Autodesarrollo: ¿por dónde empezar? La mejor forma de empezar a trabajar en uno mismo. ¿Cómo desarrollarte? Los mejores blogs sobre crecimiento personal y eficacia personal

Cada persona algún día llega a comprender que algo necesita ser cambiado en uno mismo, en la vida de uno. Para muchos, todos los días transcurren de la misma manera: levantarse por la mañana, trabajar, ir a casa y ver la televisión antes de acostarse. El día monótono es aburrido, quieres novedad, al final, "despertar de una hibernación prolongada". Para hacer esto, comienza el autodesarrollo. ¿Dónde empezar? Pensemos juntos en el tema.

Cuanto antes una persona piense en las preguntas: qué es el autodesarrollo, cómo desarrollarse, cómo desarrollarse todos los días, más pronto su vida se volverá interesante. Con la ayuda de un trabajo enorme y constante en uno mismo, obteniendo cada vez más nuevos conocimientos, una persona supera el camino hacia el autodesarrollo. Para el autodesarrollo, debe motivarse constantemente para realizar acciones que lo acercarán gradualmente al resultado y ayudarán a que la vida sea mejor y más brillante.

La razón por la que una persona quiere aprender a desarrollarse puede ser cualquiera. Pero la razón principal para participar en el autodesarrollo puede ser:

• deseo de mejorar su condición financiera;
• mejorar la salud;
• mejorar las relaciones familiares;
• deseo de crecimiento profesional;
• deseo de cambiar el carácter de uno;
• cambio de visión del mundo;
• deseo de cambiar el estilo de vida;
• deseo de desarrollo espiritual;
• Interés por una nueva profesión.

Organización del autodesarrollo.

¿Cómo desarrollarse cada día? Lo más importante es la toma de decisiones, actitud interior, muchas ganas, motivación, aspiración, interés por hacer cambios.

Los cambios deben comenzar contigo mismo, necesitas sintonizarte internamente- Esta es la base.

1. Elegir un área de autodesarrollo

En primer lugar, está determinado por la dirección en la que desea participar en el desarrollo personal. En este caso, puede tener en cuenta sus talentos, habilidades. Es importante que te guste y disfrutes de la dirección elegida.

2. Información de aprendizaje

Ahora comience a leer libros, escuchar conferencias, estudiar biografías de personas que han logrado resultados en la dirección que le interesa. Bueno, si pasas por el entrenamiento. Hay mucho material gratuito y útil en Internet: artículos, libros, videos en youtube.

La información recibida no debe tomarse como una verdad dorada, verifique la fuente, vuelva a trabajar. Y así, mejorando en tu campo, habrá una respuesta a la pregunta: cómo desarrollarte.

En la búsqueda de su autodesarrollo, debe aprender a superar las dificultades y la pereza. Desarrollar la fuerza de voluntad, porque el proceso es lento y difícil. Pero estas cualidades te ayudarán en todas las áreas de la vida. Asegúrese de leer artículos y.

Replantea tu estilo de vida

En el proceso de autodesarrollo, en paralelo, vale la pena ajustar todas las áreas de su vida:

1. nutrición: mucho (salud, estado de ánimo) depende de una nutrición adecuada;
2. rutina diaria: aprenda a acostarse y levantarse a tiempo, alternando el trabajo mental y físico;
3. forma de pensar: debe ser positivo (artículo);
4. hacer ejercicios físicos o yoga - es muy importante mantener el cuerpo físico saludable;
5. entorno: amplíe el círculo de comunicación de acuerdo con sus intereses.

Se necesita tiempo para desarrollarse. De lo contrario, ¿cómo desarrollarte todos los días? Por lo tanto, debe revisar su horario y liberar tiempo para recibir nueva información. Para hacer esto, debe eliminar una actividad innecesaria que absorbe tiempo y reemplazarla por una útil. Por ejemplo, en lugar de un melodrama, puede ver una película educativa o leer un libro sobre un tema de interés.

Desarrollar buenos hábitos

• por la mañana todos los días con una "mente fresca" para leer un libro, al menos 30 minutos sobre cómo desarrollarse en el área elegida;
• en Internet, los sitios visitados ahora deben ser diferentes, aquellos que lo ayudarán a obtener información útil;
• busca y estudia las biografías de grandes personajes que se convertirán en un ejemplo para ti.

Desarrollo personal

1. ya sea en la dirección de la superación personal, desarrollando sus habilidades, encarnando sus deseos y metas;
2. o en sentido contrario, cuando una persona está inactiva, se produce una regresión.

Mira el video motivacional:

En toda persona, el principal obstáculo en el camino hacia el autodesarrollo es su “yo” interior. La decisión de participar en la superación personal es solo el primer paso, pero el principal. La parte más difícil vendrá después. Debe poder mantener la motivación, un fuerte deseo de seguir adelante, no de abandonar lo que comenzó. Y seguir trabajando, superando paso a paso.

Y el trabajo de autodesarrollo debe comenzar hoy, o más bien ahora, sin posponerlo para más adelante. Este “después” puede durar años. El tiempo no se detiene y se deben iniciar todas las acciones que conduzcan al éxito. Nunca habrá un momento más oportuno que ahora. Este momento ya ha llegado. Después de todo, quieres vivir, realizando sueños. Para que muchos años después, mirando hacia atrás, quedes satisfecho de tu vida y del resultado de tu trabajo.

El principal secreto para mantener la motivación es cuando te gusta lo que haces, debes poder disfrutar el proceso, poder disfrutar de las pequeñas victorias.

Habrá motivación, deseo, interés, y habrá una acción que seguramente conducirá a un resultado positivo. Cuando hay estos sentimientos, emociones, por lo general ni siquiera quiere dormir, puede levantarse temprano fácilmente, varias ideas vienen a su cabeza que desea dar vida rápidamente (comenzar a implementar).

En el proceso de autodesarrollo, desaparecen los malos hábitos, aparecen la disciplina y un estado de ánimo alegre. Una persona aprende a pensar positivamente, aparece el optimismo, la energía y uno quiere hacer el bien.

Puedes soñar con todas las cosas buenas durante toda tu vida, pero es hora de decidir las acciones para el comienzo del autodesarrollo y darle vida. Solo trabajando en ti mismo, cambiando tu conciencia, puedes obtener resultados, hacer realidad tus sueños.

Cuando pienses en cómo desarrollarte, recuerda que debes abordar esto individualmente. Use consejos y trucos solo como base y ajústelos usted mismo. Lo principal es comenzar a hacer y hacer al menos pequeñas acciones todos los días. Y en un año verá por sí mismo cuánto ha cambiado para mejorar y se sentirá inspirado para seguir adelante.

¡Deseo que comiences el autodesarrollo con optimismo y no pierdas la motivación!

¡Buenos días, queridos lectores de mi blog! Creo que ya lo hemos descubierto en el artículo anterior: "" Por lo tanto, en este artículo descubriremos cómo encontrar una ruta hacia "nuestro mejor", dónde comenzar a moverse y a qué prestar especial atención para obtener resultados tangibles en un futuro próximo. Se ha escrito mucho sobre cómo participar en el autodesarrollo. Intentaré elegir lo principal, desde mi punto de vista, y exponerlo lo más accesible posible.

Entonces, comencemos, quizás, con el estudio de las etapas por las que tradicionalmente pasa una persona en su desarrollo. Después de todo, el crecimiento personal, como todo en este mundo, no se forma de golpe, sino que pasa por una serie de fases en su desarrollo.

Etapas del autodesarrollo.

• autoconocimiento. Allá por el siglo IV aC, siete antiguos sabios formularon e inscribieron en el templo del dios Apolo en Delfos la verdad absoluta y universal: "Conócete a ti mismo". Una persona pensante debe representar claramente las prioridades de su vida, los ideales, las cualidades que le permitirán avanzar "hacia adelante y hacia arriba". Solo al dar una respuesta a la pregunta: "¿Quién soy yo en este mundo?", Puede intentar buscar puntos de referencia y dirección de movimiento.
• El establecimiento de metas. Las metas pueden ser a largo y corto plazo, pero en cualquier caso, deben ser flexibles y no contradecirse entre sí. Además, el resultado del establecimiento de objetivos debe ser un resultado y un proceso específicos: ejercicios sistemáticos. En sí mismo, el problema de establecer objetivos de vida en el aspecto del autodesarrollo es un tema muy importante y amplio, que discutiremos en una de las siguientes publicaciones.
• Formas de lograr los objetivos. El autodesarrollo es un proceso muy individual. Por lo tanto, simplemente no puede haber consejos universales para alcanzar las alturas del crecimiento personal. La respuesta a la pregunta sobre la forma de mejorar uno mismo (físico, mental o espiritual) puede buscarse durante mucho tiempo en libros inteligentes, o puede obtenerse, como dicen, "solo del cielo". Me viene a la mente la historia del empresario y jugador estadounidense MC Davis. Por casualidad, debido a un atasco de tráfico, cuando llegó a una conferencia para niños sobre la destrucción de la vida silvestre, de repente encontró el sentido de su vida. Durante veinte años, el empresario-filántropo ha invertido noventa millones de dólares en el proyecto Nokuse, diseñado para trescientos años. Como resultado, se plantaron ocho millones de plántulas de pino de pantano en las tierras compradas a las empresas procesadoras de madera.
• Acción. Mi expresión favorita: "El camino será dominado por el que camina". Después de todo, solo comenzando a actuar, habiendo dado al menos un paso hacia el sueño, uno puede esperar lograr un resultado.

El programa de autodesarrollo incluye varias áreas, incluida la mejora del carácter, la formación de cualidades de voluntad fuerte, el desarrollo del intelecto, la espiritualidad y la forma física. En general, el autodesarrollo es tanto un factor poderoso en el éxito comercial como en la esfera personal de la vida humana.

Formas de autodesarrollo.

1. Seleccionar prioridades. Para llegar a la cima sin detenerse y sin deambular, una persona debe comprender claramente la dirección del movimiento. Stephen Covey, reconocido coach y consultor empresarial, se centró en el hecho de que la mayoría hoy en día elige el reloj como principal metáfora de su vida, mientras que deberían guiarse principalmente por la brújula. La principal tarea del individuo es encontrar su verdadero camino. El foco no debe estar en la velocidad, los planes y los horarios, sino en las prioridades.
2. Conciencia de la plenitud de la vida.. A menudo, en el flujo de la vida, una persona percibe el mundo como una sustancia viscosa gris o como un caleidoscopio caótico abigarrado. Para percibir la plenitud del momento, la armonía del mundo y su versatilidad, vale la pena aplicar el principio de “estar aquí y ahora”. En cualquier momento, puedes darte la orden: “Para. Darse cuenta de. Sentirlo."
3. Concentración de la atención. Los indios cuentan la historia de que el cerebro humano es un pequeño mono. Ella constantemente sube a algún lugar, pica, mira algo, mastica, pero puede ser domesticada. Lo mismo debe hacerse con la conciencia. Cuando la mente salte de pensamiento en pensamiento, de idea en idea, dile: “¡Vuelve! ¡Mira aquí!" Por cierto, quiero asegurarles que esta técnica funciona a la perfección. Probé por mí mismo y llegué a la conclusión de que con la ayuda del autocontrol, puedes concentrarte completamente en la tarea, descartando todo lo demás. Entonces acumulo conciencia y la eficiencia en el proceso se vuelve muchas veces mayor.
4. Anota pensamientos. Para formar y fortalecer cualquier intención, te aconsejo que arregles todos los pensamientos brillantes y no tan brillantes que surjan en tu mente sobre un problema en particular. Use un bloc de notas, un organizador o una grabadora de voz para esto. Al configurar su mente subconsciente para generar ideas en una dirección determinada, pronto recibirá muchos consejos y comprenderá qué y cómo hacer a continuación. Además, cuando analice vuelos de pensamiento, preste atención a las tareas repetitivas. Se nota que la tarea pospuesta tres veces no vale el esfuerzo invertido en su solución.
5. Tiempo. Cuida bien un recurso tan valioso como el tiempo. Utilizar técnicas de gestión del tiempo. Vale la pena aprender el olvido arbitrario, ya que algunos problemas se resuelven solos, y trabajar la capacidad de rastrear y bloquear a los "devoradores de tiempo": conversaciones vacías, comunicación en redes, absorción y reacción a información innecesaria.
6. Medioambiente. Comunicación con personas que puedan enseñarte algo, inspirarte, guiarte. Al mismo tiempo, te aconsejo que limites la interacción con aquellos que te arrastran hacia abajo, te cargan de lloriqueos y quejas.
7. Movimiento hacia la meta. Al dominar el arte de los pequeños pasos, avanzará constantemente hacia su meta. El más mínimo movimiento en la dirección delineada ya es el resultado.
8. Multi-vector. La capacidad de lograr varios resultados en una unidad de tiempo. Por ejemplo, subirse a una cinta de correr, puede pegarse unos auriculares con música ácida en los oídos, o puede escuchar un audiolibro o repetir las palabras de un idioma extranjero. ¿Qué opción es más eficiente? Definitivamente el segundo! Pero aquí no puedes dejarte llevar, si la tarea es seria, es mejor concentrarse por completo en ella.
9. Estrés. Tim Ferriss, autor de How to Work the 4-Hour Workweek, aconseja aprender a manejar el estrés. Suena paradójico. ¿No lo es? Pero es un cierto nivel de estrés lo que forma suficiente motivación en ti. Resulta que existe el llamado estrés "bueno": arrebatos emocionales (no siempre con un signo más) que te hacen salir de tu zona de confort.

Por supuesto, las formas de autodesarrollo no se agotan en esta lista. Es muy probable que cada práctica espiritual, cada gurú de la psicología llame su atención sobre muchas más formas. Los descritos en este artículo me parecen los más universales.

2 técnicas poderosas

Y por último, me gustaría hacerles, queridos lectores de mi blog, un pequeño regalo. Dos grandes ejercicios para ayudar a restaurar la armonía interior y motivarte a moverte activamente hacia la cima.

Una técnica maravillosa con la que puedes mejorar tu vida de una manera asombrosa se describe en el libro de un líder espiritual y maestro zen vietnamita. Tit Nat Khana "Paz en cada paso". El autor propone reconsiderar la actitud ante la realidad. “A menudo nos hacemos la pregunta: ¿Qué está mal? E inmediatamente se forma un campo negativo alrededor. Y si aprendiéramos a preguntarle a la vida: “¿Qué es?” Al mismo tiempo, experimente las sensaciones que forma la respuesta durante más tiempo.

Power Hour, una técnica desarrollada por Anthony Robbins. Se basa en tres ballenas: planificar el día (de diez a quince minutos), centrarse en el objetivo y la pronunciación significativa de los escenarios. Hablemos de actitudes, o también se les llama afirmaciones. Ellos son los que programan la conciencia de cierta manera. Esta es una herramienta muy poderosa que repone los recursos energéticos de manera asombrosa y funciona como un imán que atrae recursos, personas y eventos. Aquí hay algunas configuraciones similares (afirmaciones):

• Siento en mí fuerza, determinación, alegría;
• Confío en mi potencial;
• Vivo cada día con energía y pasión;
• todo lo que empiezo, lo llevo a la perfección;
• Estoy tranquilo y confiado;
• Estoy agradecido por cada día que vivo;
• Soy generosa y con gusto comparto mi abundancia.

Conclusión

Hay muchas técnicas y métodos diferentes de autodesarrollo humano. Sobre lo mejor de ellos, lo contaré en las siguientes publicaciones.

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Buena suerte amigos en todos sus esfuerzos.

Muchas personas, en lugar de admitir su debilidad y luchar contra ella, comienzan a buscar una excusa y la atribuyen a las características individuales, el carácter ... De esas personas, a menudo se pueden escuchar frases como "Soy estúpido, no estoy atento, No tengo suerte, no estoy creado para el éxito” etc.

Autodesarrollo. Consejo número 1. Cambia tu actitud

Lo primero que debe hacer es cambiar su actitud hacia las deficiencias. Debe considerarlos como su lado débil, en el que debe trabajar y, con un poco de esfuerzo, puede cambiar fácilmente para mejorar. Empieza a controlar tus pensamientos, tus palabras, y verás como poco a poco tú mismo empezarás a cambiar. De mi observación de personas, he notado que las personas que no tienen éxito y fracasan, tanto en el trabajo como en su vida personal, a menudo usan frases y palabras negativas. Después de todo, las personas seguras de sí mismas, con un carácter fuerte y fuerza de voluntad nunca se dirán a sí mismas "no puedo pagarlo" o "no puedo", una persona exitosa dirá "¿Cómo puedo pagarlo?" “¿Cómo puedo aprender esto?”. Esta es la principal diferencia entre las personas exitosas y todos los demás. Con solo esta pregunta, una persona ya está poniendo su cerebro a trabajar y a buscar posibles soluciones, y si dices que no puedes o no sabes cómo hacer algo, entonces inicialmente te condenas al fracaso.

Comienza a mirar el mundo de una manera positiva. En lugar de frustrarte porque no sabes o no sabes cómo hacer algo, dite a ti mismo: "Simplemente no tengo el conocimiento necesario en este momento, puedo obtenerlo fácilmente". Si en esta etapa tiene problemas con el dinero, dígase a sí mismo que a partir de hoy es una persona exitosa y con cada uno su condición financiera está creciendo.

A primera vista, parece que esto es demasiado simple, pero seguir esta regla simple hará que tu cerebro trabaje en la dirección dada. Y si refuerza estos pensamientos con acciones apropiadas, ciertamente tendrá éxito. La solución al problema vendrá por sí sola, lo principal es ir a su encuentro.

Autodesarrollo. Consejo número 2. Esté siempre alerta. Cada momento de tu vida debe ser consciente

Para controlar los eventos, necesitas analizarte constantemente a ti mismo y lo que sucede a tu alrededor, para estar “aquí y ahora”. Debido a nuestros hábitos, tomamos muchas decisiones cotidianas de forma automática, por lo que nuestro estado de ánimo y emocional depende de factores externos y no se puede controlar.

Vigile sus sentimientos, pensamientos y reacciones ante diversos eventos y el comportamiento de otras personas. Da por sentado todo lo que sucede a tu alrededor, sin sucumbir a las críticas. Cuando esté abierto al mundo exterior, notará sus reacciones y podrá controlarlas. Si comete un error, tendrá la oportunidad de sacar una conclusión al instante y corregirla.

Autodesarrollo. Consejo número 3. superar la pereza

Una de las razones por las que la salud financiera de muchas personas deja mucho que desear es que no se han tomado el tiempo para mejorar sus conocimientos financieros, planificar su presupuesto o administrar su dinero. Las personas no son promovidas ni ascienden en la escala profesional simplemente porque no adquieren nuevos conocimientos ni desarrollan nuevas habilidades.

La forma más fácil de superar la procrastinación es hacer una lista de lo que quiere o necesita hacer y dividirla en pasos. De esta manera sabrás exactamente lo que hay que hacer. Simplemente seleccione uno de los elementos de la lista y complételo, cuando haya terminado, pase al siguiente.

Autodesarrollo. Consejo número 4. El establecimiento de metas

¿Qué te gustaría cambiar en tu vida? por que lo quieres cambiar? ¿Cuándo quieres alcanzar este objetivo? ¿Qué tipo de imágenes vas a hacer? ¿Cómo entender que has cambiado?

Si desea tener éxito, debe tener las respuestas a todas estas preguntas. Establecer objetivos correctamente es la mitad de la batalla. Independientemente de lo que quieras hacer o cambiar de ti mismo, primero haz un plan y escribe metas claras.

Autodesarrollo. Consejo #5 Adquisición de nuevos conocimientos y habilidades

Su posición actual es el resultado de sus conocimientos y habilidades. Si desea avanzar, crecer, solo necesita mejorar constantemente sus conocimientos y habilidades. Lee libros, asiste a seminarios, mira videos o inscríbete en cursos de capacitación.

Recibirás una respuesta a tu pregunta. por dónde empezar el autodesarrollo leyendo este artículo. Aquí compartiré contigo una técnica que te mantendrá ocupado. sólo 40 minutos al día.¡Estas clases serán su respuesta a la pregunta de cómo comenzar el desarrollo personal ahora mismo! No se requieren cambios en tu estilo de vida en este momento, ¡solo 40 minutos de práctica al día! Casi de inmediato sentirá relajación, mayor bienestar y esto no requerirá que se prepare durante mucho tiempo. Pero más sobre eso más adelante, primero permítanme comenzar con un prefacio.

Al imprimir este artículo, siento una enorme responsabilidad. Porque soy muy consciente de la actitud delicada y cuidadosa que requiere una persona hacia sí misma a la hora de buscar el punto de partida desde el cual comienza el desarrollo de sí mismo.

¿Cómo y cuándo comenzar el autodesarrollo? Cómo NO empezar.

Por eso intentaré dar la respuesta más inteligible y adecuada a la pregunta principal de este artículo. Pero, después de todo, no todas las respuestas pueden resultar exitosas, no importa cuán fielmente refleje las etapas principales del desarrollo personal, siempre existe el peligro de que esta respuesta pueda asustarlo, hacer que se rinda en el mismo momento en que puede llegar a ser el momento más responsable e importante de su vida, cuando se determina si seguirá el camino de la superación personal o continuará viviendo su vida anterior. Explicaré esto un poco más abajo.

Muchas fuentes de información, tratando de responder a la pregunta " ¿Cómo iniciar el autodesarrollo?“, bombardea al lector con un montón de consejos. Estos consejos no son dañinos ni incorrectos. Simplemente están fuera de tiempo. Ya que proponen empezar a hacer cambios fundamentales en la forma de vida, en los hábitos, en la rutina diaria, en las relaciones sociales, etc., en general, para revisar radicalmente el estado de cosas existente, familiar.

Dichos consejos, que exigen un cambio rápido y drástico, requieren una enorme fuerza de voluntad, así como energía de la persona a la que se dirigen. Después de todo, no todos pueden abandonar de inmediato sus hábitos favoritos y comenzar a organizar el tiempo libre y de trabajo, detener la navegación improductiva y sin rumbo en Internet y desconcertarse leyendo libros u otras fuentes que contribuyen al autodesarrollo del individuo. con erudición general.

Las personas se acostumbran a su forma de vida, por eso no son capaces, por arte de magia, de reconstruirla y empezar a cambiar para bien. Además, una transición tan radical hacia nuevos hábitos, además de una rutina, requiere de voluntad, carácter, determinación, enfoque en las metas, capacidad de tomar decisiones y ser responsable de ellas. Pero estas cosas son componentes del desarrollo de la personalidad, se desarrollan a medida que pasas por las etapas del autodesarrollo.

Y si alguien pregunta por dónde empezar el autodesarrollo”, entonces se concluye que ese “alguien” todavía está solo en los orígenes de este camino y, por lo tanto, puede no poseer algunas de las cualidades anteriores.

Resulta que al servicio de un buen gol hubo un planteamiento erróneo. Mi tarea es la superación personal armónica, que entiendo como un desarrollo equilibrado de las cualidades intelectuales, físicas, estéticas, sociales y espirituales. Todavía no vamos a tener prisa. Después de todo, no ofrezco soluciones rápidas, sino que está dirigido a la formación progresiva y gradual de ti como persona.

Cómo comenzar el autodesarrollo hoy

Por lo tanto, no voy a esperar ningún cambio rápido de su parte, pero le sugiero que empiece poco a poco. Desde tan "pequeño", que no supondrá un desafío para tu forma de vida habitual, no te llevará mucho tiempo y esfuerzo (solo necesitas 40 minutos al día). Pero luego, con la práctica regular, traerá muchos beneficios para la vida. Y solo entonces, gradualmente, cuando llegue el momento, comenzarás a hacer cambios en tu vida, en tu carácter, en tu entorno.

Tendrás tiempo para decidir qué es lo que realmente quieres, qué cualidades desarrollar, en qué enfocarte y hacia dónde moverte, pero esto aún requiere algo de ayuda, un punto de apoyo. Puede comenzar con la formación de esta "cabeza de puente" hoy, sin posponerla para el futuro, porque no requiere capacitación especial ni habilidades especiales.

Destaco una vez más que la aplicación de esta práctica oriental se ha reflejado con éxito en la cultura occidental, demostrando su eficacia en el marco de ejercicios sobre relajación, control mental y neutralización de estados de malestar mental, manteniendo la disciplina, pasando del campo del saber esotérico al campo del saber científico. ¡La meditación es una herramienta eficaz al servicio del autodesarrollo!

Pero debe haber un claro entendimiento de que esta práctica no es un fin en sí mismo, así como para un corredor no es el objetivo final de desarrollar los músculos de las piernas, es solo una herramienta para lograr el resultado deseado: para un corredor es un victoria en competencias de carreras, y para ti es un autodesarrollo armonioso y equilibrado. No meditas para dominar idealmente la técnica de la meditación (aunque sería muy bueno dominarla, incluso necesaria), sino para que sea más fácil crecer, desarrollarse como persona.

Tal vez el crecimiento personal sea posible sin la meditación, pero como me baso en mi propia experiencia, estoy hablando de lo que me ayudó. No sé de otra manera. Para mí, la meditación sirvió como un impulso para seguir adelante y el comienzo del desarrollo personal. Finalmente, después de un largo preludio, siguió una respuesta específica e inteligible a la pregunta de cómo comenzar el autodesarrollo: "¡comienza a meditar!"

En primer lugar, como ya escribí, no tomará más de 40 minutos al día, no requiere condiciones especiales (no es necesario dejar de recolectar todo y partir hacia el Tíbet :-)). Incluso puedes hacerlo en el transporte público de camino al trabajo/escuela. Aunque es deseable hacerlo en ambiente tranquilo. Pero si no hay posibilidad, incluso el metro servirá).

¿Es difícil la meditación?

¡No necesitas tener un gran nivel de entrenamiento para empezar a practicar la meditación! Dominarás la técnica a medida que practiques, llegará con el tiempo. Además, no tiene que cambiar inmediatamente sus hábitos, simplemente agregue la meditación a su rutina diaria por la mañana y por la noche. La condición principal es hacerlo regularmente, no olvides y no olvides, solo entonces sentirás el efecto beneficioso.

El efecto es diferente para todos. Tengo en seis meses. No dejes que este término te asuste: no habrá resultados instantáneos!. Debes entender esto firmemente por ti mismo, llegar a un acuerdo con este pensamiento. En mi opinión, el resultado instantáneo es un mito, un fantasma. Todos los cambios importantes y fundamentales de la personalidad son prolongado y gradual carácter) Entonces, ¿por dónde empezar?

La meditación es tu práctica, que te proporcionará las habilidades necesarias para el autodesarrollo, es una especie de ejercicio fundamental que debes empezar a hacer antes que nada. Esto también es necesario, ya que una gimnasta principiante debe comenzar con los estiramientos antes de pasar a todo lo demás.

Para comenzar, familiarícese con la teoría y luego puede continuar con la práctica en sí. Recuerda, nadie te está apurando, no necesitas tener tiempo para leer todo esto en el menor tiempo posible. Si es demasiado perezoso para estudiar todos estos materiales teóricos, proceda inmediatamente a la práctica, pero al menos lea las conclusiones establecidas en el primer paso.

En conclusión, me gustaría señalar que aunque el principal efecto a largo plazo de la meditación no aparece de inmediato, sentirás algunos cambios positivos casi inmediatamente después del inicio de la práctica. Es porque solo serás regular relájate y despeja tu mente(esto se aplica a los efectos instantáneos), que ya es bueno. Además, introduces en tu rutina un ejercicio obligatorio, que harás a diario, estrictamente dos veces al día durante 20 minutos por sesión, esto ya introduce un mínimo orden adicional en tu vida (hagas lo que hagas todos los días, da igual meditarlo, cargar o trotar todos los días). Esto te enseña a cumplir tus promesas, mantener la disciplina, que es quizás una de las etapas más importantes del desarrollo personal.

Espero que estés listo para empezar. ¡Te deseo suerte!

¿Qué necesitas hacer todos los días para el autodesarrollo? Esta pregunta surge en la vida de cada uno de nosotros. La respuesta es bastante simple - Actuar. Aquellos que no tienen miedo de usar 27 consejos prácticos para la autorrealización por sí mismos notarán en un par de semanas cómo su vida cambiará para mejor. ¡No tengas miedo de seguir adelante y volverte más fuerte, mejor! Cualquier paso en el camino de la superación personal ya es garantía de éxito y desarrollo efectivo.

¿Qué hacer todos los días para el autodesarrollo?

1. Pasa menos tiempo durmiendo y más tiempo despierto.

A muchas personas les gusta tanto empaparse de la cama que pasan no 8 horas de sueño, ya que el cuerpo necesita recuperarse, sino mucho más. Un sueño saludable es, por supuesto, bueno, pero tampoco debes exagerar.

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Por ejemplo, intente levantarse una hora antes, y después de 2-3 semanas notará cuánto tiempo más le queda de vida. Después de todo, si cuenta esta hora adicional diaria durante todo el mes, tendrá hasta 30 horas de vigilia, ¡y este es un día completo libre para hacer cosas nuevas!

2. Tómate un tiempo para tu propia reflexión.

En el mundo moderno, las personas están sujetas al ritmo frenético de la vida y, a veces, no tienen suficiente tiempo para sus propias reflexiones. El autodesarrollo es imposible sin el autoconocimiento, parte del cual es pensar en el entorno humano.

Quizás esta sea la misma hora de la mañana en la que te quitas el sueño perezoso. O viceversa, el tiempo antes de ir a la cama. Lo principal es dedicarlo solo a tus pensamientos. Por ejemplo, planifica el próximo día por la mañana, por ejemplo, imagina algo bueno, date una actitud positiva para nuevos comienzos. Y por la noche, puede reflexionar sobre el día que termina, los cambios que le ha traído, etc.

3. Comienza tu mañana con una sonrisa.

Cada mañana, sonríe a tu reflejo en el espejo. Dicen que la risa prolonga la vida. La misma declaración se puede aplicar a una sonrisa. Comenzando el día con un procedimiento similar, definitivamente mejorará su estado de ánimo y establecerá una actitud positiva para los últimos descubrimientos.

4. Haz ejercicio por la mañana.

La carga no ha hecho daño a nadie todavía, sino que, por el contrario, ¡solo ayuda! Los ejercicios físicos no difíciles le cargarán de energía para todo el día. Es importante saber que hacer ejercicio por la mañana también ayuda a mantener una figura atractiva, estimula la circulación sanguínea y tensa algunos músculos.

5. Escribe todas las cosas buenas que te pasaron durante el día.

Para el autodesarrollo, grabe recuerdos de sus pequeños logros y victorias todos los días. Si mantiene tales registros de eventos positivos, con el tiempo, siempre puede volver a ellos y comprender cuán maravillosa es la vida y que ya ha logrado mucho en ella.

6. Programa tu futuro con actitudes mentales.

Todos los pensamientos e ideas en la cabeza son materiales y bastante factibles en el camino de la vida. Por lo tanto, es bastante posible programar el futuro. Para hacer esto, solo necesitas tener una idea clara de lo que te gustaría lograr y, preferiblemente, en qué período de tiempo. Por ejemplo, imagínese dentro de 5 años en una posición más exitosa, o padre (madre) de tres hijos. ¡Piensa en los resultados que planeas lograr y cree en la posibilidad de lograrlos!

7. Establezca metas realistas para cada día.

No tenga miedo de planificar el día que tiene por delante, fíjese objetivos realistas que pueda alcanzar y avance con valentía hacia ellos. Así tu día a día estará lleno de pequeñas victorias personales.

8. Trate de pensar en todos los problemas de manera positiva.

Nuestros pensamientos tienen una fuerte relación con el cuerpo. Por lo tanto, cualquier negatividad en la cabeza se refleja inmediatamente en el bienestar físico de una persona. Para evitar esto, ordena tus pensamientos. ¡Intenta pensar en positivo con más frecuencia! Incluso los problemas, por complejos que parezcan, tienen la solución adecuada.

¡Intenta alejar los malos y tristes pensamientos de ti mismo durante una semana, y notarás cómo la vida cambiará para mejor! De esta manera, aprenderá a nunca darse por vencido y a abordar todo con tranquilidad y una sonrisa.

9. Lee al menos 10 páginas de texto al día.

¡Los libros son una gran ayuda! Si lees al menos un par de páginas al día durante todo el año, entonces imagina cómo se enriquecerá tu discurso durante este tiempo. Leer libros también es bueno para el desarrollo intelectual general y también te convertirá en un conversador más interesante para las personas que te rodean.

En el mundo moderno, incluso si no tiene la oportunidad de llevar consigo constantemente una edición impresa de un libro, siempre puede descargarlo electrónicamente a su teléfono inteligente.

10. Interésate sólo por las últimas noticias.

Algo está sucediendo constantemente en el mundo, y no debes dejarlo desatendido. El interés en las noticias lo hará más móvil en la sociedad, ampliará sus horizontes y su base de conocimientos. Además, si te mantienes al tanto de todos los eventos, seguramente te convertirás en un interlocutor bastante interesante, y muchas más personas querrán comunicarse contigo que antes.

11. Lleva una libreta y un bolígrafo.

La multitarea y una gran cantidad de casos a veces son confusos, algo comienza a olvidarse y nos perdemos muchos detalles o reuniones importantes. ¡No tengas miedo de escribir tus planes y tareas! Usar una libreta todos los días le facilitará hacer las cosas. Y lo más importante, deja de olvidar lo que ya se ha planeado.

Este paso te permitirá hacer el trabajo a tiempo y con mejor calidad, y también te enseñará a planificar tu propio tiempo. Además, quién sabe cuándo se te ocurrirá una gran idea que necesites poner por escrito con urgencia. Y si tienes un libro escrito a mano, no te abandonará ni un solo pensamiento brillante. También puede usar la aplicación en su teléfono como una computadora portátil.

12. Establezca bien sus prioridades.

¿Qué se necesita para el autodesarrollo? Aprende a priorizar la vida en el orden correcto. Piense en qué tarea es más importante para usted ahora y preste atención a ella primero, en lugar de todo lo demás. El desarrollo personal todos los días es posible gracias al trabajo duro y las prioridades elegidas.

13. Felicítate a ti mismo.

No tengas miedo de elogiarte por las pequeñas cosas, te levantará el ánimo y te dará un gran incentivo para luchar por nuevos logros. Hacerte cumplidos a diario aumentará tu autoestima y autoestima. Con el tiempo, tal narcisismo, también ganará confianza adicional en usted mismo.

14. Deja de compararte con los demás.

¡Eres un individuo único! Siempre recuerda esto. No hay necesidad de admirar a los demás, ser uno mismo y disfrutar de la vida. De esta manera, aprenderá a apreciar sus pensamientos, ideas y acciones.

15. Analiza tus acciones.

Por regla general, a muchos de nosotros nos gusta soñar antes de acostarnos. Intente dirigir su flujo de pensamiento en una dirección ligeramente diferente. Por ejemplo, analice el día pasado, considere las acciones y acciones cometidas hoy. Descubra qué condujo a errores y qué condujo a victorias. Tal introspección te ayudará a evitar futuros fracasos.

16. Minimice el tráfico en las redes sociales.

No es ningún secreto que Internet te atrae a sus redes y no quiere soltarte durante horas. Divide el tráfico de Internet y de las redes sociales en necesidad y ociosidad. Por ejemplo, horas separadas para trabajar allí, minimizando el tiempo perdido en la World Wide Web. Por lo tanto, tendrá mucha más libertad del mundo virtual, que puede gastar en el desarrollo personal en la realidad.

17. Deshazte de la pereza.

¿Qué hacer para el autodesarrollo? En primer lugar, ¡derrota la pereza! Seguro que todos los días experimentas al menos la más mínima sensación de pereza. Trate de superarlo y haga el trabajo a tiempo, incluso cuando no tenga ganas de hacerlo en absoluto. En el futuro te resultará mucho más fácil gestionar grandes volúmenes de casos en el menor tiempo posible si ahora escapas de la sensación de pereza que te devora por dentro.

18. Descárgate de cosas innecesarias.

A algunas personas les gusta asumir muchos más problemas de los que pueden manejar. De hecho, este es un hábito muy malo, y debe ser combatido. Piense detenidamente si puede manejar la cantidad de tareas que está asumiendo. Si no lo está afrontando, no tenga miedo de hablar de ello, y habrá quienes definitivamente lo ayudarán.

19. Coma bien.

Una alimentación saludable es lo que necesita hacer para el autodesarrollo. A partir de él, tu cuerpo funcionará mucho mejor y más rápido, lo que significa que tendrás la fuerza para conquistar los últimos picos. Como dice el dicho, mente sana en cuerpo sano.

20. Practique deportes.

El deporte es un componente importante de la superación personal. Ayuda a deshacerse de muchas enfermedades y también fortalece el sistema inmunológico. Los científicos llevan tiempo demostrando que es el gimnasio el que se convierte en un buen lugar para devolver la energía negativa acumulada durante el día. Habiéndose descargado de emociones innecesarias, es mucho más fácil actuar para lograr sus objetivos.

21. Explora la actividad creativa.

La creatividad es diversa, y todos pueden aprender fácilmente algo propio en este asunto. Y no puede detenerse en uno, sino probar suerte en varias actividades creativas, revelando así su potencial personal.

22. Haz cosas audaces.

Haz una cosa audaz, incluso loca, todos los días. Y pronto notarás cómo el miedo a lo desconocido comenzará a retroceder.

23. Ayuda a tus seres queridos.

En el proceso de autorrealización, lo principal es no olvidarse de sus seres queridos que creen tanto en usted. Llame diariamente a sus seres queridos y pregúnteles por su bienestar, esto contribuirá no solo a su crecimiento espiritual, sino también a fortalecer las relaciones con su familia.

24. Alimenta a un animal sin hogar.

Hay muchas criaturas alrededor que necesitan la ayuda de un vecino. Pasa 5 minutos alimentando a un animal sin hogar en tu jardín. ¡Incluso el alma se sentirá mejor, porque harás una buena obra!

25. Aceptar con orgullo la derrota.

Aprende a aceptar la derrota con dignidad, entonces el oponente verá tu superioridad. Así, lograrás el respeto de la sociedad.

26. Visita exposiciones y museos.

El desarrollo estético y espiritual son extremadamente importantes en el camino de la autorrealización. No escatimes en comprar una entrada a un museo o galería de arte. Son precisamente esos viajes a los templos del arte los que despiertan el sentido del gusto en una persona.

27. Prueba diferentes pasatiempos.

Mírate a ti mismo, prueba diferentes pasatiempos, déjate llevar por cosas completamente diferentes: ¡vive! Solo así encontrarás tu verdadero propósito, descubrirás tus talentos y alcanzarás un gran éxito en la superación personal.

¿Qué se debe hacer todos los días para el autodesarrollo? Por supuesto, ¡actúa! Deja de dejar para mañana lo que puedas hacer hoy. Las acciones diarias para la superación personal serán una excelente garantía de una autorrealización exitosa en la vida.