El papel de la motivación para la vida en el logro de metas

Las personas a las que no les gustaría ser exitosas y ricas, así como felices y saludables, probablemente no se reúnan, no solo a menudo, sino que se podría decir que nunca. Porque tales deseos son absolutamente normales y saludables. Solo a veces sucede que las personas no tienen suficiente motivación para lograr sus metas y deseos. A menudo no logran el éxito que pueden soñar y contar a los demás, o solo a sí mismos.

La falta de motivación detiene el proceso de avanzar hacia un sueño, hacia el éxito. No te permite crecer y ser más exitoso, más saludable, más delgado o más educado. Y si una persona deja de desarrollarse, entonces, como saben, comienza a perder su actividad.

La motivación (del lat. "movere" - moverse) es lo que mueve a una persona hacia una meta. Incluso puedes generalizar: todo lo que hace una persona está causado por motivos específicos.

Cualquier movimiento (incluidos los reflejos) ocurre solo porque es necesario para lograr una variedad de objetivos. Si una persona se pone de pie, entonces necesita levantarse para moverse en una dirección particular o cambiar su postura. ¡Es que nadie hace nada! Y dependerá de cuán importante sea la razón (motivación) y cuán rápido se logrará la meta.

El ejemplo más llamativo de motivación son las necesidades naturales de una persona (comer, dormir, ir al baño), no cuando la pregunta es si iré a comer, dormiré, iré al baño hoy, porque no tengo humor. fuerza y ​​deseo. Sí, por algún tiempo estas cosas se pueden posponer, pero ¿cuántas personas pueden aguantar? Así es, no por mucho tiempo.

La importancia de la motivación

La motivación adecuada y saludable ayuda a una persona a avanzar hacia las metas más increíbles y no solo la hace exitosa y hermosa, a veces hace que las personas avancen sin importar qué. Y donde parece que nada se puede cambiar y hay que reconciliarse, a veces sucede un verdadero milagro, que una persona logra no solo con su arduo y titánico trabajo, sino, ante todo, con su fe y ganas de lograr la meta.

Para lograr lo “imposible”, necesitas la motivación adecuada. Uno que moverá a una persona a ese preciado sueño o necesidad.

¿Por qué desaparece la motivación y hacia dónde va?

Al perder la motivación, una persona deja de avanzar e inmediatamente pierde la meta. Y como saben, sin un objetivo, cualquier movimiento se vuelve inútil, o más bien ineficaz. Pero, ¿por qué sucede que la motivación desaparece y hacia dónde va?

La motivación se desvanece cuando las personas no se preocupan por sus propios asuntos.

A menudo sucede que una persona ha elegido el camino equivocado en la vida. Una profesión no amada, trabajar por dinero, vivir juntos en una familia por el bien de los niños y muchas otras circunstancias hacen que las personas se sientan infelices. A menudo pierden todo interés en la vida, olvidan sus sueños, metas y pierden toda motivación.

La rutina diaria convierte la vida en el desempeño diario de deberes poco interesantes ya veces dolorosos. Requiere mucha fuerza y ​​energía y no trae alegría en absoluto.

La tarea no está a la altura de la tarea.

Si una persona tiene una meta o un sueño lo suficientemente alto, puede suceder que simplemente no tenga la fuerza, el conocimiento, las habilidades, el apoyo o el ingenio suficientes, y en ocasiones solo la suerte y la asertividad para lograrlo. Después de eso, puede perder la motivación. Estará deprimido y molesto porque todo salió mal, porque no pudo. Después de tales decepciones en uno mismo o en los demás, las manos pueden "abandonar" y una persona puede simplemente dejar la idea de lograr un objetivo determinado.

¿Cómo encontrar la motivación?

Si una persona quiere alcanzar ciertas alturas, o cumplir un sueño (perder peso, conseguir una casa, un auto, encontrar un buen trabajo) o simplemente seguir adelante, necesita motivarse. Necesitamos avanzar. Pero, ¿cómo no rendirse a mitad de camino y cómo encontrar la motivación? Todo lo que necesitas es:

1. Definir una meta específica y realista.

Los objetivos deben ser lo más realistas y específicos posible. Si una persona quiere perder peso, entonces necesita saber cuánto. No es fácil adelgazar para el verano, desde el lunes o desde el año nuevo. Y para establecer exactamente en qué período y cuánto necesita perder peso. Si compra algo caro (un apartamento, una casa, un automóvil, un viaje al extranjero), debe decidir exactamente qué quiere y durante cuánto tiempo puede hacerlo y cuánto dinero necesita ahorrar.

Sabiendo exactamente lo que debe lograrse, puede pensar en un plan detallado para lograr el objetivo.

2. Teniendo ya un objetivo real (específico), debe elaborar un plan detallado para lograrlo.

Incluso si una persona sabe con seguridad que quiere comprar un apartamento, entonces el conocimiento (objetivos) por sí solo no será suficiente. También necesitas saber cómo hacerlo. Lo mismo se aplica a otras metas (bajar de peso, obtener un diploma, formar una familia), teniendo una idea del resultado final, es necesario pensar en un plan para lograrlo.

A saber: ¿cómo hacerlo? (encontrar dinero, practicar deportes de acuerdo con el programa, ponerse a dieta, leer y aprender el programa o el material educativo). Al hacer un plan tan detallado para lograr grandes objetivos, una persona se permite recibir alegría de pequeñas victorias que lo animarán y lo acercarán al objetivo principal.

3. Ir desde lo contrario.

Si no hay metas inspiradoras y sueños preciados (y esto sucede a veces), entonces también puede estar motivado en base a contradicciones extremas. Mirando a las personas que tienen sobrepeso, que no han logrado nada que valga la pena, que no ascienden en la carrera profesional, etc. y entender si una persona quiere ser igual. Que no. Eso ya es una gran motivación. Esto puede servir como un ímpetu para no volverse así, sino para cambiar para mejor, para lograr más.

4. Visualiza tu objetivo.

Para lograr los deseos previstos, puede participar en la visualización. Es decir, trate de imaginar sus emociones y sentimientos en el momento en que una persona obtiene lo que quiere. Tal “ánimo” ayuda a no dejar el caso a medias.

5. Tener una materialización física del objetivo.

No puede simplemente imaginar que se ha logrado el objetivo, sino recordarlo con algún objeto específico. Una imagen, fotografía, dibujo o cualquier otra cosa.

6. Apuesta.

Una buena motivación puede ser una disputa con amigos, parientes, colegas. Si quieres demostrarte no solo a ti mismo, sino también a los demás, puedes lograr mucho. Pero no olvide que todo debe estar dentro de límites razonables. Y no puedes perder la cabeza, demostrando algunos objetivos o principios poco realistas.

7. Encuentra personas de ideas afines.

Para no perder la motivación, puede obtener el apoyo de personas de ideas afines que quieran lo mismo. Este método de fortalecer y mantener la motivación es muy efectivo para aquellos que quieren perder peso o aprender algo nuevo. Al compartir sus logros, éxitos y fracasos, las personas se animan y se ayudan mutuamente.

8. Envidia.

Sí, los celos también pueden ser un motivador. Notar algo mejor en alguien, hay un deseo de tenerlo en uno mismo, esto motiva a mucha gente. Pero aquí es importante detenerse a tiempo. La envidia no siempre es buena, más bien, incluso muy raramente.

9. Admira.

Por el contrario, la admiración puede empujar a alcanzar objetivos. Después de ver una película o leer un libro sobre personas exitosas, puede encenderse para repetir su camino hacia la meta.

10. No dejes de buscarte a ti mismo.

Solo al encontrar su camino (negocio favorito, pasatiempo, trabajo), una persona se vuelve feliz, encuentra el equilibrio y la confianza de que vive como quiere. Con ese apoyo y moviéndose en la dirección correcta, puede avanzar y no tener miedo de que todo sea en vano. En tal camino, la pereza y el miedo no aparecerán, y si aparecen, solo por un breve momento, e inmediatamente desaparecen, luego, que una persona no disfruta de la meta en sí, sino del proceso de lograrla.

Incluso aquellos que hacen lo que aman en un trabajo que aman, rodeados de colegas diligentes, diligentes y sensibles, no son inmunes a las sorpresas de la vida en forma de falta de motivación.

Incluso aquellos que reciben una recompensa sólida en términos de dólares por su sudor sangriento derramado no están protegidos de caer en el espacio del caos: sin incentivos, emoción, motivación.

En tales situaciones, es extremadamente importante encontrar un salvavidas desde el pozo de la indiferencia, la indiferencia y la insensibilidad. Cómo encontrar motivación y continuar creando cómodamente en la vida, trabajar sin cuidado y componer de manera competente, esta hoja de trucos ayudará a aquellos que se han vuelto temporalmente inactivos, inertes y pesados.

Maniobras para encontrar la motivación.

Para empezar, esperemos. Los problemas con la falta o falta de motivación son las dificultades no solo de los adictos a la televisión amargados y ociosos, en quienes la pereza nació antes que ellos. La cuestión de cómo encontrar la motivación a menudo preocupa a los trabajadores muy trabajadores, disciplinados y responsables.

Desenterrar la raíz del mal y poder descubrir al verdadero culpable de la falta de incentivos es un ejercicio útil, pero muy laborioso y de largo plazo. Además, para descubrir por qué se ha desatado todo este alboroto, a menudo se necesita la costosa ayuda de un especialista cardíaco competente y un psiquiatra experimentado disfrazado de psicólogo.

¿Qué hacer cuando siempre quieres comer en la vida, pero la fuerza, el deseo y el deseo de romper la columna vertebral están completamente ausentes? Resulta que existen trucos sencillos y trucos sencillos sobre cómo aumentar la motivación que actúan muy rápido y te permiten ver la perspectiva en el horizonte incluso para los críticos más escépticos. Echemos un vistazo más de cerca a los trucos.

maniobra 1

Antes de aumentar la motivación, debemos definir claramente por qué, de hecho, necesitamos estos incentivos y estallidos de vitalidad. Darse cuenta y comprender por qué en general hacemos algún tipo de movimientos corporales en la vida y en qué dirección estamos caminando. Es decir, simplemente - para establecer metas.

Los temas de los sueños más dulces de cada individuo son los suyos propios: desde pequeñas intenciones hasta proyectos globales. Sin embargo, debemos definir claramente nuestra misión en la vida, identificar el objetivo final de nuestras acciones y aprobar pautas paso a paso.

La opción ideal es colgar el "plan de calendario" compilado en un lugar visible, por ejemplo: cerca del escritorio, donde quieras o no, verás tus objetivos.

Hay una perspectiva muy obvia: el molesto parpadeo diario de sus intenciones simplemente provocará la necesidad de tachar rápidamente todos los puntos con un marcador en negrita.

maniobra 2

Una buena forma de motivar a los caballos cansados ​​y sobrecargados es compensar el déficit de energía con un merecido descanso durante el día.

Se ha demostrado en la práctica que un cambio completo a otro tipo de actividad, relajación muscular, meditación durante la hora del almuerzo eliminará el estrés psicoemocional y eliminará la fatiga entre los trabajadores valientes.

Tal descanso de treinta minutos, pasado fuera de la oficina y asignado para realizar actividades agradables, lo animará, aumentará su vitalidad, le dará energía y lo inspirará para lograr nuevas hazañas.

Solo ese "intervalo de trabajo" debe gastarse sabiamente: camine tranquilamente por un callejón cubierto de nieve, alimente a los cisnes en el estanque de la ciudad, en un ambiente acogedor sin la mirada de extraños.

maniobra 3

Un enfoque primitivo para aumentar la motivación en la vida, sin embargo, funciona muy bien. Colocar en el espacio previsible imágenes que inspiren y estimulen.

Para algunos, este será el retrato de un político con autoridad, un atleta famoso o un hombre de negocios de primer nivel. Para otro, tal "inspirador" será una fotografía de un descendiente sonriente en los brazos de una belleza feliz, que lleva con orgullo el título de esposa. Para el tercero, el "motivador" es la imagen de un yate blanco como la nieve amarrado en una lujosa villa a la orilla del mar.

Es suficiente mantener su atención en tales "estimulantes" durante unos minutos, por lo que inmediatamente el estímulo da ímpetu a los logros, pegando alas rápidamente incluso a una espalda encorvada.

maniobra 4

No es un truco estándar, pero con un uso poco frecuente, muestra resultados fenomenales: usar "zanahoria y palo" para educar su motivación. Como “látigo”, a veces está permitido darse una paliza: enfadarse, regañar y gritar, pero no con palabras de enfado y ofensivas y, por supuesto, sin extraños.

Después de un breve enjabonado de la cabeza, uno debe restaurar su reputación frente a sí mismo demostrando una fragante "zanahoria" en forma de recordatorio de los logros, victorias, victorias y otros momentos agradables. Además, el consumo de "golosinas" debería ser mucho más largo que el período de eliminación de chips.

Como resultado, los motivos aparecerán de inmediato, porque una persona tan gloriosa, capaz y decidida, que somos, no puede quedarse quieto, holgazanear y andar con peras.

maniobra 5

Cada persona tiene sus propios signos convencionales que le apuntan a una actividad vigorosa o le orientan hacia la relajación total. Por ejemplo: la pasión por crear obras maestras para la autora de este artículo surge cuando las sombras de clientes emocionados, pacientes preocupados y colegas cansados ​​no parpadean en su espacio de trabajo, es decir, en silencio y en soledad.

Más un trozo de chocolate negro y un vaso de zumo de naranja recién exprimido: la inspiración y el estímulo llegan sin mucha invitación, convirtiéndose en un incansable robot de consejos.

maniobra 6

Para muchos, ayuda encontrar motivación en la vida estableciendo plazos claros para realizar una u otra acción, por supuesto: dentro de límites razonables. Comprender que esta actividad debe completarse en unos minutos, y luego debe pasar a otro negocio a tiempo, le permite concentrarse en resolver una tarea específica y no distraerse con tonterías que destruyen los incentivos mismos.

Por lo tanto, determinamos los plazos para la finalización de cierto trabajo, formamos un objetivo: cumplir con el tiempo acordado, iniciar el cronómetro y lograr la acción planificada.

Sin embargo, tal carrera contra el tiempo no debe causar irritación y descontento interno, un sentimiento de prisa e irritabilidad, de lo contrario, no habrá más resultados que un colapso emocional.

maniobra 7

Algunas personas pueden ser empujadas a acciones enérgicas en una dirección dada de la vida por un entorno cercano en la persona de personas optimistas, decisivas y seguras de sí mismas.

La comunicación con "rapiditos eternos" y personas que ocupan un lugar prestigioso en la jerarquía social, aumenta la motivación. Una conversación con naturalezas resilientes y positivas es una fuente inagotable de apoyo, quienes compartirán su experiencia sobre cómo superar tal o cual obstáculo, darán consejos sobre cómo evitar errores y le darán un soplo de aire fresco a un llorón lánguido.

Maniobras al final

• Alternamos carga mental con actividad física.
• No tomamos por asalto una montaña de tareas difíciles, sino que resolvemos todos los problemas gradualmente.
• Encontramos inspiración en la creatividad.
• Sacamos fuerzas del seno de la naturaleza.
• Recuperamos la energía con una buena noche de descanso.
• Coma alimentos saludables y beba suficientes líquidos.
• No olvides sonreír a tu reflejo y elogiarte por los resultados obtenidos.
• Visualizamos nuestras propias metas.
• Estamos construyendo un "pedestal de honor" para nosotros mismos, fijando hechos positivos.
• Nos familiarizamos con historias de éxito de la vida de otras personas.

La regla principal. No nos dejamos llevar por las "muletas" de otras personas, sino que encontramos nuestro propio núcleo interno e ideas para motivarnos.

Cada persona tiene sus propios objetivos, que eventualmente quiere lograr. Uno quiere hacer deporte y poner en orden su cuerpo, otro ve el punto en un negocio exitoso que le proporcione bienestar, el tercero busca obtener una licencia para conducir un automóvil ... Todos tienen sueños diferentes, pero no todos logran cambiar su vida para mejor. Entonces, ¿cuál es el trato?

Algunos creen que la falta de tiempo o la falta de voluntad es un obstáculo. Estos factores son solo una pequeña parte de la verdadera razón por la que muchos no pueden tomar el asunto en sus propias manos. Simplemente les falta la motivación para vivir, para algo nuevo. Pero es ella quien ayuda a seguir adelante, hacia tu sueño y da impulso incluso en esos momentos en los que las fuerzas y la energía se están agotando. Solo ella es capaz de decir constantemente: "¡Actúa!", sin dejar ninguna posibilidad de fracaso.

¿Cómo encontrar y mantener la motivación?

La motivación para la vida se esconde detrás de cosas elementales y, por lo tanto, es muy fácil encontrarla: solo necesita imaginar sus sentimientos a partir del resultado que desea lograr.. ¿Representado? ¿Qué sientes? ¿Alegría, ganas de cantar, calor increíble en el alma? Entonces el objetivo es realmente digno, y estas mismas sensaciones son motivadoras. Y cuanto más vívida sea su idea del resultado, más fuerte será la motivación. En su cabeza, puede dibujar una imagen con gran detalle: aquí está el logro de la meta y la actitud de quienes lo rodean en relación con esto y los cambios en la vida. Es necesario intentar en la medida de lo posible imaginar en qué resultará el resultado del trabajo realizado.

Y cuando se encuentre la motivación para una nueva vida, no será difícil mantenerla incluso en esos momentos en que las fuerzas se están agotando, cuando hay un gran deseo de dejarlo todo y detenerse allí. En esos segundos, solo tienes que cerrar los ojos y volver a imaginar ese resultado tan brillante, jugoso y tan deseado. Y en el mismo momento caerá el velo de la desesperación y, como de la nada, aparecerá energía adicional para un mayor movimiento. En todas partes se necesita motivación para una vida exitosa, y sin ella puede que no haya un resultado positivo.

¿Qué necesita ser cambiado?

El deseo de comenzar una nueva vida a menudo linda con una incomprensión de los fundamentos de esta misma vida. Y aquí todo es bastante simple: debe aprender a asumir la responsabilidad de sus acciones y, lo que es más importante, dominar los principios del autocontrol. En otras palabras, abandona los malos hábitos y reemplázalos por buenos.

Se garantiza que la motivación para una vida exitosa traerá resultados al cien por cien si logra recuperarse. Por ejemplo, la adicción al alcohol y al tabaco indica una debilidad del espíritu y falta de fuerza de voluntad. Pero debes superar estas adicciones por tu cuenta. No hay necesidad de buscar ningún método o medio; sólo la palabra que te has dado a ti mismo de que nunca volverás a las adicciones dañinas servirá. De hecho, este método es el más eficiente y rápido. Sé dueño de tu palabra y no traiciones tu sueño, tus deseos, tu otra vida.

Si su motivación está dirigida a algo nuevo y mejor, en este caso no puede prescindir de innovaciones útiles. En particular, debes recompensarte con salud. Esto, por supuesto, es el deporte. No estamos hablando de grandes cargas de trabajo o logros. Basta con elegir un deporte para el alma, que traerá alegría y al mismo tiempo distraerá de actividades que no tienen sentido. ¿Qué se puede aconsejar? Cualquier cosa:

• comience con un ejercicio matutino banal;
• entonces puedes elegir cualquier dirección específica y desarrollarte en ella;
• algunos prefieren contratar a un entrenador o ir al gimnasio;
• a otros les gustará trotar, un simple calentamiento o yoga.

¡Elegir! ¡Tomar acción! El ejercicio regular da resultados excepcionalmente positivos: desde la condición corporal hasta el bienestar general. Verá, esto es imposible de decir sobre los malos hábitos, cuyo impacto se refleja tanto en la salud como en la apariencia. Vale la pena pensar y recordar la motivación para una nueva vida, ¿no?

¿Cómo empezar una nueva vida?

Una persona exitosa no solo sabe lo que quiere, sino que también hace todo lo posible por ello. Y si quieres que tu vida comience a cambiar para mejor, entonces inicia este proceso por tu cuenta, cultivando tu propia fuerza de voluntad y templando tu carácter. Esto, por supuesto, tendrá que trabajar duro. Pero recuerda que hay motivación para la vida. De vez en cuando, recuerda los sentimientos del resultado deseado y continúa avanzando hacia tus objetivos.

¿Cómo recuperarse y cultivar una fuerza de voluntad de hierro? La ruta podría ser:

• Establezca una meta realmente grande y significativa para usted, pero tenga mucho cuidado y trate esta tarea con toda responsabilidad.
• Comienza a moverte gradualmente hacia tu meta. Te sorprenderás, pero el camino hacia ella será más fácil que su elección. Esto se debe al hecho de que una persona no escatimará esfuerzos, ni tiempo, ni energía, ni dinero para un objetivo correctamente establecido.
• Intenta superar el plan todos los días. Deje que hoy el alcance del trabajo sea del 100% y mañana, por ejemplo, del 120 o del 130%.

Debes resolver varios problemas por ti mismo respondiendo las preguntas:

• ¿Realmente quiero cambios positivos en mi vida?
• ¿Quiero estar de buen humor todos los días?
• ¿Necesito felicidad y alegría?

Y cuando todas estas preguntas sean respondidas afirmativamente, ¡actúe! ¡No hay razón para renunciar a una vida mejor!

Un deseo sincero de lograr algo que se nutrirá constantemente en forma de acción está condenado al éxito. Definitivamente ganarás en tu esfuerzo si el objetivo es correcto. ¿Cómo averiguarlo? ¡Sólo! Periódicamente, esta tarea perturbará tu sueño y te sumergirá en un estado de aprendizaje. Esto continuará hasta que te despiertes y comiences el camino hacia su logro. Y definitivamente lo lograrás, porque en tu vida ha aparecido una motivación que no te permitirá desviarte del camino previsto, a pesar de las dificultades y los imprevistos que se presenten. Necesitas relajarte, luego recuperarte y creer en ti mismo.

El secreto de la realización del plan.

Para no desviarse del camino previsto, el objetivo debe materializarse un poco. Deje que algún objeto o imagen se convierta en su símbolo. Coloque este símbolo en un lugar visible, donde siempre estará frente a sus ojos. Tal motivación será la mejor excusa para crear una nueva vida mejor y siempre estará a la mano.

Un plan ayuda a realizar el plan. Confía en el papel todo lo que quieras quitar de tu vida, añádelo o cámbialo. Muévete de un punto a otro, sé escrupuloso y responsable en este momento. Y no olvides prometerte a ti mismo que definitivamente llegarás al final. Y luego vuelva a leer diariamente todo lo que ha esbozado y tache los capítulos completos.

A veces será útil encontrar una persona de ideas afines o incluso varias personas que puedan compartir sus aspiraciones. Después de todo, hacer algo juntos no solo es más rápido y fácil, sino también más divertido. Esta cooperación sin duda será fructífera.

Todos los consejos anteriores pueden ayudar en cualquier esfuerzo y, lo más importante, te permiten encontrar tu motivación para la vida. ¡Elige una meta, lucha por ella y no escatimes esfuerzos! Y no te olvides de la motivación para la vida: ¡definitivamente te ayudará en esto!

Haz un trato contigo mismo. A veces ayuda mucho a conseguir cualquier objetivo. El trato no tiene que ser global. Puede ser así: "tan pronto como haga esta tarea, iré a comer helado".

Si no se siente motivado ni entusiasmado con la tarea que tiene por delante, intente actuar como si sientes placer y motivación. Puede parecer extraño, pero después de unos minutos de jugar "el fanático más entusiasta de esta tarea", una persona realmente comienza a sentir una oleada de motivación.

Consigue bien tus objetivos. Los grandes objetivos son grandes motivadores. Por ejemplo, necesita completar una tarea. Piense en grande: ¿cuáles son sus objetivos finales? ¿Obtener un diploma? ¿Para encontrar un buen trabajo? Piense en la necesidad de completar la tarea como un trampolín para lograr el objetivo principal.

haz algo pequeño. Limpie la mesa, pague las cuentas o lave los platos. Solo necesitas comenzar a tomar alguna acción. Así es como se crea un flujo de actividad. Una vez que haya terminado con las pequeñas cosas, se sentirá listo para asumir la siguiente tarea más grande y desafiante.

Pero habiendo comenzado el trabajo principal, comience con lo más difícil. Una vez que supere la parte difícil, sentirá una oleada de confianza en sus habilidades y terminará fácilmente las tareas pequeñas.

Tome su tiempo. En lugar de saltar al trabajo a toda velocidad, comience a hacerlo lentamente. En este caso, su cerebro no imaginará la tarea como algo que debe hacerse muy, muy rápido. ¿Qué sucede cuando el cerebro humano siente la necesidad de darse prisa? La mayoría de las veces, "persuade" a no comenzar a trabajar en absoluto. Así que el ritmo lento es mejor. Mucho mejor que la falta de cualquier deseo de completar la tarea actual.

Compárate contigo mismo. En ningún caso no con otras personas y sus resultados. Si alguien ha logrado más que tú, puede matar la motivación, no aumentarla. Alguien siempre estará por delante. Así que concéntrate en ti mismo y en tus propios resultados. Piensa solo en cómo puedes mejorarlos.

Revisar sus resultados es un proceso muy importante. No solo analiza qué y dónde salió mal para no cometer errores similares en el futuro. También te motivas porque ves lo lejos que has llegado en el trabajo o en el estudio. Tal revisión puede sorprenderlo muy gratamente.

Piensa en tus éxitos más que en tus fracasos. Anótelos en un cuaderno especial. Cuando te parezca que estás parado y no logras lo que podrías, échale un vistazo a tu “diario de éxito”.

Si tienes héroes - personas a quienes admiras, trata de actuar como ellos. Lea sobre ellos, mire, escuche. Descubra qué los impulsa. Pero recuerda que son personas como el resto de nosotros. Los héroes deben inspirar, no solo ser admirados.

Trate de encontrar algo emocionante o incluso divertido en cada tarea. Intenta disfrutar haciéndolo. Las emociones positivas son los mejores motivadores.

Sal de tu zona de confort y enfréntate a tus retos. Una evaluación realista del trabajo por delante puede ser una gran motivación.

No tengas miedo al fracaso. Redefinir la definición de fracaso en general, viéndolos como parte natural de una vida exitosa. Además, trate de encontrar una lección valiosa en cada fracaso. Pregúntese: "¿Qué puedo sacar de esto?"

Investigue un poco en el área que está tratando de resolver. Entonces tus expectativas estarán basadas en la realidad, y podrás saber qué dificultades tendrás que enfrentar en el camino. Gestión de expectativas puede reducir algo el entusiasmo explosivo inicial. Pero tampoco dejará que la motivación desaparezca cuando gran parte de ese entusiasmo se haya evaporado.

Formular una definición clara por qué deberías hacer esta tarea. Si no conoce la razón, o no es lo suficientemente fuerte, tendrá dificultades para comenzar.

Escribe tus objetivos y las razones para alcanzarlos en notas adhesivas.. Pégalos en un espejo, computadora o puertas de gabinetes. Esto te facilitará recordar las tareas a lo largo del día, mientras permaneces concentrado en el trabajo.

Aprende a pensar en positivo. Trata de dejar ir los pensamientos negativos antes de que se apoderen por completo de ti. Al practicar el pensamiento positivo, no solo puede aumentar la eficiencia del trabajo o el estudio, sino también mejorar otras áreas de su vida.

Reducir el tiempo de televisión. Los programas de televisión ocupan demasiado tiempo. En lugar de ver lo que la gente hace en la pantalla, haz algo tú mismo. Por ejemplo, algo que has estado planeando hacer durante mucho tiempo, pero cada vez lo postergas. Limite su consumo de información y sea selectivo. Los libros y tus propios pensamientos son más propicios para el crecimiento personal.

Divide los grandes proyectos en pequeñas tareas. Comience con la idea de que solo necesita dar un pequeño paso. Una vez que hayas completado la primera tarea, pasa a la segunda. El éxito de completar cada hito mantendrá la motivación en el nivel correcto. ¡No tienes idea de todo lo que puedes hacer con este método!

Usa tu creatividad. Haz mapas mentales, escribe listas, esboza tus ideas en papel. Lluvia de ideas sobre ti mismo más a menudo. Una representación visual de pensamientos, metas, deseos y tareas ayuda a aumentar la motivación.

Encuentra tiempo para has lo que quieras. El placer de pasar un buen rato nos llena de optimismo. Y esto, a su vez, motiva a alcanzar el éxito.

Punto de partida - hoy. Nuestro tiempo no es ilimitado. Concéntrate en el momento presente y haz lo que quieras hacer. En este momento.

Ilustración: fotograma de la película "Forrest Gump"

Cuantas cosas quedaron sin hacer, y cuantas intenciones no cumplidas únicamente por una razón - falta de motivación. ¡Te invitamos a ir juntos en busca de ese motor incansable que nos mueve por la vida!

¿Qué es la motivación y por qué es necesaria?

Aunque la palabra de moda “motivación” ha echado raíces con fuerza en nuestro diccionario, me atrevo a recordarte de qué se trata.

La forma más sencilla de definir la motivación es la fuerza que nos hace levantarnos de una silla o sofá y empezar a hacer algo. Sin motivación, lo más probable es que simplemente no hubiéramos asumido la mayoría de los casos "aterradores". Ella es la mejor asistente para superar obstáculos y excusas. Cuanto más alta sea la barrera que “vemos” frente a nosotros, más motivación necesitamos para superarla.

Los compañeros fieles de la motivación correcta son:

• energía para lograr metas;
• el coraje de salir de tu zona de confort;
• persistencia en la acción.

Sin embargo, si hasta hoy pensabas que la motivación es algo sumamente útil, te decepcionaré. Algunos tipos de motivación tienen un efecto debilitante ya veces destructivo en una persona. Veamos esto con más detalle.

¿Te gusta el látigo o el pan de jengibre?

Tradicionalmente, los psicólogos distinguen entre dos tipos de motivación: externa (la habitual zanahoria y palo o una zanahoria para un burro testarudo) e interna.

Herramientas básicas motivación externa- aliento y castigo. Son ellos quienes nos obligan a hacer cosas que difícilmente emprenderíamos por nuestra propia voluntad. ¿Qué es el estímulo externo? La necesidad de mantener una familia o enseñar a los niños. Préstamo sin pagar. La perspectiva de un premio por un trabajo bien hecho. La lista puede continuar indefinidamente. Lo principal es que, al mismo tiempo, o evitamos el "golpe de látigo" por una tarea incumplida, o corremos detrás de la zanahoria "dulce" frente a nuestras narices.

Sin embargo, la motivación extrínseca tiene serios riesgos:

• El trabajo de turno, pero sin deseo, no produce satisfacción, lo que se explica fácilmente desde el punto de vista de la fisiología. La dopamina es responsable de nuestra capacidad para disfrutar de la vida: una sustancia especial que se libera en nuestro cerebro cuando logramos nuestro objetivo. Si una persona se dedica a lo que no le interesa, se produce poca dopamina y tal actividad parece desagradable.
• Un efecto secundario de las bajas concentraciones de dopamina es el deterioro de la memoria, la creatividad, la capacidad de aprendizaje y, como resultado, la incapacidad para resolver la mayoría de las tareas creativas.
• Habiéndose acostumbrado a los estímulos externos, una persona pierde la automotivación y deja de hacer cualquier cosa sin un palo o una zanahoria.

¡Delantero! ¡A la gran meta!

Una buena alternativa a la motivación extrínseca parece ser motivación intrínseca por metas o sueños. “¡Imagina en colores cómo entras en una nueva oficina con tu nombre en un cartel!”, “¡Cuelga en un lugar visible una foto de la casa en la que te gustaría vivir!”, “Siente la arena cálida bajo tus pies y escucha el ¡sonido de las olas!”. ¿Estás familiarizado con esto? La mayoría de los entrenadores y entrenadores motivacionales se basan en el establecimiento de metas claras "completas" con la visualización de los sueños.

Y lo que es más interesante, ¡funciona mejor que un palito de zanahoria! Cuando una persona trabaja por lo que anhela, trabaja muy duro. Para nada como en la "carrera de zanahorias" por un sentido del deber. PERO… ¡Enfocándonos solo en las metas, corremos el riesgo de decepcionarnos e incluso volvernos adictos en lugar de sentirnos satisfechos! ¿Por qué está pasando esto?

Volvamos a la dopamina. Les recuerdo que en grandes cantidades se libera solo cuando se logran resultados. Es la liberación de dopamina lo que provoca una sensación de "subidón de ganador" en aquellos que aprobaron con éxito el examen, completaron el proyecto, compraron un apartamento o un automóvil, ganaron en competencias deportivas.

Y ahora recordamos juntos. ¿Qué sucede 2 o 3 días después (ya veces más rápido) después de que se logran los resultados tan esperados? ¡Todo es absolutamente correcto! Hay una sensación de que falta algo, e incluso algo de vacío. ¡La concentración de dopamina disminuye y nos acostumbramos increíblemente rápido a una nueva propiedad, estado o logro!

Ahora es el momento de hablar de riesgos de la motivación intrínseca por metas:

• Miedo a entregar el próximo objetivo. El "camino" hacia la meta no siempre es tan agradable como el resultado. Salimos de la zona de confort, hacemos lo que tememos, enfrentamos la incomprensión e incluso la condena de los demás. Y todo esto dura mucho más que la sensación de satisfacción de 1-2-3 días después de una liberación de dopamina. ¿Todos quieren repetir el largo y difícil camino hacia un nuevo gran sueño?
• Dependencia de "objetivo". Si una persona no tiene miedo de las dificultades del "camino", sintiéndose ganador al menos una vez, intentará experimentar este estado nuevamente. Solo que, como con otras adicciones de excitación, ahora la meta será más alta y la adicción llegará más rápido. Y luego nuevamente corriendo superando obstáculos hasta el siguiente punto de victoria. Eso es solo que el "camino" se vuelve cada vez más difícil, y la insatisfacción diaria comienza a agotar la fuerza del "correr". Como resultado, breves momentos de felicidad son reemplazados por fatiga y depresión.

Sin embargo, hay buenas noticias: ¡cualquiera de las opciones de motivación "destructivas" se puede convertir en una motivación creativa del "camino"!

Disfruta el proceso

¿Cuál es el principal problema de la motivación con palo/zanahoria o metas? ¡En las "dificultades" del camino! hacemos lo que hacemos NO ME GUSTA, y por lo tanto la mayor parte del tiempo experimentamos insatisfacción. La salida óptima es encontrar una actividad que no solo conduzca a los resultados deseados, sino que también brinde satisfacción en el camino.

La motivación por proceso es algo similar a un pasatiempo. ¿Un aficionado a la pesca invernal siente frío sentado al borde de un agujero? ¿Se cansan la espalda y los ojos del artista que crea el cuadro? ¿Se produce agotamiento en una persona que se dedica a una actividad favorita? ¡Por supuesto que no!

Cuando la meta es un camino, seguirlo conduce a una sensación de satisfacción "en el presente" y evita la habituación. Solo que a diferencia de un pasatiempo, la motivación del proceso trae no solo resultados emocionales, sino también materiales significativos.

Qué esencia del proceso de motivación intrínseca? En la ejecución de la misión. Aquí es donde reside la mayor dificultad. Lo máximo que se nos enseña es a soñar con una profesión, bienestar material, logros, victorias ( aunque a veces me da la sensación de que todo el sistema educativo está “afilado” para la “producción” de personas que sólo entienden el lenguaje del palo y la zanahoria). ¿Quién y cuándo nos habló de cómo entender su misión y formar su visión?

¿Quizás ahora es el momento de dar los primeros pasos en esta dirección?

3 pasos hacia tu misión

De hecho, buscar una misión no es tan difícil si comprendes la esencia de este proceso.

1. Escribe tus fortalezas y debilidades. Tus ventajas son la expresión exterior de tus habilidades. Es con su ayuda que podrá alcanzar su máximo potencial, mientras recibe satisfacción de la actividad. Y habiendo identificado las deficiencias (aunque, quizás, sea más correcto llamarlas características), es más fácil comprender qué actividad está "contraindicada" para usted o desarrollar un plan para cambiar hábitos y / o carácter.
2. Analiza lo que te gusta hacer. Y para que sea más fácil hacer frente a esta tarea, utilice nuestra lista de sugerencias con tipos de actividades motivadoras.

• Desarrollo: educación, desarrollo de habilidades, estilo de vida saludable, actividades al aire libre, cultura física y deportes, viajes.
• Crear un legado- lo que quedará después de nosotros. El patrimonio puede ser físico (casa, jardín, obras de arte, etc.) y mental (valores e ideas - libros, crianza, etc.).
• Construyendo una relación: familiar, amistoso, empresarial (comunicación, participación en diversos eventos, etc.).
• Ayuda a otros: a conocidos y extraños, a la sociedad en su conjunto: caridad, implementación de proyectos educativos, representación de los intereses de ciertos grupos, etc.

Escribe en cada grupo al menos 3 actividades que disfrutes.

1. Defina un grupo de actividades que estén relacionadas entre sí y cubran todas las áreas designadas. Aunque esta etapa te parezca inusual, después de invertir un tiempo en el análisis, finalmente puedes encontrar lo que te gustaría hacer con placer.

Pregunta lógica: Pero, ¿qué pasa si quieres hacer una cosa, pero necesitas hacer algo completamente diferente? Para resolver este problema, existen técnicas convenientes y simples, de las que hablaremos la próxima vez.