Samorazvoj: odakle početi? Najbolji način da počnete raditi na sebi. Kako razviti sebe? Najbolji blogovi o ličnom razvoju i ličnoj efikasnosti

Svaki čovjek jednog dana shvati da treba nešto promijeniti u sebi, u svom životu. Za mnoge svaki dan ide na isti način: ustajanje ujutro, posao, kuća i TV prije spavanja. Jednoličan dan je dosadan, želite novine, na kraju, "probudite se iz duže hibernacije". Da bi to učinio, počinje samorazvoj. Gdje početi? Hajde da zajedno razmislimo o ovom pitanju.

Što prije čovjek razmisli o pitanjima: šta je samorazvoj, kako se razvijati, kako se razvijati svaki dan, prije će mu život postati zanimljiv. Uz pomoć ogromnog i stalnog rada na sebi, sticanje sve više novih znanja, osoba savladava put ka samorazvoju. Za samorazvoj morate se stalno motivirati da izvodite radnje koje će vas postupno približavati rezultatu, pomoći da život bude bolji i svjetliji.

Razlog zašto osoba želi da nauči kako da se razvija može biti bilo koji. Ali glavni razlog za uključivanje u samorazvoj može biti:

• želja da poboljšaju svoje materijalno stanje;
• poboljšati zdravlje;
• poboljšati porodične odnose;
• želja za razvojem karijere;
• želja za promjenom karaktera;
• promjena pogleda na svijet;
• želja za promjenom načina života;
• želja za duhovnim razvojem;
• interesovanje za novo zanimanje.

Organizacija samorazvoja

Kako se razvijati svaki dan? Najvažnije je odlučivanje, unutrašnji stav, velika želja, motivacija, težnja, interesovanje za promjene.

Promjene moraju početi od vas samih, morate se interno prilagoditi- ovo je temelj.

1. Odabir oblasti za samorazvoj

Prije svega, određuje vas smjer u kojem želite da se bavite samorazvojom. U ovom slučaju možete uzeti u obzir svoje talente, sposobnosti. Važno je da vam se sviđa i uživate u odabranom pravcu.

2. Informacije o učenju

Sada počnite čitati knjige, slušati predavanja, proučavati biografije ljudi koji su postigli rezultate u smjeru koji vas zanima. Pa, ako prođeš obuku. Na internetu postoji mnogo besplatnog i korisnog materijala: članaka, knjiga, videa na youtube-u.

Primljene informacije ne treba shvatiti kao zlatnu istinu, provjeriti izvor, preraditi. I tako, usavršavajući se u svom polju, biće odgovor na pitanje: kako se razvijati.

Tražeći svoj samorazvoj, morate naučiti prevladati poteškoće i lijenost. Razvijajte snagu volje, jer je proces spor i težak. Ali ove osobine će vam pomoći u svim oblastima života. Obavezno pročitajte članke i.

Razmislite o svom životnom stilu

U procesu samorazvoja, paralelno, vrijedi prilagoditi sva područja svog života:

1. ishrana - mnogo (zdravlje, raspoloženje) zavisi od pravilne ishrane;
2. dnevna rutina - naučite ići u krevet i ustajati na vrijeme, naizmjenično mentalni i fizički rad;
3. način razmišljanja - treba biti pozitivan (članak);
4. bavljenje fizičkim vježbama ili jogom – jako je važno održavati fizičko tijelo zdravim;
5. okruženje - proširite krug komunikacije prema vašim interesovanjima.

Potrebno je vrijeme da se razvijete. Inače, kako se razvijati svaki dan? Dakle, morate revidirati svoj raspored i osloboditi vrijeme za primanje novih informacija. Da biste to učinili, morate ukloniti nepotrebnu aktivnost koja oduzima vrijeme i zamijeniti je korisnom. Na primjer, umjesto melodrame, možete pogledati edukativni film ili pročitati knjigu na temu koja vas zanima.

Razvijte dobre navike

• ujutro svaki dan sa "svježim umom" za čitanje knjige, barem 30 minuta o tome kako se razviti u odabranom području;
• na Internetu bi sada posjećene stranice trebale biti drugačije, one koje će vam pomoći da dobijete korisne informacije;
• tražite i proučavajte biografije velikih ljudi koji će vam postati primjer.

Lični razvoj

1. bilo u pravcu samousavršavanja, razvoja njihovih sposobnosti, utjelovljenja njihovih želja i ciljeva;
2. ili u suprotnom smjeru, kada je osoba neaktivna, dolazi do regresije.

Pogledajte motivacioni video:

U svakoj osobi, glavna prepreka na putu ka samorazvoju je njegovo unutrašnje „ja“. Odluka da se bavite samousavršavanjem samo je prvi, ali glavni korak. Najteži dio će uslijediti. Morate biti u stanju da zadržite motivaciju, snažnu želju da idete dalje, a ne da odustanete od onoga što ste započeli. I nastavite raditi, savladavajući korak po korak.

A rad na samorazvoju mora početi danas, odnosno sada, bez odlaganja za kasnije. Ovo "kasnije" može trajati godinama. Vrijeme ne stoji i sve radnje koje će dovesti do uspjeha moraju se pokrenuti. Nikada neće biti pogodnijeg trenutka nego sada. Ovaj trenutak je već stigao. Na kraju krajeva, želite da živite, ostvarujući snove. Tako da mnogo godina kasnije, gledajući unazad, ostanete zadovoljni svojim životom i rezultatima svog rada.

Glavna tajna održavanja motivacije je kada voliš ono što radiš, moraš biti u stanju da uživaš u procesu, možeš uživati ​​u malim pobjedama.

Biće motivacije, želje, interesovanja, a biće i akcije koja će sigurno dovesti do pozitivnog rezultata. Kada se pojave ovi osjećaji, emocije, obično ne želite ni da spavate, lako možete rano ustati, padaju vam na pamet razne ideje koje želite brzo oživotvoriti (početi implementirati).

U procesu samorazvoja nestaju loše navike, pojavljuje se disciplina i veselo raspoloženje. Čovek uči da razmišlja pozitivno, pojavljuje se optimizam, energija i želi da čini dobro.

O svim dobrim stvarima možete sanjati cijeli život, ali vrijeme je da odlučite o akcijama do početka samorazvoja i oživite ga. Samo radeći na sebi, promjenom svijesti, možete postići rezultate, ostvariti svoje snove.

Kada razmišljate o tome kako da se razvijete, zapamtite da ovome treba pristupiti individualno. Koristite savjete i trikove samo kao osnovu i prilagodite se za sebe. Glavna stvar je početi raditi i raditi barem male akcije svaki dan. I za godinu dana ćete se i sami uveriti koliko ste se promenili na bolje i biti inspirisani da krenete dalje.

Želim vam da sa optimizmom započnete samorazvoj i da ne izgubite motivaciju!

Dobar dan, dragi čitaoci mog bloga! Mislim da smo to već shvatili u prethodnom članku: "" Stoga ćemo u ovom članku saznati kako osmisliti rutu do "najbolje", odakle krenuti i na šta obratiti posebnu pažnju kako bi da u bliskoj budućnosti dobijete opipljive rezultate. Mnogo je napisano o tome kako se uključiti u samorazvoj. Pokušaću da izaberem ono glavno, sa moje tačke gledišta, i navedem ovu glavnu stvar što je moguće pristupačnije.

Dakle, počnimo, možda, s proučavanjem faza kroz koje osoba tradicionalno prolazi u svom razvoju. Uostalom, lični rast, kao i sve na ovom svijetu, ne nastaje odjednom, već prolazi kroz niz faza u svom razvoju.

Faze samorazvoja

• samospoznaja. Još u 4. veku pre nove ere, sedam drevnih mudraca formulisalo je i upisalo na hram boga Apolona u Delfima apsolutnu i univerzalnu istinu: "Spoznaj samog sebe". Čovjek koji razmišlja mora jasno predstaviti svoje životne prioritete, ideale, kvalitete koji će mu omogućiti da se kreće "naprijed i gore". Samo dajući odgovor na pitanje: "Ko sam ja na ovom svijetu?", možete pokušati tražiti orijentire i smjer kretanja.
• Postavljanje ciljeva. Ciljevi mogu biti dugoročni i kratkoročni, ali u svakom slučaju moraju biti fleksibilni i ne bi trebali biti u suprotnosti. Osim toga, rezultat postavljanja ciljeva treba da bude konkretan rezultat i proces – sistematske vježbe. Sam po sebi, problem postavljanja životnih ciljeva u aspektu samorazvoja vrlo je važna i obimna tema o kojoj ćemo govoriti u jednoj od sljedećih publikacija.
• Načini za postizanje ciljeva. Samorazvoj je vrlo individualan proces. Stoga jednostavno ne mogu postojati univerzalni savjeti za postizanje visina ličnog rasta. Odgovor na pitanje o načinu poboljšanja sebe (fizičkom, mentalnom ili duhovnom) možete dugo tražiti u pametnim knjigama, ili možete dobiti, kako kažu, "samo s neba". Pada mi na pamet priča američkog biznismena i kockara MC Davisa. Igrom slučaja, zbog gužve u saobraćaju, kada je došao na dječije predavanje o uništavanju divljači, iznenada je pronašao smisao svog života. Dvadeset godina biznismen-filantrop uložio je devedeset miliona dolara u projekat Nokuse, projektovan na tri stotine godina. Kao rezultat toga, na zemljištu kupljenom od drvoprerađivača posađeno je osam miliona sadnica močvarnog bora.
• Akcija. Moj omiljeni izraz: "Put će savladati onaj koji hoda." Uostalom, samo ako počnete djelovati, nakon što ste napravili barem jedan korak ka snu, možete se nadati da ćete postići rezultat.

Program samorazvoja uključuje različite oblasti, uključujući poboljšanje karaktera, formiranje osobina jake volje, razvoj intelekta, duhovnosti i fizičkog oblika. Općenito, samorazvoj je i snažan faktor poslovnog uspjeha i uspjeha u ličnom sferi ljudskog života.

Načini samorazvoja

1. Odaberite prioritete. Da bi išla na vrh bez zaustavljanja i lutanja, osoba treba jasno razumjeti smjer kretanja. Stephen Covey, poznati trener i poslovni konsultant, fokusirao se na to da većina danas bira sat kao glavnu metaforu svog života, a da se prvenstveno treba voditi kompasom. Glavni zadatak pojedinca je pronaći svoj pravi put. Fokus ne treba biti na brzini, planovima i rasporedima, već na prioritetima.
2. Svest o punoći života. Često u toku života osoba doživljava svijet ili kao sivu viskoznu tvar, ili kao šareni haotičan kaleidoskop. Da bismo sagledali punoću trenutka, harmoniju svijeta i njegovu svestranost, vrijedi primijeniti princip „biti ovdje i sada“. U svakom trenutku možete sebi dati komandu: „Stani. Shvatiti. Osjetiti."
3. Koncentracija pažnje. Indijanci imaju priču da je ljudski mozak mali majmun. Stalno se nekud penje, svrbi, nešto gleda, žvaće, ali se može pripitomiti. Isto se mora uraditi sa svešću. Kada um skače s misli na misao, s ideje na ideju, recite mu: „Vrati se! Pogledati ovdje!" Usput, želim da vas uvjerim da ova tehnika radi besprijekorno. Testirao sam na sebi i došao do zaključka da se uz pomoć samokontrole možete potpuno usredotočiti na zadatak, odbacivši sve ostalo. Tako akumuliram svijest i efikasnost u procesu postaje višestruko veća.
4. Zapišite misli. Kako biste formirali i ojačali bilo kakvu namjeru, savjetujem vam da popravite sve briljantne i ne tako sjajne misli koje vam se pojavljuju u glavi o određenom problemu. Za to koristite notes, organizator ili diktafon. Podešavajući svoju podsvest da generiše ideje u datom pravcu, uskoro ćete dobiti mnogo saveta i razumeti šta i kako dalje. Također, kada analizirate letove misli, obratite pažnju na zadatke koji se ponavljaju. Primjećuje se da zadatak koji je tri puta odgođen nije vrijedan truda utrošenog na njegovo rješavanje.
5. Vrijeme. Dobro vodite računa o tako vrijednom resursu kao što je vrijeme. Koristite tehnike upravljanja vremenom. Vrijedi se naučiti proizvoljnom zaboravu, jer se neki problemi rješavaju sami od sebe, te poraditi na sposobnosti praćenja i blokiranja "žderača vremena": praznih razgovora, komunikacije u mrežama, apsorpcije i reakcije na nepotrebne informacije.
6. Životna sredina. Komunikacija sa ljudima koji te mogu nečemu naučiti, inspirirati, voditi. Istovremeno, savjetujem vam da ograničite interakciju sa onima koji vas vuku na dolje, opterećuju kuknjavima i pritužbama.
7. Kretanje ka cilju. Savladavajući umjetnost malih koraka, stabilno ćete se kretati ka svom cilju. Najmanji pomak u zacrtanom smjeru je već rezultat.
8. Viševektorski. Sposobnost postizanja više rezultata u jednoj jedinici vremena. Na primjer, stojeći na traci za trčanje, možete staviti slušalice sa kiselom muzikom u uši ili možete slušati audio knjigu ili ponavljati riječi na stranom jeziku. Koja je opcija efikasnija? Definitivno druga! Ali ovdje se ne možete zanijeti, ako je zadatak ozbiljan, bolje je da se u potpunosti koncentrišete na njega.
9. Stres. Tim Feriss, autor knjige Kako raditi 4-satnu radnu sedmicu, savjetuje da naučite kako upravljati stresom. Zvuči paradoksalno. Nije li? Ali određeni nivo stresa stvara dovoljnu motivaciju u vama. Ispostavilo se da postoji takozvani "dobar" stres - emocionalni izlivi (ne uvijek sa znakom plus) koji vas tjeraju da napustite svoju zonu udobnosti.

Naravno, ovim spiskom nisu iscrpljeni načini samorazvoja. Svaka duhovna praksa, svaki guru psihologije će vam najvjerovatnije skrenuti pažnju na mnogo više načina. One opisane u ovom članku mi se čine najuniverzalnijima.

2 moćne tehnike

I na kraju, želio bih da vam, dragi čitaoci mog bloga, poklonim jedan mali poklon. Dvije sjajne vježbe koje pomažu u obnavljanju unutrašnje harmonije i motivaciji da se aktivno krećete prema vrhu.

Divna tehnika kojom možete nadograditi svoj život na nevjerovatan način opisana je u knjizi vijetnamskog duhovnog vođe i zen majstora Tit Nat Khana "Mir na svakom koraku". Autor predlaže da se preispita odnos prema stvarnosti. „Često sebi postavljamo pitanje: Šta nije u redu? I okolo se odmah formira negativno polje. Šta ako naučimo da pitamo život: "Šta je to?" U isto vrijeme, duže vrijeme doživite osjećaje koje odgovor formira.

Power Hour, tehnika koju je razvio Anthony Robbins. Zasnovan je na tri kita: planiranju dana (deset do petnaest minuta), fokusiranju na cilj i smislenom izgovoru postavki. Hajde da pričamo o stavovima, ili se oni takođe zovu afirmacije. Oni su ti koji programiraju svijest na određeni način. Ovo je vrlo moćan alat koji obnavlja energetske resurse na nevjerovatan način i djeluje poput magneta koji privlači resurse, ljude i događaje. Evo nekoliko sličnih postavki (afirmacija):

• Osjećam u sebi snagu, odlučnost, sreću;
• Uvjeren sam u svoj potencijal;
• Živim svaki dan sa energijom i strašću;
• sve što započnem, dovedem do savršenstva;
• miran sam i samouvjeren;
• Zahvalan sam za svaki dan koji živim;
• Velikodušan sam i rado dijelim svoje obilje.

Zaključak

Postoji mnogo različitih tehnika i metoda ljudskog samorazvoja. O najboljima od njih, ispričat ću u sljedećim publikacijama.

Pretplatite se na ažuriranja kako ne biste propustili objavljivanje novih vijesti koje vas zanimaju sa stranice bloga.

Srećno prijatelji u svim vašim nastojanjima.

Mnogi ljudi, umjesto da priznaju svoju slabost i da se bore s njom, počnu tražiti izgovor i to pripisuju individualnim karakteristikama, karakteru... Od takvih ljudi često možete čuti fraze kao što su „Glup sam, nepažljiv, Nisam sretan, nisam stvoren za uspjeh" itd.

Samorazvoj. Vijeće broj 1. Promijenite svoj stav

Prvo što treba da uradite je da promenite svoj stav prema nedostacima. Morate ih smatrati svojom slabom stranom, na kojoj morate raditi i uz malo truda možete lako promijeniti na bolje. Počnite kontrolirati svoje misli, riječi i vidjet ćete kako ćete i sami postepeno početi da se mijenjate. Posmatrajući ljude, primijetio sam da ljudi koji ne uspijevaju i ne uspijevaju, kako na poslu tako iu ličnom životu, često koriste negativne fraze i riječi. Uostalom, ljudi koji su samopouzdani, snažnog karaktera i volje nikada sebi neće reći „ne mogu to priuštiti“ ili „ne mogu“, uspješna osoba će reći „Kako to mogu priuštiti“, “Kako da naučim ovo”. Ovo je glavna razlika između uspješnih ljudi i svih ostalih. Samo ovim pitanjem čovjek već pokreće svoj mozak da radi i traži moguća rješenja, a ako kažete da nešto ne možete ili ne znate, onda se u početku osuđujete na neuspjeh.

Počnite gledati na svijet na pozitivan način. Umjesto da budete frustrirani jer ne znate ili ne znate kako nešto da uradite, recite sebi „Jednostavno trenutno nemam potrebno znanje, lako ga mogu steći“. Ako u ovoj fazi imate problema sa novcem, recite sebi da ste od danas uspješna osoba i da sa svakim raste vaše finansijsko stanje.

Na prvi pogled se čini da je ovo prejednostavno, ali pridržavanje ovog jednostavnog pravila natjerat će vaš mozak da radi u zadanom smjeru. A ako ove misli pojačate odgovarajućim radnjama, sigurno ćete uspjeti. Rješenje problema će doći samo po sebi, glavno je da mu pođete u susret.

Samorazvoj. Savjet broj 2. Uvijek budite oprezni. Svaki trenutak vašeg života mora biti svestan

Da biste kontrolisali događaje, potrebno je da stalno analizirate sebe i ono što se dešava oko vas, da budete „ovde i sada“. Zbog svojih navika mnoge svakodnevne odluke donosimo automatski, zbog čega naše raspoloženje i emocionalno stanje zavise od vanjskih faktora i ne mogu se kontrolirati.

Pazite na svoja osjećanja, misli i reakcije na razne događaje i ponašanje drugih ljudi. Uzmite sve što se oko vas dešava jednostavno zdravo za gotovo, bez podleganja kritikama. Kada ste otvoreni prema vanjskom svijetu, primijetit ćete svoje reakcije i moći ćete ih kontrolirati. Ako pogriješite, imat ćete priliku da odmah izvučete zaključak i ispravite ga.

Samorazvoj. Vijeće broj 3. Savladajte lenjost

Jedan od razloga zašto finansijsko zdravlje mnogih ljudi ostavlja mnogo da se poželi je taj što nisu odvojili vrijeme da poboljšaju svoju finansijsku pismenost, planiranje budžeta ili upravljaju svojim novcem. Ljudi se ne unapređuju i ne napreduju na ljestvici karijere samo zato što ne stiču nova znanja i ne razvijaju nove vještine.

Najlakši način da prevaziđete odugovlačenje je da napravite listu onoga što želite ili treba da uradite i podelite je na korake. Na taj način ćete tačno znati šta treba da se uradi. Jednostavno odaberete jednu od stavki na listi i završite je, kada završite, prijeđite na sljedeću.

Samorazvoj. Vijeće broj 4. Postavljanje ciljeva

Šta biste voljeli promijeniti u svom životu? Zašto ga želite promijeniti? Kada želite postići ovaj cilj? Kakve slike ćete to učiniti? Kako shvatiti da ste se promijenili?

Ako želite biti uspješni, morate imati odgovore na sva ova pitanja. Ispravno postavljanje ciljeva je pola bitke. Šta god želite da uradite ili promenite na sebi, prvo napravite plan i zapišite jasne ciljeve.

Samorazvoj. Savjet #5 Sticanje novih znanja i vještina

Vaša trenutna pozicija je rezultat vašeg znanja i vještina. Ako želite ići naprijed, rasti, potrebno je samo stalno usavršavati svoje znanje i vještine. Čitajte knjige, pohađajte seminare, gledajte video zapise ili se prijavite za kurseve obuke.

Dobićete odgovor na Vaše pitanje odakle započeti samorazvojčitajući ovaj članak. Ovdje ću podijeliti s vama tehniku ​​koja će vas zaokupiti samo 40 minuta dnevno. Ovi časovi će biti vaš odgovor na pitanje kako odmah započeti samorazvoj! Od vas trenutno nisu potrebne nikakve promjene u načinu života, samo 40 minuta vježbe dnevno! Gotovo odmah ćete osjetiti opuštenost, poboljšano stanje i za to nećete morati dugo da se pripremate. Ali o tome kasnije, prvo da počnem s predgovorom.

Štampajući ovaj članak, osjećam ogromnu odgovornost. Jer dobro znam kakav delikatan, pažljiv odnos osoba zahtijeva prema sebi u trenutku traženja polazne tačke od koje počinje samorazvoj.

Kako i kada započeti samorazvoj? Kako NE početi.

Zato ću pokušati dati najrazumljiviji i najprikladniji odgovor na glavno pitanje ovog članka. Ali na kraju krajeva, ne može se svaki odgovor pokazati uspješnim, ma koliko tačno odražavao glavne faze samorazvoja, uvijek postoji opasnost da vas ovaj odgovor uplaši, natjera da odustanete u trenutku kada može se pokazati kao najodgovorniji, najvažniji trenutak u vašem životu.kada se odredi da li ćete krenuti putem samousavršavanja ili ćete nastaviti živjeti starim životom. Objasnit ću ovo malo u nastavku.

Mnogi izvori informacija pokušavaju odgovoriti na pitanje " kako započeti samorazvoj?“, bombardujte čitaoca gomilom saveta. Ovi savjeti nisu štetni ili pogrešni. Jednostavno im je isteklo vrijeme. Budući da predlažu da se pristupi suštinskim promjenama u načinu života, u navikama, u svakodnevnoj rutini, u društvenim odnosima itd., općenito, kako bi se radikalno revidirao postojeće, poznato stanje stvari.

Takvi savjeti, koji pozivaju na drastičnu, brzu promjenu, zahtijevaju ogromnu snagu volje, ali i energiju onoga kome su upućeni. Na kraju krajeva, nije svako u stanju da se odmah odvoji od svojih omiljenih navika, i počne da organizuje slobodno i radno vreme, prestane da besciljno, neproduktivno pretražuje internet i bude zbunjen čitanjem knjiga ili drugih izvora koji doprinose samorazvoju pojedinca. sa opštom erudicijom.

Ljudi se naviknu na svoj način života, iz tog razloga nisu u stanju, magijom, da ga ponovo izgrade i počnu da se mijenjaju na bolje. Štaviše, za tako radikalan prelazak na nove navike, kao i na rutinu, potrebne su stvari kao što su snaga volje, karakter, odlučnost, fokusiranost na ciljeve, sposobnost donošenja odluka i odgovornost za njih. Ali te stvari su komponente razvoja ličnosti, one se razvijaju dok prolazite kroz faze samorazvoja.

I ako neko pita odakle započeti samorazvoj“, onda se zaključuje da je taj “neko” još uvijek samo na počecima ovog puta i da stoga možda ne posjeduje neke od navedenih kvaliteta.

Ispada da je u službi dobrog gola bio pogrešan pristup. Moj zadatak je harmonično samousavršavanje, koje shvaćam kao uravnotežen razvoj intelektualnih, fizičkih, estetskih, društvenih i duhovnih kvaliteta. Nećemo još žuriti. Uostalom, ja ne nudim nikakva brza rješenja, već je usmjerena na progresivno postepeno formiranje vas kao osobe.

Kako danas započeti samorazvoj

Stoga neću očekivati ​​od vas bilo kakve brze promjene, ali predlažem da počnete od malog. Od takve "male", koja neće predstavljati izazov vašem uobičajenom načinu života, neće vam oduzeti mnogo vremena i truda (potrebno vam je samo 40 minuta dnevno). Ali kasnije, uz redovnu praksu, to će donijeti mnogo životnih koristi. I tek tada, postepeno, kada dođe vrijeme, počećete da pravite promene u svom životu, u svom karakteru, u svom okruženju.

Imaćete vremena da odlučite šta zaista želite, koje kvalitete da razvijete, na šta da se fokusirate i kuda da se krećete, ali to ipak zahteva neku pomoć, uporište. Sa formiranjem ovog "mostobrana" možete početi već danas, bez odlaganja za budućnost, jer ne zahtijeva posebnu obuku ili posebne vještine.

Još jednom naglašavam da se primjena ove istočnjačke prakse uspješno odrazila u zapadnoj kulturi, dokazavši svoju djelotvornost kao dio vježbi na opuštanje, kontrola uma i neutralizacija stanja mentalne nelagode, održavajući disciplinu, prelazeći iz oblasti ezoterijskog znanja u polje naučnog znanja. Meditacija je efikasan alat u službi samorazvoja!

Ali mora postojati jasno razumijevanje da ova praksa nije sama sebi svrha, kao što za trkača nije krajnji cilj razvoja mišića nogu, to je samo alat za postizanje željenog rezultata: za trkača je to pobeda na takmičenjima u trčanju, a za vas je to harmoničan i uravnotežen samorazvoj. Meditiraš ne zato da bi idealno savladao tehniku ​​meditacije (iako bi bilo sasvim lepo savladati je, čak i neophodno), već da bi lakše odrastao, da se razvijaš kao osoba.

Možda je lični rast moguć bez meditacije, ali pošto crpim iz vlastitog iskustva, govorim o onome što mi je pomoglo. Ne znam drugi način. Za mene je meditacija poslužila kao podsticaj za napredovanje i početak samorazvoja. Konačno, nakon dugog uvoda, uslijedio je konkretan i razumljiv odgovor na pitanje kako započeti samorazvoj: “počni meditirati!”

Prvo, kao što sam već napisao, neće trajati više od 40 minuta dnevno, ne zahtijeva nikakve posebne uslove (nije potrebno prestati sve skupljati i otići za Tibet :-)). To možete učiniti čak i u javnom prijevozu na putu do posla/škole. Iako je poželjno to učiniti u mirno okruženje. Ali ako nema mogućnosti, onda će čak i podzemna željeznica učiniti).

Je li meditacija teška?

Ne morate imati visok nivo obuke da biste počeli prakticirati meditaciju! Savladaćete tehniku ​​dok vežbate, to će doći s vremenom. Takođe, ne morate odmah da menjate svoje navike, samo dodajte meditaciju u svoju dnevnu rutinu ujutru i uveče. Glavni uslov je da to radite redovno, ne zaboravi i ne zaboravi, tek tada ćete osetiti blagotvorno dejstvo.

Efekat je kod svakog različit. Imam za šest meseci. Ne dozvolite da vas ovaj izraz uplaši: neće biti trenutnih rezultata!. Morate to čvrsto shvatiti za sebe, pomiriti se s ovom mišlju. Po mom mišljenju, trenutni rezultat je mit, fantom. Sve važne, fundamentalne promjene ličnosti su produženo i postepeno karakter) Dakle, odakle početi?

Meditacija je vaša praksa, koja će vam pružiti potrebne vještine za samorazvoj, to je jedna vrsta temeljne vježbe kojom prije svega morate početi. Ovo je takođe neophodno, jer gimnastičar početnik treba da počne sa istezanjem pre nego što pređe na sve ostalo.

Za početak, upoznajte se s teorijom u, a zatim možete preći na samu praksu. Zapamtite, niko vas ne požuruje, ne morate imati vremena da sve ovo pročitate u najkraćem mogućem roku. Ako ste previše lijeni da proučite sve ove teorijske materijale, odmah pređite na praksu, ali barem pročitajte zaključke iznesene u prvom koraku.

U zaključku, želio bih napomenuti da iako se glavni dugoročni učinak meditacije ne pojavljuje odmah, neke pozitivne promjene ćete osjetiti gotovo odmah nakon početka prakse. To je zato što ćeš biti redovan opustite se i razbistrite um(ovo se odnosi na trenutne efekte), što je već dobro. Osim toga, u svoju rutinu uvodite obaveznu vježbu koju ćete raditi svakodnevno, striktno dva puta dnevno po 20 minuta po sesiji, to već uvodi neki minimalni dodatni red u vaš život (šta god radite svaki dan, nije bitno meditacija, punjenje ili svakodnevno trčanje). Ovo vas uči da držite obećanja date sebi, održavate disciplinu, što je možda jedna od najznačajnijih faza samorazvoja.

Nadam se da ste spremni za početak. Želim ti sreću!

Šta treba da radite svaki dan za samorazvoj? Ovo pitanje se postavlja u životu svakog od nas. Odgovor je prilično jednostavan - čin. Oni koji se ne boje koristiti 27 praktičnih savjeta za samospoznaju primijetit će za nekoliko sedmica kako će im se život promijeniti na bolje. Ne plašite se ići napred i postati jači, bolji! Svaki korak na putu samousavršavanja već je garancija uspjeha i efikasnog razvoja.

Šta raditi svaki dan za samorazvoj?

1. Provodite manje vremena spavajući, a više budni.

Mnogi ljudi toliko vole da se upijaju u krevet da ne spavaju 8 sati, jer tijelo treba da se oporavi, već mnogo više. Zdrav san je, naravno, dobar, ali ni u tome ne treba pretjerivati.

Važno je znati! Smanjen vid dovodi do sljepila!

Za korekciju i vraćanje vida bez operacije, naši čitatelji koriste IZRAELSKA OPTIVIZIJA - najbolji lijek za vaše oči za samo 99 rubalja!
Nakon što smo ga pažljivo pregledali, odlučili smo da ga ponudimo vašoj pažnji...

Na primjer, pokušajte da ustanete sat ranije, pa ćete nakon 2-3 sedmice primijetiti koliko vam je još vremena ostalo za život. Uostalom, ako računate ovaj dnevni dodatni sat tokom cijelog mjeseca, onda ćete imati čak 30 sati budnosti, a ovo je cijeli dan slobodan za bavljenje novim stvarima!

2. Odvojite vrijeme za vlastitu refleksiju.

U savremenom svijetu ljudi su podložni mahnitom tempu života, a ponekad nemaju dovoljno vremena za vlastita razmišljanja. Samorazvoj je nemoguć bez samospoznaje, čiji je dio i razmišljanje o čovjekovom okruženju.

Možda će ovo biti isti jutarnji sat koji odvajate od lijenog sna. Ili obrnuto – vrijeme prije odlaska u krevet. Glavna stvar je da ga posvetite samo svojim mislima. Na primjer, ujutro planirajte nadolazeći dan, na primjer, zamislite nešto dobro, dajte sebi pozitivan stav za nove početke. A uveče možete razmišljati o odlazećem danu, kakve vam je promjene donio i tako dalje.

3. Započnite jutro sa osmehom.

Svako jutro nasmijte se svom odrazu u ogledalu. Kažu da smeh produžava život. Ista izjava se može primijeniti na osmijeh. Započevši dan sličnim postupkom, sigurno ćete popraviti raspoloženje i postaviti pozitivan stav za najnovija otkrića.

4. Vježbajte ujutro.

Punjenje još nikome nije naškodilo, ali, naprotiv, samo pomaže! Ne teške fizičke vježbe napunit će vas energijom za cijeli dan. Važno je znati da i jutarnje vježbanje pomaže u održavanju atraktivne figure, stimulira cirkulaciju krvi i zateže neke mišiće.

5. Zapišite sve dobre stvari koje su vam se desile tokom dana.

Za samorazvoj svaki dan bilježite uspomene na svoja mala postignuća i pobjede. Ako vodite takve zapise o pozitivnim događajima, onda im se vremenom uvijek možete vratiti i shvatiti koliko je život divan, i da ste već toliko toga postigli u njemu.

6. Programirajte svoju budućnost mentalnim stavovima.

Sve misli i ideje u glavi su materijalne i sasvim izvodljive na životnom putu. Stoga je sasvim moguće programirati budućnost. Da biste to učinili, samo trebate imati jasnu predstavu o tome šta biste željeli postići i, po mogućnosti, u kojem vremenskom periodu. Na primjer, zamislite sebe za 5 godina na uspješnijoj poziciji, ili oca (majku) troje djece. Razmislite koje rezultate planirate postići i vjerujte u mogućnost da ih postignete!

7. Postavite realne ciljeve za svaki dan.

Nemojte se bojati planirati dan unaprijed, postavite sebi realne ciljeve koje možete postići i hrabro idite ka njima. Tako će svaki vaš dan biti ispunjen malim ličnim pobjedama.

8. Pokušajte razmišljati o svim problemima na pozitivan način.

Naše misli imaju jaku vezu sa tijelom. Stoga se svaka negativnost u glavi odmah odražava na fizičko blagostanje osobe. Da biste to izbjegli, dovedite svoje misli u red. Pokušajte češće razmišljati pozitivno! Čak i problemi, ma koliko složeni izgledali, imaju pravo rješenje.

Pokušajte da oterate od sebe loše i tužne misli na nedelju dana, i primetićete kako će se život promeniti na bolje! Na taj način ćete naučiti da nikada ne odustajete i da svemu pristupate sa lakoćom i osmijehom.

9. Čitajte najmanje 10 stranica teksta dnevno.

Knjige su od velike pomoći! Ako čitate barem par stranica dnevno tokom cijele godine, zamislite kako će vaš govor biti obogaćen za to vrijeme. Čitanje knjiga je također dobro za opći intelektualni razvoj, a također će vas učiniti zanimljivijim sagovornikom za ljude oko vas.

U savremenom svijetu, čak i ako nemate mogućnost da stalno nosite štampano izdanje knjige sa sobom, uvijek ga možete elektronski preuzeti na svoj pametni telefon.

10. Budite zainteresovani samo za najnovije vijesti.

U svijetu se stalno nešto dešava i ne treba to ostaviti bez nadzora. Zanimanje za vijesti učinit će vas pokretljivijim u društvu, proširiti vaše vidike i bazu znanja. Takođe, ako budete u toku sa svim dešavanjima, sigurno ćete postati prilično zanimljiv sagovornik, a mnogo više ljudi će želeti da komunicira sa vama nego ranije.

11. Nosite svesku i olovku.

Multitasking i veliki broj slučajeva ponekad zbunjuju, nešto se počinje zaboravljati, a propuštamo mnoge važne detalje ili sastanke. Ne plašite se da zapišete svoje planove i zadatke! Svakodnevno korištenje bilježnice će vam olakšati obavljanje poslova. I što je najvažnije, prestanite zaboravljati ono što je već planirano.

Takav korak će vam omogućiti da posao obavite na vrijeme i kvalitetnije, a naučit će vas i kako da planirate svoje vrijeme. Osim toga, ko zna kada će vam pasti na pamet sjajna ideja koju hitno treba zapisati. A ako imate napisanu knjigu pri ruci, ni jedna briljantna misao vas neće napustiti. Aplikaciju na telefonu možete koristiti i kao notebook.

12. Pravilno postavite svoje prioritete.

Šta je potrebno za samorazvoj? Naučite da odredite prioritete u životu pravim redoslijedom. Razmislite koji vam je zadatak sada važniji i prvo obratite pažnju na njega, a ne na sve ostalo. Samorazvoj je svaki dan moguć zahvaljujući napornom radu i odabranim prioritetima.

13. Pohvalite se.

Nemojte se bojati pohvaliti sebe za male stvari, to će vam podići raspoloženje i dati vam veliki poticaj da težite novim dostignućima. Svakodnevno davanje komplimenata povećat će vaše samopoštovanje i samopoštovanje. S vremenom, takvim narcizmom, steći ćete i dodatno povjerenje u sebe.

14. Prestanite da se poredite sa drugima.

Vi ste jedinstvena osoba! Uvek zapamti ovo. Nema potrebe da se ugledate na druge, budite svoji i uživajte u životu. Na taj način ćete naučiti cijeniti svoje misli, ideje i djela.

15. Analizirajte svoje postupke.

Po pravilu, mnogi od nas vole da sanjaju pre spavanja. Pokušajte usmjeriti tok svojih misli u malo drugačijem smjeru. Na primjer, analizirajte prošli dan, razmotrite radnje i radnje počinjene danas. Saznajte šta je dovelo do grešaka, a šta do pobeda. Takva introspekcija će vam pomoći da izbjegnete buduće neuspjehe.

16. Minimizirajte promet na društvenim mrežama.

Nije tajna da vas Internet uvlači u svoje mreže i ne želi da ga pusti satima. Podijelite promet na internetu i društvenim mrežama na nuždu i nerad. Na primjer, odvojeno radno vrijeme tamo, minimiziranje besciljnog visi na World Wide Webu. Tako ćete imati mnogo više slobode od virtuelnog svijeta, što možete potrošiti na samorazvoj u stvarnosti.

17. Oslobodite se lijenosti.

Šta učiniti za samorazvoj? Pre svega, pobedite lenjost! Svakako, svaki dan iskusite barem najmanji osjećaj lijenosti. Pokušajte to savladati i obaviti posao na vrijeme, čak i kada vam se to uopće ne da. U budućnosti će vam biti mnogo lakše upravljati velikim količinama predmeta u najkraćem mogućem roku ako sada pobjegnete od osjećaja lijenosti koji proždire iznutra.

18. Oslobodite se nepotrebnih stvari.

Neki ljudi vole da preuzimaju mnogo više problema nego što mogu da podnesu. U stvari, ovo je veoma loša navika i sa njom se treba boriti. Dobro razmislite možete li se nositi s količinom zadataka koje preuzimate. Ako se ne snalazite, nemojte se bojati pričati o tome, a naći će se oni koji će vam sigurno pomoći.

19. Jedite ispravno.

Zdrava prehrana je ono što trebate učiniti za samorazvoj. Od njega će vaše tijelo raditi mnogo bolje i brže, što znači da ćete imati snage za osvajanje najnovijih vrhova. Kako se kaže, zdrav duh u zdravom tijelu.

20. Bavite se sportom.

Sport je važna komponenta samousavršavanja. Pomaže u rješavanju mnogih bolesti, a također jača imuni sistem. Naučnici su odavno dokazali da upravo teretana postaje dobro mjesto za vraćanje negativne energije nakupljene tokom dana. Nakon što se oslobodite nepotrebnih emocija, mnogo je lakše djelovati kako biste postigli svoje ciljeve.

21. Istražite kreativnu aktivnost.

Kreativnost je raznolika i svako može lako pokupiti nešto svoje po ovom pitanju. I ne možete se zaustaviti na jednom, već se okušati u raznim kreativnim aktivnostima, otkrivajući tako svoj lični potencijal.

22. Radite hrabre stvari.

Uradite jednu hrabru, čak i ludu stvar svakog dana. I uskoro ćete primijetiti kako će strah od nepoznatog početi da se povlači.

23. Pomozite voljenima.

U procesu samospoznaje, glavna stvar je da ne zaboravite na svoje voljene koji toliko vjeruju u vas. Svakodnevno zovite svoje najmilije i pitajte ih za njihovo dobro, to će doprinijeti ne samo vašem duhovnom rastu, već i čvršćim odnosima sa porodicom.

24. Nahranite životinju beskućnika.

Okolo ima mnogo stvorenja kojima je potrebna pomoć susjeda. Provedite 5 minuta hraneći beskućnicu u svom dvorištu. I duši će biti bolje, jer ćete učiniti pravo dobro djelo!

25. Ponosno prihvatite poraz.

Naučite da prihvatite poraz dostojanstveno, tada će protivnik vidjeti vašu superiornost. Tako ćete postići poštovanje od strane društva.

26. Posjetite izložbe i muzeje.

Estetski i duhovni razvoj izuzetno su važni na putu samospoznaje. Ne štedite na kupovini ulaznice za muzej ili umjetničku galeriju. Upravo takvi odlasci u hramove umjetnosti u čovjeku podižu osjećaj ukusa.

27. Probajte različite hobije.

Potražite sebe, isprobajte različite hobije, zanesite se potpuno drugačijim stvarima - uživo! Samo na taj način ćete pronaći svoju pravu svrhu, otkriti svoje talente i postići veliki uspjeh u samousavršavanju.

Šta treba raditi svaki dan za samorazvoj? Naravno, poduzmite akciju! Prestanite da odlažete do sutra ono što možete učiniti danas. Svakodnevne akcije za samousavršavanje bit će odlična garancija uspješne životne samospoznaje.