¿Qué es un baño finlandés? Baño finlandés: ¿qué es? Etapa inicial de construcción

Desde la antigüedad en Rusia, el baño se consideraba el principal sanador de todas las enfermedades, también servía como un lugar para conversaciones importantes y una comunicación alegre con amigos, en él nacían niños, era un lugar para diversos rituales populares y adivinación. . Un lugar no menos venerado y favorito para visitar es la casa de baños entre otros pueblos del norte, solo que ahora tiene un nombre diferente. Por cierto, los finlandeses llaman sauna a una casa de baños. En las últimas décadas, la sauna se ha generalizado en otros países. Y aunque algunas personas creen que la sauna finlandesa y el baño ruso difieren solo en el nombre, de hecho, existen diferencias entre ellos, y bastante fundamentales.

Un poco de historia de la sauna finlandesa

Para empezar, notemos que lo que entendemos por el nombre de sauna en realidad tiene poco en común con la sauna que tradicionalmente usaban los finlandeses.

Al igual que el banya ruso tradicional, la sauna se calentaba originalmente en negro, se calentaba por la circulación de humo alrededor de la habitación. El humo enfriado se sacaba al exterior a través de una tubería o un hueco en la pared, acondicionado específicamente para la salida de humo. Con el tiempo, un baño con una cámara de combustión blanca ganó popularidad, hoy en día ambas variedades han sido suplantadas por una sauna con calentador eléctrico.

Los finlandeses simplemente no pueden imaginar su vida sin una sauna, cada segunda vivienda en áreas urbanas y rurales está equipada con ella, incluso en los apartamentos de ciudades pequeñas hay pequeñas salas de vapor equipadas con ducha.

¿Cuáles son las diferencias entre el baño ruso y la sauna finlandesa?

diferente humedad y temperatura

Mientras que la sauna finlandesa implica elevarse con aire seco, el componente principal del proceso de elevarse en el baño ruso es el vapor húmedo. Al mismo tiempo, la temperatura en la sauna finlandesa debe exceder los +100 C, y la humedad debe ser del 3 al 8%, como máximo puede llegar al 25%. La temperatura óptima de la sala de vapor del baño ruso es de aproximadamente 60-80 C, pero dado que el aire húmedo tiene una conductividad térmica más alta, el cuerpo se calienta en condiciones más naturales y a una velocidad más rápida.

Dado que la sauna se caracteriza por una alta sequedad del aire y temperaturas superiores a 100 C, las personas con problemas de salud y los niños deben visitar la sauna con el consentimiento del médico, quien observa: la sequedad del aire caliente puede provocar el secado de las membranas mucosas y ataques de tos. El cuerpo de una persona que se eleva está bajo estrés, el aumento de la sudoración lo ayuda a sobrellevar la carga.

Las condiciones en la sala de vapor rusa son menos duras, la alta humedad y la temperatura no tan alta permiten:

• crear condiciones más familiares para el cuerpo humano,
• el aire húmedo calentado contribuye a un calentamiento más activo del cuerpo,
• para aumentar las propiedades curativas del baño, use una escoba de ramas de diferentes especies de árboles.

Si en una sauna el efecto estresante en el cuerpo conduce a un latido del corazón, entonces en una sala de vapor en un baño ruso, incluso aquellos que padecen enfermedades cardiovasculares pueden realizar procedimientos.

Al mismo tiempo, el aire seco en la sauna provoca mucha transpiración, lo que facilita que una persona permanezca en ella.

Entre las diferencias entre un baño y una sauna, se deben mencionar indicadores de temperatura más estables en la sauna: la circulación de aire es muy limitada, mientras que en el baño ruso, la convección constante es inevitable.

calentadores de sauna

Tanto el baño como la sauna están tradicionalmente equipados con estufas, pero si las estufas de tipo abierto generalmente se usan para calentar la sauna, entonces en el baño ruso, las estufas de tipo cerrado se usan con mayor frecuencia en las que las piedras se encuentran dentro de la estufa. , y la puerta que da acceso a ellos se abre solo en caso de que necesite subir el calor, basta con verter un poco de agua sobre las piedras.

caracteristicas de la infraestructura

Si en los viejos tiempos era costumbre construir baños rusos a orillas de lagos o ríos, hoy en día las duchas bastante modernas, los cubos colgantes de agua fría para rociar se usan con mayor frecuencia para refrescarse, mientras que para una sauna una piscina es un elemento necesario de infraestructura.

Las fluctuaciones de temperatura que se pueden arreglar cuando se sumerge en una piscina de agua fría son una opción ideal para endurecer el cuerpo de manera efectiva.

vapor

Todo el mundo conoce bien la expresión "Disfruta de tu baño", se refiere específicamente al baño ruso. Si conoce todas las características de la vaporización adecuada, no será difícil lograr un vapor ligero. El secreto principal es que se vierten pequeñas porciones de agua sobre las piedras de la estufa calentadas a la temperatura máxima, cuanto más pequeñas sean las partículas de vapor que se forman en este caso, mayor será su calidad, el aire en la sala de vapor debe estar lo suficientemente seco. y caliente.

Permanecer en una sauna no se ve afectado por tales problemas: el aire con humedad atmosférica normal ingresa a la habitación y, cuando se calienta, se vuelve más seco. En el aire natural, el vapor se disocia al máximo, la creación de procedimientos de baño aceptables para bañarse también implica la creación de vapor sin gotas grandes: agregan pesadez al aire y no son útiles para los pulmones. Por ejemplo, obtenido a una temperatura del aire en una habitación de aproximadamente +40 C, el vapor del agua hirviendo no traerá ningún beneficio a una persona, solo puede causar asfixia.

El proceso de formación de vapor en un baño ruso se puede realizar de varias maneras:

• en tártaro, el vapor lo bajan los propios vapores, agitando escobas,
• en ruso, el vapor se baja inmediatamente después de servir, utilizando todos los medios disponibles: toallas, ventiladores, sábanas, escobas,
• mezclado: el vapor desciende, luego el tiempo sobrevive hasta que una parte se acumula debajo del techo y crea un suministro de aire caliente; este método requiere techos suficientemente altos, los techos bajos son los preferidos para las salas de sauna.

Características de la disposición de la ventilación.

Para la ventilación normal de la sauna, una condición suficiente es la igualdad de la presión atmosférica y la presión dentro de la habitación, mientras que el baño ruso se puede posicionar como una habitación con exceso de presión; sin ella, será imposible obtener vapor seco sobrecalentado.

Durante el paso del proceso de vaporización en el espacio cerrado de la estufa, se acumula, luego poros, asomándose a través de la abertura de la puerta cerrada hacia la sala de vapor. El proceso va acompañado de la reflexión de parte del vapor de las paredes del horno, lo que contribuye a un aumento aún mayor del exceso de presión en el interior del horno, es decir el proceso de disociación comienza a tener lugar aún más activamente. Además, será necesario bajar el vapor que ingresó a la habitación, su componente más caliente estará debajo del techo, debajo, cerca del piso, el aire será mucho más frío. El proceso posterior de mover vapor depende de su condición y las características de una sala de vapor en particular.

¿Se puede usar una escoba en una sauna?

La calidad de los procedimientos en el baño ruso se debe en gran medida al uso de una escoba curativa hecha de material vegetal. No se someten a fuertes golpes, pero incluso una ligera palmadita o movimientos longitudinales a lo largo del cuerpo mejoran en gran medida el efecto curativo, activan la circulación sanguínea y estimulan la liberación de sudor.

Para una sauna, una escoba es un atributo inaceptable, la alta temperatura y la baja humedad provocan una sequedad excesiva de la escoba y la caída de las hojas.

Sauna finlandesa: beneficios y daños, efectos en el cuerpo humano.

En primer lugar, debe decirse que todos los procedimientos asociados con un estrés extremo en el cuerpo pueden ser potencialmente una fuente de efectos tanto beneficiosos como perjudiciales. Para no lastimarse, debe escuchar las recomendaciones de los médicos:

• la sauna seca puede ser visitada por personas con enfermedades del sistema cardiovascular de gravedad moderada,
• una presión ligeramente mayor en relación con la norma tampoco es una razón para negarse a visitar la sauna,
• está indicado para pacientes con litiasis renal, aquellos que padecen trastornos en la actividad del hígado,
• La sauna es un remedio eficaz en el tratamiento de resfriados crónicos y enfermedades de la piel.
• las visitas sistemáticas a la sauna conducen a una disminución de los niveles de colesterol en la sangre, fortalecen y hacen que las paredes de los vasos sanguíneos sean más elásticas,
• se muestra una sala de vapor para las venas varicosas,
• los tratamientos con vapor caliente ayudarán a restaurar y fortalecer el sistema inmunológico
• un baño de vapor seco ayudará a reducir los efectos negativos de las enfermedades musculares y articulares, como el reumatismo, la ciática, etc.,
• tomar una sauna seca ayudará a pasar rápidamente el período de rehabilitación después de lesiones y operaciones, pero está prohibido tomarlo después de lesiones y el uso de implantes artificiales,
• existe la opinión de que las visitas regulares a la sauna activan la quema de grasa corporal en personas con sobrepeso, en una sesión el cuerpo consume alrededor de 650-2500 kcal.

La sauna está contraindicada:

• personas con presión arterial alta, aterosclerosis, urolitiasis,
• padece diabetes o tuberculosis,
• aquellos que tienen trastornos neurológicos severos.

La sauna tampoco se recomienda en caso de enfermedades agudas del tracto respiratorio superior: el aire demasiado seco puede causar una sequedad excesiva de las membranas mucosas y, por lo tanto, causar ataques de tos severos. Al mismo tiempo, el baño ruso no causa un efecto similar, puede tratar los resfriados en él:

• el vapor húmedo tiene un efecto beneficioso sobre la condición de los órganos respiratorios,
• aumenta la capacidad pulmonar.

Cómo afectan al cuerpo las visitas a la sauna

Tanto un baño como una sauna son una fuente de energía que puede iniciar los procesos de curación, rejuvenecimiento y purificación en una persona. Además, el vapor seco tiene un fuerte efecto antimicrobiano en la piel; bajo su influencia, la grasa que obstruye los poros se elimina de la piel. La única condición es la necesidad de ducharse inmediatamente después de salir de la sala de vapor: la piel en el proceso de enfriamiento puede absorber todas las sustancias que se encuentran en ella.

Permanecer demasiado tiempo en una habitación con una temperatura alta puede provocar trastornos metabólicos, es decir, no es seguro abusar de la sala de vapor.

Las altas temperaturas, que afectan al cerebro humano, provocan cierta disminución de la actividad cerebral, provocando relajación. Una persona comienza a sentir una ligereza y una paz inusuales, los músculos se relajan, el estado general del cuerpo mejora significativamente.

Al elegir el tipo correcto de baño, debe estudiar y analizar cuidadosamente el estado de su cuerpo, comparar sus enfermedades con las que están indicadas o prohibidas al visitar un tipo particular de baño de vapor.

Interesante: los expertos dicen que las personas creativas y las personas curiosas prefieren el baño de vapor ruso, para los pragmáticos, las personas ocupadas y las que constantemente carecen de tiempo, una visita a la sauna sería una opción más aceptable.

Reglas básicas para visitar la sauna.

Si se planea una visita a la sala de vapor, entonces el día debe planificarse para no experimentar mucha hambre o fatiga, las extremidades no deben sobreenfriarse.

El tiempo de permanencia en la sauna debe determinarse según el estado de salud, el régimen de temperatura también afectará la duración del vuelo, la primera entrada debe limitarse a cinco minutos, mientras que la temperatura debe ser de aproximadamente + 70-80 C, pero si la sala de vapor se calienta a 100 C, serán suficientes tres minutos.

La frecuencia de visita a la sauna no se puede limitar, por supuesto, esto se aplica a las personas cuya salud se puede considerar ideal. En ningún caso un baño debe ser una forma de poner a prueba la resistencia o establecer récords para una disputa. Si visita la sauna correctamente, será completamente seguro para la salud.

No debe apresurarse al realizar procedimientos de vapor, debe ir a la sauna si tiene una hora y media o dos libres. Debe cuidar la disponibilidad de ropa limpia que se pueda poner después de los procedimientos de baño.

Antes de ingresar a la sala de vapor, debe ducharse, no debe lavarse el cabello. En la sala de vapor, debe llevar una toalla pequeña, puede sentarse en ella. Es conveniente proteger la cabeza con un sombrero de fieltro o gorro de lana.

Después de esperar a que los poros de la piel se abran y se cubra de sudor, puedes ir al baño, darte una ducha y refrescarte, prepárate para una entrada más larga. Mientras esté en la sala de vapor, puede usar una toalla seca para eliminar el sudor.

También puede beber una pequeña cantidad de té, kvas, agua mineral, pero en ningún caso deben ser bebidas alcohólicas.

El número de visitas también se determina según sus propias preferencias y estado de salud, puede ser de 2 a 3 visitas, o tal vez diez.

Otro punto importante: una visita a una verdadera sauna finlandesa debe terminar refrescándose en la piscina. Pero al mismo tiempo, debe recordarse que el baño debe ser breve, no es deseable permitir la hipotermia del cuerpo.

No se recomienda vestirse inmediatamente después de la sauna y los procedimientos de agua corta; debe descansar un poco. Además, durante algún tiempo habrá sudoración activa.

Si una persona no se encuentra bien, es mejor que se niegue a visitar la sauna.

No mucha gente lo sabe, pero el amado baño ruso tiene un pariente cercano: la sauna finlandesa, y su antepasado común es una cabaña de troncos, que nuestros antepasados ​​​​calentaron de manera negra. El artículo discutirá qué es una sauna finlandesa, en qué se diferencia de un baño ruso y cómo construirlo usted mismo.

Sauna finlandesa y su significado para los finlandeses

Entre nuestros compatriotas, los baños de vapor en cualquiera de sus variedades son muy apreciados. Inolvidable es el placer que obtiene el visitante al calentarse con vapor caliente y refrescarse saltando a un ventisquero real oa una piscina fría. Pero al mismo tiempo, nunca hemos escuchado el nombre de "baño finlandés", pero la palabra "sauna" suena regularmente.

Construir tu propia sauna usando tecnología que vino de Finlandia es bastante difícil, pero con la cantidad adecuada de dinero, mucho tiempo y paciencia, puedes darle vida a un edificio así. Debe comenzar la construcción estudiando las características que tienen la sala de vapor finlandesa y otras salas en el edificio en construcción.

Con el paso del tiempo, la sauna se transformó en una casa rectangular de madera, en la que se instaló una estufa con tubo de chimenea y piso de tierra. Usó una habitación como vivienda y un baño al mismo tiempo. La estufa se calentó, llenando la habitación de humo, pero no estropeó la sensación de los procedimientos, porque solo dejó un olor agradable y desgastado.

Aunque fueron los primeros en saber qué es, un baño de vapor finlandés, en el campo, esta institución llegó rápidamente a la ciudad y se hizo muy popular. Al principio se erigieron en casas particulares en el patio, y luego se trasladaron a edificios de tipo urbano: edificios de gran altura y el sector privado.

Todo esto se ha convertido en un nuevo fenómeno: las saunas finlandesas públicas, que se han convertido en un fenómeno tradicional en la vida de todos los finlandeses. Vale la pena decir que hace un siglo, las mujeres finlandesas incluso dieron a luz en una sauna, donde se observó una esterilidad perfecta.

Hasta la fecha, se han construido más de 2 millones de saunas en Finlandia, que pueden atender a 5,3 millones de finlandeses diariamente. El verdadero activo de la sauna finlandesa moderna es que en ella reina la paz y la tranquilidad sagradas.

Es inaceptable beber bebidas alcohólicas, pelear o involucrarse en otras cosas inmorales, porque "el vapor se disipa en la ira". El máximo de fe radica en el hecho de que los finlandeses no pueden considerarse limpios de suciedad espiritual si no visitan la sauna.

Principios de funcionamiento de la sauna finlandesa.

Hasta la fecha, un baño de tecnología finlandesa es una habitación en la que el vapor se reemplaza por calor seco con una temperatura de 90 a 110 grados centígrados y una humedad del 10 al 25 por ciento. Tal combinación de parámetros de aire hace que sea más fácil de tolerar para el cuerpo que en un baño ruso o turco (hamam). La sauna relaja no solo el cuerpo, sino también el alma. El sistema inmunológico y el sistema nervioso se fortalecen, y la carga de la energía recibida hace que una persona sea más eficiente durante varios días por delante.

El proceso mecánico de calentamiento en un baño finlandés es como estar en un baño de vapor ruso, pero la diferencia radica en que, bajo la influencia del calor seco, el sudor liberado se evapora inmediatamente de la piel, evitando que el cuerpo se sobrecaliente. El efecto terapéutico de la sauna es máximo precisamente por la activación de este proceso de termorregulación en el cuerpo con el trabajo intensivo de las glándulas sudoríparas.

Un efecto terapéutico adicional en el cuerpo humano se debe al uso en la construcción y decoración de la sauna de aquellos tipos de madera que no solo son buenos para usar a temperaturas elevadas, sino que también liberan varias sustancias útiles, lo que va acompañado de una muy olor agradable.

Naturalmente, después de la sala de vapor necesitas enfriar el cuerpo. En este caso, como en el baño ruso, usan el cuerpo de agua más cercano, una piscina o una ducha común. Tal efecto de temperatura contrastante en el cuerpo endurece el sistema inmunológico y es una excelente prevención para todo el sistema cardiovascular. Hablando de cómo es útil la sauna finlandesa, vale la pena decir que el régimen de visitas correcto no es más de 1 vez por semana.

La utilidad del baño en la tecnología finlandesa.

Entonces, la principal diferencia entre la sauna finlandesa y el baño ruso es la sequedad y la temperatura del aire más alta. Bajo su influencia, la sangre fluye hacia la piel y los tejidos musculares, lo que ayuda a relajar el sistema nervioso y mejora el estado emocional general de una persona.

También el aire caliente y seco es muy beneficioso para el sistema respiratorio. Por supuesto, debe tomar los procedimientos de manera razonable y prestar atención a las manifestaciones que ocurren en el cuerpo mientras está en la sala de vapor. El calentamiento excesivo o la hipotermia del cuerpo pueden causar enfermedades graves.

Fundamentos del uso médico de la sauna finlandesa:

• las visitas regulares a esta institución le permiten activar el metabolismo y destruir el exceso de peso;
• con sudoración profusa (de 0,5 a 2 kilogramos por visita), se liberan diversas sustancias negativas: ácido láctico, toxinas, toxinas, etc.;
• una serie de enfermedades se pueden curar mucho más rápido si combina un curso de tratamiento con una visita regular a la sauna: hipertensión, enfermedades respiratorias, enfermedades de los huesos y las articulaciones, enfermedad renal, diversas lesiones, esguinces, dislocaciones y otros trastornos del sistema musculoesquelético . Ver también: "".

Reglas básicas para visitar la sauna finlandesa:

• no se debe usar jabón en la ducha antes de ir a la sala de vapor;
• no puede mojarse la cabeza, porque el cabello mojado idealmente conduce el calor, lo que puede causar un golpe de calor;
• en la sala de vapor, lo mejor es sentarse en el estante inferior y relajar los músculos tanto como sea posible;
• vale la pena beber té de hierbas de bálsamo de limón, grosella, rosa mosqueta, fresa y espino;
• después de salir de la sala de vapor, debe descansar durante al menos media hora.

Las principales etapas de la construcción de la sauna finlandesa.

Casi todas las diferencias entre un baño finlandés y un baño ruso lo hacen interesante para nuestros compatriotas. Consideremos con más detalle el proceso de autoconstrucción de esta institución. En ningún caso debe ahorrar dinero durante el trabajo, ya que la confiabilidad y seguridad del funcionamiento de la sauna dependen de la calidad de cada elemento funcional.

Disposición del edificio

Las tradiciones nacionales de Finlandia son tales que las salas de vapor en las saunas tienen un tamaño mínimo para la presencia simultánea de 1 a 3 personas. Incluso las familias numerosas, cuando visitan un baño finlandés, van a diferentes baños de vapor por género: mujeres y hombres por separado. Por lo general, el área de esta sala es de 5 a 10 metros cuadrados, y todo el edificio ocupa de 30 a 40 "cuadrados". En la mayoría de los proyectos típicos, se utilizan techos relativamente bajos (2,1 metros), lo que permite el uso de puertas de tamaño estándar.

Los rusos han modificado tales proyectos por sí mismos, ya que requieren más comodidad y, en su mayor parte, se violan las tradiciones finlandesas de los procedimientos de baño. La sala de vapor tiene un tamaño de aproximadamente 15 metros cuadrados, y solo se asignan 5 "cuadrados" para lavar. El resto del espacio está destinado a un baño, combinado con vestidor, vestíbulo y vestidor. Con el fin de aprovechar al máximo el espacio para las actividades de los visitantes, se instala una estufa-calentador eléctrica, de dimensiones mínimas.

De qué construir

Hasta la fecha, se puede construir sin dificultad una sauna finlandesa con sus propias manos en la casa o por separado, pero se requerirá un cierto conjunto de materiales de construcción:

• para la construcción de muros, puede usar ladrillo, madera o piedra;
• el revestimiento interno está hecho de madera, teniendo en cuenta los efectos beneficiosos de ciertos tipos de madera en el cuerpo de los visitantes;
• los cimientos pueden ser de cualquier tipo, ya que el peso total del edificio es pequeño.

El marco de todo el edificio y la construcción de paredes.

Hay dos formas principales de construir las paredes de la sauna finlandesa: desde las barras o el método del marco. El lado de la calle debe revestirse con una superposición para que la humedad y las masas de aire frío no penetren en el edificio y provoquen la formación de hongos en las paredes. Antes de instalar y revestir el marco, es necesario indicar claramente la ubicación del horno (lea también: ""). Bajo su instalación, se deben crear sujetadores especiales.

El marco en sí debe tener una alta resistencia para no desmoronarse bajo la intensa influencia de las altas temperaturas. La viga debe instalarse verticalmente en incrementos de 50 centímetros. Los elementos se sujetan con tornillos autorroscantes. En los huecos de dicha caja, se coloca un material aislante térmico (losas minerales o algodón), y luego se cubre con una capa de papel de aluminio.

techos y suelos

Los techos están montados a partir de vigas, que en la sección tienen una sección transversal de 0,6 a 0,8 centímetros, y encima de ellos están revestidos con tablas de cal. Las vigas se cortan en la corona del edificio a la altura deseada mediante el flejado de todo el marco. El paso entre los haces se puede configurar de 0,6 a 1 metro.

Al comenzar los trabajos de construcción, no se debe olvidar la colocación de materiales aislantes del calor, ya que las instalaciones deben ser herméticas, incluso teniendo en cuenta que su ventilación de alta calidad es el principal elemento funcional del edificio.

Se coloca una capa de barrera de vapor en el piso superior. El espesor del aislamiento en el techo debe ser una vez y media la capa en las paredes, ya que la convección provoca la acumulación de aire caliente en el punto más alto de la habitación.

Los suelos se consideran con razón la superficie más fría de la sauna, ya que la madera se cubre de humedad con el tiempo, creando el efecto de una superficie resbaladiza y una humedad desagradable. Sería más inteligente realizar baldosas de cerámica y utilizar una solera de hormigón como subsuelo. Como material aislante del calor, es mejor usar fieltro bituminoso.

Instalación de estanterías y bancos.

Nuevamente, centrándose en los efectos beneficiosos de ciertos tipos de madera en el cuerpo humano, debe montar estantes y bancos en una sala de vapor de álamo temblón o abedul. Las lamas se fijan con un pequeño hueco mediante tornillos y clavos de acero inoxidable. Los sombreros deben sumergirse en madera por lo menos de 5 a 7 milímetros para proteger a los visitantes del contacto accidental con el metal caliente.

El ancho de los estantes debe ser de al menos 0,6 metros y deben organizarse en niveles para expandir el área de espacio libre en la habitación. Desde la grada más alta hasta el techo se debe hacer un vano de al menos 1,05 metros para que el visitante pueda sentarse sin dificultad. Para mayor comodidad, los reposapiés deben colocarse debajo de los estantes reclinados. Una pequeña ventana no interferirá en el diseño de la sala de vapor a través de la cual penetrarán los rayos del sol.

Aberturas de puertas y ventanas

En la sala de vapor, puede instalar una puerta de vidrio o madera. Lo más razonable es usar madera, ya que una hoja de puerta sólida cerrará el espacio de la sala de vapor. Todos los espacios entre el bloque de la puerta y la hoja deben sellarse con fieltro. Los accesorios dentro de la sala de vapor también deben estar hechos de madera para que puedan usarse durante la adopción de procedimientos y calentar el aire a temperaturas extremas.

Es posible hacer ventanas en el edificio, pero incluso aquellas que se utilizarán para iluminación y ventilación natural deben colocarse más bajas y deben observarse dimensiones lineales de hasta 50-70 centímetros.

Sistema de ventilación

Al instalar la ventilación, se deben observar las siguientes reglas:

• el revestimiento del piso debe permanecer hermético;
• la entrada de aire, que se calentará, debe realizarse suministrándolo desde una habitación contigua a través de la puerta;
• el aire debe eliminarse de la misma manera hasta la creación de un corredor limpio a la calle;
• se debe colocar un canal en la pared de la sala de vapor debajo del nivel inferior de los estantes, de modo que, en el proceso de convección, el aire ya enfriado salga a través de él;
• se debe utilizar un tubo corrugado como remate del conducto de ventilación.

estufa de sauna finlandesa

En este caso, también debe cumplir una serie de condiciones:

• por cada metro cúbico de volumen de la sala de vapor, debe haber 1 kilovatio de potencia del horno;
• la unidad debe colocarse de tal manera que todos los visitantes, sentados en bancos y estantes, estén en total seguridad;
• no debemos olvidarnos del aislamiento contra incendios de todos los pisos en las inmediaciones del horno.

Salir

El artículo analiza en detalle la historia de la creación, las características y el proceso de construcción de la sauna finlandesa. Incluso puede proteger su cuerpo de varias manifestaciones negativas con sus propias manos, pero para esto deberá usar las instrucciones para construir una sauna, que se presentaron en este artículo.

El trabajo se puede confiar a especialistas que se responsabilizarán de todas las etapas, desde la compra de los materiales y accesorios necesarios hasta su instalación y puesta en funcionamiento de la sauna.

Si eres fanático de las altas temperaturas, siempre puedes encontrar soluciones agradables con respecto a la elección de una casa de baños. Alquilar una sauna económica en Moscú es una solicitud muy popular entre los moscovitas y los visitantes de la ciudad, y los propietarios de saunas siempre brindan grandes oportunidades para unas vacaciones relajantes, que serán recordadas por sus criterios multifacéticos.

En una buena sauna finlandesa en Moscú, siempre puedes tomar un gran vapor con una escoba, calentar tu cuerpo y calentar bien. La sala de vapor finlandesa es un excelente medio para prevenir los resfriados, así como su tratamiento. Por eso, bajo cualquier circunstancia, aprovecha para descansar en las relajantes extensiones de la sauna, que te darán muchos minutos para que tu cuerpo sane. En la sala de vapor finlandesa, el aire se caracteriza por una mayor sequedad, así como temperaturas máximas altísimas: aquí encontrará las temperaturas más extremas que ni siquiera se encuentran en un buen baño ruso, ya que hay un ambiente húmedo, y por lo tanto es siempre más fácil respirar. Ir a la sala de vapor finlandesa puede ser un placer si usa las reglas de visita correctamente. En primer lugar, vale la pena entrar en la sala de vapor por solo un par de minutos para comenzar a acostumbrarse a las temperaturas, mientras calienta gradualmente su cuerpo. Después de dos minutos, salga de la sala de vapor, enjuáguese bajo la ducha y descanse un poco. Luego puede repetir este procedimiento una o dos veces. Cuando sienta que su cuerpo está bien calentado, puede disfrutar del gran proceso de vapeo, que puede brindarle mucha relajación, además de limpiar bien el cuerpo.

Después del baño de vapor finlandés, continúe sus vacaciones en el área acuática: nade en la piscina, sumérjase en el jacuzzi: esto le brindará una porción adicional de relajación, gracias a la cual se sentirá maravilloso. ¡Un baño de vapor finlandés económico lo recibirá con maravillosos procedimientos de baño que definitivamente le gustarán! Consulte nuestra selección de saunas perfectas para ayudarlo a elegir su sauna donde su grupo de amigos se sienta más cómodo. ¡Le deseamos una gran relajación en los acogedores espacios de la sauna finlandesa!

La sauna finlandesa es hermana del baño ruso, su antepasado es la misma cabaña de troncos, calentada de forma negra. En nuestro país, en los últimos años, se ha puesto de moda y de prestigio visitar este tipo de establecimientos, disfrutar del vapor, echar piedras calientes al fuego y luego tirarse a un ventisquero o a un charco de agua fría. Construir una sauna con tecnología finlandesa es una tarea bastante difícil que requiere ciertos costos de material y tiempo. Antes de comenzar a construir, debe tener una idea clara de lo que desea obtener al final.

Sauna en la vida finlandesa

Para empezar, me gustaría contar la leyenda de dónde salió la sauna según los propios finlandeses. Una vez, el techo de una casa finlandesa goteó en un otoño lluvioso y gotas de agua cayeron sobre las piedras al rojo vivo del hogar. Al evaporarse, el agua llenó la casa con un vapor agradable, y a las personas que vivían allí les gustó mucho. Así apareció el primer baño finlandés.

Sauna es una palabra sami y finlandesa. La tradición de visitar la sauna se originó hace 2 mil años y está profundamente arraigada en la forma de vida nacional. Las más antiguas de las saunas eran pozos que se excavaban en las laderas y se cubrían con piedras calentadas por un lado.

Con el tiempo, esta tecnología mejoró, y la sauna se convirtió en una casa de madera cuadrangular con una estufa sin tubería y piso de tierra, que servía como una simple sala de estar y un baño. La estufa se calentó, como resultado de lo cual la habitación se llenó de humo, que pronto dejó un olor especial y desapareció.

El origen de la sauna finlandesa es rural, pero poco a poco esta institución pasó a formar parte de la vida urbana. Las primeras saunas urbanas aparecieron en los patios exteriores de las viviendas, y luego en edificios de viviendas y viviendas unifamiliares con terraza. En la mayoría de las ciudades también comenzaron a aparecer saunas comunales o públicas. La sauna desempeñó un papel muy importante en la vida familiar finlandesa: hasta los años treinta del siglo pasado, la mayoría de las mujeres daban a luz en las condiciones estériles de las saunas.

Hoy en día hay más de 2 millones de saunas en Finlandia, que pueden atender a 5,3 millones de personas. Para los finlandeses, la sauna sigue siendo un lugar sagrado donde reina la paz, aquí no se puede beber alcohol, arreglar las cosas y pelear, porque, según los finlandeses, “el vapor se disipa en la ira”. ¡Los finlandeses creen que si no visitas la sauna, no estarás limpio y no te desharás de la suciedad y los vicios!

El mecanismo de acción de la sauna finlandesa.

La sauna finlandesa se llama baño de calor seco, en el que el aire tiene una temperatura alta de hasta 90-110 grados centígrados y baja humedad, cerca del 10-25%. Debido al bajo nivel de humedad, el calor es más tolerable que en el baño ruso y el hammam turco. Sauna proporciona una relajación completa del cuerpo y el espíritu, fortalece el sistema inmunológico, mejora el estado emocional, aumenta la eficiencia.

El mecanismo fisiológico del baño según la tecnología finlandesa es calentar el cuerpo para que sude mucho, cuando debido al aire seco y a las altas temperaturas, la humedad se evapora activamente de la superficie de la piel, protegiéndola del sobrecalentamiento. La activación de este mecanismo es responsable de un buen resultado terapéutico, estimulando el trabajo de las glándulas sudoríparas y las funciones termorreguladoras del organismo. Como resultado, se liberan escorias junto con el sudor. Y la madera de la que está hecha la sauna solo contribuye a mejorar el efecto terapéutico de la visita sobre la salud humana.

Después de vaporizar en la sauna, un procedimiento importante y obligatorio es enfriar el cuerpo. La ducha, estanque natural o piscina más utilizada. El cambio de temperatura pone al cuerpo en condiciones extremas. Tal "estrés" aumenta la defensa inmunológica del cuerpo y realiza una especie de entrenamiento del sistema cardiovascular. Se recomienda visitar la sauna finlandesa no más de una vez por semana.

Ventajas de la sauna finlandesa

El aire caliente lleva el flujo de sangre a la piel y los músculos, lo que ayuda a aliviar la depresión y el estrés. Como el aire que contiene es caliente y seco, es muy beneficioso para los pulmones y los bronquios. Naturalmente, los beneficios de la sauna solo se pueden sentir si todos sus beneficios se utilizan con moderación, teniendo en cuenta las señales corporales. De lo contrario, en particular, si pasa demasiado tiempo en una sala de vapor caliente o se enfría excesivamente después de eso, puede dañarse muy seriamente.

Las visitas regulares a la sauna finlandesa mejoran el metabolismo del cuerpo y ayudan a eliminar el exceso de peso. Un adulto en una visita pierde de 0,5 a 2 kg debido a una gran cantidad de sudor y, junto con esto, a sus productos de descomposición, ácido láctico y numerosas toxinas. Para algunas enfermedades asociadas con trastornos de la presión arterial y la respiración, para enfermedades del sistema musculoesquelético y los riñones, para lesiones, esguinces y dislocaciones, una visita al baño es una parte integral del curso principal del tratamiento.

Para obtener el efecto de visitar la sauna finlandesa, debe seguir ciertas reglas. Lo primero y más importante que hay que entender es una ducha sin jabón. La cabeza no debe estar mojada, para que no se sobrecaliente. Lo mejor es acostarse en el estante inferior de la sala de vapor, relajando mucho los músculos. Si tiene sed, una taza de té de hierbas a base de bálsamo de limón, grosella, rosa mosqueta, fresa y espino le ayudará a saciar su sed. Después de visitar la sala de vapor, debe organizar un descanso de al menos treinta minutos.

Construcción de sauna finlandesa

Pero pasemos a la construcción e instalación de la sauna finlandesa. La construcción de un edificio es una tarea responsable que no tolera el ahorro en materiales de construcción y necesita un enfoque serio. Si desea construir este edificio duradero y de alta calidad, asegúrese de seguir las reglas que se describen a continuación.

Planificación de sauna finlandesa

Un verdadero baño finlandés es pequeño, como lo demuestra la foto de la sauna finlandesa. Esto se debe a las tradiciones nacionales: llegar a la sala de vapor en una pequeña compañía de hasta 3 personas o individualmente. Incluso las grandes familias finlandesas se bañan por separado en la sauna, no juntos: los hombres separados de las mujeres. Por lo tanto, se erige una sala de vapor con un área de 5-10 metros cuadrados. Y todo el baño ocupa unos 30-40 metros cuadrados. Una característica distintiva de las saunas finlandesas son los techos bajos: en los proyectos estándar, se proporciona una altura de solo 2,1 metros, por lo que se pueden usar puertas de tamaños estándar.

Pero nuestro baño finlandés tiene una adaptación rusa, por lo que la mayoría de las veces la sala de vapor es un poco más grande, unos 15 metros cuadrados. Además, la ducha o el baño se hacen al tamaño mínimo: unos 5 metros cuadrados, pero se acostumbra combinar el baño con un vestuario, un vestíbulo y un vestidor. Para tomar aún menos área utilizable del baño, es necesario instalar una estufa de calentador eléctrico.

Materiales de construcción

Construir un baño finlandés con tus propias manos es un asunto muy delicado. Las paredes se pueden construir de ladrillo, madera o piedra. Pero su salud depende literalmente de la elección de las especies de madera para el revestimiento interior. Por ejemplo, revestir un espacio con pino cepillado sin crear una capa de barrera de vapor será perjudicial para la salud, porque los vacacionistas inhalarán los vapores de alquitrán. La opción ideal para la madera de pared es el abeto polar finlandés.

Para revestir las paredes de la sauna, se acostumbra usar un revestimiento de madera dura: abedul, álamo temblón y tilo. La principal ventaja de este material es la capacidad de soportar perfectamente las altas temperaturas. ¡No termine las paredes con plástico en ningún caso! Dicho material puede verse severamente afectado por el calor. Los paneles de MDF tampoco funcionarán, porque tampoco pueden soportar altas temperaturas. Y para el equipamiento del vestidor, cualquier tipo de madera es adecuada.

Dado que la sauna finlandesa es un edificio pequeño, los cimientos pueden estar hechos de casi cualquier material, desde hormigón armado hasta escombros sobre cemento. Además, los cimientos pueden estar hechos de pilares de piedra o ladrillo, que se ubican en las esquinas de la sauna. Si el proyecto de baño finlandés tiene un tamaño de edificio grande, entonces se acostumbra colocar pilares adicionales entre las esquinas del edificio.

Estructura y paredes de la sauna

Hablando sobre la construcción de las paredes de la sauna, se debe tener en cuenta que se pueden hacer con vigas o con el método del marco. Es deseable superponer el revestimiento de la pared exterior para que la habitación esté protegida de manera confiable contra la humedad y el viento y, en consecuencia, contra la formación de hongos. Antes de instalar el marco y el revestimiento de la pared, determine la ubicación del calentador. Se recomienda colocar una montura debajo, por lo que este procedimiento es necesario.

El marco de la sauna finlandesa debe ser fuerte, porque las altas temperaturas pueden destruir la estructura. Para este propósito, puede instalar la viga verticalmente a una distancia de medio metro entre sí. El marco está conectado con tornillos autorroscantes. El aislamiento se inserta en las celdas de la caja, que son miniplacas o lana mineral. Estos materiales no necesitan fijación adicional, por lo que su uso ahorra dinero y tiempo. Sobre esta capa se fija una lámina que refleja el calor.

techo y suelo

El techo de la sala de vapor de la sauna finlandesa está hecho de vigas que tienen una sección transversal de 60-80 milímetros, junto con un revestimiento con un tablero de cal. Las vigas se cortan en la corona de la casa de troncos y el marco del marco. La distancia permitida entre las vigas es de unos 60-100 centímetros. Al comenzar la construcción de una sauna, vale la pena recordar el aislamiento térmico, ya que la disposición de dichos locales debe proporcionar la máxima estanqueidad posible con un intercambio de aire óptimo. El techo superior se vaporiza, y la capa de aislamiento térmico del techo debe ser una vez y media más grande que en las paredes del baño, porque la temperatura siempre es más alta en la parte superior de la sauna.

El piso sirve como el lugar más frío de la sauna. Los suelos de madera siempre quedan húmedos, por lo que la viga se vuelve resbaladiza con el tiempo, emitiendo un olor a humedad. Por lo tanto, es más conveniente equipar un piso de concreto revestido con baldosas de cerámica en un baño finlandés. Coloque una capa de fieltro bituminoso debajo de la regla como calentador. Para que las patas del vaporizador no se sobreenfríen durante los procedimientos, se acostumbra colocar pisos de madera o esteras gruesas en el piso.

Bancos y estanterías

Haga estantes y bancos de álamo temblón o abedul. Sujete los tablones con un pequeño espacio usando tornillos o clavos de acero inoxidable. Sus sombreros están empotrados en el árbol a una profundidad de 5 a 7 milímetros para evitar quemaduras a los vacacionistas.

Los estantes deben tener al menos 60 centímetros de ancho y apilarse uno encima del otro para minimizar el espacio. El último estante se coloca a una altura de 105 centímetros del techo para que sea cómodo incluso en una posición sentada. Además, para mayor comodidad, se colocan pequeños estantes para las piernas debajo de las tumbonas. En el diseño de su edificio, también debe proporcionar una pequeña ventana para la iluminación.

Puertas y ventanas

En la sauna finlandesa, puede instalar una puerta de vidrio o madera. Pero es mejor dar preferencia a la última opción, ya que el árbol cerrará la habitación. Aísle las puertas de madera como se describe arriba. Los espacios entre las puertas y el marco deben colocarse con fieltro. Si se proporciona un vestíbulo, las puertas directamente a la sala de vapor se pueden instalar sin aislamiento térmico. El mango en el interior está hecho de madera.

Si no toda el área de la habitación está ocupada por una sala de vapor, se pueden hacer ventanas en el edificio después de ver un video sobre un baño finlandés. Si la ventana se proporciona con el propósito de que entre luz o ventilación natural, en este caso no debe ubicarse muy alto para reducir la pérdida de calor. El tamaño de dicha ventana no debería ser impresionante: un máximo de 500-700 milímetros.

Ventilación en la sauna.

Al instalar una sauna, no olvide cuidar la ventilación. Comience con su material. Para el revestimiento de paredes, como se mencionó anteriormente, no use madera blanda. De lo contrario, las resinas que se escapen lo mancharán todo. Para este propósito, tome un árbol de hoja caduca. Cubra las cabezas de los tornillos que unen el marco con masilla, porque puede lastimarse con el metal caliente. No deje un espacio entre las tablas.

La sala de vapor debe realizarse con ventilación especial, asegurando que no haya riesgo de quemar oxígeno. El aire en la sala de vapor se mueve constantemente, y la ventilación será óptima cuando el aire se toma del baño, luego se calienta en el horno y se enfría en la sala de vapor, y la descarga se organiza en el baño, en el Lavadero o a la calle.

Requisitos similares para el sistema de ventilación obligan al desarrollador a desarrollar un esquema para un baño finlandés, dentro del cual se crea una circulación de aire forzada. Al mismo tiempo, es costumbre instalar el conducto de ventilación en la sala de vapor de una manera especial: el aire caliente debe subir al techo sin obstáculos, donde se enfría gradualmente y desciende al conducto de salida, que se encuentra debajo de la parte inferior. banco, más allá de las tumbonas emparejadas. Es la circulación, realizada de esta manera, la que puede aumentar la eficiencia de todo el sistema y proporcionar un excelente calentamiento de la sala de vapor con diferentes niveles de temperatura.

Si no ha proporcionado ventilación, puede hacerlo desde la corrugación con la eliminación del aire de la habitación y su escape. Se recomienda ocultar el cableado eléctrico en una corrugación metálica o canales de cable, y lo mejor de todo, debajo de la piel. La iluminación debe instalarse en el marco antes de terminar la sala de vapor. Al mismo tiempo, vale la pena comprar lámparas de tipo cerrado, sin olvidar que se observa una alta humedad en dicha habitación.

estufa estufa

Cuando se trata de elegir una estufa, todo se decide únicamente por el gusto del propietario, sus capacidades financieras y sus preferencias. Puede comprar una estufa de leña si puede proporcionar leña regularmente a la sauna y si el tamaño de la sala de vapor lo permite. Pero la mayoría de los desarrolladores prefieren un calentador eléctrico.

Dicho dispositivo está equipado con un sistema de circulación de aire que proporciona un calentamiento uniforme de la sala de vapor. Al elegir un calentador, se recomienda proceder del volumen de la sala de vapor. Debe recordarse que un kilovatio de potencia es suficiente para calentar 1 metro de espacio cúbico de alta calidad. Por lo tanto, si el volumen de la sala de vapor es de 15 metros cúbicos, la potencia de la estufa del calentador debe ser de 12 kilovatios.

Un calefactor u horno eléctrico debe instalarse de tal manera que esté colocado lo más razonablemente posible en relación con los estantes y no exponga a los visitantes al riesgo de quemaduras. Además, debe aislar cuidadosamente las paredes y el techo de su sauna. No importa en qué esquina se colocará el elemento calefactor. En cualquier caso, debe protegerse con barandillas o una jaula para una protección adicional.

La formación de vapor en la sauna finlandesa se realiza vertiendo agua sobre las piedras calientes de la estufa. Si tenemos en cuenta que los procedimientos requieren una humedad del aire mínima, entonces debe elevarse únicamente para facilitar la respiración, y por ello no es necesaria la instalación de un generador de vapor, y solo se realiza en situaciones en las que la sala de vapor será transferido periódicamente al modo de baño ruso.

Ahora has aprendido a construir una sauna finlandesa. Recientemente, las saunas finlandesas se han vuelto cada vez más populares entre los rusos, que tienen una historia centenaria y se consideran lugares verdaderamente sagrados en su tierra natal. Y este hecho es fácil de explicar, porque en una habitación así la temperatura del aire se eleva fácilmente a 120 grados centígrados, lo que ayuda a limpiar el cuerpo humano de toxinas y toxinas y, por lo tanto, a mejorarlo.

En la última década, la sauna finlandesa se ha convertido en el tipo de baño más popular en las ciudades rusas. No encontrará un verdadero baño ruso durante el día con fuego, y hay saunas a cada paso. Y tal desarrollo de eventos no puede llamarse una paradoja, porque es mucho más fácil y económico construir una sauna que un baño ruso. Al mismo tiempo, nadie discute las propiedades curativas de la sala de vapor finlandesa, también están en su mejor momento.

El clima de la sauna finlandesa es la principal diferencia con el baño ruso.

La sauna que utiliza tecnología finlandesa es una de las más calientes y secas. En general, se llama así - baño de calor seco. La temperatura aquí está en el rango de 90-110°C, y la humedad no excede el 8-20%. Tal clima para una persona que anteriormente se bañaba solo en un baño ruso puede parecer inesperado. De hecho, en la sala de vapor rusa, ocurre lo contrario: la temperatura es relativamente baja: 55-80 ° C, y la humedad es excesiva: 50-70%.

Hay una regla bien conocida en el negocio de los baños: cuanto mayor sea la temperatura, menor debe ser la humedad. Es decir, si decidimos subir la humedad al menos al 25% en una sauna caliente, fácilmente nos quemaremos por todo el cuerpo, y lo peor es una quemadura de pulmón. No se puede bromear con esto, y no en vano algunos dueños de saunas le piden que no salpique agua sobre las piedras calientes para que los visitantes no aumenten accidentalmente la humedad hasta límites extremos. Aunque, de hecho, puedes verter agua en el calentador, pero solo un poco. En el caso de que el aire se haya vuelto demasiado seco o si desea agregarle sabor, no solo vierten agua, sino una infusión de hierbas, solución de miel, kvas.

La ubicación de las piedras en el horno es la segunda diferencia.

Otra diferencia entre el baño finlandés y el ruso radica en el diseño de la estufa, o más bien en la posición de las piedras. En la sauna, las piedras se colocan en la superficie de la estufa, se calientan rápidamente e inmediatamente emiten este calor al espacio circundante. En un baño ruso, las piedras se colocan directamente en el horno, se calientan más que en un baño finlandés, pero desprenden su calor más lentamente. Por lo tanto, la sauna finlandesa se calienta y luego se enfría más rápido que un baño ruso.

La mayoría de las veces, se usa una sauna eléctrica, cuyo elemento calefactor es un elemento calefactor eléctrico. Esta estufa es muy conveniente: se calienta rápidamente, no requiere combustible adicional y, a menudo, está equipada con un panel de control.

¿Cómo es costumbre darse un baño de vapor en una sauna finlandesa?

En la sauna finlandesa caliéntate, relájate y suda. En principio, no se prevén otras actividades. Al ingresar a la sala de vapor (después de ducharse), debe sentarse en un estante y relajarse. Se cree que la primera visita a la sauna debe terminar de inmediato, tan pronto como unas gotas de sudor fluyan de la nariz del vaporizador. Sin embargo, esto no es del todo cierto. La sudoración de cada persona es diferente, por lo que algunas personas aún no sudan incluso después de 15 minutos. ¡Y el cuerpo ya está recalentado! En promedio, la primera llamada dura de 3 a 5 minutos. Esto es menos que la primera entrada a la sala de vapor rusa, pero se recomienda no exceder este tiempo. De lo contrario, no se pueden evitar el sobrecalentamiento y otras consecuencias desagradables (recuerde la llamada sauna "deportiva" y sus víctimas). Tan pronto como sienta que se siente incómodo, ¡salga inmediatamente!

Después de salir de la sauna de vapor, tome una ducha fría (t=18-20°C) o sumérjase en el agua de la piscina y luego relájese. Beba té, kvas o bebida de frutas: estas bebidas restablecerán el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Esto debe hacerse sin falta, porque en la sauna sudaste muy bien y, por lo tanto, perdiste algo de humedad. Como referencia: una persona suda mucho más en una sauna que en un baño ruso, donde la alta humedad bloquea hasta cierto punto los mecanismos de sudoración. En la sauna, la humedad es baja, por lo que las glándulas sudoríparas comienzan a funcionar a plena capacidad, expulsando toxinas, toxinas y otras sustancias nocivas de los poros.

Con las próximas visitas a la sala de vapor de la sauna finlandesa, se puede aumentar la duración del vapor. Sin embargo, 10-15 minutos todavía son suficientes. Siéntese o acuéstese en un estante, dése un masaje con miel: una herramienta maravillosa para calentar, limpiar la piel y eliminar la grasa subcutánea.

Puede leer más sobre masajes en el baño y la sauna aquí:

Al final del procedimiento, debe ducharse con una toallita y jabón, secarse y relajarse un rato. Solo después de que su piel se haya enfriado por completo, puede ponerse ropa y salir.