Cómo evitar el ajetreo y el bullicio de la vida. ¿Cómo afrontar la pereza y el cansancio? tu no eres supermujer
Tranquilo, no, vanidad, pon una coma en el lugar correcto y la vida será más fácil, o incluso más complicada: la elección es siempre tuya.
Es especialmente importante que una mujer controle su estado interno, porque de ello depende el “clima en casa”. Por supuesto, tenemos muchas cosas que hacer, planes, pensamientos que nos quitan el tiempo y traen un alboroto poco constructivo a nuestro día. especialmente para madres jóvenes (lo sé de primera mano).
Pero es fundamental que una mujer mantenga su estado en modo "tranquilo", porque tan pronto como se vuelve vanidoso, inmediatamente pierde fuerza, energía y, por supuesto, feminidad, y comienza a ser creativa en lugar de crear.
Una mujer que vive en su naturaleza se encuentra en un estado especial: una calma alegre. Este es su estado principal, que la nutre y le da la oportunidad de crear y crear. Una mujer no puede crear en un estado de ansiedad y miedo. Esto contradice su naturaleza, no le da la oportunidad de realizarse de acuerdo con sus tareas: acumular energía, amar.
Durante la ansiedad, una mujer, por el contrario, derrocha su energía, y si no pasa a tiempo de un estado de ansiedad a un estado de calma, comienza a perder sus reservas y su salud comenzará a deteriorarse.
Es necesario desacelerar deliberada y deliberadamente
Deténte a ti mismo, a tu mente inquieta, a tus movimientos, a tu impulso de hacer todo de una vez, y fríe más chuletas. Nadie ha cancelado el poder del momento aquí y ahora, porque esto es lo único que tenemos, y es este momento el que merece la pena vivir. Desarrolle un hábito nuevo e increíblemente útil: disminuir la velocidad le brindará sensaciones extraordinarias, la vida le brindará aún más placer y las relaciones tanto consigo mismo como con los demás serán mucho más fáciles.
En este mundo, pocas cosas son importantes por mucho tiempo.
Nos encanta exagerar, crear dramatismo, exagerar, agravar, etc., pero si usas el punto número 1: reduce la velocidad, detente en el momento y dite a ti mismo: “Esto no es tan importante como para desperdiciar mi precioso tiempo y energía, yo "Las cosas son más interesantes: vivir y ser feliz". Y esa posición atraerá rápidamente una solución a su problema, porque no crea un potencial excesivo, sino que confía en el mundo y simplemente disfruta de cada momento.
No te exijas lo imposible
Esta es una de las manifestaciones del amor propio. Cuando no te exiges demasiado para estar a la altura de las imágenes ficticias de la esposa “ideal” y la madre “ideal”. Bueno, para empezar, no es posible y, en segundo lugar, nadie lo necesita.
Créame, su hombre y sus hijos serán mucho más felices no porque usted se esfuerce por complacerlos y haga todo lo posible e imposible por ellos. No, esto no hace feliz a nadie, y no necesitas caminar con tu hijo durante 6 horas, pensando que necesita aire fresco y que no tiene sentido quedarse en casa, pero tú solo quieres estar en casa.
Entonces, queridos míos, ¡dejen de esforzarse! Haz todo sólo con ganas y placer, no porque tengas que hacerlo, estés obligado, etc., sino porque quieres hacerlo. Y si no está todo planchado y lavado, el niño aún no conoce el tercer idioma, no te entierres. Levanta la mano y, con algunas palabras conocidas, suéltala bruscamente, soltando todo y a todos.
Tienes tu propia vida, la cual debes vivir siendo tú mismo, según tus deseos y decisiones. No te conviertas en una víctima. ¡Recuerde que solo una mujer feliz creará un hombre feliz y niños a su lado!
Por eso, queridos míos, como dijo una dama famosa: "¡Calma, solo calma!"
¡Ser feliz!
Salud
Si no fuma ni consume drogas, puede pensar que no tiene malos hábitos.
Pero, ¿qué pasa si te muerdes las uñas o masticas chicle constantemente?
Por supuesto, no todos los malos hábitos son perjudiciales, pero pueden complicar significativamente la vida y afectar negativamente a la salud.
La adicción a los hábitos es una reacción protectora que te permite reducir el estrés y relajarte, lo que puede hacerte sentir mejor. Como regla general, estos hábitos no son peligrosos, pero pueden molestar a los demás.
Entonces, ¿cómo se rompen estos hábitos? No es sencillo. Los hábitos pueden aumentar la producción de dopamina, un neurotransmisor también llamado "hormona del placer".
Así, el propio cerebro, en el que se produce la dopamina, necesitará una nueva porción de esta hormona, afianzando así aún más el hábito, que con el tiempo se convierte en la norma de vida, sin la cual una persona no se siente cómoda.
Es genial si haces ejercicio todos los días, pero es malo si después del ejercicio te comes un cubo de helado frente al televisor.
Le informamos sobre 10 malos hábitos de los que puede y debe deshacerse.
10. Comida de noche
Picar por la noche es uno de esos malos hábitos extremadamente difíciles de superar.
Una cosa es si decides tomar un snack ligero (por ejemplo, frutas o verduras), y otra si prefieres patatas fritas, patatas fritas y helado.
Entonces, ¿por qué nos atraen tanto los alimentos ricos en grasas, azúcares y calorías? El hecho es que al consumir este tipo de alimentos, no solo saturamos nuestro cuerpo, sino que también disfrutamos del sabor de la comida.
Se ha demostrado que los alimentos ricos en grasas y carbohidratos mejoran el estado de ánimo a través de neurotransmisores como la serotonina y la anandamida. Estas sustancias químicas cerebrales funcionan con los opiáceos, lo que puede aliviar el estrés e incluso el dolor físico durante un corto período de tiempo.
Puedes combatir este hábito reemplazando los alimentos ricos en grasas y carbohidratos por verduras y frutas de hojas verdes, que contienen ácido fólico y otras vitaminas beneficiosas que ayudan a combatir la depresión.
Entre estos alimentos merecen especial atención las espinacas, las coles de Bruselas, los cítricos, el aguacate, la zanahoria, el apio, la remolacha, la calabaza, las semillas y los frutos secos.
También es importante evitar comer mientras se ve la televisión, ya que esto impide concentrarse en la comida, lo que conduce a una absorción incontrolada de alimentos en grandes cantidades.
9. Hábito de morderse las uñas
Morderse las uñas no es tan poco saludable como comer por la noche, pero aun así no es muy agradable (e incluso vergonzoso) tener las uñas feas.
Este hábito es causado por la ansiedad y puedes saber el estado psicológico de una persona con solo mirar sus uñas.
¡Para tu información! : La Asociación Estadounidense de Psiquiatría clasifica morderse las uñas como un trastorno de conducta repetitivo, que también incluye retorcerse el cabello y rascarse la piel.
Es interesante que la mayoría de las personas con estos trastornos no quieren deshacerse de su mal hábito porque les produce placer (de hecho, incluso les resulta agradable morderse las uñas).
¡Pero! Morderse las uñas puede causar daños en las cutículas, sangrado e incluso infecciones bacterianas.
¡Para tu información! La cutícula es la parte de la piel que recubre la uña y juega un papel importante en la salud de las uñas. Es una especie de cubierta protectora del tejido responsable del crecimiento de nuevas uñas.
Además, la cutícula sirve de protección para la queratina aún blanda, que se endurece a medida que crece, formando así una uña normal.
¿Cómo deshacerse de este hábito?
- Aplique en sus uñas un barniz amargo especial, que se vende en farmacias.
- Cálmate, ya que la tensión nerviosa suele ser la causa de morderse las uñas.
- Dirige tu atención a cosas más útiles y agradables: puedes dar un paseo, leer un libro, ordenar el apartamento.
8. Procrastinación
La procrastinación es un término en psicología que caracteriza el comportamiento de una persona que es consciente de que es necesario realizar acciones específicas (por ejemplo, sus deberes laborales), pero al mismo tiempo pospone e ignora las tareas planificadas, dirigiendo su atención a nimiedades menores. (por ejemplo, en la vida cotidiana) o entretenimiento.
Los psicólogos llaman a esto la lucha contra la ansiedad, que se asocia con comenzar o terminar algo, o con la toma de decisiones serias.
A menudo bromeamos sobre la gente lenta, pero dejar las cosas “para más tarde” es un hábito realmente malo que conduce a una pérdida de tiempo, dinero y prestigio en la sociedad. Y el problema aquí no es la falta de tiempo, sino la incapacidad de organizar adecuadamente tu día.
Es difícil entender la motivación de este comportamiento, pero estas son las razones más comunes:
- Miedo al fracaso o expectativa de un gran éxito.
- Miedo a tomar la decisión equivocada.
- Protesta contra la imposición de un modelo de conducta ajeno.
Si este hábito tiene un efecto negativo en su rendimiento, estado de ánimo y sueño, entonces es hora de recomponerse y hacer algo.
Fíjese objetivos claros, tal vez con algunas recompensas personales, e imagine lo satisfecho que se sentirá cuando finalmente complete la tarea a tiempo.
No dudes en pedir ayuda a un ser querido que acompañará y alentará tus nuevos emprendimientos. ¡Hazlo ahora!
7. Lenguaje soez
Cuando escuchas lenguaje obsceno en la televisión o en las películas, puede resultar bastante divertido.
Pero en la vida real no es tan divertido. Si vives en una sociedad moderna, debes saber que el lenguaje soez es una manifestación de vulgaridad, mala educación y falta de tacto.
Por un lado, las personas malhabladas carecen de autocontrol y son incapaces de expresar adecuadamente sus pensamientos. Por otro lado, el lenguaje obsceno calma a la persona, bloqueando así consecuencias más graves (por ejemplo, agresión física).
Las investigaciones muestran que las personas que dicen palabrotas pueden tolerar el dolor más fácilmente, porque al decir palabrotas, se producen descargas de adrenalina que bloquean las sensaciones de dolor.
Además, el lenguaje obsceno embota el dolor y los sentimientos mentales. Pero cuanto más dice una persona, menos eficaz es este método para combatir el estrés.
Una forma de superar este mal hábito es utilizar una técnica psicológica llamada “Lo juro por mi dinero”.
Este truco consiste en que la persona malhablada depositará una cantidad importante de dinero en el banco cada vez que se permita decir malas palabras.
Es aconsejable involucrar a una persona que supervise el cumplimiento de las reglas de dicho juego. Es recomendable gastar el dinero ahorrado no en entretenimiento, sino en comprar algo que sea realmente necesario.
También puedes intentar reemplazar las malas palabras con una palabra clave inventada (lo más importante, decente).
¡Para tu información! Numerosos estudios demuestran que casi todas las personas utilizan lenguaje grosero a lo largo de su vida.
Para la mayoría de las personas, este es un lenguaje universal con el que expresan numerosas emociones (puede ser un sentimiento de alegría, dolor u odio).
Según las estadísticas, el lenguaje obsceno representa entre el 0,3% y el 0,7% de todo el discurso entre los jóvenes, mientras que en los adultos esta cifra alcanza entre el 1 y el 5% (y a veces más). Es decir, el lenguaje soez es un problema grave que hay que combatir.
6. Burbujas de chicle
Hacer burbujas es todo un ritual infantil que se enseña como, por ejemplo, silbar o andar en bicicleta.
Pero cuando llegamos a la edad adulta, normalmente dejamos de mascar chicle para inflar burbujas, que emiten un sonido específico (pop) cuando estallan.
Masticar chicle de forma crónica es un mal hábito que ayuda a algunas personas a aliviar el estrés o deshacerse del aburrimiento. Sin embargo, mascar chicle también tiene aspectos positivos.
Los investigadores han descubierto que mascar chicle ayuda a las personas a concentrarse y concentrar mejor sus capacidades de pensamiento, pero sólo durante los primeros veinte minutos.
Quizás por eso algunas personas mascan chicle en el trabajo. Además, el proceso de masticación entrena los músculos masticadores y mejora la circulación sanguínea en las encías.
¡Pero! El problema es que los interminables clics provocados por el estallido de las burbujas infladas pueden distraer y molestar a quienes te rodean, especialmente a tus compañeros de trabajo.
¡Además! Está científicamente demostrado que mascar chicle puede tener consecuencias desagradables, como gastritis, maloclusión y pérdida de empastes.
La salida a esta situación es sencilla: recuerda que el objetivo principal del chicle es refrescar el aliento, por lo que no debes masticarlo durante más de 15 a 20 minutos.
5. Llegar tarde
En la escuela, por llegar tarde sólo te pueden echar de clase, pero si llegas tarde al trabajo te pueden despedir por violar la disciplina laboral, y esto es un gran problema.
Incluso si los retrasos constantes no provocan problemas graves, puede indicar que la persona está desorganizada y tiene una actitud poco profesional hacia el trabajo.
En la vida cotidiana, los amigos o familiares pueden sentirse muy ofendidos porque usted siempre llega tarde a eventos que son importantes para ellos.
La tardanza puede ser consecuencia de la falta de disciplina o del hábito de vivir sin planes. Además, algunas personas se sienten halagadas por el hecho de que se les espera.
¡Dato interesante! Algunos psicólogos creen que la tardanza crónica es un síntoma de un trastorno del estado de ánimo subyacente, como la depresión. Un estudio reciente encontró que aproximadamente el 17% de las personas sufren de tardanza crónica.
Pero si quieres puedes volverte puntual, para lo cual debes dejar de confiar en tu reloj interno. Es importante aprender a calcular correctamente el tiempo que pasará en el desplazamiento a la oficina o a casa.
Si es una persona ocupada, planifique su día con anticipación, deje un recordatorio en su teléfono inteligente o computadora portátil, escriba en una libreta y todo saldrá bien para usted.
4. Mal hábito de interrumpir
Nuestras vidas están llenas de ruidos y distracciones constantes: ya sea el maullido de un gato debajo de la ventana, llamadas telefónicas o los sonidos de las renovaciones de los vecinos.
Es especialmente molesto cuando te interrumpen durante una conversación, y de forma repetida. Se sugiere la siguiente conclusión: el que interrumpe quiere decir algo que es mucho más importante que lo que usted dijo.
Pero aún así, de vez en cuando, cada uno de nosotros interrumpe a alguien, a pesar de que esto se considera de "mala forma".
A veces es necesario interrumpir la conversación de alguien. Es bastante aceptable si desea hacer una pregunta importante que será relevante en este momento (por ejemplo, podría ser en una presentación o conferencia). Solo necesita hacer esto con tacto y cortesía.
Interrumpir el monólogo de su interlocutor también puede indicar la posición de una persona en la sociedad (a quienes tienen poder a menudo se les permite interrumpir a su interlocutor).
No tienes reparos en interrumpir a tu subordinado o compañero de trabajo, pero nunca te atreverías a hacer lo mismo con tu jefe.
Independientemente de con quién hables, debes recordar la ética: no importa cuál sea tu relación con el interlocutor, primero espera hasta que termine de hablar y luego expresa tus pensamientos.
¡Dato interesante! Según algunos estudios, los hombres interrumpen a sus interlocutores con el doble de frecuencia que las mujeres.
¿Cómo puedes aprender a escuchar con paciencia? Intente concentrarse en lo que dice su interlocutor y formule su respuesta con anticipación. Si no puedes esperar para interrumpir, imagínate en el lugar de tu oponente.
Es posible que deba tomar notas si tiene miedo de olvidar lo que quería decir.
3. Chismes y rumores
Si los chismes no fueran tan divertidos e interesantes, entonces no habría programas de televisión, sitios de Internet ni revistas dedicadas a personas populares y famosas a quienes les encanta ser el centro de atención de todos.
A muchas "estrellas" les gusta que se observe su vida personal "bajo un microscopio".
A veces esto ayuda a aumentar nuestra propia autoestima. Los chismosos pueden inventar un montón de excusas para sus palabras, por ejemplo: "No estoy haciendo nada malo". Además, mientras se comentan los últimos chismes, el tiempo pasa más rápido.
En un entorno laboral, los chismes pueden ser un gran problema porque crean discordia dentro del equipo y reducen la moral y la productividad. Y en la vida familiar, un secreto que sale a la luz puede traer muchas consecuencias negativas.
Si crees que cuando hablas con los demás te permites decir demasiado, intenta ponerte en el lugar de la persona con la que estás hablando, porque siempre es desagradable escuchar información negativa sobre ti mismo.
Para superar este mal hábito, los expertos aconsejan hacer lo siguiente:
- No apoye conversaciones en las que se hable de otra persona (especialmente de forma negativa).
- Trate de establecer y eliminar el motivo que provocó el chisme.
2. irritabilidad
La inquietud es una señal de que una persona simplemente no puede sentarse en un solo lugar. La razón de este comportamiento puede ser estrés, tensión nerviosa o aburrimiento común (así es como una persona gasta el exceso de energía).
La inquietud es ciertamente un mal hábito, pero algunos investigadores creen que puede ser beneficiosa. El hecho es que dicha hiperactividad reduce el nivel de cortisol (también llamado "hormona del estrés").
Es decir, en una situación estresante (por ejemplo, durante un examen), la inquietud ayudará a activar aquellas partes del cerebro que son responsables de los procesos de pensamiento y a formular correctamente los pensamientos.
Además, una persona hiperactiva quema una media de 350 calorías a lo largo del día. Según la investigación médica, el ejercicio constante (aunque pequeño) ayudará a mantener la forma física de una persona.
¡Pero! La incapacidad de quedarse quieto es uno de esos malos hábitos que pueden tener consecuencias sociales negativas. Entonces, si una persona mueve constantemente las manos o ronca fuerte, esto no solo puede interferir con el trabajo de quienes lo rodean, sino también irritarlos.
Como regla general, cuando a una persona se le señala su mal hábito, comienza a controlarse y, con el tiempo, puede deshacerse por completo de una u otra manifestación de actividad excesiva.
Sin embargo, también sucede que una persona no puede hacer frente a su hábito por sí sola, lo que puede convertirse en un problema verdaderamente grave.
La inquietud excesiva puede ser uno de los síntomas de varios trastornos, entre ellos:
- trastorno por déficit de atención con hiperactividad (o TDAH);
- trastorno bipolar (o psicosis maníaca);
- Sindrome de Tourette.
En tales casos, es necesaria la asistencia profesional de médicos especializados.
1. Adicción a la computadora
Es fácil pasar casi todo el tiempo mirando la pantalla de su computadora, televisor, tableta o teléfono. La mayoría de nosotros tenemos que pasar al menos 40 horas a la semana frente al ordenador.
Además, pasamos casi todo nuestro tiempo libre viendo programas de televisión y comunicándonos en las redes sociales.
Los científicos han descubierto que pasar demasiado tiempo frente a un monitor de computadora y una pantalla de televisión puede causar fatiga ocular y provocar problemas de visión.
Además, se ha comprobado que ver videos constantemente puede dañar el cerebro de una persona (se ha establecido que la adicción de los adolescentes a Internet y los videojuegos afecta negativamente el estado del lóbulo frontal del cerebro).
Por supuesto, ver televisión y utilizar Internet tiene muchos beneficios, pero no debes olvidarte de salir con amigos, pasar tiempo con tu familia y realizar las tareas diarias, que muchas veces no dispones del tiempo suficiente debido a la excesiva pasión por la vida virtual.
¡Dato interesante! En promedio, uno de cada ocho estadounidenses tiene signos de adicción a Internet, y en los países asiáticos esto es uno de cada tres.
¡Estadísticas interesantes!
Problemas relacionados con Internet:
- El 13,7% no puede dejar de visitar los foros durante varios días.
- El 12,3% siente la necesidad de reducir su uso de Internet.
- El 8,7% intenta ocultar su uso de Internet a amigos y familiares.
- El 5,9% cree que sus relaciones familiares son problemáticas por el uso de Internet.
Uso de Internet según edad:
- 18-29 años: 93%
- 30-49 años: 81%
- 50-64 años: 70%
- 65 años y más: 38%
Países con más usuarios:
- China: 360 millones de personas.
- Estados Unidos: casi 28 millones de personas.
- Japón: 96 millones de personas.
- India: 81 millones de personas.
- Brasil: 68 millones de personas.
A continuación se ofrecen algunos consejos sencillos que le ayudarán a reducir el tiempo que pasa en Internet:
- Deje los teléfonos y otros dispositivos cuando vaya al baño.
- Coma en una mesa, no frente a la pantalla del televisor.
- Lea libros (puede descargar la información necesaria a su teléfono y escucharla mientras camina, trota por la mañana o realiza un viaje largo).
Conclusión: Analice su comportamiento para comprender si tiene malos hábitos o no, ¿interfieren con usted o sus seres queridos? Si estas preguntas
Si recibe una respuesta positiva, junte toda su voluntad e intente deshacerse de ellos siguiendo los consejos que se dan en este artículo.
La naturaleza no tiene prisa, pero siempre tiene tiempo.
Lao Tsé
Consideremos la cita (posiblemente mítica) de Lao Tse, el padre del taoísmo, mencionada anteriormente. ¿Cómo puede ser esto cierto?
¿Cómo es posible no tener prisa y aun así lograr hacerlo todo?
Esto parece contradictorio en nuestro mundo moderno, donde todo el mundo tiene prisa y donde intentamos meter tantas cosas en cada minuto del día. ¿Cómo es esto posible en un lugar donde, si no estamos ocupados, se nos considera vagos e improductivos?
De hecho, a menudo competimos para demostrar lo ocupados que estamos. ¡Tengo mil proyectos que debo completar! ¿Oh sí? ¡Y tengo 10 mil de ellos! El ganador es el que tiene el horario más loco y el que corre de una cosa a otra a la velocidad de un colibrí, porque obviamente eso significa que es el más exitoso e importante.
¿Bien?
Probablemente no. Tal vez estemos jugando al juego equivocado: estamos condicionados a creer que estar ocupados es mejor, pero la velocidad con la que hacemos las cosas no es realmente tan importante como lo bien que nos concentramos en ellas.
Quizás todos estemos operando a la velocidad equivocada. Tal vez si tenemos prisa constantemente, comenzaremos a extrañar la vida misma. Dejemos de obsesionarnos con la velocidad y, en cambio, disminuyamos la velocidad, tomemos nuestro tiempo y disfrutemos de la vida.
Y todo saldrá bien por sí solo.
Veamos cómo.
Cambiando tu forma de pensar
El paso más importante es darse cuenta de que la vida es mejor cuando uno se mueve a un ritmo más lento y relajado, en lugar de apresurarse, apresurarse y tratar de meter demasiado en un día. Y también en lugar de aprovechar al máximo cada momento.
¿Se lee mejor un libro cuando tienes prisa o cuando lo haces pausadamente para absorber toda su profundidad?
¿Se escucha mejor una canción cuando solo escuchas partes de ella o cuando te tomas tu tiempo y la escuchas de verdad?
¿La comida es mejor cuando simplemente la echas al estómago o prefieres saborear cada bocado y apreciar realmente el sabor y el aroma?
¿Tu trabajo es mejor si intentas hacer 10 cosas a la vez o si solo te concentras en una tarea importante?
¿El tiempo con un amigo o ser querido es mejor si interrumpes las conversaciones revisando correos electrónicos y mensajes de texto, o si te relajas y te concentras en esa persona?
La vida en general es mejor si te la tomas con calma y te tomas el tiempo para disfrutarla y apreciar cada momento. Ésta es una razón sencilla pero valiosa para reducir el ritmo.
Por lo tanto, tendrás que cambiar tu forma de pensar (si hasta ahora estás atrapado en las prisas). Para hacer esto, simplemente admítete a ti mismo que la vida es mejor cuando se disfruta y el trabajo es mejor cuando se concentra en ello. Luego, comprométete a probar algunos de los pasos siguientes.
¡Pero no puedo cambiarte!
Siempre habrá quienes dirán que sería bueno reducir el ritmo, pero no pueden hacerlo... el trabajo no lo permite, no habrá ingresos si muchos proyectos no se completan, o la vida en la ciudad interfiere, exigiendo constante prisa. Por supuesto, es ideal si vives en una isla tropical o tienes un trabajo que te permite establecer tu propio horario... pero eso no es realista para tu vida.
Estoy diciendo tonterías.
Asume la responsabilidad de tu vida. Si tu trabajo te hace apresurarte, empieza a controlarlo. Haga cambios en su forma de trabajar y en lo que hace. Si es necesario, habla con tu jefe para realizar cambios. Como último recurso, siempre puedes cambiar de trabajo. Eres responsable de tu vida.
Si vives en una ciudad donde todo el mundo tiene prisa, comprende que no tienes por qué ser como los demás. Puede que seas diferente: camina en hora punta en lugar de conducir, programa menos reuniones, trabaja en menos tareas pero serán importantes, usa menos el móvil o incluso apágalo a veces. No es el entorno el que controla tu vida, sino tú mismo.
No te voy a decir cómo hacerte cargo de tu vida, pero una vez que tomes una decisión, disfrutarás de los resultados durante mucho tiempo.
No puedo darte una guía paso a paso sobre cómo empezar a vivir más lentamente, pero aquí hay algunas cosas que podrías considerar y que podrían ayudarte a aplicarlas en tu vida. También están aquellos que requerirán cambios globales y llevarán mucho tiempo.
1. Haz menos cosas
Reduzca la cantidad de proyectos y tareas en su lista diaria. No nos centremos en la cantidad, sino en la calidad. Elija 2 o 3 tareas importantes o incluso solo una y trabaje en ellas primero. Deje las tareas rutinarias para más tarde, pero tómese tiempo para concentrarse. Así sabrás lo que es trabajo efectivo.
Las reuniones suelen ser una gran pérdida de tiempo. Consumen tu día, dejándote muy poco tiempo para completar tareas importantes, lo que te obliga a apresurarte. Intente asegurarse de que haya un intervalo suficientemente grande entre reuniones.
3.Practicar la desconexión
Debe tener períodos en los que apague todos los dispositivos de comunicación, notificaciones por correo electrónico, etc. Este es un momento sin llamadas telefónicas, en el que simplemente te relajas, hablas con alguien, lees un libro, das un paseo o comes conscientemente. Puedes desconectarlo incluso durante todo el día, no te hará ningún daño. Prometo.
Si estás constantemente apurado para llegar a los lugares que necesitas, significa que no has tenido suficiente tiempo para prepararte. Programe teniendo en cuenta el tiempo extra.
Si crees que prepararte para el trabajo o un evento te llevará 10 minutos, reserva entre 30 y 45 minutos para no tener que afeitarte apresuradamente ni maquillarte en el auto. Si puede llegar al lugar deseado en 10 minutos, aumente este intervalo de 2 a 3 veces para poder caminar lentamente e incluso llegar temprano.
5.Aprende a sentirte cómodo sin hacer nada
He notado que cuando la gente tiene que esperar, se vuelve impaciente e irritable. Quieren tener un teléfono móvil, o al menos una revista, porque consideran que esperar es una pérdida de tiempo o algo a lo que no están acostumbrados, lo que les hace sentirse incómodos. En su lugar, intente simplemente sentarse, mirar a su alrededor y absorber la atmósfera de su entorno. Intente hacer cola y simplemente observar y escuchar a las personas que lo rodean. Se necesita práctica, pero después de un tiempo podrás hacerlo con una sonrisa.
6. Comprenda que si no se hace algo, está bien.
Siempre hay un mañana. Y sí, sé que a muchos de vosotros no os gusta esto, sobre todo a aquellos a los que no les gusta la pereza, la procrastinación y la vida sin plazos estrictos, pero esta es la realidad. No será el fin del mundo si no logras terminar este trabajo hoy. Su jefe puede enfadarse, pero la empresa no colapsará y la vida seguirá inevitablemente. Y lo que hay que hacer se terminará tarde o temprano.
7. Empieza a deshacerte de cosas innecesarias.
Cuando completas las tareas con concentración y sin complicaciones, siempre habrá más cosas que hacer. Entonces hay que preguntarse: ¿qué tan necesarias son estas cosas? ¿Qué pasa si dejo de hacerlos? ¿Cómo puedo eliminarlos, delegarlos o automatizarlos?
8.Practica la atención plena
Simplemente aprende a vivir en el presente y no pensar tanto en el futuro o el pasado. Cuando comas, aprecia tu comida al máximo. Cuando estés con alguien, sé plenamente con él. Cuando camines, presta atención a tu entorno, sin importar dónde te encuentres.
La naturaleza nunca tiene prisa, pero todo tiene tiempo, ¡tú también puedes!
A menudo ponemos demasiada carga sobre nuestros hombros, por lo que a menudo tenemos que apresurarnos. No me refiero sólo al trabajo: proyectos, reuniones y cosas por el estilo. Los padres tienen muchas cosas que hacer con sus hijos. Muchos de nosotros tenemos una vida social ocupada, deberes cívicos, entrenamos y jugamos en equipos deportivos. Disponemos de cursos, grupos y aficiones.
Pero al tratar de meter tantas cosas en nuestras vidas, en realidad reducimos la calidad de nuestras vidas. Deshazte lentamente de las obligaciones, elige 4-5 principales y acepta que ahora realmente no las necesitas. Advierta a la gente cortésmente y con suficiente antelación que ya no podrá cumplir lo que prometió. Intentalo. La vida es mejor cuando no tienes prisa. Y dada su fugacidad, ¿por qué perder siquiera un minuto con prisas?
Recuerde la cita anterior: La naturaleza nunca tiene prisa, pero todo tiene tiempo., usted también puede. Comparte tus éxitos en los comentarios.
Pasamos todos los días con prisas: por la mañana llegamos tarde al trabajo, luego tenemos prisa por presentar un informe a nuestro jefe, después de un día duro corremos a casa y preparamos apresuradamente la cena para alimentar a nuestra familia. No hacemos casi nada, nos ponemos nerviosos y pensamos que tenemos serios problemas con la gestión del tiempo. Sin embargo, no residen en absoluto en nuestra incapacidad para gestionar nuestro propio tiempo. Lo peor es que en todo este bullicio y prisa nos olvidamos de hacer lo más importante: vivir.
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Los niños pequeños pueden ser demasiado lentos: tardan mucho en atarse las zapatillas, pueden contener la respiración mientras observan un pájaro ágil en el parque y cuentan con entusiasmo y gran detalle una historia que escucharon en clase. A nosotros, los adultos, nos molesta esa ociosidad: no encaja en nuestro rígido horario, donde hay espacio para literalmente todo (trabajar, cocinar, planchar, lavar), excepto para una vida realmente plena. Pensamos que caminamos lentamente, pero en realidad corremos a la velocidad de la luz, perdiendo de vista todo lo que nos rodea en el camino.
¿Recuerdas cómo estaba el tiempo por la mañana cuando ibas corriendo al trabajo? ¿Qué vestía la persona que estaba frente a ti en el metro o en el autobús? ¿A qué sabía el desayuno comido sobre la marcha? Difícilmente. Lo más probable es que ni siquiera recuerdes en qué estabas pensando cuando llegaste a la oficina. Simplemente tenías prisa y hacías todo automáticamente: caminabas, llevabas una bolsa, rodeabas a los transeúntes, respirabas.
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La capacidad de saborear la vida, notar su belleza y no tener miedo de llegar tarde a algún lugar es inherente a todos los niños. Hubo un tiempo en el que no entendías por qué tu madre estaba tan enojada contigo por ser lento y llamarte acaparador. Luego eras dueño de todo el tiempo del mundo y, a medida que crecías, sentías que cada vez era menos y, por lo tanto, tenías que administrarlo cada vez más.
Pero, ¿vale la pena perseguir objetivos ilusorios, ignorando por completo el proceso para alcanzarlos? ¿No quieres realmente recordar lo que es simplemente contemplar el mundo que te rodea y apreciar cada segundo de tu existencia? Si siente que está dejando pasar la vida y quiere por fin dejar de correr constantemente hacia algún lugar, nuestros consejos sin duda le ayudarán.
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Siente el momento
Por supuesto, al principio te resultará muy difícil estar atento a todo lo que tienes que hacer cada día: por ejemplo, no cepillarte los dientes automáticamente, sino ser consciente de qué movimientos estás haciendo y por qué, pero tarde o temprano lo harás. tener éxito. Primero, tendrás que crear artificialmente una situación en la que puedas escapar de pensamientos extraños y disfrutar de la vida aquí y ahora. Una gran opción es un baño relajante. Con sal marina, aceite de lavanda (es calmante) o espuma exuberante, elija.
Lo principal es que mientras esté en agua tibia no piense en contratos, estimaciones, calificaciones en el diario del niño o una pelea con un colega. Intenta sentir la belleza del momento. Mentalmente “de acuerdo” consigo mismo: “No tengo a dónde apresurarme, puedo hacerlo todo de todos modos. Este baño es vital: me dará fuerzas para la próxima semana”. Cierra los ojos y cálmate.
Haz una cosa
Las personas que siempre tienen prisa por llegar a algún lugar repiten constantemente: “Tengo tantas cosas que hacer que no sé a cuál agarrarme”. No es de extrañar que logren hacer mucho menos que otros. Prométete a ti mismo que a partir de ahora dejarás de ser el Shiva de ocho brazos y comenzarás a encargarte de todas las cosas por turno. Si empiezas a lavar los platos, no te molestes en limpiar los muebles de la cocina. Disfrute de la idea de que ahora tiene una tarea específica frente a usted y comenzará la siguiente solo cuando termine la primera. Este enfoque es muy relajante.
123RF/ Branislav Ostojic
tu no eres supermujer
Las mujeres modernas han decidido que no pueden prescindir de las hazañas. Deben ser hermosas esposas, trabajadoras eficientes, buenas madres, amas de casa diligentes, etc. ¿Es posible desempeñar con éxito todos estos roles cuando el día sólo tiene 24 horas? "Es difícil, pero posible", piensa el representante del buen sexo y comienza a actuar: o detendrá un caballo al galope o entrará en una choza en llamas. Como resultado, la mujer misma se vuelve como un caballo tirado: cansada, exhausta, pero todavía tratando de correr a alguna parte. ¡Para! ¡No eres un superhéroe! No te exijas lo imposible, revisa tu agenda y deja en tus planes para mañana sólo aquellas cosas que realmente no se pueden retrasar.
Distribuya sus roles sabiamente: no es necesario que sea una trabajadora ejecutiva y una ama de casa diligente el mismo día; la limpieza se puede reprogramar para el fin de semana;
entender las razones
A menudo nos apresuramos cuando no hay absolutamente ninguna razón para hacerlo. Para algunos, esto se ha convertido en un hábito (la vida en una metrópoli pasa factura, donde todos corren a alguna parte), otros hacen grandes planes para el día y luego se ponen nerviosos: "¡Y si no tengo tiempo!", y y otros crean deliberadamente situaciones en las que "agotan" todos los plazos, porque no pueden hacer nada a un ritmo diferente, más tranquilo y mesurado. Comprenda las razones de su prisa, analice por qué necesita este sentimiento de “plazo eterno”. Es posible que descubras que todos los días intentas pasar por alto los problemas de la vida real, fingiendo que no existen.
Si se ha dado cuenta de su problema y está dispuesto a hacer esfuerzos para resolverlo, considere que ya ha recorrido la mitad del camino. Sin embargo, no te apresures a recorrer la segunda mitad con la lengua fuera: haz todo con sentimiento, sentido y orden. Tenga la seguridad de que después de un tiempo aprenderá a notar la belleza del mundo que lo rodea incluso cuando vaya a tirar basura al contenedor más cercano.
¿Por qué algunas personas no tienen prisa y logran hacer todo, mientras hacen mucho y de manera eficiente, mientras que otras viven en un estado de alboroto y prisa, y al mismo tiempo la efectividad de todos sus asuntos deja mucho que desear?
Lo más interesante es que aquellas personas que están constantemente apuradas y alborotadas, la mayoría de las veces no experimentan escasez de tiempo, muchas de ellas tienen un exceso y, al mismo tiempo, todavía se sumergen en un caos inquietante. ¿Por qué está pasando esto?
Entonces, ¿cuál es el motivo del ajetreo y el bullicio constante? Después de todo, si nos fijamos en la vida increíblemente rica y densa de los buenos empresarios o figuras públicas, cuyo tiempo está programado en minutos y segundos, podemos estar convencidos de que haciendo y gestionando muchísimo, se puede hacer todo con calma y con tranquilidad. dignidad, sin problemas, sin apresurarse y erizarse constantemente.
¿Qué es la vanidad y la prisa?
Sinceramente, me gustaron las definiciones y analogías que encontré en conocidos diccionarios explicativos de ruso.
Bullicio- todo lo vano, insignificante, inútil, sin verdadero valor. En su verdadero sentido original, la vanidad es todo lo terrenal, temporal (que va y viene), en contraste con lo celestial, divino (eterno, incorruptible).
Correr- correr estúpidamente, apresurarse en algo (en los quehaceres, preocupaciones, prepararse, en el trabajo, etc.).
Esencialmente, prisa y vanidad. es un juego emocional y un hábito negativo que no aporta ningún beneficio a la persona, sino que, por el contrario, conlleva una pérdida de autocontrol, energía y tiempo. Este juego interno ciertamente está justificado y justificado por el hombre.
¿A qué conduce el mal hábito de preocuparse y apresurarse?
- a la ineficacia de casi todas las acciones y a los malos resultados
- al uso irracional del tiempo
- hasta la pérdida más estúpida de tu energía vital, que conduce a la fatiga y el agotamiento
- a ansiedad excesiva, preocupación y pérdida de paz interior
- al estrés nervioso y a la mala salud
- a la reputación de una persona débil, desorganizada y poco confiable
¿Cómo deshacerse de las prisas y el alboroto? Razones principales
Si una persona tiene algún tipo de hábito negativo, significa que en cualquier caso está de alguna manera justificado y tiene sus propios motivos.
Las principales razones de las prisas y el alboroto:
1. Autojustificación: mostrar a los demás cómo lo intento, cómo me esfuerzo, etc. (Esto se llama engaño, alardear, crear una apariencia). Esto sucede cuando una persona realmente no quiere o no quiere hacer algo.
Se reemplaza por un deseo sincero de lograr resultados, por cálculo y acciones efectivas según lo planeado.
2. Creando una imagen, la imagen de una persona ocupada.- para que todos piensen lo ocupado que está. Esto da una razón para rechazar las solicitudes de otros, etc., de usar de alguna manera esta imagen. Esto también es necesario para crear en los demás una mejor impresión de ti mismo de la que realmente tienes.
Reemplazado por Dignidad, Honestidad, el deseo de obtener lo que se merece y no depender de las opiniones de los demás. Son estas cualidades las que brindan un sincero respeto y apoyo a los demás, y no la creación hipócrita de la apariencia de una persona ocupada y de negocios.
3. Huir de ti mismo, de lo principal de la vida. Cuando una persona intenta llenar su vida con cualquier cosa, no importa de qué se cargue, siempre y cuando huya de algo realmente importante. A menudo, de esta manera una persona huye de sí misma, tratando de ahogar la voz de su Alma, que le grita que es necesario cambiar algo urgentemente en la vida. Y una persona huye de su propia falta de objetivo y de sentido de la existencia.
Reemplazado con Sinceridad hacia ti mismo, con la búsqueda del sentido de la vida, tus metas y propósito de vida, la búsqueda de lo que te hará feliz. A menudo es necesario parar. Hazte las preguntas más importantes ( ¿Quién soy? ¿Por qué estoy viviendo? ¿a dónde voy? ¿Qué quiero de la vida?) y respóndeles, y la prisa desaparece por sí sola.
4. Falta de planificación y cálculo. Cuando hay muchas emociones como “oh-oh-oh” o “todo está perdido, cuidado, no funcionará”, pero no existe ninguna planificación adecuada para lograr el objetivo.
Se reemplaza por cálculo (creación de un plan de tiempo) y movimiento consistente de acuerdo con el cronograma planificado. ¡Necesitas aprender a planificar si quieres lograr algo significativo!
5. ¡Violaciones de la lógica y falta de visión del Todo! Cuando una persona no ve el proceso como un todo, todas sus partes y prioridades, no puede organizar nada correctamente: se aferra a las pequeñas cosas sin hacer lo principal, olvida algo por completo, lo pierde de vista, como resultado hay un Mucha prisa, pero poco sentido, y el resultado natural resulta insatisfactorio.
Se reemplaza por la organización correcta del pensamiento: aprender a ver el todo y todas las partes y construir la secuencia correcta de todas las acciones. Ser capaz de resaltar lo principal, determinar lo secundario, sin perderse nada importante. Para aprender esto, ayuda mucho el hábito de escribir y anotar todo en tu diario de trabajo. Y luego es práctica.
6. Falta de control emocional y autocontrol. Cuando las emociones y los deseos atacan el cerebro, “es urgente dejar todo aquí y correr a hacer algo”, y así todo el tiempo. Un hombre huye, pero no puede detenerse, relajarse y pensar con la cabeza. Como resultado, hay muchas vueltas, pero el resultado es "0".
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- ESTA ES UNA DESCRIPCIÓN DEL CARÁCTER DE UNA PERSONA “INFELIZ”
Sus 2 problemas principales: 1) la insatisfacción crónica de las necesidades, 2) la incapacidad de dirigir su ira hacia afuera, refrenándola y con ella restringiendo todos los sentimientos cálidos, lo desesperan cada año más y más: no importa lo que haga, no mejora, en al contrario, sólo que peor. La razón es que hace mucho, pero no tanto. Si no hace nada, con el tiempo la persona se “agotará en el trabajo”, cargándose cada vez más hasta quedar completamente exhausto; o su propio yo se vaciará y empobrecerá, aparecerá un odio insoportable hacia sí mismo, una negativa a cuidar de sí mismo y, a largo plazo, incluso la higiene personal. Una persona se vuelve como una casa de la que los alguaciles han sacado el. muebles En un contexto de desesperanza, desesperación y agotamiento, no hay fuerzas, ni siquiera energía para pensar. Pérdida total de la capacidad de amar. Quiere vivir, pero comienza a morir: se altera el sueño, se altera el metabolismo... Es difícil entender lo que le falta precisamente porque no estamos hablando de privación de posesión de alguien o algo.
Por el contrario, tiene la posesión de la privación y no es capaz de comprender de qué se le priva. Su propio yo resulta estar perdido. Se siente insoportablemente doloroso y vacío: y ni siquiera puede expresarlo con palabras. Esto es una depresión neurótica.. Todo se puede prevenir y no llevar a tal resultado.Si te reconoces en la descripción y quieres cambiar algo, necesitas urgentemente aprender dos cosas: 1. Aprende de memoria el siguiente texto y repítelo todo el tiempo hasta que aprendas a utilizar los resultados de estas nuevas creencias:
- Tengo derecho a las necesidades. Yo soy y soy yo.
- Tengo derecho a necesitar y satisfacer necesidades.
- Tengo derecho a pedir satisfacción, derecho a conseguir lo que necesito.
- Tengo derecho a anhelar el amor y amar a los demás.
- Tengo derecho a una organización digna de la vida.
- Tengo derecho a expresar mi descontento.
- Tengo derecho al arrepentimiento y la simpatía.
- ...por derecho de nacimiento.
- Puede que me rechacen. Puede que esté solo.
- Me cuidaré de todos modos.
Me gustaría llamar la atención de mis lectores sobre el hecho de que la tarea de “aprender un texto” no es un fin en sí mismo. El autoentrenamiento por sí solo no dará resultados duraderos. Es importante vivirlo, sentirlo y encontrar confirmación de ello en la vida. Es importante que una persona quiera creer que el mundo se puede organizar de alguna manera diferente, y no sólo como está acostumbrado a imaginarlo. Que cómo vive esta vida depende de sí mismo, de sus ideas sobre el mundo y sobre sí mismo en este mundo. Y estas frases son sólo un motivo de pensamiento, reflexión y búsqueda de nuevas “verdades” propias.
2. Aprender a dirigir la agresión hacia la persona a quien realmente va dirigida.
...entonces será posible experimentar y expresar sentimientos cálidos a las personas. Date cuenta de que la ira no es destructiva y puede expresarse.
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Las enfermedades psicosomáticas (será más correcto) son aquellos trastornos de nuestro organismo que se basan en causas psicológicas. Las razones psicológicas son nuestras reacciones a eventos traumáticos (difíciles) de la vida, nuestros pensamientos, sentimientos y emociones que no encuentran una expresión correcta y oportuna para una persona en particular.
Se activan las defensas mentales, nos olvidamos de este evento al cabo de un tiempo, y a veces instantáneamente, pero el cuerpo y la parte inconsciente de la psique recuerdan todo y nos envían señales en forma de trastornos y enfermedades.
A veces el llamado puede ser para responder a algunos acontecimientos del pasado, para sacar a la luz sentimientos “enterrados”, o el síntoma simplemente simboliza lo que nos prohibimos.
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El impacto negativo del estrés en el cuerpo humano, y especialmente del malestar, es colosal. El estrés y la probabilidad de desarrollar enfermedades están estrechamente relacionados. Baste decir que el estrés puede reducir la inmunidad en aproximadamente un 70%. Obviamente, tal disminución de la inmunidad puede resultar en cualquier cosa. Y también es bueno si se trata solo de un resfriado, pero ¿y si se trata de cáncer o asma, cuyo tratamiento ya es extremadamente difícil?
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