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1 Apéndice 2 de las "Reglas de admisión a MAUDO "SDYUSSHOR" Balakovo" Requisitos para el nivel de habilidades físicas (motoras) y cualidades psicológicas de los solicitantes que ingresan a la institución para cada etapa de entrenamiento deportivo del departamento de voleibol. Para ingreso a grupos en la etapa de formación inicial Cumplimiento de las normas de preparación física general y física especial para ingreso a grupos en la etapa de formación inicial por am (Tabla 1.2). aprobar 4 estándares sobre 5. Cumplimiento de los estándares de preparación física general y física especial para la inscripción en grupos en la etapa de formación inicial deportiva (tabla 1.2). Metodología de evaluación de indicadores de condición física general y condición física especial 1. Carrera de 30m. La prueba se lleva a cabo de acuerdo con la metodología generalmente aceptada, el comienzo es alto ("parada del jugador de voleibol"). 2. Correr 30 m: 5x6 m Se dibujan dos líneas a una distancia de 6 m: inicio y control. Ante una señal visual, el estudiante corre, recorriendo cinco veces una distancia de 6 m. Al cambiar el movimiento en la dirección opuesta, ambos pies del sujeto deben cruzar la línea. 3. Saltar desde un lugar, empujándose con dos piernas. Para este propósito, un dispositivo diseñado por V.M. Abalakov "Pantalla inclinada" u otros, lo que le permite medir la altura de la elevación del centro de masa común al saltar. No se puede empujar y aterrizar fuera del cuadrado de 50x50 cm El número de intentos es de tres. Se tiene en cuenta la mejor puntuación. Durante la prueba, se deben observar los requisitos uniformes (el punto de referencia al pararse sobre todo el pie, al saltar de un lugar, con un movimiento de las manos). De los tres intentos, se tiene en cuenta el mejor resultado. 4. Salto de longitud desde un lugar. La medida se toma desde la línea de control hasta la pista más cercana del sujeto al aterrizar. De los tres intentos, se tiene en cuenta el mejor resultado. 5. Lanzar una pelota de peluche de 1 kg por detrás de la cabeza con ambas manos estando de pie.

2 Tirar desde un lugar. El sujeto se para en la línea, con un pie al frente, sosteniendo la pelota con ambas manos hacia abajo frente a él. Levantando la pelota hacia arriba, colócala detrás de la cabeza y luego inmediatamente lánzala hacia adelante. Se dan tres intentos en cada tipo de lanzamiento. Se tiene en cuenta la mejor puntuación. Nota: Las pruebas de indicadores de aptitud física general y especial deben realizarse en calzado deportivo. 1. Diligenciamiento de pruebas para determinar características personales (cualidades) de los postulantes al momento de su ingreso a la institución (Anexo 1). Para la admisión a grupos en la etapa de entrenamiento 1. Cumplimiento de los estándares de entrenamiento físico general, físico especial: aprobar 4 estándares de 5, aprobar 14 estándares de 23 en entrenamiento técnico y táctico (tablas 1, 2, 3, 4) . Para el ingreso a grupos en la etapa de perfeccionamiento de la deportividad 1. Cumplimiento de las normas de preparación física general, física especial, técnica y táctica para la inscripción en grupos en la etapa de perfeccionamiento de la deportividad (tablas 1,2,3,4). involucrados - aprobar 4 estándares de 5, entrenamiento técnico y táctico aprobar 15 estándares de 19. Nota: I. Las pruebas de indicadores de aptitud física general y especial deben realizarse en calzado deportivo. II. La prueba de los indicadores de entrenamiento técnico y táctico se lleva a cabo en forma de juego completo. 2. Diligenciamiento de pruebas para determinar características personales (cualidades) de los postulantes al momento de su ingreso a la institución (Anexo 1). 3. Los aspirantes cuentan con la Primera Categoría Deportiva en voleibol.

3 Metodología para la prueba de indicadores de aptitud física general y física especial. 1. Corre 30m. La prueba se lleva a cabo de acuerdo con la metodología generalmente aceptada, el comienzo es alto ("parada del jugador de voleibol"). 2. Correr 30 m: 5x6 m Se dibujan dos líneas a una distancia de 6 m: inicio y control. Ante una señal visual, el estudiante corre, recorriendo cinco veces una distancia de 6 m. Al cambiar el movimiento en la dirección opuesta, ambos pies del sujeto deben cruzar la línea. 3. Saltar desde un lugar, empujándose con dos piernas. Para este propósito, un dispositivo diseñado por V.M. Abalakov "Pantalla inclinada" u otros, lo que le permite medir la altura de la elevación del centro de masa común al saltar. No se puede empujar y aterrizar fuera del cuadrado de 50x50 cm El número de intentos es de tres. Se tiene en cuenta la mejor puntuación. Durante la prueba, se deben observar los requisitos uniformes (el punto de referencia al pararse sobre todo el pie, al saltar de un lugar, con un movimiento de las manos). De los tres intentos, se tiene en cuenta el mejor resultado. 4. Salto de longitud desde un lugar. La medida se toma desde la línea de control hasta la pista más cercana del sujeto al aterrizar. De los tres intentos, se tiene en cuenta el mejor resultado. 5. Lanzar una pelota de peluche de 1 kg por detrás de la cabeza con ambas manos estando de pie. Lanzar desde un lugar. El sujeto se para en la línea, con un pie al frente, sosteniendo la pelota con ambas manos hacia abajo frente a él. Levantando la pelota hacia arriba, colócala detrás de la cabeza y luego inmediatamente lánzala hacia adelante. Se dan tres intentos en cada tipo de lanzamiento. Se tiene en cuenta la mejor puntuación. Formación técnica 1. Prueba de precisión de la segunda marcha. En las pruebas, se crean condiciones bajo las cuales se puede obtener un resultado cuantitativo: se establecen limitadores de distancia y altura de transmisión: se dibujan rieles, cintas de colores, aros, líneas. Cuando se transfiere de la zona 3 a la zona 4, la distancia de transmisión es de 3-3,5 m, la altura de los limitadores es de 3 m, la distancia desde la red no supera los 1,5 m. Si se establecen dianas (aro, baliza), su altura sobre la red es de cm, la distancia desde la línea de banda es de 1 my cm de la red. Al transferir de la zona 2 a la zona 4, la distancia de transferencia es de 5-6 m. Cada estudiante hace 5 intentos: la cantidad de transferencias que responden a

4 requisitos en la prueba, así como la calidad de la ejecución de la transferencia (no cuenta una transferencia con una violación de las reglas del juego). Pruebas en transferencias desde arriba al paso, de pie cara y espalda (alternancia). El estudiante está ubicado a una distancia de 3 m de la pared, a una altura de 4 m se hace una línea de control en el escalón; uno debe esforzarse por mantener la distancia del escalón y la altura de los pases. El estudiante lanza la pelota por encima de él y la pasa a la pared, pasa por encima de sí mismo y gira 180 (de espaldas a la pared), pasa de pie de espaldas, gira, pasa de cara a la pared, etc. Los pases, de pie frente a usted y de espaldas, forman una serie. Se tiene en cuenta el número máximo de series. Se establece el número mínimo de series para cada aprendizaje a. 3. Pruebas de precisión de avance. Requisitos básicos: con un rendimiento técnico de alta calidad de un método de servicio determinado, envíe la pelota en una dirección determinada, a una sección determinada del sitio. Estas secciones son las siguientes: la mitad derecha (izquierda) del sitio, zona 4-5 (1-2), el área cerca de las líneas laterales en las zonas 5-4 (1-2) 6x2 m de tamaño, en la zona 6 en la línea de fondo de 3x3 m de tamaño Cada El estudiante completa 5 intentos. 4. Pruebas sobre la precisión de los golpes de ataque. Los requisitos en estas pruebas se reducen a garantizar que uno u otro papá/pateador sea de alta calidad en el desempeño técnico, los alumnos puedan enviar la pelota con la suficiente fuerza con cierta precisión. Cuando se golpea desde la zona 4 a las zonas 4-5, el área de golpe se limita al frente, las líneas laterales y la línea de ataque, a una distancia de 3 m del costado. Al patear con transferencia, el área está limitada por la línea lateral y una línea paralela a ella a una distancia de 2 m. Si la patada es de la zona 4, entonces en las zonas 1-2, si la patada es de la zona 2 - en las zonas 4-5. Cada estudiante debe completar 5 intentos. 5. Pruebas sobre la precisión de la primera transferencia (recepción del balón). Las pruebas están dirigidas a determinar el grado de posesión de las habilidades de recepción del saque. Se realiza un envío dirigido a la zona donde se encuentra el sujeto. Solo bajo esta condición cuentan los intentos. Si hay un proyectil especial "lanzador de pelotas", la pelota se envía con su ayuda. Tomando el balón en la zona 6 (5), el alumno debe enviarlo a través del ácaro, estirado a una distancia de 1,5 m de la red y a una altura de 3 m, a la zona 3 o 2. Si el balón va más allá de lo especificado zona o toca la red, entonces tal intento no cuenta. En lugar de una cinta, puede instalar un riel. Muy bueno para instalar

Borde de plataforma 5 con un diámetro de 2 m a una altura de 1,5 m, que servirá como objetivo. A cada estudiante se le dan 5 intentos, por años - 8. Las presentaciones en grupos de formación inicial son más bajas, de años - superiores, en años - planificación. Se tiene en cuenta el número de aciertos y la calidad de la ejecución. 6. Pruebas en bloqueo. En caso de un solo bloqueo, el estudiante se ubica en la zona 3 y en el momento de pasar al golpe se dirige a la zona adecuada para bloquear. Se conoce la dirección del golpe, también se conoce la altura del pase. Se dan 5 intentos a cada estudiante. Entrenamiento táctico. 1. Acciones en segunda marcha, de pie y saltando. La ubicación del sujeto en la zona 3 (o en el límite con la zona 3). La señal es: el encendido de las luces detrás de la red (en la red), la posición de las manos del entrenador (alumno) detrás de la red, la señal sonora (comando, silbato). La pelota es enviada por el primer traslado (“lanzador de pelota” o jugador) desde el fondo de la cancha. La señal se da en el momento en que la pelota comienza a caer. Las tareas siguen en un orden diferente. Se dan 6 intentos (aproximadamente iguales en cada zona). Se tiene en cuenta la cantidad de tareas completadas correctamente y la precisión de la transferencia de acuerdo con las reglas del juego. 2. Acciones durante los golpes de ataque. Un golpe de ataque o "descuento" (pasar la red en un salto), según se coloque un "bloqueo" o una mascota. El bloqueo es imitado por dispositivos especiales (como un "bloqueo mecánico", etc.) Un compañero puede "bloquear" mientras está parado en un soporte. "Bloquear" aparece durante la repulsión del atacante al saltar. Se tiene en cuenta el número de tareas completadas correctamente y la precisión del vuelo de la pelota. 3. Acciones del equipo en el ataque. En estas pruebas se pone de manifiesto la capacidad de los alumnos para interactuar como parte de un equipo. El contenido de la prueba consta de acciones: recibir un saque, un segundo pase de un jugador desde la línea ofensiva o venir desde la línea de fondo a la red y un golpe de ataque de uno de los alumnos, otros realizan una imitación de golpe, movimientos circundantes en zonas, etc. (según lo asignado). La naturaleza de las interacciones y las condiciones de prueba se presentan en la tabla de evaluación. Se dan 6 intentos. Los requisitos son los mismos que para las acciones de grupo. Acciones en caso de bloqueo único. El requisito principal de la prueba es revelar la habilidad en el bloqueo: la elección de un lugar, la colocación oportuna de las manos en la trayectoria de la pelota. Es necesario determinar la zona desde donde se realizará el golpe (cuarto, tercero o segundo), la dirección del golpe es en diagonal. Dada por

6 10 intentos en cada prueba (aproximadamente iguales por tipo de tarea). Se tiene en cuenta el número de tareas completadas correctamente y la calidad del bloqueo (diseño técnico). 5. Acciones de equipo en defensa. Los principales requisitos son las acciones de equipo al construir acciones defensivas de acuerdo con el sistema de "ángulo hacia adelante" y "ángulo hacia atrás". El equipo atacante alterna acciones ofensivas: golpes desde diferentes zonas y en diferentes direcciones, golpes engañosos y "descuentos". Se dan 10 intentos en dos arreglos, después de 5 intentos los jugadores de las líneas delantera y trasera cambian de lugar. Se tiene en cuenta el número de acciones y errores realizados correctamente. Formación integral. 1. Ejercicios de cambio en la ejecución de técnicas. Primero: golpe de ataque - bloqueo. Un estudiante en la zona 4 (3,2) golpea de cierta manera y en cierta dirección, luego bloquea los métodos y la dirección del golpe que conoce. Un golpe y un bloque hacen una serie. Se tienen en cuenta la precisión del golpe de ataque y la calidad del bloqueo. Segunda: bloqueo - segunda marcha. El estudiante bloquea en la zona 3 un golpe de ataque desde la zona 4 en dirección diagonal, después de lo cual realiza un segundo pase a la zona 4 o 2 (de pie de espaldas) - en la asignación, bloquea de nuevo. Se tiene en cuenta la calidad del bloqueo y la segunda transferencia. Tercero: recibir el balón desde abajo con las dos manos - marcha superior. El alumno de la zona 2 recibe el balón del descuento de la zona 4 y luego realiza el pase de punta a la zona 4. Se tiene en cuenta la calidad de la recepción y la precisión del pase. En cada tarea, debes completar un cierto número de series. 2. Ejercicios de cambio en acciones tácticas. Las pruebas tienen como objetivo revelar la capacidad de los estudiantes para reestructurar sus acciones de acuerdo con los requisitos. Se dan dos ejercicios. Primero: los estudiantes están en una posición defensiva: tres en la red - para bloquear, tres - en la línea de fondo. Desde la zona 1, el jugador realiza un saque, después de lo cual, desde el lado opuesto, los jugadores ejecutan golpes desde las zonas 4 y 2 en dirección diagonal (desde un pase desde la zona 3), luego, en el comando "Finalizar juego", lanzan el balón por encima de la red desde el lado de los “atacadores”. Los defensores reciben el balón y lo pasan primero a un zaguero que va a la red (desde la zona 1 o 5) y hace un segundo pase a uno de los tres delanteros. Después de tres golpes seguidos, bloqueo de nuevo. Se ejecutan 3 sets, luego se invierten las líneas, 3 sets más: un servicio, dos bloqueos y tres golpes en

7 de una serie. Se tienen en cuenta la corrección de la ejecución de las acciones y la calidad técnica de la ejecución. El segundo: después de recibir el servicio, el equipo juega la pelota en el ataque, luego de lo cual realiza acciones defensivas (bloquea o asegura). En el comando "finalizar el juego" realiza golpes de ataque. Se realizan tres series en dos constelaciones. En una serie: recibir un saque, un golpe de ataque, dos acciones defensivas, dos golpes de ataque. Se tiene en cuenta el número de tareas y errores completados correctamente. 3. Determinación de la efectividad de las acciones del juego. La efectividad de las acciones de juego de los jugadores de voleibol se determina en función de los resultados de las observaciones en los juegos de calendario y control. Para ello se utilizan diversos sistemas de grabación del juego (de forma gráfica, cámara de vídeo, etc.). Para cada estudiante, debe haber datos de observación en varios juegos - calendario y control, principalmente en el período competitivo. La solución exitosa de los problemas de entrenamiento de las reservas de los jugadores de voleibol de los más altos rangos es imposible sin la práctica competitiva, sin la participación en las competiciones. Cada alumno debe participar en un determinado número de competiciones. Las secciones de entrenamiento integral indican el número de competencias (partidos) para cada uno en el sistema de entrenamiento a largo plazo. Este mínimo debe proporcionarse para cada estudiante.

Tabla 1 Estándares de control Etapa de formación inicial Etapa de entrenamiento Etapa de mejora de la deportividad Etapa de deportividad superior 1ª 2ª 3ª 1ª 2ª 3- 4ª 5ª Sin límites Sin límites 1 Carrera 30 m, s 5,1 5,1 5,0 5,0 5,0 5,0 5,0 4,9 4,9 4,9 2 Lanzadera carrera 5x6 m, s 11,0 11,0 10,9 10,9 10,9 10,9 10,9 10,9 10,8 10,8 3 Salto de longitud desde un lugar, cm 4 Saltar hacia arriba desde un lugar con un movimiento de brazos, cm Lanzar una pelota de peluche de 1 kg con las dos manos por detrás de la cabeza , m: desde una posición de pie 12.5 14.0 16.0 16.0 16.5 17.0 17.5 18.0 18.0 18.0 n/p Estándares de transferencia de control para el entrenamiento físico para la educación de la niña Estándares de control Etapa de formación inicial Etapa de entrenamiento Etapa de mejora de la deportividad Tabla 2 Etapa de deportividad superior 1.º 2.º 3.º 1.º 2.º 3.º 4.º 5.º Ilimitado Ilimitado 1 carrera 30 m, s 5,7 5,6 5,5 5,5 5,5 5,5 5,4 5,3 5,3 5.3 2 Carrera de lanzadera 5x6 m, s 11.5 11.5 11.2 11.2 11.2 11.0 11.0 11.0 11.0 11.0 3 Salto de longitud de pie, cm 4 Saltar desde un lugar con un movimiento de los brazos, cm Lanzar una pelota de peluche de 1 kg con las dos manos desde atrás la cabeza, m: de pie

9 12.0 12.0 12.5 12.5 12.5 13.0 13.5 14.0 14.0 14.0 Estándares de control y conversión para entrenamiento técnico-táctico (niñas y niños) p/p Estándares de control Etapa de entrenamiento inicial Tabla 3 Etapa de entrenamiento 1° 2°-3° 1° 2° 3° 4° 5° Preparación técnica Colocadores Delanteros 1. Segundo pase de precisión de la zona 3 a la zona Segundo pase de precisión de la zona 2 a la zona 4 3. Pase desde arriba con las dos manos, de pie y sentado contra la pared (alternando) 4. Saque de precisión: recto superior hacia la zona; años, recto superior por zonas; 16-17 años. en un salto 5. Golpe ofensivo de zona 4 a zona 4-5 (durante años con baja transferencia) 6. Golpe ofensivo con transferencia de zona 2 a zona 5, de zona 4 a zona 1 (durante años con pase a la cabezal) 7 Recibir alimentación de la zona 5 a la zona 2 para precisión Recibir alimentación de la zona 6 a la zona

10 para precisión 9. Bloqueo de un solo atacante desde la zona 4 (2) en diagonal Preparación táctica 10. Segundo pase de la zona 3 a la zona 4 o 2 (de pie de espaldas) a la señal 11. Segundo pase en salto de la zona 3 a la zona 4 o 2 (de pie de espaldas) a la señal 12. Golpe ofensivo, o "descuento", según se coloque o no el bloqueo 13. Acciones de equipo: recepción del saque, segundo pase de zona 3 a zona 4 o 2 (en tarea ) y un golpe de ataque (para mayores de 16 años, el segundo pase del jugador saliente) 14. Bloqueo de los delanteros individuales de las zonas 4, 3, 2 del segundo pase. La zona no se conoce, la dirección del golpe es la diagonal 15. Organización del equipo de las acciones defensivas según el sistema de "ángulo hacia adelante" y "ángulo hacia atrás" según la tarea después del ataque de los oponentes, después de las acciones defensivas para atacar Pérdida de entradas en el juego, %

11 21. Eficacia del ataque en el juego %: victoria derrota Bloqueo útil en el juego, % Errores en la recepción del saque en el juego, % Notas. La transferencia al siguiente entrenamiento se realiza al pasar 14 estándares de 23. Estándares de control y transferencia para entrenamiento técnico y táctico (niñas y niños) p / p Estándares de control Tabla 4 SCM, SCM sin restricciones Entrenamiento técnico 1. Pase de balón de arriba con ambas manos, de pie sentado contra la pared (alternando) Colocadores Delanteros Colocadores Delanteros Saque para precisión Golpe ofensivo directo de la zona 4 a la zona 4-5 (para años con baja transferencia) 4. Golpe ofensivo con transferencia de la zona 2 a la zona 5 , de la zona 4 a la zona 1 (durante años con un pase por encima de la cabeza) 5. Recibir un saque de la zona 5 a la zona 2 por precisión 6. Bloquear a un solo atacante desde la zona 4 (2) en diagonal

12 7. Segundo traslado de la zona 3 a la zona 4 o 2 (de pie de espaldas) a la señal 8. Segundo traslado en salto de la zona 3 a la zona 4 o 2 (de pie de espaldas) a la señal 9. Golpe de ataque, o "descuento", en función de si se coloca o no un bloqueo 10. Acciones de equipo: recibir un saque, segundo pase de zona 3 a zona 4 o 2 (en tarea) y golpe de ataque (a partir de 16 años, segundo pase por un jugador saliente) 11. Bloqueo de golpes individuales de ataque desde las zonas 4, 3, 2 desde la segunda marcha. La zona no se conoce, la dirección del golpe es la diagonal 12. Organización del equipo de las acciones defensivas según el sistema de “ángulo hacia adelante” y “ángulo hacia atrás” según la tarea después de que los oponentes ataquen para atacar Pérdida de entradas en el juego, % 17. Eficiencia de ataque en el juego, % : ganar perder Bloqueo útil en el juego, %

13 19. Errores al recibir un servicio en un juego, % Notas. La transferencia a la próxima capacitación se realiza al aprobar 15 estándares de 19.

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CONTENIDOS 1. Nota explicativa... 3 2. Plan educativo y temático. 2.1.NP-1 año de estudio...7 2.2.NP-2 año de estudio... 2.3.UT-1 año de estudio...11 2.4.UT-2 año de estudio... 2.5.UT-3 año de estudio.. 2. UT-

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Institución educativa presupuestaria municipal "Escuela secundaria 15 que lleva el nombre del Héroe de la Unión Soviética Vasily Mikhailovich Mikhailov" "APROBADO" Director de la escuela secundaria MBOU 15 Orden 170-os con fecha

1 4. Transferencia de estudiantes a grupos del próximo año de estudio, a la siguiente etapa de estudio. 5. La realización de normas intermedias (actuales) de control permitirá realizar ajustes operativos al proceso educativo.

Institución educativa presupuestaria municipal "Escuela secundaria 3" Apruebo al Director de la escuela: Malafeeva E.V. Orden 372 del 24 de agosto de 2016 Acordado Presidente del NMS: Sukhanova

Director adjunto acordado para VR MBOU "Escuela secundaria Prelestnenskaya" Popova G.V. 013 Aprobado Director de la escuela secundaria MBOU Prelestnenskaya Buzanakov V.Yu. Orden de 013 Programa de trabajo de la sección de juegos deportivos: "voleibol"

Equipo: cronómetro, puntos de referencia visuales (cubos). Posición inicial: salida alta.

Carrera de lanzadera: carrera a lo largo de una línea recta de 10 metros con dos retornos (distancia total de 30 m). Se colocan dos cubos en un extremo del sitio, una silla o banco se coloca en el otro. Teniendo en cuenta las características de un niño en edad preescolar, se puede ofrecer una tarea de juego: tomando un cubo, el niño corre hacia el otro extremo del patio de recreo, pone el cubo, corre tras el segundo, lo lleva y se detiene. Indicador de agilidad: el tiempo dedicado a la tarea. El resultado se registra con una precisión de 0,1 seg.

carrera de resistencia

5 años - 90 m, 6 años - 120 m, 7 años - 150 m.

Propósito: determinar la capacidad de realizar actividad motora durante mucho tiempo sin reducir su efectividad.

Lugar: campo de deportes (pista de carrera plana y recta).

Equipamiento: cronómetro.

Posición inicial: salida alta.

Las pruebas de control se llevan a cabo en el aire. Los niños corren carreras en parejas (recoger parejas que sean iguales en términos de condición física y velocidad de carrera). Cada niño corre de acuerdo a sus habilidades. Se da un intento. Es deseable que el inicio y el final estén en el mismo lugar.

Lanzar una pelota de peluche por encima de la cabeza.

Propósito: determinar el desarrollo de las cualidades de velocidad-fuerza (desarrollo de la fuerza

músculos de la cintura escapular y la capacidad de aplicar el esfuerzo necesario en el movimiento).

Equipo: de pie, con las piernas ligeramente separadas.

El niño, parado en la línea dibujada en el piso (suelo), lanza la pelota con ambas manos desde atrás de la cabeza lo más lejos posible. Para una mayor efectividad, se debe establecer una meta para el niño: dibuje una línea donde debe lanzar la pelota. Cualidad de lanzamiento: observancia de la dirección al lanzar (adelante, abajo, arriba). La prueba se puede utilizar para niños de 4 a 7 años.

Lanzar una bolsa con una mano a una distancia.

Lugar: un campo de deportes en el sitio o un polideportivo de un jardín de infancia.

Equipo: sacos de arena de 15 a 200 g, cinta métrica.

Posición inicial: pie izquierdo al frente (justo atrás cuando se lanza con la mano derecha) y viceversa. Se sostiene una bolsa de arena en la mano derecha (izquierda), bajada hacia abajo.

El niño se para en una línea dibujada en el piso o suelo. El profesor debe explicar y mostrar la tarea. El niño, habiendo tomado la posición inicial, lanza la bolsa desde el hombro (realiza tres lanzamientos, primero con una y luego con la otra mano a un ritmo arbitrario).

Para la conveniencia de medir la distancia de lanzamiento, una pista de aproximadamente 3-5 m de ancho y 10-15 m de largo está marcada con líneas transversales a una distancia de 0,5-1 m entre sí. En cada línea indique un número correspondiente a la distancia en metros de la línea original.

Al medir la distancia desde la línea más cercana al lugar donde cayó la bolsa, se determina la distancia de lanzamiento. La medición se realiza con una precisión de 1 cm utilizando una cinta métrica.

saltandolongitud desde el lugar.

Propósito: determinar el desarrollo de las cualidades de velocidad-fuerza.

Lugar: campo de deportes en el sitio o un polideportivo para niños. jardín.

Equipo: cinta métrica.

Posición inicial: postura estrecha, piernas separadas. Técnica de movimiento: media sentadilla y balanceo de brazos hacia atrás, luego bruscamente hacia adelante; desplace el peso del cuerpo ligeramente hacia la parte delantera del pie. Empuje vigorosamente con los pies, los brazos hacia adelante hacia arriba, en vuelo debe doblar las piernas, mover el cuerpo hacia adelante y saltar lo más lejos posible con un aterrizaje suave en ambas piernas y permanecer en el lugar sin levantar las piernas del piso.

En el suelo, en el piso, se dibuja una línea, se coloca una cuerda de 2-3 m de largo sobre la alfombra, el niño se para en la línea (cuerda), tocándose los calcetines. Se le dice que salte lo más lejos posible. Al mismo tiempo, se establece necesariamente un objetivo para el niño: saltar a otra marca, lo que garantiza los mejores resultados en el salto.

Al realizar un salto, se tiene en cuenta la distancia desde la línea (cuerda) hasta el talón del niño en el momento del aterrizaje. El aterrizaje debe ser sobre suelo blando o una colchoneta. El resultado del salto se mide con una cinta de centímetros o un puntero (barra de dos metros con marcas de centímetros). El niño realiza tres intentos seguidos.

Todos los resultados se registran, el mejor se tiene en cuenta.

Inclínate hacia adelante.

Propósito: determinar el nivel de desarrollo de la flexibilidad.

Lugar: sala de grupos, gimnasio.

Equipo: cinta métrica.

Posición inicial: sentado en el suelo, las piernas rectas, ligeramente separadas hasta un ancho de 10 cm, las articulaciones de las rodillas pegadas al suelo. Pies - en la cinta métrica, talones - al nivel de la marca cero. Siéntese de modo que las divisiones negativas vayan al cuerpo y las positivas vayan desde los talones hacia adelante.

Levantando las manos, los niños lentamente hacen tres curvas hacia adelante. Al realizar el ejercicio, debe estirar los brazos lo más posible. El maestro, de pie a la derecha del niño y colocando su mano izquierda en su espalda, lo ayuda a realizar una baja inclinación, presionando levemente la espalda del niño y presionando sus rodillas contra el suelo con su mano derecha.

Si el niño tiene un resultado bajo, el maestro revisa el relieve de su espalda para determinar la postura.

1.4 Características del desarrollo de niños de 3 a 4 años.

Los niños del cuarto año de vida también tienen sus propias características. Los indicadores del desarrollo físico de los niños son la altura, el peso, la circunferencia del pecho, el estado de los sistemas óseo y muscular, los órganos internos, así como el nivel de desarrollo de las habilidades motoras.

La tasa de crecimiento en el cuarto año de vida se ralentiza un poco en comparación con el período anterior: los primeros tres años.

El crecimiento de los niños del cuarto año de vida tiene una cierta relación (positiva) con los principales tipos de movimientos: saltar, correr, lanzar, equilibrarse. Los niños de alta estatura corren rápido en comparación con sus compañeros, y los niños de baja estatura dan pasos relativamente pequeños, pero los complementan con una alta tasa de movimiento. La capacidad para correr también está determinada por otras diferencias individuales y capacidades de coordinación, que aún no son grandes en este grupo de edad.

Entre las edades de tres y seis años, el aumento de peso anual también es aproximadamente el mismo para los niños de ambos sexos.

El patrón general de desarrollo del sistema musculoesquelético en los primeros períodos de la infancia es su flexibilidad y elasticidad.

Los ejercicios físicos deben seleccionarse de tal manera que la carga se distribuya uniformemente en todas las partes del cuerpo. Al realizar ejercicios de naturaleza general de desarrollo, se deben usar varias posiciones iniciales: acostado, sentado, boca arriba, boca abajo, etc.

Cansa al niño y afecta negativamente la condición y el desarrollo del sistema musculoesquelético durante una estadía prolongada en una posición estática. Si el maestro alinea a los niños durante mucho tiempo antes del ejercicio, explicando detalladamente la tarea, dedicando 1,5 a 2 minutos, esto no solo reduce la actividad motora, sino que también afecta negativamente la postura de los niños, su atención y el ejercicio posterior.

La duración de las explicaciones no debe exceder los 30-35 segundos. A la edad de tres años, el niño ha desarrollado significativamente la capacidad de analizar, sintetizar y diferenciar (distinguir) los estímulos ambientales. En estos procesos, un papel importante pertenece a las percepciones directas y al habla, con la ayuda de las cuales el niño generaliza y refina las impresiones recibidas.

2.2 Lanzar un balón medicinal desde varias posiciones iniciales con una y dos manos

1. IP - de pie, con los pies separados al ancho de los hombros, el balón relleno delante del pecho. Lanza hacia adelante.

2. IP - de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, pelota rellena detrás de la cabeza. Lanza hacia adelante.

3. IP - de pie, con los pies separados al ancho de los hombros, con el balón medicinal debajo. Lanza hacia adelante.

4. IP - de pie, con los pies separados al ancho de los hombros, una mano al frente, en la otra pelota rellena. Lanzar adelante-izquierda (derecha).

5. IP - de pie con una inclinación hacia adelante, las piernas separadas al ancho de los hombros, la pelota rellena debajo. Lanza hacia adelante.

6. IP - de pie con una inclinación hacia adelante, las piernas separadas al ancho de los hombros, la pelota rellena debajo. Vomita arriba y atrás.

7. IP - arrodillado, balón relleno en las manos del lateral. Lanza hacia adelante.

8. IP -- de rodillas, balón medicinal en las manos abajo. Vomita arriba y atrás.

9. IP - Pelota arrodillada, arqueada, rellena detrás de la cabeza. Lanza hacia adelante.

10. IP - de rodillas, una mano delante del pecho, en la otra mano una pelota de peluche. Lanza hacia adelante.

11. IP - de pie sobre una rodilla, arqueado, pelota rellena detrás de la cabeza. Lanza hacia adelante.

12. IP - sentado, piernas separadas, pelota de peluche delante del pecho. Lanza hacia adelante.

13. IP - sentado, piernas separadas, pelota de peluche detrás de la cabeza. Lanza hacia adelante.

14. IP - sentado, con las piernas separadas, pelota rellena al frente entre las piernas. Vomita arriba y atrás.

15. IP - acostado boca abajo, arqueado, bola de peluche detrás de su cabeza. Tirar hacia adelante.

16. IP - acostado boca arriba, bola de peluche en el pecho. Vomitar.

17. IP - pelota de pie, rellena detrás de la cabeza. Movimiento del torso hacia adelante y hacia atrás, hacia los lados, movimientos circulares del torso.

18. IP -- de pie, con las manos al frente, balón de peluche sujetado por los pies. Salta hacia arriba con un lanzamiento de una pelota de peluche hacia adelante.

19. IP - quedarse quieto. Lanzar una pelota de peluche en parejas (en movimiento).

20. IP - de pie uno frente al otro. Lanzar dos balones medicinales por parejas en el acto y en movimiento

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Para desarrollar en los escolares destreza, velocidad, tiempo de reacción, resistencia, precisión, la capacidad de adaptarse rápidamente a varios cambios en la situación se logra mediante la realización de ejercicios con una pelota de peluche. Este ejercicio tiene una larga historia. En un grado u otro, tales acciones son características de casi todas las culturas donde se practicaban varios deportes.

Estándares de lanzamiento de balón medicinal para escolares

Lanzamiento de un balón medicinal de 1 kg desde una posición sentada (cm)
Niños				Muchachas
295	235	195		245	220	200
310	245	215		280	215	175
360	270	220		345	265	215
380	310	270		350	275	230
400	330	290		380	290	240
430	350	305		400	320	250
465	415	390		430	350	300
565	435	395		480	390	340
695	530	430		545	445	385
795	600	480		580	470	405
				600	500	450
810	630	520	2 kg 11 celdas

Nota : el maestro de la lección de educación física de su escuela debe aclarar los estándares y el peso del proyectil. El peso de la pelota puede ser de 1 a 8 kg, y hay varias formas de lanzar una pelota de este tipo.

Características de aplicación en programas escolares.

Inicialmente, es importante tener en cuenta que el ejercicio de lanzamiento de balón medicinal puede tener muchas interpretaciones. Todo depende del objetivo marcado por el profesor y de la necesidad de desarrollar determinados grupos musculares. Cabe señalar que el peso de la pelota de peluche, con la que se pasan las normas escolares, puede ser de 1 kg a 8 kg.

El ejercicio en sí consiste en la necesidad de lanzar la pelota lo más lejos posible de la línea de salida, o bien pasarla de una mano a otra (de un alumno a otro). Se puede realizar de forma individual, o por parejas, cuando los alumnos se pasan el balón unos a otros a una determinada velocidad (frecuencia) ya diferentes distancias (desde un metro hasta 5 metros).

Aquí, a diferencia de las bolas pequeñas comunes, se puede usar una variedad de posiciones para lograr el objetivo. En particular, por lo general la pelota se lanza desde un lugar. Al mismo tiempo, esto se puede hacer con las dos manos desde atrás de la espalda, con una mano desde el hombro, tirándose hacia atrás, realizando un lanzamiento lateral, lanzando de una mano a otra, lanzando un proyectil mientras está sentado y desde otras posiciones.

No en vano, este tipo de ejercicios se pueden realizar en cualquier época del año. Al mismo tiempo, la entrega de estándares se puede llevar a cabo no solo en estadios abiertos, sino también en pequeños estadios escolares cubiertos. Los estándares, según el peso de la pelota, así como la complejidad de las acciones necesarias, se establecen para estudiantes de todas las clases. Al mismo tiempo, antes de comenzar el ejercicio, es imperativo realizar un calentamiento general del cuerpo para no tirar accidentalmente de los músculos al lanzar la pelota (en la mayoría de los ejercicios esto se hace con un movimiento brusco de los brazos o una mano).

Además, no se olvide de algunas normas de seguridad personal. En este caso, el área de lanzamiento debe estar libre para personas ajenas. El rango de espacio libre depende directamente del ejercicio que se realiza y de la gravedad de la pelota que se lanza. Suele ser suficiente de 5 a 20 metros. El ejercicio debe realizarse bajo la supervisión de un maestro de escuela bajo su mando. Evaluado en una escala de cinco puntos. Las calificaciones “satisfactorio”, “bueno”, “excelente” se consideran créditos. Los estándares se elaboran por separado para niños y niñas, aumentan con la madurez de los estudiantes.

Sobre la técnica de lanzamiento

Teniendo en cuenta que la cantidad de opciones posibles para realizar ejercicios con una pelota rellena es muy amplia, consideraremos los ejercicios más practicados en las escuelas, que involucran la mayor cantidad de músculos y también mantienen el interés real de los estudiantes en el ejercicio.

En particular, detengámonos en los lanzamientos de una pelota de peluche desde atrás de la espalda, desde el pecho, desde el hombro, mientras está sentado.

Tirar por detrás

Un ejercicio muy común que te permite desarrollar velocidad, agilidad, precisión, resistencia, técnica. Todo el proceso de ejecución consta de los siguientes pasos:

• el alumno se para en la línea de salida de espaldas a sus compañeros y mirando en la dirección del lanzamiento de la pelota;
• la pelota se toma con las dos manos, se eleva por encima de la cabeza, se retrae y luego, con un movimiento brusco de las manos, se avanza hacia adelante y hacia arriba;
• durante la fase inicial del lanzamiento, el cuerpo retrocede un poco y luego, simultáneamente con el movimiento de los brazos, avanza, acelerando el lanzamiento. Está prohibido moverse más allá de la línea divisoria;
• el alcance requerido de la pelota depende de su peso. Se dan tres intentos para la ejecución normativa.

Tirar desde el pecho

Otro ejercicio popular es cuando el balón medicinal debe lanzarse lo más lejos (o más precisamente) del pecho como sea posible. En este caso, se pueden practicar algunas variaciones. En particular, la pelota se puede servir a la distancia máxima de puntuación, o puede ejercitar la precisión y la destreza pasando la pelota a un compañero.

En el caso de pasar la pelota hacia adelante, el ejercicio difiere poco de un lanzamiento desde atrás. Es cierto que aquí la pelota se lanza hacia adelante con un lanzamiento brusco de las manos desde el pecho hacia adelante y ligeramente hacia arriba. Básicamente, aquí están involucrados diferentes grupos de músculos de las manos.

Cuando la pelota se pasa en pares, opera un algoritmo ligeramente diferente:

• los estudiantes se paran uno frente al otro, uno frente al otro;
• lanzar la pelota no se lleva a cabo con toda su fuerza para que el otro lado tenga la oportunidad de reaccionar ante el objeto que se acerca y agarrarlo de manera oportuna;
• la distancia entre estudiantes debe ser de 3 a 5 metros (los estudiantes de secundaria pueden ser un poco más);
• el ejercicio se puede realizar con varios alumnos a la vez (todo depende del número de bolas).

Lanzamiento de hombro

Se practica cuando se utiliza una pelota de peluche pesada (unos 8 kg) como objeto de lanzamiento. Se precipita desde un lugar, o desde una pequeña carrera. La esencia del ejercicio es la necesidad de lanzar la pelota a la longitud máxima utilizando la fuerza de los brazos, el torso y las piernas. Por lo general, si intentas pasar el estándar sin habilidades técnicas apoyándote únicamente en la fuerza de los músculos de las manos, el resultado no siempre es el deseado.

Por tanto, hay que tener en cuenta que lanzar objetos pesados ​​desde el hombro se realiza mejor con el uso simultáneo de las piernas (realizado desde una postura cómoda con las piernas semiflexionadas), los músculos de la espalda (ayudan a empujar la pelota durante su lanzamiento) , así como las manos (la mayor parte del trabajo recae sobre ellos , pero sin las dos posiciones anteriores, la eficiencia se reduce en un 20 - 30%).

Desarrollar fuerza, resistencia, agilidad, precisión. Por lo general, estos ejercicios se realizan en estadios abiertos bajo la estrecha supervisión de los maestros para la seguridad de todos los estudiantes.

Sentado tiros

Ejercicios que se practican con alumnos de primaria. Aquí se utilizan bolas rellenas de poco peso (normalmente 1 kg). Por regla general, toda la esencia de los ejercicios se reduce a la necesidad de lanzar la pelota a una distancia corta (1 - 3 metros), hacia otro alumno oa la distancia. Se puede realizar individualmente o en parejas. Practican en gimnasios cerrados, o salas especializadas para el juego.