Kada su trudnice privučene soli. Hoću kiseli krastavac sa mlekom. Trudna sam?! Prihvatljiva slana hrana

Kada žudite za slatkišima tokom trudnoće, ko će? Možda dečak! Ili možda djevojka. Radi li znak na određivanju spola i što učiniti s nepodnošljivom željom da još jednom pojedete slatkiše, razmotrit ćemo u članku.

Zašto žudite za slatkišima tokom trudnoće?

Upravo u periodu rađanja većina žena postaje sladostrasna, čak i ako su prije trudnoće bile apsolutno ravnodušne prema slatkišima.

Tijelo ima tendenciju da prepozna kada u tijelu nedostaje vitamina i minerala. Stoga možete vidjeti da trudnica, kada dođe do smanjenja hemoglobina u krvi, želi jesti začinjenu hranu. Žudnja za slatkim najvjerovatnije je posljedica fizičkog ili mentalnog prenaprezanja.

Uzroci

Razmotrite najčešće razloge koji se odnose na to zašto postoji žudnja za slatkišima?

1. Želja da se pojede nešto ukusno kod žena u položaju često se javlja na podsvjesnom nivou. Ako se u običnom životu većina ljepšeg spola pokušava što više ograničiti na deserte, bojeći se pojave dodatnih centimetara u struku, onda se tijekom trudnoće lako može opravdati jedenje slatkiša.
2. Pogrešna dijeta. Snažno privlači slatkiše tokom trudnoće, kada telu nedostaju važni vitamini i minerali. Posebno se želja za jelom slatkiša javlja kod nedostatka magnezijuma, kalcijuma i hroma.
3. Hronični umor. Tokom trudnoće, dobar odmor je važan za svaku ženu. Ako se snage ne popune, tada tijelu treba energija iz hrane. A najlakši način da ga dobijete je iz visokokaloričnih proizvoda sa sadržajem šećera.
4. Nedostatak pozitivnih emocija Djevojke u položaju imaju tendenciju da dožive emocionalne skokove i nagle promjene raspoloženja. I u ovoj situaciji, mozak je u stanju da signalizira želju da se pojede nešto slatko.

Šteta slatko

Što se tiče pitanja kada vas tokom trudnoće privlači slatkiše, ko će biti - dečak ili devojčica?! Tada, najvjerovatnije, djeluje trenutak da se opravdate za želju da pojedete nešto štetno. Uostalom, znak postoji i zašto ga ne koristiti. Ali to je sve izgovor.

Kolači i slatka peciva spadaju u kategoriju namirnica koje su visokokalorične i bogate ugljikohidratima. Štoviše, kalorije sadržane u takvim proizvodima ne zasićuju tijelo, a također ne donose koristi. Tokom upotrebe slatkiša dolazi do povećanja masnog sloja, što dovodi ne samo do povećanja tjelesne težine buduće majke, već i fetusa. A velika težina djeteta ozbiljno komplikuje proces porođaja. Osim toga, mogu postojati slučajevi razvoja alergija kod bebe nakon rođenja. Ako zaista želite da jedete slatkiše, pokušajte to da uradite ujutru. I također provjerite da li se proizvod uklapa u ukupan sadržaj kalorija u dnevnoj prehrani.

Ima li koristi?

Uz pitanje zašto vas tokom trudnoće privlači slatkiše, shvatili smo. Jasno je da nije uvijek lako ukrotiti želju za jelom slatkiša. Ali moramo tražiti moguće alternativne proizvode koji ne samo da sadrže slatki okus, već imaju i korisna svojstva.

U prvom tromjesečju nutricionisti smiju zamijeniti slatkiše crnom čokoladom, jer sadrži korisne elemente. Osim toga, ovaj proizvod pomaže u podizanju raspoloženja.

Ali, počevši od 2. tromjesečja, morat ćete u potpunosti zamijeniti slatkiše voćem. Budući da čak i mali komadić čokolade izaziva skok šećera u krvi, a to trudnici nije potrebno. Stoga, slatkoću se mora tražiti u alternativnoj hrani koja daje prednosti.

Ukusne i zdrave opcije slatkiša za trudnice

Većina djevojaka vjeruje predznacima, pokušavajući utvrditi hoće li ko? Općenito je prihvaćeno da kada buduća majka čeka djevojčicu, ona će sigurno poželjeti užinu sa slatkim proizvodom. Ali kako ne biste naštetili svom zdravlju i bebi, morate tražiti zdrave alternative. Razmotrite najbolje opcije za proizvode koji će zamijeniti torte i slatka peciva.

• Banane. Osim što zadovoljavate potrebe, svoje tijelo možete napuniti korisnim vitaminima i mineralima. Banane se mogu napraviti u smoothie ili jesti kao užinu.
• Čaj sa medom. Ali samo u nedostatku alergije na med. U čaj možete dodati malo šećera, ali je veoma važno da se ne zanesete.
• Sušeno voće. Uz pomoć ovih proizvoda možete pripremiti zdrav desert u obliku slatkiša. Koristite urme, smokve i suhe kajsije.

• Marshmallow, marmelada i marshmallow. Dajte prednost kvalitetnom proizvodu prirodnog sastava. Glavni sastav uključuje: voćni ili bobičasti pire, agar-agar, bjelanjak, šećer i druge slične sastojke. Trudnici nisu potrebni arome i pojačivači okusa, pa pokušajte ne kupovati proizvode sličnog sastava.
• Crna cokolada. Ne može biti više od 10 grama, a onda u nedostatku kontraindikacija. Budući da, osim što je alergen, konzumacija čokolade može povećati krvni pritisak.

Znakovi

Tokom trudnoće privlačite slatkiše, ko će se roditi ?! Ovo je jedno od najčešćih pitanja koja se postavljaju kod trudnica koje imaju neodoljivu želju za slatkim.

Zaista, postoji vjerovanje da kada nosite dječaka, postoji želja da se jede slana ili začinjena hrana. A majke koje nose djevojčicu često se žele počastiti slatkišima.

Osim ovog znaka, postoje i mnogi drugi. Neki se fokusiraju na oblik abdomena, broj otkucaja srca, stanje kože i druge faktore. Neke stvari se zaista mogu poklapati, a neke ne.

Da li predznak djeluje?

Većina budućih majki postavlja pitanje: ako žudite za slatkišima tokom trudnoće, ko će? A najčešće im "iskusni" poznanici objašnjavaju da će se, najvjerovatnije, roditi djevojčica. Ali u praksi stvari stoje malo drugačije!

Prema recenzijama majki koje su jako htjele slatkiše, predznak ne funkcionira. U ovoj situaciji se rađaju i dječaci i djevojčice. Stoga je bolje vjerovati rezultatima ultrazvučnog skeniranja, koji će s velikom vjerojatnošću ispravno odrediti spol vašeg djeteta.

Može li zloupotreba slatkiša tokom porođaja izazvati dijabetes?

Kada žudite za slatkišima tokom trudnoće, buduća majka mora kontrolisati ovaj proces. Činjenica je da bi u krvi trudnice nivo šećera trebao biti normalan. Gušterača mora proizvoditi više inzulina, jer neki od hormona koje luči placenta imaju sposobnost da blokiraju njegovo djelovanje.

Dakle, kada dođe do sukoba, dolazi do stvaranja nedostatka inzulina u krvi. Posljedično, ovo stanje može dovesti do gestacijskog dijabetesa.

I zapamtite da konzumacija slatkiša u periodu rađanja djeteta stvara dodatno opterećenje za gušteraču, koja se već suočava s mnogim važnim zadacima.

Naravno, gestacijski dijabetes je privremen. Obično nestaje nakon porođaja. Ali njegovo prisustvo tokom trudnoće povećava vjerovatnoću dijabetesa tipa 2 u budućnosti.

Osim toga, placenta ima sposobnost apsorbiranja glukoze koja ulazi u žensko tijelo. U budućnosti, njegovo nakupljanje može utjecati na organe i tkiva fetusa. Zauzvrat, to je ispunjeno pojavom intrauterinih patologija. Osim toga, postoji visok rizik od razvoja dijabetesa kod djeteta u budućnosti.

Ovo su ozbiljne posljedice koje mogu nastati ako se ne ograničavate, već slijedite svoje želje.

Odgovor na pitanje: ako vas tokom trudnoće privlači slatkiše, ko će, u početku ne postoji. Zato zapamtite da je bolje još jednom odbiti slatkiše tokom trudnoće nego kasnije ispravljati posljedice. Naravno, odbijanje željenog proizvoda ima značajan šok za emocionalno stanje buduće majke. A u budućnosti to može dovesti do ozbiljnog kvara. Stoga, ako je nemoguće izaći na kraj sa žudnjom, dozvolite sebi dosta, a najbolje od svega dajte prednost zdravim slatkišima.

Čuvajte sebe i svoje dijete!

trudna? Nisi trudna? Kako možete saznati za to što je prije moguće? Trčati na test u apoteku? Ali, čini se, još je prerano... Čula sam nešto o prvim znacima trudnoće, trebalo bi da potražim internet.

Ove misli obuzimaju gotovo svaku ženu koja sanja o djeci. Našli ste ono što vam treba! Članak sadrži puno korisnih informacija o prvim znakovima trudnoće.

Ispostavilo se da je žensko tijelo dizajnirano tako da od prvih dana može slati signale o početku trudnoće. Samo ih trebate naučiti prepoznati.

Naravno, neće sve buduće majke moći osjetiti da je došlo do začeća. A sve zato što su kod nekoga znakovi trudnoće izraženiji, a nekome će biti prilično teško prepoznati ove simptome.

Prvi glasnici trudnoće:

• bol u donjem dijelu leđa i donjem dijelu trbuha;
• trnci u maternici;
• učestalo mokrenje;
• opća slabost i vrtoglavica;
• pospanost;
• naglo povećanje tjelesne temperature;
• ujutro je moguća toksikoza;
• povećan apetit;
• oticanje grudi i tamnjenje oreola bradavica;
• brza zamornost;
• kašnjenje menstruacije.

Ovi znakovi se pojavljuju već 5-7 dana nakon začeća.

Zašto žensko tijelo tako burno reaguje na novi život koji nastaje? Sve je jednostavno. Oplođeno jaje u ranim fazama trudnoće tijelo žene percipira kao strano tijelo. Prirodno, tijelo pokušava da ga se riješi. Mučnina i povraćanje ujutro su rezultat ove borbe.

U ranim danima trudnoće, žene mogu osjetiti obilan bjelkasti vaginalni iscjedak. 7-12. dana nakon oplodnje moguće su mrlje. Ali ovaj fenomen je potpuno individualan.

Kako se inače trudnica razlikuje od ostalih predstavnika lijepe polovine čovječanstva

1. Psihološka nestabilnost. Hormonski sistem trudnica prolazi kroz ogromne promjene i kao rezultat toga su moguće bezrazložne promjene raspoloženja od veselog do gorkih suza, potpuna apatija i problemi sa spavanjem. A sve zato što se nivo hormona progesterona u krvi povećava.
2. Promjena preferencija ukusa. Ako žena želi kiseli krastavac ili rado upija naizgled nespojive namirnice, na primjer, meso sa džemom i pije ga s mlijekom, to je razlog za razmišljanje o vjerovatnoći trudnoće. Nedostatak određenih elemenata u tragovima i vitamina u organizmu dovodi do ovakvih radnji.
3. Osetljivost i bol u grudima. U većini slučajeva, u prvih 10 dana nakon oplodnje, uočava se bolna osjetljivost bradavica i povećanje mliječnih žlijezda. Tako se tijelo priprema za hranjenje bebe, koja će se uskoro roditi.
4. Nemotivisana agresija i razdražljivost. Dobar razlog za razmišljanje o nastanku trudnoće mogu biti nagle promjene emocionalnog stanja koje se javljaju na pozadini bolova u donjem dijelu trbuha, poremećaja u probavnom traktu i bolne osjetljivosti prsnog koša.
5. Povećana tjelesna temperatura i bazalnu temperaturu od 37°C u roku od 2-3 sedmice.
6. Trajna mala slabost. U periodu kada se plodno jaje ugrađuje u zidove materice može doći do blagog malaksalosti, pospanosti, vrtoglavice, a sve zbog toga što se tijelo trudnice počinje aktivno prilagođavati potrebama fetusa i priprema za porođaj.
7. Učestalo mokrenje i težina u predelu karlice. Razlog učestalog mokrenja je taj što uvećana materica počinje da vrši pritisak na bešiku, a jačina pojačanog dotoka krvi u matericu tokom formiranja posteljice.
8. Izostanak druge menstruacije. Ako žena nema hormonalnih poremećaja u tijelu i ranije nije bilo kašnjenja, onda u ovom slučaju izostanak menstruacije jasno ukazuje na trudnoću.
9. Pojava toksikoze. Tokom oplodnje u tijelu žene počinju se javljati hormonalne promjene, što izaziva kvarove u radu mnogih sistema i organa. Prije svega, želudac reagira na takve promjene. U prvih 5-10 dana nakon začeća mogu se javiti kvarovi u probavnom sistemu: žgaravica, nadutost, pojačano stvaranje plinova, mučnina.

Kako utvrditi da li je trudnoća?

Ljudsko tijelo je prilično delikatan i složen sistem koji signalizira čak i manje kvarove. Stoga, kako bi saznala da li je došlo do trudnoće, žena treba pažljivo slušati promjene koje se dešavaju unutra. Neki od gore navedenih simptoma možda ne ukazuju na začeće koje je došlo, već na potpuno drugačija oboljenja. Pažljivo pročitajte ovu tabelu kako ne biste pobrkali trudnoću s uobičajenom slabošću.

Ako ste u svom kompleksu pronašli sve gore navedene znakove, onda je vrijeme da pribjegnete pomoći kod kuće. Istina, nema smisla trčati za njim u apoteku prije vremena. Općenito je moguće utvrditi da li je trudnoća nastupila pomoću testa tek 2-3 sedmice nakon planiranog začeća. Da li želite da budete sigurni da ste trudni? Zatim idite na pregled kod ginekologa, podvrgnite se ultrazvučnoj dijagnostici i uradite potrebne pretrage.

Tokom perioda trudnoće, mnoge žene mijenjaju svoje preferencije ukusa. Nisu sve namirnice korisne tokom ovog perioda, posebno slane. Stručnjaci su podijeljeni po ovom pitanju. Zašto trudnice žele slano i kiselo, kako zamijeniti štetnu hranu pogledajte u ovom članku.

Uzroci

Mnogi ljudi imaju različite prehrambene navike počevši od prvih sedmica trudnoće. Istraživanja su pokazala razloge zašto trudnice jedu slano. Natrijum je neophodan za funkcionisanje srca, bubrega, bešike i drugih ljudskih organa. A kod budućih majki, fetus oduzima sve rezerve elemenata u tragovima i vitamina.

Da li je moguće da trudnice jedu slano? Sol bi trebala biti prisutna u svakoj hrani za djevojku na položaju. Zabranjeno je pridržavati se dijete bez soli, osim ako za to nema razloga. Njegova umjerena upotreba će biti od koristi i majci i bebi.

Zašto trudnice žele slano:

1. pad pritiska;
2. patologija;
3. nedostatak proteina;
4. upalnih procesa.

Nakon oplodnje u tijelu žene počinje se proizvoditi hormon progesteron. Zbog toga se opuštaju svi krvni sudovi, što dovodi do nesvjestice, slabosti, pospanosti i vrtoglavice. Cirkulacija krvi se usporava i krvni pritisak pada. Sol će pomoći u normalizaciji njegovog stanja.

Slana hrana tokom trudnoće može izazvati žeđ, a pijenje puno tečnosti može ubrzati protok krvi, što takođe povećava nizak krvni pritisak. Kod jakog edema, prekomjerno pijenje ima negativan učinak.

Ako želite slano iz ovih razloga, ne možete to nazvati preferencijama ukusa. Tijelo treba da obnovi fiziološki proces. Ali glavna stvar je znati da se takve želje javljaju u prvom tromjesečju. Od četvrtog meseca trudnoće progesteron se normalizuje i stvara placentu oko sebe, normalizuje se pritisak.

Prihvatljiva slana hrana

Nije sve što je slano za trudnice korisno. Prehranu treba pažljivo odabrati kako bi se izbjegli problemi.

Koje namirnice i koliko treba konzumirati:

• kiseli krastavci Nije preporučljivo jesti više od 2 dnevno. Sadrže sirće koje negativno utiče na trudnicu. Kiseli krastavci se mogu konzumirati 3-4 komada dnevno. Naravno, postoje i druge namirnice sa solju koje treba uzeti u obzir;
• paradajz. Preporučljivo je jesti ovu vrstu kiselih krastavaca, koja je pripremljena kod kuće. Konzervirani paradajz u prodavnici može sadržavati štetne tvari;
• kavijar. Ne može svaka osoba priuštiti ovaj kvalitetan proizvod. Crni i crveni kavijar je veoma koristan tokom trudnoće. Ali dozvoljeno je jesti ne više od 2 puta sedmično;
• crvena malo usoljena riba. Konzumiranje ribe tokom nošenja bebe obezbediće telu mnogo vitamina i minerala. Uprkos svojoj nutritivnoj vrijednosti, dozvoljeno je konzumirati 50 grama u 3 dana. Glavna stvar je da sastav ne sadrži boje i štetne tvari tokom obrade;
• haringa. Takođe, hranljiv je, sadrži kalcijum, fosfor i proteine. Za nedelju dana možete jesti 4-5 komada slane ribe;
• kiseli kupus. Dnevna norma je 130-160 gr. Smatra se veoma zdravom hranom jer sadrži folnu kiselinu. Ovo je glavni i neophodan vitamin u prvom trimestru. Kiseli kupus pomaže kod rane toksikoze i zatvora.

Preporučljivo je ne koristiti kupovne proizvode, poput krekera, čipsa, sušene ribe i raznih dimljenih mesa. U ovom periodu bolje je preferirati domaće kisele krastavce.

Kisela hrana tokom trudnoće

Ne zaustavlja se uvijek djevojka u zanimljivom položaju samo na slanoj hrani. Uostalom, njene želje da pojede nešto ukusno mogu biti različite i teško ju je odbiti. Često trudnice žele slano i kiselo u isto vrijeme. Doktori smatraju da je kisela hrana zdravija.

Zašto trudnice žele kiselo:

1. za apsorpciju gvožđa i kalcijuma;
2. tokom toksičnosti.

Kisela hrana izaziva proizvodnju želudačnog soka, neophodna je za apsorpciju kalcijuma i gvožđa. Zaista, od prvih nedelja trudnoće ova dva enzima su veoma važna za formiranje bebinog skeleta.

U ranim fazama, mnogi pate od toksikoze. Nastaje zbog sporog stvaranja želudačnog soka. Kisela hrana aktivira želučanu sekreciju i ubrzava probavu. Gestoza prestaje.

Ako trudnica ima nedostatak gvožđa, hemoglobin se smanjuje, beba doživljava nedostatak kiseonika. Buduća majka se osjeća slabom i letargičnom, a dijete može razviti anemiju.

Vitamin C je dobar pomagač za jačanje imuniteta, kod prehlade, a takođe i za formiranje kardiovaskularnog sistema.

Koja hrana sadrži askorbinsku kiselinu?

• pomorandže;
• jagoda;
• ribizla;
• jabuke;
• limun;
• trešnja.

Kada trudnica želi kiselo, bolje je ne poricati sebe i jesti sve voće umjereno.

Vrijedi ograničiti upotrebu vitamina C ako žena ima povećanu kiselost želučanog soka, čir, pogoršanje gastritisa ili kronične bolesti gastrointestinalnog trakta. Pre upotrebe, bolje je konsultovati se sa lekarom.

Ako slijedite preporuke i slijedite normu slane hrane, to će imati samo koristi. Ne uskraćujte sebi neke proizvode. Uostalom, raspoloženje trudnice utiče na tok menstruacije. Zdravlje djeteta ovisi o hrani, ishrani i psihičkom stanju majke.

Prosječnoj osobi se preporučuje da ne jede više od 6 grama soli dnevno. Međutim, s početkom trudnoće povećava se potreba tijela za natrijem (hemijska osnova "bijele smrti"), ženu privlači slana, pa čak i presoljena hrana.

Čak su i stručnjaci veoma dvosmisleni po pitanju ovog fenomena. Neko to naziva normalnim procesom, neko misli da ne možete slijediti vlastitu volju i konzumirati previše ovog proizvoda. Kako bi se odlučilo koliko slane hrane se može jesti u ovom položaju bez štete po zdravlje, bolje je prvo utvrditi zašto trudnice privlače slanu hranu, posebno u prvom tromjesečju.

Dakle, zašto žudite za soli tokom trudnoće? Ovdje nema razlike među ljekarima:

• u prvom tromjesečju počinje se intenzivno proizvoditi hormon progesteron, čije je jedno od svojstava da opušta krvne žile, što uzrokuje vrtoglavicu, pospanost, otežano disanje;
• šireći se, žile ne vrše pritisak na krv koja teče kroz njih - njen protok se usporava, što dovodi do smanjenja tlaka;
• natrijum (sol) u ljudskom organizmu povećava (tj. u ovom slučaju normalizuje) pritisak;
• konzumirajući sol više nego inače, žena počinje piti više tekućine, što povećava količinu krvi koja cirkulira u tijelu;
• kao rezultat, pritisak se vraća, stanje se vraća u normalu (pročitajte više o pritisku kod trudnica).

Sve je to tipično za prvo tromjesečje, pa upravo u ovoj fazi žene najčešće žele slano: tada ta strast prođe i sve dođe na svoje mjesto. Sama formirana posteljica preuzima funkcije hormona, čime se normalizuje pritisak. Ako i dalje uzima slanu hranu u II ili III trimestru, to je već patologija koja zahtijeva konsultaciju s liječnikom. To može značiti upalni proces u tijelu, smanjenje imuniteta ili nedostatak proteinske hrane.

Što se tiče dnevnog unosa soli kod trudnica, ne postoji konsenzus među ljekarima. Najčešći savjet je:

• I trimestar: do 12 gr;
• II trimestar: do 9 gr;
• III trimestar: do 3 gr.

Ove preporuke treba slijediti kako se ne bi narušila ravnoteža vode i soli u tijelu, što na ovaj ili onaj način utiče na stanje majke i djeteta. Ali kako izračunati ove grame? Koje proizvode i koliko možete priuštiti?

Slana hrana tokom trudnoće

Razne namirnice koje sadrže mnogo soli mogu na različite načine uticati na stanje i zdravlje bebe, pa žene moraju biti izuzetno oprezne u konzumaciji slanih poslastica u bilo kojoj fazi rađanja.

• krastavci

Hrskavi kiseli krastavci tokom trudnoće dozvoljeni su samo u malim količinama: ne više od 2 povrća srednje veličine dnevno u prvom tromjesečju, ne više od jednog u drugom. Ograničenja su povezana sa sirćetom koji uništava zubnu caklinu, dragocjenu u ovom položaju, i povećava apetit, što dovodi do debljanja.

• Paradajz

Slani paradajz donosi mnogo više štete tijelu trudnice: izaziva pojavu edema i skokove krvnog tlaka. Možete pojesti 1 manji paradajz sedmično ako to baš želite, ali se ne smijete oslanjati na ovaj proizvod.

• Riba

Najbolja opcija za trudnice kojima nedostaje natrijuma je slana crvena riba, koja sadrži puno korisnih tvari potrebnih za puno rađanje bebe. Možete uzeti bilo koje sorte, ali imajte na umu da ribu treba lagano posoliti i preporučuje se da je ne koristite više od 1 komada dnevno. Pročitajte više o prednostima ribe tokom trudnoće.

Depositphotos

Mnoge buduće majke su upoznate sa situacijom: bukvalno usred noći odjednom su poželele sladoled, kisele krastavce, tortu, plotica, čips, picu ili nešto neobično - na primer, glinu. Takve želje se pojavljuju iznenada i teško ih je kontrolisati. Šta znače ovi neodoljivi napadi i kako ih se riješiti?

Melanie McGries, australska nutricionistkinja i nutricionistkinja, otkrila je posjetiteljima web stranice The Daily Mail-a tri glavna razloga za čudne prehrambene navike trudnica.

1. Povlači slano - nemate dovoljno tečnosti

Iznenađujuće, ako sanjate čips, sok od paradajza, picu itd., to može značiti da ste dehidrirani.

Tokom trudnoće, potrebe majke za tečnošću se povećavaju za oko 150%. Uključujući i zbog toga, na kraju trećeg tromjesečja trudnice počinju noge i ruke. Činjenica je da tijelo treba proizvoditi više krvi kako bi se osiguralo ishranu fetusa, potrebno je proizvoditi amnionsku tekućinu. Većina žena dobije najmanje dva kilograma težine u prvom tromjesečju samo uz pomoć tekućine.

Sol pomaže u zadržavanju tečnosti u organizmu, zbog čega sportisti piju slane napitke tokom dužeg fizičkog napora. Ako ne pijete dovoljno vode, vaše tijelo će vjerovatno žudjeti za slanom hranom kako biste više pili i tako zadržavali više tekućine.

Dakle, šta učiniti ako zaista želite čips ili pizzu? Možda se čini kontraintuitivnim, ali najbolje je da popijete malo vode.

Ako ipak odlučite slijediti svoje želje, onda je bolje pojesti nešto slano, ali zdravo, na primjer, slane orašaste plodove, ribu ili povrće preliveno soja sosom.

2. Želite nešto čudno - nemate dovoljno gvožđa

Potreba za gvožđem se dramatično povećava tokom vremena, posebno u drugom i trećem trimestru. Nedostatak gvožđa dovodi do toga da se stalno osećate neverovatno umorno.

Jedan od znakova anemije uzrokovane nedostatkom gvožđa može biti neodoljiva želja da se pojede nešto nejestivo - prljavština, zemlja, glina, ugalj, kreda itd. Možda ćete žudjeti i za ukusnijom hranom bogatom gvožđem poput crvenog mesa, ribe i spanaća. U tom slučaju vrijedi napraviti testove na nivo željeza u krvi. Ako je preniska, biće vam propisani suplementi gvožđa.

3. Žudnja za slatkišima – neredovno jedete

Nije tajna da se apetit povećava tokom trudnoće. Ako jedete često i malo po malo, uvek ćete biti siti i napadi proždrljivosti vam najverovatnije neće ugroziti. Ako ne promijenite svoje prehrambene navike - jesti ćete s vremena na vrijeme, jesti uveče, jer ste cijeli dan grickali u pokretu, tada ćete hitno poželjeti brze, odnosno ugljikohidrate koji gotovo trenutno obezbjeđuju tijelo sa energijom: sladoled, peciva, kolačići, torta. Ako je tako, onda se pobrinite da svaka tri do pet sati pojedete porciju hranljive hrane.

Osim što želja za šećerom dovodi do debljanja i drugih negativnih učinaka na zdravlje, takva hrana ne sadrži ništa korisno. Stoga, ako i dalje jako želite ugljikohidrate, bolje je jesti voćni jogurt, na primjer, preliti ga preko žitarica od cjelovitog zrna.