Kako pronaći svoju motivaciju. Motivacija za život. Formiranje motivacije. Motivacija za zdrav način života

Jedini razlog koji zapravo tjera ljude da rade bilo šta je motivacija. To može biti povezano s našim poslom, našim hobijima, našim odnosima, pa čak i našim kućnim poslovima. Ali, na ovaj ili onaj način, uvijek postoji motivacija, zahvaljujući kojoj radimo ono što radimo. Ovaj članak govori o tome odakle dolazi ova motivacija i kako je razviti u sebi.

Dvije vrste motivacije

Postoje samo dvije vrste motivacije. Možete ih nazvati na različite načine, ali, u mom tumačenju, prva vrsta motivacije se zove pozitivna, a druga negativna. Vjerujem da su ovi tipovi čak i fundamentalniji od pojmova kao što su bol i zadovoljstvo. SVE što radimo, mislimo i vjerujemo je na neki način zasnovano na bolu i zadovoljstvu.

Naravno, svi ljudi na različite načine razumiju bol i zadovoljstvo. Ali poticaji koji nas vode i motiviraju su isti. Oni se zasnivaju na našem sudu o tome šta će biti rezultat ove ili one akcije. Ove asocijacije na bol ili zadovoljstvo uglavnom su skrivene duboko u našoj podsvijesti i, nažalost, većina ljudi to nikada ne shvaća. Umjesto toga, oni idu kroz život na autopilotu.

Ali uprkos tome, lako možete naučiti da očekivanja bola ili zadovoljstva povezana s određenim radnjama pretvorite u svoju korist i posvetite više pažnje onima koje biste željeli promijeniti. Stoga je važno razumjeti kako to možete ostvariti.

Sva motivacija je intrinzična

Zato što su percepcije povezane boli ili zadovoljstva jedinstvene za svakog pojedinca i zasnovane su na tome individualno iskustvo Motivatori su u nama samima. Naravno, postoje vanjski stimulansi i okolnosti na koje reagiramo, ali, u konačnici, motivacija koja nas tjera na određene radnje dolazi iz našeg unutrašnjeg svijeta.

Uvek imate izbor. Izbor je kako reagovati emocionalno i fizički. Možete zazirati od svega novog, a možete to prihvatiti i rado naučiti nešto što vam je ranije bilo nepoznato. Ovaj izbor je zbog samih preduslova koji su u osnovi motivacije većine ljudi. Ne vanjski faktori, kao što su nagrade i nagrade ili kazne, motivišu nas. Naš interes da idemo naprijed određen je odlukom koju svako od nas donese kao odgovor na vanjske faktore.

Uopšteno govoreći, ako mislite da ćete radeći nešto mnogo dobiti više zabave nego bol, motivirati se da to učinite je prilično jednostavno! Suprotno tome, ako povezujete mnogo više bola nego zadovoljstva sa ovim aktivnostima, veća je vjerovatnoća da ćete biti nezainteresirani za njihovo poduzimanje i izbjegavati ih.

Da biste promijenili svoju motivaciju i pretvorili je u svoju korist, morate naučiti formirati nove asocijacije.

Na primjer: trenutno niste dovoljno motivirani da se bavite sportom, a evo nekoliko mogućih asocijacija koje ste formirali i koje vas sputavaju:

• Vježbanje mi nikada prije nije pomoglo.
• Zbog treninga u teretani uvijek se osjećam lošije kada se uporedim sa drugima.
• Nemam puno vremena za sport, tako da oni ionako neće ništa promijeniti.
• Više volim da se opustim i bavim onim što volim nego da se bavim sportom.

Korak 1 : Zamijenite bol zadovoljstvo .

Prve tri od ovih tvrdnji povezuju se s bolom, a posljednja sa zadovoljstvom, ali, nažalost, sa zadovoljstvom nevježbanja. Mogli biste tvrditi da ljudi koji razmišljaju na ovaj način imaju MNOGO VIŠE bola povezanog s vježbanjem nego sa zadovoljstvom, pa je malo vjerovatno da će biti motivirani za vježbanje. Moraju transformirati svoje asocijacije protiv bolova tako da cijene stvarne prednosti sporta i nalaze više zadovoljstva u tome. Evo nekoliko primjera:

• Ako vježbanje pomaže mnogim ljudima, pomoći će i meni.
• Kada sam u teretani, vidim druge ljude kojima je sport postao navika. To je inspirativno i znam da i ja to mogu.
• Svaki put kada vježbam, osjećam se bolje. Pomaže mi da očuvam svoje zdravlje, bez obzira koliko malo vremena potrošim na to!
• Postoje stvari koje volim da radim. A vežbe koje mi ne samo da pomažu da ostanem zdrava, već me održavaju i u odličnom raspoloženju, takođe mi pričinjavaju zadovoljstvo!

Korak 2 : Dodajte malo bola ponovo.

Sada, kao što vidite, asocijacije na zadovoljstvo su zamijenile asocijacije na bol. A nekima je to možda sasvim dovoljno da steknu motivaciju, ali to nije uvijek slučaj. Možete pojačati svoju motivaciju vraćanjem dijela bola, ali ovaj put će vam dobro doći. Razmislite o svim bolovima koje ćete doživjeti ako ne vježbate. Pogledajte ove primjere:

• Ugojiću se i mrzeću svoje telo ako ne budem vežbala.
• Ako sport nije uključen u moj životni stil, neću živjeti koliko bih mogao, a ni u budućnosti neću moći ostati aktivan.
• Ako ne mogu da zadržim dobrom stanju kroz vježbe ću biti loš primjer i uzor.

Ovu metodu samomotivacije možete primjenjivati ​​koliko god želite (ili koliko god je potrebno). Što više bola želite izbjeći i zadovoljstva koje želite imati u svom umu, lakše ćete se motivirati i poduzeti akciju. Stalno se podsjećajte na ove asocijacije i dodajte nove kako se formiraju!

Morate izaći iz svoje zone udobnosti

Najviše zajednički problem sa kojom se susrećemo u sopstvenoj motivaciji je strah od promjene. Postajemo sve ugodniji sa načinom na koji stvari stoje ovog trenutka i prestajemo tražiti načine da se testiramo. I počinjemo biti zadovoljni načinom na koji sada živimo i onim što nam se čini da određuje život.

Ali, u stvari, u vašoj je moći da promijenite ovaj poredak i preuzmete kontrolu nad svojim životom. Ali ovo zahtijeva samo motivacija. Zaista se nadam da ćete korištenjem ove metode, razvijanjem vlastite motivacije i njenom kontrolom, moći promijeniti svoj život.

Napravite korak naprijed i iskoristite motivaciju da pređete zone udobnosti tvog života. To je upravo ono što vam treba da obogatite svoje životno iskustvo, radite velike stvari i lako usmjerite svoj život u smjeru u kojem se usuđujete!

Ako ove godine niste uspjeli ponovo smršati do ljeta, niste se prebacili na pravilnu ishranu i niste pronašli posao iz snova, onda postoji velika vjerovatnoća da jednostavno nemate dovoljno motivacije. Da, ostvariti svoj cilj nije lak zadatak, ali ako nađete poticaj i počnete jasno slijediti svoj san, ispada da promijeniti svoj život na bolje i nije tako teško.

FOTOGRAFIJE Getty Images

Vizualizirajte svoj san

Prije svega, morate biti jasni o tome šta želite postići. Razmislite do najsitnijih detalja kako će izgledati vaše tijelo kada izgubite višak kilograma ili dobijete dragocjene kocke na stomaku. Koliko ćete se samopouzdanije osjećati u pogledu odjeće koju ćete obući, a da ne spominjemo kakvu ćete senzaciju napraviti na plaži u oskudnom bikiniju koji si konačno možete priuštiti bez stida. Vizualizacijom rezultata treninga biće vam mnogo lakše da se motivišete da odete u teretanu ili odustanete od brašna.

Izgradite nove navike

Naša svijest voli da radi po poznatim shemama. Sve zbog činjenice da u trenutku kada osoba radi nešto iz navike, njen mozak se odmara, jer ne treba da obrađuje nove informacije dolazeći spolja, on već dobro zna do kakvog će rezultata proces dovesti. Stoga, kako više ne biste imali želju pojesti nekoliko "dežurnih" krofni noću, pokušajte zamijeniti ovaj proces s više korisna procedura poput trčanja ili 10-minutne meditacije. Također možete smisliti vlastite rituale koji će vas pripremiti za posao.

Napravite detaljan plan

Ponekad nije dovoljno imati cilj i željeti ga postići. Prema mišljenju psihologa, mnogi ljudi na pola puta odustanu od svojih planova, jer u jednom trenutku shvate da im je san nedostižan. Stoga, razbijte svoj "put" na nekoliko segmenata, pomirite se detaljan plan sa listom zadataka i rješavajte ih postepeno, polako idući ka svom snu.

Odaberite uzor

Nedostatak motivacije ponekad se objašnjava činjenicom da osoba jednostavno nema željeni primjer pred vašim očima. Stoga razmislite ko može postati vaš "svetionik". To može biti poznati model ili drugarica iz razreda koja je uspjela da savlada sebe i od svog života napravi bajku. Vjerujte, malo je ljudi na svijetu kojima je sve na srebrnom poslužavniku. Obično za prelepe fotografije Instagram krije najteže dnevne treninge i danonoćni rad iznad sebe. Ne vjerujete? Zatim pročitajte autobiografije uspješnih sportista, kao što je knjiga UFC šampionke Ronde Rousey Moja borba, i tada ćete odmah shvatiti da da biste postali šampion, morate raditi s punom predanošću.

Motivacija je veoma važna za svaku osobu, bez nje nećete moći postići impresivne rezultate. Ali ponekad pronalaženje motivacije može biti izuzetno teško. Ako imate bilo kakvih problema, pročitajte ovaj članak - u njemu ćete pronaći motivacijske citate i mudre misli velikih ljudi koji će vam pomoći u vašem nastojanju.

Aristotel

Mi smo ono što stalno radimo. Dakle, savršenstvo nije pojedinačna radnja, to je navika..

George S. Patton

Preuzmi proračunate rizike. Veoma se razlikuje od spontanih osipa..

Izreka

Uragani uzrokuju da se hrastovi ukorijene.

Sveti Kliment Aleksandrijski

Ako se ne nadate, onda ne možete pronaći ono što je iznad vaših nada.

Norman Vaughan

Sanjajte veliko i ne bojte se neuspjeha.

Samuel Smiles

Sa voljom čovek može sve da postigne.

Ralph Waldo Emerson

Svi smo mi izumitelji, plovimo kroz život u potrazi za otkrićima, vođeni vlastitim kartama, koje nemaju duplikate. Cijeli svijet je kapija, to je prilika.

Harriet Beecher Stowe

Kada se nađete u teškoj situaciji, a sve je protiv vas, kada već shvatite da ne možete izdržati ni minut - nikada ne odustaj. Jer upravo ta situacija je trenutak kada će se talas vratiti.

Thornton Wilder

Uvijek tražite uzvišeno čitajući, slušajući i razmišljajući o velikim djelima svaki dan.

Arthur Clark

Jedini način da pronađete granice mogućeg je da pređete te granice i dođete do nemogućeg.

grčka poslovica

Dobar početak je bio pola bitke.

Robert Frost

Najbolji put je uvijek pravi.

Johann Gottfried von Herder

Bez inspiracije, sve najbolje sposobnosti našeg uma ostaju neaktivne. U sebi imamo gorivo koje se može zapaliti samo varnicom.

Josh Billings

Život nije u dobijanju dobre karte ali dobro iskoristiti one koji su već pri ruci.

Johann Wolfgang von Goethe

Ko ne ide naprijed, vraća se nazad.

Edward Young

I svako može da uradi ono što je čovek već uradio.

Samuel Smiles

Nada je kao sunce, koje, kako se približava, baca sve veću senku našeg tereta.

Voltaire

Rad nas spašava od tri zla: dosade, poroka i oskudice.

Latinska poslovica

Ako vam vjetar ne pomogne, uzmite vesla.

Henry Ward Beecher

Čovjekovi najbolji uspjesi dolaze nakon njegovih najvećih razočaranja.

Adelaide Proctor

Nijedna zvijezda nije izgubljena kada se jednom vidi, a mi uvijek možemo biti ono što bismo mogli biti.

Leonardo da Vinci

Ko je vezan za zvijezdu, ne vraća se.

autor nepoznat

Ne možete orati njivu radeći to u svom umu..

William B. Sprague

Nemojte čekati da se gvožđe zagreje da biste ga udarili – ugrijajte ga svojim udarcima.

Kenneth Hildebrand

Impresivni životi su oni koji su motivirani dinamičnim ciljevima.

Samuel Johnson

Nikada neće biti pokušaja ako se prvo moraju savladati sve prepreke.

Publius Terence

Sreća favorizuje hrabre.

Richard Hooker

Kada najbolje stvari nisu moguće, one stvari koje su već moguće mogu postati najbolje.

Izreka

Ko sumnja je izgubljen.

John B. Gough

Ako želite uspjeti u ovom svijetu, morate stvoriti prilike za sebe na tom putu. Osoba koja čeka da ga sedmi talas baci na kopno može otkriti da je potrebno mnogo vremena da čeka. Ne možete biti gluplji nego sjediti pored puta i čekati da neko dođe i odvede vas do bogatstva ili uticaja.

Španska poslovica

Hrast se ne ruši jednim udarcem.

Pubilius Sir

U sumnjivim stvarima, hrabrost je sve.

Albert Einstein

Veliki ljudi uvijek nailaze na žestoko protivljenje osrednjih umova.

Elizabeth Barrett Browning

Nevjerovatno je kako možete osvijetliti sutra uz pomoć današnjeg.

Karen je imala neradni dan, osjećala se preopterećeno i potpuno iscrpljeno. Sjećat ćete se tih dana, jedino što želite je da se zavučete u krevet.

Karen je zaposlena, ambiciozna samohrana majka. Koliko god da želi da sve završi rano i odmori se, ipak mora da kuva večeru i čita deci pre spavanja. Ponekad je teško naći snagu za to. A neke dužnosti i zadaci su toliko neugodni da je teško naći motivaciju za njihovu primjenu u principu.

Obratite pažnju na svoje misli

Uranjamo u ponor samobičevanja i odugovlačenja. Kada smo neproduktivni, lako je skliznuti u beskrajnu samokritičnost. Sama Karen ne primjećuje kako počinje misliti koliko je lijena i glupa. "Ja sam užasna majka koja nema snage ni da skuva normalan obrok i čita deci pre spavanja", misli ona.

Ovakve misli nas vode u začarani krug: nedostatak motivacije dovodi do toga da se kudimo zbog odugovlačenja, a kao rezultat toga, osjećamo se još gore.

Grdimo se, ne povećavamo svoju motivaciju.Često nam se čini da vrijedi biti stroži prema sebi – pa ćemo moći više. Kada ne ispunimo očekivanja (naša ili tuđa), obično počinjemo da krivimo sebe i skliznemo u samokritiku. Težak odnos prema sebi ne daje energiju.

Ali odakle početi je sa saosjećanjem prema sebi. Zaustavite se i priznajte da morate savladati mnoge poteškoće. Bilo da ste depresivni ili jednostavno imate loš dan, bol koji doživljavate je stvaran.

Motivacija dolazi iz akcije, a ne obrnuto. Stoga, ne biste trebali sjediti i čekati da se probudi želja da nešto učinite, prisiljavajte se da počnete

S vremena na vrijeme osjećamo se preopterećeno, preopterećeno ili letargično. Budite ljubazni prema sebi, kao što biste bili ljubazni prema prijatelju koji prolazi kroz težak period u životu. Shvatite da je normalno da se ponekad osjećate umorno, preopterećeno ili letargično i da vaša vrijednost kao osobe nije samo u tome da budete produktivni.

Većina ljudi se boji da neće nigdje stići ako budu previše nježni prema sebi. Međutim, prihvatiti sebe nije isto što i sažaliti ili kopati po svojim problemima. Pokazivanjem samosaosjećanja i priznavanjem umora koji doživljavate, možete se osloboditi poplave negativnih samosugestija koje doprinose neproduktivnosti.

Biti ljubazan prema sebi

U stanju apatije ne kritikujte sebe, već budite ljubazni prema sebi. Samosaosjećanje će vas motivirati. Na kraju krajeva, radosno, srećno stanje povećava efikasnost. Ipak, većinu nas motivira djelovanje, a ne obrnuto. Stoga, ne biste trebali sjediti i čekati da se probudi želja da nešto učinite, prisiljavajte se da počnete.

Šta je Karen uradila? Nakon napornog dana, htjela je da se sruši na sofu ispred televizora. Korila je sebe kako je loša majka što tako često naručuje brzu dostavu hrane umesto da pripremi pun obrok.

U stanju apatije ne kritikujte sebe, već budite ljubazni prema sebi

Od činjenice da je sama sebe grdila, želja za kuhanjem nije se javljala, osjećala je samo stid i sopstvenu „inferiornost“.

Za početak, Karen je morala zamijeniti samobičevanje samosaosjećanjem. Počela je sebi govoriti stvari poput: „Nisam lijena. Radim puno radno vrijeme i imam dvoje djece. Ovo je težak posao. U redu je ako ponekad naručim picu. To me ne čini lošom majkom."

Priznala je da je sa posla došla umorna i iscrpljena i da joj je potreban dobar odmor. Sada, kada dođe kući, prvo što uradi je da se istušira toplom vodom, a nakon toga posveti 10 minuta meditaciji.

Karen se postepeno kretala ka svom cilju - da svaki dan kuva zdravu večeru. Za početak, ograničeno na salatu. Vremenom sam počeo sve više da kuvam, a u onim danima kada nije bilo takve prilike, nisam se krivio i nisam se stidio zbog toga.

Suština je u tome da da biste se motivirali, počnite sa saosjećanjem i postupno idite prema svom cilju.

O stručnjaku

Sharon Martin, psihoterapeut, ona web stranica.

Čak ni oni koji rade ono što vole na poslu koji vole, okruženi vrijednim, marljivim i osjetljivim kolegama, nisu imuni od životnih iznenađenja u vidu nedostatka motivacije.

Čak i oni koji prebrode svoje prosuto krvavi znoj solidna nagrada u dolarima, bez zaštite od upadanja u prostor haosa: bez poticaja, uzbuđenja, motivacije.

U takvim situacijama izuzetno je važno pronaći spas iz jame ravnodušnosti, ravnodušnosti i bezosjećajnosti. Kako pronaći motivaciju i nastaviti ugodno stvarati u životu, raditi bezbrižno i kompetentno sastavljati, ova varalica će pomoći onima koji su privremeno postali neaktivni, inertni i teški na nogama.

Manevri za pronalaženje motivacije

Za početak, nadajmo se. Problemi sa nedostatkom ili nedostatkom motivacije su poteškoće ne samo kiselih i besposlenih kaučnjaka, u kojima se lijenost rodila ispred njih. Pitanje kako pronaći motivaciju često muči prilično vrijedne, disciplinovane i odgovorne vrijedne radnike.

Iskopati korijen zla i moći otkriti pravog krivca za nedostatak poticaja je korisna, ali vrlo naporna i dugotrajna vježba. Štaviše, da bi se otkrilo zašto se sva gužva rasplamsala, često je potrebna prilično skupa pomoć kompetentnog kardiologa i iskusnog psihijatra pod krinkom psihologa.

Šta da radite kada u životu uvek želite da jedete, a snaga, želja i želja za lomljenjem kičme potpuno izostaju? Ispostavilo se da postoje jednostavni trikovi i jednostavni trikovi kako povećati motivaciju koji djeluju vrlo brzo i omogućuju vam da vidite perspektivu na horizontu čak i vrlo skeptičnim kritičarima. Pogledajmo pobliže trikove.

Manevar 1

Prije povećanja motivacije, moramo jasno definirati zašto smo, zapravo, ti poticaji i plime. vitalnost neophodno. Da shvatimo i razumemo zašto uopšte u životu pravimo nekakve telesne pokrete i u kom pravcu hodamo. Odnosno, jednostavno - postaviti ciljeve.

Teme najslađih snova za svakog pojedinca su vlastite: od sitnih namjera do globalnih projekata. Međutim, moramo jasno definirati svoju misiju u životu, identificirati se krajnji cilj naše akcije i odobravanje prekretnica.

Idealna opcija je objesiti sastavljeni " kalendarski plan na vidnom mestu, na primer: u blizini radne površine, gde ćete, hteli-nehteli, uperiti oči u svoje ciljeve.

Postoji vrlo očigledna mogućnost: svakodnevno dosadno treperenje vaših namjera jednostavno će uzrokovati potrebu da brzo precrtate sve tačke podebljanim markerom.

Manevar 2

Dobar način da se izgradi motivacija za umorne, preopterećene konje je nadoknaditi nedostatak energije tako što ćete uzeti zasluženi odmor tokom dana.

U praksi je dokazano da će potpuni prelazak na drugu vrstu aktivnosti, opuštanje mišića, meditacija tokom pauze za ručak eliminirati psihoemocionalni stres i eliminirati umor kod hrabrih radnika.

Ovako tridesetominutna pauza, provedena van kancelarije i predviđena za obavljanje prijatnih aktivnosti, razveseliće vas, podići vitalnost, dati energiju i inspirisati na nove podvige.

Samo takav "radni prekid" treba provesti pametno: lagano prošetati snijegom prekrivenom uličicom, nahraniti labudove u gradskom ribnjaku, prijatna atmosfera bez pogleda stranaca.

Manevar 3

Primitivan fokus za podizanje motivacije u životu, međutim, djeluje vrlo dobro. Postavite u predvidivi prostor slike koje inspirišu i stimulišu.

Za neke će ovo biti portret autoritativnog političara, poznatog sportiste ili vrhunskog biznismena. Za drugu, takav "inspirator" biće fotografija nasmejanog potomka u naručju srećne lepotice, koja ponosno nosi titulu supruge. Za treće, “motivator” je slika snježnobijele jahte usidrene u luksuznoj vili na obali okeana.

Dovoljno je da zadržite pažnju na takvim „stimulansima“ nekoliko minuta, pa stimulans odmah daje podsticaj za postignuća, brzo lepeći krila čak i na pogrbljena leđa.

Manevar 4

Nije baš standardan trik, ali uz rijetku upotrebu, pokazuje fenomenalne rezultate: koristiti “šargarepu i štap” da obrazujete svoju motivaciju. Kao „bič“, ponekad je dozvoljeno da se mlatite: ljutite se, grdite i vičite, ali ne ljutitim i uvredljivim rečima i, naravno, bez autsajdera.

Nakon ovako kratkog pjenjenja glave, treba vratiti reputaciju pred samim sobom demonstriranjem mirisne "šargarepe" u vidu podsjetnika na postignuća, pobjede, pobjede i druge prijatne trenutke. Štaviše, potrošnja "dobrote" bi trebala biti mnogo duža u vremenu od perioda uklanjanja strugotine.

Kao rezultat toga, odmah će se pojaviti motivi, jer tako slavna, sposobna i svrsishodna osoba, kakvi smo mi, ne može stajati mirno, opuštati se i motati se oko krušaka.

Manevar 5

Svaka osoba ima svoje konvencionalni znakovi koji ga ciljaju energična aktivnost ili se fokusirati na potpuno opuštanje. Na primjer: strast za stvaranjem remek-djela kod autora ovog članka nastaje kada sjene uzbuđenih klijenata, zabrinutih pacijenata i umornih kolega ne trepere u njenom radnom prostoru, odnosno u tišini i nasamo.

Plus komad tamne čokolade i čaša svježe iscijeđenog soka od pomorandže: inspiracija i poticaj stižu bez puno poziva, pretvarajući se u neumornog robota za savjete.

Manevar 6

Mnogima pomaže da pronađu motivaciju u životu postavljanjem jasnih rokova za obavljanje jedne ili druge radnje, naravno: u razumnim granicama. Razumijevanje da se ova aktivnost mora završiti za nekoliko minuta, a zatim da pređete na drugi posao na vrijeme omogućava vam da se fokusirate na rješenje. konkretan zadatak a ne da vas ometaju gluposti koje uništavaju same poticaje.

Stoga smo postavili rokove određeni posao, formiramo cilj - ispuniti dogovoreno vrijeme, pokrenuti mjerač vremena i ostvariti planirano djelo.

Međutim, takva trka s vremenom ne bi trebala izazvati unutarnju iritaciju i nezadovoljstvo, osjećaj žurbe i nervoze, inače neće biti drugih rezultata osim emocionalnog sloma.

Manevar 7

Neke ljude na energične akcije u datom pravcu života može potaknuti blisko okruženje u ličnosti optimističnih, odlučnih, samopouzdanih ljudi.

Komunikacija sa "vječnim brzacima" i ljudima koji zauzimaju prestižno mjesto u društvenoj hijerarhiji, povećavaju motivaciju. Razgovor sa izdržljivim i pozitivnim naravima nepresušan je izvor podrške, koji će prenijeti svoja iskustva o tome kako savladati ovu ili onu prepreku, dati savjete kako izbjeći greške i udahnuti dašak svježeg zraka klonulom cvilniku.

Manevri na kraju

• Izmjenjujemo mentalno opterećenje s fizičkom aktivnošću.
• Ne preuzimamo brdo teških zadataka na juriš, već sve probleme rješavamo postepeno.
• Inspiraciju pronalazimo u kreativnosti.
• Snagu crpimo u njedrima prirode.
• Energiju vraćamo dobrim noćnim odmorom.
• Mi jedemo korisni proizvodi i pijte dovoljno tečnosti.
• Ne zaboravite se nasmiješiti svom odrazu i pohvaliti se za postignute rezultate.
• Vizualiziramo vlastite ciljeve.
• Gradimo sebi „postolje časti“, popravljamo pozitivna djela.
• Upoznajemo se sa uspješnim pričama iz života drugih ljudi.

Glavno pravilo. Ne zanosimo se tuđim „štakama“, već pronalazimo svoju unutrašnju srž i ideje za motivaciju.