Paso básico - paso básico

Paso-toque - paso lateral

Double Step-touch - dos escalones laterales

Toque de paso - toque de paso

Step-lift - paso máx.

Paso al frente - avanzar

Retroceder - retroceder

Step-side - columpio hacia un lado

Step-curl - paso abrumado

Patada de paso - patada de paso

Step-plie - sentadilla con paso

Scoop - escalón lateral

Vino de uva - paso cruzado

Levantamiento de rodilla o Levantamiento de rodilla - levantamiento de rodilla

Patada - balanceo de piernas

Patada baja - patada en la espinilla

Jumping jack - salto

Twist jump - salta sobre dos piernas

Péndulo: cambiar la posición de las piernas con la ayuda de saltos

estocada - estocada

marzo - marzo

Marchar - caminar en un solo lugar

Caminar - caminar en diferentes direcciones

Mambo: paso con "eliminación" alterna de piernas en la dirección de ida y vuelta

Paso de roca: un paso con "ejecución" alternativa de las piernas en dirección diagonal

Paso en V: el movimiento de las piernas asociadas con la letra "V".

Straddle: caminar, en el que se camina con el pie derecho hacia la derecha.

Cruz - paso cruzado

Cha-cha-cha - un paso triple que es parte del movimiento de baile

Polka es una variación simple del movimiento de baile de polka.

V-mambo - una combinación de dos pasos V-step y Mamb

Se puede hacer gimnasia atlética todas las respuestas son correctas.

La gimnasia atlética va bien juntos todas las respuestas son correctas.

El tenis surgió de bádminton.

Hace más de 100 años, un emprendedor..... registró el nombre acuñado "Ping-Pong" Juan Jaques.

En la antigua Grecia, usaban ejercicios con cabestros - un prototipo pesa.

Como pesas en gimnasia atlética se utiliza todas las respuestas son correctas.

Los indicadores específicos más importantes de una persona físicamente perfecta de nuestro tiempo son todas las respuestas son correctas.

Un deporte formado sobre la base de los aeróbicos recreativos, que combina movimientos de baile con acompañamiento musical de alto tempo y elementos de fuerza de diversa complejidad. aeróbicos deportivos.

La cancha de voleibol se divide condicionalmente en 6 zonas.

Altura de la red de voleibol para hombres 243cm.

Altura de la red de voleibol femenino 224cm.

Para jugar al voleibol en lugar de la pelota utilizada vejiga de goma.

Tarea ((1)) TK1. endurecimiento por el sol La vitamina D se produce en la piel.

Tarea ((1)) TK1. Después de las clases en la universidad y el almuerzo... hay que gastarlo en descansar 1.5-2 horas.

Tarea ((1)) TK1. Los siguientes factores subjetivos influyen en la formación de motivos que alientan a los estudiantes al autoestudio y a la cultura física y deportiva activa todas las respuestas son correctas.

Tarea ((1)) TK1. Aplicación sistemática de procedimientos de agua. un profiláctico confiable contra los efectos nocivos de varios enfriamientos accidentales del cuerpo.

Jugador de tenis de mesa que primero debe golpear la pelota en un peloteo "Servidor".

yoganestica programa de clases con el uso de patines en interiores en una superficie especial.

Cada jugada de la pelota en el tenis de mesa está atemperada por la asignación un punto a uno u otro jugador (equipo).

Número de jugadores en un equipo de voleibol 6 .

Número de repeticiones en tenis de mesa ilimitado.

El equipo de fútbol está formado de 11 jugadores.

Se funda la Federación Internacional de Voleibol en 1947.

COI- Comité Olimpico Internacional.

El balón anotado por un futbolista en la portería de su equipo gol en propia puerta.

Pelota de tenis de mesa naranja.

Soporte confiable del cuerpo humano. esqueleto.

El nombre de la última publicación en nuestro país del libro de K. Cooper Aerobic para una buena salud.

Desarrollar masa muscular en gimnasia atlética de todas las partes del cuerpo con un enfoque de mejora de la salud etapa de bienestar.

Los movimientos engañosos en el fútbol se realizan en combate directo con un oponente fintas.

Uno de los juegos deportivos colectivos más populares y masivos. fútbol americano.

Uno de los juegos deportivos más antiguos del mundo. bádminton.

La altura óptima de la plataforma Step, que se utiliza en una clase de aeróbicos recreativos 10-15 cm.

Comienza el aprendizaje del voleibol del estudio de bastidores y movimientos.

tiempo normal de futbol 2 tiempos de 45 minutos.

La principal acción de ataque y defensa en el juego de tenis de mesa. pegar.

Los puntos en tenis de mesa se otorgan al jugador en los siguientes casos todas las respuestas son correctas.

Período de tiempo en tenis de mesa cuando la pelota está en juego "Broma".

De acuerdo con las reglas internacionales modernas, establecidas en 2001, cada juego de tenis de mesa dura hasta 11 puntos.

Al jugar la pelota en voleibol, está permitido realizar 3 toques.

El tamaño de la cancha de voleibol es 9x18m.

La cuna del atletismo Antigua Grecia.

Sorteo, cuyo resultado en tenis de mesa se cuenta "Punto".

guardia libre en voleibol "líbero".

El sistema de ejercicios físicos con pesas especiales. gimnasia atlética.

Los futbolistas soviéticos se convirtieron en campeones olímpicos 1956 y 1988.

Los aeróbicos saludables modernos se asocian con el nombre Cannet Cooper.

La capacidad de una persona para dominar más racionalmente nuevas acciones motoras y resolver con éxito en condiciones cambiantes. destreza.

Los aeróbicos de paso son ejercicios realizados en una plataforma especial.

Así suele hablar un comentarista de fútbol sobre el equipo en cuyo estadio se disputa el partido. equipo local.

Los ejercicios de flexibilidad son extensión.

Actividad física con pesas hacer los músculos más fuertes, las articulaciones más móviles, el cuerpo es más resistente.

El futbolista que en 1988 fue reconocido como el mejor portero del mundo Rinat Dasaev.

El tiempo de juego neto en el fútbol es 55-60 minutos.

Una etapa en la gimnasia atlética destinada a lograr un cierto nivel de fuerza. etapa de desarrollo.

Una etapa en la gimnasia atlética destinada a crear el alivio físico deseado y moldear el cuerpo. etapa formativa.

Esto se tiene en cuenta cuando se llama a un jugador el máximo goleador. goles anotados.

Conferencia introductoria
por disciplina
"Cursos electivos
en la cultura física"

http://www.kspu.ru/division/97/

De acuerdo con el Estándar Educativo del Estado Federal de las disciplinas de Educación Superior
Se implementan la cultura física y el deporte:
sobre
- "Cultura física" en la cantidad de al menos 72
horas académicas (2 créditos);
- Cursos electivos de cultura física en
no menos de 328 horas (0 créditos).
Especificado
académico
reloj
son
obligatorio.

Se lleva a cabo la "Cultura física"
en forma de conferencias.
Cursos electivos en física
la cultura se llevan a cabo en forma
preparación física por tipo
deportes: atletismo, voleibol,
tenis de mesa, bádminton,
entrenamiento de esquí, gimnasia, etc.

Los grupos de estudio se forman después de un examen médico.
de acuerdo con la orden de la KSPU ellos. vicepresidente
Astafieva, teniendo en cuenta el estado de salud
involucrado.
El número del grupo principal es 15.
Humano;
grupo médico especial - 8-12 personas.
Estudiantes liberados bajo condición
salud a partir de la actividad física, preparar y
defender el trabajo abstracto sobre temas,
propuesta por el Departamento de Cultura Física y
salud, al inicio de cada semestre.

Un estudiante que participa regularmente en deportes.
secciones y tener los resultados de las pruebas en
condición física excelente, o excelente y
bueno, o bueno, puede asistir a clases libremente
disciplinas Cursos electivos en cultura física.
La base para la asistencia gratuita.
Los cursos electivos en cultura física son
declaración personal del estudiante, a la que se adjuntan:
certificados de asistencia regular a la sección de deportes
KSPU ellos. vicepresidente Astafiev o educativo
organizaciones de una orientación deportiva del tema de la Federación Rusa en
el año académico actual,
resultados de la prueba de aptitud física para
excelente, o excelente y bueno, o bueno.

El departamento cuenta con:
2 gimnasios y una cancha de tenis en Vzletnaya 20;
2 en Marx 100;
base de esquí
Condiciones para obtener crédito
a) asistir a todas las clases (o practicar
omitido);
b) pruebas de aprobación: carrera de 100 m, 2/3 km, flexiones,
saltar la cuerda, pull-ups, press, salto de longitud con
lugares;
d) resumen (requisitos para escribir en el sitio
departamentos)
c) clases en secciones (según lo acordado).

Todas las disputas se resuelven en
siguiente secuencia:
Profesor Titular - Departamento
(Popovanova N.A., sala 1-33; mar, jue 14:00 18:00).

Celulares, reproductores
hora de limpiar.
estudiante tarde o no
admitido - cumple
aprobar.

El examen médico se lleva a cabo por orden de
facultades y grupos;
estudiantes que no pasan el examen medico
No se permitirán clases.
Ayuda para SMG (especial
grupo médico) se transfieren al líder
profesor.
Después del examen médico (octubre) final
completando SMG.
Al transferir a otro maestro
se traspasan las deudas.

La educación física se lleva a cabo sólo en
1-2-3 cursos (pruebas en 2, 4 y 5 semestres),
además solo de forma independiente;
Si un estudiante está enfermo, entonces un certificado
al maestro principal para asegurar
puesto de primeros auxilios (Lebedeva, 80) - las clases no son
se están resolviendo
Después de una larga enfermedad,
El profesor principal decide el resumen.
Las pruebas tienen lugar en el Estadio 2
una vez al año - en otoño (desde mediados de septiembre) y
primavera (desde mediados de mayo).

Todas las clases son solo en ropa deportiva,
Zapatos.
Convocatoria de clases para estudiantes; de clase
para el profesor 60 min.
No hay salidas independientes de clases,
solo con el permiso del maestro
El calentamiento es imprescindible.
¡No se permiten los que lleguen tarde!

No se debe dejar en
vestuarios objetos de valor o
se puede depositar dinero
profesor.
Hay un problema de seguridad
¡de cosas!
Cosas olvidadas para recoger de la caja en
¡enseñando!)

Palabras clave: "Cursos electivos en cultura física", estudiantes de primer año del instituto, grupos médicos preparatorios y especiales, formas recreativas y de rehabilitación de actividad física.

Anotación. El artículo analiza el contenido de "Cursos electivos en cultura física" para estudiantes de grupos médicos preparatorios y especiales en una universidad no especializada. Las formas recreativas y de rehabilitación de la actividad física y los deportes intelectuales (ajedrez, damas) son las más efectivas para los estudiantes de estos grupos.

"Cursos optativos de educación física" para estudiantes de grupos médicos preparatorios y especiales en instituciones de educación superior

Dr. Somkin A. A., EdD, profesor, entrenador de honor de Rusia;

Konstantinov S. A., PhD, Profesor asociado, Departamento de Educación Física, Presidente; Demidenko O. V., PhD, Profesor asociado, Departamento de Educación Física, Vicepresidente. S t. Instituto Estatal de Cine y Televisión de San Petersburgo.

palabras clave: "Cursos electivos de educación física", estudiantes de instituto junior, grupos médicos preparatorios y especiales, formas de recreación y rehabilitación de actividad de movimiento.

resumen. Este artículo proporciona el análisis del contenido de "Cursos optativos de educación física" para estudiantes de grupos médicos preparatorios y especiales en una institución de educación superior no especializada. Las formas de recreación y rehabilitación de la actividad de movimiento, los deportes intelectuales (ajedrez, damas) son las más efectivas para estos grupos de estudiantes.

Introducción

La formación de una necesidad sostenible de educación física constante y sistemática y el cultivo de la llamada "moda para un estilo de vida activo y saludable" son las tareas más importantes de disciplinas académicas como "Educación Física" y "Cursos Electivos en Educación Física". " en instituciones de educación superior de la Federación Rusa. Se debe prestar especial atención a tal dirección de la actividad de los departamentos de educación física y deportes que contrarreste la "pasividad de la cultura física" entre los estudiantes que, según su estado de salud, pertenecen a grupos médicos preparatorios (PG) y especiales (SMG). Para tales estudiantes, las clases de educación física deben ser consideradas, en primer lugar, como un medio para mejorar su actividad física, lo que optimizará el proceso de socialización de un individuo en un nuevo entorno educativo.

Por lo tanto, es importante una transición fundamentada metódicamente de las formas tradicionales de impartir clases prácticas de cultura física a un programa de mejora de la salud orientado a la personalidad. La especificidad de las clases con alumnos de PG y SHG está asociada a la extrema heterogeneidad de este contingente de alumnos de varias formas:

• identidad de género;
• contraindicaciones en ciertos tipos de actividad física;
• nivel de desarrollo físico;
• la presencia de experiencia motora individual y otras.

Por lo tanto, la efectividad de las clases con estos estudiantes determina un enfoque individual que tendrá un impacto positivo en su salud y minimizará los posibles riesgos. En este sentido, es relevante utilizar las principales disposiciones y métodos utilizados en la “Cultura física adaptativa”, dirigida a la rehabilitación y adaptación al medio sociocultural normal de las personas con discapacidad.

parte metódica

De acuerdo con el Estándar Educativo Estatal Federal de Educación Superior "3 Plus" (FSES HE 3+), los estudiantes de tiempo completo en el Instituto Estatal de Cine y Televisión de San Petersburgo (SPbGIKiT) en la parte básica del Bloque 1 "Disciplinas ( módulos)" la cultura y el deporte son las siguientes disciplinas:

• "Cultura física" en la cantidad de 72 horas académicas (16 horas - conferencias; 16 horas de prácticas, seminarios; 20 horas - autoaprendizaje) en el primer año;
• "Cursos electivos en cultura física" por la cantidad de 328 horas académicas (clases prácticas) en el primer - tercer año.

Los "cursos electivos en cultura física" sugieren una transición gradual en SPbGIKiT de formas obligatorias de sesiones de entrenamiento a la elección individual del tipo de cultura física y actividad deportiva por parte de los propios estudiantes. Como cursos electivos en el Departamento de Educación Física de SPbGIKiT, se ofrecen a los estudiantes: en primer lugar, sesiones de entrenamiento estándar de acuerdo con el horario (dos veces por semana durante dos horas académicas); en segundo lugar, diversas formas de clases seccionales, que se centran en deportes no comerciales de los más altos logros, cultura física y deportes de acondicionamiento, disciplinas aplicadas, formas recreativas y de rehabilitación de la actividad motora, deportes intelectuales (Fig.).

El llamado componente de valor motivacional se destaca cuando se organizan clases educativas y seccionales en la disciplina "Cursos optativos en cultura física", que deben formar en los jóvenes una actitud emocional positiva hacia las clases y un deseo constante de aplicar, al mismo tiempo. Al mismo tiempo, esfuerzos volitivos bastante conscientes dirigidos a la mejora física del individuo.

Para reflejar la importancia de este problema, analizamos los resultados del Examen Médico Profundo (IME), que los estudiantes de primer año realizan en septiembre - octubre, en los últimos cinco años - de 2011 a 2015 (Tabla). Los resultados del estudio estadístico mostraron que el porcentaje de estudiantes que ingresan al instituto y tienen diversas desviaciones en el estado de salud es bastante grande: del 36 al 50 por ciento del número total de estudiantes.

Consideremos las principales formas de clases seccionales en el Departamento de Educación Física en SPbGIKiT, orientadas, entre otras cosas, a los estudiantes relacionados con el estado de su salud a PG o SMG.

Arroz. Disciplina "Cursos electivos en cultura física" en el Departamento de Educación Física del Instituto Estatal de Cinematografía de San Petersburgo

1. Deporte de élite no comercial significa desempeño exitoso en competencias de alto nivel, pero sin recibir recompensas económicas significativas. Para los estudiantes de la Universidad Estatal de Cinematografía y Tecnología de San Petersburgo que se especializan en artes marciales wushu sanda, estos son campeonatos rusos, grandes y prestigiosos torneos internacionales, incluso en China, la "patria" de este deporte. Wushu Sanda es un arte marcial combinado que incorpora las mejores técnicas de las artes marciales chinas. Gracias a un amplio arsenal de técnicas permitidas por las Reglas de Competencia, en las peleas de wushu sanda, los atletas pueden usar puñetazos y patadas en “full contact”, capturas del oponente y lanzamientos a la plataforma, llamados “lei-tai”. Con un alto nivel de formación de los principales atletas-estudiantes del instituto en wushu sanda (técnico, funcional, físico, táctico), son capaces, con cierta adaptación del proceso de formación, de representar al equipo combinado del instituto y en varias disciplinas "relacionadas" - "shock" (karate, taekwondo, boxeo, kickboxing - en las secciones "full contact" y "full contact with low kick"), "wrestling" (sambo, judo), "mixto" (jiu -jitsu, combate cuerpo a cuerpo, deportes y sambo de combate) artes marciales.

2. El deporte de acondicionamiento físico (o el llamado "de masas") es un tipo de deporte público (ordinario), destinado principalmente a la cultura física y al entrenamiento deportivo, que contribuye a la preservación de la forma física previamente adquirida (en edad escolar). con participación estrictamente regulada en competiciones. Aquí, el objetivo final de la actividad no se centra en el máximo resultado posible, sino en el nivel de desarrollo físico y espiritual necesario para que cada persona mantenga su capacidad y salud adecuada. Al mismo tiempo, el tiempo dedicado a las clases debe minimizarse de manera óptima y no interferir con el principal tipo de actividad socialmente necesaria de un estudiante que recibe educación superior.

Los resultados de un examen médico en profundidad (IDE) de estudiantes de primer año del Instituto Estatal de Cinematografía y Tecnología de San Petersburgo en 2011-2015

Alumnos de 1º que aprobaron la UMO
Asignado al grupo principal
Asignado al grupo preparatorio (PG)
Asignado a un grupo especial (SMG)
Exento de educación física

Nota. *el número de alumnos que han superado la UMO y asignados a un determinado grupo por motivos de salud; **porcentaje de alumnos asignados al grupo correspondiente.

SPbGIKiT organiza regularmente clases seccionales en los siguientes deportes:

• juegos deportivos: fútbol, ​​voleibol, baloncesto, tenis de mesa;
• artes marciales - kickboxing, taekwondo, sambo, judo;
• deportes atléticos (atletismo) - lucha de brazos, levantamiento de pesas, levantamiento de pesas rusas;
• animadoras.

De los mejores estudiantes que asisten a las secciones, se formaron los equipos combinados del instituto, para los cuales las principales competencias son la Spartakiad de las universidades de San Petersburgo.

3. Disciplinas aplicadas. El problema de la autodefensa individual de una persona en las condiciones de una metrópoli moderna se está volviendo extremadamente relevante en la actualidad. Por tanto, no es casualidad que en SPbGIKIT las secciones de disciplinas aplicadas sean muy populares entre los estudiantes (tanto chicos como chicas) que no tienen ganas de entrenarse regularmente para participar en competiciones:

• defensa personal - basada en la técnica de las escuelas tradicionales de wushu;
• KENPO - combate cuerpo a cuerpo real;
• aikido, incluso con el uso de armas;
• CrossFit es un sistema del llamado circuito de entrenamiento funcional que utiliza ejercicios de varias artes marciales (boxeo, taekwondo, judo, deportes y sambo de combate).

Las clases en secciones tales como defensa personal y aikido, por regla general, no requieren de los estudiantes un alto nivel de desarrollo de sus habilidades físicas y el desarrollo de técnicas complejas.

4. El siguiente grupo de secciones está unido condicionalmente por formas recreativas y de rehabilitación de la actividad motora de los estudiantes. En el proceso de formación de estos apartados se utilizan ejercicios físicos y algunos elementos del deporte de forma accesible y simplificada para resolver los siguientes problemas:

• mantenimiento y promoción de la salud;
• recreación activa y saludable;
• cambiar a otro tipo de actividad;
• restauración de la capacidad de trabajo;
• organización del ocio emocionalmente rico;
• rehabilitación de alumnos relacionada con el estado de su salud a PG y SMG.

Para los alumnos que no tengan desviaciones en su salud, se orienta la sección de acondicionamiento físico. Las clases de fitness se llevan a cabo en forma de las llamadas "clases mixtas", lo que significa la presencia de ejercicios aeróbicos y de fuerza presentes en el programa de entrenamiento. Para los alumnos clasificados según los resultados de UMO a PG y SMG, se organizan secciones de natación recreativa y yoga. Los estudiantes visitan la sección de natación recreativa una vez por semana. La sesión tiene una duración de 45 minutos e incluye:

• calentamiento en el gimnasio, el lugar principal que ocupan los ejercicios de estiramiento de baja intensidad (15 minutos);
• nadar en la piscina en forma de "natación libre" - diversas formas de movimiento en el medio acuático (30 minutos).

Las clases en la piscina mejoran el funcionamiento de los sistemas cardiovascular y respiratorio, el aparato neuromuscular, activan procesos metabólicos en el cuerpo y la actividad mental de los alumnos.

La sección de yoga está organizada para estudiantes con diferentes niveles de condición física. El primer día de la semana es una lección para principiantes (en su mayoría estudiantes de primer año) y relacionada con el estado de su salud para PG o SMG, que dura hasta una hora. El segundo día de la semana es una lección para estudiantes (cursos II-IV) que tienen experiencia previa en yoga, por ejemplo, en el primer año. Esta lección dura de 75 a 90 minutos.

5. Por último, secciones sobre deportes intelectuales -ajedrez y damas- que están dirigidas a alumnos que presentan desviaciones en su salud o están exentos de clases prácticas. De los mejores jugadores, de acuerdo con los resultados del entrenamiento de control, se forman los equipos combinados del instituto en estos deportes, que participan regularmente en torneos regionales y de la ciudad, en las universidades Spartakiad de San Petersburgo.

Conclusión

La introducción del nuevo Estándar Educativo del Estado Federal "3 Plus" en las universidades de la Federación Rusa y la asignación en el Bloque 1, la parte básica de las "Disciplinas (módulos)", el tema "Cursos optativos en educación física" lo hizo posible moverse en el Instituto Estatal de Cine y Televisión de San Petersburgo:

• de las formas tradicionales de impartir clases prácticas de cultura física a un programa de salud orientado a la personalidad;
• desde los entrenamientos obligatorios hasta la elección individual del tipo de actividad física y deportiva por parte de los propios alumnos.

De acuerdo con los resultados de un examen médico a profundidad de los estudiantes de primer año en los últimos cinco años (2011-2015), se determinó que el porcentaje de estudiantes que ingresan al instituto y presentan diversas desviaciones en la salud es del 36 al 50 por ciento. del total de alumnos. Para este contingente de estudiantes relacionados con PG y SMG, se ofrecen las siguientes clases prácticas (seccionales) en SPbGIKiT:

• formas recreativas y de rehabilitación de actividad física: yoga, natación recreativa y, en parte, disciplinas aplicadas (aikido, defensa personal);
• deportes intelectuales - ajedrez, damas.

Gracias a un enfoque tan individual, los alumnos de primer año han formado una actitud emocional positiva hacia las clases en el Departamento de Educación Física y un fuerte deseo de continuarlas en cursos posteriores.

Literatura

1. Anisimov M.P. La estructura de la técnica de las artes marciales mixtas // Notas científicas de la Universidad que lleva el nombre de P.F. Lesgaft. - 2014. - Nº 10 (116). - S. 10-13.
2. Bashmakov V.P., Konstantinov S.A., Demidenko O.V. SPbGUKiT. - San Petersburgo, 2013. - 80 p.
3. Bezugly V. S., Vrzhesnevska A. I., Chernysh L. P. Análisis de enfoques para la adquisición de grupos para la formación práctica en educación física en un departamento especial de la universidad // Física del aprendizaje en el contexto de la educación moderna: materiales VII Conferencia científica y metodológica de Ucrania . - Kiev: Universidad Nacional de Aviación, 2012. - S. 158-160.
4. Volkova L. M. Cultura física de los estudiantes: estado y formas de mejora: monografía / L. M. Volkova, V. V. Evseev, P. V. Polovnikov; SPbGPU - SPb., 2004. - 149 p.
5. Mecanismos del sistema Kondakov VL para el diseño de tecnologías deportivas y de salud en el espacio educativo de una universidad moderna: monografía. - Bélgorod: LitKara-Van, 2013. - 454 p.
6. Matveev L.P. Reflexiones sobre el deporte / L.P. Matveev // Gestión deportiva. - 2004. - Nº 1. - S. 16-21.
7. Matveev L.P. Teoría general del deporte y sus aspectos aplicados / L.P. Matveev. - 4ª ed., rev. y adicional - San Petersburgo: Lan, 2005. - 384 p.
8. Moskovchenko O. N. Modelo de entorno de desarrollo adaptativo para estudiantes de grupos médicos especiales / O. N. Moskovchenko, L. V. Zakharova, N. V. Lyulina // Cultura física adaptativa. - 2013. - Nº 4 (56). - S. 45-48.
9. Somkin A. A. El desarrollo de las artes marciales mixtas "wushu sanda" en una institución de educación superior no especializada / A. A. Somkin, O. R. Makarov // Estado actual y perspectivas para el desarrollo de la psicología y la pedagogía: sáb. artículos de la Conferencia Internacional Científica y Práctica (28 de febrero de 2015, Ufa). - Ufá: Aeterna, 2015. - S. 165-170.

Secciones: Deporte en la escuela y salud infantil

El programa del curso electivo en cultura física "OFP" fue desarrollado para estudiantes del grado 9 del nivel de perfil, teniendo en cuenta el desarrollo físico de los estudiantes, las posibilidades de la base deportiva y en base a los requisitos para estudiantes egresados ​​de básica general. educación y está diseñado para 34 horas o 1 hora por semana.

Propósito: aumentar la actividad motora de los estudiantes, la formación de las bases de un estilo de vida saludable, la mejora general del cuerpo.

• enseñar al estudiante cómo aplicar creativamente los conocimientos, habilidades y capacidades adquiridos para mantener un alto nivel de rendimiento físico y mental, estado de salud, mejorar las competencias formadas;
• mejoramiento de acciones motrices específicas, desarrollo de habilidades motrices, formación de habilidades para entrenar de forma independiente y realizar actividades de cultura física, salud y deporte; ?
• permitir que el estudiante se dé cuenta de su interés en el tema;
• aclarar la preparación y la capacidad del estudiante para dominar el tema elegido en un nivel avanzado;
• crear condiciones para la preparación del examen electivo en la materia "Educación Física";
• permitir a los estudiantes utilizar los conocimientos adquiridos en su vida futura y actividades prácticas.

La base metodológica de este programa del curso electivo es el Estándar educativo de educación general básica en educación física (nivel básico y de perfil).

El sistema de disposición del material, la integridad de la presentación de la información, la naturaleza de la selección del material tienen como objetivo lograr los objetivos educativos, educativos e informativos descritos en el Estándar estatal: mejorar la salud, promover el desarrollo armonioso, adquirir la conocimientos necesarios en el campo de la cultura física y el deporte, promover la educación de las cualidades morales y volitivas, el desarrollo de los procesos mentales y los rasgos de personalidad.

La base material y técnica de la escuela permite incluir en el curso designado clases de los siguientes deportes: atletismo, voleibol, baloncesto, tenis de mesa, gimnasia con elementos de acrobacia, modelado.

Este programa de trabajo es un programa de tipo 2, ya que la cantidad de horas asignadas para el desarrollo de material educativo difiere significativamente del programa de los autores V.I. Lyakh y A.A. Zdanevich. Además, en el programa propuesto, el material educativo se complementa con secciones como "Tenis de mesa" y "Formación", y el material de la sección "Conceptos básicos del conocimiento sobre cultura física" se estudia en el contexto de un deporte en particular y es de vital importancia en la naturaleza aplicada de este curso electivo.

1. Fundamentos del conocimiento

• características del desarrollo del deporte elegido;
• bases pedagógicas, fisiológicas y psicológicas de la enseñanza de las acciones motrices y educación de las cualidades físicas, formas modernas de construcción de clases y sistemas de ejercicios físicos con diferentes orientaciones funcionales;
• características biodinámicas y contenido de ejercicios físicos de desarrollo general y orientación correctiva, los fundamentos de su uso para resolver problemas de desarrollo físico y promoción de la salud;
• características relacionadas con la edad del desarrollo de procesos mentales principales y cualidades físicas, la posibilidad de formar rasgos individuales y rasgos de personalidad a través de la educación física regular;
• rasgos psicofuncionales del propio organismo;
• formas individuales de controlar el desarrollo de las propiedades adaptativas del cuerpo, mejorar la salud y mejorar la condición física;
• formas de organizar ejercicios físicos independientes con diferentes orientaciones funcionales, reglas para el uso de equipos y equipos deportivos, principios para crear las instalaciones y terrenos deportivos más simples;
• normas de higiene personal, prevención de lesiones y prestación de primeros auxilios durante los ejercicios físicos.

2. Atletismo

• Correr a un ritmo constante: 20-25 minutos. (niños), 15–20 min. (muchachas);
• Correr a ritmo variable: 10-15 minutos.

3. Juegos deportivos:

Vóleibol

• posturas y movimientos de los jugadores;
• pasar el balón;
• alimentación inferior;
• recibir la pelota después de servir;
• juego de dos caras;
• ataque directo;
• bloqueo único.

Baloncesto

• pararse, moverse, detenerse, pasar y atrapar la pelota;
• regatear con la mano derecha e izquierda;
• lanzando la pelota uno y dos desde un lugar y en movimiento.

4. Gimnasia con elementos de acrobacia

• bóveda con piernas dobladas;
• acrobacias: retrocede; párate sobre los omóplatos, gira hacia un lado; dos saltos mortales hacia adelante; salta agachándose.

5. Tenis de mesa

• movimienot;
• golpeando y sirviendo a izquierda y derecha;
• golpes directos con rotación;
• Juego para un solo jugador.

6. Dar forma

• ejercicios generales de impacto;
• ejercicios para los músculos abdominales;
• ejercicios para los músculos de la espalda;
• ejercicios para los músculos de los glúteos;
• ejercicios para los músculos abductores del muslo;
• músculos extensores de la cadera;
• ejercicios para los músculos de la cintura escapular superior;
• desarrollo de varios grupos musculares con un cambio en la dosificación en términos de tiempo, cantidad e intensidad del ejercicio.

Requisitos preparar a los estudiantes:

Al finalizar el programa del curso “PPP”, los estudiantes deberán demostrar lo siguiente conocimiento :

Características de la cultura física y los deportes individuales;

Conceptos básicos de un estilo de vida saludable;

Fundamentos de higiene deportiva;

Dosis de cultura física individual y deportiva.

Motricidad y habilidades:

Técnicamente correcto para realizar los movimientos básicos en los deportes propuestos;

Demostrar el desempeño de un conjunto de ejercicios de entrenamiento físico general diseñados individualmente.

Fecha de publicación 16/03/2017

"Cursos electivos en cultura física" para estudiantes en una institución de educación superior no especializada (creativa)

Somkin Aleksey Albertovich

Konstantinov Sergey Alexandrovich
Instituto Estatal de Cine y Televisión de San Petersburgo, San Petersburgo

Anotación: El artículo analiza el contenido de la disciplina "Cursos electivos en cultura física" para estudiantes de una institución de educación superior no especializada (creativa): el Instituto Estatal de Cine y Televisión de San Petersburgo. Se presta especial atención en la publicación a los cursos electivos en las áreas de cultura física para mejorar la salud (fitness), actividad física y condición física de los estudiantes.
Palabras clave: "Cursos electivos en cultura física", Norma Educativa del Estado Federal, institución de educación superior creativa, estudiantes, departamento de educación física, deportes, cultura física recreativa

"Cursos electivos sobre educación física" para estudiantes en la institución de educación superior no especializada (creativa)

Somkin Aleksey Albertovich

serguéi konstantinov
S t. Instituto Estatal de Cine y Televisión de San Petersburgo, San Petersburgo petersburgo

Resumen: Este artículo analiza el contenido de los “Cursos optativos de educación física” para estudiantes de la institución de educación superior no especializada (creativa) – St. Instituto Estatal de Cine y Televisión de San Petersburgo. Se presta especial atención en la publicación a los cursos electivos sobre aptitud física, actividad locomotora y preparación física de los estudiantes.
Palabras clave: "Cursos optativos de educación física", el estándar educativo del estado federal, institución de educación superior creativa, estudiantes, departamento de educación física, deportes, fitness.

El propósito de dominar la disciplina "Cursos electivos en cultura física" en una institución de educación superior no especializada (creativa), que es el Instituto Estatal de Cine y Televisión de San Petersburgo (SPbGIKiT), es, en primer lugar, la formación de cultura física de los estudiantes. Por lo tanto, al estudiar esta disciplina, deben tener una actitud motivacional-valorativa para el uso propositivo de los diversos medios de la cultura física, el deporte, el turismo, la preparación física profesional y aplicada para mantener y mejorar la salud, la preparación psicofísica y la autopreparación para el futuro. vida y profesión. El proceso de estudio de "Cursos optativos en cultura física" está dirigido principalmente a la formación de una competencia cultural general como la capacidad de utilizar los métodos y medios de la cultura física y el deporte para garantizar una actividad social y profesional completa. Al mismo tiempo, en el proceso de clases, los estudiantes tendrán que demostrar sus habilidades de organización y desarrollar habilidades de comunicación. Como resultado del dominio de la disciplina, deben aprender:

- la influencia de diversos sistemas de mejora de la salud de la educación física y el deporte en la promoción de la salud, la prevención de enfermedades profesionales y los malos hábitos;

- las principales formas de monitorear y evaluar su desarrollo físico y el nivel actual de condición física;

– reglas y métodos de planificación de lecciones individuales de orientación de varios objetivos.

De acuerdo con el Estándar educativo estatal federal de educación superior 3+ (FSES HE 3+), la intensidad laboral total (volumen) de la disciplina académica "Cursos optativos en cultura física" es de 328 horas y es estudiada por estudiantes de St. durante el día. forma de educación (a tiempo completo). La transición fundamentada metodológicamente de las formas tradicionales de impartir clases prácticas de cultura física a un programa deportivo o de mejora de la salud orientado a la personalidad, disponible para todos los estudiantes de una institución creativa de educación superior, fue un tema de actualidad. Por lo tanto, debido a la extrema heterogeneidad del contingente involucrado, fue necesario acudir:

– de las formas tradicionales de impartir clases prácticas de cultura física a un programa de salud o deportivo orientado a la personalidad;

- desde los entrenamientos obligatorios hasta la elección individual del tipo de actividad física o deportiva por parte de los propios alumnos.

En el Departamento de Educación Física de la Universidad Estatal de Cinematografía y Telecomunicaciones de San Petersburgo, se desarrollaron ocho cursos electivos separados (82 horas cada uno) en varios deportes y las áreas más populares de cultura física para mejorar la salud (o, en otras palabras, fitness). ) entre los estudiantes. En el proceso de estudiar en el instituto, el estudiante deberá elegir y dominar de forma independiente cuatro de los ocho cursos electivos presentados con un volumen total de 328 horas.

En base a las preferencias deportivas de la mayoría de los alumnos, la disponibilidad de un material adecuado y de base técnica deportiva en el instituto y el nivel de cualificación del profesorado del Departamento de Educación Física, se solicitará a los alumnos que elijan entre los siguientes cuatro deportes : atletismo, voleibol, baloncesto, tenis de mesa. Además, se desarrollaron cuatro cursos electivos en el departamento en áreas de cultura física para mejorar la salud (fitness) populares entre los estudiantes del instituto: aeróbicos clásicos (o para mejorar la salud), yoga, gimnasia atlética, Pilates. La Tabla 1 presenta los temas, el contenido de las clases prácticas y las competencias formadas, la intensidad laboral de cada uno de los temas para cuatro cursos electivos de cultura física para la salud.

Tabla 1. La estructura de cursos electivos en las áreas de cultura física para mejorar la salud

Nº p/p	Número de materia de la disciplina	Temas de clases prácticas y competencias formadas (elementos de competencia)	Capacidad laboral (horas)
Curso electivo "Aeróbicos Clásicos"			82
1	Tema 1. Aeróbic básico. Clasificación de los tipos modernos de aeróbicos recreativos.	Los principales pasos básicos de los aeróbicos clásicos (de salud) (de bajo impacto): toque de paso, paso en V, curl, uva. Requisitos técnicos para los pasos básicos. Técnica de movimientos de manos al realizar los pasos básicos de aeróbicos para mejorar la salud.	30
2	Tema 2. Los términos de los pasos básicos y sus variedades utilizados en aeróbicos. técnica para su realización.	Metodología para compilar un fragmento de una combinación aeróbica (32 cuentas - "cuadrado"). Los principales métodos de aprendizaje de un fragmento de una combinación aeróbica. Aprendizaje práctico de un fragmento de una combinación aeróbica (32 cuentas).	30
3	Tema 3. Tecnología de diseño de programas (combinando varios movimientos básicos, cambiando el pie guía).	Reglas de diseño de combinaciones aeróbicas. La secuencia de aprendizaje de la combinación aeróbica. Regulación de la carga en el proceso de ejercicios aeróbicos para mejorar la salud. La parte final de la lección es estirar.	22
Curso electivo "Yoga"			82
1	Tema 1. Fundamentos de la realización de clases de hatha yoga. Regulación de cargas durante los ejercicios físicos (asanas).	El yoga como sistema de prácticas espirituales, mentales y físicas. Hatha yoga como práctica de entrenamiento físico (asanas).	28
2	Tema 2. Realización de clases de hatha yoga (curso básico).	Asanas básicas (posturas estáticas) y la secuencia de su implementación. Ejercicios de respiración en hatha yoga (pranayama). Posturas de descanso (relajación).	28
3	Tema 3. Fitness yoga (áreas principales). Doblar.	Metodología para la realización de un conjunto básico de ejercicios (estáticos y dinámicos) destinados a desarrollar la flexibilidad y mejorar la movilidad en las articulaciones, aumentando la elasticidad de músculos y tendones.	26
Curso electivo "Gimnasia atlética"			82
1	Tema 1. Fundamentos de metodología para el desarrollo de habilidades de fuerza.	Los principales tipos de manifestación de las habilidades de fuerza (fuerza estática, fuerza dinámica, fuerza estático-dinámica). Métodos para desarrollar habilidades de fuerza: utilizando el peso del propio cuerpo, con un compañero (en resistencia mutua), con pesos libres, en simuladores. Precauciones de seguridad al realizar clases de entrenamiento de fuerza.	20
2	Tema 2. La metodología para compilar un conjunto básico de ejercicios para el desarrollo de habilidades de fuerza sin el uso y con el uso de equipos adicionales (pesos libres).	Un método para compilar un conjunto de ejercicios para los principales grupos musculares usando su propio peso corporal Un método para compilar un conjunto de ejercicios para los principales grupos musculares usando pesas libres (mancuernas, barras corporales, pesas rusas). Precauciones de seguridad durante estas clases.	20
3	Tema 3. Metodología para la elaboración de un conjunto básico de ejercicios para el desarrollo de habilidades de fuerza en simuladores.	Metodología para la elaboración de un conjunto de ejercicios para los principales grupos musculares mediante simuladores. Precauciones de seguridad durante estas clases.	22
4	Tema 4. Metodología para la elaboración de un conjunto básico de ejercicios para el entrenamiento funcional (Crossfit)	Crossfit (GWM) y entrenamiento funcional. Conceptos básicos y metodología. Precauciones de seguridad durante estas clases.	20
Curso optativo "Pilates"			82
1	Tema 1. Pilates como programa principal de la dirección "Cuerpo razonable" en fitness.	Las principales disposiciones teóricas y metodológicas del programa de salud Pilates. Fortalecimiento del corsé muscular, la formación de una postura correcta, el desarrollo de un sentido del equilibrio.	26
2	Tema 2. Metodología para la elaboración de un conjunto básico de ejercicios de Pilates.	Recopilación y estudio de un conjunto básico de ejercicios destinados a fortalecer el corsé muscular, la formación de una postura correcta y el desarrollo del sentido del equilibrio.	28
3	Tema 3. Métodos de uso del equipo e inventario más simples durante las clases de Pilates.	Recopilación y estudio de conjuntos de ejercicios utilizando equipos - rodillos, anillos isotónicos, pelotas de Pilates - durante las clases de Pilates.	28

La formación de la evaluación del control actual del progreso de los estudiantes, su certificación intermedia y crédito (en cada semestre) en función de los resultados del dominio de la disciplina "Cursos optativos en cultura física" se lleva a cabo utilizando un sistema de evaluación de calificación por puntos. Este es un indicador generalizado y máximamente objetivo, que es el resultado total del entrenamiento durante el semestre en forma de prueba indiferenciada. El resultado máximo es de 100 puntos, y para recibir un crédito en esta disciplina, un estudiante debe obtener 56 puntos. Se utilizarán como criterios de desempeño de la evaluación los siguientes:

– Asistencia regular durante el semestre a sesiones de entrenamiento o sesiones de entrenamiento en la sección de deportes en el Departamento de Educación Física del Instituto Estatal de Cinematografía de San Petersburgo;

– implementación de pruebas obligatorias y adicionales desarrolladas por el Departamento de Educación Física;

– cumplimiento de los estándares del Complejo Deportivo y de Cultura Física de toda Rusia "Ready for Labor and Defense" (VFSK GTO) para su grupo de edad como parte de las pruebas oficiales;

– participación en competiciones de varios rangos (desde el campeonato del instituto hasta la Spartakiad de las universidades de San Petersburgo) como atleta en representación de su facultad o instituto, o como voluntario (asistente voluntario, por ejemplo, al juzgar competiciones y ayudar profesores del departamento de educación física en su organización);

– cumplimiento de varias tareas en el departamento de educación física (por ejemplo, preparar un reportaje fotográfico o de video sobre cualquier evento deportivo).

Las tareas de prueba para los estudiantes que hayan elegido uno de los cuatro cursos electivos en las áreas de cultura física recreativa serán la preparación y realización de un fragmento de una sesión de entrenamiento práctico con un grupo de estudiantes (por ejemplo, aeróbic recreativo, yoga, gimnasia deportiva o Pilates).

Por lo tanto, los estudiantes de SPbGIKiT, al estudiar la disciplina "Cursos optativos en cultura física", podrán elegir voluntaria y deliberadamente un programa accesible orientado a la personalidad de mejora de la salud, deportes o orientación deportiva para la mejora de la salud, que consta de cuatro materias optativas. cursos con un volumen total de 328 horas. Este enfoque permitirá a los estudiantes de una institución de educación superior creativa formar una necesidad constante de educación física y deportes constantes y sistemáticos y cultivar en su entorno la llamada "moda para el deporte, un estilo de vida activo y saludable".

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