour.

Bonjour chers lecteurs. L'été est le moment idéal pour prendre soin de votre santé et nettoyer votre corps. En été, cette opportunité se présente vraiment, car il existe désormais une grande abondance de baies, de fruits et de légumes qui aident non seulement à nettoyer le corps, mais également à se débarrasser des kilos en trop. La fin de l’été est la saison des pastèques délicieuses, juteuses, sucrées et aromatiques. Acheter une pastèque maintenant n'est pas difficile. Les marchés, les magasins, les supermarchés attirent tout simplement avec des pastèques parfumées et belles. Si vous décidez de perdre du poids et que vous aimez les pastèques, le régime pastèque pour perdre du poids vous conviendra probablement. Le menu diététique est conçu pour 5 jours. Pendant ce temps, vous pouvez nettoyer le corps et recevoir une dose supplémentaire de vitamines et de micro-éléments.

La pastèque est une énorme baie verte avec une belle pulpe rouge juteuse. La pastèque ne contient que 25 kcal pour 100 grammes. En raison de sa teneur élevée en eau et de sa quantité minimale de calories, la pastèque est utilisée dans les régimes avec beaucoup de succès.

Vous aimez sûrement les pastèques. Il s'avère que malgré la saturation de ce mets délicat en glucose, en mangeant de la pastèque pendant une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à cinq kilogrammes de poids. Il existe un régime spécial pastèque. Et c’est exactement ce dont je veux vous parler.

Régime pastèque pour perdre du poids. Menu pour 5 jours

Cette baie inhabituellement grosse contient des fibres saines et une très grande quantité de jus. En raison de l'effet diurétique de la pastèque, tout excès de liquide quitte le corps.

Et grâce aux fibres, les processus métaboliques naturels du corps s'améliorent. On pense que la pastèque aide à purifier le sang et à améliorer l’immunité. pour le corps. Manger de la pastèque améliore la fonction intestinale. Les scories et les toxines sont éliminées des intestins.

Sur la base de toutes les qualités positives de la baie, nous pouvons conclure qu'un régime à base de pastèque peut être non seulement efficace, mais aussi très positif pour la santé. Cependant, il convient de comprendre que ce principe de nutrition est un mono-régime et qu'il ne peut pas être utilisé pendant plus de 5 jours.

Le régime consiste à manger de la pastèque et du pain noir.

Jour 1 – début du régime

Le premier jour du régime, vous ne pouvez manger que de la pastèque. Il est permis de consommer cette baie en n'importe quelle quantité et après n'importe quelle période.

Dès que l'on a envie de grignoter, il faut se régaler d'une pastèque sucrée et juteuse. Vous pouvez boire n'importe quelle boisson sans sucre. Mais il n'y aura guère envie de boire.

Jour 2 – adaptation

Le deuxième jour du régime, le matin, vous pouvez manger une tranche de pain noir accompagnée de pastèque. Les repas restants devraient encore une fois être composés uniquement de cette merveilleuse baie. Vous pouvez manger de la pastèque en n’importe quelle quantité et après n’importe quelle période.

Jour 3 – mi-régime

Ce jour-là, pour tous les repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner et dîner), vous pouvez ajouter une tranche de pain noir à la pastèque. Dans les intervalles entre les repas principaux, il est permis de manger uniquement de la pastèque, quelle que soit la quantité.

Jour 4 – plus près de l'objectif

Ce jour-là encore de la pastèque et du pain noir. Mais pour le dîner, vous pouvez faire bouillir une poitrine de poulet.

Jour 5 – quitter le régime

Le petit-déjeuner du dernier jour du régime se compose de pastèque et d'un morceau de pain noir. Pour le déjeuner, vous devriez manger une salade de légumes et une poitrine de poulet bouillie.

Pour le dîner, vous pouvez vous offrir du yaourt faible en gras ou du fromage cottage. Ce jour-là, vous devriez manger de la pastèque comme collation.

Après cinq jours de ce régime, vous devez reprendre votre cours habituel. Excluez simplement les sucreries, la farine et les aliments trop gras de votre alimentation. Grâce à cela, vous pourrez conserver le résultat.

Vous pouvez revenir complètement à votre alimentation habituelle progressivement. Il ne faut pas oublier qu’une alimentation équilibrée permet d’éviter l’excès de poids et contribue à maintenir la santé.

Le régime pastèque pour perdre du poids est très simple, et étant donné qu'il fait chaud maintenant et que vous ne voulez pas manger du tout, en mangeant de la pastèque, vous pouvez perdre du poids et nettoyer le corps.

Mais ce ne sont pas tous les avantages des baies juteuses et savoureuses lors des chaudes journées d'été. Ils fabriquent de la glace avec du jus de pastèque, s'essuient le visage avec une tranche de pastèque et fabriquent divers masques. La pastèque aide donc à préserver la beauté tant extérieure qu’intérieure.

Informations importantes

En conclusion, je voudrais attirer votre attention particulière sur le fait qu'un mono-régime présente toujours quelques contre-indications.

N'utilisez pas ce régime si vous souffrez de maladies chroniques, si votre système immunitaire est actuellement affaibli, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

Pour avoir toute confiance dans le produit amaigrissant choisi, vous devez consulter un nutritionniste spécialisé.

Être en pleine forme est le rêve de chaque femme et de certains hommes. Les représentants de la belle moitié de l’humanité ont recours à tout ce qu’ils peuvent pour ravir les autres par leur apparence. Actuellement, le régime pastèque est devenu très populaire. Moins 10 kg par semaine - c'est son résultat. Mais ce n'est que si toutes les règles d'utilisation sont respectées.

Baie « rayée » saine

Voyons d’abord en quoi « consiste » ce fruit savoureux.

• Près de quatre-vingt-dix pour cent sont constitués d’eau. Cette teneur en liquide favorise un effet diurétique intense et améliore la motilité intestinale.
• Douze pour cent sont du sucre (glucose, saccharose, fructose).
• Le potassium, le calcium, le fer et le sodium sont des minéraux. Après avoir mangé deux cent cinquante grammes de pastèque, vous obtenez en cas de manque de cet élément une fatigue chronique, des maux de tête et des crampes musculaires.
• Substances alcalines et pectines. Les fibres contenues dans les baies réduisent le taux de cholestérol. C’est pourquoi la pastèque est bonne pour les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires.
• Les écureuils.
• Fibre. Normalise le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.
• Vitamines (A, C, B).
• Antioxydants. Ces substances protègent le corps humain de la destruction qui commence avec l’âge.

Principes de base du régime

Précisons d'emblée que ce programme nutritionnel n'est pas adapté à une utilisation à long terme. Puisqu'il s'agit d'un mono-régime. Il est basé sur un effet diurétique. Une grande quantité de liquide est éliminée du corps, environ deux litres. Cela signifie que le poids est réduit à peu près du même nombre de kilogrammes.

La pastèque est une baie sucrée. Grâce à cela, le corps sature rapidement.

Donnant moins 10 kg par semaine, le régime pastèque repose sur des ajustements nutritionnels. Il y a une transition d'aliments riches en calories vers un menu contenant une petite quantité de calories.

La baie est un stimulant naturel du métabolisme. Elle peut remplacer l’eau potable ordinaire.

• Ayez un jour de jeûne par semaine. Mangez uniquement de la pastèque toute la journée.
• Bougez davantage et n’oubliez pas l’exercice. Il suffit de faire des exercices tous les matins.

Nutrition pendant la perte de poids

Un peu plus tard, nous parlerons du menu lui-même. Pour l’instant, concentrons-nous sur les principes de la nutrition. Afin d'obtenir moins 10 kg par semaine avec un régime pastèque, vous devez suivre les règles suivantes :

• Le nombre maximum de jours pouvant être passés à manger une pastèque ne doit pas dépasser le chiffre trois. Et puis seulement après avoir consulté un médecin afin d'éviter des problèmes de santé. C'est la réponse à la question : est-il possible de suivre un régime pastèque pendant longtemps ?
• Privilégiez un menu hypocalorique. Les portions doivent être petites. Incluez environ deux kilogrammes de pulpe de baies. Utilisez-le à parts égales tout au long de la journée. Vous pouvez remplacer entièrement un repas par une friandise rouge.
• Deux fois par semaine, vous pouvez manger de la pastèque et du pain noir toute la journée. Les autres jours, la nourriture doit être faible en calories, mais nutritive.

En suivant ces règles, vous formerez une belle silhouette et ne développerez pas de problèmes de santé.

Nourriture dure

Quel type d'alimentation devriez-vous avoir si vous suivez le régime pastèque pour perdre du poids ? Les avis des représentants de la belle moitié de l’humanité indiquent que cela peut être dur et gratuit. Parlons maintenant du premier type.

Sa durée varie de cinq à dix jours.

• Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un régime et de procéder à un examen du tractus gastro-intestinal et du cœur.
• L'alimentation quotidienne est composée de pastèque et d'eau potable.
• La fréquence des repas ne dépasse pas cinq fois par jour.
• La norme quotidienne dépend du poids de la personne qui perd du poids. La meilleure option est un kilogramme de baies pour dix kilogrammes de poids corporel.
• La bonne façon de sortir du régime. Les produits doivent être introduits progressivement. Pas plus de deux par jour. Sinon, le poids pourrait revenir, et même emporter quelques kilos avec lui.

Si les conditions du régime pastèque sont correctement respectées, les examens et les résultats prouvent qu'en sept jours, vous pouvez réduire le poids de trois à cinq kilogrammes.

Nourriture gratuite

Ce type est plus doux et moins efficace. La pastèque ne se consomme qu’au petit-déjeuner. Ainsi, pour ceux qui ne peuvent pas tout abandonner, le type gratuit de régime pastèque pour perdre du poids convient. Le menu est le suivant, il est approximatif. Certains aliments peuvent être modifiés, mais uniquement pour des aliments faibles en calories.

• Comme mentionné ci-dessus, la pulpe de pastèque est destinée au petit-déjeuner. Son poids ne dépasse pas six cents grammes. Une cuillère à café de miel le matin ne fera pas de mal.
• Déjeuner - soupe de légumes ou légumes au four (carottes, courgettes, poivrons, chou-fleur, courge).
• Pour le dîner - bouillie de flocons d'avoine aux pommes. Vous pouvez cuire du potiron à la vapeur et l'accompagner de pain sans levure.

La consommation de boissons gazeuses et alcoolisées est interdite. Il est recommandé de boire au moins un litre et demi d'eau par jour.

Ce programme garantit une perte de poids lente. Mais en même temps, ce type de régime à base de pastèque, les critiques et les résultats l'indiquent, permet d'obtenir des résultats plus durables qu'avec un régime strict.

De plus, ce type de régime permet de nettoyer l’organisme des toxines et de combler les carences en fer, magnésium et vitamines.

Aspects positifs du régime

Vous savez maintenant à quel point le régime pastèque est bénéfique. Si vous n'arrivez pas à décider de « vous asseoir » dessus, essayez d'abord de faire une journée de jeûne à la pastèque. Grâce à cela, vous pouvez également obtenir de bons résultats. Au fil du temps, vous serez prêt à perdre du poids avec le régime pastèque.

Aspects négatifs du régime

Nous avons déjà parlé des avantages du régime, nous allons maintenant découvrir quelles sont les contre-indications du régime pastèque :

• Ce type de nutrition est dangereux pour les personnes ayant des problèmes rénaux ou du système génito-urinaire. La maladie, même au stade de rémission, peut s'aggraver. Lors de l'utilisation de ce régime, la charge principale repose sur l'ensemble du système excréteur.
• Cette méthode de perte de poids ne doit pas être privilégiée par les personnes diabétiques.
• Le régime pastèque est contre-indiqué pour ceux qui ont des problèmes gastro-intestinaux. Cette baie ne peut qu'aggraver la maladie.

C'est pourquoi, avant de vous lancer dans un régime, vous devriez consulter votre médecin.

Les inconvénients de ce type de nutrition comprennent également :

• sa rigidité, son alimentation se compose uniquement de pastèques ;
• manque d'équilibre nutritionnel;
• les premiers jours - la graisse ne part pas, mais seulement l'eau ;
• les substances bénéfiques pour le corps peuvent être éliminées ;
• ballonnements;
• manifestation : faiblesse, malaise, impuissance, vertiges ;
• visites fréquentes aux toilettes.

Opinions de ceux qui perdent du poids et de ceux qui ont perdu du poids

Parlons maintenant de ce que ressent le régime pastèque pour perdre du poids. Les commentaires de ses partisans nous y aideront.

Nous ne pouvons ignorer l’opinion selon laquelle il est préférable de commencer à manger cet aliment à la fin de l’été. Il y a beaucoup de pastèques, elles ne sont pas chères. Grâce à eux, vous pouvez facilement faire face à la faim et, surtout, les kilos disparaissent progressivement.

Les représentants de la belle moitié de l'humanité n'oublient pas de dire qu'ils mangent cette baie autant qu'ils le souhaitent. Dès qu'une sensation de faim apparaît, ils se coupent immédiatement quelques morceaux et l'estomac est à nouveau plein. Le poids s'en va.

Encore une déclaration. Il confirme que pendant le régime le corps est nettoyé des déchets et des toxines. Après seulement deux jours, vous vous sentez léger et la digestion s'améliore.

Parlons maintenant de la quantité de poids perdue au cours du régime de sept jours. De nombreux partisans de ce régime confirment qu’on peut perdre dix kilos. Mais pour cela vous devrez respecter toutes les conditions ci-dessus.

Arrêter le régime

Nous avons donc pris moins 10 kg en une semaine. Le régime pastèque est complet. Sept jours sont passés inaperçus. Que faire ensuite ? C'est bien de s'en sortir. Il existe plusieurs manières :

1. Pendant dix jours, ne mangez que du porridge avec de l'eau, du fromage cottage faible en gras, du fromage, de la salade de légumes et de la viande maigre. Remplacez un repas par de la pastèque. Pas de sel.
2. Méthode de mélange. La pastèque et la nourriture ordinaire sont consommées. La farine et les aliments sucrés sont interdits. Exemple de menu : petit-déjeuner - soixante-dix grammes de pastèque, déjeuner - soupe. Et ainsi de suite pendant dix jours.

Il est important non seulement de commencer correctement le régime, mais aussi de le terminer. Les nouveaux produits devraient être introduits progressivement. Un chaque jour. Il est préférable de privilégier les ingrédients faibles en calories. Seulement dans ce cas, les kilos en trop ne reviendront plus. Et vous ressentirez longtemps légèreté et confort.

Tout régime nécessite de la volonté et de l’endurance. C'est pourquoi, avant de privilégier l'un ou l'autre régime, il faut bien réfléchir à tout. Et seulement après cela, faites le premier pas.

Le régime alimentaire est l’un des moyens de perdre du poids. Il existe de nombreuses variantes du menu - pour une semaine, pour 1 mois, etc. Chacun d’eux a ses propres inconvénients et avantages.

Certains régimes incluent une énorme quantité d'aliments de toutes sortes dans leur alimentation - céréales, légumes, viande, etc. D'autres sont limités à un seul composant. De tels régimes sont appelés mono-régimes. Du mot un. Ceux-ci incluent la pastèque. Léger, estival, doux – il plaira à beaucoup.

L'essence de la perte de poids

Le régime pastèque ne dure que cinq jours. Il n'est pas recommandé de suivre un tel régime pendant une période plus longue, car notre corps a besoin de vitamines et de nutriments d'origine végétale et animale pour son bon fonctionnement.

Le menu diététique est très simple, le composant principal est la pastèque. La perte de poids avec ce régime peut atteindre 5 à 8 kg en 5 jours. Cependant, s'en tenir au menu peut être difficile, surtout pour ceux qui sont habitués à une alimentation quotidienne riche.

Menu

Il est nécessaire de diviser la quantité totale de pastèque en 5 à 6 repas.

1 possibilité

1 jour- pastèque, eau.

Jour 2– de la pastèque, une tasse de thé vert, de l'eau.

Jour 3- pastèque, eau.

4 jours– pastèque, eau, 1 tasse de thé ou de café.

5 jours- pastèque, eau.

Option 2

Cette option de régime ne peut pas être classée comme mono, mais elle est plus légère et plus douce en termes d’alimentation. Convient aux personnes qui ne sont pas prêtes à abandonner à 100 % d'autres aliments pendant cinq jours.

1 jour– 120 ml de thé vert, pastèque, 150 gr. viande maigre bouillie, eau.

Jour 2– 1 œuf de poule, pastèque, 150 gr. fromage cottage, une tasse de thé vert.

Jour 3– une petite portion de porridge sans sel ni huile, pastèque, eau.

4 jours– salade de légumes, 150 gr. poisson bouilli maigre, pastèque, eau.

5 jours– salade de fruits, fromage blanc – 150 gr., pastèque, eau.

Note! Le système de perte de poids sur cinq jours permet de boire 1 tasse de café ou de thé faible le matin. Le reste du temps, vous devez boire exclusivement de l'eau propre et non gazeuse.

Contre-indications

Avant de suivre un régime, assurez-vous de consulter un médecin. Sinon (en suivant un régime si vous souffrez de certaines maladies), vous pourriez aggraver votre santé et votre bien-être général.

• Pyélonéphrite.
• Hydronéphrose.
• Glomérulonéphrite.
• Insuffisance rénale.
• Maladie des calculs biliaires.
• Cystite.
• La présence de pathologies congénitales du système génito-urinaire.
• Diabète sucré.
• Perte d'énergie, insomnie.
• Périodes postopératoires.

Indications

L'indication d'un régime pastèque pendant 5 jours est l'excès de poids. Vous pouvez également utiliser ce système nutritionnel 1 à 2 fois par an comme « nettoyage du corps » pour les adultes de plus de 18 ans.

Inconvénients et avantages

Pour obtenir un maximum de résultats, n'oubliez pas le sport. L'exercice aidera à renforcer votre corps et à accélérer le processus de perte de poids. Avec un régime pastèque pendant 5 jours, il est permis d'inclure dans le menu une quantité illimitée d'eau pure sans gaz, ainsi que du thé vert et du café, mais pas plus de 1 tasse par jour.

• Avec un régime pastèque, la consommation d'alcool est interdite, car une telle combinaison peut provoquer de graves troubles gastro-intestinaux.
• Essayez de ne pas manger de pastèque 3 à 4 heures avant le coucher. Cela peut provoquer un gonflement et également provoquer un sommeil agité en raison de mictions fréquentes.
• Le régime pastèque comporte de nombreuses restrictions et contre-indications liées à la santé humaine. Il ne convient donc pas à tout le monde. Il est important de prendre en compte l’état général de votre organisme et la présence de maladies chroniques.
• Le régime sera difficile pour ceux qui n'aiment pas les pastèques.
• Vous ne pouvez pas suivre un régime pastèque pour perdre du poids pendant plus de 5 jours. Après une période plus longue, les minéraux sont éliminés du corps et les nitrates s'accumulent, qui sont souvent utilisés pour faire pousser cette baie.

Note! Si vous avez suivi un régime et qu'après un certain temps vous avez ressenti un inconfort, des sensations désagréables ou douloureuses liées au tractus gastro-intestinal, à des maladies chroniques, etc. Arrêtez immédiatement de suivre ce régime et consultez un médecin.

Le principal avantage du régime pastèque, selon les critiques, est l'absence de faim. La pastèque le supprime parfaitement, ce qui permet d'obtenir d'excellents résultats. Cependant, beaucoup de gens en ont assez de manger la même chose pendant presque une semaine entière - c'est précisément le principal inconvénient d'un tel menu.

Le menu régime pastèque vous aidera à :

• éliminer les toxines et les déchets du corps ;
• aider le processus d'élimination des calculs rénaux ;
• normalise la motilité intestinale;
• réduira les niveaux de cholestérol;
• augmentera l'immunité;
• réduira la sensation de faim;
• accélérera le métabolisme.

De plus, les bienfaits de la consommation de pastèques ont été prouvés pour les personnes souffrant de gastrite, d'hépatite A, de maladies de la vésicule biliaire, d'hypertension artérielle, d'arthrite, ainsi que pour les hommes souffrant de dysfonctionnement sexuel. La baie contient beaucoup de magnésium, de fibres, d'antioxydants, de vitamine B, de carotène, d'acide ascorbique et de riboflavine.

Note! Suivre un régime pastèque pendant plus de 5 jours est strictement interdit. Sinon, vous pourriez causer de graves problèmes de santé.

Résultats

Les résultats du régime pastèque dépendront directement des caractéristiques du corps, du strict respect des recommandations et de l'activité physique de la personne. En moyenne, ce régime prend jusqu'à 5 à 8 kg en cinq jours.

De plus, un régime à base de pastèque aidera à nettoyer les reins. Les médecins recommandent de passer 1 à 2 jours de jeûne avec cette baie en été pour améliorer votre bien-être.

Une fois le régime terminé, vous vous sentirez léger, votre peau deviendra plus fraîche et plus propre, vous aurez force et énergie.

Note! Une pastèque de mauvaise qualité peut provoquer des vomissements et d’autres troubles du système digestif. Par conséquent, essayez d’acheter des baies auprès de vendeurs de confiance.

D'ailleurs, il existe une petite expérience qui permet de découvrir à quel point la baie est naturelle. Trempez un morceau de pastèque dans un verre d'eau propre ; si des taches apparaissent, vous ne devez absolument pas manger une telle pastèque.

La pastèque sature notre corps de substances utiles, nous permet de « redémarrer » notre métabolisme et de ressentir de la légèreté dans tout le corps. Afin de calculer la norme quotidienne, vous devez diviser votre poids par 10 - c'est exactement la quantité de pulpe de pastèque en kg que vous pouvez vous permettre de manger par jour.

Vous pouvez en apprendre davantage sur toutes les subtilités du régime en regardant la vidéo.