Semana de la sandía. Dieta de la sandía: beneficios y perjuicios. Dieta de la sandía: revisiones de médicos, contraindicaciones. menú diario de sandía

Hay una regla estricta. La dieta de la sandía se realiza únicamente una vez al año, exclusivamente en agosto-septiembre. En ese momento, los frutos maduran por sí solos. Contienen la menor cantidad de "químicos" adicionales que se utilizan para fertilizar los melones para acelerar la maduración o el crecimiento efectivo.

Dieta de la sandía: pros y contras

¿Cuál es la dieta de la sandía para adelgazar? Se trata de una monodieta, es decir, el consumo de un solo producto: bayas dulces y jugosas. Aunque existen algunas variaciones que permiten la ingesta de otros productos.

Composición de baya rayada.

Se cree que las primeras menciones a la sandía se encuentran en recetas árabes. Los curanderos orientales notaron una baya sabrosa que podía limpiar el cuerpo y "eliminar" enfermedades. Si analizas la composición del producto, sus beneficios para el ser humano son bastante evidentes. La tabla contiene los principales efectos en el organismo.

Tabla - Composición de la sandía y sus propiedades beneficiosas.

Propiedades útiles

Según las revisiones de los médicos, la sandía es útil no solo para perder peso, sino también para mejorar la salud. Se recomienda incluir la jugosa baya en la dieta para la hipertensión, la aterosclerosis, la gota, la obesidad, la anemia y para limpiar los riñones. Los médicos destacan las siguientes propiedades beneficiosas de la dieta de la sandía:

• eliminación del exceso de líquido;
• estimulación del metabolismo;
• saturación con minerales, vitaminas;
• limpiar el cuerpo de toxinas intestinales y alcohólicas;
• estimulación del sistema urinario;
• reduciendo el riesgo de cáncer.

Cómo "funciona"

Al analizar las revisiones y los resultados de la dieta de la sandía, surge involuntariamente la pregunta: ¿cómo “funciona” esa dieta? La eficacia de la técnica viene dictada por tales factores.

• Producto bajo en calorías. 100 g de pulpa jugosa contienen sólo 38 kcal. Esto permite presentar el producto como dietético.
• Satisfacer el hambre. La sandía satura el cuerpo y elimina el hambre llenando el estómago. Pero como es bajo en calorías, no provoca almacenamiento de grasa.
• efecto diurético. La fruta jugosa asegura la eliminación del exceso de líquido del cuerpo. Y puede aumentar de peso aproximadamente entre 1 y 2 kg.
• Sabor dulce. El cerebro humano asocia los dulces con una sensación de saciedad. Por tanto, es mucho más fácil no fallar en una dieta de sandía que aguantar, por ejemplo, trigo sarraceno o pepino.

¿A quién puede perjudicar?

A pesar de los importantes aspectos positivos de la dieta de la sandía, esta dieta también tiene algunas desventajas. Antes de comenzar el proceso de pérdida de peso, debe consultar a un médico y asegurarse de que dicha nutrición no cause daño al cuerpo. Los médicos prestan especial atención a esos momentos.

• Patologías del sistema urinario.. Las bayas jugosas aumentan la carga sobre el sistema urinario. Si tiene una enfermedad renal o la presencia de cálculos, puede practicar dicha dieta solo bajo la supervisión de un nefrólogo. La alteración del flujo de orina, la glomerulonefritis o la insuficiencia renal son contraindicaciones directas de la dieta.
• Diabetes mellitus. El producto rayado tiene un índice glucémico alto de 75. Este producto puede ser perjudicial para las personas con diabetes. Para no provocar un aumento brusco de azúcar, es necesario consumir sandía en cantidades limitadas y controlar cuidadosamente la glucosa.
• Trastornos gastrointestinales. Si eres propenso a sufrir trastornos dispépticos, flatulencias o hinchazón, es mejor no practicar esta técnica.
• Deficiencia de proteínas, grasas.. Ésta es una de las principales desventajas de la dieta de la sandía. Una dieta de este tipo no puede saturar el cuerpo con los nutrientes esenciales. Por lo tanto, sólo se le permite seguir esta dieta durante unos días.

Según la doctora y presentadora de televisión Elena Malysheva, la dieta de la sandía provoca una fuerte liberación de insulina en la sangre. Como resultado, los niveles de azúcar disminuyen y aumenta el apetito. Las bayas jugosas sólo pueden aliviar temporalmente el hambre. Por tanto, el médico cree que se requiere mucha paciencia para mantener dicha dieta.

Opciones y reglas de dieta.

Antes de considerar una descripción detallada de la dieta de la sandía, recuerde cómo elegir una baya rayada. Los expertos aconsejan adquirir frutos pequeños, siempre maduros, sin astillas ni grietas que emitan un zumbido al golpearlos. Las sandías de hasta 10 kg, según la nutricionista Elena Solomatina, “no están sobrealimentadas” con sustancias nocivas y nitratos. Existen varias opciones para la dieta de la sandía.

programa duro

Se trata de una verdadera monodieta, que permite el consumo de un solo producto: la sandía. Una dieta así supone un estrés grave para el organismo. Puede comenzar una dieta solo después de un examen médico. Aspectos básicos de una dieta estricta.

• ¿Qué es posible? Sólo se permiten sandías y agua en los alimentos. Todos los demás productos están sujetos a exclusión.
• Cantidad de comida. Se recomienda calcular la cantidad de alimento diario utilizando la siguiente proporción: por cada 15 kg de peso de una persona, 1 kg de pulpa dulce. Para mejorar la pérdida de peso, puede utilizar la siguiente proporción: por cada 10 kg de peso corporal, 1 kg de fruta jugosa.
• Multiplicidad de recepciones.. Necesitas comer sandías de cuatro a cinco veces al día.
• Duración de la dieta. Casi todas las monodietas están diseñadas para tres, máximo cinco días. El consumo prolongado de sandías por sí solo provocará el agotamiento del cuerpo. Lo mejor es practicar una dieta estricta como una dieta de ayuno, un día a la semana. Bajo la supervisión de un nutricionista experimentado, el período de pérdida de peso a veces se prolonga hasta diez días. Pero al mismo tiempo, cada tres días, el especialista recomienda introducir en la dieta papilla, productos lácteos fermentados o pescado hervido, ternera.
• Cómo no perder los estribos. Es difícil mantener una dieta tan estricta. Por eso, al tercer día podrás cenar una pequeña galleta de centeno...
• La salida correcta. Un cambio repentino en la ingesta dietética a la normalidad provoca a menudo un rápido retorno al peso anterior. Por tanto, se debe prestar especial atención a abandonar la dieta de la sandía. Inicialmente, la dieta se complementa con productos lácteos fermentados. Luego, después de dos días, se introducen papillas ligeras (se pueden comer lentejas), sopas en puré y platos de verduras guisadas.

Es con esta dieta de sandía que se pueden lograr los mayores resultados: menos 10 kg por semana. Pero recuerde que la cantidad de peso perdido depende enteramente del peso corporal inicial. Cuantos más kilos de más, mayor será la “plomada”.

Versión ligera

Esta dieta es menos dolorosa. Una dieta ligera te permite incluir algunos alimentos en el menú. Pero la pérdida de peso es más lenta. Según las revisiones de quienes han perdido peso, en promedio logran perder de 5 a 6 kg en una semana. Los principales aspectos de una dieta ligera.

• Productos elegibles. Además de sandías y agua, el menú se repone con cereales, incluido pan de centeno, verduras y frutas. No se deben consumir alimentos grasos, carbohidratos simples y alimentos ricos en calorías, como uvas y plátanos.
• Multiplicidad de recepciones.. Las sandías se comen en el desayuno y la jugosa baya se repite en el almuerzo. Esto permitirá "poner en marcha" el aparato urinario durante todo el día, por lo que el cuerpo elimina intensamente los productos metabólicos. Y por la noche, antes de acostarse, el proceso se ralentiza.
• Duración de la dieta. Esta dieta está diseñada para una media de diez días. Pero a veces hay que seguir una dieta de sandía durante más tiempo. Depende de cuántos kilogramos planees perder. Si necesita perder 2-3 kg, un curso de cinco días es suficiente. Si quieres perder 5-6 kg, prepárate para 10 días. Si posee 8-9 kg adicionales, anímese durante un período de 14 días.
• Completando la dieta. Para mantener el resultado, complete la dieta con una dieta baja en grasas en proteínas y carbohidratos. A los alimentos consumidos anteriormente se les añaden pescados, mariscos y productos de ácido láctico. Utilizando las tablas podrás navegar por la preparación del menú principal y la dieta para consolidar el resultado.

Tabla - Menú aproximado para la dieta de la sandía (light)

Tabla - Menú “final” aproximado de la dieta de la sandía (light)

Dieta gratis

Una dieta libre es el tipo más suave de nutrición con sandía. El estrés no se provoca en el cuerpo. Sin embargo, no se garantiza una pérdida de peso rápida. Siguiendo una dieta libre, puedes perder aproximadamente 2-4 kg en dos semanas. A pesar de la lenta "fusión" de las grasas, esta dieta en particular es más preferible. Porque proporciona una pérdida de peso indolora, una curación eficaz y los resultados más duraderos. Los aspectos principales de dicha nutrición son simples.

• Diagrama de suministro de energía. La jugosa baya se consume sólo una vez al día, en el desayuno.
• Duración de la dieta. En promedio, la dieta está diseñada para 14 días. Si es necesario, se puede ampliar.
• Régimen de bebida. Durante el día es necesario beber mucha agua limpia, sin gases. Se recomienda beber entre 1,5 y 2 litros de líquido.
• Bebidas tabú. Están estrictamente prohibidos los jugos preparados, los refrescos y el alcohol.

Es mejor crear un menú diario con antelación para controlar el número de comidas y su volumen. Puedes utilizar la tabla y planificar tus comidas en base a ella.

Tabla - Menú de muestra para un día de dieta de sandía gratis

Receta para variedad

Peculiaridades. De vez en cuando, la sandía puede resultar aburrida. En este caso, se recomienda “disfrazar” la pulpa jugosa y utilizarla en forma de cóctel o postre. Pero a la hora de elegir recetas hay que tener en cuenta que el plato es bajo en calorías.

Receta de postre:

1. La pulpa de sandía (sin semillas) se coloca en una licuadora.
2. Luego agrega dos cucharadas de miel y una ramita de menta.
3. Exprime una cucharada de jugo de limón fresco y agrégalo a una licuadora.
4. Añadir hielo fino, unos 200 g.
5. Todos los componentes están triturados.
6. La mezcla se coloca en una heladera y se deja durante dos horas.

uso medicinal

La dieta de la sandía es un método eficaz para limpiar el organismo. Por lo tanto, para algunas enfermedades o afecciones, dicha nutrición se recomienda como terapia de mantenimiento.

Para mujeres embarazadas

Es útil que las mujeres embarazadas consuman un poco de todos los alimentos para saturar el cuerpo con sustancias útiles. Tampoco debes rechazar la sandía. La baya dulce eliminará la hinchazón y ayudará a limpiar el tracto digestivo y el sistema urinario. Sin embargo, ¡está estrictamente prohibido abusar de la baya rayada o practicar una dieta estricta durante el embarazo! Las mujeres embarazadas deben seguir estas recomendaciones.

• Tarifa aceptable. No se pueden comer más de 3 kg de pulpa de sandía dulce al día.
• Momento de la dieta. Durante el embarazo, el consumo intensivo de sandías no puede durar más de cinco días.
• Menú diario. Es importante que el cuerpo de la futura madre reciba sustancias útiles. Por lo tanto, el menú de 5 días debe discutirse con un nutricionista experimentado y asegurarse de incluir requesón, cereales, carnes magras, mariscos, pescado, frutas y verduras.

Para quitar arena o piedras

Una dieta a base de sandía se considera una ayuda eficaz en el tratamiento de la urolitiasis. Pero este método de lucha no es adecuado para todos los pacientes. El jugo de sandía sólo puede disolver los cálculos formados por sales úricas. Para otros cálculos, esta técnica puede causar daños graves al mover el conglomerado y provocar la obstrucción del uréter. Si tienes formaciones de fosfato, ¡las sandías están contraindicadas! Por eso, antes de utilizar una dieta sabrosa para limpiar tus riñones, asegúrate de consultar a tu médico. Para limpiar el sistema urinario, siga tres recomendaciones.

1. Dieta diaria. Cada día comen 2,5 kg de pulpa dulce. La sandía se come con pan negro de centeno.
2. Régimen de bebida. Se recomienda beber hasta 2 litros de agua. El líquido no debe tener azúcar ni gas.
3. Duración de la limpieza. La duración de la dieta la determinará el propio organismo. Muy a menudo, los nutricionistas desarrollan esta dieta para limpiar los riñones durante siete a diez días.

Si se producen molestias, dolor persistente en el costado, cólico renal, náuseas o un aumento brusco de la temperatura, debe consultar inmediatamente a un médico.

Para el tratamiento de la psoriasis

Existe la opinión de que, en caso de psoriasis, comer sandía aporta beneficios tangibles. El método de tratamiento fue desarrollado por la curandera siberiana Stepanova. La dieta está diseñada para un mes e incluye, además de comer bayas rayadas, tomar requesón, tomates amarillos, miel de flores y pepinos. Pero esta dieta sólo se puede practicar después de la aprobación de un médico.

Para que la dieta de la sandía para adelgazar sea más fácil de aceptar por parte del cuerpo y proporcione resultados efectivos, los nutricionistas recomiendan no solo salir de ella correctamente, sino también preparar el cuerpo para entrar. Un par de días antes de comer bayas dulces, cambie a una dieta vegetariana. Y eliminar por completo la sal, el azúcar y los conservantes del menú.

Reseñas y resultados

Recientemente probé la dieta de la sandía, que ahora es popular y muy relevante para esta época del año. Su significado es muy simple: come sandías, cuantas más, mejor. La dosis recomendada por los autores es de 1 kg de peso neto por cada 10 kg de peso corporal. ¡Tantos! No podía hacer tanto, terminé con unos 3-5 kg ​​al día. Por supuesto, el efecto diurético es muy fuerte, pero al mismo tiempo se limpia el cuerpo. Es importante seguir la forma correcta de salir de la dieta para no recuperar instantáneamente los kilos perdidos. La solución es introducir alimentos proteicos en el desayuno y seguir comiendo sandías. En general, estuve con la dieta durante 5 días y 3 días sin ella, lo que me llevó a una pérdida de 4 kg durante este tiempo. ¡Quedé muy satisfecho con el resultado! Estos días no tenían hambre, al contrario, disfrutaban de las sandías. ¡Definitivamente recomiendo probarlo!

Svetlankakoshka, http://otzovik.com/review_1242614.html

Tengo una experiencia negativa. Después del primer día dejé esta dieta, porque estaba muy hinchada, y no solo me sobraba líquido, sino que no salía nada. Me asusté y dejé esta actividad. Por supuesto, todo esto es individual. Pero ya me he convencido de que las dietas radicales sólo pueden dar resultados instantáneos y recuperar peso en una semana.

Linda, http://www.woman.ru/health/diets/thread/3998204/

Leí sobre esta dieta en el periódico y decía que la famosa cantante ucraniana Tina Karol perdió 4 kg con ella. ¡Este verano decidí probarlo por mí misma, porque me encantan las sandías y la figura de 4 kg fue muy motivadora! ¡Pero primero lo primero! El significado de la dieta: comer sandía todo el día y solo sandía según las siguientes condiciones: es necesario comer 1 kg de pulpa de sandía por cada 15 kg de su propio peso. De hecho: no se siente hambre, ya que el estómago está constantemente lleno de líquido. Esta es una gran ventaja, ya que no pasas hambre ni te enojas. Sin embargo, como comprenderás, estos días tendrás que sentarte en casa cerca del baño :) Hice todo como debía, solo que me puse una condición más (no existe tal cosa en la dieta): comí sandía solo hasta 17:00, y luego no comí nada. 5 días de ese paraíso de sandía y me subí a la balanza y... ¡¡¡menos 6 kg!!! ¡¡¡Bailé de felicidad!!! Además, era un mes caluroso de agosto y una sandía fría del frigorífico sació perfectamente mi sed y me ayudó a sobrellevar el calor. ¡¡¡Les deseo a todos éxito en nuestro negocio de “dieta”!!!

La dieta de la sandía es una deliciosa oportunidad para deshacerse rápidamente de algunos kilos de más. Pero es adecuado sólo para aquellos que realmente aman las bayas jugosas. La dieta de la sandía se considera sencilla, económica y eficaz, durante la cual se puede perder peso fácilmente hasta 8 kilogramos. Además, la sandía limpia el organismo de toxinas y desechos, por lo que las personas con peso normal también pasan días de ayuno con ella.

¿Cuáles son los beneficios de adelgazar con sandías?

El bajo contenido calórico de la sandía (38 kcal/100 g) atrae cada año a más personas que quieren perder peso con esta baya. Es fácil mantenerlo, porque los alimentos enriquecidos con fibra garantizan la saciedad durante mucho tiempo. La sandía es buena para el corazón y los riñones, porque sólo 100 g de bayas contienen el requerimiento diario de magnesio. Contiene vitamina B, ácido fólico y ascórbico, caroteno, riboflavina y antioxidantes. La sandía elimina el exceso de líquido del organismo, ya que tiene un efecto diurético.

Descripción y reglas de la dieta.

Los médicos no recomiendan seguir una monodieta durante más de 2 o 3 días, y si desea perder muchos kilogramos, averigüe con qué puede alternar la sandía en una dieta para que el cuerpo reciba la cantidad adecuada de nutrientes. La cantidad de pulpa de sandía durante una dieta se determina de la siguiente manera: un kilogramo por 10 kg de peso corporal humano. Sólo se permite beber agua sin gas. Es recomendable consumir sandía a más tardar 4 horas antes de acostarse, debido a las propiedades diuréticas de la baya. Para evitar que los kilogramos perdidos vuelvan a aparecer, debe abandonar dicha dieta gradualmente; observe la restricción de calorías durante los próximos días.

Opciones de dieta y menú.

Si su salud lo permite, es mejor no consumir otros alimentos durante una dieta de sandía de tres días; esto conducirá a una pérdida de 3 a 5 kilogramos. La sandía mejorará el aspecto de tu piel, el estado de tus uñas y cabello, gracias al antioxidante licopeno. Si sigues una dieta de sandía durante 7 días, se garantizan menos 10 kg por semana, y el cuerpo también está saturado de hierro, lo que elimina el riesgo de anemia y anemia.

Dieta de sandía durante 3 días.

Durante una dieta corta de tres días, solo se le permite comer pulpa de sandía. Debe dividirse en 4 a 6 partes iguales y consumirse cada 1,5 a 2 horas. Si le resulta difícil mantener esa dieta, agregue unos trozos de pan de centeno a su desayuno o almuerzo. Sólo se utiliza agua para beber.

Dieta de sandía durante 5 días.

Esta opción contiene un menú más extenso. La pulpa de sandía acompaña las comidas principales y se utiliza como snack (hasta 5 kg por día). La pérdida de peso garantizada en 5 días será de hasta 3 kilogramos.

Menú aproximado de dieta de sandía:

• Desayuno: 200 gramos de requesón bajo en grasa, té.
• Almuerzo: 250 g de trigo sarraceno hervido.
• Merienda: 100 gramos de queso duro, té.
• Cena: 250 g de arroz hervido.

Dieta de la sandía durante 7 días (semana)

Durante los días semanales de sandía, se le permite consumir los alimentos que se describirán a continuación, pero no supere los límites calóricos permitidos. Seguir una dieta de sandía durante 7 días no será difícil, porque la dieta es variada y el resultado es sorprendente: menos 10 kg por semana.

Menú de muestra:

• Desayuno: huevo cocido o papilla con agua o requesón bajo en grasa y café.
• Almuerzo: una ración de pechuga de pollo o pescado o carne magra sin grasa y una ensalada de verduras aderezada con yogur agrio o aceite de oliva.
• Cena: solo pulpa de sandía (hasta 3 kg).

Contraindicaciones

La dieta de la sandía para adelgazar no es apta para todos, así que escucha a tu cuerpo para no dañarlo. Personas con:

1. Úlcera duodenal.
2. Anomalías congénitas del sistema genitourinario.
3. Cálculos renales.
4. Adherencias postoperatorias.
5. Enfermedades gastrointestinales.
6. Diabetes mellitus.
7. Para pérdida de fuerzas o insomnio.
8. Personas mayores con enfermedades intestinales crónicas.

dejar la dieta

Ya hemos descubierto cómo perder peso con sandía. Solo queda aprender a salir correctamente de la dieta para consolidar los resultados. Durante varios días después de la dieta de la sandía, coma alimentos bajos en grasas con carbohidratos y proteínas: pollo, pescado, kéfir, huevos, cereales, requesón, hierbas, frutas y verduras. Es aconsejable seguir un régimen de bebida: hasta 1,5 litros de agua al día.

Hola queridos lectores. El verano es una gran época para cuidar tu salud y limpiar tu organismo. En verano, esta oportunidad realmente se presenta, ya que ahora hay una gran abundancia de bayas, frutas y verduras que ayudan no solo a limpiar el cuerpo, sino también a deshacerse de los kilos de más. El final del verano es la temporada de las sandías deliciosas, jugosas, dulces y aromáticas. Comprar una sandía ahora no es difícil. Los mercados, tiendas, supermercados simplemente atraen con sandías hermosas y aromáticas. Si decides perder peso y te encantan las sandías, lo más probable es que la dieta de la sandía para bajar de peso te convenga. El menú dietético está diseñado para 5 días. Durante este tiempo, podrás limpiar el organismo y recibir una dosis adicional de vitaminas y microelementos.

La sandía es una enorme baya verde con una hermosa y jugosa pulpa roja. La sandía contiene sólo 25 kcal por 100 gramos. Debido a su alto contenido de agua y calorías mínimas, la sandía se utiliza en dietas y con bastante éxito.

Seguro que te encantan las sandías. Resulta que a pesar de la saturación de este manjar con glucosa, comiendo sandía durante una semana se pueden perder hasta cinco kilogramos de peso. Existe una dieta especial de sandía. Y eso es exactamente de lo que quiero hablarles.

Dieta de sandía para adelgazar. Menú para 5 días

Esta baya inusualmente grande contiene fibra saludable y una gran cantidad de jugo. Debido al efecto diurético de la sandía, todo el exceso de líquido sale del cuerpo.

Y gracias a la fibra, mejoran los procesos metabólicos naturales del cuerpo. Se cree que la sandía ayuda a limpiar la sangre y mejorar la inmunidad. para el cuerpo. Comer sandía mejora la función intestinal. Se eliminan toxinas y toxinas de los intestinos.

Basándonos en todas las cualidades positivas de la baya, podemos concluir que una dieta con sandía puede ser no sólo eficaz, sino también muy positiva para la salud. Sin embargo, vale la pena entender que este principio de nutrición es una monodieta y no se puede utilizar durante más de 5 días.

La dieta consiste en comer sandía y pan negro.

Día 1 – inicio de la dieta

El primer día de la dieta solo puedes comer sandía. Está permitido consumir esta baya en cualquier cantidad y después de cualquier período de tiempo.

Tan pronto como quieras tomar un refrigerio, debes darte un festín con una sandía dulce y jugosa. Puedes beber cualquier bebida sin azúcar. Pero difícilmente habrá ganas de beber.

Día 2 – adaptación

El segundo día de dieta, por la mañana puedes comer una rebanada de pan negro junto con sandía. Las comidas restantes nuevamente deberían consistir únicamente en esta maravillosa baya. Puedes comer sandía en cualquier cantidad y después de cualquier período.

Día 3 – dieta media

En este día, para todas las comidas principales (desayuno, almuerzo y cena), puedes añadir una rebanada de pan negro a la sandía. En los intervalos entre las comidas principales, está permitido comer únicamente sandía en cualquier cantidad.

Día 4 – más cerca de la meta

En este día nuevamente sandía y pan negro. Pero para la cena puedes hervir pechuga de pollo.

Día 5 – abandono de la dieta

El desayuno del último día de la dieta consiste en sandía y un trozo de pan negro. Para el almuerzo conviene comer ensalada de verduras y pechuga de pollo hervida.

Para la cena, puede disfrutar de yogur o requesón bajos en grasa. En este día conviene comer sandía como refrigerio.

Después de cinco días de esta dieta, es necesario volver a su curso habitual. Simplemente excluya de su dieta los dulces, la harina y los alimentos demasiado grasos. Gracias a esto podrás mantener el resultado.

Podrás volver completamente a tu dieta habitual de forma paulatina. Cabe recordar que una dieta equilibrada ayuda a evitar el exceso de peso y ayuda a mantener la salud.

La dieta de la sandía para adelgazar es muy sencilla y, dado que ahora hace calor y no quieres comer nada, comiendo sandía puedes adelgazar y limpiar el organismo.

Pero estos no son todos los beneficios de las bayas jugosas y sabrosas en los calurosos días de verano. Hacen hielo con jugo de sandía, se limpian la cara con una rodaja de sandía y hacen varias máscaras. Entonces la sandía ayuda a preservar la belleza tanto externa como interna.

Información importante

En conclusión, me gustaría llamar su atención especial sobre el hecho de que una monodieta siempre tiene algunas contraindicaciones.

No utilice esta dieta si tiene enfermedades crónicas, actualmente tiene un sistema inmunológico debilitado o está embarazada o amamantando.

Para tener plena confianza en el producto adelgazante elegido, es necesario consultar con un nutricionista especialista.

Estar en buena forma es el sueño de toda mujer y de algunos hombres. Los representantes de la bella mitad de la humanidad recurren a todo lo que pueden para deleitar a los demás con su apariencia. Actualmente, la dieta de la sandía se ha vuelto muy popular. Menos 10 kg por semana: este es su resultado. Pero esto es sólo si se siguen todas las reglas para su uso.

Baya “rayada” saludable

Primero, averigüemos en qué “consiste” esta sabrosa fruta.

• Casi el noventa por ciento es agua. Este contenido líquido favorece un intenso efecto diurético y mejora la motilidad intestinal.
• El doce por ciento es azúcar (glucosa, sacarosa, fructosa).
• El potasio, el calcio, el hierro y el sodio son minerales. Después de comer doscientos cincuenta gramos de sandía, si falta este elemento, aparecen fatiga crónica, dolores de cabeza y calambres musculares.
• Sustancias alcalinas y pectínicas. Las fibras contenidas en las bayas reducen los niveles de colesterol. Por eso la sandía es buena para personas con problemas cardiovasculares.
• Ardillas.
• Fibra. Normaliza el funcionamiento del tracto gastrointestinal.
• Vitaminas (A, C, B).
• Antioxidantes. Estas sustancias protegen al cuerpo humano de la destrucción que comienza con la edad.

Principios básicos de la dieta.

Cabe señalar de inmediato que este programa de nutrición no es adecuado para un uso prolongado. Ya que es una monodieta. Se basa en un efecto diurético. Se elimina una gran cantidad de líquido del cuerpo, unos dos litros. Esto significa que el peso se reduce aproximadamente en la misma cantidad de kilogramos.

La sandía es una baya dulce. Gracias a esto, el cuerpo se satura rápidamente.

La dieta de la sandía, que aporta menos 10 kg por semana, se basa en ajustes nutricionales. Hay una transición de alimentos ricos en calorías a un menú que contiene una pequeña cantidad de calorías.

La baya es un estimulante natural del metabolismo. Puede sustituir el agua potable habitual.

• Haga un día de ayuno a la semana. Come sólo sandía todo el día.
• Muévete más y no te olvides del ejercicio. Basta con hacer ejercicio todas las mañanas.

Nutrición durante la pérdida de peso.

Un poco más adelante hablaremos del menú en sí. Por ahora, centrémonos en los principios de la nutrición. Para obtener menos 10 kg por semana con una dieta de sandía, debes seguir las siguientes reglas:

• El número máximo de días que se pueden pasar comiendo una sandía no debe exceder los tres. Y sólo después de consultar a un médico para evitar problemas de salud. Esta es la respuesta a la pregunta: ¿es posible seguir una dieta de sandía durante mucho tiempo?
• Dar preferencia a un menú bajo en calorías. Las porciones deben ser pequeñas. Incluya unos dos kilogramos de pulpa de bayas. Úsalo a partes iguales a lo largo del día. Puedes reemplazar una comida por completo con una delicia roja.
• Dos veces por semana puedes comer sandía y un poco de pan negro durante todo el día. El resto de días, la comida debe ser baja en calorías, pero nutritiva.

Si sigue estas reglas, formará una figura hermosa y no desarrollará problemas de salud.

comida dura

¿Qué tipo de nutrición debes tener si sigues la dieta de la sandía para bajar de peso? Las opiniones de representantes de la justa mitad de la humanidad indican que puede ser duro y gratuito. Ahora hablemos del primer tipo.

Su duración varía de cinco a diez días.

• Es recomendable visitar a un médico antes de iniciar una dieta y realizar un examen del tracto gastrointestinal y del corazón.
• La dieta de todos los días es sandía y agua potable.
• La frecuencia de las comidas no es más de cinco veces al día.
• La norma diaria depende del peso de la persona que está perdiendo peso. La mejor opción es un kilogramo de bayas por cada diez kilogramos de peso corporal.
• La salida correcta de la dieta. Los productos deben introducirse gradualmente. No más de dos por día. De lo contrario, el peso puede volver, e incluso llevarse consigo un par de kilogramos.

Si se siguen correctamente las condiciones de la dieta de la sandía, las revisiones y los resultados demuestran que en siete días se puede reducir el peso de tres a cinco kilogramos.

comida gratis

Este tipo es más suave y menos eficaz. La sandía sólo se consume en el desayuno. Entonces, para aquellos que no pueden renunciar a todo, es adecuada la dieta gratuita de sandía para adelgazar. El menú es el siguiente, es aproximado. Algunos alimentos se pueden cambiar, pero sólo por otros bajos en calorías.

• Como se mencionó anteriormente, la pulpa de sandía es para el desayuno. Su peso no supera los seiscientos gramos. Una cucharadita de miel por la mañana no hará daño.
• Almuerzo: sopa de verduras o verduras al horno (zanahorias, calabacines, pimientos morrones, coliflor, calabaza).
• Para la cena: gachas de avena con manzanas. Puedes cocinar la calabaza al vapor y acompañarla con pan sin levadura.

Está prohibido el consumo de bebidas carbonatadas y alcohólicas. Se recomienda beber al menos un litro y medio de agua al día.

Este programa garantiza una pérdida de peso lenta. Pero al mismo tiempo, este tipo de dieta de sandía, revisiones y resultados así lo indican, ayuda a obtener resultados más duraderos que con una dieta estricta.

Además, este tipo de dieta ayuda a limpiar el organismo de toxinas y a suplir las carencias de hierro, magnesio y vitaminas.

Aspectos positivos de la dieta.

Ahora ya sabes los beneficios de la dieta de la sandía. Si no puede decidir "sentarse" en él, intente, primero, hacer un día de ayuno con sandía. Gracias a esto, también podrás obtener buenos resultados. Con el tiempo, estará listo para perder peso con la dieta de la sandía.

Aspectos negativos de la dieta.

Ya hemos hablado de las ventajas de la dieta, ahora descubriremos qué contraindicaciones tiene la dieta de la sandía:

• Este tipo de nutrición es peligrosa para personas con problemas renales o del sistema genitourinario. La enfermedad, incluso en la etapa de remisión, puede empeorar. Al utilizar esta dieta, la carga principal va a todo el sistema excretor.
• No se debe dar preferencia a este método para perder peso a las personas con diabetes.
• La dieta de la sandía está contraindicada para quienes tienen problemas con el tracto gastrointestinal. Esta baya sólo puede agravar la enfermedad.

Por eso, antes de ponerte a dieta, debes consultar a tu médico.

Las desventajas de este tipo de nutrición también incluyen:

• su rigidez, su dieta se compone únicamente de sandías;
• falta de equilibrio nutricional;
• los primeros días: la grasa no sale, solo agua;
• las sustancias beneficiosas para el cuerpo pueden eliminarse mediante lavado;
• hinchazón;
• manifestación: debilidad, malestar, impotencia, mareos;
• visitas frecuentes al baño.

Opiniones de quienes están adelgazando y quienes han adelgazado

Ahora hablemos de cómo se siente la dieta de la sandía para adelgazar. Los comentarios de sus seguidores nos ayudarán con esto.

No podemos pasar por alto la opinión de que lo mejor es empezar a consumir este alimento a finales de verano. Hay muchas sandías, no son caras. Gracias a ellos, puedes hacer frente fácilmente al hambre y, lo más importante, los kilogramos desaparecen gradualmente.

Los representantes de la bella mitad de la humanidad no olvidan decir que comen esta baya tanto como quieren. Tan pronto como aparece la sensación de hambre, inmediatamente se cortan un par de trozos y el estómago vuelve a llenarse. El peso desaparece.

Una declaración más. Confirma que durante la dieta el organismo se limpia de desechos y toxinas. Después de sólo dos días te sientes ligero y la digestión mejora.

Ahora sobre cuánto peso se pierde durante la dieta de siete días. Muchos partidarios de esta dieta confirman que se pueden perder diez kilogramos. Pero para ello tendrás que cumplir con todas las condiciones anteriores.

dejar la dieta

Entonces, en una semana obtuvimos menos 10 kg. La dieta de la sandía está completa. Siete días pasaron desapercibidos. ¿Qué hacer a continuación? Está bien salir de esto. Hay varias maneras:

1. Durante diez días, coma únicamente papilla con agua, requesón bajo en grasa, queso, ensalada de verduras y carne magra. Reemplace una comida con sandía. Sin sal.
2. Método de mezcla. Se consume sandía y comida habitual. Están prohibidas las harinas y los alimentos dulces. Menú de muestra: desayuno: setenta gramos de sandía, almuerzo: sopa. Y así durante diez días.

Es importante no sólo empezar correctamente la dieta, sino también terminarla. Los nuevos productos deberían introducirse gradualmente. Uno cada día. Lo mejor es dar preferencia a los ingredientes bajos en calorías. Sólo en este caso los kilos de más no volverán a aparecer. Y sentirás ligereza y comodidad durante mucho tiempo.

Toda dieta requiere fuerza de voluntad y resistencia. Por eso, antes de dar preferencia a una dieta en particular, hay que pensarlo todo detenidamente. Y solo después de eso da el primer paso.

La dieta es una de las formas de perder peso. Hay muchas variaciones del menú: por una semana, por 1 mes, etc. Cada uno de ellos tiene sus propias desventajas y ventajas.

Algunas dietas incluyen una gran cantidad de todo tipo de alimentos en su dieta: cereales, verduras, carne, etc. Otros se limitan a un componente. Estas dietas se denominan monodietas. De la palabra uno. Estos incluyen la sandía. Ligero, veraniego, dulce: a muchos les gustará.

La esencia de perder peso.

La dieta de la sandía dura sólo cinco días. No se recomienda seguir una dieta de este tipo durante un período más prolongado, ya que nuestro organismo necesita vitaminas y nutrientes tanto de origen vegetal como animal para su correcto funcionamiento.

El menú de la dieta es muy sencillo, el componente principal es la sandía. La pérdida de peso con esta dieta es de 5 a 8 kg en 5 días. Sin embargo, ceñirse al menú puede resultar complicado, especialmente para quienes están acostumbrados a una dieta diaria rica.

Menú

Es necesario dividir la cantidad total de sandía en 5-6 porciones.

1 opción

1 dia- sandía, agua.

Día 2– sandía, una taza de té verde, agua.

Día 3- sandía, agua.

4 dia– sandía, agua, 1 taza de té o café.

5 dias- sandía, agua.

Opción 2

Esta opción de dieta no se puede clasificar como mono, sin embargo, es más ligera y suave en cuanto a dieta se refiere. Indicado para personas que no están dispuestas a renunciar al 100% a otros alimentos durante cinco días.

1 dia– 120 ml té verde, sandía, 150 gr. carne magra hervida, agua.

Día 2– 1 huevo de gallina, sandía, 150 gr. requesón, una taza de té verde.

Día 3– una pequeña porción de papilla sin sal y aceite, sandía, agua.

4 dia– ensalada de verduras, 150 gr. Pescado magro hervido, sandía, agua.

5 dias– macedonia de frutas, requesón – 150 gr., sandía, agua.

¡Nota! El sistema de pérdida de peso de cinco días permite beber 1 taza de café o té suave por la mañana. El resto del tiempo es necesario beber exclusivamente agua limpia y sin gas.

Contraindicaciones

Antes de ponerse a dieta, asegúrese de consultar a un médico. De lo contrario (si sigue una dieta si padece determinadas enfermedades), puede empeorar su salud y su bienestar general.

• Pielonefritis.
• Hidronefrosis.
• Glomerulonefritis.
• Insuficiencia renal.
• Enfermedad de cálculos biliares.
• Cistitis.
• La presencia de patologías congénitas del sistema genitourinario.
• Diabetes mellitus.
• Pérdida de energía, insomnio.
• Periodos postoperatorios.

Indicaciones

La indicación de una dieta de sandía durante 5 días es el exceso de peso. También puedes utilizar este sistema nutricional 1-2 veces al año como “limpieza corporal” para adultos mayores de 18 años.

Desventajas y ventajas

Para lograr los máximos resultados, no te olvides del deporte. El ejercicio ayudará a fortalecer su cuerpo y acelerar el proceso de pérdida de peso. En una dieta de sandía durante 5 días, se permite incluir en el menú una cantidad ilimitada de agua pura sin gas, así como té verde y café, pero no más de 1 taza por día.

• En una dieta de sandía, está prohibido beber alcohol, ya que esta combinación puede provocar trastornos gastrointestinales graves.
• Trate de no comer sandía 3-4 horas antes de acostarse. Esto puede causar hinchazón y también provocar sueño inquieto debido a la micción frecuente.
• La dieta de la sandía tiene muchas restricciones y contraindicaciones relacionadas con la salud humana. Por tanto, no es apto para todo el mundo. Es importante tener en cuenta el estado general de tu organismo y la presencia de enfermedades crónicas.
• La dieta será difícil para quienes no les gustan las sandías.
• No se puede seguir una dieta de sandía para bajar de peso durante más de 5 días. Después de un período más largo, los minerales se eliminan del cuerpo y se acumulan los nitratos, que a menudo se utilizan para cultivar esta baya.

¡Nota! Si te pusiste a dieta y al cabo de un tiempo sentiste malestar, sensaciones desagradables o dolorosas asociadas al tracto gastrointestinal, enfermedades crónicas, etc. Deje de seguir esta dieta inmediatamente y consulte a un médico.

La principal ventaja de la dieta de la sandía, según las revisiones, es la ausencia de hambre. La sandía lo suprime perfectamente, lo que permite conseguir excelentes resultados. Sin embargo, muchas personas se cansan de comer lo mismo durante casi una semana entera; esta es precisamente la principal desventaja de un menú de este tipo.

El menú de la dieta de la sandía te ayudará a:

• eliminar toxinas y desechos del cuerpo;
• ayudar en el proceso de eliminación de cálculos renales;
• normaliza la motilidad intestinal;
• reducirá los niveles de colesterol;
• aumentará la inmunidad;
• reducirá la sensación de hambre;
• acelerará el metabolismo.

Además, se han comprobado los beneficios del consumo de sandías para personas que padecen gastritis, hepatitis A, enfermedades de la vesícula biliar, hipertensión arterial, artritis, así como para hombres con disfunción sexual. La baya contiene mucho magnesio, fibra, antioxidantes, vitamina B, caroteno, ácido ascórbico y riboflavina.

¡Nota! Está estrictamente prohibido seguir una dieta de sandía durante más de 5 días. De lo contrario, puedes causar graves problemas de salud.

Resultados

Los resultados de la dieta de la sandía dependerán directamente de las características del organismo, del estricto cumplimiento de las recomendaciones y de la actividad física de la persona. En promedio, esta dieta requiere entre 5 y 8 kg en cinco días.

Además, una dieta con sandía ayudará a limpiar los riñones. Los médicos recomiendan pasar 1 o 2 días de ayuno con esta baya en verano para mejorar su bienestar.

Una vez finalizada la dieta, te sentirás ligero, tu piel se volverá más fresca y limpia, tendrás fuerza y ​​​​energía.

¡Nota! La sandía de mala calidad puede provocar vómitos y otros trastornos del sistema digestivo. Por lo tanto, intente comprar bayas de vendedores confiables.

Por cierto, hay una pequeña experiencia que te permitirá descubrir qué tan natural es la baya. Sumerja un trozo de sandía en un vaso de agua limpia; si se producen manchas, definitivamente no debe comer esa sandía.

La sandía satura nuestro cuerpo con sustancias útiles, nos permite "reiniciar" nuestro metabolismo y sentir ligereza en todo el cuerpo. Para calcular la norma diaria, debe dividir su peso entre 10; esta es exactamente la cantidad de pulpa de sandía en kg que puede comer por día.

Puede obtener más información sobre todas las complejidades de la dieta viendo el video.