گاهی اوقات درک اینکه آیا در مسیر درستی حرکت می کنیم دشوار است. ما می توانیم با تجزیه و تحلیل اعمال خود متوجه شویم که آیا همه چیز را درست انجام می دهیم یا خیر.

یک زندگی شاد و هماهنگ متشکل از رویدادهای بسیاری است که ما هر روز در آن زندگی می کنیم. شادی شخصی هر کس به میزان مثبت بودن آنها بستگی دارد. روانشناسان توصیه می کنند فهرستی تهیه کنید. فهرستی از اقداماتی را که برای شاد بودن باید انجام دهید در آن مشخص کنید. یافتن آزادی و توقف استرس برای یک زندگی موفق که در آن جایی برای ناامیدی وجود ندارد، مهم است.

1. رژیم های غذایی

ظاهر نقش مهمی ایفا می کند، اما زمان آن رسیده است که از پیروی از کلیشه های تحمیلی خودداری کنید: استانداردهای زیبایی همیشه نمی توانند به عنوان هدف شما مورد استفاده قرار گیرند. نیازی به چشم پوشی از اندام زیبا نیست، اما کاهش وزن به روش های شدید به همان اندازه احمقانه است. بدن خود را مجبور به تجربه استرس نکنید و رژیم هایی را که شما را به پارامترهای مورد نظرتان نزدیک می کند کنار بگذارید. اگر تصمیم دارید خود را سر و سامان دهید، برنامه ریزی دقیقی انجام دهید. غذاهایی را بگنجانید که به سلامت، ورزش و برنامه روزانه شما کمک می کند. سعی کنید از قوانینی پیروی کنید که مناسب شما و سبک زندگی شماست. به این ترتیب می توانید مدام خود را در فرم نگه دارید. برای قرار گرفتن در لباسی که در فروش دیدید و در مدت زمان کوتاهی چند کیلوگرم وزن کم کنید، نیازی به رژیم ندارید. آنها بر سلامت و رفاه شما تأثیر منفی می گذارند و در کوتاه مدت به هدف خود خواهید رسید.

2. مشاجره با عزیزان

ما نمی توانیم بدانیم که عزیزانمان چه زمانی ما را ترک خواهند کرد. به ذهن هیچ یک از ما نمی رسد که هر دعوا یا توهین ممکن است آخرین ما باشد. متأسفانه اقوام ما برای همیشه دوام نمی آورند و برای خوشبختی آنها و زندگی شما از دعوا و تظاهرات دست بکشید. به یاد داشته باشید که والدینتان چقدر تلاش کردند تا شما را تربیت کنند، آموزش دهند و اجازه دهند شما به بزرگسالی برسید. بله، آنها همیشه حق نداشتند، اما توجه و تمایل آنها به مشارکت در زندگی شما به دلیل عشق قوی است. به این فکر کنید که شما نیز پدر و مادر خواهید شد و همچنین کارهای نه همیشه خوب فرزندان خود را تحمل خواهید کرد که قدرت شما را آزمایش می کند. تا جایی که ممکن است وقت خود را با والدین و اقوام خود بگذرانید تا بعداً حسرت زمان از دست رفته خود را نخورید و نتوانید بابت سخنان تند و اهانت آمیز عذرخواهی کنید.

3. وام

وام های بانکی وجود بسیاری از مردم را مسموم می کند. گاهی اوقات بدون محاسبه توانایی های خود، برای مواردی که در حال حاضر مهم نیستند، وام مصرفی می گیریم. فقط در صورتی از وام استفاده کنید که زندگی شما واقعاً به آنها وابسته باشد. به عنوان مثال، برای عمل یا خرید داروهایی برای حفظ سلامتی. اگر می خواهید گوشی، تجهیزات یا لباس جدیدی بخرید، وام برای شما بار غیرقابل تحملی می شود. شما به راحتی می توانید برای چنین خریدهایی صرفه جویی کنید. برای این کار با هر دستمزد مبالغ لازم را کنار بگذارید و بعد از مدتی می توانید خودتان را راضی کنید. اگر مایل به پرداخت وام هستید، می توانید پول مورد نیاز برای پرداخت آن را پس انداز کنید. همیشه از خطراتی که ممکن است بر پرداخت بدهی شما تأثیر منفی بگذارد آگاه باشید. ممکن است شغل خود را از دست بدهید یا به طور موقت از کار افتاده باشید، اما همچنان باید به بانک سود پرداخت کنید. به همین دلیل است که خود را از اسارت طولانی مدت محافظت کنید. به دقت فکر کنید که اگر پس از خرید آن مجبور باشید برای مدت طولانی بدهی خود را بپردازید، چقدر خوشبختی در زندگی شما از خرید وجود خواهد داشت.

4. کلیشه های دیگران

هر کسی می تواند رویاها و اهداف خود را زندگی کند. با این حال، ما اغلب نیازهای خود را فراموش می کنیم و با نظر اکثریت سازگار می شویم. اطلاعاتی که به ما تحمیل می شود اغلب بر عملکرد و روحیه تأثیر منفی می گذارد، اما رد کردن آن آسان نیست. برای داشتن یک زندگی شاد، مهم است که یاد بگیرید افکار خود را از افکار دیگران جدا کنید. از نگاه کردن به افراد اطراف خود و دنبال کردن اهدافی که نیاز ندارید دست بردارید. شادی خود را بسازید، زیرا رسیدن به ایده آل های خود بسیار مهم تر از تایید غریبه ها است. اگر احساس می کنید که مسیر موفقیت شما نه شادی آور است و نه آزاد، پس باید متوقف شوید و در اهداف خود تجدید نظر کنید. شاید این مسیر را نه شما، بلکه محیطتان انتخاب کرده اید.

5. شانس دوم

هر چند وقت یکبار به افرادی که ما را فریب داده اند یا به ما خیانت کرده اند فرصتی دوباره می دهیم؟ بسیاری از ما تلاش می کنیم تا بهترین ها را در آنها ببینیم، اما بیشتر اوقات، یک شانس دوم به سومی و سپس چهارمی تبدیل می شود. تنها با گذشت زمان مشخص می شود که مهربانی و پاسخگویی نقش مخربی دارد و زندگی شاد را به مجموعه ای از ناامیدی ها تبدیل می کند. ارزش این را دارد که یک بار فکر کنیم که آیا منطقی است به فردی که با ما ظالمانه رفتار می کند فرصت دهیم؟ بیشتر اوقات، خوشبختی دقیقاً در امتناع از برقراری ارتباط با کسانی است که زودباوری ما را بارها و بارها آزمایش می کنند.

6. خریدهای فوری

برای بسیاری، خوشبختی در خرید نهفته است. خرید به شما این امکان را می دهد که آرامش داشته باشید، مشکلات خود را فراموش کنید و خود را با محصول جدید دیگری خشنود کنید. اما خریدهای خود به خودی اغلب تأثیر منفی بر زندگی می گذارند و زمان و پولی را که می تواند صرف اقلام ضروری بیشتری شود، از بین می برد. خریدهای آگاهانه انجام دهید. قبل از رفتن به فروشگاه، فهرستی از اقلام مورد نیاز خود تهیه کنید. به این ترتیب متوجه خواهید شد که چه چیزی را می توانید به نفع پس انداز و جمع آوری بودجه برای رویای خود رها کنید. خود را از خرید بی فکر خلاص کنید و زندگی شما بسیار شادتر و آرام تر خواهد بود. از این گذشته، تا روز پرداخت بعدی خود مجبور نخواهید بود پول قرض کنید و خانه دیگر انباری برای خریدهای بی فایده و بلااستفاده نخواهد بود.

هر یک از ما در زندگی با افرادی مواجه شده ایم که نصیحت می کنند. وقتی نظر شخص دیگری به شما تحمیل شد، احساسات خود را به خاطر بسپارید و از پیروی از همان مسیر خودداری کنید. توصیه و ارزیابی خود را به کسی که از شما درخواست نمی کند ندهید. تصور نکنید که نظر شما ارزشمند خواهد بود. بسیاری از مردم به غریبه ها اجازه ورود به زندگی خود را نمی دهند، چه رسد به اینکه اخلاقی شدن آنها را تحمل کنند. یک حقیقت ساده را به خاطر بسپار: خوشبخت کسی است که نصیحت نمی کند، بلکه راه خود را می رود و به کسانی که به آن نیاز دارند کمک می کند. نصیحت می تواند شما را به بن بست بکشاند و اگر چیزی برایشان درست نشد، مردم با آرامش شما را به خاطر شکست هایشان سرزنش می کنند. از گوش دادن به مشاوران خودداری کنید، اما سعی کنید مودب باشید تا آنها را به پرخاشگری تحریک نکنید.

8. روابط منسوخ شده

روابطی که در آن احساس خوشبختی نمی کنید باید پایان یابد. دیر یا زود این به هر حال اتفاق می افتد، پس چرا خودتان را شکنجه می دهید و مجبور می کنید بر مشکلاتی که برای کسی غیر ضروری است غلبه کنید. اگر احساسات شما محو شده است یا شریک زندگی شما از محبت شما سوء استفاده می کند، چنین اتحادی محکوم به شکست است. دست از عذاب کشیدن خود بردارید و به دنبال مقصر باشید. زندگی یک بار به ما داده شده است، بنابراین خود را تازیانه نزنید، بلکه به جستجوی عشق متقابل و قوی ادامه دهید. به روی خوشبختی باز باشید تا زندگی شما به یک افسانه با پایانی خوش تبدیل شود.

مسیر خوشبختی خاردار است و همیشه سریع نیست. اگر برای خود هدف قرار دهید که آنطور که می خواهید زندگی کنید، بسیاری از مشکلات به زودی پشت سر گذاشته می شوند. یاد بگیرید که در همه چیز مثبت ببینید، و برای شما راحت تر می شود که برای رسیدن به اهداف خود بجنگید. ما برای شما آرزوی موفقیت در تمام تلاش های خود داریم و فراموش نکنید که دکمه ها را فشار دهید و

اولین قدم برای خلاص شدن از شر عادت های بد بسیار ساده است: شما باید خود را به خاطر نقص های خود ببخشید. منتقد درونی ما اغلب به ما اجازه نمی دهد حتی از جای خود حرکت کنیم و ما را به سوزن گناه گیر می دهد.

بنابراین، فهرستی از همه چیزهایی که در آنها کامل نیستید تهیه کنید: حرص و آز، ناتوانی در صحبت کردن خوب یا دوستانه بودن. همه عادات بد شما - از برداشتن بینی و غرغر کردن بر سر سگ گرفته تا چیزهایی که واقعاً به عزیزان شما آسیب می رساند.

حالا سعی کنید به صدای درونی منتقد گوش دهید که به شما می گوید در کاری به اندازه کافی خوب نیستید. ممکن است اینگونه به نظر برسد: "شما هرگز وزن کم نمی کنید و به عنوان یک باکره 50 ساله می میرید"، "چرا پروژه خود را تمام نمی کنید"، "شما هرگز چیزی یاد نخواهید گرفت و به موفقیت نخواهید رسید."

از گذراندن ده دقیقه پشیمان نشوید، حتی اگر خیلی خوشایند نباشد. شما باید همه چیز را بیرون بیاورید. و وقتی کارتان تمام شد، فهرست را پاره کنید. آسان تر خواهد شد.

2. خود را برای یک سفر طولانی آماده کنید

به یاد داشته باشید که رهایی از عادت های بد یک مسابقه 100 متری نیست، یک ماراتن است.

تئوری های زیادی درباره مدت زمان لازم برای ایجاد یک عادت جدید وجود دارد. دوره بهینه سه ماه است، بنابراین برای سه ماه آینده آماده باشید که سخت است.

یکی دو روز سخت خواهید داشت، اما آنها می گذرند. و خیلی زود احساس خوشایند غرور و احترام به خود را از پیروی از رژیم خود تجربه خواهید کرد.

یک تکنیک بسیار خوب به نام "زندگی یک روز در یک زمان" وجود دارد. ماهیت آن ساده است: اگر می خواهید از رژیم خود خارج شوید، به خود بگویید: "باشه، این کار را انجام می دهم، اما فردا." و روز بعد همین عبارت را برای مغزتان تکرار کنید. این به تعویق انداختن مداوم می تواند به راحتی چندین ماه طول بکشد، و این برای شما کافی است تا یک عادت خوب جدید ایجاد کنید.

3. به خود پاداش دهید

در نیمه راه خود را برای چند غذا آماده کنید. مثلا هر دو هفته یکبار به خودتان هدیه بدهید. ممکن است به نظر برسد، "اگر بتوانم در این شلوار جین جا بیفتم، برای خودم یک جفت کفش ورزشی جدید و باحال تهیه می کنم." مغز با این نوع پاداش انگیزه زیادی دارد.

در گذشته، ما در مورد اینکه چرا رژیم‌های غذایی مؤثر نیستند و نتیجه معکوس دارند، صحبت کرده‌ایم.

حالا من به شما می گویم که برای خلاص شدن از شر چربی های اضافی بدون به خطر انداختن سلامت و متابولیسم خود چه کاری باید انجام دهید.

فوراً می گویم: من دکتر نیستم، تحصیلات پزشکی ندارم. تنها چیزی که می دانم نتیجه سال ها جمع آوری اطلاعات و آزمایش خودم است، بنابراین در مورد آنچه آزمایش شده و اثربخشی نشان داده شده است خواهم نوشت.

پس همین است. چه چیزی در اختیار ماست؟

ما وزن کل بدن خود را داریم (آنچه که وقتی روی ترازو می رویم می بینیم). وزن کل همه چیز با هم است: اسکلت، بافت ها، اندام های داخلی، ماهیچه ها، غذا و آب در فرآیند پردازش و همچنین چربی. وظیفه اصلی خلاص شدن از شر چربی های اضافی است و هر چیز دیگری باید در جای خود و در شرایط خوبی باقی بماند.

برای خلاص شدن از شر چربی های اضافی، باید کالری بیشتری نسبت به آنچه مصرف می کنید بسوزانید.

متابولیسم پایه (کالری مورد نیاز برای حفظ زندگی در بدن) + کالری برای سایر هزینه ها (پیاده روی، کار ذهنی، ورزش بدنی) = کالری مورد نیاز روزانه.

اگر نیاز روزانه بیشتر از مقدار کالری دریافتی از غذا باشد، فرد وزن کم می کند.

اگر نیاز روزانه کمتر از میزان کالری دریافتی از غذا باشد، فرد چاق می شود.

اینجا چه کاری می توانید انجام دهید؟

ابتدا می توانید میزان متابولیسم پایه خود را افزایش دهید.
ثانیاً می توانید هزینه های دیگر را افزایش دهید.
و ثالثاً، می‌توانیم مقدار کالری دریافتی از غذا را کمی کاهش دهیم، زیرا از قبل می‌دانیم که رژیم‌های غذایی ساده کارساز نیستند.
چهارم، چند چیز دیگر وجود دارد که می تواند به سرعت بخشیدن به متابولیسم شما کمک کند. در ترکیب با اول و دوم نتایج خوبی می دهند. فقط به تنهایی - خیلی خوب نیست.

چگونه می توانید متابولیسم پایه خود را افزایش دهید؟

ماهیچه ها مصرف کننده اصلی کالری در بدن هستند.ذخایر چربی نقش خاصی در متابولیسم ندارند (البته مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد این کار را انجام می دهد).

فلپس مورد علاقه همه 25000 کالری در روز مصرف می کند. این 10 برابر بیشتر از چیزی است که یک فرد عادی آموزش ندیده به آن نیاز دارد. اگر فلپس مقداری از آن را در تمرینات روزانه بسوزاند، نصف آن بیشتر نیست. همه چیز دیگر توسط توده عضلانی او مصرف می شود. حتی زمانی که فلپس بدون پاهای عقب می خوابد، نسبت به افرادی که تمام روز را در شهر به دنبال روتوایلر خود می دوند، کالری بیشتری در خواب می سوزاند.

و همه به این دلیل که فلپس توده عضلانی خالص است.

عضله نصف حجم چربی است و وزن آن دو و نیم برابر بیشتر است.

در این تصویر تقریباً 2.5 کیلوگرم عضله و 2.5 کیلوگرم چربی وجود دارد. دو زن با هم سن، وزن و قد می‌توانند کاملاً متفاوت به نظر برسند: یکی دارای چین‌های قابل توجهی از چربی آویزان است، در حالی که دیگری شکمی صاف و باسنی کشیده دارد. تفاوت آنها در میزان چربی و عضله بدنشان است.

هرچه توده عضلانی بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری می سوزانید (حتی هنگام تماشای تلویزیون روی کاناپه)، میزان متابولیسم پایه شما بالاتر می رود.

نمی‌دانم لازم است ترس اصلی زنان غیرمنطقی از تقویت توده عضلانی‌شان برطرف شود یا نه (OMG, I’ll BECOME LIKE SCHWARZNEGGER!!!). فقط می گویم که دستیابی به توده عضلانی قابل توجه برای یک زن بسیار دشوار است. آنچه در مسابقات بدنسازی می بینید حاصل سال ها کار طاقت فرسا و سختی است، زمانی که آنها هر روز چندین ساعت را در ورزشگاه صرف می کنند، نه سه یا چهار بار در هفته، و به آرامی دمبل را بلند می کنند.

تمرینات اصلی که با آن می توانید توده عضلانی را تقویت و افزایش دهید، قدرت است. یعنی با وزنه های اضافی انجام می شود و عمدتاً با هدف رشد عضلات انجام می شود. شما می توانید این کار را با دستگاه های ورزشی و دمبل انجام دهید، یا می توانید با وزن خود این کار را انجام دهید (مثلاً پوش آپ).

چند کلمه خوب دیگر در مورد فواید تمرینات قدرتی.

1. از شسته شدن کلسیم از استخوان ها جلوگیری می کنند. با افزایش سن و به خصوص با شروع یائسگی، استخوان های زنان بسیار شکننده می شوند. اگر نمی خواهید با شکستگی لگن پیش از موعد دراز بکشید، باید هر چه زودتر تمرینات قدرتی را شروع کنید، بهتر است.

2. پس از 30 سال، در یک فرد آموزش ندیده، هر پوند ماهیچه با یک پوند چربی جایگزین می شود. وزن کل بدن ممکن است افزایش نیابد، اما این در شکل بسیار قابل توجه است: بدن شل می شود و شکل خود را از دست می دهد.

خوب، به طور کلی، وجود یک کرست عضلانی قوی، بدن را غیرقابل تشخیص تغییر می دهد. لباس‌ها بهتر می‌شوند، سینه‌ها کمی "بالا" می‌شوند، باسن سفت می‌شود، ساعد و شانه‌ها (مشکلات‌زاترین مناطق سنی) ظاهر و تناسب جوانی پیدا می‌کنند. علاوه بر این، با کمک یک مربی، می توانید نسبت های طبیعی بدن خود را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید.

برای سرعت بخشیدن به متابولیسم چه کارهای دیگری می توانید انجام دهید؟

1. 4-5 بار در روز، هر 3-4 ساعت، در وعده های کوچک بخورید.

اولاً، فوراً سیگنالی به بدن ارسال می کند که غذای کافی در اطراف وجود دارد و با میل بیشتری شروع به جدا شدن از ذخایر چربی خود می کند.

دوم اینکه حتی اگر کالری دریافتی خود را کاهش داده باشید، احساس گرسنگی نخواهید کرد. هنگامی که بدن احساس گرسنگی می کند، هزینه های خود را کاهش می دهد، از جمله با شکستن توده عضلانی، که منجر به کاهش سرعت متابولیسم می شود.

ثالثاً متابولیسم را تسریع می کند.

گاهی اوقات این به تنهایی (تقسیم کردن رژیم غذایی معمول خود به وعده های کوچک و خوردن هر 3-4 ساعت) برای شروع کاهش وزن کافی است.

2. آگاهانه رشد کنید مهارت های مقاومت در برابر استرس. شما نمی توانید از شر استرس خلاص شوید، اما می توانید یاد بگیرید که با آن کنار بیایید. استرس ماهیچه ها را از بین می برد، هرچه عضله کمتر باشد متابولیسم کندتر می شود. شما مجبور نیستید وارد یوگا و مدیتیشن شوید. کافی است در شرایط استرس زا بتوانید کمی خود را آرام کنید. تمرینات تنفسی برای این کار مناسب است. ماساژ و خود ماساژ نیز بسیار کمک می کند - عصر بعد از حمام، هر سانتی متر از بدن خود را با دقت و با محبت با مقداری لوسیون دلپذیر آغشته کنید. وقتی بدن را نوازش می کنند، می داند که دوستش دارند و همه چیز خوب است (از کودکی).

3. حتما باید خواب کافی داشته باشید.در طول خواب، بدن مقدار زیادی کالری برای ریکاوری و ترمیم مصرف می کند. کمبود خواب منجر به کندی متابولیسم می شود. علاوه بر این، یک فرد کم خواب بسیار بی حال است و در طول روز کالری کمتری نسبت به یک فرد هوشیار و خوب مصرف می کند.

4. باید آب کافی بنوشید.نوشیدن آب زیاد یکی از موثرترین درمان های چربی سوزی است که همه درباره آن می دانند، اما بنا به دلایلی افراد کمی از آن استفاده می کنند.

با کمبود آب، بدن ذخایر چربی را افزایش می دهد. دلیل آن این است که بدون آب کافی، کلیه های ما نمی توانند کار خود را برای حذف سموم و سایر مواد زائد از بدن انجام دهند. کبد به کمک کلیه ها می آید و مسئولیت های مستقیم خود را رها می کند - چربی انباشته شده را به انرژی مورد نیاز بدن پردازش می کند، در نتیجه چربی مورد علاقه ما به جایی نمی رسد، اما همچنان ما را با چین هایش خوشحال می کند.

کمبود آب نیز بر سلامت کلی شما تأثیر می گذارد. بی حالی، خستگی و خواب آلودگی اولین نشانه کمبود آب است. در این حالت نمی توانید به طور موثر و کامل به فعالیت های بدنی خود بپردازید.

همچنین، کمبود آب باعث تورم می شود - بدن فکر می کند که خشکسالی شروع شده است و کسانی که اضافه وزن دارند و کسانی که رژیم غذایی کم کربوهیدرات دارند، باید آب بیشتری بنوشند. رژیم کم کربوهیدرات اثر ادرارآور دارد. افراد دارای اضافه وزن بار بیشتری روی متابولیسم خود دارند، بنابراین آب نقش کلیدی در عادی سازی تمام فرآیندهای متابولیک دارد.

چقدر آب باید بنوشید؟

با 8 لیوان آب ساده و تمیز در روز شروع کنید. هرچه کالری بیشتری بسوزانید، به آب بیشتری نیاز دارید. 1-1.5 میلی لیتر در هر کالری را هدف قرار دهید: برای فردی که 2000 کالری در روز مصرف می کند، شما به 2-2.5 لیتر آب در روز نیاز دارید.

10 دلیل برای نوشیدن آب بیشتر

1. پوست سالم.
2. دفع سموم.
3. کاهش خطر حمله قلبی.
4. بهبود مفاصل و عضلات.
5. نشاط.
6. منظم بودن دستگاه گوارش.
7. افزایش ایمنی.
8. بهبود توانایی بدن در تنظیم دمای خود.
9. چربی سوزی و تقویت عضلات.
10. تسریع بهبودی.

با سلام، خوانندگان عزیز ما! ایرینا و ایگور برای شما می نویسند. هر فردی ممکن است گهگاهی آکنه را تجربه کند. واضح است که افراد کمی این وضعیت را دوست دارند. آنها به ویژه اغلب نگرانی زیادی برای جوانان ایجاد می کنند، زیرا اغلب در قابل مشاهده ترین مکان ها - روی پیشانی، بال های بینی یا روی چانه ظاهر می شوند.

اگر مشکل آکنه برای شما دائمی است، درد دارد و فضای زیادی روی پوست می گیرد، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

اما اگر آکنه به طور دوره ای برای شما ظاهر می شود و مشکل صرفاً جنبه آرایشی دارد، می توانید به تنهایی از شر آن خلاص شوید. در مقاله امروز ما به آنچه که باید برای خلاص شدن از شر آکنه انجام دهید نگاه می کنیم.

علت را ریشه کن کن

شایع ترین علت آکنه تغییرات هورمونی در بدن در دوران نوجوانی است. این یک روند کاملاً طبیعی است که همه افراد آن را طی می کنند.

اما این بدان معنا نیست که شما فقط بنشینید و منتظر بمانید تا "بزرگسالی" به پایان برسد. در این زمان باید زمان بیشتری را به مراقبت از پوست خود اختصاص دهید و همچنین مطمئن شوید که هیچ دلیل دیگری برای ظهور آکنه وجود ندارد.

یکی دیگر از علل شایع جوش، رژیم غذایی نامناسب است.

احتمالاً بر کسی پوشیده نیست که وضعیت پوست ما مستقیماً به وضعیت روده ما بستگی دارد. بنابراین، اولین مرحله مبارزه با آکنه باید پاکسازی روده از سموم انباشته شده باشد.

برای انجام این کار، می توانید از گروهی از داروها - جاذب ها، مانند کربن فعال، Enterosgel، Lactofiltrum و غیره استفاده کنید. اما استفاده از آنها نیاز به مشاوره قبلی با پزشک دارد.

یا می توانید از یک دستور خانگی استفاده کنید - یک قاشق چای خوری نمک را در نیم لیتر آب رقیق کنید، هر روز صبح یک لیوان از این محلول را بنوشید و بعد از نیم ساعت آن را با یک لیوان کفیر بشویید. این روش ساده به روده شما کمک می کند تا به سرعت از شر مواد مضر انباشته شده خلاص شود.

پس از پاکسازی، باید در نظرات خود تجدید نظر کنید تا از آلودگی مجدد روده های خود جلوگیری کنید.

سعی کنید از خوردن غذاهایی مانند قهوه، نوشابه های گازدار، چیپس، غذاهای فرآوری شده و فست فود به طور کامل اجتناب کنید.

نوشیدن آب تمیز بیشتر را فراموش نکنید. آب به پاکسازی روده ها کمک می کند و تعادل آب معمولی، رساندن سریع تمام مواد مغذی به پوست شما را تضمین می کند.

یکی دیگر از دلایل آکنه می تواند عادت های بد باشد.

در این مورد باید توجه بیشتری داشته باشید. حداقل دو بار در روز دوش بگیرید و لباس ها را بیشتر عوض کنید. و همچنین به بهداشت محل خواب خود توجه کنید - حداقل دو بار در هفته ملحفه را تعویض کنید، قبل از آن اتاق را تهویه کنید.

یک راه موثر برای یادگیری نحوه مدیریت نگرش خود نسبت به موقعیت های خاص، کتاب نیل فیوره است «یک راه آسان برای شروع یک زندگی جدید. چگونه از استرس، درگیری های درونی و عادت های بد خلاص شویم؟ ، که به شما کمک می کند از شر الگوهای رفتاری ناکارآمد قدیمی خلاص شوید و یک سبک تفکر مثبت جدید به دست آورید.

رویکرد سیستماتیک

برای اینکه آکنه را فراموش کنید، باید به طور سیستماتیک عمل کنید، یعنی. فقط از یک طرف استفاده نکنید، بلکه به همه عوامل به طور همزمان توجه کنید.

به عنوان مثال، اگر سیستم تغذیه خود را بهبود بخشید، اما به سیگار کشیدن ادامه دهید، این نتیجه مورد انتظار شما را به همراه نخواهد داشت. علاوه بر این، ما نباید فراموش کنیم.

• جوش ها را فشار ندهید! به احتمال زیاد، نمی توانید جوش را به طور کامل فشار دهید، که منجر به التهاب مجدد می شود. علاوه بر این، می توانید عفونت را به زخم ایجاد شده وارد کنید و ممکن است یک اسکار در محل خود زخم ایجاد شود.
• اگر پوست صورتتان چرب است، باید صورت خود را با آب معدنی یا آبی که حداقل یک روز باقی مانده است بشویید. همچنین می توانید از جوشانده گیاهان مختلف برای شستشو استفاده کنید که پوست را خشک می کند و التهاب را برطرف می کند، مثلاً از جوشانده بابونه یا گل همیشه بهار. علاوه بر این، می توانید از آب میسلار برای شستن صورت خود استفاده کنید. میسلار واتر مناسب را می توانید در فروشگاه اینترنتی بیابید Ozon.ruدر بخش "زیبایی و سلامتی"
• از تونیک ها یا یخ برای تقویت پوست صورت خود استفاده کنید و همچنین کرم های ضد التهابی و بازسازی کننده را که می توان به صورت موضعی استفاده کرد را فراموش نکنید. به عنوان مثال، کرم آکنه اینتراسکین ، که از جمله موارد دیگر باعث می شود که شما اسکار آکنه نداشته باشید
• هفته ای یکبار انجام اقدامات پیشگیرانه برای پاکسازی عمیق صورت با لایه برداری را فراموش نکنید و همچنین ماسک های خشک کننده پوست چرب را فراموش نکنید.

همچنین می توانید از دوره تصویری استفاده کنید چگونه یک بار برای همیشه از شر جوش ها و جوش های سر سیاه خلاص شویم؟ ، که تمام تفاوت های ظریف مراقبت از پوست صورت را برای شما آشکار می کند و همچنین به خلاص شدن از شر دانه های سرسیاهی که ظاهر شاداب صورت شما را خراب می کند، کمک می کند.

از چه روش هایی برای مبارزه با آکنه استفاده می کنید؟ چه چیزی بیشتر به شما کمک می کند؟ آیا محصولات زیبایی مورد علاقه ای دارید که هرگز شما را ناامید نکند؟ رازهای مراقبت از پوست صورت خود را با ما در میان بگذارید.

فراموش نکنید که در به روز رسانی وبلاگ مشترک شوید زیرا موضوعات جدید مرتبط با زیبایی شما به زودی منتشر می شود. از اینکه ما را خواندید متشکرم و به زودی شما را می بینیم!

با احترام، ایرینا و ایگور

درمان. نحوه استفاده از دعا، طلسم و طب سنتی باگیروا گالینا

برای رهایی از آسیب و چشم بد چه باید کرد؟

گالینا اغلب توسط افرادی که در معرض آسیب یا چشم بد هستند بازدید می شود. آنها حتی برای این منظور از سایر کشورها و شهرهای دیگر پرواز می کنند. یک روز زنی ضعیف را نزد یک روانشناس آوردند. وضعیت بحرانی بود و هر دقیقه بدتر و بدتر می شد. گالینا، با دیدن او، به طور جدی از سلامتی زن می ترسید، زیرا زمان بسیار کمی برای زندگی داشت. این زن آسیب بسیار شدیدی داشت. نام او اولگا بود. همه چیز کاملا تصادفی اتفاق افتاد. یک روز اولگا در خانه اش بود و بسته عجیبی را نزدیک در پیدا کرد، آن را برداشت و باز کرد، یک سوزن، یک سنجاق و چند نخ وجود داشت. زن هیچ اهمیتی به این موضوع نداد و به جای خلاص شدن از شر آن، از آستانه خانه گذشت و آن را در راهرو گذاشت و کاملاً مطمئن بود که کمی بعد با آن برخورد خواهد کرد. فکرش مشغول تهیه شام ​​بود. در شب او احساس ضعف کرد، اما آن را به این واقعیت نسبت داد که مدت طولانی را در اجاق گاز گذراند. بعد از شام به رختخواب رفتم. در صبح درجه حرارت افزایش یافت، حالت تهوع و استفراغ رخ داد. اولگا چندین روز خود را معالجه کرد، به بیمارستان رفت، پزشکان چیز جدی پیدا نکردند، اما قرص هایی را تجویز کردند که باید برای رفع علائم بیماری مصرف شود. دو هفته گذشت و زن احساس بسیار بهتری داشت، به نظر می‌رسید که دیگر چیزی او را آزار نمی‌دهد. چند روز بعد، سردردهای وحشیانه و بدن درد شروع شد. اولگا تصمیم گرفت به طب جایگزین متوسل شود و به یک روانشناس روی آورد. وقتی به گالینا آمد، بلافاصله گفت:

-چرا بسته را نزدیک در برداشتی و آوردی داخل خانه؟ یک نخ، یک سوزن، یک سنجاق وجود داشت. درسته؟

زن هراسان به سختی شنیده شد زمزمه کرد: بله.

- این یک آسیب بسیار قوی است که به مرگ شما وارد شد.

-حالا چی میشه؟ - اولگا با امید و درد در چشمانش نگاه کرد. -چه کسی این کار را کرد؟

ما سعی خواهیم کرد با این شرایط کنار بیاییم، اما همه چیز آنطور که به نظر می رسد آسان نخواهد بود. این کار توسط یک زن از حلقه شما انجام شد که چشمش به شوهر شما بود. او می خواست او را ببرد، اما موفق نشد، زیرا ازدواج شما بسیار قوی و نابود نشدنی است. سپس او به یک جادوگر رو کرد که مراسم خاصی را انجام داد و از او خواست که همه این اشیاء را زیر درب شما بگذارد. قرار شد ظرف 60 روز بمیری و بعد از مرگت، دو سال و نیم بعد، این زن با شوهرت ازدواج کند، در حالی که او به هر نحو ممکن از او حمایت کند و رفتنت را تسلیت بگوید. این دوست شماست که زمانی که در اطراف شما است توجه نشان می دهد و در زمانی که شما نیستید چنین کارهایی را انجام می دهد. نقشه او برای مدت بسیار طولانی در حال آماده شدن بود. همه چیز با حسادت معمولی شروع شد که به انتقام تبدیل شد. او ازدواج نکرده است و زندگی شخصی او خوب پیش نمی رود. میفهمی از کی میگم؟

- بله، متوجه شدم. او چگونه می توانست؟ بالاخره ما خیلی چیزها را با هم گذرانده ایم. او چگونه می توانست؟ - اولگا گفت و شروع به گریه کرد.

- متأسفانه، این اغلب اتفاق می افتد. مردم به خوشبختی دیگران حسادت می کنند. اکنون باید از شر وسایلی که هنوز در خانه شما هستند خلاص شوید. شما نمی توانید آنها را دور بریزید. سعی کنید آنها را در جایی دفن کنید که کسی نمی رود و ارتباط با دوست خود را محدود کنید. آسان نخواهد بود، اما سعی کنید. شما موفق خواهید شد. مهمتر از همه، سعی کنید به او توهین نکنید، زیرا او وضعیت شما را زیر نظر دارد و از اینکه احساس بدی دارید خوشحال است. او را به خانه خود راه ندهید

- خوب من شما را درک می کنم.

- و یک چیز دیگر: تحت هیچ شرایطی به او نگویید که به روانشناسی روی آورده اید. این ممکن است او را بترساند و کاملاً آن تأثیری را که ما منتظرش هستیم به همراه نداشته باشد.

"من هیچ چیز دیگری به او نمی گویم."

– این کار را با دقت و به تدریج انجام دهید. همچنین هنگامی که او تماس می گیرد، تلفن را بردارید، در مورد موضوعات انتزاعی صحبت کنید، اما همیشه از پاسخ دادن به او در مورد سلامتی خود اجتناب کنید. اگر او از شما درخواست ملاقات کرد، به دنبال هر بهانه ای برای اجتناب از آن باشید.

- من هر کاری را که شما می گویید انجام می دهم.

- تو بهتر میشی نکته اصلی این است که با تمام وجود به آن ایمان داشته باشید.

- ممنون

گالینا مراسم خاصی را انجام داد و توطئه هایی را بر سر اولگا بیمار خواند. چند هفته گذشت تا اینکه زن توانست کاملاً قدرت بگیرد و دوباره روی پاهای خود بایستد. یک سال بعد اثری از دوستش نبود. خودش رفت و فهمید چه اشتباهی مرتکب شده است. بعداً سعی کرد طلب بخشش کند، اما در مقابل این خانواده اعتماد خود را از بین برد.

وقتی تحت آسیب یا چشم بد هستید، سعی نکنید همه چیز را خودتان حل کنید، بهتر است با یک متخصص تماس بگیرید، اما باید به خودتان کمک های اولیه کنید.

یک زن برای بیدار کردن قدرت شگفت انگیز در خود چه باید بکند، اولاً هر زنی از همان ابتدا این قدرت را دارد؟ من قبلاً این را گفتم. و باز هم می گویم. از بدو تولد توسط طبیعت مادر داده شده است. و یک زن می تواند از این قدرت استفاده کند. به همین دلیل است که سخنی که به او گفته شده درست است و