Psicología y vida. Bloqueos en el cuerpo: eliminando la tensión muscular.

¡Buenas tardes amigos!
Nuestro cuerpo, como no me canso de repetir, es energía continua expresada en materia muy densa. Y si en algún lugar surge tensión, una falla en el intercambio de energía, tensión como resultado del miedo, trauma emocional, entonces aquí se interrumpe el flujo de salida y el nivel y la frecuencia de las vibraciones cambian.

Es en este artículo donde me gustaría hablar sobre el tema: ¿cómo eliminar las pinzas corporales y dónde se forman con mayor frecuencia?

Déjame darte un ejemplo:

Si, por ejemplo, una pinza o un bloqueo surge como resultado de algún trauma mental no resuelto, entonces deja una huella en aquellos órganos que llevan una carga semántica y de información para este modelo reacciones para que podamos entender cómo sanarnos a nosotros mismos transformando nuestros pensamientos y reacciones, algo en lo que hay que trabajar.

¿De dónde pueden venir las abrazaderas y los bloques?

• Emociones no expresadas, falta de salida para la singularidad y los sentimientos propios, el deseo de parecer otra persona, falta de libertad de expresión. Esto provoca sobretensión.

• Pensamientos o experiencias negativas y frecuentemente recurrentes.
• Sedentarismo, actitud descuidada hacia la salud, consumo excesivo de alcohol, etc.
• Traumas emocionales problemas no resueltos, miedos.

Veamos dónde se forman los bloques y de qué son responsables.

• La boca incluye los músculos del mentón, la garganta y la parte posterior de la cabeza. Este bloqueo caracteriza el bloqueo de emociones, como los gritos, el llanto y la ira. Es decir, si lo tienes dentro de ti y lo escondes bajo la apariencia de amistad o necesidad. comportamiento social, entonces aquí puede surgir un bloqueo peculiar.

Realiza ejercicios de muecas, sacando la lengua, simulando llanto y masajeando la parte facial.

• El estómago es responsable del miedo, la hostilidad y la ira.
• Área pélvica: supresión del placer, los deseos y la ira.
• Hombros, pecho, músculos de la espalda y omóplatos: aquí se caracteriza por la supresión de la risa, los gritos, la pasión, las emociones y la tristeza.

Trabaja tu respiración, esto ayuda mucho a aliviar la tensión en el pecho y la región torácica.

Formas físicas de quitar las abrazaderas.

Tomé una foto de una diapositiva de uno de mis seminarios web:

En concreto hice un curso de acupuntura, acupuntura, y me gustó mucho. Después del procedimiento, se siente ligereza, ganas de sonreír y reír. Pero este proceso y estado durarán poco si no se elimina la causa raíz, si no se trabaja en el cuerpo causal en el que se almacena una determinada reacción.

¿Cómo quitar la tensión corporal provocada por el miedo?

Probé este método conmigo mismo y todavía lo uso. Una técnica muy eficaz, te librarás de muchos miedos. Con este método superé muchos miedos, realmente me levanta el ánimo.

La esencia del método es que no es necesario huir de las emociones desagradables del miedo, sino experimentar y fortalecer esta reacción.

1. Recuerda todo aquello que te provoque tensión, miedo y una sensación inmediatamente desagradable. Esto es lo que consume tu energía. Mira con tu visión interior dónde se ubica esta sensación, siéntela.

2. Este sentimiento debe fortalecerse, no huir, no encerrarse en un caparazón, sino al contrario, fortalecerse tanto como sea posible.

3. Después de que sientas que no hay ningún otro lugar adonde ir, comienza a dejar que la energía del amor entre en esta zona. Aquí es importante pensar en lo que es muy importante en tu corazón. amor fuerte. Se que eh La energía del Amor es miles de millones de veces más fuerte que la energía del miedo.

¡De esta manera transformaremos nuestro miedo en energía de amor!

Asegúrate de incluir actividad fisica, aunque mínimo, incluso puedes poner música de batería y bailar un baile libre, hacer una mueca, esto te permite liberar tu cuerpo y la oportunidad de disfrutar el baile.

Y al final les tengo un vídeo “¿Cómo transformar el miedo en amor?”

La naturaleza de los bloques también es dual, como la nuestra. naturaleza humana. Para comprenderlo más profundamente, imagina el flujo de energía en tu cuerpo como el fluir de un río, con sus curvas y su lecho cada vez más ancho. Las constricciones, congestiones, represas rotas corresponderán a lesiones, enfermedades, conflictos que impiden el flujo de energía saludable que es necesario limpiar, y este es un lado de los bloqueos.

Por otro lado, un río tiene sus propias orillas, pendientes suaves y, en ocasiones, rocas duras que lo obligan a fluir en una determinada dirección. Aquí los bloques actúan como barreras masivas que dirigen el flujo de energía, lo restringen y evitan que se desborde. ¡Claramente tienen poder! Ésta es otra propiedad de los bloques: necesitamos estas restricciones hasta cierto momento, porque guían nuestro movimiento por la vida.

desde el punto de vista de la psicología, un bloqueo es una tensión estable en el cuerpo, detrás de la cual se esconde un problema humano real;

desde el punto de vista de la anatomía funcional, un bloqueo es un estado del tejido caracterizado por su acortamiento, aumento de densidad y rigidez;

desde el punto de vista quiropráctico, un bloqueo es una restricción parcial o completa de la movilidad en un segmento o articulación de movimiento;

Desde el punto de vista de la bioenergía, un bloque es la encapsulación de una determinada parte de energía en una determinada parte del cuerpo.

Técnicamente, la formación de bloqueos en el cuerpo se produce de la siguiente manera: cada acción o pensamiento (nivel causal o mental) en un estado de estrés va acompañado de una reacción emocional, detrás de la cual hay una sensación etérica. Este último representa múltiples distensiones musculares microscópicas. Al encontrarse en situaciones típicas de su imagen del mundo, una persona recibe un conjunto típico de tensiones musculares similares. En cada una de estas situaciones típicas se produce una especie de entrenamiento muscular, de modo que gradualmente estas tensiones se vuelven habituales y forman espasmos musculares crónicos.

entonces todos bloque de cuerpo Contiene la memoria de todas las divisiones relevantes en el plano búdico, errores en actividades profesionales y personales (plano causal), pensamientos inexactos y erróneos y callejones sin salida intelectuales (plano mental) y conflictos emocionales (plano astral).

Hay innumerables varios tipos bloques, y cada persona tiene los suyos propios y únicos. Lo más sorprendente es que muchas veces ni siquiera somos conscientes de ellos. Incluso en los bloqueos más fuertes, que se manifiestan en una tensión muscular constante, las personas permanecen completamente inconscientes de su existencia. ¿Por qué? Porque muchos simplemente están acostumbrados a esta situación. Lo único que permite saber sobre la presencia de un bloqueo es una molestia o enfermedad.

Comentarios

¿Qué tipos de bloques existen?

Al igual que nuestra psique, los bloqueos corporales tienen su propia historia y profundidad. Se pueden distinguir tres niveles. Los bloqueos pueden estar al nivel de nuestra conciencia, volviéndola estrecha y torpe. A nivel del inconsciente, actúan como diques o congestiones de viejos traumas, impidiendo que uno sea abierto y espontáneo. En un nivel más profundo, pueden convertirse en actitudes duras de generaciones anteriores, valores distorsionados, limitaciones genéticas que no nos permiten utilizar plenamente nuestro potencial original. A menudo, los pacientes describen los bloqueos como máscaras, torniquetes o cuerdas que enredan el cuerpo. Pueden atarnos las manos, impidiéndonos expresar sentimientos verdaderos, o pueden encadenar nuestras caderas, impidiéndonos ser espontáneos y sexuales. A lo largo de nuestra vida, acumulamos toda una “colección” de este tipo de cuerdas, protecciones y máscaras.

En la terapia orientada al cuerpo, el objeto de estudio es la tensión, que es esencialmente una desviación de la norma y distingue entre tensión funcional y orgánica, y la tensión funcional, a su vez, se divide en tres tipos: superficial (situacional), defensiva y psicosomática. .

La tensión superficial se produce como resultado de una sobrecarga física: exposición prolongada a una posición incómoda, trabajo difícil, carga específica, etc. Este tipo de tensión es el más notorio, es lo que suelen sentir, son muy conscientes de ello y conocen muchas formas de afrontarlo. Ducha de contraste, copa de vino caliente, ejercicio, té caliente, bueno sueño profundo, unos minutos de “risoterapia”, masajes, cercanía con un ser querido, y el cansancio desapareció. La tensión superficial se alivia perfectamente mediante sencillas técnicas de relajación.

La tensión protectora, como su nombre indica, surge como una forma que tiene el cuerpo de responder adecuadamente a influencias externas o a una situación inusual. Este tipo de tensión se puede ver mejor en una situación atípica en la que se encuentra una persona. Entonces, si una persona se encuentra en una compañía desconocida y desde el umbral cae bajo la mirada de ojos curiosos y cautelosos, su cuerpo instantáneamente parece estar limitado por un caparazón y sus movimientos se vuelven rígidos, espasmódicos, la persona se siente incómoda. La tensión de defensa, y con ella la rigidez corporal, desaparece sólo después de un tiempo, después de una relajación psicológica.

La base de este mecanismo es la movilización del cuerpo, su disposición a reaccionar en caso de peligro. La tensión protectora abandona el cuerpo en cuestión de minutos, sin embargo, un fenómeno muy común es el efecto de transmisión en cadena: al sentir la tensión protectora, una persona asume que algo anda mal con él y se vuelve psicológicamente tensa solo porque esto le está sucediendo. Entonces esa persona comienza a luchar con su propia defensa, es decir. contigo mismo, la tensión aumenta. Después de un tiempo, el entorno inmediato comienza a reaccionar ante esta persona constantemente estresada con una agresión desmotivada y poco consciente, lo que a su vez la pone aún más tensa. Una persona deja de distinguir entre estímulos externos, ahora se defiende de todo y por si acaso. Lo más probable es que esa persona diga que el mundo es hostil y que siempre hay que estar en guardia. Su cuerpo adquiere las características de ser agresivo y defensivo.

La tensión psicosomática es el tema de “interés” del terapeuta corporal en primer lugar. En sí mismo, tiene una función formativa en relación con el cuerpo y es el resultado de la experiencia psicológica de una persona, consecuencia de traumas y experiencias psicológicas. Es en este nivel donde se ubican los bloques. En este nivel, una persona siente la fusión del dolor del cuerpo con el dolor del alma.

El deseo de no ser quien es una persona, la no aceptación de uno mismo, el rechazo de reacciones plenas y, en consecuencia, del contacto con el propio cuerpo, la supresión y la falta de diferenciación de las emociones conducen a que una persona generalmente pierda el hábito de reacciona emocionalmente o reacciona de forma inoportuna e inadecuada. Además, una persona también intenta imponer conscientemente una prohibición a las reacciones naturales de su propio cuerpo.

Los bloques están directamente relacionados con la naturaleza de la acción y la naturaleza de la respuesta, es decir Los bloques aparecen donde se bloqueó el impulso y no ocupan el primer espacio libre. Entonces, si quisieras hablar, pero no lo hiciste, tendrás una tensión específica en el cuello, la laringe, la mandíbula inferior, los pómulos, alrededor de los labios y los labios. Si quisieras llorar y no lloraste, tu frente y pómulos se tensarán, la tensión se extenderá a los pliegues nasolabiales, los ojos y comprimirá tu pecho. Si quisieras abandonar el caso, pero no te rendiste, impulsado por el sentimiento, te dolerán tristemente los hombros y tu estómago te recordará a sí mismo.

Como resultado de recibir la primera experiencia negativa de reprimirse o experimentar, aparece una tensión, sobre la cual se superpondrá una nueva capa de tensión en todas las ocasiones posteriores en que la persona experimente lo mismo. Entonces el bloque es más similar a pastel multicapa, donde cada capa siguiente está asociada con un problema similar al anterior.

¿Cómo crea el trauma un bloqueo?

Mayoría razón común Bloqueos: lesiones que pueden ser físicas o emocionales. Los traumas más graves que potencialmente crean un bloqueo ocurren durante el período de formación humana: en la infancia, cuando somos especialmente confiados e impresionables. Pueden ocurrir lesiones durante confrontaciones y discusiones debido a amenazas verbales o físicas.

¿Cómo crea el trauma un bloqueo? El trauma es una señal de peligro. Instintivamente nos congelamos: tomamos medidas drásticas, aguantamos la respiración. En otras palabras, hacemos lo que es contrario al proceso de la vida: nos endurecemos, nos volvemos más duros para protegernos y, por extraño que parezca, para sobrevivir, "morimos". Lo ideal sería que, cuando el peligro haya pasado, volviéramos a nuestro anterior estado de vida suave, pero en vida real Todo sucede mal: seguimos apretados.

¿Qué hay de malo en eso si los bloques hacen nuestras vidas más seguras? Por supuesto, durante un cierto período, los bloqueos nos ayudan a sobrevivir, pero una vez establecidos de forma permanente, los bloqueos comienzan a representar una amenaza, tanto a nivel físico como emocional.

Cuerpo: Piense en un río con presas y diques. Así pues, los obstáculos se interponen en el camino de nuestro río interior, de nuestra vida, de nuestra salud y de nuestra energía. Nuestro corazón, hígado y otros órganos tienen que trabajar duro para que el flujo de sangre y linfa pueda llegar a determinadas zonas. ¡Qué desperdicio de energía! La zona detrás del bloque carecerá de potencia, mientras que en el otro lado la presión aumentará. La frustración, el dolor y la enfermedad pueden manifestarse en ambos lados de esta “dique”. Los síntomas son nuestras invaluables luces de advertencia, nos recuerdan que algo anda mal y dirigen nuestra atención exactamente donde hay conflicto interno.

Quizás la enfermedad sea el llamado del cuerpo a descansar, a un respiro, quizás te esté llamando a enfrentar lo que ya no te sirve y cambiarlo. Quizás la enfermedad sea la última salida a la situación.

Emociones: En la vida, a menudo con permiso. situaciones de conflicto nos encontramos con una fuerte manifestación de emoción: resentimiento o ira. La mayoría de las veces son un eco de nuestros traumas pasados. Las emociones son nuestras reacciones a nuestros sentimientos y necesidades más profundos.

Si alguna vez sus sentimientos no fueron escuchados, aún pueden bloquear el flujo de energía saludable en el cuerpo. Circunstancias presentes que se asemejan a una situación traumática pueden despertar el miedo o la ansiedad latente en tu cuerpo. durante muchos años. En este caso pensarás que la situación o la pareja es la causa de tus emociones, pero no es así. Para comprender lo que hay detrás de ellos, debemos encontrarnos con los “monstruos” del pasado, que se encuentran en lo más profundo de nuestro subconsciente.

Diagnóstico de bloqueos (usando el ejemplo de otra persona)

El cliente se acuesta boca arriba en el sofá. La inspección se realiza según el siguiente esquema:

1) su respiración (el pecho, el estómago respiran y el aliento entra en la pelvis);

2) qué tan elástico es el tórax durante la respiración (qué tan flexible es el tórax ante la presión);

3) cuánto puede respirar conscientemente una persona desde el estómago (el terapeuta coloca su mano sobre el estómago del cliente y le pide que respire);

4) pecho y abdomen (mediante palpación se determina el grado de dolor o sensación de cosquilleo, cuánto se libera el estómago, etc.);

5) muslos (el grado de dolor o sensación de cosquilleo se determina mediante palpación intensa). De particular interés es superficie interior caderas. Se revela el grado de tensión muscular o su "gelatina". Tanto los músculos tensos como los gelatinosos están bloqueados en términos del paso de energía;

6) nalgas (misma técnica);

7) qué tan bloqueada está la pelvis (movimiento de la pelvis hacia adelante y hacia atrás al respirar, entrada del aire en la pelvis).

8) Se sugiere el siguiente ejercicio: párese con las rodillas ligeramente flexionadas, los pies separados a la altura de los hombros y el peso del cuerpo concentrado en la base de los dedos de los pies. Es necesario mover la pelvis lo más posible, mientras se doblan ligeramente las rodillas, y hacer un movimiento para liberar los intestinos. En este caso, los músculos del suelo pélvico se relajan. Luego, se deben "levantar" los músculos del suelo pélvico: se contraen. Es posible que una persona no sienta la diferencia entre la contracción y la relajación de los músculos del suelo pélvico, lo que indica tensión en estos músculos (la persona no puede relajarlos). La persona también puede sentir que sólo el esfuerzo consciente libera los músculos del suelo pélvico, que luego se contraen espontáneamente. La génesis de la tensión de los músculos del suelo pélvico se asocia con un “entrenamiento de pureza” temprano (entrenamiento demasiado temprano para ir al baño), o con inhibiciones masturbatorias tempranas, o puede estar relacionada con inhibiciones masturbatorias durante la pubertad.

9) el grado de tensión en los músculos de la parte posterior del cuello y los hombros (es importante comprobar la tensión de los músculos paravertebrales de la columna cervical, especialmente en la unión del cuello con el cráneo (técnicas de prueba como en el punto 4));

10) pinzamientos en la garganta (que se manifiestan en una voz tranquila y algo aguda, aparición de un "nudo" en la garganta, espasmos en la garganta durante la excitación, náuseas bastante frecuentes con dificultad simultánea para iniciar el vómito);

11) tensión de los músculos circulares de la boca (con la tensión crónica habitual de estos músculos, la tensión no se nota; a la palpación, los labios superior e inferior están tensos, bien cerrados, hay arrugas circulares específicas alrededor de la boca, el el labio inferior puede sobresalir hacia adelante, revelando una tendencia a llamar);

13) tensión de los músculos circulares de los ojos (presencia de arrugas radiales, visión borrosa, ojos "sin vida", ausencia de lágrimas al llorar - signos de bloqueo ocular).

La terapia orientada al cuerpo le ayudará a relajar los músculos y, en consecuencia, a ejercitar lo acumulado. emociones negativas

Terapia centrada en el cuerpo: ejercicios

Wilhelm Reich introdujo el concepto de "armadura muscular", basándose en el hecho de que Los miedos y otras emociones humanas se suprimen no sólo en el subconsciente (inconsciente), sino también en los músculos, formando así "pinzas" musculares (músculos) y defensas psicológicas excesivas. llevando a una persona a trastornos neuróticos.

La terapia orientada al cuerpo le ayudará a relajar los músculos y, en consecuencia, a eliminar las emociones negativas acumuladas. Y el psicoanálisis y otras técnicas psicoterapéuticas le liberarán de los aspectos negativos almacenados en el subconsciente.

7 grupos de músculos que forman pinzas y un caparazón con emociones retenidas:

1. área de los ojos ( miedo);
2. Área de la boca: músculos del mentón, garganta y parte posterior de la cabeza ( enojo);
3. área del cuello ( irritación);
4. caja torácica (risas, tristeza, pasión);
5. área del diafragma ( furia);
6. músculos abdominales ( ira, hostilidad);
7. área pélvica ( excitación, ira, placer)

Psicoterapia orientada al cuerpo: ejercicios para aliviar la tensión muscular-emocional

1. Para ello, siéntate (o acuéstate) cómodamente. Respire profundamente y exhale unas cuantas veces; relájese. Cambie el foco de su atención al área de los ojos, distráigase del mundo exterior y de problemas urgentes- relájate aún más.

Selecciona cualquier punto (lugar) frente a ti y centra tu mirada en él. Imagina algo aterrador, terrible, que te asuste en este momento y abre mucho los ojos (como si tuvieras mucho miedo de algo).

Haz esto varias veces.

Vuelve a centrar tu mirada en el punto, respira unas cuantas veces y relájate.

Ahora, mirando el punto, haz movimientos circulares con los ojos (20 veces en una dirección y 20 en la otra).

Y finalmente, mueva los ojos hacia la izquierda y hacia la derecha, en diagonal y hacia arriba y hacia abajo, varias veces.

Termine el primer ejercicio de terapia orientada al cuerpo con respiración profunda y relajación.

Si tiene trastornos de estrés profundo no procesados, traumas psicológicos pasados ​​​​que le provocan sufrimiento mental y ansiedad, entonces la técnica Shapiro (método EMDR - Desensibilización mediante el movimiento ocular) le ayudará a superarlos.

2. Este ejercicio de psicoterapia orientada al cuerpo tiene como objetivo liberar los músculos del espectro oral: el mentón, la garganta y la parte posterior de la cabeza.

Para liberar las emociones acumuladas aflojando estos músculos, tendrás que “convertirte en simios” un poco y “contorsionarte” frente al espejo.

Mirándote en el espejo, imagina lo más vívidamente posible que quieres llorar, incluso llorar en voz alta. Empieza a llorar lo más fuerte posible, mientras imitas el llanto real con muecas, curvaturas de labios, mordiscos, fuertes rugidos… incluso imitando vómitos.

Dedica unos minutos a este ejercicio.

Recuerda que si recuerdas situaciones reales de la vida en las que querías llorar (llorar fuerte), pero te contuviste, eliminarás las emociones no solo de tus músculos, sino también de tu subconsciente.

3. El tercer ejercicio de la terapia orientada al cuerpo te ayudará a liberar los músculos profundos del cuello que no se pueden masajear con las manos.

Aquí es necesario retratar la ira, la ira, la rabia, nuevamente imaginar vívidamente tal situación en la vida y gritar (gritar) correctamente, tal vez con lágrimas. Finge vomitar y gritar (el objetivo no es forzar la voz y la garganta, sino tensar y relajar los músculos).

Puedes golpear una almohada, imaginando un objeto de ira y agresión.

Realice el ejercicio hasta el “enfriamiento” natural (liberar la emoción).

4. El cuarto ejercicio de la psicoterapia orientada al cuerpo tiene como objetivo relajar y descomprimir músculos y órganos. pecho, hombros, omóplatos y todo el brazo.

Aquí el aspecto más importante Es una respiración correcta, dirigida a una inhalación profunda y una exhalación completa.

Para realizar este ejercicio, utilizará la respiración abdominal, a diferencia de la respiración torácica normal.

Para aflojar los músculos de la cintura escapular, los omóplatos y los brazos, es necesario trabajar, por ejemplo, utilizando una almohada (o un saco de boxeo), golpeando, "asfixiando" apasionadamente, apretando con las manos y rasgando objetos con las manos.

Al mismo tiempo, como en ejercicios anteriores, debes imaginar vívidamente situaciones de la vida en las que reprimiste la ira, el llanto, la risa fuerte (“risa”) y tu pasión (por ejemplo, en el sexo).

5. Aquí, en el quinto ejercicio, la terapia orientada al cuerpo se dirige principalmente al trabajo con el diafragma, utilizando la respiración diafragmática, como en el ejercicio anterior.

Puedes detectar claramente la “armadura muscular” de esta zona del cuerpo si te tumbas en un suelo plano y notas un espacio “decente” entre el suelo y la columna.

Esto muestra un arqueamiento excesivo de la columna hacia adelante, lo que a su vez dificulta la exhalación completa y el procesamiento de las emociones.

Por tanto, este ejercicio, que incluye trabajar la respiración diafragmática correcta y simular movimientos de arcadas, debe realizarse después de practicar los cuatro primeros (zona de ojos, boca, cuello, pecho).

6. La psicoterapia orientada al cuerpo en el sexto ejercicio le ayudará a eliminar la tensión en los músculos abdominales y lumbares: miedo inconsciente al ataque, ira y hostilidad.

Aquí puedes utilizar la respiración abdominal (haciendo adentro y afuera) como en los ejercicios cuarto y quinto. Tensión y relajación de estos músculos. Bienestar ordinario, también es adecuado el masaje manual clásico de estas zonas..

Cabe recordar que debes pasar al sexto ejercicio después de practicar los cinco primeros. 7. Y el último, séptimo ejercicio de la terapia orientada al cuerpo está dirigido a la zona más íntima: la zona. músculos pélvicos, incluidos los profundos, que son difíciles (o incluso imposibles) de masajear manos, parte interior con la zona de la ingle, articulación de la rodilla, parte inferior de la pierna y pies con dedos.

Este grupo de músculos es el sacro, las nalgas y, especialmente, los músculos profundos del suelo pélvico (el músculo pubococcígeo, que forma el músculo pubovaginal en las mujeres y el músculo puboprostático en los hombres, los llamados "músculos del amor", como así como los músculos pubo-uretral y púbico-rectral en ambos sexos), responsables de la excitación sexual y el placer sexual suprimidos.

Para quitar este caparazón y resolver la ira acumulada en la zona pélvica, es necesario acostarse en un suelo plano y, creando tensión muscular, golpear el suelo con las nalgas y patear las piernas. Al mismo tiempo, puedes gritar.

Por supuesto, para los músculos de la zona del sacro, los glúteos y las propias extremidades inferiores, es adecuado el masaje manual clásico realizado por un especialista o un compañero capacitado.

Masajee manualmente (con las manos) los profundos "músculos del amor" para liberar sentimientos de excitación, placer y voluptuosidad; no todos (no todos) estarán de acuerdo, porque Es necesaria la penetración de la vagina y/o el recto. A menos que esto lo haga una pareja sexual especialmente entrenada y en la que usted tenga plena confianza.

Pero, en principio, tal penetración no será necesaria, porque Puede liberar de forma independiente los músculos íntimos y profundos de la pelvis de la tensión emocional.

Para ello, no sólo son adecuados los ejercicios de psicoterapia orientados al cuerpo, sino también los ejercicios físicos para el músculo pubococcígeo desarrollados por Arnold Kegel.

La esencia de los ejercicios de Kegel. es simple: es necesario contraer y relajar el músculo pubocoxígeo varias veces durante el día (150 o más por día); es muy simple e invisible para los demás.

EN sentimientos subjetivos es como esforzarse para defecar (urinaria, intestinal), luego relajarse y luego esforzarse como para contener la evacuación intestinal. Y así varias repeticiones a la vez. Y varias veces al día. Lo principal aquí es tener un vacío. vejiga e intestinos.

Para adultos, amantes o parejas casadas, con problemas en la cama, las prácticas sexuales taoístas son adecuadas. China antigua(“kung fu sexual”), destinado a la mejora de la salud general, la prolongación de la vida, el desarrollo espiritual y, por supuesto, el arte del amor y el placer. publicado

Es importante hacer todo lo posible para encontrar dónde se encuentran exactamente los bloques. No intentes deshacerte de ellos en esta etapa. En el mejor de los casos, esto no servirá de nada; en el peor, los fortalecerá. Simplemente encuentre dónde parecen estar y tome nota mental de su ubicación. Le sugerimos que pase por "".

Al identificar estos bloques, puedes comenzar el proceso de disolverlos. Pero primero podríamos considerar qué significan estos bloqueos: estas áreas o zonas de opresión, presión y tensión fijadas en el cuerpo. Hemos visto que a nivel del ego una persona puede resistir impulsos o emociones, negando que le pertenezcan. Con la ayuda del mecanismo egoico de proyección, una persona puede evitar ser consciente de una u otra de sus inclinaciones sombrías. Si es hostil, pero niega su hostilidad, la empujará hacia afuera y, por lo tanto, sentirá que el mundo está en su contra. En otras palabras, como resultado de proyectar hostilidad, experimentará ansiedad y miedo.

¿Qué sucede en el cuerpo durante la proyección de la hostilidad? A nivel mental se produce la proyección, pero a nivel físico también debe suceder algo al mismo tiempo, ya que cuerpo y mente son inseparables. ¿Qué sucede en el cuerpo cuando reprimes la hostilidad? ¿Cómo se suprime a nivel corporal una emoción fuerte que busca liberarse en alguna actividad?

En casos de hostilidad e ira intensas, puedes descargar estas emociones mediante acciones como gritar, chillar y agitar los puños. Estas acciones musculares expresan la esencia misma de la hostilidad. Por lo tanto, si vas a suprimir la hostilidad, sólo puedes hacerlo suprimiendo físicamente dichas acciones de descarga muscular. En otras palabras, para frenar estas acciones de descarga debes utilizar tus músculos. Más precisamente, debes utilizar algunos de tus músculos para frenar la acción de algunos de tus otros músculos. Como resultado, comienza una guerra muscular. La mitad de tus músculos luchan por calmar la hostilidad agitando los brazos, mientras que la otra mitad está tensa para evitarlo. Es como poner un pie en el acelerador y el otro en el freno. El conflicto termina en empate, pero es muy tenso, con un gran gasto de energía, que no se manifiesta en ningún movimiento.

Al reprimir la hostilidad, es probable que aprietes los músculos de la mandíbula, la garganta, el cuello, los hombros y la parte superior de los brazos, porque esta es la única manera de “reprimir” físicamente la hostilidad. Y la hostilidad rechazada, como hemos visto, suele regresar a la conciencia en forma de miedo. Entonces, la próxima vez que experimente una ola de miedo irracional, observe que sus hombros están hundidos y levantados, una señal de que está reprimiendo la hostilidad y, en consecuencia, siente miedo. Pero en tus propios hombros ya no sentirás el deseo de acercarte a alguien y darle una paliza; ya no experimentarás hostilidad; Sólo experimentarás más tensión, tirantez y presión. Tienes un bloque.

Esta es la naturaleza de los bloqueos que encontraste en el cuerpo durante ejercicios de respiración. Cualquier bloqueo, cualquier sensación persistente de tensión o presión en el cuerpo es una contención muscular de algún impulso o sentimiento prohibido. El hecho de que estos bloques sean músculos es extremadamente punto importante, y volveremos a ello pronto. Por ahora, señalemos simplemente que estos bloqueos y zonas de tensión surgen como resultado de la lucha de dos grupos de músculos, creando así una mini-frontera. Al mismo tiempo, un grupo busca calmar el impulso, el otro, contenerlo. Esta inhibición activa es represión en el sentido más amplio de la palabra: literalmente te empujas hacia ciertas áreas del cuerpo en lugar de dar rienda suelta al impulso asociado con esa área.

Entonces, si sientes tensión alrededor de tus ojos, es posible que estés reprimiendo las ganas de llorar. Si notas tensión y dolor en las sienes y, sin darte cuenta, aprietas la mandíbula, entonces puede que estés intentando evitar gritar o reír. La tensión en los hombros y el cuello indica ira, rabia u hostilidad reprimida o reprimida, mientras que la tensión en el diafragma indica que estás restringiendo y conteniendo crónicamente la respiración en un intento de controlar la expresión de emociones caprichosas o de la sensación de atención en general. . (La mayoría de las personas aguantan la respiración durante cualquier acto de autocontrol.) La tensión en la parte inferior del abdomen y la zona pélvica suele significar que estás suprimiendo la conciencia de tu sexualidad, que has pellizcado y cerrado la zona para impedir que la energía y la vitalidad del cuerpo se pierdan. el aliento fluya a través de él. Si esto sucede, independientemente de la causa, también perderá la mayor parte de la sensación en las piernas. Y la tensión, la falta de flexibilidad o fuerza en las piernas suele indicar una falta de arraigo, estabilidad, conexión a tierra o equilibrio en general.

Por tanto, como acabamos de ver, es más fácil comprender el significado general de un bloque concreto en función de su ubicación en el cuerpo. Por lo general, ciertas emociones se liberan en determinadas áreas del cuerpo. Probablemente no grites con los pies, no llores con las rodillas ni tengas un orgasmo con los codos. Por tanto, si el bloqueo se encuentra en una zona determinada, podemos asumir que la emoción asociada al mismo está reprimida y contenida. En este sentido, los trabajos de Lowen y Keleman, enumerados al final de este capítulo, son excelentes guías.

Si tienes más o menos identificada la ubicación de tus principales bloqueos emocionales en el cuerpo, puedes pasar al siguiente. etapa interesante: tratando de eliminar y disolver estos bloques de forma independiente. Aunque el procedimiento básico de este proceso es sencillo de entender y fácil de seguir, lograr resultados duraderos requiere mucho más trabajo, esfuerzo y paciencia. Probablemente hayas pasado al menos quince años creando el bloque, así que no te sorprendas si después de quince minutos de trabajo no desaparece sin dejar rastro. Se necesita tiempo para que estos, como cualquier otro límite en la conciencia, se disuelvan.

Si te has encontrado con este tipo de bloqueos antes, sabrás que lo peor de ellos es que por mucho que intentes relajarlos, parece imposible, al menos no para siempre. Con la ayuda de un esfuerzo consciente, es posible que puedas relajar el bloqueo durante unos minutos, pero tan pronto como te olvides de esta “relajación forzada”, la tensión (en el cuello, la espalda o el pecho) regresa con renovado vigor. Algunos bloqueos y tensiones -quizás la mayoría de ellos- no pueden relajarse en absoluto. Y, sin embargo, el único remedio que utilizamos habitualmente se reduce a intentos inútiles de relajar conscientemente la tensión (el enfoque es bastante paradójico, ya que requiere esfuerzos agotadores).

En otras palabras, parece que estos bloqueos surgen por casualidad, en contra de nuestra voluntad, que son completamente involuntarios, no invitados, inesperados. Y parecemos ser sus desafortunadas víctimas. Por lo tanto, veamos qué determina la capacidad de supervivencia de estos invitados no invitados.

Lo primero que hay que tener en cuenta, como mencionamos anteriormente, es que todos estos bloques son músculos. Cada bloqueo es en realidad una contracción, tensión, espasmo de algún músculo o grupo de músculos. Además estamos hablando de sobre grupos de músculos esqueléticos, y podemos controlar cualquier músculo esquelético a voluntad. Los mismos músculos que usted usa voluntariamente para mover el brazo, masticar, caminar, saltar, cerrar el puño o patear son los mismos músculos que se usan en cada parte del cuerpo.

Pero esto significa que los bloqueos mencionados no son involuntarios; además, físicamente no pueden serlo. No surgen por casualidad. Son algo que creamos activamente dentro de nosotros mismos. En resumen, creamos estos bloques de forma intencionada, intencionada y voluntaria, ya que están formados únicamente por músculos voluntarios.

Pero, curiosamente, no sabemos que los estamos creando. Contraemos estos músculos, y aunque sabemos que están contraídos y tensos, no sabemos que nosotros mismos los estamos contrayendo activamente. Cuando se produce un bloqueo de este tipo, no podemos relajar los músculos, porque simplemente no sabemos que los estamos contrayendo. Por tanto, parece que estos bloqueos surgen de forma completamente espontánea (como todos los demás procesos inconscientes), y parecemos víctimas indefensas de fuerzas que escapan a nuestro control.

Es como si me estuviera pellizcando todo el tiempo pero no lo sé. Era como si me estuviera pellizcando deliberadamente y luego olvidando que era yo quien lo hacía. Siento el dolor por el pellizco, pero no puedo entender por qué no cesa. Asimismo, todas estas tensiones musculares atrapadas en mi cuerpo son formas avanzadas de autopellizco. Por lo tanto lo más pregunta importante no “cómo puedo eliminar o relajar estos bloqueos”, sino “cómo puedo ver que yo mismo los estoy creando activamente”. Si te estás pellizcando pero no lo sabes, pedirle a otra persona que detenga el dolor es inútil. El planteamiento mismo de la cuestión de cómo dejar de pellizcarse supone que usted mismo no lo hace. Por otro lado, cuando veas que te estás pellizcando activamente, entonces y sólo entonces podrás dejar de hacerlo. La pregunta "cómo dejar de pellizcarse" es similar a la pregunta "cómo levantar la mano". Ambas acciones son voluntarias.

Entonces, la clave es sentir directamente cómo estoy tensando estos músculos, y lo único que realmente no debería hacer es intentar relajarlos. Al contrario, debo, como siempre, actuar en sentido contrario. Debo hacer algo que nunca antes se me habría ocurrido: debo intentar activa y conscientemente aumentar la tensión que estoy experimentando. Al aumentar deliberadamente la tensión, hago que mi “autodesprendimiento” del inconsciente sea activamente consciente. En pocas palabras, estoy empezando a recordar cómo solía pellizcarme. Veo cómo literalmente me arremetí contra mí mismo. Esta comprensión, sentida una y otra vez, libera la energía que se dedicó a la lucha de los músculos y que ahora puedo dirigir hacia afuera, para mundo exterior, y no hacia dentro, sobre uno mismo. En lugar de arremeter contra mí mismo, puedo arremeter contra el trabajo, un libro, la buena comida, etc.

Pero hay un segundo aspecto, no menos importante, de la disolución de estos bloques. La primera, como acabamos de ver, consiste en aumentar deliberadamente la presión o tensión contrayendo aún más los músculos implicados. Así, comenzamos a hacer conscientemente lo que antes hacíamos inconscientemente. Pero no olvide que inicialmente estos bloques de tensión corporal desempeñaban una función muy importante: se utilizaban para eliminar sentimientos e impulsos que parecían peligrosos, prohibidos o inaceptables en ese momento. Estos bloqueos fueron y siguen siendo formas de resistencia a determinadas emociones. Por lo tanto, si persistes en disolverlos, eventualmente tendrás que abrirte a aquellas emociones que se esconden bajo el espasmo muscular.

Debe enfatizarse que estas “emociones ocultas” no representan deseos orgiásticos tremendamente insaciables y completamente irresistibles; Esto no es en absoluto una posesión demoníaca, ni un deseo ciego de matar a tu padre, a tu madre y a tus hermanos y hermanas. La mayoría de las veces, estas emociones reprimidas son mucho más leves, aunque pueden parecer intensas porque tuviste que reprimirlas muscularmente durante tanto tiempo. La liberación de estas emociones suele conllevar lágrimas, gritos, la capacidad de tener un orgasmo incontrolable, un estallido de ira o un breve pero violento ataque a las almohadas preparadas al efecto. Incluso si algunos extremadamente fuertes emoción negativa, - digamos, una explosión de rabia - no hay necesidad de preocuparse demasiado, ya que no equivale a parte principal tu personalidad. Cuando un personaje aparece por primera vez en el escenario de una producción teatral, los ojos de todo el público se vuelven hacia él, incluso si desempeña el papel más insignificante en la obra. De la misma manera, cuando una determinada emoción negativa aparece por primera vez en el escenario de tu conciencia, puede apoderarse de ti por completo durante un tiempo, aunque en realidad es sólo un fragmento insignificante de tu mundo emocional. Es mucho mejor para ella pasar a primer plano que deambular detrás de escena.

Sea como fuere, cuando comienzas a asumir conscientemente la responsabilidad de aumentar el grado de tensión muscular en diferentes bloques corporales, por regla general, esa liberación emocional, un estallido espontáneo de algunas emociones reprimidas, ocurre por sí sola. A medida que comienzas a contraer intencionalmente los músculos apropiados, comienzas a recordar qué impide la contracción. Por ejemplo, cuando ves a tu amigo a punto de llorar y le dices: “Vamos, vamos, sea lo que sea, déjate hacerlo”, probablemente rompa a llorar. En este momento, está tratando deliberadamente de alejar el cuerpo de algo natural, y sabe que está tratando de hacer esto, por lo que las emociones no se esconden fácilmente bajo tierra. Del mismo modo, cuando tomas deliberadamente el control de la actividad de tus bloqueos en un intento de aumentar la tensión en ellos, las emociones ocultas pueden comenzar a aflorar y manifestarse.

En general, este experimento de conciencia corporal se puede realizar de la siguiente manera. Una vez que haya localizado un bloqueo (por ejemplo, una sensación de tensión en la mandíbula, la garganta y las sienes), preste plena atención a él para sentir dónde está la tensión y qué músculos parecen estar involucrados. Luego comience a aumentar lentamente esta tensión y presión hasta que en este caso contrayendo voluntariamente los músculos de la garganta y apretando los dientes. Cuando experimentes aumentando la presión muscular, recuerda que no sólo estás contrayendo un músculo, sino que estás intentando activamente retener algo. Incluso puedes repetirte a ti mismo (en voz alta, si las mandíbulas no están enganchadas en el bloqueo): "¡No! ¡No lo haré! ¡Me resistiré a sentir realmente esa parte de ti que está tratando de contener algo!" sentimiento. Luego puede relajar lentamente los músculos, abriéndose completamente a cualquier sentimiento que quiera salir a la superficie. En este caso, podría ser un deseo de llorar, de morder, de vomitar, de reír o de gritar. O podría ser simplemente un calor agradable donde estaba el bloque. Se necesita tiempo, esfuerzo, apertura y trabajo honesto para liberar verdaderamente las emociones bloqueadas. Si tiene un bloqueo persistente típico, para obtener un resultado notable necesitará trabajar en él durante unos quince minutos al día durante al menos un mes. El bloqueo se puede considerar eliminado cuando las sensaciones de atención pueden atravesar esta área sin obstáculos en el camino hacia el infinito.

A través de esta simple curación de la brecha entre mente y cuerpo, voluntaria e involuntaria, intencional y espontánea, se produce un cambio importante en el sentido de uno mismo y de la realidad. En la medida en que puedas experimentar tus procesos corporales involuntarios como tú mismo, podrás comenzar a aceptar como completamente naturales aquellos múltiples procesos que no puedes controlar. Puede que le resulte más fácil aceptar la incontrolabilidad y rendirse a la espontaneidad con fe en un yo más profundo que es más que el ego quejoso con su control voluntario. Puedes aprender que para aceptarte a ti mismo no tienes que controlarte. De hecho, tu yo más profundo, tu centauro, está más allá del control del ego. Es a la vez voluntario e involuntario, lo cual es igualmente aceptable, porque ambos te manifiestan.

Además, aceptar lo voluntario y lo involuntario como uno mismo significa que ya no se siente víctima de su cuerpo ni de los procesos espontáneos involuntarios en general. Desarrollas un profundo sentido de responsabilidad, no en el sentido de que empiezas a controlar conscientemente todo lo que sucede y, por tanto, a ser responsable de todo, sino en el sentido de que dejas de culpar o agradecer a nadie por lo que vives. En definitiva, eres tú quien es la fuente profunda que produce todos tus procesos involuntarios y voluntarios; no eres su víctima.

Aceptar lo involuntario como uno mismo no significa que puedas controlarlo. No puedes hacer que tu cabello crezca más rápido, que tu estómago deje de gruñir o que tu sangre fluya al revés. Habiendo realizado estos procesos como tú mismo en la misma medida que los voluntarios, abandonas este programa eterno y desesperado de obtener poder sobre el universo entero, desde la obsesión por la manipulación y el control indispensable de ti mismo y de tu mundo. Paradójicamente, esta conciencia conlleva una mayor sensación de libertad. Tu ego puede ocuparse conscientemente de dos o tres cosas a la vez como máximo. Sin embargo, su cuerpo en su conjunto en este mismo momento, sin ninguna ayuda del ego, está coordinando literalmente millones de procesos a la vez, desde las complejidades de la digestión hasta las complejidades de transmitir impulsos nerviosos y coordinar la información percibida. Esto requiere una sabiduría infinitamente mayor que los trucos superficiales de los que el ego está tan orgulloso. Cuanto más podamos permanecer al nivel del centauro, más podremos confiar en nuestras vidas en este depósito de sabiduría y libertad naturales.

La naturaleza de los bloques también es dual, como nuestra naturaleza humana. Para comprenderlo más profundamente, imagina el flujo de energía en tu cuerpo como el fluir de un río, con sus curvas y su lecho cada vez más ancho. Las constricciones, congestiones, represas rotas corresponderán a lesiones, enfermedades, conflictos que impiden el flujo de energía saludable que es necesario limpiar, y este es un lado de los bloqueos.
Por otro lado, un río tiene sus propias orillas, pendientes suaves y, en ocasiones, rocas duras que lo obligan a fluir en una determinada dirección. Aquí los bloques actúan como barreras masivas que dirigen el flujo de energía, lo restringen y evitan que se desborde. ¡Claramente tienen poder! Ésta es otra propiedad de los bloques: necesitamos estas restricciones hasta cierto momento, porque guían nuestro movimiento por la vida.

desde un punto de vista psicológico, un bloqueo es una tensión estable en el cuerpo, detrás de la cual se esconde un problema humano real;

desde el punto de vista de la anatomía funcional, un bloqueo es un estado del tejido caracterizado por su acortamiento, aumento de densidad y rigidez;

desde el punto de vista quiropráctico, un bloqueo es una restricción parcial o completa de la movilidad en un segmento o articulación de movimiento;

Desde el punto de vista de la bioenergética, un bloqueo es la encapsulación de una determinada parte de energía en una determinada parte del cuerpo.

Técnicamente, la formación de bloqueos en el cuerpo se produce de la siguiente manera: cada acción o pensamiento (nivel causal o mental) en un estado de estrés va acompañado de una reacción emocional, detrás de la cual hay una sensación etérica. Este último representa múltiples distensiones musculares microscópicas. Al encontrarse en situaciones típicas de su imagen del mundo, una persona recibe un conjunto típico de tensiones musculares similares. En cada una de estas situaciones típicas se produce una especie de entrenamiento muscular, de modo que gradualmente estas tensiones se vuelven habituales y forman espasmos musculares crónicos.
Así, cada bloque corporal contiene la memoria de todas las escisiones correspondientes en el plano búdico, errores en las actividades profesionales y personales (plano causal), pensamientos inexactos y erróneos y callejones sin salida intelectuales (plano mental) y conflictos emocionales (plano astral).

Hay innumerables tipos diferentes de bloques y cada persona tiene los suyos propios y únicos. Lo más sorprendente es que muchas veces ni siquiera somos conscientes de ellos. Incluso en los bloqueos más fuertes, que se manifiestan en una tensión muscular constante, las personas permanecen completamente inconscientes de su existencia. ¿Por qué? Porque muchos simplemente están acostumbrados a esta situación. Lo único que permite saber sobre la presencia de un bloqueo es una molestia o enfermedad.

2. ¿Qué tipos de bloques existen?

Al igual que nuestra psique, los bloqueos corporales tienen su propia historia y profundidad. Se pueden distinguir tres niveles. Los bloqueos pueden estar al nivel de nuestra conciencia, volviéndola estrecha y torpe. A nivel del inconsciente, actúan como diques o congestiones de viejos traumas, impidiendo que uno sea abierto y espontáneo. En un nivel más profundo, pueden convertirse en actitudes duras de generaciones anteriores, valores distorsionados, limitaciones genéticas que no nos permiten utilizar plenamente nuestro potencial original. A menudo, los pacientes describen los bloqueos como máscaras, torniquetes o cuerdas que enredan el cuerpo. Pueden atarnos las manos, impidiéndonos expresar sentimientos verdaderos, o pueden encadenar nuestras caderas, impidiéndonos ser espontáneos y sexuales. A lo largo de nuestra vida, acumulamos toda una “colección” de este tipo de cuerdas, protecciones y máscaras.

En la terapia orientada al cuerpo, el objeto de estudio es la tensión, que es esencialmente una desviación de la norma y distingue entre tensión funcional y orgánica, y la tensión funcional, a su vez, se divide en tres tipos: superficial (situacional), defensiva y psicosomática. .

La tensión superficial se produce como resultado de una sobrecarga física: exposición prolongada a una posición incómoda, trabajo difícil, carga específica, etc. Este tipo de tensión es el más notorio, es lo que suelen sentir, son muy conscientes de ello y conocen muchas formas de afrontarlo. Una ducha de contraste, una copa de vino caliente, ejercicio, té caliente, un sueño reparador, unos minutos de “risoterapia”, un masaje, la cercanía con un ser querido... y el cansancio desaparece. La tensión superficial se alivia perfectamente mediante sencillas técnicas de relajación.

La tensión protectora, como su nombre indica, surge como una forma que tiene el cuerpo de responder adecuadamente a influencias externas o a una situación inusual. Este tipo de tensión se puede ver mejor en una situación atípica en la que se encuentra una persona. Entonces, si una persona se encuentra en una compañía desconocida y desde el umbral cae bajo la mirada de ojos curiosos y cautelosos, su cuerpo instantáneamente parece estar limitado por un caparazón y sus movimientos se vuelven rígidos, espasmódicos, la persona se siente incómoda. La tensión de defensa, y con ella la rigidez corporal, desaparece sólo después de un tiempo, después de una relajación psicológica. La base de este mecanismo es la movilización del cuerpo, su disposición a reaccionar en caso de peligro. La tensión protectora abandona el cuerpo en cuestión de minutos, sin embargo, un fenómeno muy común es el efecto de transmisión en cadena: al sentir la tensión protectora, una persona asume que algo anda mal con él y se vuelve psicológicamente tensa solo porque esto le está sucediendo. Entonces esa persona comienza a luchar con su propia defensa, es decir. contigo mismo, la tensión aumenta. Después de un tiempo, el entorno inmediato comienza a reaccionar ante esta persona constantemente estresada con una agresión desmotivada y poco consciente, lo que a su vez la pone aún más tensa. Una persona deja de distinguir entre estímulos externos, ahora se defiende de todo y por si acaso. Lo más probable es que esa persona diga que el mundo es hostil y que siempre hay que estar en guardia. Su cuerpo adquiere las características de ser agresivo y defensivo.

La tensión psicosomática es el tema de “interés” del terapeuta corporal en primer lugar. En sí mismo, tiene una función formativa en relación con el cuerpo y es el resultado de la experiencia psicológica de una persona, consecuencia de traumas y experiencias psicológicas. Es en este nivel donde se ubican los bloques. En este nivel, una persona siente la fusión del dolor del cuerpo con el dolor del alma.

El deseo de no ser quien es una persona, la no aceptación de uno mismo, el rechazo de reacciones plenas y, en consecuencia, del contacto con el propio cuerpo, la supresión y la falta de diferenciación de las emociones conducen a que una persona generalmente pierda el hábito de reacciona emocionalmente o reacciona de forma inoportuna e inadecuada. Además, una persona también intenta imponer conscientemente una prohibición a las reacciones naturales de su propio cuerpo.

Los bloques están directamente relacionados con la naturaleza de la acción y la naturaleza de la respuesta, es decir Los bloques aparecen donde se bloqueó el impulso y no ocupan el primer espacio libre. Entonces, si quisieras hablar, pero no lo hiciste, tendrás una tensión específica en el cuello, la laringe, la mandíbula inferior, los pómulos, alrededor de los labios y los labios. Si quisieras llorar y no lloraste, tu frente y pómulos se tensarán, la tensión se extenderá a los pliegues nasolabiales, los ojos y comprimirá tu pecho. Si quisieras abandonar el caso, pero no te rendiste, impulsado por el sentimiento, te dolerán tristemente los hombros y tu estómago te recordará a sí mismo.

Como resultado de recibir la primera experiencia negativa de reprimirse o experimentar, aparece una tensión, sobre la cual se superpondrá una nueva capa de tensión en todas las ocasiones posteriores en que la persona experimente lo mismo. Por lo tanto, el bloque se parece más a una torta de varias capas, donde cada capa posterior está asociada con un problema similar al anterior.

3. ¿Cómo crea el trauma un bloqueo?

La causa más común de los bloqueos es el trauma, que puede ser físico o emocional. Los traumas más graves que potencialmente crean un bloqueo ocurren durante el período de formación humana: en la infancia, cuando somos especialmente confiados e impresionables. Pueden ocurrir lesiones durante confrontaciones y discusiones debido a amenazas verbales o físicas.

¿Cómo crea el trauma un bloqueo? El trauma es una señal de peligro. Instintivamente nos congelamos: tomamos medidas drásticas, aguantamos la respiración. En otras palabras, hacemos lo que es contrario al proceso de la vida: nos endurecemos, nos volvemos más duros para protegernos y, por extraño que parezca, para sobrevivir, "morimos". Lo ideal sería que, cuando el peligro haya pasado, volviéramos a nuestro anterior estado de vida y suavidad, pero en la vida real las cosas no suceden así: seguimos atrapados.

¿Qué hay de malo en eso si los bloques hacen nuestras vidas más seguras? Por supuesto, durante un cierto período, los bloqueos nos ayudan a sobrevivir, pero una vez establecidos de forma permanente, los bloqueos comienzan a representar una amenaza, tanto a nivel físico como emocional.

Cuerpo: Piensa en un río con presas y presas. Así pues, los obstáculos se interponen en el camino de nuestro río interior, de nuestra vida, de nuestra salud y de nuestra energía. Nuestro corazón, hígado y otros órganos tienen que trabajar duro para que el flujo de sangre y linfa pueda llegar a determinadas zonas. ¡Qué desperdicio de energía! La zona detrás del bloque carecerá de potencia, mientras que en el otro lado la presión aumentará. La frustración, el dolor y la enfermedad pueden manifestarse en ambos lados de esta “dique”. Los síntomas son nuestras invaluables luces de advertencia, nos recuerdan que algo anda mal y dirigen nuestra atención exactamente donde hay conflicto interno.

Quizás la enfermedad sea el llamado del cuerpo a descansar, a un respiro, quizás te esté llamando a enfrentar lo que ya no te sirve y cambiarlo. Quizás la enfermedad sea la última salida a la situación.

Emociones: En la vida, a la hora de resolver situaciones conflictivas, muchas veces nos encontramos con fuertes expresiones de emociones: resentimiento o ira. La mayoría de las veces son ecos de nuestros traumas pasados. Las emociones son nuestras reacciones a nuestros sentimientos y necesidades más profundos.

Si alguna vez sus sentimientos no fueron escuchados, aún pueden bloquear el flujo de energía saludable en el cuerpo. Circunstancias presentes que se asemejan a una situación traumática pueden despertar miedo o ansiedad que ha estado latente en tu cuerpo durante muchos años. En este caso pensarás que la situación o la pareja es la causa de tus emociones, pero no es así. Para comprender lo que hay detrás de ellos, debemos encontrarnos con los “monstruos” del pasado, que se encuentran en lo más profundo de nuestro subconsciente.

DIAGNÓSTICO DE BLOQUES (usando el ejemplo de otra persona)

El cliente se acuesta boca arriba en el sofá. La inspección se realiza según el siguiente esquema:

1) su respiración (el pecho, el estómago respiran y el aliento entra en la pelvis);

2) qué tan elástico es el tórax durante la respiración (qué tan flexible es el tórax ante la presión);

3) cuánto puede respirar conscientemente una persona desde el estómago (el terapeuta coloca su mano sobre el estómago del cliente y le pide que respire);

4) pecho y abdomen (mediante palpación se determina el grado de dolor o sensación de cosquilleo, cuánto se libera el estómago, etc.);

5) muslos (el grado de dolor o sensación de cosquilleo se determina mediante palpación intensa). De particular interés es la parte interna del muslo. Se revela el grado de tensión muscular o su "gelatina". Tanto los músculos tensos como los gelatinosos están bloqueados en términos del paso de energía;

6) nalgas (misma técnica);

7) qué tan bloqueada está la pelvis (movimiento de la pelvis hacia adelante y hacia atrás al respirar, entrada del aire en la pelvis).

8) Se sugiere el siguiente ejercicio: párese con las rodillas ligeramente flexionadas, los pies separados a la altura de los hombros y el peso del cuerpo concentrado en la base de los dedos de los pies. Es necesario mover la pelvis lo más posible, mientras se doblan ligeramente las rodillas, y hacer un movimiento para liberar los intestinos. En este caso, los músculos del suelo pélvico se relajan. Luego, se deben "levantar" los músculos del suelo pélvico: se contraen. Es posible que una persona no sienta la diferencia entre la contracción y la relajación de los músculos del suelo pélvico, lo que indica tensión en estos músculos (la persona no puede relajarlos). La persona también puede sentir que sólo el esfuerzo consciente libera los músculos del suelo pélvico, que luego se contraen espontáneamente. La génesis de la tensión de los músculos del suelo pélvico se asocia con un “entrenamiento de pureza” temprano (entrenamiento demasiado temprano para ir al baño), o con inhibiciones masturbatorias tempranas, o puede estar relacionada con inhibiciones masturbatorias durante la pubertad.

9) el grado de tensión en los músculos de la parte posterior del cuello y los hombros (es importante comprobar la tensión de los músculos paravertebrales de la columna cervical, especialmente en la unión del cuello con el cráneo (técnicas de prueba como en el punto 4));

10) pinzamientos en la garganta (que se manifiestan en una voz tranquila y algo aguda, aparición de un "nudo" en la garganta, espasmos en la garganta durante la excitación, náuseas bastante frecuentes con dificultad simultánea para iniciar el vómito);

11) tensión de los músculos circulares de la boca (con la tensión crónica habitual de estos músculos, la tensión no se nota; a la palpación, los labios superior e inferior están tensos, bien cerrados, hay arrugas circulares específicas alrededor de la boca, el el labio inferior puede sobresalir hacia adelante, revelando una tendencia a llamar);

13) tensión de los músculos circulares de los ojos (presencia de arrugas radiales, visión borrosa, ojos "sin vida", ausencia de lágrimas al llorar - signos de bloqueo ocular);

TÉCNICAS SIMPLES PARA TRABAJAR CON BLOQUES EN EL CUERPO:

Parte 1:
Adopte una posición corporal cómoda.
Acuéstate, cierra los ojos, relájate.
Siente el espacio que llena tu cuerpo.
Siente tu respiración.
Observe las señales y sensaciones de su cuerpo y vuelva a conectarse con ellas.
Parte 2:
Evoca conscientemente en tu imaginación esa imagen-clave negativa que inicia el trabajo y forma un bloqueo en el cuerpo. Luego, habiendo visto la imagen, comienza a exponerla, volviéndola blanca, borrando la imagen hasta que desaparezca por completo. También puedes escuchar sonidos y, al mismo tiempo, traducirlos al sonido del agua (el sonido de una cascada), borrando imágenes negativas del cuerpo.

Practica esta técnica con la mayor frecuencia posible hasta que la imagen negativa aparezca y desaparezca fácilmente y no te cause molestias.

Dos técnicas efectivas para trabajar con bloques corporales.

La esencia de este trabajo es la siguiente. Primero, el área del cuerpo responsable de este problema, y el músculo más espasmódico se encuentra en esta zona.
A continuación se realiza un trabajo multinivel, en el que dos ingesta adicional.
El primero es "abrir el cuerpo". El término "abrir el cuerpo" significa que, en primer lugar, la zona seleccionada debe estar lo más relajada posible y, en segundo lugar, que debe crearse la sensación de que los tejidos del cuerpo se vuelven permeables o se separan. Muchas personas en este estado tienen la sensación y la imagen visual de un flujo de energía patógena que sale del cuerpo.
La segunda técnica consiste en "ampliar el sentido de los límites del cuerpo". Consiste en crear una sensación como si los límites cuerpo fisico aléjate y el espacio circundante, junto con los objetos que lo llenan, pasan a formar parte de él.
La primera técnica de transformación de bloques corporales comienza con los pasos enumerados anteriormente, a los que se añaden ambas nuevas técnicas:

crear un estado de conciencia (concentración y desconcentración);
crear una imagen de una situación problemática;
ampliar la sensación de los límites del cuerpo a tal tamaño que la imagen de la situación problemática aparezca dentro de esta área;
Continuando con las instrucciones de los párrafos anteriores, abra el cuerpo. Después de este paso, hay una sensación de flujo en las áreas problemáticas del cuerpo. Llamamos zonas problemáticas a aquellas zonas en las que surge el malestar a la hora de crear una imagen problemática. Estos flujos están asociados a la imagen; Puedes estar convencido de que si fortaleces la imagen (es decir, la haces brillante, contrastante, colorida, clara, tridimensional, en movimiento, sonora, etc.), entonces los flujos también se mejoran. Se siguen los siguientes pasos:
Encuentra el bloque muscular en la zona de sensación. Apriete el bloque muscular con tanta fuerza que produzca la máxima cantidad de dolor que pueda tolerarse sin perder el control.
Dirija su concentración a relajar este músculo y los tejidos que lo rodean, fortaleciéndolo, expandiéndolo, como si lo contrajera, desenfocando el dolor.
Continúe sosteniendo la imagen y relaje el músculo. Dirigir la concentración simultáneamente a la imagen y a la zona del músculo comprimido donde hay respuesta a la imagen. Al mismo tiempo, desenfoca tu atención para que tomes consciencia de las partes del cuerpo que incluyen este músculo y otros músculos en los que hay respuesta a la imagen, así como la zona del cuerpo “expandido” donde se encuentra la imagen misma.
Continúe este proceso hasta que el dolor y el malestar se conviertan en sentimientos de calidez y comodidad. La comodidad se experimenta en la atención periférica, alrededor del músculo comprimido y en otras áreas del cuerpo, a veces bastante distantes.
Continuando con todos los pasos anteriores y manteniendo la concentración en la imagen, recibimos simultáneamente dos sensaciones en una zona. Se trata de una sensación de calidez y confort que surge durante el proceso de desbloqueo, y al mismo tiempo una sensación de malestar. imagen creada problemas. Estas dos sensaciones interactúan intensamente si la concentración se dirige hacia ellas, y toda esta zona se encuentra en la zona de desconcentración.
Está prohibido pensar en el problema en este momento. Tanto la atención periférica como la central deben estar enteramente ocupadas en mantener el contacto con la sensación y la imagen del problema.
Este proceso continúa hasta que comienza la transformación.
El trabajo con un problema se puede considerar completado cuando deja de ser percibido como un problema. Llega una nueva visión que contiene una solución o hace que el problema sea irrelevante. Al mismo tiempo, el bloqueo corporal se relaja total o parcialmente y se vuelve indoloro.

Nota: un mismo bloque corporal, por regla general, contiene la memoria de muchos problemas experimentados de manera similar (pero de diferente contenido), por lo que el trabajo sobre la transformación completa de un bloque incluye muchas sesiones de trabajo sobre la transformación de problemas.

La segunda técnica utiliza asanas yóguicas. En primer lugar (simultáneamente con la asana) se realizan los primeros cuatro pasos de la técnica anterior. Luego se agregan los siguientes pasos:

Mientras permanece en la asana, tome conciencia de todas las áreas del cuerpo donde hay dolor o malestar.
Relaja estas zonas, dirige la concentración a estas zonas; aumentar la sensación de malestar relajando el cuerpo.
Abra su cuerpo en estas áreas mientras continúa relajando sus músculos. En cada una de estas zonas aparece la sensación y la imagen del flujo.
Crea una imagen de una situación problemática. Determina qué emoción surge.
Ampliar la sensación de los límites del cuerpo para que la imagen del problema quede en el interior. Toma conciencia de áreas adicionales de tensión causadas por la imagen y ábrelas.
Estabilice el estado continuando abriendo y relajando el cuerpo.
Permanece en la asana hasta que el estado esté completamente integrado.
Pasa a la siguiente asana y repite todos los pasos, trabajando con la misma imagen, o toma la imagen de la siguiente tarea.

Una serie de ejercicios que permiten, por un lado, tomar conciencia de la tensión muscular y de cómo ésta limita la respiración y, por otro, reducir la tensión.

Ejercicio 1. Fortalecimiento del enraizamiento y la vibración.

Posición inicial: pies separados a la altura de los hombros, pies ligeramente girados hacia adentro para sentir los músculos de los glúteos. Inclínate hacia adelante y toca el suelo con los dedos, mientras bajas la cabeza lo más bajo posible, respirando por la boca, libre y profunda. Al agacharse, el peso del cuerpo debe concentrarse en la base de los dedos de los pies.
Este ejercicio se realiza durante al menos 25 ciclos de respiración y se aumenta gradualmente hasta 60. Después de un tiempo, las piernas comienzan a temblar, lo que significa que una ola de excitación las recorre. Si no hay temblores, entonces las piernas están demasiado tensas. En este caso, puede provocar temblores doblando y estirando lentamente las piernas. Los movimientos deben ser pequeños: su objetivo es relajar las rodillas.

Ejercicio 2. “Liberar” la barriga.

Posición inicial: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros. Es fácil doblar las rodillas. Sin levantar los talones del suelo, transfiera el peso de su cuerpo hacia ellos. Después de esto, “libera” el estómago tanto como sea posible. Respirar libremente, por la boca. El objetivo del ejercicio es sentir tensión en la parte inferior del cuerpo.

Ejercicio 3. “Arco” (Fig. 4.6, b).

Posición inicial: pies separados a la altura de los hombros. Coloque los puños en el área del sacro e inclínese hacia atrás lo más que pueda, como si estuviera tensando un arco. Este ejercicio también tiene como objetivo “liberar” los músculos abdominales. Si hay músculos crónicamente tensos, entonces la persona, en primer lugar, no puede realizar el ejercicio correctamente (Fig. 4.7, a-d) y, en segundo lugar, siente un dolor que impide realizar el ejercicio.

uno de las condiciones más importantes Trabajo bioenergético: falta de forzado consciente de la respiración. Por tanto, si la respiración es superficial, entonces su estimulación consciente es artificial. Por ello, se utilizan algunas técnicas para profundizar la respiración de forma espontánea.

Ejercicio 4. Una persona se acuesta sobre una almohada (por ejemplo, hecha de una manta), que se encuentra sobre un taburete de 0,5 m de altura.

Respiración bucal. En esta posición se estiran bien los músculos de la espalda, que al mismo tiempo se relajan, “soltando” el pecho. La respiración se profundiza espontáneamente. Posible dolor de espalda. Si es pequeño (y el paciente no presenta patologías de columna), se debe continuar con el ejercicio y el dolor desaparecerá.

Este ejercicio sacude con tanta energía las emociones reprimidas y debilita los bloques musculares que a menudo se produce el fenómeno de la expresión inconsciente: se producen llantos y vómitos. Esta situación significa que el trabajo bioenergético ha superado al trabajo analítico. En este caso, es necesario acelerar el trabajo analítico, ya que el paciente debe comprender lo que le sucede.

El ejercicio 5 libera las constricciones de la garganta y estimula la profundización espontánea de la respiración.

El mismo ejercicio fomenta el llanto (y posiblemente los gritos). En posición sentada, debes relajarte (tanto como sea posible) y luego detener la exhalación (un gemido por exhalación, que se realiza el mayor tiempo posible). Entonces debes intentar hacer un gemido mientras inhalas. Después de tres ciclos completos, el gemido debe ser reemplazado por el sonido "Oooh". Cuando la salida llega al abdomen suele comenzar el llanto, pero el cliente no siente ninguna tristeza. El llanto es el principal medio para corregir la respiración y liberar tensiones, especialmente en los niños.

Ahora describiremos una serie de ejercicios para eliminar bloqueos de los músculos pélvicos.

Ejercicio 6. “Rotación de caderas”.

Posición inicial: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros. El peso corporal se concentra en los dedos de los pies y se libera el estómago. Las manos están en tus caderas. En esta posición, la persona gira las caderas de izquierda a derecha. Este movimiento debe involucrar la pelvis y mínimamente la parte superior del cuerpo y las piernas. Respirar libremente, por la boca. Es necesario realizar 12 movimientos en una dirección y luego el mismo número en la otra. Al realizar el ejercicio debes prestar atención a si la respiración está controlada, si el suelo pélvico permanece relajado y el ano abierto y si las rodillas están dobladas.

No se puede decir que si una persona hace este ejercicio fácilmente, entonces estará libre de tensión genital y problemas sexuales. Pero se puede argumentar que si una persona no puede realizar este ejercicio con facilidad, entonces tiene problemas sexuales. Es muy importante que al realizar este ejercicio la persona esté enraizada, de lo contrario los movimientos de la pelvis carecen de color emocional.

Ejercicio 7. Movimiento de la pelvis.

Este ejercicio te ayuda a tomar conciencia de la tensión en la pelvis y la zona lumbar. Posición inicial: acostado boca arriba en el suelo, con las piernas dobladas a la altura de las rodillas para que los pies queden en el suelo. Mientras inhala, empuje las nalgas hacia el suelo y suelte el abdomen; mientras exhala, la pelvis se eleva ligeramente y los pies presionan el suelo (enraizamiento). El ejercicio se repite durante 15-20 movimientos respiratorios. Respirar libremente, por la boca. Es importante que en este ejercicio la respiración sea abdominal y “va hacia la pelvis”, los movimientos respiratorios y los movimientos de la pelvis deben estar coordinados y los glúteos deben estar relajados. Si los pies pierden la sensación de contacto con el suelo, esto significa que la pelvis no tiene libertad en sus movimientos.

Cuando hay tensión en la parte inferior del cuerpo, una persona tiende a empujar la pelvis hacia arriba en lugar de permitir que se balancee libremente a través de las articulaciones de la cadera. En este caso, la pelvis es llevada hacia arriba por los músculos abdominales tensos y las nalgas tensas. Este movimiento de la pelvis bloquea sus movimientos espontáneos y reduce la experiencia sexual.

A continuación se presentan algunos ejercicios catárticos que permiten practicar la expresión de sentimientos en condiciones controladas. El propósito de este control no es suprimir y limitar las emociones, sino expresarlas efectiva y económicamente bajo el control de la conciencia.

En el ejercicio, 8 personas se tumban en un sofá.

Las piernas están relajadas. Las manos deben agarrarse al borde del sofá. Debe levantar la pierna y golpear el sofá con el pie con énfasis en el talón (es decir, no solo golpear, sino patear). Al principio esto se hace a un ritmo lento y con poca fuerza, luego aumenta el ritmo y la fuerza de los golpes. Al final los golpes deben ser muy fuertes y muy rápidos. Durante el ejercicio, una persona debe recordar las injusticias y agravios que ha experimentado. Este ejercicio te permite expresar enojo y también ayuda a liberar la pelvis.

El ejercicio 9 consiste en que el paciente golpee el sofá con los puños (si es hombre) o con una raqueta de tenis (si es mujer), acompañando sus acciones con las palabras “¡cállate!”, “¡mataré!”, “no !", "¡¿por qué?!" etc. Este ejercicio descarga la ira, pero el objetivo de la terapia no es la descarga de la ira en sí, sino la consecución de la facia, por lo que los movimientos deben ser suaves: antes de cada golpe, el paciente debe estirar todo el cuerpo y mover los hombros como desee. en la medida de lo posible, como si se tirara de un arco, y el golpe debe darse no contrayendo los músculos, sino soltando las manos de la posición “cargada”; el golpe debe ser relajado y libre; Si el ejercicio se realiza correctamente, una ola de excitación fluye desde los pies hasta las palmas, dando gracia a los movimientos. El objetivo de este ejercicio no son los golpes en sí, sino estirar los músculos, permitiendo que la tensión de los hombros y la parte superior de la espalda brille.

La terapia bioenergética también incluye los llamados ejercicios de "calentamiento".

Ejercicio 10.

En la postura bioenergética básica (pies separados a la altura de los hombros, rodillas ligeramente dobladas), el cuerpo se sacude libremente doblando y estirando rápidamente las rodillas. En este caso, se produce una respiración que recuerda a la de un perro. El ejercicio se realiza durante un minuto.

Ejercicio 11.

El paciente salta sobre ambas piernas, levantando sólo ligeramente los pies del suelo. El ejercicio se realiza hasta que aparece la fatiga.

Además, existen técnicas específicas para eliminar bloqueos de la boca (gritos, imitación de movimientos de arcadas, llanto, etc.), ojos (rotación circular de los ojos, desplazamiento de la mirada a lo lejos, hacia el coxis de la nariz), cuello (rotación del cuello en lados diferentes). Todos los ejercicios se realizan con respiración libre por la boca. Se han desarrollado ejercicios para todas las partes del cuerpo en posición de pie, sentado y acostado.

La realización de ejercicios bioenergéticos permite a los pacientes sentir su cuerpo de una manera nueva y darse cuenta de que no tienen contacto con muchas de sus partes, sentir la tensión que bloquea tanto los movimientos corporales como la expresión de los sentimientos.

Esta formación consta de varias sesiones de dos horas de duración, y cada sesión consta de dos etapas: preparatoria y bioenergética propia. Objetivo etapa preparatoria es crear comunicaciones de alta calidad con los socios. La etapa bioenergética está asociada al desarrollo de bloqueos corporales.

La formación incluye los siguientes ejercicios:

1) sentirse diferente. Después de establecer contacto verbal, los socios se acuestan en posición de "jack" y colocan sus manos sobre el estómago del otro en el área del plexo solar. Los socios deben sentir los latidos del corazón del otro y sincronizar su respiración;

2) hablar con los ojos. Este ejercicio se realiza en silencio y sin palabras. Los socios se sientan uno frente al otro, se toman de la mano y se miran a los ojos. Luego cierran los ojos y se sumergen en sí mismos, y al cabo de un rato “vuelven” el uno al otro. Esto se hace varias veces. El ejercicio te permite sumergirte en tus propios sentimientos y los de tu pareja;

3) conversación silenciosa con las manos. Los socios se toman de la mano y, con la ayuda de una mano, intentan comunicarse entre sí sus sentimientos. A esto le sigue una discusión verbal del ejercicio;

4) “Yo - tú”. Un compañero agarra la cabeza del otro y, mirándolo a los ojos, dice: "¡Tú, tú, tú!". Luego cambian. Este ejercicio ayuda a establecer contacto;

5) sentir la energía de otro. Sentados sobre los talones, los compañeros levantan las manos y acercan las palmas a las del otro, tratando de sentir su calor. Luego de esto, comienzan el “baile con las manos”, con un compañero liderando y el otro acompañando (el líder se determina espontáneamente). Los movimientos deben ser lentos. Durante el “baile”, los compañeros se ponen de pie y continúan de pie. A esto le sigue una discusión del ejercicio;

6) saludo sin palabras. El compañero que eligió el papel pasivo en el ejercicio anterior se acuesta boca arriba y dobla las rodillas de modo que los pies queden en el suelo. El compañero activo se sienta sobre los talones de la cabeza del compañero pasivo (las rodillas del compañero activo tocan la coronilla del compañero pasivo), después de lo cual acerca sus manos lo más posible a las orejas del compañero pasivo, pero no las toca. Luego, el compañero activo toca la cabeza del compañero pasivo y, tratando de respirar a su ritmo, examina su estómago, su pecho e intenta determinar qué músculos están tensos;

7) desarrollo de la respiración. Posición inicial: como en el ejercicio anterior. El compañero activo, sin tocar, lleva la palma de la mano a cada área tensa del cuerpo del compañero pasivo, lo que ayuda al compañero pasivo a relajar estas áreas. Muy a menudo, las partes superior (área de la clavícula) e inferior (área del plexo solar) del tórax están tensas. El compañero activo coloca sus dedos en estos lugares y los presiona mientras el compañero pasivo exhala. Luego se coloca una mano de la pareja activa sobre el pecho y la otra sobre el vientre de la pareja pasiva. Cuando la pareja pasiva inhala, primero levanta el pecho (respiración torácica) y luego el estómago (respiración abdominal) y así respira profundamente. Si el compañero pasivo retiene el aire al final de la exhalación, entonces el compañero activo debe colocar ambas manos en el área de la clavícula y presionar su pecho al final de la exhalación. Esto involucra la parte superior del pecho al respirar;

8) masaje de nuca, hombros y rostro. El masaje relaja los músculos faciales y ayuda a eliminar la "máscara" habitual;

9) movimiento de la pelvis. El compañero pasivo se acuesta en el suelo con las rodillas dobladas y los pies plantados. La pareja activa se sienta sobre sus talones entre las piernas de la pareja pasiva, le agarra las caderas y le ayuda a levantar la pelvis mientras exhala. Este movimiento se realiza durante 5 minutos. Es importante coordinar el movimiento de la pelvis y la respiración;

10) dirección de la energía al suelo. Posición inicial: como en el ejercicio anterior. Mientras el compañero pasivo exhala, el compañero activo presiona sus rodillas. El objetivo del ejercicio es aumentar el nivel de conciencia del compañero pasivo sobre los pies como apoyo;

11) levanta la pelvis. En la posición superior, el compañero puede sentir la vibración. Durante la inhalación, el compañero que está acostado baja libremente las caderas y regresa a la posición inicial;

12) a cuatro patas. El compañero pasivo se pone a cuatro patas, y el compañero activo, colocado desde atrás, sujeta su pelvis y, cuando el pasivo inhala, mueve su pelvis hacia atrás, al exhalar, hacia adelante, ayudando así al compañero a integrar la respiración y el movimiento;

13) relajación articular. Los socios se acuestan boca arriba y se relajan con la música.

Estos ejercicios deben ir acompañados de la eliminación de bloqueos musculares mediante masajes, profundización de la respiración y fortalecimiento constante de las raíces. Durante el entrenamiento pueden producirse temblores, hormigueos y entumecimiento de las extremidades, mareos, llanto, vómitos, ira, etc., lo que indica el progreso de la terapia.

Bloqueos en los chakras

Todos sabemos que la tensión en el cuerpo se crea mediante bloqueos. Los bloques tensan y espasman nuestros músculos de la columna y partes del cuerpo, desestabilizan el funcionamiento de los chakras, lo que ralentiza el paso de energía a un determinado chakra en cuya zona se encuentra el bloqueo. Como resultado, a menudo se desarrollan mialgia y osteocondrosis en estas áreas. Los órganos internos no reciben energía pura, como resultado de lo cual los cuerpos sutiles se obstruyen, luego el cuerpo físico se obstruye y órganos internos. Así aparecen las enfermedades, los problemas en la vida y los fracasos, así como los cambios de carácter. Los bloqueos pueden permanecer en el cuerpo humano durante mucho tiempo y crear problemas durante muchos años o incluso décadas. Los bloqueos son emociones y experiencias negativas. Cuando son muchos y no encuentran salida, forman un bloque. Si hay muchas emociones, entonces puede haber muchos bloqueos.

PRINCIPALES CAUSAS DEL BLOQUEO DE CHAKRA

Los chakras de diferentes personas son diferentes, e incluso en una persona pueden desarrollarse de manera diferente entre sí. Pero hay una regla general para todos: sin los flujos de energía de la Tierra y el Espacio, nuestros cuerpos simplemente no podrían existir ni desarrollarse. Nuestros estados emocionales pueden provocar bloqueos en los chakras, lo que provoca una interrupción de la circulación de la energía y, como consecuencia, problemas, deterioro de la salud y degradación social.

Muladhara

El primer chakra es rojo; Cóccix - Conexión con la Tierra, responsable de la vitalidad humana.
El bloqueo ocurre si una persona siente MIEDO. Esta condición bloquea el primer chakra. Para mejorar tu trabajo y eliminar el bloqueo, no dejes a un lado tus miedos, sino ponlos ante tus ojos. Enfréntate a tus miedos. Desarmarlos pieza por pieza.

Svadhistana
Segundo chakra - naranja; justo debajo del ombligo, responsable de la realización creativa y la satisfacción de las necesidades.
El bloqueo ocurre si una persona se siente CULPA. Esta es una condición destructiva. Todo aquel que lo experimenta se siente como si estuviera en un capullo pegajoso de desesperanza. Eliminar el bloqueo se produce de la misma forma que cuando se trabaja con el primer chakra. No te alejes de esto. Descubre lo que consideras tu culpa. Mire la situación desde el otro lado.

Manipura|Manipura
El tercer chakra es amarillo; El ombligo es el centro energético de nuestro cuerpo y es responsable de la fuerza de nuestra intención.
El bloqueo ocurre si una persona siente VERGÜENZA, DECEPCIÓN. Desafortunadamente, esto nos enseñan incluso en las escuelas. Tratando de avergonzar constantemente al niño, diciéndole: “¿no te da vergüenza?” Esto bloquea no sólo el tercer chakra, sino también el segundo. Desbloquear un chakra no es diferente de desbloquear el primer y segundo chakra.

anahata
El cuarto chakra es el color verde, el corazón, y está implicado en todos los procesos de la vida humana.
El bloqueo ocurre si una persona siente DOLOR. No es menos destructivo estado emocional persona. Cuando este chakra se cierra, una persona experimenta un estado doloroso y desagradable en el área del corazón. Es más difícil eliminar el bloqueo que en otros chakras, porque... El estado de apatía que acompaña a todo esto a menudo no le da a la persona la oportunidad de considerar el problema con seriedad. Necesidad gran fuerza En un estado de duelo, intentará arreglar la situación, ver la razón y mirar todo desde el otro lado.

Vishuddha
El quinto chakra es azul; garganta, abre el metabolismo, la comunicación.
El bloqueo ocurre si una persona elige una MENTIRA, una MENTIRA A SÍ MISMO. Probablemente esto sea lo más difícil: ¡no mientas! Especialmente si nos comunicamos con personas que mienten constantemente. Ven engaño en los demás, incluso si no están engañados. Desafortunadamente, las mentiras son contagiosas. Si entiendes esta condición y observas atentamente cómo nace, verás que es como un virus que se transmite de uno a otro. Es difícil ser inmune a esto, difícil, pero posible. No respondas de la misma manera al engañador, no intentes engañarte con algo. Sea privado consigo mismo.

ajña
Sexto chakra - azul, mitad de la frente, tercer ojo, ajusta el cuerpo al contacto con la voluntad espiritual subconsciente.
El bloqueo ocurre si una persona siente SEPARACIÓN, VIVE EN ILUSIONES. No es necesario asumir más de lo que "puedes manejar". La fiebre de las estrellas siempre conduce a una caída. Te vuelves ciego y sordo a todo. Acepta realmente lo que tienes. No lo que tiene el vecino. No intentes ser más alto que tu vecino. Los sueños se hacen realidad si son reales.

Sahasrara
Séptimo chakra - púrpura, encima de la cabeza - conexión con la energía cósmica.
El bloqueo ocurre si una persona tiene fuertes APEGOS TERRENALES. Todo está implícito aquí. Hogar, trabajo, coche, gente. Necesitas aprender a dejarlo todo. Lo más difícil es dejar ir a la persona que amamos. Pero aceptando que el amor no es material, esto también se puede hacer. No confundas tus apegos terrenales con dogmas. No pongas el sello “MI” en todas partes. Deja que todo se vaya.

TÉCNICA DE TRANSFORMACIÓN PARA TRABAJAR CON BLOQUES EN EL CUERPO:

1. Definición de sentimiento.
¿Cómo me siento en este momento?
¿Dónde se encuentra este sentimiento o estado dentro de mi cuerpo?
Determinar la forma, color, volumen de este sentimiento;
Luego, sepárate de este sentimiento, por ejemplo, exhala sobre la mesa frente a ti.
Luego necesitas determinar la intención positiva de tu sentimiento;
Dile:
“Eres querido para mí, te llevo dentro de mí, eres parte de mí”.
"¿Qué bien estás haciendo por mí?"
¡Gracias por cualquier respuesta!
A continuación preguntas:
“¿Eres tú mi… (miedo, tristeza, dolor, etc.)?”
Puede responder de diferentes maneras:
- se convertirá en un cambiaformas, se convertirá en un sentimiento diferente;
- dirá cualquier cosa;
- dirá que no es tuyo;
Esto último ocurre con bastante frecuencia. Llevamos dentro de nosotros sentimientos que hemos adoptado de nuestros padres, parientes y entorno, y los consideramos nuestros. Entonces hay que buscar al dueño del sentimiento. Esto se puede hacer de esta manera: cree una imagen adecuada simplemente pidiéndole al dueño del sentimiento que venga. Y no importa en absoluto si ves o no la imagen del dueño del sentimiento: él ya está allí energéticamente presente tan pronto como hayas cumplido la intención de crear la imagen. Y luego devuelve este sentimiento a su dueño con las palabras: “este es tu sentimiento, por mucho tiempo Lo llevé conmigo para recordarte, para amarte. Te devuelvo tu sentimiento y te doy buen lugar¡en tu corazón!";
Si este es tu sentimiento, entonces puedes, como dueño, hacer por él lo que quiera.
2. Satisfacer los deseos de tus sentidos.
Mira tu sentimiento y di:
“Estoy agradecido por todo lo que haces por mí. ¡Soy tu amante y puedo hacer por ti lo que quieras ahora mismo!
Imagínese como un genio-mago para quien todo es posible. Incluso si tu sentimiento quiere que mueras, imagina una tumba, erige un monumento y di: "Ya está, estoy muerto". Puedes experimentar con sus deseos sin miedo. No hay nada que temer en este proceso. Todo esto es un juego que ayudará a evitar que sucedan cosas terribles en la vida real. No es ningún secreto que a veces los sentimientos que albergamos pueden matarnos, arrastrarnos a la tumba, convertir el mundo en polvo...
Si dice: Quiero estar contigo para siempre, puedes chasquear los dedos y decir: “¡Eso es! ¡La eternidad ha pasado!
¡Experimento!
Haz todo lo posible por tu sentimiento para que quede satisfecho. Dáselo hasta que diga: “¡Ya basta, no quiero nada más!”
Entonces podrás dejarlo ir. Decir:
"¿Estoy listo para separarme de mi sentimiento, dejarlo ir?", "¿Cuándo?"
Déjalo ir. Mira como se va, se disuelve...
Si no desaparece, pregúntate:
“¿Puedo permitirme aceptar este sentimiento en mi cuerpo?”
Luego, después de un tiempo, intenta dejarlo ir nuevamente...
Una vez que la sensación desaparece, se forma un vacío en el cuerpo... Es importante llenar este vacío, por ejemplo, con luz blanca nacarada. amor incondicional, la luz dorada, o el sol...

BLOQUES EN EL CUERPO CÓMO ARREGLAR:

Cuerpo físico - conexión con la Tierra (corresponde a Muladhara)

Pueden surgir problemas por una actitud negligente hacia el propio cuerpo y hacia la naturaleza. Surgen miedos, fobias, problemas con el esqueleto, los cartílagos e incluso fracturas de huesos.

Cómo solucionarlo:

• empieza a cuidar tu salud física,
• come bien,
• estar más a menudo en el aire, al sol, no tirar basura en la calle,
• tratar bien a los animales.

El cuerpo etérico es energía vital (corresponde a Svadhisthana)

Los problemas surgen por la avaricia, la codicia, la destrucción de algo, la pasión excesiva, las adicciones, los malos hábitos.
Se producen pereza, apatía, disminución de la fuerza y ​​​​la resistencia, depresión y problemas con el sistema genitourinario.

Cómo solucionarlo:

• empezar a crear
• dibujar, cantar, bailar,
• realizar actividad física ligera,
• ejercicios de respiración, meditación, yoga.

Cuerpo astral - emociones, ego (corresponde a Manipura)

Los problemas surgen debido a un sentido demasiado inflado de importancia personal, orgullo, agravios, rencor y sed de venganza.
Se produce obesidad en la zona abdominal, incontrolabilidad de las emociones, vivir en el pasado y el futuro y problemas con el sistema digestivo.

Cómo solucionarlo:

• toma conciencia de tus emociones, no huyas de ellas, trabaja en ellas,
• Perdona a los ofensores, recuerda el pasado y suelta todo lo que te detiene.
• realiza tu Ser, pregúntate periódicamente “quién soy yo, quién soy yo, quién soy yo, quién soy yo”.

Cuerpo sensual - sentimientos, Amor (corresponde a Anahata)

Los problemas aquí surgen si hay problemas en el cuerpo anterior. El deseo de amar y apropiarse de personas, cosas, acontecimientos. Odio, apego a uno, melancolía, huida de la sociedad y nuevas relaciones.
Surge dolor mental, recordándose constantemente, problemas con el corazón y los pulmones.

Cómo solucionarlo:

• darse cuenta de sus sentimientos hacia ciertas personas, hacia ciertas situaciones
• Mira todo desde afuera, comprende la causa.
• Déjalo ir.

Cuerpo mental: pensamientos, actitud ante la realidad (corresponde a Vishuddha)

Los problemas aquí surgen debido a patrones, estereotipos y desgana o miedo a mostrar tu esencia, tus pensamientos.
Hay una negación de lo que está pasando, de lo que pasó. Surgen problemas con el cuello y/o la garganta, la voz y la lengua.

Cómo solucionarlo:

Casi no hay problemas aquí. La intuición está desarrollada o no. Si esta intuición se desarrolla y hay una negación, es decir, una persona, al escuchar la intuición, todavía sigue el ejemplo de la opinión pública, los estereotipos, los hábitos, los patrones, entonces surgen problemas en este cuerpo.
Se altera la conexión con el mundo sutil, se producen dolores de cabeza, especialmente en la región frontotemporal.

Cómo solucionarlo:

• violar y romper tus patrones,
• escucha y escucha tu “sexto sentido”.

Cuerpo kármico: destino, relaciones de causa y efecto (corresponde a Sahasrara)

Aquí tampoco surgen problemas.
Todo tiene una causa, todo tiene consecuencias. Si lo niegas, aparecerán señales en la vida que te lo recordarán. El mismo rastrillo se pondrá en el camino de personas especialmente dotadas hasta que la persona se dé cuenta de la conexión de sus acciones con las consecuencias que luego surgirán.

Cómo solucionarlo:

• no hay necesidad de arreglar nada. Solo necesitas vivir, experimentar por ti mismo varios aspectos de esta vida, vivir con placer los estados, emociones, sentimientos y pensamientos que surgen.
• Reconocer la conexión entre acciones y consecuencias.
• recibir experiencia de vida con mucho gusto.

Kryon - Doce Capas de ADN Esta canalización en vivo tuvo lugar en junio de 2006 en el Monte Shasta, California Traducción: Hom y Helga Edición: Lyubov Saludos, queridos, Soy Kryon...