Najprikladniji sport za najaktivniju djecu. U koju sportsku sekciju poslati dijete: odaberite sportske sekcije za djecu Koje sportske sekcije su pogodne za hiperaktivnu djecu

Šta je hiperaktivnost? Da li je hiperaktivno dijete dijete sa viškom energije? Kako hiperaktivnost i sport idu zajedno? Koji sport je potreban hiperaktivnom djetetu? Sve ćemo to razmotriti u ovom članku.

Hiperaktivnost

Poremećaj hiperaktivnosti (ili bolje rečeno, ADHD - poremećaj pažnje i hiperaktivnosti) je vrlo čest u naše vrijeme. Prema statistikama, u svakom školskom razredu postoji najmanje jedno hiperaktivno dijete.

Hiperaktivnost se u svom klasičnom prikazu manifestuje na sljedeći način: ekstremna pokretljivost, uzbuđenost, osjetljivost na različite podražaje (svjetlo, buka). Hiperaktivna djeca svojim roditeljima zadaju ogromne probleme zbog činjenice da je djetetu ovdje zaista potrebno „oko za oko“: dovoljno je da se omesti na minut, a dijete je već pobjeglo negdje, slomilo nešto, pao odnekud, itd. d.

Roditelji hiperaktivne djece znaju u šta se, na primjer, pretvara normalan obrok: beskrajno vrpoljenje u stolici, vrištanje, odmahivanje glavom i tako dalje, tako dalje, tako dalje.

Glavna greška koju roditelji hiperaktivne djece prave je što vjeruju da njihovo dijete ima previše energije, a zahvaljujući tom višku energije dijete se tako ponaša. Ovo je apsolutno pogrešan stav.

Hiperaktivnost u djetinjstvu nema nikakve veze s mitskim rezervama energije u ljudskom tijelu. Sindrom hiperaktivnosti ima isključivo mentalnu osnovu. Aktivnim radnjama dijete vrši određeno "pražnjenje" svoje psihe. Na neki način, ovaj proces se može uporediti s ponašanjem odrasle osobe koja nakon izuzetno stresnog i napornog radnog dana odlazi u teretanu kako bi ublažila napetost (druge opcije: napiti se, napraviti skandal kod kuće, razbiti nešto itd. .). U svim ovim slučajevima, aktivno djelovanje odrasle osobe uzrokovano je upravo psihičkim prenaprezanjem, koje on oslobađa fizičkim radom.

Zamislite sad koliko je teško hiperaktivnom djetetu koje ima osjećaj mentalne prenapregnutosti koji se manifestira... stalno. On to stalno doživljava. Ne kao odrasla osoba koja je morala naporno raditi cijeli dan da bi postigla ovo prenaprezanje, već stalno: od jutra do kasno u noć.

S obzirom na navedeno, postaje jasno da je sport za hiperaktivnu djecu jedan od najboljih načina za ublažavanje osjećaja stalnog prenaprezanja. Svakodnevne sportske aktivnosti su neophodne za takvu djecu – zahvaljujući njima, dijete će moći mnogo bolje da se nosi sa stalnim mentalnim prenaprezanjem, pretvarajući unutrašnju mentalnu energiju u vanjsku fizičku energiju.

Ali sindrom hiperaktivnosti nema nikakve veze sa fizičkim umorom. Ako svoje dijete pošaljete u tri sportske sekcije, a kod kuće igrate s njim aktivne igre, hiperaktivnost neće nikuda otići. Mnogi roditelji pogrešno veruju da dete može da se „muči“ raznim igrama i sportovima, a ono će se jednostavno „umoriti i smiriti“ – ovakav pristup je apsolutno pogrešan.

Ako hiperaktivno dijete preopterete vježbanjem, ono neće postati umorno, smireno dijete. Postat će umorno hiperaktivno dijete. I dalje će iskusiti osjećaj prenapregnutosti, a da neće imati snage da to izbaci u fizičkom obliku. I to već liči na mučenje.

Izbor sporta za hiperaktivnost

Ne postoje specifični sportovi indicirani za hiperaktivnost. Tačnije, postoji sport za koji je bolje ne dati hiperaktivno dijete. Ovo su sportovi u kojima treba puno slušati trenera, puno razmišljati, analizirati rečeno i rijetko djelovati. Odličan primjer: američki fudbal, doslovno zasićen taktičkim nijansama. U njemu sama radnja traje nekoliko sekundi, a taktičke nijanse i objašnjenja trenera satima. U ovom i sličnim sportovima hiperaktivnom djetetu bit će jako teško.

dobar sport za dijete sa sindromom hiperaktivnosti - one kod kojih postoji velika sloboda djelovanja. , hokej, tenis. Plivanje je savršeno: u bazenu je dijete prepušteno samo sebi, ali u isto vrijeme malo ograničeno širinom staze i dužinom bazena. Atletika, sportski ples, borilačke vještine također će biti vrlo deplasirani.

Čini se iznenađujuće, ali neka hiperaktivna djeca su odlična u šahu. Mnoga djeca s poremećajem hiperaktivnosti ne mogu sjediti u stolici dok igraju ovu igru, ali neka u šahu pronalaze upravo ono mentalno oslobađanje koje im je potrebno. I zaista: oni tjeraju naš mozak da radi „punom snagom“, čime se sagorijeva ogromna količina energije - a to je upravo ono što je hiperaktivnom djetetu potrebno.

Zaključak

Hiperaktivno dijete nije dijete sa viškom energije. Riječ je o djetetu koje je u stalnom psihičkom stresu koji pokušava ublažiti na jedini njemu poznat i dostupan način – fizičkim radnjama.

glavni zadatak Zadatak pred roditeljem hiperaktivnog djeteta je pomoći djetetu da pronađe mjesto gdje se može "legalno" kretati kako želi. Ako za stolom, za stolom, prije spavanja, itd., dijete to ne može učiniti (roditelji ne odobravaju, a on to osjeća), onda u sportskom dijelu - možda se, štaviše, čak i ohrabruje. Naime, upravo to je ono što je djetetu potrebno – fizičke radnje i odobravanje tih radnji od strane roditelja, što im omogućava da se kreću bez dodatnog moralnog stresa zbog zabrane ili neodobravanja odraslih.

Dragi čitatelji, ako vidite grešku u našem članku, pišite nam o tome u komentarima. Definitivno ćemo to popraviti. Hvala ti!

U drugoj varijanti ADHD-a klinička slika je posredovana fundamentalno drugačijim patološkim mehanizmom. Glavnu ulogu u ovoj varijanti igra genetski ili mutacijski posredovana insuficijencija sinteze
dopamin, vodeći neurotransmiter u mozgu. Postoje dokazi da su djeca s najtežom hiperaktivnošću nosioci mutiranog gena. Dakle, osnova druge opcije je potreba za neuropsihološkom adaptacijom mozga koji ima nedostatak neurotransmitera na uslove okoline. Jedan od glavnih mehanizama takve adaptacije
tacije - pojačana stimulacija korteksa od strane struktura moždanog stabla, što se spolja manifestuje kao motorička neumornost, hiperaktivnost bez prethodnog
umor nogu.
Djecu s drugim tipom ADHD-a karakterizira motorička neumornost od rođenja. Čini se da je njihova produktivna aktivnost takva aktivnost
ne samo da ne ometa, već i obrnuto - njegova zabrana smanjuje uspjeh adaptivnih indikatora. Sredstva za smirenje u ovom slučaju (valerijana, difenhidramin, sedativi
sredstva za smirenje) deluju na njih na paradoksalan način. Takva djeca rano odbijaju dnevni san, ali ako im je to nametnuto, onda im nakon toga često "nije lako" - nepotrebno nepristojni i razdražljivi. Vrlo često rano uče čitati i brojati, pokazuju visoke rezultate u intelektualnim zadacima, ali to je pseudodarovitost, koja se očituje u velikoj brzini intelektualnih operacija, ali nemaju istinsku kognitivnu inicijativu. Oni traljavo rade svaki posao od samog početka.
počnite, a ne kada ste umorni. A apsolutno takva djeca ne podnose razne vrste zabrana i ograničenja njihove motoričke aktivnosti. Dakle, "stjerati ih u ćošak" nije samo besmisleno, već i opasno (sjetite se "vođe crvenokožaca" iz priče O. Henryja).
Omjer prve opcije prema drugoj je otprilike 9 prema 1. Ali upravo djeca druge opcije predstavljaju glavni problem neurologa, jer se, za razliku od prve opcije, ne može pomoći samo režimskim događajima.
ty i prisiljeni su da se brzo "upoznaju" sa psihotropnim lijekovima, nažalost, čineći ih ne toliko manje aktivnim koliko inhibiranim. Osim toga
do danas svi korišteni psihotropni lijekovi ne rješavaju glavni biološki problem ADHD-a, već samo omogućavaju postizanje određenog i, nažalost, samo privremenog simptomatskog poboljšanja.
Ništa manje važan za razvoj programa efikasne pedagoške podrške danas je problem određivanja težine DHD sindroma. Činjenica je da njegova klinička slika u oba slučaja može samo sugerirati težinu stanja. Ozbiljnost kršenja samoregulacije ponašanja ovisi o makro- i mikrookruženju u kojem dijete raste, prisutnosti uvjeta koji kompenzuju ili dekompenziraju težinu takvih povreda. Osim toga, potrebno je voditi računa o tzv. normativnom, odnosno fiziološkom
nezrelost mehanizama inhibitorne regulacije moždane aktivnosti, posebno kod djece mlađe od 7 godina. Prije svega, maskira stvarni nivo ličnog
mentalna nezrelost i stepen neformiranosti njihovih metoda samoregulacije ponašanja.
Dakle, dijagnoza ADHD-a je kompleksan zadatak, u kojem i doktori (dijagnostika ADHD varijanti) i pedagoški psiholozi koji su u stanju da adekvatno odrede razvoj subjektivnosti i
formiranje (adekvatnost) društvenog položaja, posebno položaja učenika.
Uzimajući u obzir sve navedeno, postaje očito da smo kod sindroma DHD suočeni sa kompleksom medicinskih, psiholoških i pedagoških problema čije bi rješavanje trebalo biti ne samo složeno, već i
i međusistem. Stoga se stvaranje sistema podrške, u kojem bi obrazovne i zdravstvene ustanove bile u interakciji, može smatrati glavnim uslovom za savremenu i efikasnu pomoć djeci.
sa ADHD-om.

U vrtiću, školi ili odjeljenju učitelji daju mnogo komentara posebno za vaše dijete. Žale se na njegovu nekontrolisanost i loše manire. Sve ovo može ukazivati ​​na to da vaše dijete ima "poremećaj hiperaktivnosti ili poremećaj pažnje". Takva djeca, više od druge, izložena su riziku da ih odrasli pogrešno shvate. Oni su osramoćeni, povrijeđeni, kažnjeni i ukoreni. Ali sve to ne pomaže, već samo pojačava učinak „sindroma hiperaktivnosti“.

Posljednjih godina "poremećaj pažnje" pojavljuje se kod sve više djece. To je olakšano sve većim opterećenjem treninga svake godine i, kao rezultat, kršenjem psiho-emocionalnog stanja djece. Odrasli u modernom društvu također imaju povećan psihički stres. Život se počeo ubrzavati, rješavanje raznih zadataka zahtijeva sve više pažnje i odgovornosti. To povećava nervozu odraslih koju oni unose u porodični život, a samim tim utiču na psihičke reakcije i devijacije u ponašanju njihove djece.

Dječaci su najosjetljiviji na "poremećaj pažnje". Po pravilu, sindrom počinje da se manifestuje u periodu pohađanja vrtića, sve više se povećava do pripreme za školu, a vrhunac dostiže u prvim godinama studija. U pubertetu su vanjski simptomi emocionalne impulsivnosti najmanje uočljivi, prikriveni su u druge karakteristike. Ali to ne znači da je problem riješen. Može se manifestirati na nepristojan način u odrasloj dobi i ispoljivat će se u potpuno drugačijim vanjskim oblicima. Stoga, što prije obratite pažnju na ovaj problem i pozabavite se njime, vaše dijete će se lakše prilagoditi vanjskom svijetu.

Integrirani pristup može biti najplodonosniji. Kada u korekciji ponašanja učestvuju roditelji, nastavnici, psiholog i pedijatar. U dobi od 5-8 godina, djetetov mozak je najprijemčiviji, negativne navike još nisu postale kronične. Stoga je upravo u ovom uzrastu najbolje početi pomagati djetetu, da prevlada „poremećaj pažnje“.

Pomoć od roditelja

Prije svega, naučite upravljati svojim emocijama. Smireno ponašanje je osnova koja će vam omogućiti da krenete naprijed u otklanjanju nepoželjnog sindroma. Pokušajte eliminirati riječi "Ne" i "Ne" iz svog vokabulara. Koristite druge pozitivne jezike kao što su „Bolje je to učiniti…“, „Želim ti…“ itd. Poverenje i razumevanje su vaši najbolji saveznici. Češće pokušajte da se obraćate djetetu kao odrasloj svjesnoj osobi.

Analizirajte psihološku mikroklimu u vašoj porodici. Možda ćete u početku morati da ispravite svoj odnos sa srodnom dušom. Česte svađe roditelja izazivaju negativne reakcije djece. Planirajte organizaciju porodičnog slobodnog vremena na način da što više vremena možete posvetiti aktivnostima u kojima će učestvovati svi članovi porodice. Nađite vremena za individualnu komunikaciju sa djetetom. Uranjanje u svijet interesa bebe omogućit će vam da ojačate međusobno razumijevanje i povjerenje jedno u drugo.
Pridržavajte se dnevne rutine i odredite stalno mjesto za vježbanje djeteta.

Hiperaktivnom djetetu, više od drugih je potreban vanjski red

Ohrabrite svoje dijete da postigne određene ciljeve. Odredite cilj, ukažite na njegovu važnost i, kada se postigne rezultat, obavezno ohrabrite. Oblik ohrabrenja može biti različit od pohvale do male nagrade. Takve vježbe je najbolje raditi svakodnevno, a na kraju sedmice zajedno s djetetom analizirajte svoje pobjede s njim i organizirajte dodatnu nagradu. Takva nagrada može biti zajednički odlazak u kino ili zoološki vrt.

Zapamtite najvažniju točku - nervni sistem hiperaktivnog djeteta dizajniran je na takav način da praktički nema percepcije negativnih podražaja. Stoga možete beskrajno kažnjavati svoju bebu i nikada ne postići željeni rezultat. Ali on će mnogo brže reagovati na pohvale i ohrabrenje.

Razmisli o tome! Na kraju krajeva, vama je kao roditeljima punom ljubavi ugodnije hvaliti nego grditi, iako je mnogo teže koristiti ove psihološke tehnike. Morate početi od sebe - kontrola i samokontrola - to će vam pomoći!

Pomoć od nastavnika

Nažalost, ne možemo uvijek pronaći zajednički jezik sa nastavnicima. Uostalom, ponekad nemaju ni vremena ni želje da se udube u probleme svakog pojedinačnog djeteta. Glavna odgovornost je na roditeljima. Veoma je teško komunicirati sa hiperaktivnim djetetom, a treba imati na umu da učitelj neće samo morati, a nije ni dužan, da rješava probleme koji su isprovocirani u krugu vaše porodice. Dakle, vaš zadatak je pronaći pristup odrasloj osobi, objasniti učitelju da se aktivno bavite rješavanjem problema djetetove hiperaktivnosti i zamolite učitelja za pomoć, ali je ne zahtijevajte. Ako se postigne međusobno razumijevanje sa nastavnicima, onda će i oni moći doprinijeti otklanjanju „simptoma nepažnje“ vašeg djeteta. Šta se od njih traži:

• Pokažite način na koji se postiže određeni rezultat i motivirajte dijete da ga postigne.
• Provocirajte pozitivne reakcije vršnjaka na dijete, u vrijeme njegovog uspjeha.
• Pokušajte da uključite dijete u igre u kojima je potrebno kolektivno učešće.

Sport i hiperaktivno dijete

Neki sportovi su vrlo nepoželjni za hiperaktivnu djecu – oni u kojima vlada takmičarski duh, ili pokazni nastupi. Za smanjenje simptoma prikladni su monotoni, stabilni treninzi poput plivanja, trčanja na skijama, hodanja, džogiranja, vožnje bicikla itd.
Prije nego što odaberete sport, prođite ljekarski pregled kako biste isključili bolesti kardiovaskularnog sistema.
Vježbe za opuštanje mišića tijela.
Kod hiperaktivne djece mišići tijela su u stalnoj napetosti, pa je izuzetno važno naučiti dijete da se opusti.

Evo nekoliko vježbi koje možete raditi sa svojim djetetom:

1. Tri do četiri duboka udaha i izdaha.
2. Lagano pomičite oči u jednom i drugom smjeru.
3. Koncentrirajte pogled na jedan predmet, nakon nekog vremena polako ga premjestite na obližnji objekt.
4. Namrštite mišiće oko očiju, a zatim se opustite.
5. Zijev široko.
6. Opustite mišiće vrata - polako odmahujte glavom, a zatim napravite nekoliko glatkih kružnih pokreta.
7. Podignite i spustite ramena nekoliko puta.
8. Stisnite, a zatim otpustite šake.
9. Okrenite zglobove.
10. Okrenite stopala i opustite gležnjeve.

Svi pokreti se moraju izvoditi polako u monotonom ritmu. Uključite sporu muziku. Pjevanje vam takođe može pomoći da se opustite. Odaberite svoje omiljene pjesme i pjevajte zajedno sa svojim djetetom.

Hitne reakcije

Sve dok vaš trud ne donese željene rezultate, dijete može doživjeti česte emocionalne izlive. Kako treba reagovati na njih?

• Ako je dijete nestašno, postavite pitanje koje trenutno nije očekivalo da čuje, odvratite mu pažnju od hira.
• Ako ne posluša vaša uputstva, ponovite ih nekoliko puta mirnim monotonim glasom.
• Ako aktivno privlači pažnju nekim dosadnim zahtjevom, pustite ga da progovori, pa tek onda dajte svoje argumente. U suprotnom vas dijete možda neće čuti.
• Ako je situacija potpuno kritična, a dijete histerično, odvedite ga u posebnu prostoriju i ostavite na kratko na miru. Uradite to mirno, bez naprezanja. Dajte mu vremena da se smiri i razradi ono što se dogodilo.
• U slučajevima kada se dijete ponaša neprimjereno, pokušajte da uhvatite ovaj trenutak (uslikajte ga). Kada se dijete smiri, pokažite mu fotografiju i razgovarajte o ovoj situaciji – kako izgleda spolja.

Porodični psiholog - Natalia Teplova

—————————————————

sa poremećajem pažnje i hiperaktivnošću

b

1. Održavajte pozitivan stav u odnosu sa svojim djetetom. Pohvalite ga kad god to zaslužuje, istaknite njegove uspjehe. To pomaže jačanju djetetovog samopouzdanja.

2. Izbjegavajte ponavljanje riječi "ne" i "ne mogu".

3. Govorite suzdržano, mirno, tiho. (Vriskovi uzbuđuju dijete)

4. Dajte djetetu samo jedan zadatak na određeno vrijeme kako bi ga ono završilo.

5. Koristite vizuelnu stimulaciju da pojačate verbalne instrukcije.

6. Nagradite svoje dijete za sve aktivnosti koje zahtijevaju koncentraciju (npr. rad sa kockicama, dizajner, društvene igre, bojanje, čitanje).

7. Održavajte jasnu dnevnu rutinu kod kuće. Ovoj rutini treba da odgovara i vrijeme jela, rada i spavanja.

8. Izbjegavajte gužvu kad god je to moguće. Boravak u velikim prodavnicama, pijacama itd. deluje stimulativno na dete.

9. Kada se igrate, ograničite svoje dijete na samo jednog partnera. Izbjegavajte nemirne, bučne drugare.

10. Zaštitite svoje dijete od umora, jer to dovodi do smanjenja samokontrole i povećanja hiperaktivnosti.

11. Dajte svom djetetu priliku da troši višak energije. Korisna je svakodnevna fizička aktivnost na svježem zraku - hodanje, trčanje, sportske aktivnosti (gimnastika, plivanje, tenis, ali ne rvanje ili boks, jer su ti sportovi traumatični).

12. Imajte na umu da se hiperaktivnost svojstvena djeci sa poremećajem pažnje, iako neizbježna, može držati pod razumnom kontrolom korištenjem gore navedenih mjera.

—————————————————

Savjeti za prijem za roditelje hiperaktivne djece

u sekcijama i krugovima:

Dete mlađe od 4,5-5 godina ne treba slati u grupu u kojoj je obrazovanje zasnovano na „školskom” tipu, odnosno deca tokom časa treba da sede za svojim stolovima ili stolovima, podignu ruke, odgovaraju redom, pišu sveske, završene zadatke, koji zahtevaju dosta upornosti i koncentracije.

Pronađite grupu u kojoj se učenje odvija na igriv način, gdje se djeca tokom nastave mogu slobodno kretati po prostoriji, stajati, sjediti, skakati, odgovarati po volji itd.

Ako su manifestacije hiperdinamičkog sindroma vrlo jake (dijete je "katastrofa"), do 5-6 godina možete bez dodatnih treninga, ograničavajući se na ono što rade u vrtiću.

Ako vidite da je detetu u grupi dece neprijatno, teško, nemojte se nadati da će se vremenom naviknuti. Vratite se na nastavu sljedeće godine kada dijete poraste.

Ako dijete dobije domaći zadatak, a dijete ga odlučno odbija, nemojte ga prisiljavati! Pustite dijete da ide u razred sa nedovršenim zadatkom. Ako mu se tamo zameri zbog neispunjenog zadatka, to će mu samo koristiti.

Klubovi i sekcije su najprikladniji za hiperaktivnu djecu, gdje će dijete imati priliku više trčati i skakati, čija struktura u većoj mjeri uključuje kretanje. Provjereno: klub narodnih igara, pozorišni studio, gimnastika, trčanje ili plivanje su odlični za djecu.

Sportske sekcije za djecu oni će postaviti temelje za zdravlje djeteta, ojačati njegov karakter, naučiti ga da živi u konkurentskom okruženju, da ostvari svoj cilj u ovom teškom svijetu.

Fizički razvoj djeteta u velikoj mjeri zavisi od toga da li se bavi tjelesnim vaspitanjem.

Moderna djeca su akceleratori. Mliječni zubi im se zamjenjuju ranije, brže rastu i dobijaju na masi. Ali, nažalost, tjelesna težina kod većine djece je prekoračena zbog prevlasti masnog tkiva. Kod polovine dece nivo lučenja nadbubrežnih hormona je ispod normalnog i ne odgovara razvoju. To dovodi do razvoja , neurocirkulatorna distonija i drugi zdravstveni problemi kod djece različitog uzrasta.

Zašto je poželjno upisati dijete u sportsku sekciju

Zdravo dijete je aktivno, treba svoju energiju negdje izbaciti. Jedan od uslova za potpuni razvoj djeteta je pravilno formiran mišićno-koštani sistem. Rastući skelet djeteta zahtijeva stalnu opskrbu proteinima, i mikronutrijenti. Prilikom kretanja poboljšava se ishrana koštanog tkiva, u njemu se rjeđe pojavljuju patološki procesi čije je posljedice često teško ispraviti. Slabi mišići leđa mogu uzrokovati skoliozu i kifoskoliozu kod djece školskog uzrasta.

Kod djeteta mlađeg od 5-7 godina mišićni snopovi su pričvršćeni kratkim širokim tetivama nešto dalje od ose rotacije, tako da pokreti kod djece mogu biti donekle ugaoni. Tek u dobi od 8-10 godina završava se konačna diferencijacija vezivnotkivnog okvira mišića: endomizijum i perimizijum.

Mišići kod djece se razvijaju neravnomjerno: prvo sazrijevaju mišići ramena i podlaktice, kasnije se razvijaju mišići ruku. Djeca mlađa od 6 godina teško vježbaju finu motoriku, brzo se umaraju.

Ligamenti se jačaju od 8 - 9 godina. S obzirom na ove karakteristike, fizičko vaspitanje (uključujući i sportske sekcije) treba biti strogo dozirano i pod kontrolom stručnog trenera.

Redovno vježbanje igra važnu ulogu u funkcionalnom i strukturnom razvoju mišića. Djeca uključena u sportske sekcije već dobro znaju šta znači ostvariti svoje ciljeve, disciplinovanija su, u budućnosti takva djeca bolje uče u školi, imaju borbeni sportski karakter.

Praksa pokazuje da fizički aktivna djeca imaju bolji akademski uspjeh od one koja stalno sjede za udžbenicima ili za kompjuterom. Nastava u sportskim sekcijama pozitivno utiče na promociju zdravlja (ne govorimo o velikim sportovima koji nemaju veze sa zdravljem).

Različite starosne grupe imaju svoje standarde fizičke aktivnosti. Dakle, djeca od 3 - 4 godine treba da pređu 9.000 - 10.500 koraka. Za školsku djecu od 11-15 godina, 20.000 koraka se smatra normom. Djeca bi trebala biti u pokretu do 6 sati dnevno.
Hipokinezija (nedovoljna pokretljivost), kao i pretjerana nekontrolisana strast za sportom, pokušaji postizanja najviših mogućih rezultata u kratkom vremenu, mogu predstavljati realnu prijetnju zdravlju i dovesti do ozbiljnih posljedica.

Početak nastave u dječijoj sportskoj sekciji

O karakteristikama starosnog razvoja mišićno-koštanog sistema djeteta, preporučeno vrijeme početka nastave u sportskoj sekciji.

Sport za djecu i uzrast u godinama u kojima im je dozvoljeno da učestvuju u školi sporta

Darovita djeca mogu se upisati u sportsku sekciju godinu dana mlađa.

Ali u stvarnosti, početničke grupe, na primjer, sportske škole umjetničkog klizanja, zapošljavaju se od 3-4 godine, uprkos činjenici da stručnjaci kažu da dijete u sportskoj sekciji nema šta raditi na ledu do pete godine.

Naravno, postoje situacije kada je atletski talenat djeteta primjetan gotovo od rođenja.

Šta trebate znati prije nego što dijete pošaljete u sportsku sekciju

Uvjerite se da nema urođene malformacije i bolesti koje su nespojive s nastavom u određenom sportskom dijelu. Pomoć u sportskoj sekciji ni u kom slučaju ne bi trebala biti fiktivna.

Kojim sportom dete treba da se bavi?

Sve ovisi o sklonostima, željama djeteta i postavljenim ciljevima: ili su to besplatne sportske sekcije isključivo za zdravlje, ili direktan fokus na olimpijske rezultate. Ponekad se djeca osjećaju bolje od odraslih koji im sportski dio više odgovara. Od temperamenta djeteta, njegove tjelesne građe, gipkosti, brzine reakcije, prevlasti brzih ili sporih mišićnih vlakana u tijelu (njihov odnos je genetski određen), zavisi koji sport dijete treba izabrati.

Sport za hiperaktivnu djecu

Preporučljivo je da dete sa ADHD-om (poremećaj pažnje i hiperaktivnosti) ponudi sportsku sekciju, zatim sport koji bi ga naučio da se koncentriše, usadio samodisciplinu. Za dječake s ADHD-om najprikladnije su borilačke vještine: aikido, taekwondo. Za djevojčice - sportski ples.

Takvoj djeci se ne preporučuju timski ili pretjerano aktivni sportovi (boks, fudbal). Mišljenje da dijete sa ADHD-om treba negdje izbaciti višak energije nije sasvim ispravno. Kod djece sa ADHD-om psiha se lako iscrpljuje, prekomjerni mentalni stres u sportskim sekcijama može dovesti do psihijatra.

Djeca s ADHD-om zahtijevaju posebnu pažnju, stoga je za njega potrebno odabrati ne samo sportski dio, već i strpljivog trenera koji može pronaći individualni pristup djetetu. Nije potrebno stati na kraj djetetu sa ADHD-om. Majklu Felpsu, višestrukom svetskom šampionu u plivanju, dijagnostikovan je poremećaj pažnje i hiperaktivnost u šestom razredu i takmičio se na Olimpijskim igrama sa 15 godina.

U prisustvu hroničnih bolesti, prilikom odabira sportske sekcije, neophodna je konsultacija sa lekarom, jer neki sportovi mogu da pogoršaju tok bolesti. Na primjer, plivanje će pogoršati kronični sinusitis, a zimski sportovi nisu prikladni za dijete s bronhijalnom astmom i alergijom na hladnoću.

Prilikom odabira sportske sekcije morate se voditi zdravim razumom i zdravstvenim stanjem djeteta. Mada, od toga možete napraviti jakog sportistu.