La tarea principal de ingerir alimentos no son los fines estéticos y la satisfacción de las preferencias gustativas, sino la necesidad de mantener la forma física. Si padece alguna enfermedad, primero que nada cambie su dieta para mejorar su bienestar general. Esto se debe al hecho de que la dieta y la dieta seleccionada son la clave para una recuperación exitosa.

El consumo de alimentos incluye el proceso de metabolismo y energía (para el movimiento, la respiración, el pensamiento, el sueño). Cuanta más energía gasta una persona durante el día, mayor debe ser el contenido calórico de las comidas que ingiere a diario. La comida es “combustible” para el cuerpo humano. El gasto energético también depende de la edad de la persona.

Cabe señalar que la cantidad de alimento consumido debe corresponder a las características físicas (edad, sexo, categoría de peso, estado de salud, etc.). La falta de alimentos provoca el agotamiento del cuerpo y comer en exceso afecta negativamente el funcionamiento de los órganos internos, se altera el proceso de digestión, aumenta la carga sobre el sistema cardiovascular y aumenta el peso corporal.

Es muy importante que una persona mastique bien los alimentos, de lo contrario se producirá una cantidad insuficiente de saliva. Esto provoca un aumento de la tensión en el estómago, un deterioro del proceso de digestión y una posible ingesta excesiva. Es recomendable masticar los alimentos lentamente para que se produzca una sensación paulatina de saciedad. Se facilita una mejor digestión bebiendo líquido, que ablanda los alimentos y les permite pasar por el tracto digestivo con facilidad.

También es muy importante comer al mismo tiempo, ya que el cuerpo, por regla general, se centra en el trabajo rítmico. Comer a diferentes horas le obliga a reajustarse y adaptarse constantemente al nuevo régimen.

Consejo 2: Comer sano no es tan difícil como crees

Muchas personas quieren o planean empezar a comer sano, pero pocos de nosotros realmente lo hacemos. Si desea desarrollar hábitos alimentarios saludables, aprenda todo lo que pueda sobre nutrición; aquí le ofrecemos algunos consejos que le ayudarán a empezar de forma positiva.

Existe una forma astuta pero exitosa de mejorar su nutrición. Puede agregar una variedad de alimentos ricos en nutrientes a sus comidas. Si tiene niños que son quisquillosos con la comida, puede hacerlo en secreto sin que ellos lo sepan. Por ejemplo, agregue 1/2 taza de frijoles blancos para hornear galletas. Toda tu familia comerá sano y no notará la diferencia.

• ¿Te gusta la carne, pero quieres reducir la cantidad que consumes? Luego, come carne en porciones muy pequeñas. Puedes utilizar carne roja para añadir textura y sabor a platos de cereales o verduras. Las culturas china y mediterránea han estado haciendo esto durante mucho tiempo y tienen menos posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas.
• ¿Eres amante del chocolate? ¿Y no puedes rechazarlo? Entonces este consejo es para ti. Elija chocolate amargo en lugar de chocolate blanco o con leche. Se ha demostrado que el chocolate negro ayuda a reducir la presión arterial. Compra chocolate que tenga al menos un 70% de cacao. Pero no abuses del chocolate, ya que también contiene muchas calorías.
• Un cóctel es una bebida que además es fácil de preparar. Veamos los ingredientes que agregarán nutrientes al batido. Intente mezclar ingredientes como ácidos grasos poliinsaturados omega-3 o cacao en polvo para obtener una buena cantidad de antioxidantes. Estos dos componentes le darán al cóctel un buen sabor y aportarán más nutrientes, cuya presencia es beneficiosa para el sistema inmunológico.

Hay muchas recetas saludables esperando a ser probadas. Con un poco de creatividad y experimentación, puedes preparar barras de proteínas, cecina, frutos secos y otros refrigerios saludables. También podrás preparar deliciosas y saludables tortitas de avena de forma rápida y sencilla.

Institución educativa municipal "Liceo"

Lección abierta sobre el mundo que nos rodea sobre el tema:

“¿Por qué come una persona? Composición de los alimentos"

(4to grado)

Profesor: Vyaginen M.G.

Sujeto: « ¿Por qué come una persona? Composición de los alimentos"

Objetivos: a) formarse una idea de la importancia de la nutrición en la vida humana, familiarizar a los niños con la composición de los alimentos; sustancias orgánicas y minerales; dar una idea sobre las vitaminas y su importancia en la vida humana;

b) desarrollar las habilidades para comparar, generalizar, clasificar y sacar conclusiones. Desarrollar habilidades prácticas para trabajar con libros e Internet. Desarrolla el pensamiento lógico, la memoria, la imaginación, amplía tus horizontes;

c) cultivar un sentimiento de amor y cuidado por el propio cuerpo, cultivar la capacidad de controlar la propia salud, el deseo de trabajar juntos y participar en la búsqueda de algo nuevo.

Equipo: tablas “Sustancias orgánicas”, “Vitaminas”;

exposición de libros;

paquetes de vitaminas;

rallador;

cesta con manzanas.

Progreso de la lección

Momento organizacional

Comunicar el tema y el propósito de la lección.

Las palabras están escritas en la pizarra:

Bollo, estómago, hígado, manzana, salchicha, dientes, corazón, intestinos, leche.

¿En qué grupos se pueden dividir estas palabras? (el estómago, el hígado, los intestinos son órganos digestivos y el panecillo, la manzana, la salchicha y la leche son alimentos)

¿Qué palabra falta?

Entonces, ¿de qué vamos a hablar hoy en clase?

Tema de la lección: “¿Por qué come la gente? Composición de los alimentos."

¿Por qué crees que una persona come? (respuestas de los estudiantes)

Has identificado correctamente por qué come una persona. Una persona no puede vivir mucho tiempo sin comida; necesita comida durante toda su vida.

Trabajar en el tema de la lección.

Trabajando con un proverbio.

Un proverbio azerbaiyano dice: “Un árbol se sostiene por sus raíces y una persona se sostiene por la comida”.

¿Cómo entiendes el significado de este proverbio?

¿Qué tipo de comida crees que comían los pueblos primitivos?

¿Qué alimentos come el hombre moderno?

Lectura del texto de la página 71 (primer párrafo)

Lea la definición de por qué una persona necesita comida.

Si una persona no come durante mucho tiempo, su cuerpo comienza a consumir sustancias que se encuentran en forma de reservas en el cuerpo. Un hombre está perdiendo peso. Puede vivir sin comida durante aproximadamente un mes y sin agua, de tres a cuatro días.

¿Cuánto tiempo tarda en sentir hambre?

¿Cuántas veces al día comes?

Creación de menú

Elaborar un menú de almuerzo (trabajar en grupos).

Lea en voz alta qué menú ha compilado.

Mira los platos grabados. ¿En qué productos se componen?

¿En qué dos grupos se pueden dividir? (Origen vegetal y animal).

¿Cuántos días se pueden comer alimentos monótonos, como gachas de sémola?

¿Por qué una persona necesita una variedad de alimentos?

Composición de los alimentos

Un día sucedió algo así. En las montañas, una nevada cortó el camino hacia el albergue. El vigilante tenía varios productos, sólo se había acabado la sal. Cuando los rescatistas llegaron a la cabaña tres meses después, el vigilante yacía inconsciente. La culpa fue la falta de una sustancia mineral: la sal de mesa común, que es muy importante para los humanos.

Cuéntanos cuál es el significado de la sal de mesa para los humanos (lo cuenta el primer grupo).

Además de los minerales, cualquier organismo vivo necesita sustancias orgánicas. ¿Cual? (proteínas, grasas, carbohidratos).

Materia organica

ardillas

grasas

carbohidratos

Cuéntenos sobre estas sustancias, qué productos las contienen y por qué el cuerpo las necesita. (segundo, tercer, cuarto grupo).

(Aparece una tabla en la pizarra).

Materia organica

ardillas

grasas

carbohidratos

En productos de origen animal y vegetal.

en carne

leche

en plantas petroleras

en cereales

harina

almidón

Entonces, ¿por qué necesitas diversificar tu comida? Responda la pregunta basándose en sus nuevos conocimientos.

¿Qué fuentes de información le ayudaron a adquirir este conocimiento?

Trabajar en cuadernos

Página 30, núm. 64.

Has hecho tu investigación. ¿Cuánta proteína, grasa y carbohidratos consumiste en el desayuno? (respuestas por grupo)

Saca una conclusión de tu investigación.

Conclusión : la comida debe variarse para que incluya proteínas, grasas y carbohidratos.

minuto de educación física

Y ahora chicos, levántense.

Rápidamente levantaron las manos.

A los lados. Adelante. Atrás.

Girado a la derecha. A la izquierda.

Se sentaron en silencio. De nuevo al negocio.

Continuación del trabajo sobre el tema de la lección.

vitaminas

En lecciones anteriores conocimos a viajeros que descubrieron nuevas tierras y hablamos de cómo, durante los viajes largos, los marineros enfermaban de escorbuto y morían, aunque el suministro de alimentos era suficiente. Pero la tripulación del famoso capitán inglés James Cook no contrajo el escorbuto. ¿Qué pasa? Resulta que en cada puerto cargaron a Cook con fruta y salvaron a la tripulación.

¿Por qué crees?

¿Qué son las vitaminas? (leer en la página 72)

Entonces, ¿para qué sirven las vitaminas?

Resultó que todas las plantas y productos animales los contienen. La única diferencia está en su cantidad y variedad. Actualmente se conocen unas 30 vitaminas.

Cuéntanos sobre las vitaminas más comunes (¿qué alimentos las contienen, qué órganos y sus funciones se ven afectados, qué enfermedades puede provocar la ausencia de una vitamina?).

Mensajes por grupo:

1 – vitamina A;

2 – vitamina C;

3 - vitamina D;

4 – vitamina B 1.

vitaminas

( renital )

EN 1

(tiamina)

(ácido ascórbico)

(calciferol)

Levadura

kvas de pan

soja

Alforfón

Maíz

Hígado

Cerdo

La falta de vitaminas conduce a una mala salud. En este caso, el médico prescribe vitaminas en tabletas (demostración de paquetes de vitaminas). El uso excesivo de vitaminas es peligroso para la salud. Dice una antigua sabiduría: “Todo es veneno y todo es medicina. Es sólo una cuestión de dosis."

Destrucción de vitaminas

Las vitaminas son criaturas muy delicadas. Algunos de ellos se destruyen incluso bajo la influencia del oxígeno del aire o al picar finamente verduras o frutas. Otros se destruyen al cocinarlos o freírlos.

Veamos qué pasa con la manzana si:

claro;

cortar;

rallar.

(Se oscurecerá).

La vitamina C se destruye con el oxígeno y cuando interactúa con metales. Por tanto, la manzana se debe comer entera.

Durante el almacenamiento, las manzanas también pierden vitamina C. Después de tres meses de almacenamiento, se pierde el 16%, después de 6 meses (25%), después de un año, hasta el 50% del contenido original de vitamina C. Por lo tanto, es mejor comerlas frescas. frutas y verduras.

Y ahora quiero regalarles frutas que contienen vitaminas beneficiosas para todos (una cesta de manzanas).

Resumen de la lección.

¿En qué te será útil la información que recibiste hoy en clase?

Tarea.

P. 71-76, r/t No. 65.

De este artículo aprenderás:

• ¿Sabroso?
• ¿Qué piensa tu estómago sobre esto?
• ¿Quién es quién en la construcción de un cuerpo sano?
• Cómo superar la disbiosis

En artículos anteriores ya has aprendido lo importante que es el papel de una alimentación saludable en nuestra salud y longevidad. Pero, ¿qué es una alimentación saludable, cómo saber lo que necesita y cómo elegir una dieta individualizada para cada persona?

Hoy, para algunas personas disiparé los mitos sobre la alimentación saludable, para muchos desafiaré las contradicciones y para otros obtendré una respuesta a las preguntas que les preocupan.

Hágase una pregunta: ¿qué es la comida para usted?

¿Una fuente de placer, un calmante para el estrés o un combustible y material de construcción para el cuerpo? ¿Cuándo comes? ¿Cuándo sirvió la esposa la cena o el marido calentó el té de la tarde? Por compañía, porque es hora de almorzar, o porque huele rico, o porque estamos de visita, y mañana esta delicia ya no estará disponible...

¿Qué piensa tu estómago de todo esto?¿Por qué no estás muy contento con tu apariencia? La barriga está abultada, el cabello se cae, las uñas se pelan, la acidez de estómago atormenta, el síndrome de fatiga crónica, los cálculos renales, bueno, ¿qué más hay... O simplemente están descontentos con su “fachada”, pero en general , mientras no te desmorones, ¿nada parece doler?

Pocos de nosotros, cuando preparamos nuestra lasaña, pilaf, solyanka o ensalada de carne favorita, pensamos en cómo se absorberá ese alimento y qué se transferirá a nuestro cuerpo después de los procesos digestivos. ¿Qué beneficios recibirán nuestras células nerviosas, cerebro, raíces capilares y piel? Cómo afronta la microflora la tarea de sintetizar los componentes básicos de las proteínas que necesitamos: enzimas, aminoácidos y vitaminas. ¿Qué se utilizará para producir las hormonas que tanto necesitamos?

¿Te he desconcertado? De hecho, todo en nuestro cuerpo está inicialmente pensado sabiamente y tan interconectado que una acción incorrecta de nuestra parte provoca una cadena de violaciones que conducen al deterioro de la salud. Y, por supuesto, nadie ha muerto todavía por haber comido borscht con rosquillas y chuletas con puré de patatas en toda su vida.

¡Pero las quejas de las personas que comen alimentos tradicionales sobre acidez de estómago, hinchazón, hipertensión, exceso de peso, estreñimiento, alergias a las naranjas y caída del cabello y cientos de otras condiciones incómodas son tan predecibles y lógicas! ¡¡¡Y lo peor es que esos diagnósticos se han convertido en la norma!!!

Y si el cuerpo no recibe combustible de alta calidad, ¿cómo puede funcionar sin estropearse?

Si compraste un coche extranjero por 20.000 euros, entonces no echarás kéfir en el depósito ni agua mineral en el motor, ¿verdad? Porque el coche necesita el combustible y el aceite de motor que se le proporcionan. Y nosotros mismos comemos cualquier cosa que nos guste, al azar, pero, lamentablemente, no lo que el cuerpo necesita. La mayoría de las veces por ignorancia, por supuesto, porque no tenemos lecciones sobre alimentación saludable en nuestras escuelas. Pero en vano.

Entonces, ¿cómo se debe comer para no hacerse daño, para mantener la juventud, la belleza y la salud? ¿Para no desmoronarte después de los 30 y no sufrir enfermedades incurables a los 50?

Primero, aceptemos que esta conversación no es para un solo artículo, porque necesito transmitirles todo en detalle y explicarles cada proceso de digestión y asimilación de los alimentos. Si tienes la paciencia de leer todo atentamente, podrás evitar muchos problemas en el futuro.

Si ya tienes problemas de salud, te alegro: el cuerpo es capaz de autocurarse. En nuestro cuerpo, las células viven una media de 1,5 a 7 años. Esto significa que una vez que cambie sus hábitos alimentarios y comience a llevar un estilo de vida saludable, puede esperar cambios impresionantes en su salud para mejor.

Pero para poder ver esos resultados: un cuerpo renovado, órganos sanos, fuerza, energía y vigor, deberá intentar cambiar por completo sus hábitos alimenticios. Este es el primer y más importante factor para restaurar la salud.

Por lo tanto, ahora consideraremos la nutrición como un material de construcción para el cuerpo y no como una gratificación de nuestros antojos de comida y un estimulante emocional.

Nuestro cuerpo mantiene funciones vitales, obtiene energía, construye células de órganos, músculos, huesos y otras cosas. Necesita ácidos grasos, carbohidratos, aminoácidos.(componentes básicos de una molécula de proteína), vitaminas y minerales(micro y macroelementos). Además de clorofila y oxígeno..

Debemos obtener ácidos grasos, hidratos de carbono, minerales, algunas vitaminas y aminoácidos esenciales del exterior, con los alimentos.

El cuerpo es capaz de sintetizar de forma independiente aminoácidos no esenciales, algunas vitaminas y hormonas, siempre que se obtengan las materias primas necesarias.

La síntesis hormonal se produce en diferentes órganos, pero también depende de la nutrición recibida. Pero la síntesis de aminoácidos y vitaminas se produce en los intestinos y depende completamente de su microflora.

Los aminoácidos son el componente más importante de la molécula de proteína, que el cuerpo construye según sus necesidades y envía para mantener los músculos, diversos órganos, uñas, cabello y huesos.

Por lo tanto, si, por ejemplo, tienes falta de masa muscular, entonces no tienes suficientes aminoácidos en tu dieta, que son responsables de la estructura de la masa muscular.

Y si hay problemas con el cabello, entonces una de las razones puede ser la falta de aminoácidos nutricionales que forman la molécula de proteína queratina. Hay muchas razones para la calvicie y la caída del cabello, el adelgazamiento del cabello y el debilitamiento del folículo piloso, suficientes para un artículo aparte. Pero hoy el tema es la nutrición, así que volvamos a la digestión.

Como escribí en el artículo anterior, una alimentación poco saludable provoca cambios en la microflora intestinal. Y como resultado, ya no podemos, por ejemplo, comer una manzana o un repollo sin problemas de hinchazón y formación de gases.

Se ha vuelto común que las personas experimenten disbiosis y que después de cada comida necesiten tragar diferentes comprimidos para aliviar la hinchazón o la pesadez en el estómago. ¡Delirio! Solo necesitas entender qué y por qué comes. Entonces no será necesario tomar pastillas y no habrá disbacteriosis.

Cuando comemos predominantemente cocina tradicional clásica rusa o europea, en la que predominan los alimentos procesados ​​térmicamente y una mezcla de proteínas, carbohidratos y grasas, alteramos todos los procesos digestivos posibles.

En primer lugar, como ya dije, nuestra microflora saludable, compuesta por E. coli, es desplazada y reemplazada por bacterias fermentativas que se alimentan de azúcares y carbohidratos ligeros y bacterias patógenas y putrefactas que se alimentan de proteínas extrañas obtenidas de la carne y el pescado.

El resultado del trabajo de tal microflora.– venenos, toxinas y desechos. Esta microflora no puede proporcionarle material de construcción; sólo obstruye y acidifica el cuerpo.

Ahora una simple conclusión lógica: La tarea de una microflora sana es sintetizar los aminoácidos y vitaminas necesarios, y puede hacerlo recibiendo alimentos vegetales frescos, productos lácteos, cereales y legumbres. Necesitas fibra, que es alimento para E. coli. Sin comida sana, sin palo. Sin pegamento, sin material de construcción para el cuerpo. Sin vitaminas para la salud. No hay producción de hormonas debido a trastornos metabólicos y falta de nutrientes.

La consecuencia de todo esto son los problemas de salud. Piel apagada, problemas con los dientes, huesos, uñas, cabello, cuerpo flácido, desprovisto de músculos y formado por reservas de grasa almacenadas. Al fin y al cabo, nuestra cocina tradicional se compone principalmente de un exceso de grasas y carbohidratos.

¡Saquen sus conclusiones, queridos!

En el próximo artículo te contaré cómo se procesan los alimentos, ¡tendremos un recorrido fascinante por el tracto gastrointestinal!

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Atentamente, Svetlana Aristova.

Todos los seres vivos necesitan alimento; empezando por los ciliados del zapato y hasta el HUMANO... Así funciona el cuerpo de los seres vivos... ¡Pero la ALIMENTACIÓN es diferente! Si una persona come para proporcionar al cuerpo los nutrientes necesarios para la vida, esta es una NECESIDAD NATURAL... Pero si una persona come por PLACER, este es un ESTILO DE VIDA que conduce a enfermedades... Cuanto más “refinada” sea la comida , menos bueno para el cuerpo Los CULINARIOS, COCINADORES modernos, inventan muchas "golosinas" diferentes para atraer consumidores y, en consecuencia, generar INGRESOS. No les importa la SALUD de sus clientes. Simplemente, toda PERSONA que quiera VIVIR LARGO y al mismo tiempo estar SALUDABLE debe SABER que “CUÁNTO MÁS SOFISTICADA ES LA COMIDA, MÁS INÚTIL ES PARA EL CUERPO”. CUANDO MÁS LÍQUIDOS BEBE UNA PERSONA, MÁS SE ALTERA LA FLORA GASTROINTESTINAL... "EL AYUNO, LA URINOTERAPIA, LA NUTRICIÓN SEPARADA, LA VEGETARIANIDAD SON MANERAS DE INTERRUMPIR EL MECANISMO SUJETO DEL ORGANISMO". Si un Hombre “piensa en “QUÉ” come, entonces ya está enfermo. ¡Al menos debemos intentar comer alimentos simples y, si es posible, crudos para que el cuerpo TRABAJE, LOS LÍDERES y, de hecho, la ÉLITE! En general, nunca no se distinguieron por la BUENA SALUD, Y LA RAZÓN fue demasiado mimada COMIDA y MUCHA BEBIDA...

Dicen: “La verdad es la capacidad de percibir OBVIAMENTE”... El jugo gástrico es un conjunto de ácidos orgánicos concentrados diseñados para acelerar la descomposición de los alimentos. Al lavar los alimentos con agua, beber una gran cantidad de líquido cuando, en principio, no hay necesidad de beber, una persona diluye el jugo gástrico, cambiando la concentración de ácidos... Como resultado de esto, la comida, en lugar de rápidamente descomponiéndose, comienza a pudrirse. Las sustancias putrefactas se absorben en la sangre a través de las paredes del estómago y los intestinos, envenenando lenta pero seguramente todo el cuerpo con componentes tóxicos de la putrefacción... Lo que finalmente conduce a muchas enfermedades diferentes.
¡El único ESTÁNDAR (indicador) de la necesidad de AGUA es nuestro CUERPO! Hay que beber cuando realmente se quiere beber... Y luego poco a poco, a pequeños sorbos. La única AGUA ÚTIL es la que se encuentra en la zona donde vive una persona. ¡Ninguna AGUA importada, “oxigenada”, “ozonizada”, “hidrógena” u otra AGUA “sofisticada” traerá ningún beneficio al cuerpo! Todo esto es “SODA” común y sus variedades. Y cualquier agua carbonatada es perjudicial para el ESTÓMAGO... Donde viven los HÍGADOS LARGOS (el Cáucaso, los países del ESTE, Japón) la dieta principal son los "platos principales", no las sopas... Por ejemplo, en Uzbekistán, el único puramente líquido El plato es - Este es SHURPA. Sopa con muchas verduras. E incluso éste se prepara muy raramente... Y todos los platos principales son gachas de avena, incluido el pilaf...

Los partidarios convencidos del VEGETARIANismo creen que una persona puede prescindir fácilmente de la carne y aun así permanecer completamente SALUDABLE. Veamos qué tan cierta es esta afirmación.
Hay cuatro componentes principales de los alimentos: Macroelementos: proteínas, grasas y carbohidratos. Microelementos: vitaminas y minerales. La fibra se encuentra en las plantas y es necesaria para la BUENA DIGESTIÓN DE LOS ALIMENTOS. Agua: se necesitan alrededor de 1,5 litros por día.
Se considera que la composición óptima para mantener la SALUD es una composición alimentaria que contenga:
Carbohidratos: 58 por ciento, Grasas mono y poliinsaturadas: 20 por ciento, Proteínas: 12 por ciento, Grasas saturadas: 10 por ciento...
Cada microelemento tiene sus propias propiedades farmacológicas... El hierro es necesario para la formación de la hemoglobina y se encuentra en los mariscos, el hígado, los huevos y las nueces. El cobalto es necesario para la formación de glóbulos rojos y se encuentra en el hígado, los riñones, la carne y los huevos. Cobre Participa en los procesos de POOSIS DE LA SANGRE, se encuentra en mariscos, pescados, hígado, nueces, legumbres. EL ZINC promueve el funcionamiento normal de la GLÁNDULA PRÓSTATA, que se encuentra en mariscos, huevos, leche, carne, hígado, levadura. El ZIRCONIO estimula el CRECIMIENTO y DESARROLLO del TEJIDO. LA FALTA DE SELENIO provoca ENFERMEDADES CÁNCER... El cromo favorece la descomposición de los carbohidratos, que se encuentran en la carne, el hígado, las frutas, las verduras y las nueces. Bueno, etc Así que piensa si HAY o NO HAY...

Soy bastante curiosa e inquisitiva. Todos los días pienso en todo tipo de cosas diferentes, pero aquí tema de comida Me interesa mucho, porque al ver todos los días personas cuyas figuras están lejos de ser normales, me siento incómodo. Siempre surge la misma pregunta: “¿No ven nada? ¿Cómo es posible que no se den cuenta de sí mismos, de su especie? ¿Cómo es eso??? Vivir en una sociedad así no es nada agradable. Después de todo, siempre quieres mirar a tu alrededor y admirar la belleza de este mundo, pero no puedes, porque las personas son parte de este mundo, es imposible no prestarles atención.

Hoy me gustaría hablar sobre el tema, ¿Por qué necesitas comer?

La mayoría de las personas, cuando se acercan al frigorífico, piensan en cosas completamente equivocadas, por ejemplo:

• ¿Para poder comer algo rico?
• Necesitamos saciar nuestra hambre.
• Necesito comer para no morir de hambre.
• Necesito comer algo para deshacerme de la depresión.
• ¡Estoy estresada, quiero algo dulce!

Estas son las preocupaciones que tiene la mayoría de las personas cuando van al frigorífico o van de compras. Ninguna de estas personas piensa en su salud, nadie entiende por qué necesitan comer. Todo el mundo tiene pensamientos sobre cosas deliciosas, sobre la depresión, sobre el estrés, pero más a menudo, por supuesto, sobre el sabor. Vi algo sabroso en alguna parte, mis papilas gustativas empezaron a agitarse y ahora yo también lo quiero.

Esto es muy similar a los animales que comen simplemente para sobrevivir, siguiendo sus instintos de autoconservación. Pero tú y yo somos personas capaces de pensar y somos capaces no sólo de pensar, sino también de estudiar, analizar y tomar decisiones.

Entonces, ¿por qué necesitamos comer?

Por supuesto, también para sobrevivir, pero hay varios matices que realmente hay que tener en cuenta. Todo el mundo sabe que la comida puede ser diferente, tanto en apariencia como en composición química. Primero comprendamos las funciones de las categorías. alimento.

frutas y verduras, principal función estos productos aporte de vitaminas a nuestro organismo. Estos productos también contienen minerales, pero el objetivo principal es aportar vitaminas.

Alimentos proteicos, se trata de carnes variadas, huevos, lácteos, básicos función alimento proteico, el suministro de proteína, que se descompone en aminoácidos en el cuerpo y luego se utiliza para restauración y creación de tejido muscular.. De hecho, los aminoácidos tienen muchas funciones, pero limitémonos a algunas por ahora. Llamemos a esta función, CONSTRUIR! Por cierto, los productos proteicos contienen muchos minerales y, en la mayoría de los casos, las grasas provienen de productos proteicos.

alimentos con carbohidratos, y estos son dulces y cereales. función estos productos suministro de energía. Todos los procesos que ocurren en nuestro cuerpo requieren energía. El coche tampoco funciona sin combustible.

Agua, este producto es básico. Somos 80 por ciento agua, todos los procesos ocurren con la participación del agua. Metabolismo, enfriamiento y mucho más.

De hecho, necesitamos comer para recibir material y energía, para que los procesos químicos en el cuerpo no dejen de funcionar correctamente y estemos vivos. Es simple, pero hay que pensar de forma más amplia. Es necesario distinguir entre carbohidratos, simples y complejos. Distinga también entre grasas, nocivas y saludables. Proteínas de alta calidad y proteínas de baja calidad.

Ahora necesitas reestructurar tu forma de pensar cuando piensas en comida. No pienses en la comida como una solución a todos los problemas, sino imagina la comida como una fuente de material y energía para que puedas vivir tu vida en buena forma, para que tu cuerpo sea hermoso y funcional, para que puedas simplemente hacer todo. ¡quieres! Después de todo, la comida no es una solución a todos los problemas ni un estimulador de tus receptores, la comida es una oportunidad para crear, crear, no solo algunas cosas, sino también tu vida, como la ves en tu cabeza, en tus sueños.

Después de todo, si comes bien, estarás feliz de mirarte en el espejo y lucirás normal. Otras personas querrán comunicarse e interactuar contigo. Tu vida se volverá más diversa, porque serás capaz de cualquier cosa, no habrá restricciones en tu vida. Tus enfermedades te dejarán atrás, a menos, por supuesto, que lo hayas descuidado todo por completo.

Por cierto estrés y depresión ocurren debido a una mala nutrición. Por supuesto, no debes perder de vista tu actitud hacia el mundo que te rodea, pero la nutrición juega un papel importante. Su resistencia al estrés depende de cantidades adecuadas de minerales y vitaminas.

Y en general, todas las enfermedades ocurren en las personas como consecuencia de una mala alimentación. Nuestro cuerpo es muy fuerte y muy fresco, es capaz de cualquier cosa. Sólo necesitas darle todo lo que necesita.

Espero que te haya quedado más claro ahora. ¿Por qué una persona necesita comer??

Si tienes alguna duda, o viceversa, pregúntala en los comentarios. Si te gustó el artículo, compártelo con tus amigos, solo con personas, ¡hagamos el mundo más hermoso juntos! Proporcionando información correcta a las masas...