U posljednje vrijeme posebno je akutan problem nervnog prenaprezanja, umora, razdražljivosti i drugih različitih manifestacija stresa među nastavnicima.

Stres- opšta napetost u organizmu koja nastaje pod uticajem ekstremnog stimulusa. Stres se naziva bolešću 20. - 21. vijeka

Pogledajmo glavne znakove stresa:

fizički (nesanica, bol u grudima, stomaku, leđima, glavobolja, vrtoglavica, tikovi, hronični umor, česte prehlade, itd.);

emocionalno (pretjerana agresivnost, povećana razdražljivost, depresija, impulsivno ponašanje, problemi s pamćenjem i koncentracijom, noćne more, razdražljivost itd.);

ponašanja (stalna potraga za raznim bolestima, gubitak interesa za svoj izgled, lupkanje nogom ili lupkanje prstom, prekomjerno pušenje itd.);

Mnoga od gore navedenih stanja u početku su manje iritantne, ali se vremenom pogoršavaju i mogu dovesti do ozbiljnih bolesti pod stresom.

Gotovo svaka situacija u nastavi može postati potencijalni izvor stresa. Koliko će biti intenzivan i dovesti do ozbiljnih simptoma stresa ovisi o našoj percepciji.

Razmotrimo stresne situacije:

neorganiziranost i, kao rezultat, nepravilna raspodjela vremena, nedostatak vremena za obavljanje nekih zadataka, žurba;

sukob sa direktorom ili kolegama;

nedovoljne kvalifikacije;

osjećaj preopterećenosti poslom, umor;

previše odgovornosti.

Rizičnu grupu za najstresnije situacije čine tri profesionalne oblasti– to su zdravstvo, provođenje zakona i obrazovanje.

Psihološka nelagoda nastavnika je od velikog značaja za njegovo zdravlje – fizičko, psihičko, profesionalno.

Psihološka nelagodnost se javlja kada:

fizički i psihički stres na poslu, stalna evaluacija od strane raznih ljudi;

visok nivo odgovornosti;

tendencija agresivnog stava roditelja i učenika.

Rad sa ljudima, a posebno sa decom, zahteva veliko emocionalno ulaganje.

To se ne odnosi samo na fiziološke faktore povezane sa radnim uslovima: fizička neaktivnost, povećano opterećenje vidnog, slušnog i vokalnog sistema itd. Riječ je prije svega o psihičkim i organizacionim poteškoćama: potrebi da se stalno bude „u formi“, nemogućnosti odabira učenika, nedostatku emocionalnog opuštanja, velikom broju kontakata tokom radnog dana itd.

Svaki specijalista na putu profesionalizma prolazi kroz niz faza (faza adaptacije, samoaktualizacije i kreativne transformacije). Svaka od ovih faza je povezana sa određenim problemima u profesionalnom razvoju nastavnika. U fazi prilagođavanja profesiji obično se javljaju poteškoće metodološke, psihološke ili socijalne prirode.

Faza samoaktualizacije u profesiji povezana je s krizama kompetencija, sa stanjem nelagode, anksioznosti, straha od rješavanja novih problema i neskladom između vlastitog profesionalnog nivoa i očekivanja drugih.

Emocionalni resursi osobe koja se nađe u takvoj situaciji mogu se postepeno iscrpljivati, a zatim se razvijaju tijelo i psiha razni mehanizmi zaštita. Nažalost, pod uticajem velikih opterećenja i zahteva koje nameće struka, nastavnik često ne koristi psihološka znanja u praksi. Djeca pate kada se nađu u nepovoljnom nervnom okruženju, a pati i učitelj, koji sve plaća psihosomatskim i neuropsihičkim oboljenjima.

Psihološko zdravlje nastavnika je neophodan uslov zdravlje djece, jer Glavni instrument nastavnika je njegova psihološka interakcija sa djetetom, a ličnost nastavnika je glavni faktor u radu nastavnika koji određuje profesionalnu poziciju nastavnog djelovanja i pedagoške komunikacije.

Efikasno sredstvo za očuvanje psihičkog zdravlja nastavnika je upotreba metoda samoregulacije, refleksije i oporavka. Ovo je svojevrsna mera predostrožnosti za specijaliste koji imaju brojne i intenzivne kontakte sa ljudima u toku svojih profesionalnih aktivnosti.

Da biste se zaštitili od stresa, morate naučiti kako upravljati stresom, opustiti se i osloboditi napetosti. Morate naučiti prepoznati znakove stresa i njegove simptome u sebi. A onda, pravilnim postupanjem, možete spriječiti pojavu bolesti. Danas ćemo se upoznati sa korisnim psihološkim, terapijskim, relaksacijskim vježbama iz iskustva naše škole, koje će vam, dragi nastavnici, pomoći da održite dobru psihološku formu, prevladate stresne situacije, opustite se i imate pozitivan stav prema profesionalnim aktivnostima.

Stres u nastavi možete smanjiti ako:

Ne prekidajte samoobrazovanje, unaprijedite svoje profesionalne vještine.

Planirajte periode odmora, barem kratkoročne.

Budite svjesni novih ideja. Korištenje istih materijala iz godine u godinu neizbježno dovodi do dosade i praznine.

U svakoj stresnoj situaciji pokušajte pronaći nešto pozitivno. Zamislite pozitivne rezultate onoga što se dešava, bez fokusiranja na negativne.

Naravno, nesreće voljenih, socijalne katastrofe, neuspjesi na poslu i vlastite greške ne mogu a da ne uznemire čovjeka.

Velika mudrost je sadržana u izreci: “Gospode, daj mi snage da promijenim ono što mogu promijeniti, strpljenja da prihvatim ono što ne mogu promijeniti i inteligencije da razlikujem jedno od drugog.” .

Psihološko zdravlje ličnosti nastavnika. Zrelost ličnosti nastavnika. Psihološko vrijeme i psiho-dobni status kao pokazatelji zdravlja i zrelosti ličnosti nastavnika. Psihosomatizacija i devijacije ličnosti nastavnika. Psihološka stabilnost nastavnika.

Psihološko zdravlje ličnosti nastavnika

Profesija nastavnika se s pravom može klasifikovati kao profesija „rizična“. Poenta je da u radu sa ljudima, bilo da su to deca, njihovi roditelji, odrasli (učenici) i drugi subjekti obrazovnog procesa, nastavnik treba da sačuva, podrži i osnaži svoje somatske i mentalno zdravlje. To će se, pak, pozitivno odraziti kako na same subjekte obrazovnog procesa, tako i na njegovu kvalitetu i efikasnost.

Pričamo o tome zdravlje, Naveo bih tezu V.E. Kagan, koji je istakao da je "sveobuhvatna karakteristika zdravlja poput horizonta, ali svaka osoba zamišlja šta je zdravlje i može, na ovaj ili onaj način, da poveže svoje trenutno stanje s ovom idejom."

U rječniku ruskog jezika riječ zdravlje znači „pravilna, normalna aktivnost tijela; ovo ili ono stanje tela."

Zdravlje- stanje ravnoteže (ravnoteže) između adaptivnih sposobnosti (zdravstvenog potencijala) organizma i stalno promenljivih uslova okoline.

Zdravlje- “fizičko i psihičko stanje integriteta, integrisanost, stabilno funkcionisanje svih organa i razvoj unutrašnjih procesa koji doprinose životu čoveka.”

Mentalno zdrava osoba- to je onaj koji živi od ljubavi, razuma i vjere, koji poštuje život - i svoj i bližnjega.

Zdravlje- ovo je balans između različitih aspekata ličnosti (subosobnosti) (R. Assagioli).

Zdravlje- ovo je ravnoteža između potreba pojedinca i društva, koja se održava stalnim naporima (S. Freiberg).

Zdravlje je proces ličnog života u kojem su refleksivni, emocionalni, intelektualni, komunikativni i bihevioralni aspekti uravnoteženi (N.G. Garanyan, A.B. Kholmogorova).

Kako ističe T.I. Čirkova, dvosmislenost pojma „psihološko zdravlje“ nastaje zbog činjenice da „izgleda da povezuje“ dvije prakse: medicinsku i psihološku. Ono što je bitno je to u oba slučaja Tumačenje pojma "zdravlje" sadrži dva pristupa:

Prvo- zdravlje kao odsustvo bolesti.

Sekunda- zdravlje kao prisustvo osobina kao što su "puna životnih manifestacija", "mentalno i fizičko blagostanje",

„prirodno stanje tela koje karakteriše njegovu ravnotežu sa spoljašnjim okruženjem“, „stanje optimalne životne aktivnosti subjekta“, „prisustvo preduslova i uslova za sveobuhvatnu i dugotrajnu aktivnost u oblasti društvene prakse“, “kvantitativne i kvalitativne karakteristike ljudskog života” itd.

Pokazatelj psihološkog zdravlja, prema A.V. Tolstykh - "ovo je fokus svih vrsta i oblika ljudske aktivnosti na pozitivnu, kreativnu interakciju sa svijetom, ne samo da ga adekvatno balansira sa okolinom (homeostatska adaptacija), već prije svega - kreativno konstruktivnu" [cit. od: 2].

Zdrav covek postoji neko ko pod strogo definisanim opštim uslovima života ispunjava što je više moguće određeni posao, proizvodi održivo potomstvo i može se, u određenim granicama, prilagoditi novim uslovima života [cit. od: 2].

Zdrav covek postoji neko ko je u stanju da održi stabilnost prilagođenu uzrastu u uslovima naglih promena u kvantitativnim i kvalitativnim tokovima senzornih, verbalnih i strukturalnih informacija [cit. od: 2].

• 1. Medicinska procena zdravlja. Izražava se u kliničkoj dijagnozi - psihijatrijskoj za neuropsihički poremećaj ili poremećaj ponašanja, a somatskoj za fizičku bolest.
• 2. Subjektivno lično predstavljanje svog fizičkog i (ili) psihičkog stanja, integralno izraženo u samoprocjeni zdravlja.
• 3. Percepcija pojedinca o adekvatnosti njegovog funkcionisanja u glavnim društvenim ulogama, procjenjuje se nivoom zadovoljstva i holistički se manifestuje u ukupnom zadovoljstvu životom (subjektivno blagostanje, sreća, pozitivan afekt).

Riječ "sreća"- najbesmislenije i besmislenije od ljudskih reči. Ne postoji kriterij ili mjera sreće, i ne može biti poređenja između sreće jedne osobe i sreće druge (N.A. Berdyaev).

As komponente blagostanja L.V. Kulikov opisuje sljedeće:

• socijalnog blagostanja- lično zadovoljstvo svojim društvenim statusom, međuljudskim odnosima;
• duhovno blagostanje- osjećaj uključenosti u duhovnu kulturu društva, svijest o mogućnosti pridruživanja bogatstvu duhovne kulture (zadovoljiti duhovnu glad). Ovo je i prilika da prihvatite određene više vrijednosti i slobodno ih slijedite, da doživite duhovno jedinstvo sa drugom osobom, određenom zajednicom ljudi ili cijelim čovječanstvom. Za duhovno blagostanje važno je napredovati u razumijevanju suštine i svrhe čovjeka, prilično potpunu svijest o smislu života;
• vitalno (telesno) blagostanje- dobro fizičko stanje, tjelesna udobnost, osjećaj zdravlja, zadovoljavajući fizički tonus;
• psihološko blagostanje (mentalna udobnost)- koherentnost mentalnih procesa i funkcija, osjećaj integriteta, unutrašnja ravnoteža.
• 4. Prilagođavanje osobe društvenoj sredini, koji može uključivati ​​indikatore samoprocjene, ali se obično određuje objektiviziranim procjenama drugih ljudi iz njegovog neposrednog društvenog okruženja. Koriste se i studija nivoa adaptacije i studije slučaja.

Adaptacija- prilagođavanje strukture tijela, njegovih organa i ćelija uslovima okoline, u cilju održavanja homeostaze (biologije); prilagođavanje čula specifičnostima uticajnih podražaja radi njihove bolje percepcije i zaštite receptora od preopterećenja. Socijalna adaptacija- proces aktivne adaptacije pojedinca na uslove društvenog okruženja, kao i rezultat te adaptacije. Ima dvije vrste: aktivnu i pasivnu. Aktivni tip - aktivan uticaj na društveno okruženje; pasivno - pasivno prihvatanje ciljeva i vrijednosne orijentacije grupe .

5. Samoprocjena zdravlja- koristi se za dobijanje podataka o fizičkom (somatskom) zdravlju pojedinca. Njegovu adekvatnost kao mjernog instrumenta karakterizira slaganje s kliničkom procjenom ljekara.

Na osnovu navedenog, legitimno je zaključiti da je u konceptu zdravlje postavljene su „objektivne i subjektivne” komponente ličnosti nastavnika. Objektivni aspekti zdravlje je nešto što se može izmjeriti, nešto što je podložno vanjskom posmatraču. Subjektivna komponenta predstavlja „unutarnju sliku zdravlja“, u kojoj se „zdravlje i bolest ne suprotstavljaju, već se porede na način da pojam bolesti karakteriše ne kvantitativni, već kvalitativni aspekt zdravlja, a pojavljuje se unutrašnja slika bolesti. kao poseban slučaj unutrašnje slike zdravlja.”

Prema V.A. Ananjev, unutrašnja slika zdravlja- ovo je "skup intelektualnih opisa (ideja) ljudskog zdravlja, kompleks njegovih emocionalnih iskustava, senzacija i reakcija ponašanja." Unutrašnja slika zdravlja je:

• samosvijest i samospoznaja osobe u uslovima zdravlja;
• određeni psihofiziološki prostor u kojem osoba može procijeniti svoje biološke, socio-psihološke i duhovne sposobnosti;
• poznavanje svojih mogućnosti i sposobnost korištenja istinskih rezervi i neiskorišćenih potencijala u sebi.

Motivacija- ovo je skup faktora koji podržavaju i usmjeravaju, određujući ponašanje subjekta; skup motiva; impuls koji izaziva aktivnost subjekta i određuje njegov smjer; sistem procesa odgovornih za podsticanje aktivnosti i održavanje na nivou koji subjekt zahteva.

TO faktori motivacije zdravog stilaživot uključuje:

• 1) znanje o tome koja ponašanja doprinose našem blagostanju i zašto;
• 2) želja da se bude „gospodar“ svog života, uverenje da će zdravo ponašanje doneti pozitivne rezultate;
• 3) pozitivan stav prema životu – pogled na život kao na „praznik“ u kojem treba uživati;
• 4) razvijen osećaj samopoštovanja, svest da ste vredni da uživate u svemu najboljem što vam život nudi. Bez zdravog načina života nemoguće je formiranje unutrašnje slike zdravlja predlažući.
• 1. Svijest i identifikacija vlastitog unutrašnjeg dinamičkog stanja homeostaze, identifikacija sebe sa slikom zdrave psihosomatske cjeline.
• 2. Svijest o pojavljivanju znakova bilo kakvog trajnog poremećaja homeostaze, tj. indikacija indikatora pre-bolesti, preteča devijantnog stanja u dinamičkom procesu zdravlja.

U kontekstu ovog rada, mi ćemo se pridržavati stava

V.A. Ananjev, prema kojem, zdravlje- dinamička ravnoteža funkcija svih unutrašnjih organa i njihov adekvatan odgovor na uticaje okoline. Disbalans, neadekvatan odgovor organizma na faktore okoline, predstavlja bolest. Osoba je „nosilac“ zdravlja. Zdravlje- proces maksimalnog prirodnog životnog vijeka uz visok kvalitet života, optimalnu radnu sposobnost i društvenu aktivnost.

Pridržavajući se stava V.A. Ananjeva, verujemo u to zdravog načina života može i, po našem mišljenju, treba da se otkrije kroz razvoj antropološki ideal. Za ovo je neophodno otključavajući potencijal(lične kompetencije) osoba: potencijal uma, potencijal volje, potencijal osjećaja, potencijal tijela, društveni potencijal, kreativni potencijal, duhovni potencijal.

• 1. Potencijal uma(intelektualni aspekt zdravlja). Ovo je sposobnost osobe da razvije inteligenciju i bude u stanju da je koristi; sposobnost stjecanja znanja i primjene u praksi. Glavni zadatak osobe nije da pati od vlastitog znanja, već da nauči da prilagodi ovaj alat za vlastito poboljšanje i poboljšanje drugih.
• 2. Potencijal volje(lični aspekt zdravlja). Ovo je sposobnost osobe za samospoznaju; sposobnost postavljanja ciljeva i njihovog postizanja odabirom adekvatnih sredstava.

Will- to je sposobnost osobe da djeluje u pravcu postavljenog cilja, prevladavajući određene (unutrašnje ili vanjske) prepreke.

Odsustvo cilja, kao i njegovo ostvarenje, može djelovati kao faktor rizika u nastanku depresivnih stanja. “Postoje dvije tragedije u životu: postaviti cilj i ne postići ga, i postaviti cilj i postići ga.”(O. Wild).

• 3. Potencijal osećanja(emocionalni aspekt zdravlja). Emocionalna kompetencija je sposobnost osobe da kongruentno izrazi svoja osjećanja, razumije i neosuđujuće se slaže s osjećajima drugih. Sposobnost eliminacije (isključivanja) osjećaja krivice, straha, sumnje u sebe - poseban kvalitet zrele ličnosti(V.A. Ananjev).
• 4. Potencijal tijela(fizički aspekt zdravlja). To je sposobnost da se razvije fizička komponenta zdravlja, da se "ostvare" sopstvena tjelesnost kao svojstvo svoje ličnosti. Zdrava tjelesnost je spontano, prirodno tjelesno ponašanje, stabilnost tijela, integritet percepcije tijela, sposobnost dobijanja seksualnog zadovoljstva, prihvatanje vlastitog tijela. Ovaj potencijal uključuje kompetentnost u ishrani, seksualnu kompetenciju:
  • nutricionističke kompetencije- orijentacija u izboru režima, oblika i sadržaja ishrane prema vlastitim tjelesnim preferencijama, a ne modnim dijetama koje nameću masovni mediji; to je poznavanje potreba vlastitog tijela;
  • seksualne kompetencije- ovo je usavršavanje u oblasti seksualnog znanja i vještina.

Prema V.A. Za Ananjeva, biti seksualno zdrav znači:

• biti sposoban da uživa i kontroliše seksualno i reproduktivno ponašanje u skladu sa društvenom i ličnom etikom;
• biti oslobođeni straha, srama i krivice, lažnih uvjerenja i drugih faktora koji potiskuju seksualni odgovor i remete seksualne odnose;
• nemaju organske poremećaje, bolesti i „nedostatke“ koji ometaju seksualne i reproduktivne funkcije.
• 5. Društveni potencijal(socijalni aspekt zdravlja). Socijalna kompetencija definirano:
  • sposobnost osobe da se optimalno prilagodi društvenim uslovima;
  • želja za stalnim unapređenjem nivoa komunikacijske kulture, socijalne inteligencije i komunikacijske kompetencije;
  • sticanje osećaja pripadnosti celom čovečanstvu.
• 6. Kreativni potencijal(kreativni aspekt zdravlja). Sposobnost osobe da bude kreativno aktivna, sposobnost kreativnog izražavanja u životu, nadilazeći granice standardnog znanja. Kreativna kompetencija pretpostavlja:
  • sposobnost razmišljanja izvan okvira i rješavanja životnih problema kroz razvijeno povjerenje u kreativni dio svoje ličnosti;
  • naučite generirati originalne ideje, bez bojazni da „preokrene“ granice koje je neko uspostavio, da daju zaokruženu formu proizvodima svog razmišljanja.
• 7. Duhovni potencijal(duhovni aspekt zdravlja). Duhovna kompetencija je sposobnost razvijanja duhovne prirode osobe, izražavanja i utjelovljenja najviših vrijednosti - činiti dobro, braniti pravdu, a ne proglašavati ove vrline. Duhovnost liči na klicu, koja je za mnoge posuta "smećem društvene mudrosti" .

Da rezimiramo, obratimo pažnju na činjenicu da, prema V.A. Ananyeva, dobro opšte stanje zdravlje- je „uvek harmonična ravnoteža fiziološkog, mentalnog i socijalni aspekti ljudska ličnost. Zdravlje znači integritet pojedinca."

Međutim, govoreći o psihičko zdravlje, prikladnije je koristiti termin zdrava (zrela) ličnost, budući da je po definiciji psiho I logo ne mogu opisati zdravlje. Sljedeći pasus će biti posvećen opisu karakteristika zrele ličnosti.

PSIHOLOŠKO ZDRAVLJE NASTAVNIKA

Nastavnici, kao predstavnici profesije koja pripada sistemu “osoba – osoba”, među prvima su žrtve emocionalno izgaranje

Prvi mandat izgaranje(burnout, combustion) uveo je američki psihijatar H. Fredenberg 1974. godine. Izgaranje je značilo stanje iscrpljenosti u kombinaciji s osjećajem vlastite beskorisnosti i beskorisnosti. V.V. Boyko daje sljedeću definiciju pojma: „Emocionalno sagorijevanje je psihološki odbrambeni mehanizam koji razvija pojedinac u obliku potpunog ili djelomičnog isključivanja emocija kao odgovor na odabrane psihotraumatske utjecaje.“ K. Maslach i S. Jackson sindrom sagorijevanja smatraju odgovorom na dugotrajni profesionalni stres koji nastaje u međuljudskoj komunikaciji.

^ Burnout sindrom manifestuje se: u osjećaju ravnodušnosti, emocionalne iscrpljenosti, iscrpljenosti (osoba se ne može posvetiti poslu kao prije), dehumanizaciji (razvijanje negativnog stava prema kolegama i studentima), u negativnoj percepciji sebe u profesionalnom smislu.

Istaknite tri glavna faktora igranje značajnu ulogu u razvoju sindroma emocionalnog izgaranja: lični (emocionalna hladnoća, intenzivno iskustvo negativnih okolnosti profesionalne aktivnosti), igranje uloga (u nejasan ili neravnomjerno raspoređena odgovornost za njihove profesionalne radnje, ovaj faktor se naglo povećava čak i uz malo opterećenje) i organizaciono (Dostupnost intenzivne psiho-emocionalne aktivnosti). Faktori razvoja emocionalnog sagorevanja su takođe destabilizirajuća organizacija aktivnosti I nepovoljna psihološka atmosfera. To su nejasna organizacija i planiranje rada, nedovoljno potrebnih sredstava, prisustvo birokratskih pitanja, dugotrajni rad sa sadržajem koji je teško izmjeriti, prisustvo sukoba kako u sistemu „menadžer-podređeni” tako i među kolegama.

Najvažnije stanje koje uzrokuje sindrom sagorijevanja je - prisustvo psihološki teškog kontingenta, sa kojim se mora nositi profesionalac u oblasti komunikacija. Za nastavnike su to, na primjer, „teški“ tinejdžeri.

Od čega više zavisi sagorevanje - od ličnih karakteristika osobe ili od čega organizacijske strukture? Debata na ovu temu nije završena. Tako K. Maslach smatra da na sindrom sagorevanja uglavnom utiču uslovi rada i karakteristike organizacije.

Jedno istraživanje je pokazalo da je samo 30% nastavnika u normalnom psihoemocionalnom stanju, ali kod svakog nastavnika se nalazi jedan ili drugi simptom sagorijevanja. Otkrivena slika psihoemocionalno stanje nastavnici ne mogu a da ne utiču negativno na učenike. Analiza situacije pokazala je da problem zdravlja nastavnika nije uzrokovan samo objektivnim karakteristikama radna aktivnost, ali takođe odnos prema svom zdravlju, nizak nivo znanja o faktorima rizika i metodama prevencije profesionalnih oboljenja, kao i nedovoljna zakonska podrška za zaštitu rada nastavnika.

U praksi se procesi stručnog usavršavanja i očuvanja zdravlja nastavnika odvijaju spontano, bez neophodne psihološke podrške, budući da sam nastavnik ne posjeduje sredstva za taj razvoj i očuvanje. Sistem usavršavanja nastavnika je uglavnom usmjeren na učenje novih načina rada, upoznavanje sa novim nastavnim planovima i programima, što isključivo utiče na kognitivnu strukturu ličnosti nastavnika. Međutim, vrijednosti, uključujući zdravlje, životna značenja ne mogu se prenositi na isti način kao znanja, sposobnosti, vještine, jer se njihov razvoj odvija prvenstveno kroz iskustva. Neophodno je tražiti najefikasnije načine psihološkog uticaja na ličnost nastavnika kako bi se on preorijentisao na inovativnu nastavu i stvorio sistem „nastavnik-učenik” koji se stalno razvija, u kojem mentalno i fizičko zdravlje i nastavnik i učenik. Problem zdravlja nastavnika zaslužuje veliku pažnju, jer uspjeh obrazovnog procesa zavisi od zdravlja nastavnika.

Najvažniji pravci za jačanje psihološkog zdravlja nastavnika i prevenciju prekršaja, po našem mišljenju, su:

1. Zdrava atmosfera u gimnaziji- klima međusobnog povjerenja i poštovanja, atmosfera ljubavi koju odrasli i djeca osjećaju i nabijeni su zdravljem. Medicinska statistika rječito pokazuje da je većina bolesti nastavnika i učenika ukorijenjena u psihosomatskim poremećajima, odnosno u želji da se izvuče iz napetog, neugodnog okruženja, da se izbjegne poniženje ili nametljiva kontrola. Kada je osoba zainteresovana za gimnaziju, vrlo rijetko se razbolijeva, štoviše, razvija neku vrstu psihoemocionalnog imuniteta protiv stresa, infekcija i preopterećenja. Najvažniji faktor u takvom oporavku je uspješan, proaktivan i kreativni učitelj- kao podsticaj za bogat i aktivan život, kao osoba koja zaista želi da deca budu zdrava.

2. Zdravlje obrazovnog procesa, koji je fokusiran na životne ciljeve i interese svojih učesnika. Ono što je važno nije toliko obim i ravnoteža akademskog opterećenja, već psihološka i emocionalna ravnoteža (mentalni stres, emocionalni stres, troškovi energije i emocionalno „dopunjavanje“); intenzitet ljudskih kontakata i "stepen" komunikacije.

3. Uspostavljanje efektivnih odnosa između EP subjekata (roditelj-učenik-nastavnik). Ako roditelji ne motivišu svoju decu za učenje, ako porodica odbacuje školske vrednosti ili ih ignoriše, videći u obrazovnoj ustanovi samo „tačku“ za pružanje usluga, nemoguće je izgraditi ambijent očuvanja zdravlja u obrazovne ustanove. Za to je potreban mukotrpan rad sa roditeljima koji ne daje rezultate odmah, uključivanje u rješavanje aktuelnih školskih problema i uključivanje u život nastavnog i učeničkog osoblja. Na osnovu toga u Gimnaziji se održavaju porodične aktivnosti i praznici, zajedničke ekskurzije i putovanja, zdravstvene akcije, konsultacije i sastanci, te različiti oblici psihološkog obrazovanja.

Nacionalna obrazovna inicijativa „Naša nova škola“ postavlja posebne zahtjeve prema ličnosti i aktivnostima nastavnika.

Rad sa nastavnicima u Gimnaziji je efikasan zbog činjenice da je organizovan kao integralni sistem. Njegov uspjeh je određen interesom nastavnika za stručno usavršavanje, zadovoljstvom osoblja organizacijom obrazovnog procesa u školi, što potvrđuje i sprovedeno istraživanje. Što je nastavnik zadovoljniji svojim radom, to je više zainteresovan za unapređenje svojih veština.

Glavni zadatak pomaže nastavniku u motivisanju njegovog profesionalnog i ličnog razvoja, stručnog usavršavanja. Kako bi sadržaj aktivnosti zadovoljio potrebe nastavnika i doprinio samorazvoju ličnosti nastavnika, rad se odvija uzimajući u obzir profesionalne poteškoće koje se prate sistematskim praćenjem. Njegovom planiranju prethodi duboka analiza svake od njegovih karika sa stanovišta uticaja njihovih aktivnosti na rast pedagoških i profesionalna izvrsnost nastavnici.

Organizacija inovativnog rada ima veliki uticaj na razvoj nastavnog kadra u Gimnaziji. Od 2012. godine u Gimnaziji radi kreativna grupa nastavnika koja na naučnoj osnovi sprovodi transformacije u školi (sprovođenje inovativnih aktivnosti).

Osnovni pravci sistema rada sa nastavnim osobljem u našoj školi su:

Stvaranje uslova za kontinuirano profesionalno usavršavanje nastavnika;

Priprema nastavnika za aktivno učešće inovativna aktivnost;

Stvaranje uslova za proučavanje, generalizaciju i širenje naprednog pedagoškog iskustva;

Informativna i materijalno-tehnička podrška obrazovnom procesu;

Analiza, koordinacija i korekcija rada nastavnika na vaspitnim pitanjimaškolske aktivnostiinovativne transformacije u školi.

Nastavnici su osjetili hitnu potrebupotreba za promjenom, jer u centruOP organizacijeje uvek tu profesionalna kompetencija i nivo obrazovanja nastavnika.Nikakvi finansijski, materijalno-tehnički uslovi ne mogu zamijeniti master nastavnika koji ostajeza djecu vodič u svijet znanja, kulture i duhovnih vrijednosti.

Prelazak škole u razvojni režim pokrenuo je sljedeća pitanja za osoblje i administraciju:

– Šta motiviše nastavnike da rade dobar posao?

– Zašto rade radnici sa istim kategorijama kvalifikacija

sa različitom efektivnošću?

– Zašto isti nastavnik radi različito u različitim situacijama?

Na jednoj od sjednica pedagoškog vijeća sprovedena je anketa radi proučavanja vodećih motiva rada nastavnika. Analiza rezultata pokazala je da su za nastavnike vodeći motiv za efikasan rad ponos na uspjehe učenika, pristojne plate, mogućnost kreativnog i profesionalni rast, mogućnost učešća u upravljanju školom, dobri uslovi rad, psihološki ugodno okruženje i vlastito psihičko i fizičko zdravlje.

Na osnovu rezultata dijagnostičkih studija otkriveno je prisustvo emocionalnog sagorevanja kao najvažnijeg „faktora rizika“ koji otežava profesionalne aktivnosti nastavnika. Veliko opterećenje nastavnika, nemogućnost ublažavanja psihoemocionalnog stresa, nedovoljno primanja povratnih informacija od učenika, roditelja i nastavne zajednice, stvara situaciju maksimalnog „uranjanja“ u postojeće probleme i karakteriše je nemogućnost objektivne procjene. i blagovremeno donošenje potrebnih mjera za očuvanje psihičkog zdravlja i sprječavanje mogućih poteškoća.

Mainsvrha rada With nastavno osoblje u Gimnaziji je - povećanje profesionalne kompetencije, formiranje tutorske pozicije zasnovane na jačanju psihičkog zdravlja nastavnika.

Glavne oblasti rada bile su:

1. Dijagnostičke studije - omogućavaju vam da formirate adekvatan self-koncept i efikasno ojačate psihološko zdravlje nastavnika. kroz organizaciju sistema psihološkog praćenja potrebnih kompetencija i samoistraživanja nastavnika.

2. Organizacija pedagoškog univerzalnog obrazovanja - kroz mjesečne seminare koji pomažu poboljšanju psihološko-pedagoške kulture nastavnika. Teme seminara su:

- "Suština psihičkog zdravlja i faktori rizika."

- "Emocionalno sagorevanje: prevazilaženje i prevencija."

- “Motivacija je osnovni motor aktivnosti.”

- "Odstupanje - ponašanje ili odstupanje?"

- “Psihološka sigurnost” itd.

3. Radionice na teme:

- „Brainstorming je pristup u obrazovanju zasnovan na aktivnostima.

- "Otpornost na stres".

- “Jačanje nervnog sistema je najvažniji uslov za razvoj regulatorne kompetencije.”

- "Inovativne tehnologije U organizaciji obrazovne aktivnosti Opis: piktogram, koncepti raspakiranja. klaster analiza"

- „Prostorno-vremenska orijentacija kao neophodan uslov psihičkog zdravlja“ itd.

4. Okrugli stolovi - najefikasniji metod organizovanja inovativnog prostora, jer podrazumeva aktivno učešće nastavnika u identifikovanju postojećih problema i razvijanju načina za njihovo prevazilaženje, ispravljanje i dalje sprečavanje.

5. Psihološke konsultacije za nastavnike - doprinose podizanju nivoa psihološke kulture. Omogućavaju vam da pravovremeno prepoznate i savladate psihoemocionalni stres i otklonite utjecaj faktora stresa.

Primjer nastavnog savjeta

"Metode korekcije i prevencije emocionalnog sagorevanja kao temeljnog faktora očuvanja zdravlja i psihičke sigurnosti u obrazovnim ustanovama"

Govor nastavnika-psihologa na pedagoškom veću 06.03.2013.

Prema Konceptu modernizacije ruskog obrazovanja, jedan od prioritetnih zadataka za postizanje održivog razvoja obrazovnog sistema je povećanje društvenog statusa i profesionalizma radnika u ovom sistemu, jačanje njihove državne i javne podrške.

Nastavnici, kao predstavnici profesije koja pripada sistemu “osoba – osoba”, među prvima su žrtveemocionalno izgaranje . To je zbog niza faktora čije je proučavanje važno za očuvanje zdravlja ne samo nastavnika, već i učenika, jer se odnos „pregorelog“ nastavnika prema radu mijenja iz pozitivnog u ravnodušan i negativan. Dolazi do depersonalizacije odnosa između učesnika u ovom procesu, što potiskuje manifestacije humanih oblika ponašanja među ljudima i stvara prijetnju općoj psihološkoj klimi u timu.

Obavlja se u Gimnaziji u školskoj 2012-2013. godine, studija emocionalnog sagorevanja je pokazala da je oko 50% nastavnika u fazi rezistencije - supstitucije: u dominantnom razvoju sledećih simptoma:

Simptom „neadekvatne selektivnosti emocionalni odgovor».

Nesumnjivi znak „izgaranja“ je kada profesionalac prestane da shvata razliku između dva fundamentalno različita fenomena:

Ekonomično izražavanje emocija i

Neodgovarajuća selektivna emocionalna reakcija

U prvom slučaju mi pričamo o tome o korisnoj vještini interakcije sa učenicima, roditeljima i kolegama - povezati emocije prilično ograničenog registra i umjerenog intenziteta: blagi osmijeh, prijateljski pogled, mekan, smiren ton govora, suzdržane reakcije na jake podražaje, lakonski oblici izražavanje neslaganja, nedostatak kategoričnosti, nepristojnost. Po potrebi, profesionalac je u mogućnosti da se prema štićeniku odnosi emotivnije, sa iskrenim saosjećanjem. Ovakav način komunikacije ukazuje na visok nivo profesionalnosti.

Sasvim je druga stvar kada profesionalac neprimjereno "štedi" na emocijama i ograničava emocionalni povrat selektivnim reagiranjem na situacije. Važi princip „hteo to neću“: ako smatram da je potrebno, obratiću pažnju na štićenika, učenika, ako sam raspoložen, odgovoriću na njegovo stanje i potrebe. Unatoč svoj neprihvatljivosti ovakvog stila emocionalnog ponašanja, vrlo je čest. Činjenica je da osoba najčešće misli da se ponaša na prihvatljiv način. Međutim, subjekt komunikacije ili posmatrač bilježi nešto drugo – emocionalnu bešćutnost, neljubaznost, ravnodušnost.

Neodgovarajuću selektivnu emocionalnu reakciju partneri tumače kao nepoštovanje njihove ličnosti, tj. prelazi u ravan morala

Simptom "proširenja sfere štednje emocija".

Simptomi emocionalnog sagorijevanja manifestiraju se izvan profesionalnih aktivnosti - kod kuće, u komunikaciji s prijateljima i poznanicima. Poznat je slučaj: na poslu se toliko umoriš od kontakata i razgovora da ne želiš ni da komuniciraš sa svojim najmilijima. Na poslu se i dalje držiš, ali kod kuće se povlačiš ili generalno „režiš“ na supružnika i djecu. Inače, oni kod kuće često postaju „žrtve“ emocionalnog sagorevanja.

Simptom “smanjenja profesionalnih odgovornosti”.

Manifestira se u pokušaju da se olakša ili smanji odgovornosti koje zahtijevaju emocionalne troškove. Štićenici su lišeni osnovne pažnje.

Danas je Gimnazija članica mreže inovativno aktivnih obrazovnih institucija i nastavnici su maksimalno fokusirani na uvođenje raznovrsnih inovativnih praksi u svoje profesionalne aktivnosti.

Emocionalno sagorijevanje karakterizira nesvjesnost uzroka profesionalnih i ličnih deformacija. U tom smislu, nastavnici moraju imati konstantu eksterno ocjenjivanje, za sistematsko praćenje i pravovremenu prevenciju emocionalnih poremećaja.

Ako su nastavnici identifikovali indikatore emocionalnog sagorevanja:

Tada je neophodno preduzeti akciju.

Mnoge bolesti nastaju zbog niske otpornosti na stres i nervna iscrpljenost, štetni efekti stresa. Da se to ne dogodi, potrebno je da ojačate svoj nervni sistem. Svaki naš organ obavijen je ne samo najmanjim krvnim sudovima, već i nervnim vlaknima. Preko njih se ostvaruje komunikacija i interakcija svih komponenti našeg tijela. Milioni nervnih ćelija nam omogućavaju da se prilagodimo okolini i odgovorimo na najmanje promene u njoj. Možemo sa sigurnošću reći da su nervna i vitalna energija jedno te isto. Osoba koja ima jak nervni sistem i, kao rezultat toga, visoku otpornost na stres, može savladati životne poteškoće i uspješno rješavati probleme koji se pojavljuju na tom putu. Otpornost na stres osigurava zdravlje, kako fizičko tako i psihičko. Vitalnost i izdržljivost ovise o tome, pruža rezervu snage koja vam omogućava da postignete uspjeh u životu. Ako je otpornost na stres slabo razvijena, osoba to osjeća fizički. Stalni umor, letargija, apatija, rano starenje i ravnodušnost prema životnim radostima su sve posljedica niske otpornosti na stres. One. možemo reći da osoba troši previše truda i energije na rješavanje običnih životnih problema, čak i manje situacije doživljavaju se kao ozbiljan stres i uništavaju psihičko blagostanje i zdravlje.

Po kojim znacima se može utvrditi da je otpornost na stres smanjena i da je nervnom sistemu potrebna pomoć? Glavni signali opasnosti su sljedeći:

indiferentnost - nedostatak nervne snage izražava se u gubitku ambicije, želji da se nešto postigne u životu, čini osobu psihički i fizički lijenim; postoji spremnost da se prihvati neuspjeh i odustane od bilo kakvih pokušaja da se život promijeni na bolje; nestaju inicijativa i radni entuzijazam. Osoba želi da se “sakrije”; izbegava kontakt; prestaje da komunicira sa voljenim osobama

stalne sumnje u sve ono što čovek preduzima jeste u iskrenosti i ljubaznosti drugih ljudi, čak i prijatelja i voljenih. Pojavljuje se zavist prema uspjesima drugih, a neuspjesi se opravdavaju, najčešće mahinacijama neprijatelja. Ljudi počinju sumnjati da će postići rezultate i stalno razmišljaju o tome, zavodeći se još više u ćorsokak;

neodlučnost u bilo kojoj akciji , od najjednostavnijih do najsloženijih, sklonost da budete podređeni, zupčanik, bezumno izvršavanje naređenja i komandi drugih, nedostatak bilo kakve lične inicijative, pretvaranje u ljudskog robota.

anksioznost i podložnost strahovima One uvelike iscrpljuju vitalnost i često stare osobe brže od starosti. I najmanja prepreka dovodi do stresa i neprikladnih situacija. Bragg je rekao da je anksioznost ubica koja uništava vaše zdravlje. Kada osoba ima dovoljno živčane snage, može objektivno procijeniti probleme koji se pojavljuju i pronaći prava rješenja. U suprotnom, stalni strahovi i nerazumna anksioznost oko svakog pitanja pretvaraju život osobe u noćnu moru;

posebna pažnja u svemu - viđaju se svuda negativne strane, sve izgleda malo vjerovatno. Čovek razume da nije u stanju da se nosi sa problemima koji nastaju, što znači, po njegovom mišljenju, bolje je jednostavno ne preduzimati nikakve korake. U principu, pristup je ispravan, ali kada postane osnovni princip život, A u stvarnosti se ništa ne radi da se situacija promijeni na bolje - onda možemo reći da je nervna energija iscrpljena i osoba jednostavno nema hrabrosti nešto promijeniti. Nevolje se dugo pamte, sve se vidi u crnom svetlu. Neravnoteža, nervoza, loše raspoloženje, pogoršanje cirkulacije i probave prate hiperoprez, što je manifestacija neravnoteže u nervnom sistemu.

Kako povećati otpornost na stres? Naše tijelo je u početku opremljeno velike sposobnosti do samoizlječenja, što znači da čak i ako je osoba izuzetno iscrpljena, ima sve šanse da ponovo postane energična, pun života osoba.
Koji su konkretni koraci koje treba preduzeti da bi se nervni sistem razvio?

Učinkovite tehnologije za prevenciju i korekciju emocionalnog sagorijevanja:

1. OTKLANJANJE EMOCIONALNE I NERVO-MENTALNE TENZIJE

Auto-trening, razne vježbe opuštanja i samohipnoza mogu pomoći u borbi protiv niske otpornosti na stres.

Vježbe

Dva minuta odmora Target : prilika da se brzo odmorite od psihičkog stresa..
Oblik ponašanja : grupa.
Izvođenje vježbe: „Sjednite udobnije u svoje stolice, stavite ruke na koljena, naslonite leđa na naslon stolice. Zatvori oci. Odvedite svoj um na mjesto gdje se osjećate dobro. Možda vam je ovo poznato mjesto gdje volite posjetiti i opustiti se. Ovo bi moglo biti vaše mjesto iz snova. Ostanite tamo... Radite ono što ste navikli da radite tamo. Ili ne radite ništa, kako želite. Ostanite tamo gdje se osjećate dobro dvije ili tri minute.”
Relaksacija Target : prilika za opuštanje i opuštanje.
Oblik ponašanja : grupa.
Izvođenje vježbe: „Sjednite udobnije na stolice, opustite mišiće, udobno smjestite ruke, zatvorite oči. Pokušajte ne razmišljati ni o čemu. Opustite se na stolici... Udobno vam je... Zatvorenih očiju... Opustite se..."
Trener u vežbama ovog tipa može da varira svoje učešće od potpune kontrole nad njihovim izvođenjem od strane grupe do potpunog „raspadanja“ u grupi, tj. rekreaciju sa grupom, kada daje instrukcije i sam ih izvodi zajedno sa tinejdžerima. Jedan oblik kontrole bi bio poboljšanje vježbi odmora i opuštanja. U uputstvima se dodaju sljedeće riječi: „Prići ću nekom od vas, staviti ruku na vaše rame i pitati vas nešto. Odgovarajte zatvorenih očiju kako bi cijela grupa mogla čuti.” Tokom vježbe, trener hoda u krugu i pita neke tinejdžere nešto poput: „Gdje si? Je li vam ovo mjesto poznato? Šta radiš? Vi ste sami? ko je pored tebe? Osjećaš se dobro? Ostani tamo još malo..."
Dah Target : smanjenje nivoa anksioznosti, izlazak iz stresne situacije.
Oblik ponašanja : grupa.
Izvođenje vježbe: „Sjednite na stolicu. Zatvorite oči i opustite se. Usredsredite se samo na sopstveno disanje. Udah-izdah, udah-izdah. Ne pokušavajte da promijenite njegov prirodni tok, samo pokušavajte da ne izađete iz opuštenosti, zapamtite kako dišete u mirovanju, popravite obrazac vlastitog disanja.” Vrlo je važno pratiti ritam disanja u opuštenom stanju.
Scream
Target : oslobađanje osjećaja frustracije, ljutnje, bijesa, itd.
Dob: 12-16 godina.
Oblik ponašanja : grupa.
Izvođenje vježbe: Za izvođenje ove vježbe potrebno je uvući zrak u grudi i vrisnuti svom snagom, nakon što se pobrinete da niko ne čuje vaš vrisak! Ako to nije moguće, onda možete koristiti drugu metodu, na primjer, sjesti na stolicu, staviti veliki mekani jastuk u krilo, duboko udahnuti, a zatim vrištati što je glasnije moguće (na vrh pluća) , pokrivajući lice jastukom. Ovaj postupak morate ponoviti nekoliko puta dok se ne osjetite prazni.
Histerici Target : ublažavanje emocionalnog stresa.
Forma: grupa
Izvođenje vježbe: Da biste je izveli, potrebno je ležati na krevetu, sofi ili bilo kojoj drugoj mekoj podlozi; ovu vježbu ne treba izvoditi na tvrdoj podlozi. Poenta vježbe je da sebe zamislite kao dijete, histerično. Možete udarati rukama i nogama o krevet i istovremeno vrištati ili ispuštati bilo koje druge zvukove koji traže da izađu. Ovo možete raditi koliko god želite. Zatim morate mirno ležati i opustiti se nekoliko minuta. Ova vježba je izuzetno oslobađajuća.
Oslobađanje anksioznosti i straha Cilj: oslobađanje od osećaja anksioznosti i straha.
Forma: grupa
Izvođenje vježbe: Prije nego što počnete s vježbom, potrebno je napraviti popis svih ljudi, mjesta i situacija koje izazivaju anksioznost, brigu ili strah. Prvo, ova vježba će vam pomoći da shvatite što točno uzrokuje ove emocije, a drugo, pomoći će vam da smanjite broj izvora i uzroka ove anksioznosti.
Ova vježba se može izvoditi ne samo nakon doživljenog osjećaja anksioznosti, već iu samom trenutku iskustva.
Sjednite udobno. Razmislite o ljudima, mjestima ili situacijama na listi i verbalizirajte sve misli ili osjećaje koji se pojave, kao što su: „Uplašen sam“, „Zabrinut sam“. Ponavljajte fraze što je brže moguće. Nakon nekog vremena, naći ćete sebe kako mrmljate nešto nesuvislo. U ovom trenutku zastanite i pogledajte hoće li vam još jedna fraza pasti na pamet. Kada osjećaji izađu na vidjelo, oni napuštaju podsvjesno područje jednom zauvijek i, stoga, to vam omogućava da izbjegnete takve probleme u budućnosti. Formulirajte kratkoročne i dugoročne ciljeve za svoj život. Svaki dostojan, konstruktivan cilj, svijetla, atraktivna ideja inspirira, puni nervni sistem energijom i poboljšava funkcionisanje cijelog organizma. Primijetit ćete da nakon meditacije imate unutrašnji osjećaj radosti, obnavljate snagu, osjećate se odmorno i spokojno. Dovoljno je da svaki dan posvetite pola sata meditaciji i vaša nervna snaga će se stalno povećavati.

Ove metode su efikasne za ublažavanje stresa iz minute u minutu tokom neke situacije.

Međutim, oni ne mijenjaju situaciju i faktori stresa se mogu pojaviti iznova i iznova.

2. REFLEKTIVNE TEHNOLOGIJE

Metoda kritičke analize (Ivanov)

Raspakivanje koncepata

Metoda klaster analize

Metoda za analizu prostorno-vremenske orijentacije itd.

Ove metode su prilično učinkovite i omogućavaju vam da duboko analizirate situaciju emocionalnog sagorijevanja, mijenjajući svoj stav prema traumatskim i stresnim faktorima na dubokom refleksivnom nivou.

Minusi:

Metode zahtijevaju dodatnu pripremu i prilično veliku količinu utrošenog vremena,

U slučaju ličnih deformacija (promjena svijesti), metoda će biti neefikasna - jer se faktori "rizične grupe" neće objektivno pratiti.

3. TEHNOLOGIJE ZA JAČANJE NERVNOG SISTEMA, REGULACIJU PROCESA UZBUDE I INHIBICIJE

Proučavanje karakteristika, vrsta stresa i grupa otpornosti na stres pokazuje da stres nema samo destruktivno djelovanje. U prihvatljivim granicama, pomaže u treniranju nervnog sistema i pomaže aktiviranju unutrašnjih snaga osobe, čineći ga jačim.

Studija praktičnih eksperimenata pokazuje da je tolerancija na stres kvalitet koji se može trenirati, čime se povećava nivo otpornosti učenika. Igre su efikasna metoda za razvijanje otpornosti na stres i jačanje nervnog sistema. Oni ne samo da normaliziraju funkcioniranje procesa ekscitacije i inhibicije, već i sam proces treninga čine sigurnim za bilo koju osobu.

vježbe:

Cezare

Igra za povećanje otpornosti na stres, razvoj mobilnosti i eustress (pozitivan stres)

Od igrača se traži da napiše pismo predsjedniku, dok u isto vrijeme mora razgovarati telefonom, odgovarati na pitanja, tapkati nogom i izbjegavati komadiće papira koji lete prema njemu. Ova vježba vam omogućava da povećate svoju sposobnost mentalnog i fizička aktivnost

Najpametniji

U određenom vremenu (brzinom), igrač mora odgovoriti na veliki broj pitanja.

Palm igra "Kupus"

Igra za povećanje otpornosti na stres, mobilnost i eustress

Jedna osoba stavlja svoje dlanove na dlanove druge. Zadatak drugog igrača (čije su ruke na dnu) je da ima vremena da dodirne stražnji dio ruke protivnika. U ovom slučaju, prva osoba mora iskoristiti trenutak kako bi na vrijeme izbjegla šamar.

Igra s loptom "Vrući krompir"

Igra za povećanje otpornosti na stres, mobilnost i eustress

Svi igrači stanu u krug i brzo bacaju loptu jedni drugima (kao da je vruć krompir, a ne lopta). Efikasan način povećanja opterećenja su intelektualna pitanja na koja je potrebno odgovoriti u roku od 1-2 sekunde, odmah bacajući loptu sljedećem igraču.

Ovaj odjeljak uključuje ogroman broj tehnologija za igre, koje uključuju brze i takmičarske trenutke.

Najvažniji pozitivni pokazatelj (rezultat) ovakvih vježbi je da je nervni sistem u cjelini ojačan. brzina reakcija se razvija u nestandardne situacije a otpornost na stres se povećava kao reakcija na faktore stresa.

4. POZITIVNO RAZMIŠLJANJE

Svaka lekcija je praktična. Vježbe izučavaju nastavnici, a prate se moguće poteškoće u korištenju u praktičnim aktivnostima.

Rezultati efektivnosti u radu sa nastavnicima su: sledeći kriterijumi i indikatori:

1. Povećanje interesa za seminare i pedagoška vijeća. Generišu se zahtjevi nastavnika – identificiraju se teme od interesa sa kojima nastavnici žele da rade.

2. Gimnazija je kreirala 13 eksperimentalnih lokacija (u odeljenjima različitog uzrasta), gde nastavnici realizuju inovativne aktivnosti. Ovaj rad se sastoji od:

Identifikacija najhitnijih problema koji ometaju unapređenje kvaliteta učenja i razvoja učenika;

Dijagnoza „faktora rizika“ i analiza dobijenih rezultata;

Odabir i testiranje praktične metode, oblici, tehnologije koje omogućavaju prevazilaženje uočenih poteškoća i razvijanje potrebnih kompetencija na nivou kompetencije;

Priprema i odbrana projekata na izabranu temu inovacione delatnosti (naučno-istraživačke delatnosti): relevantnost, metodološka opravdanost teorijskog dela i praktičnih tehnologija koje se koriste u radu, rezultati inicijalnih i kontrolnih dijagnostičkih studija;

Odbrana izrađenih projekata na pedagoškom vijeću Gimnazije;

Pisanje naučni članci da se generalizuje nastavno iskustvo.

3. Od strane nastavnika postoji sistematski zahtjev psihološkoj službi da dobije teorijske informacije i obezbijedi praktične metode rada po pitanjima osposobljavanja, razvoja i obrazovanja učenika. različite starosti; kao i načini poboljšanja efikasnosti interakcije sa roditeljima.

4. Na okruglim stolovima razvijene su specifične metode koje mogu unaprijediti organizaciju obrazovnog procesa Gimnazije. Predložene tehnologije su prihvaćene od strane školske uprave na razmatranje za implementaciju u školskoj 2013-2014.

Edukacija i psihoprofilaksa su najvažnije komponente školske prakse za očuvanje i jačanje psihičkog zdravlja.

Psihološko obrazovanje nastavnika ima za cilj stvaranje uslova u kojima bi nastavnici mogli steći znanja koja su im profesionalno i lično značajna.

U našem modelu povećanja psihološko-pedagoške pismenosti obrazovnih institucija, glavni princip obrazovanja nastavnika je organsko preplitanje situacije prenošenja znanja na njih u proces praktične aktivnosti.

Sumirajući obavljeni rad, možemo sa sigurnošću reći da su odrasli u stanju stvoriti prihvatljive uslove za potpuni razvoj djeteta. Osnova takvog razvoja je psihičko zdravlje od kojeg u velikoj mjeri ovisi zdravlje čovjeka u cjelini.

Sredinom 90-ih godina stvorile su se pretpostavke za razvoj koncepta zdravstveno-štedne škole, implementirajući integrisani pristup očuvanju i jačanju zdravlja učenika. Istovremeno, identifikovane su glavne komponente aktivnosti za očuvanje zdravlja škole, uključujući ne samo praćenje zdravstvenog stanja dece, već i organizaciju za očuvanje zdravlja. obrazovni proces, zdravstveno-štedljive (tj. primjerene uzrastu i individualnim mogućnostima) nastavne metode i posebne edukativne programe za razvijanje vrijednosti zdravlja i zdravog načina života.

Djecu je potrebno osposobiti i osposobiti za zdrav način života. Postupno, proces njegovanja zdrave psihe treba da se pretvori u njeno samoobrazovanje.

Emocionalna komponenta odnosa prema zdravlju najpotpunije se otkriva u raspoloženju koje dominira kod pojedinca.

Za očuvanje psihičkog zdravlja djece važno je ne samo posebno organizirano djelovati na djecu kako bi se otklonili negativni efekti uskraćenosti, već i obezbijediti psihološku edukaciju nastavnika i roditelja kako bi ih upoznali sa načinima pravilnu komunikaciju sa djecom, pružanje psihološke podrške, stvaranje povoljnog psihološkog ambijenta u porodici i školskoj klimi.

Učitelj je predstavnik stresne profesije. Posebna odgovornost i povezan veliki emocionalni stres, potreba za donošenjem operativnih odluka, velika gustoća međuljudski kontakti, mogućnost sukoba – sve to negativno utiče na fizičko, psihičko i socijalno zdravlje nastavnika i postaje uzrok profesionalnih bolesti.

Podaci naučnih istraživanja pokazuju da savremenu rusku nastavu kao profesionalnu kategoriju karakterišu izuzetno niski pokazatelji fizičkog i mentalnog zdravlja. A ovi pokazatelji se pogoršavaju kako se radno iskustvo povećava.

Osnovni cilj upotrebe tehnologija koje štede zdravlje je očuvanje zdravlja učenika, ali bez brige o zdravlju nastavnika, ovaj cilj je teško ostvariti. “Zadaci zaštite i unapređenja zdravlja školaraca mogu se uspješno rješavati samo ako je i sam nastavnik mentalnog i somatskog zdravlja.”

Razumijevanje vrijednosti zdravlja i potrebe za zdravim načinom života među nastavnicima, analiza faktora i uzroka koji narušavaju zdravlje nastavnika odredili su razvoj i implementaciju gimnazijskog inovativnog projekta. Aktivnosti u cilju očuvanja i jačanja mentalnog zdravlja nastavnika je gorući problem i od velike je praktične važnosti za cjelokupno savremeni sistem obrazovanje.

Aktivan položaj nastavnika i visoka motivacija za modernizaciju organizacije obrazovnog procesa povećaće razvojni potencijal gimnazije i stvoriti neophodne uslove za unapređenje kvaliteta obrazovanja i vaspitanja učenika. Spremnost za savladavanje pozicije tutora, fasilitatora doprinosi maksimalnom razvoju lične i profesionalne zrelosti nastavnika, čime se kvalitativno mijenja rezultat - uspjeh diplomca.

1 slajd

Dobar dan, drage kolege! Kao dio moje certifikacije, želim da predstavim vašoj pažnji

Master Class

„Psihološko zdravlje nastavnika

kao kolateral profesionalni uspeh»

Prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije

Zdravlje je stanje potpunog fizičkog, mentalnog i društvenog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti ili slabosti

2 slajd

Svrha majstorske nastave: generalizacija radnog iskustva u oblasti očuvanja i razvoja psihičkog zdravlja među nastavnicima.

Zadaci:

Broadcast praktično iskustvo, razmatranjem tematskog pitanja

Analiza i konsolidacija stečenih znanja i vještina kroz aktivno učenje, kontroverza

„refleksija“ je procena aktivnosti učesnika od strane majstora i konačna konsolidacija kod studenata specifičnih praktično orijentisanih znanja, veština i sposobnosti stečenih tokom čitavog master časa.

3 slajd

Trenutno je pitanje psihološkog zdravlja nastavnika prilično akutno, jer je profesija učitelja povezana s velikim neuropsihičkim stresom i zahtijeva rezerve samokontrole i samoregulacije. Zbog toga nastava kao profesionalna grupa ima niske pokazatelje fizičkog i psihičkog zdravlja.

Šta uključuje pojam psihološkog zdravlja?

Psihološko zdravlje je neophodan uslov za puno funkcionisanje i razvoj osobe u procesu njenog života. Dakle, to je, s jedne strane, uslov da osoba na adekvatan način ispunjava svoje starosne, društvene i kulturološke uloge, s druge strane, pruža osobi mogućnost kontinuiranog razvoja tokom čitavog života, razvoja, odnosno pune realizacije. njegovih sposobnosti, resursa da osigura progresivni proces na Zemlji u cjelini.

Sama upotreba pojma “psihološko zdravlje” naglašava neodvojivost fizičkog i psihičkog u čovjeku, potrebu i jednog i drugog za puno funkcioniranje.

4 slajd

Kao pozitivan primjer utjecaja mentalnog faktora na puno funkcioniranje osobe možemo navesti rezultate istraživanja Jewetta, koji je proučavao psihološke karakteristike ljudi koji su uspješno doživjeli 80-90 godina. Ispostavilo se da svi imaju optimizam, emocionalnu smirenost, sposobnost da se raduju, samodovoljnost i sposobnost prilagođavanja teškim životnim okolnostima, što se u potpunosti uklapa u „portret“ psihički zdrave osobe.

5 slajd

Problem očuvanja psihičkog zdravlja savremenog nastavnika

Još u staroj Grčkoj se znalo: „U zdravom tijelu zdrav um" Izraz “zdravlje” znači ne samo odsustvo bolesti, već i stanje potpunog mentalnog, fizičkog i socijalnog blagostanja.

Rad sa ljudima, a posebno sa decom, zahteva veliko emocionalno ulaganje. Mladi stručnjaci, koji dolaze da rade u školi, željni su da pokažu čuda pedagogije i Žele da postanu pravi prijatelj svojim učenicima. Međutim, ubrzo se susreću sa teškoćama profesionalni svakodnevni život.

6 slajd

Svaki specijalista na putu profesionalizma prolazi kroz niz faza (faza adaptacije, samoaktualizacije i kreativne transformacije). Svaki ovih faza je povezana sa određenim problemima profesionalnog razvoja nastavnika.

U fazi adaptacije na u njihovoj profesiji, po pravilu, nastaju poteškoće metodološke, psihološke ili društvene prirode. Faza samoaktualizacije u profesiji povezana je sa krizama kompetencija, sa stanje nelagode, anksioznosti, straha od rješavanja novih problema, neadekvatnosti vaš profesionalni nivo i očekivanja drugih, razne grupe obrazovni usluge.

Ljudski emocionalni resursi može se postepeno iscrpljivati, a zatim tijelo i psiha razvijaju različite mehanizme zaštita. „Sindrom emocionalnog sagorevanja“ je jedan od odbrambenih mehanizama koji se manifestuje stečeni stereotip ponašanja, najčešće u profesionalnom ponašanju. Emocionalno Burnout je oblik profesionalne deformacije ličnosti. Nažalost, pod uticajem velikih opterećenja i zahteva koje nameće struka, nastavnik često ne koristi psihološka znanja u praksi, pa u stresnim situacijama nastavnik postaje istovremeno i krvnik i žrtva. Djeca pate kada se nađu u nepovoljnom nervnom okruženju, a pati i učitelj, koji sve plaća psihosomatskim i neuropsihičkim oboljenjima.

Psihološko zdravlje nastavnika je neophodan uslov za zdravlje djece, jer Glavno sredstvo učitelja je njegova psihološka interakcija sa djetetom. Psihološka nekompetentnost nastavnika može dovesti do narušavanja mentalnog zdravlja djeteta i negiranja njegovih prirodnih kognitivnih potreba. Zato je školama danas više nego ikada potrebna mentalna higijena – sistem mjera usmjerenih na očuvanje i jačanje psihičkog zdravlja kako učenika tako i nastavnika.

Efikasnost njegove profesionalne aktivnosti zavisi od zdravlja nastavnika, a samim tim i mentalnog zdravlja učenika.

Za efikasno sprovođenje mentalne higijene u školskoj stvarnosti neophodan je promišljen, dosledan sistem mera.

7slide

2007. godine sastavio sam petogodišnji program podrške „Očuvanje i razvoj psihosocijalnog zdravlja subjekata obrazovnog procesa u kontekstu formiranja informatičke kulture“, koji je sastavni dio programa razvoja gimnazije „U susret novom kvalitet gimnazijskog obrazovanja kroz formiranje informatičke kulture subjekata obrazovnog procesa.”

2010. godine završila je rad na naučno-metodičkoj temi „Profesionalno zdravlje nastavnika“, sastavljajući metodičku zbirku psiholoških seminara i obuka za unapređenje profesionalnog zdravlja nastavnika.

8 slajd

2. Metode i tehnike edukativne psihoterapije

Među zdravstveno-štedljivim tehnologijama koje se koriste u obrazovnom sistemu postoji nekoliko grupa koje se razlikuju po različitim pristupima zdravstvenoj zaštiti i, shodno tome, različitim metodama i oblicima rada.

Časovi sa psihologom u obliku treninga mogu poboljšati kulturu refleksivnog mišljenja nastavnika.

Trenutno se razvija novi koncept profesionalaca. On se vidi kao integralni subjekt, aktivan, sposoban, slobodan i odgovoran u osmišljavanju, realizaciji i kreativnoj transformaciji sopstvenih aktivnosti. U profesionalcu, „ličnost“ i „majstor“ će se organski kombinovati.

A.S. Makarenko je vjerovao samo u to srećan čovek: „Ne možete biti nesrećni. Naša etika zahteva da budemo srećni ljudi..."

Ima ljudi koji još nisu pronašli svoje “sopstvene” puteve. Nije pronađen način da im se pomogne da se smire kada su nervozni ili da se osjećaju dobro kada su jako umorni. Naš zadatak je da pomognemo nastavniku da odluči o izboru tehnika i metoda samoregulacije kako bi mogao efikasno obavljati svoje profesionalne dužnosti.

Kontrola disanja

Mentalna regulacija

Uranjanje u boju

Aroma terapija

Krug moći

Špil emocija

Slajd 9

3. Profesionalni identitet nastavnika

Epigraf ovog dijela lekcije može se preuzeti iz riječi V.O. Ključevski: „Nastavnicima se daje reč ne da uspavljuju svoje misli, već da probude tuđe.”

Pomoći će da se sazna šta nastavnici vide kao svoju ulogu u razvoju i oblikovanju ličnosti učenika. vježba "Grb struke".

Cilj: - formiranje pozitivnog imidža nastavničko zvanje- svijest o ulozi nastavnika u razvoju ličnosti učenika

Instrukcije:
Svaki učesnik dobija set piktograma (kišobran, kola hitne pomoći, sidro, kolo za spašavanje, zlatna ribica, sijalica, itd.), od kojih mora odabrati tri simbola povezana sa nastavničkom profesijom. Zatim se polaznici udružuju u grupe od 3-5 ljudi i biraju jedan simbol i osmišljavaju moto za njega. Svaka grupa predstavlja svoj grb koji je zalijepljen na list Whatman papira.

Analizirajući grbove, voditeljica skreće pažnju da većina njih simbolizira ili toplinu i dobrotu (sunce, srce, osmijeh, baklja) ili zaštitu (kol za spašavanje, sidro, kišobran, hitna pomoć). Zaključuje se da je nastavnik svojom ličnošću, emocionalnošću i duhovnošću u stanju da ima ne samo nastavni uticaj na svoje učenike, već i psihoterapijski (smanji emocionalni stres, pruži psihološku podršku, ljubazne riječi ublažiti konfliktnu situaciju).

10 slajd

Samoregulacija nastavnika. Tehnika samoutjecaja - kontrola disanja

Drevni jogiji su govorili da kvalitet našeg života zavisi od pravilnog disanja.

Danas su razvijene mnoge tehnike zdravog disanja. Daću vam jedan vrlo jednostavan i efikasan metod poboljšanje dobrobiti. Metoda pod nazivom “Puno jogi disanje” uvelike masira unutrašnje organe i ima pozitivan učinak na funkciju mozga. Nakon što ste zauzeli sedeći položaj, polako počnite da udišete vazduh, prvo kroz stomak, zatim kroz srednji deo grudi i na kraju u gornji deo grudi. Izdisanje treba raditi obrnutim redoslijedom, disanje treba biti nežurno. Za početak će biti dovoljno 5-10 minuta, ali s vremenom se trajanje vježbe može povećati. Nakon udisaja možete napraviti kratke zastoje daha radi bolje apsorpcije kiseonika.

Pravilno disanje će vas učiniti još skladnijom osobom, kako fizički tako i psihički.

Sporo i duboko disanje smanjuje razdražljivost nervnih centara i potiče opuštanje mišića. Učestalo disanje, naprotiv, osigurava visok nivo tjelesne aktivnosti.

Da biste počeli savladati, možete savladati 2 vrste disanja: donje (trbušno) i gornje (klavikularno).

Kako izvoditi abdominalno disanje?

Trbušno disanje izvodite na sljedeći način: dok sjedite ili stojite, morate osloboditi napetost mišića i usmjeriti pažnju na disanje. Zatim se izvode 4 faze jednog ciklusa disanja, praćene unutrašnjim brojanjem kako bi se olakšalo učenje. Na broj 1-2-3-4 vrši se polagani udah, dok stomak strši naprijed, trbušni mišići su opušteni, a grudni koš nepomičan. Zatim, u naredna 4 brojanja, zadržite dah i izdišite glatko 6 računanja, praćeno povlačenjem trbušnih mišića prema kičmi. Prije sljedećeg udisaja pravi se pauza od 2-4 brojanja. Treba imati na umu da trebate disati samo kroz nos i glatko kao da vam puh visi ispred nosa na udaljenosti od 1 - 15 cm, tada ne bi trebao lepršati. Već nakon 3-5 minuta takvog disanja primijetit ćete da vam je stanje postalo primjetno mirnije i uravnoteženije.

Gornji ( klavikularna) dah koristi se u slučajevima kada se trebate razveseliti nakon monotonog rada, osloboditi umora, pripremiti se za aktivan rad, onda se preporučuje

Kako izvesti gornje disanje?

Izvodi se energičnim dubokim udahom kroz nos, podizanjem ramena i oštrim izdahom kroz usta. U ovom slučaju nema pauze između udisaja i izdisaja. Nakon samo nekoliko ciklusa ovog disanja, osjetit ćete osjećaj „naježine“ na leđima, svježinu i nalet energije.

11 slajd

Sledeća tehnika samoregulacija je predstavljena u obliku vizualizacije slike i meditacije. Evo tekstova za agresivnu vrstu neprilagođenosti, za anksiozne i depresivne.

Mentalna regulacija

"raspoloženje"

Cilj: osloboditi se negativnih emocija, ublažiti mentalni stres

Uzmite olovke u boji ili bojice i prazan list papira. Opušteno, lijevom rukom nacrtajte apstraktni zaplet - linije, mrlje u boji, oblike. Istovremeno, potpuno se uronite u svoja iskustva, crtajte kako vam raspoloženje govori. Pokušajte zamisliti da svoje negativne emocije prenosite na papir, kao da ih materijalizujete. Jeste li završili svoj crtež? Sada okrenite papir i na poleđini napišite 5-7 riječi koje odražavaju vaše raspoloženje. Nemojte dugo razmišljati: potrebno je da riječi nastaju spontano, bez posebne kontrole s vaše strane.

Nakon ovoga ponovo pogledajte svoj crtež, kao da proživljavate svoje stanje, ponovo pročitajte riječi i sa zadovoljstvom emotivno pocijepajte papir i bacite ga u smeće.

"opuštanje"

Svrha: Oslobađanje mentalne napetosti, napetosti mišića, oslobađanje unutrašnje energije

Zauzmite položaj koji vam je udoban...Ispravite leđa...Zatvorite oči...
Usredsredite se na disanje...Prvo, vazduh vam puni trbušnu duplju...zatim grudni koš...pluća...Udahnite punim vazduhom...zatim nekoliko laganih, mirnih izdisaja...

Sada mirno...bez posebnog napora udahnite novi...Obratite pažnju koji su vam dijelovi tijela u kontaktu sa stolicom...podom...U onim dijelovima tijela gdje vas podloga podržava.. .pokušajte malo jače osjetiti ovu potporu...Zamislite da je stolica...pod...podignuta tako da vas podupire....Opustite mišiće kojima se podupirete...(Prilog)

12 slajd

Tržište za mazanje:

Ja sam zgodan, pametan i umjereno uhranjen muškarac

u zoru svoje snage, najbolji Carlson na svijetu.

Pozitivna priroda pedagoške slike pomaže u sprečavanju razvoja emocionalnog stresa kod nastavnika i njegovih učenika, potiče njihov razvoj dobre volje, odzivnosti i samopouzdanja.

Odnos nastavnika prema sebi i zadovoljstvo nastavnika sobom i svojim aktivnostima izaziva određene bihevioralne reakcije. Zadovoljstvo svojim profesionalnim aktivnostima neophodno je da bi nastavnik uspešno razvijao emocionalnu stabilnost, održavao potreban emocionalni tonus i samopoštovanje.

Predlažem da napravite vježbu za razvijanje pozitivnog stava prema sebi i samoodobravanja

Vježba "Pohvala upućena sebi"

“Danas sam ponosan na sebe jer...”

Mini-himna "Ja sam čudo!" (u knjižici)

Ja sam srećan čovek! Ja sam najsrećnija osoba na svetu! Dobro sam raspoložen! Uvek sam dobro raspoložen!

Moje oči zrače srećom! Moj hod zrači srećom! Zračim srećom svuda! Živim - i zato sam srećan!

Ja sam optimista! Sunce mi je najsjajnije, a nebo najplavije!

Uvek se možeš osloniti na mene. Neću te iznevjeriti!

Znam kako sklapati prijateljstva. Dobrobit porodice mi je prioritet! Pažljiva sam i brižna. Cene me i poštuju moji prijatelji, rođaci i kolege. Sa mnom je uvijek lako i zabavno.

Društvena sam. Ljudi me privlače. Sa mnom je zanimljivo i mirno.

Stalno radim na sebi. To dokazujem svojim radom, sposobnošću da cijenim svoje dostojanstvo i porodičnu čast.

Zahvaljujem svojim roditeljima na životu i radosti komunikacije!

Slajd 13

Učitelj uvijek utiče svojom ličnošću, počevši od toga kako hoda, sjedi, govori, u šta vjeruje, čemu se nada, pa do toga šta nosi. Boja odeće može uticati na raspoloženje nastavnika i njegovih učenika.

Dobro znate da svaka boja sama po sebi ima određenu „psihološku“ kvalitetu i kao rezultat toga ima određeni učinak na psihu.

Tehnika "uranjanja u boju"

Zauzmite udoban, udoban položaj, opustite se. Najbolje je ovu vježbu raditi ležeći, postiže se željeni efekat opuštanja.

Odaberite jednu od predloženih boja:

crvena, ako vam je potrebna snaga i izdržljivost.

narandžasta, ako želite da privučete pažnju drugih ljudi na svoj poslovni i privatni život.

Žuta Ako želite da razvijete svoju intuiciju, potrebne su vam nove ideje i koncepti.

zelena, ako želite da osetite više empatije i ljubavi prema bližnjem.

Plava ako se osjećate pod stresom i trebate se opustiti.

plava, ako želite da generišete više kreativne ideje i traže originalne koncepte.

Violet, ako pokušavate pronaći jedinstvene, inovativne ideje, kao što je razvoj revolucionarnog koncepta ili stvaranje izuma.

Zamislite ovu boju kao piramidu iznad vaše glave. Gledajte mirno ovu piramidu, ona polako počinje da se spušta. Osjetite kako prodire u vas. Prolazi kroz vaše tijelo, otapa ga i čisti od njega negativne emocije i raspoloženja. Osjetite se u središtu ove obojene piramide. Uživajte u njegovim svojstvima i upijajte ih u sebe.

Sada neka vas odabrana boja opere od glave do pete, odnosno od vrha glave do stopala. Zamislite mlaz ove boje koji teče kroz vas i na kraju izlazi u kanalizacionu cijev. Onda se provjeri. Ako i dalje osjećate ostatke negativnih osjećaja na bilo kojem mjestu u tijelu, usmjerite tok boja tamo i operite to područje.

Pronalaženje željene kvalitete boje. To se može učiniti mentalno, naglas ili pismeno. Odvojite pet minuta da prepoznate crvenu boju u sebi i njena svojstva. Vaše izjave treba da budu kratke, iznete jednostavnim rečima u sadašnjem vremenu i formulisane u obliku koji vama najviše odgovara. Vjerujte svojim riječima dok ih izgovarate ili zapisujete. Oslobodite se svake sumnje i svu svoju mentalnu i emocionalnu energiju uložite u afirmacije.

Slajd 14

Naučiti da upravljate svojim emocijama, kontrolišete svoje mentalno stanje je velika korist, to je garancija povećanja psihološke kulture, opšte kulture, korak ka samousavršavanju.

Krug moći (krug resursa)

Ovo je takozvano prostorno sidro, pomoću njega možete i regulisati svoje stanje.

1) Razmislite koji kvalitet (stanje) biste željeli razviti i povećati u sebi.

2) Zamislite ovaj kvalitet (stanje) negdje u prostoru ove prostorije u obliku kruga... U isto vrijeme, specijalista crta krug rukom na podu ispred vas.

3) Kada je zadatak završen, prikupljamo karakteristike kruga: lokaciju kruga, njegovu veličinu, zapreminu (visina iznad poda), boju, materijal, temperaturu itd. Što se detaljnije sakupe karakteristike, to bolje.

4) Razmislite koliko puta biste željeli povećati ove resurse u sebi? (Dvaput, tri, deset - odlučite koliko puta vam treba). Napravite "naredbu" svom nesvjesnom (recite to u sebi) da poveća potrebne resurse tačno do veličine koja vam je potrebna.

5) Specijalista vam daje instrukcije: Sada ćete ući u Krug moći... I odmah će vas resursi početi puniti... Zamolite svoje nesvjesno da vam da znak kada će se dogoditi ono što vam je potrebno... Nemojte plašite se uzeti - ovo je magični krug: što više od njega uzmete, to više ostaje.

6) Prepuni ste resursa. Čim se primi znak nesvesnog, izlazite i nosite krug sa sobom na način koji vam odgovara.

7) Specijalista vam daje instrukciju: "A sada kada je Krug moći s vama, možete koristiti njegove resurse u bilo kojem trenutku."

Sada kada imate prostorno sidro, ili „Krug resursa“, možete ga koristiti i u različitim situacijama anksioznosti, straha i neizvjesnosti.

15 slajd

Špil emocija

1. Špil emocija.

Ova igra je za one koji žele da vježbaju upravljanje svojim emocijama (međutim, može se koristiti i za rad sa širim konceptom - državama). Veoma je efikasan, a ako ga igrate 1-2 meseca, lako možete naučiti da upravljate svojim emocijama, i to bez pomoći špila...

Da biste igrali, morate napraviti "špil" od 16 karata (najmanje). Možete dodati i svoja stanja (ovdje se u tekstu “emocija” i “stanje” koriste kao sinonimi). Na primjer:

Redoslijed kreiranja špila.

1. Karte.

Pripremite potreban broj kartica od debelog papira (takvih da ih možete nositi u džepu). Na primjer: 6 x 9 cm Ili ih napravite od običnog papira, a zatim ih zalijepite na karte za igru. Šta god vam je zgodnije.

2. Područje primjene.

Odaberite stanje (emociju). Odredite u kojim situacijama će vam ovo stanje biti od koristi. (Ljutnja može biti korisna u sportu, ali mržnja može biti korisna u tuči na ulici).

3. Pristup.

Pokušajte da uđete u ovo stanje što je više moguće, da ga osjetite. Poželjno je da ovo stanje bude “čisto” – bez ikakvih primjesa drugih stanja. Takođe je važno da se ne vezuje za to konkretnu situaciju- kao da je stanje "samo po sebi" (mada da biste ga zapamtili, prvo se možete prisjetiti situacije u kojoj ste imali tu emociju). Dovedite je do maksimuma za koji ste sposobni.

4. Simbol.

Na vrhu kartice nacrtajte simbol koji povezujete s ovim stanjem. To može biti nešto apstraktno, ili možda neki predmet ili osoba.

5. Naziv emocije.

Ispod simbola upišite (tačnije, čak i nacrtajte) "ime" ovog stanja: tuga, sažaljenje, humor...

6. Lista riječi.

Ispod naslova napišite listu od 6-8 riječi kojima možete opisati ovo stanje: toplo, opušteno, vedro, trčanje...

7. Deck.

Ponovite korake 2-6 za sve uslove. Ako je potrebno, napravite i dodajte nove karte koje su vam potrebne u špil. Rad sa palubom.

Rad sa palubom.

Ovako rade sa špilom. Promiješate ga i izvučete karte slučajnim redoslijedom. To možete učiniti bilo gdje i u bilo koje vrijeme, pod uslovom da se tamo možete koncentrirati na igru ​​i da vam to ni na koji način neće škoditi: u metrou ili autobusu, na pauzi, kod kuće. Istovremeno, strogo se ne preporučuje igranje kada prelazite ulicu, a kada razgovarate sa šefom, jednostavno se ne preporučuje

1. Konsolidacija države.

Prvo, vaš zadatak je da izvučete kartu iz špila i pogledate je kako biste sebi „pomogli“ da uđete u ovo stanje što je više moguće. Obično je dovoljno da ovo uradite 3-5 puta da se osigura.

2. Stanje držanja..

Nakon što naučite da uđete u stanje, vaš zadatak je da naučite da održavate ovo stanje (u početku možete neko vreme držati karticu pred očima). Odredite za sebe vremenski interval (na primjer, 3 minute) i trenirajte da održavate stanje kroz to vrijeme. Nakon što počne dobro da radi, dodajte još minut, pa još... (Možete i ovo - dodajte minut svaka 3-4 dana). Maksimum do kojeg ovaj trening ima smisla je 15 minuta. (Možete zakomplicirati posao - pokušajte održati željena stanja u stvarnim „teškim“ situacijama).

3. Suptilne razlike.

Nakon što ste naučili da dovoljno dobro držite stanje (ili istovremeno sa ovim treningom), pokušajte da odredite nijanse ove emocije - koji su karakteristični osjećaji, promjene u disanju, napetost mišića itd.

4. Kontrola intenziteta.

Naučite ne samo da izazovete stanje, već i da odredite njegov intenzitet. Možete kreirati skalu za sebe (na primjer, od 0 do 10 intenziteta) i "juriti" se po njoj. Da biste to učinili, čak možete napraviti sebi drugi špil s brojevima od 0 do 10 i izvući 2 karte: emocija i njen intenzitet.

Da biste trenirali intenzitet, možete koristiti “Skaliranje emocija”.

5. Brzina tranzicije.

Vježbajte brzinu prijelaza iz jednog stanja u drugo. To jest: izvadiš karticu, uđeš u stanje što je više moguće, izvučeš drugu karticu i ideš u novo stanje. U ovom treningu važno je postići maksimalnu brzinu prelaska iz maksimuma jednog stanja u maksimum drugog. Možete čak i izmjeriti vrijeme (u ovom slučaju vrijeme se računa od "vrha do vrha").

6. Mentalno predstavljanje.

Nakon nekog vremena otkrit ćete da za ulazak u stanje trebate samo zapamtiti sliku kartice. Naravno, ovo se može praktikovati: radite isto kao u tački 1 (“ konsolidacija države"), ali vi mentalno izvlačite kartu.

7. Terenska obuka.

Nakon što ste naučili kako mentalno ulaziti u stanja i održavati ih, počnite trenirati prelaz iz stanja u stanje u stvarnim situacijama, ne samo u „neutralnim“, već i u „teškim“.

16slide

Faza 4

Zadatak psihološke službe je da pomogne svim učesnicima u vaspitno-obrazovnom procesu da postignu rezultate u svom radu i da istovremeno održe svoje psihičko zdravlje. Škola je danas ozbiljan psihogeni faktor. Jedna od oblasti rada školskog psihologa je psihoprofilaksa emocionalnog stresa kod nastavnika, učenika i roditelja. Obrazovni psiholog pomaže nastavnicima, učenicima i roditeljima da identifikuju i iskoriste svoje mogućnosti da spriječe emocionalni stres u sve većem protoku informacija.

Dijagnostički rezultati

Ako uporedimo dijagnostičke pokazatelje općeg emocionalnog i psihosocijalnog stanja nastavnika za period od 2007. do 2009. godine, možemo uočiti pozitivnu dinamiku ličnih sposobnosti, a posebno pokazatelje kao što su sposobnost upravljanja sobom, sposobnost samopouzdanja. realizacija, sposobnost podučavanja i prisustvo jasnih ličnih vrijednosti.

Ali pokazatelji “mentalnog sagorijevanja” imaju negativan trend, nisu mnogo, ali rastu na sve tri skale (profesionalna motivacija, psihoemocionalna iscrpljenost, lična distanca).

Mogući razloziČinjenica da stopa izgaranja raste može se podijeliti na eksternu i internu. Interni uključuju: godine (nije tajna da je priliv mladog kadra neznatan, a glavni nastavno osoblje– iskusni nastavnici); nesposobnost nastavnika da reguliše svoju radno vrijeme i tokom odmora. Eksterni uključuju: povećanje zahtjeva za izvještavanjem, papirologiju, niske plate i smanjenje radnih sati.

Ipak, nadamo se da će set mjera koje čine osnovu za očuvanje zdravlja nastavnika imati pozitivne rezultate. Aktivnost nastavnika u ovom pravcu je veoma visoka. Učitelji sami organizuju izlete u prirodu, od 2008. godine učestvuju u klubu fizičke kulture i zdravlja „Puls“, koji uključuje herbal bar, sportske sekcije za interesovanja (košarka, akva aerobik, oblikovanje, sauna), mnogi nastavnici koji su ovo pokrenuli zdravstvenog pokreta uključuju svoje kolege, što, naravno, povećava ne samo fizičko zdravlje, već i psihički i duhovni komfor nastavnika.

Zahvaljujući sprovedenim aktivnostima, nastavnici dobijaju zadovoljstvo od svog rada, stiču efikasnost, aktivnost, kreativnost i teže ka usavršavanju.

Povratne informacije nakon događaja koje provodi naša psihološka služba su ohrabrujuće (nastavnici se zahvaljuju na seminarima i treninzima koje provode, te na kreativnim radionicama).

Slajd 17

Parabola "olovka"

Prije stavljanja olovke u kutiju, proizvođač olovke ju je ostavio na stranu.

- Postoji pet stvari koje morate znati, rekao je olovci, prije nego što vas pošaljem u svijet. Uvijek ih zapamtite i nikada ih ne zaboravite, i postaćete najbolji olovci koji možete biti.

Prvo, možete učiniti mnoge velike stvari, ali samo ako dozvolite Nekome da vas drži u svojoj ruci.

Drugo, s vremena na vrijeme ćete doživjeti bolno oštrenje, ali će biti potrebno da postanete bolji olovci.

Treće: moći ćete da ispravite greške koje pravite.

Četvrto: vaš najvažniji dio će uvijek biti u vama.

I peto: bez obzira na kojoj se površini nalazite, uvijek morate ostaviti svoj trag. Bez obzira na vaše stanje, morate nastaviti pisati.

Pencil je shvatio i obećao da će to zapamtiti. Smješten je u kutiju s pozivom u srcu.

18 slajd

Prezentacija zbirke

Odraz majstorske klase.

Aneks 1

Psihofiziološki i psihološki učinak cvijeća

Siva - pruža iskren odgovor na vanjske utjecaje (sa zatvorenošću, tajnovitošću). Preporučuje se za prekomerni rad i spoljni stres.

Svijetlo siva - povećava intelektualne sposobnosti.

Crna – koristi se kao opći tonik za osobe sa slabim zdravljem. Preporučuje se osobama slabe volje. Ne preporučuje se agresivnim i tvrdoglavim osobama.

Crvena - pospješuje zacjeljivanje rana i smanjuje upalu. Ima analgetski efekat. Preporučuje se kod glavobolje, vrtoglavice i bolova u kičmi. Indicirano za depresiju, depresiju i melanholiju. Ne preporučuje se impulzivnim, nemirnim osobama.

Ružičasta je katalizator dobrog raspoloženja i potiče oporavak od somatskih bolesti.

Narandža - povećava apetit, blagotvorno deluje na probavu, stimuliše čula. Uz doziranu ekspoziciju, povećava performanse. Indicirano za apatiju i depresiju. Ne preporučuje se kod vrtoglavice.

Smeđa - pomaže vam da se prebacite, „opustite se“. Ne preporučuje se ako ste skloni mučnini kretanja. Neprikladno ako je potrebna intelektualna mobilizacija.

Smeđe-žuta - korisna za ljude koji ne dobijaju zadovoljstvo od života, koji su u apatiji i depresiji.

smeđe - zeleno - korisno za ljude koji vole putovati, koji su na putovanju (putu).

Žuta je korisna za životna razočaranja i napetost u međuljudskoj komunikaciji. Povećava brzinu vizualne percepcije, povećava vidnu oštrinu i stabilnost jasnog vida, stimulira rad mozga. Ne preporučuje se kod vrtoglavice.

Zelena - daje samopouzdanje, upornost i izdržljivost. Preporučuje se kod nervnih slomova i umora. Vraća snagu u slučaju nesanice. Indicirano za neuralgiju i migrenu. Smanjuje efekte bolesti kretanja i sprečava povraćanje. Povećava vidnu oštrinu, normalizuje krvni i očni pritisak. Pruža povećanje mentalnih performansi, potiče koncentraciju.

Plavo-zelena (morski val) - pruža kontrolu nad mislima i radnjama, korisno za impulsivne ljude, emotivni ljudi. Jača težnje jake volje, preporučuje se osobama sa niskim samopoštovanjem.

Plava - rasipa opsesije, smanjuje hiperaktivnost, smiruje reumatske bolove, ima antiemetički učinak i ima analgetski karakter. Smanjuje nivoe anksioznosti.

Plava - smanjuje hiperaktivnost, vraća snagu tokom dubokih iskustava, ublažava bol, potiče san

Dodatak 2

Prva tehnika samouticaja je kontrola disanja

"Geometrija disanja" U početnom položaju, stojeći ili sedeći, udahnite punim vazduhom. Zatim, zadržavajući dah, zamislite krug i polako izdahnite u njega. Ponovite ovu tehniku ​​četiri puta. Nakon toga ponovo udahnite, zamislite trougao i izdahnite u njega tri puta. Zatim dvaput izdahnite u kvadrat na isti način. Nakon završetka ovih procedura sigurno ćete se osjećati smireno.

"Životna snaga." Lezite na leđa. Opustite se, uspostavite sporo i ritmično disanje. Zamislite što jasnije da se sa svakim udahom vaša pluća pune životnu snagu, a sa svakim izdisajem širi se po cijelom tijelu.

3. "Dobro jutro." Prema riječima stručnjaka, zijevanje vam omogućava da gotovo trenutno obogatite krv kisikom i riješite se viška ugljičnog dioksida. Mišići vrata, lica i usta koji se napnu tokom zijevanja ubrzavaju protok krvi u žilama mozga. Zijev, poboljšava dotok krvi u pluća, istiskuje krv iz jetre, povećava tonus tijela i stvara impuls pozitivnih emocija. Kažu da u Japanu radnici u elektroindustriji organizovano zevaju svakih 30 minuta.

Da biste izveli vježbu, morate zatvoriti oči, otvoriti usta što je više moguće i zategnuti usnu šupljinu, kao da izgovarate tiho "oo-oo-oo". U ovom trenutku potrebno je što jasnije zamisliti da se u ustima formira šupljina čije se dno spušta. Zev se izvodi uz istezanje cijelog tijela. Djelotvornost ždrijela pojačava osmijeh, koji pojačava opuštanje mišića lica i stvara pozitivan emocionalni impuls. Nakon zijevanja mišići lica, ždrijela i larinksa se opuštaju i javlja se osjećaj mira.

4. "Plamen svijeće." Izvodi se u bilo kojem udobnom položaju - stojeći, sjedeći, ležeći. Pomaže u brzom otklanjanju umora, čisti krv od toksina i povećava otpornost organizma.

Nakon potpunog udisaja, izdisaj se izvodi u malim porcijama kroz uski razmak između usana, spolja podsjećajući na pokušaje gašenja plamena svijeće. Svaki sljedeći dio trebao bi biti manji od prethodnog. U početku broj ponavljanja ne bi trebao biti veći od tri, a kasnije ga možete povećati na deset.

5. "Duel" Podignite ruke iznad glave, zamislite da imate svu napetost, sav stres u rukama... i uz zvuk “HA” oštrim pokretom otpustite svoje negativno stanje. Ponovite nekoliko puta! Zvuk ne treba da se izgovara, već da ga formira vazduh koji izlazi iz grudi. Ovo će vam pomoći da se oslobodite nervozne napetosti i da se oslobodite osjećaja unutrašnje anksioznosti.

Nakon sljedećeg izdisaja zatvorite lijevu nozdrvu prstom lijeve ruke i udahnite kroz desnu nozdrvu;

Zadržite dah dok udišete, zatim zatvorite desnu nozdrvu prstom desne ruke i, otvarajući lijevu, izdahnite;

Nakon zadržavanja daha dok izdišete, udahnite kroz lijevu nozdrvu;

Nakon zadržavanja daha, zatvorite lijevu nozdrvu desnom rukom i, otpuštajući desnu nozdrvu, izdahnite;

Zadržite dah dok izdišete;

Ponovite opisani ciklus disanja 5 puta. Trajanje udisaja, izdisaja i zadržavanja daha tokom udisaja i izdisaja je 8 sekundi.

Dodatak 3

Samoregulacija

"Vizuelizacija"

Fokusirajte se na svoje disanje... Zamislite veliki bijeli ekran... Zamislite bilo koji cvijet na ekranu... Uklonite cvijet sa ekrana i umjesto toga postavite bijelu ružu na ekran... Zamijenite bijelu ružu za crvenu ...(Ako imate poteškoća, zamislite da kistom bojite ružu crvenom bojom)
Uklonite ružu i zamislite sobu u kojoj se nalazite...sav njen namještaj...namještaj...boja....

Promenite sliku... Gledajte sobu sa plafona... Ako vam je ovo teško, zamislite sebe na plafonu... kako gledate dole u sobu i celo okruženje odozgo... Sada ponovo zamislite veliki beli ekran ... Postavite plavi filter ispred izvora svjetlosti tako da cijeli ekran postane svijetlo plav... Promijenite plavu boju u crvenu... Učinite ekran zelenim... Predstavite sve boje i slike koje želite...

Nakon što izbrojim od deset do jedan, polako ćete, udišući, otvoriti oči i vratiti se u ovu prostoriju...

za agresivnu vrstu neprilagođenosti

"plutaj"

Zamislite da ste mali plutajući u ogromnom okeanu...Nemate cilj...kompas...mapu...kormilo...vesla...Krećete se tamo gde vas vetar nosi...okeanski talasi. ..Veliki talas vas može prekriti neko vreme...ali vi iznova i iznova izlazite na površinu... Pokušajte da osetite ta potiska i izranjanje...Osetite kretanje talasa... toplinu sunca ... kapi vode... jastučić mora ispod vas, koji vas podržava... Usredsredite se na senzacije koje nastaju kada zamišljate sebe kao mali plovak u velikom okeanu...

"Hram tišine"

Zamislite sebe kako hodate periferijom gužve i buke... Pokušajte da osjetite kako vam stopala koračaju po pločniku... Obratite pažnju na druge prolaznike... njihove izraze lica, figure... Primjetite da neki izgledaju uznemireno... drugi su mirni i radosni... Obratite pažnju na transport... on brzina i buka... auti bruje, kočnice buče... Možda čujete druge zvukove... Obratite pažnju na radnju izlozi...pekara...cvećara...Možda ste videli poznato lice u gomili?...Hoćete li doći i pozdraviti ovu osobu?..Ili ćete proći?...Stanite i razmislite o tome kako se osecas u ovoj bucnoj ulici... Sad skreni za ugao i hodaj mirnijom ulicom... Posle malo hodanja primetices velika zgrada, po arhitekturi se razlikuje od drugih... Veliki natpis glasi: "Hram tišine"... Shvatate da je ovaj hram mjesto gdje se ne čuju zvukovi, gdje se nikada nije izgovorila nijedna riječ... Prilazite i dodirni teška rezbarena vrata...otvori ih, uđi i odmah se nađeš okružen potpunom i dubokom tišinom...(Pauza 1-2 minuta)
Kada želite napustiti zgradu, pritisnite drvena vrata i izađi napolje...Kako se sada osećaš?...Seti se puta koji vodi do Hrama tišine...da se vratiš tamo kad god hoćeš...

za depresivni tip neprilagođenosti

"sjećanje"

Sjetite se tog vremena u svom životu... kada ste bili sigurni da ste zaista voljeni... Odaberite epizodu iz ovog perioda... i proživite je u svakom detalju... Zapamtite sve zvukove... mirise... boje... muzika... vaša osećanja, i ponovo ih proživite... Pokušajte sami da odgovorite... koje su najvažnije karakteristike ovog iskustva... Šta vas sprečava da sada doživite takva osećanja?..

"vrt"

Šetate terenom velikog dvorca... Vidite visok kameni zid... prekriven bršljanom... U kojem su drvena vrata... Otvorite ih i uđite... Nađite se u starom... napustenom vrtu... Nekada je bila prelepa basta... ali dugo niko nije iza toga ne vodi racuna o tome... Biljke su toliko porasle... da se ne vidi tlo...teško je razlučiti staze... Zamislite kako vi, počevši od bilo kog dijela bašte... plijevite... šišate granje... kosite travu... presađivanje drveća... iskopavanje... zalivanje... čini sve da se vrt vrati stari izgled...
Posle nekog vremena stanite...i uporedite deo bašte koji ste već radili sa onim koji još niste dodirnuli...

"svjetionik"

Zamislite malo kamenito ostrvo...daleko od kontinenta...Na vrhu ostrva je visok, čvrsto postavljen svetionik...Zamislite sebe kao ovaj svetionik...Vaši zidovi su tako debeli i jaki...da cak ni jaki vjetrovi...ne mogu te pokolebati...
Sa prozora vašeg gornjeg sprata...dan i noć...po dobrom i lošem vremenu...šaljite moćan snop svjetlosti da vodi brodove...Zapamtite energetski sistem koji održava vaš svjetlosni snop konstantnim...klizeći po okean... upozoravaju mornare na plićake... da su simbol sigurnosti na obali... Sada pokušajte osjetiti interni izvor svjetlo u sebi... svjetlo koje se nikad ne gasi...

"sunce"

(Prema R. Assagioliju, modificirao L. N. Rozhina)

…Sjednimo, opustimo se, zatvorimo oči i osjetimo ugodnu toplinu koja se širi našim tijelom. Zamislite sebe na plaži u zoru. More je gotovo nepomično, posljednje sjajne zvezde. Osjetite svježinu i čistoću zraka. Pogledaj vodu, zvezde, tamno nebo. Poslušajte neko vrijeme tišinu pred zoru, tišinu zasićenu budućim pokretom. Tama se polako povlači i boje se mijenjaju. Nebo iznad horizonta postaje crveno, a zatim postaje zlatno. Tada vas dotaknu prvi zraci sunca. I vidite kako polako izlazi iz vode. Kada je sunce na pola puta iznad horizonta, vidite njegov odraz u vodi koji formira stazu zlatne svjetlucave svjetlosti, koja ide od vas do samog centra. Voda je topla, prijatna i vi odlučujete da uđete u nju. Polako, uživajući, počinjete da lebdite u zlatnom sjaju koji vas okružuje. Osećate kontakt svog tela sa vodom punom blistave svetlosti. Osjećate kako vam je lako plivati ​​i uživati ​​u kretanju kroz more. Što dalje plovite po moru, manje ste svjesni vode oko sebe, a više svjetla je oko vas. Osjećate da ste obavijeni blagotvornom svjetlošću koja prodire u vas. Sada je vaše tijelo okupano životvornom energijom sunca. Vaša osećanja su ispunjena njenom toplinom. Vaš um je obasjan njegovom svetlošću. Vraćate se, istovremeno zadržavajući komadić topline i svjetlosti.
Otvaramo oči.

"Kupanje"

Bilo je tako divno jutro, kao da se na nebu slavi imendan.
Ne možeš sjediti kod kuće. I, izmaknuvši svima, ti, kao vjetar, juriš na drago mjesto - rijeku, usku, ali duboku. Voda u njemu izgleda crna kao mastilo zbog grmlja koje ga gusto okružuje sa obe strane i kupa u njemu svoje dugačke viseće grane.
Kada se skinete, bacate se u vodu. Hladi i gori. Plivanje vam pruža veliko zadovoljstvo. Uživate u hladnoći. Tvoje tijelo je okupano životvornim potokom vode... I sada, obučevši se, izlaziš na brdo. Sunce grije.
Fino! Lako! Sa zadovoljstvom osećate neverovatnu lakoću u svakom mišiću, kao da vam je telo smršalo, a čini vam se da treba samo jedan napor da se odvojite od zemlje i poletite u vazduh. Kako velika ptica. Lebdiš u vazduhu...

"oblaci"

Probudi se. Požuri do prozora i, kao po prvi put, sa novim iznenađenjem, ne reci sebi, već oseti: evo plavog neba, evo svetlosti kroz oblake, i sunca, i trave, i drveća ... Ne možeš da sediš kod kuće... A sada već ležiš na travi i osećaš njenu mekoću, hladnoću. Gledate u nebo bez dna - sve dok od kretanja bizarnih oblaka i sami ne počnete da lebdite negde u večni prostor, zajedno sa svojim željama i mislima. Pa kuda idemo? Možda, kao junak B. Zajceva: „Bog zna, ali prema nekom složenijem i prosvetljenijem životu, čak mi se i taj, budući, čini kao duboki sjaj, večernji oblak. Na kraju krajeva, ljudi će sigurno postati svjetliji, lakši, složeniji.”

Mentalno zdravlje nastavnika
Mentalno zdravlje je stanje blagostanja u kojem osoba ostvaruje svoje sposobnosti, može izdržati normalne životne stresove, produktivno raditi i doprinositi svojoj zajednici. U ovom pozitivnom smislu, mentalno zdravlje je fundamentalno za dobrobit pojedinca i efikasno funkcionisanje zajednice.

Mentalno i fizičko zdravlje nastavnika je složena strukturna formacija koja značajno utiče na efikasnost njegovih nastavnih aktivnosti i komunikacije, čime u velikoj meri određuje zdravlje učenika.

Uradimo mali test. Ispod su dva glavna znaka po kojima se može uslovno suditi o stanju mentalnog zdravlja. Pokušajte ih povezati sa svojim životom i profesionalnim aktivnostima.

1. Pozitivno raspoloženje u kojem je osoba, potpuna smirenost, samopouzdanje, inspiracija

2. Visok nivo samoregulacije, zahvaljujući kojem je osoba u stanju da izađe iz različitih situacija povezanih sa iskustvom anksioznosti i straha.

Ako se osjećate sigurni u svoje sposobnosti, inspirirani ste svojim aktivnostima, mirnije podnosite stresne situacije, vaša psiha je zdrava! Ali ako često doživljavate nezadovoljstvo, anksioznost i napetost, a često sumnjate u svoje postupke, onda treba obratiti pažnju na potrebe svog tijela!

Profesija nastavnika smatra se jednom od najstresnijih i najzahtjevnijih. Često se u ovoj oblasti javlja sindrom emocionalnog sagorevanja kao mehanizam psihološke odbrane kao odgovor na traumatske uticaje. Burnout sindrom je proces postepenog gubitka emocionalne, kognitivne i fizičke energije, koji se manifestuje simptomima emocionalne, mentalne iscrpljenosti, fizičkog umora, ličnog povlačenja i smanjenog zadovoljstva radom.

Gledajući manifestacije ponašanja, tj simptomi sagorevanja, možemo naglasiti očiglednu povezanost ovog fenomena sa stresom. Sa emocionalnim izgaranjem sve je očigledno tri faze stresa.

1. 
   I. Prvo, nervna napetost koju stvaraju: negativna psihoemocionalna atmosfera, osjećaj povećane odgovornosti, teški klijenti, djeca. Sve to prate sljedeći simptomi: iskustva traumatskih okolnosti, nezadovoljstvo sobom, zatvorenost u kavez, anksioznost i depresija.
2. 
   II.Drugo, otpor, tokom kojeg osoba manje-više uspješno pokušava da se zaštiti od neugodnih utisaka. U ovom periodu javljaju se sljedeći simptomi: neadekvatna selektivna emocionalna reakcija, emocionalna i moralna dezorijentacija, proširenje sfere štednih emocija, selektivno obavljanje profesionalnih funkcija.
3. 
   III.Treće, iscrpljenost, karakteriziran iscrpljivanjem mentalnih resursa, smanjenjem emocionalnog tonusa, što nastaje zbog činjenice da se pokazani otpor pokazao nedjelotvornim. U ovoj fazi se formiraju sljedeći simptomi: emocionalni deficit, emocionalna i lična odvojenost, psihosomatski poremećaji.

Dakle, postoji mogućnost da specijalista podložan ovom sindromu bude iscrpljen ne samo psihički, već i fizički. Posao će mu postati teret koji neće moći da podnese. Predviđaju se različite vrste psihosomatskih abnormalnosti.

Međutim, možete pokušati poduzeti preventivne korake koji će spriječiti, smanjiti ili eliminirati ovu pojavu. Velika uloga u borbi protiv sindroma sagorevanja pripada samom zaposleniku. Posmatrajući sledeće preporuke za prevenciju stresa, Ne samo da ćete moći spriječiti pojavu sindroma sagorijevanja, već ćete postići i smanjenje njegove težine.

1. Definirajte kratkoročne i dugoročne ciljeve. Postizanje kratkoročnih ciljeva ne samo da obezbeđuje povratne informacije, što ukazuje da je osoba na pravom putu, ali i povećava dugoročnu motivaciju.

2. Koristite "tajm aute". Odmor od posla je neophodan za osiguravanje mentalnog i fizičkog blagostanja. Ponekad morate pronaći nešto što je zabavno i zabavno.

3. Ovladajte vještinama i sposobnostima samoregulacije. Ovladavanje psihološkim vještinama kao što su opuštanje, postavljanje ciljeva i pozitivan razgovor s samim sobom pomaže u smanjenju nivoa stresa koji dovodi do sagorijevanja.

4. Uključite se u profesionalni razvoj i samousavršavanje. Jedan od načina zaštite od sindroma sagorevanja je razmjena stručnih informacija sa predstavnicima drugih službi. Saradnja pruža osjećaj šireg svijeta od onog koji postoji unutar jednog tima. U tu svrhu postoje razni kursevi napredne obuke, razne vrste profesionalnih neformalnih udruženja, konferencije na kojima se sastaju ljudi sa iskustvom, koji rade u drugim sistemima, na kojima možete razgovarati, uključujući i apstraktne teme.

5. Izbjegavajte nepotrebnu konkurenciju. Mnogo je situacija u životu kada ne možemo izbjeći konkurenciju. Ali prevelika želja za "pobjedom" stvara napetost i anksioznost, čini osobu pretjerano agresivnom, što zauzvrat doprinosi nastanku sindroma sagorijevanja.

6. Nastojte emocionalno komunicirati. Kada nastavnik analizira svoja osećanja i senzacije i podeli ih sa drugima, verovatnoća sagorevanja se značajno smanjuje ili taj proces nije toliko izražen. Stoga se preporučuje da zaposleni u teškim radnim situacijama razmjenjuju mišljenja sa kolegama i traže stručnu podršku od njih. Ako zaposlenik podijeli svoje negativne emocije sa kolegama, oni mogu pomoći u pronalaženju razumnog rješenja problema.

7. Ostanite u dobroj fizičkoj formi. Između tijela i uma postoji bliski odnos Hronični stres uzima svoj danak na osobu, pa je vrlo važno održavati formu vježbanjem i zdravom prehranom. Loša ishrana, zloupotreba alkohola, duvana, gubitak ili prekomerno povećanje telesne težine pogoršavaju manifestaciju sindroma sagorevanja.