Šta je finsko kupatilo. Finsko kupatilo - šta je to. Početna faza izgradnje

Od davnina u Rusiji kupka se smatrala glavnim iscjeliteljem svih bolesti, služila je i kao mjesto za važne razgovore i veselu komunikaciju sa prijateljima, u njoj su se rađala djeca, bila je mjesto za razne narodne rituale i proricanja sudbine. . Ništa manje cijenjeno i omiljeno mjesto za posjećivanje je kupalište kod drugih sjevernih naroda, samo što sada ima drugačije ime. Inače, Finci kupalište nazivaju saunom. Posljednjih decenija sauna je postala rasprostranjena u drugim zemljama. I iako neki ljudi vjeruju da se finska sauna i rusko kupatilo razlikuju samo po imenu, zapravo postoje razlike između njih, i to prilično temeljne.

Malo istorije finske saune

Za početak, napominjemo da ono što podrazumijevamo pod nazivom sauna zapravo nema mnogo zajedničkog sa saunom koju su tradicionalno koristili Finci.

Kao i tradicionalna ruska banja, sauna se prvobitno grijala na crno, grijala se kruženjem dima po prostoriji. Ohlađeni dim se uklanjao van kroz cijev ili rupu u zidu, posebno opremljenu za izlazak dima. S vremenom je kupka s bijelim ložištem stekla popularnost, danas su obje ove varijante zamijenjene saunom s električnim grijačem.

Finci jednostavno ne mogu zamisliti svoj život bez saune, svaki drugi stan u urbanim i ruralnim područjima opremljen je njome, čak iu malim gradskim stanovima postoje male parne sobe opremljene tušem.

Koje su razlike između ruskog kupatila i finske saune

različite vlažnosti i temperature

Dok finska sauna uključuje lebdenje na suvom vazduhu, glavna komponenta procesa lebdenja u ruskom kupatilu je mokra para. Istovremeno, temperatura u finskoj sauni bi trebala prelaziti +100 C, a vlažnost zraka od 3 do 8%, maksimalno može porasti do 25%. Optimalna temperatura parne sobe ruskog kupatila je oko 60-80 C, ali pošto vlažan vazduh ima veću toplotnu provodljivost, telo se u njemu zagreva u prirodnijim uslovima i većom brzinom.

Budući da saunu karakteriše velika suvoća vazduha i temperature preko 100 C, osobe lošeg zdravlja i deca treba da posećuju saunu uz saglasnost lekara, koji se primećuje: suvoća toplog vazduha može izazvati isušivanje sluzokože. i napadi kašlja. Tijelo sparne osobe je pod stresom, pojačano znojenje pomaže mu da se nosi s opterećenjem.

Uslovi u ruskoj parnoj sobi su manje oštri, visoka vlažnost i ne tako visoka temperatura dozvoljavaju:

• stvoriti poznatije uslove za ljudsko tijelo,
• zagrijani vlažni zrak doprinosi aktivnijem zagrijavanju tijela,
• za povećanje ljekovitosti kupke koristite metlu od grana različitih vrsta drveća.

Ako u sauni stresno djelovanje na tijelo dovodi do otkucaja srca, onda u parnoj kupelji u ruskom kupatilu procedure mogu poduzeti čak i oni koji pate od kardiovaskularnih bolesti.

Istovremeno, suv vazduh u sauni izaziva mnogo znojenja, što olakšava boravak u sauni.

Među razlikama između kupke i saune treba spomenuti stabilnije indikatore temperature u sauni - cirkulacija zraka u njoj je vrlo ograničena, dok je u ruskom kupatilu stalna konvekcija neizbježna.

grijalice za saune

I kupka i sauna tradicionalno su opremljene pećima, ali ako se peći otvorenog tipa obično koriste za zagrijavanje saune, onda se u ruskom kupatilu češće koriste peći zatvorenog tipa u kojima kamenje leži unutar peći. , a vrata koja im omogućavaju pristup otvaraju se samo u slučaju da treba pojačati vatru - dovoljno je kamenje politi s malo vode.

karakteristike infrastrukture

Ako je u stara vremena bilo uobičajeno graditi ruske kupke na obalama jezera ili rijeka, danas se za hlađenje češće koriste sasvim moderni tuševi, viseće kante hladne vode za polivanje, dok je za saunu bazen neophodan element. infrastrukture.

Temperaturne fluktuacije koje se mogu organizovati kada se uranja u bazen sa hladnom vodom idealna su opcija za efikasno otvrdnjavanje tela.

pare

Svima je dobro poznat izraz "Enjoy Your Bath", on se posebno odnosi na rusko kupatilo. Ako znate sve karakteristike pravilnog isparavanja, tada neće biti teško postići laganu paru. Glavna tajna je da se male porcije vode sipaju na kamenje peći zagrijano na maksimalnu temperaturu, što su manje čestice pare koje se stvaraju u ovom slučaju, to će biti veća kvaliteta, zrak u parnoj sobi mora biti dovoljno suh i vruće.

Boravak u sauni nije opterećen ovakvim problemima - zrak normalne atmosferske vlažnosti ulazi u prostoriju, a kada se zagrije, postaje suvlji. U prirodnom vazduhu para je maksimalno disocirana, kreiranje kupki prihvatljivih za kupanje podrazumeva i stvaranje pare bez velikih kapljica - dodaju težinu vazduhu i nisu korisne za pluća. Na primjer, dobivena na temperaturi zraka u prostoriji od oko +40 C, para iz kipuće vode neće donijeti nikakvu korist osobi, može samo uzrokovati gušenje.

Proces stvaranja pare u ruskom kupatilu može se izvesti na nekoliko načina:

• na tatarskom, paru spuštaju sami parobrodi, mašući metlama,
• na ruskom, para se spušta odmah po serviranju, uz korišćenje svih raspoloživih sredstava: peškira, lepeza, plahte, metle,
• miješano - para se spušta, zatim vrijeme opstaje dok se dio ne skupi ispod plafona i stvori dovod toplog zraka; ova metoda zahtijeva dovoljno visoke stropove, niski stropovi su poželjniji za prostorije saune.

karakteristike uređenja ventilacije

Za normalnu ventilaciju saune dovoljan uslov je jednakost atmosferskog pritiska i pritiska unutar prostorije, dok se rusko kupatilo može pozicionirati kao prostorija sa viškom pritiska - bez njega dobijanje pregrijane suhe pare neće biti moguće.

Tokom prolaska procesa isparavanja u zatvorenom prostoru peći, nakuplja se, zatim pora, naginjajući se kroz otvor zatvorenih vrata u parnu sobu. Proces je praćen refleksijom dijela pare sa zidova peći, što doprinosi još većem porastu viška tlaka unutar peći, tj. proces disocijacije počinje da se odvija još aktivnije. Nadalje, para koja je ušla u prostoriju morat će se spustiti, njena najtoplija komponenta će biti ispod stropa, ispod, blizu poda, zrak će biti mnogo hladniji. Dalji proces kretanja pare ovisi o njegovom stanju i karakteristikama određene parne sobe.

Može li se metla koristiti u sauni?

Kvaliteta postupaka u ruskom kupatilu uvelike je posljedica upotrebe ljekovite metle od biljnog materijala. Ne podležu jakim udarcima, ali čak i lagano tapkanje ili uzdužni pokreti duž tijela uvelike pojačavaju ljekovito djelovanje, aktiviraju cirkulaciju krvi i podstiču oslobađanje znoja.

Za saunu, metla je neprihvatljiv atribut, visoka temperatura i niska vlažnost dovode do prekomjerne suhoće metle i osipanja lišća.

Finska sauna - koristi i štete, učinci na ljudski organizam

Prije svega, treba reći da svi postupci povezani sa ekstremnim stresom na organizam potencijalno mogu biti izvor kako korisnih, tako i štetnih učinaka. Kako ne biste naštetili sebi, poslušajte preporuke ljekara:

• suhu saunu mogu posjećivati ​​osobe sa bolestima kardiovaskularnog sistema umjerene težine,
• blago povećan pritisak u odnosu na normu također nije razlog za odbijanje posjete sauni,
• indiciran je za pacijente sa kameno-bubrežnim oboljenjima, koji pate od poremećaja u radu jetre,
• Sauna je efikasan lijek u liječenju hroničnih prehlada i kožnih oboljenja.
• sistematski odlasci u saunu dovode do smanjenja nivoa holesterola u krvi, jačaju i čine zidove krvnih sudova elastičnijim,
• prikazana je parna soba za proširene vene,
• Tretmani toplom parom će pomoći u obnavljanju i jačanju imunološkog sistema
• suha parna kupelj će pomoći u smanjenju negativnih posljedica bolesti mišića i zglobova, kao što su reuma, išijas itd.,
• uzimanje suhe saune pomoći će da se brzo prođe period rehabilitacije nakon ozljeda i operacija, ali je uzimanje nakon ozljeda i upotreba umjetnih implantata zabranjeno,
• Postoji mišljenje da redovne posjete sauni aktiviraju sagorijevanje tjelesne masti kod gojaznih ljudi, u jednoj sesiji tijelo troši oko 650-2500 kcal.

Sauna je kontraindicirana:

• osobe sa visokim krvnim pritiskom, aterosklerozom, urolitijazom,
• oboljeli od dijabetesa ili tuberkuloze,
• oni koji imaju teške neurološke poremećaje.

Sauna se ne preporučuje ni u slučaju akutnih oboljenja gornjih disajnih puteva – previše suv vazduh može izazvati prekomerno isušivanje sluzokože, a samim tim i jake napade kašlja. U isto vrijeme, rusko kupatilo ne izaziva sličan efekat, u njemu možete liječiti prehladu:

• vlažna para blagotvorno utiče na stanje disajnih organa,
• povećava kapacitet pluća.

Kako posete sauni utiču na organizam

I kupka i sauna su izvor energije koji kod čovjeka može pokrenuti procese ozdravljenja, podmlađivanja i pročišćavanja. Osim toga, suha para ima snažan antimikrobni učinak na kožu, pod njenim utjecajem se sa kože ispire masnoća koja začepljuje pore. Jedini uslov je potreba da se istuširate odmah po izlasku iz parne sobe - koža je u procesu hlađenja u stanju da apsorbuje sve supstance koje se nalaze na njoj.

Predugo zadržavanje u prostoriji sa visokom temperaturom može dovesti do metaboličkih poremećaja, tj. nije bezbedno zloupotrebljavati parnu sobu.

Visoke temperature, djelujući na ljudski mozak, uzrokuju blagi pad moždane aktivnosti, uzrokujući opuštanje. Osoba počinje osjećati neobičnu lakoću i mir, mišići se opuštaju, opće stanje tijela značajno se poboljšava.

Prilikom odabira prave vrste kupke, trebali biste pažljivo proučiti i analizirati stanje svog tijela, usporediti svoje bolesti s onima koje su naznačene ili zabranjene prilikom posjete određenoj vrsti parne sobe.

Zanimljivo: stručnjaci kažu da kreativni ljudi i radoznali ljudi preferiraju rusku parnu sobu, za pragmatičare, zaposlene ljude i one kojima stalno nedostaje vremena, posjeta sauni bi bila prihvatljivija opcija.

Osnovna pravila za posjetu sauni

Ako je planirana posjeta parnoj kupelji, tada treba isplanirati dan tako da ne doživite mnogo gladi ili umora, udove ne treba prehlađivati.

Vrijeme provedeno u sauni treba odrediti ovisno o zdravstvenom stanju, temperaturni režim će također utjecati na trajanje lebdenja, prvi ulazak treba ograničiti na pet minuta, dok temperatura treba biti oko +70-80C, ali ako se parna soba zagrije na 100 C - dovoljno će biti tri minute.

Učestalost posjeta sauni se ne može ograničiti, naravno, ovo se odnosi na ljude čije se zdravlje može smatrati idealnim. Kupanje ni u kom slučaju ne bi trebalo da bude način testiranja izdržljivosti ili postavljanja rekorda u sporu. Ako pravilno posjećujete saunu - bit će potpuno bezbedna za zdravlje.

Ne treba žuriti s parnim postupcima, u saunu treba otići ako imate sat i po do dva slobodno. Trebali biste voditi računa o dostupnosti čiste posteljine koja se može staviti nakon kupanja.

Prije ulaska u parnu kupelj, treba se istuširati, ne treba prati kosu. U parnoj sobi trebate ponijeti mali ručnik sa sobom - možete sjediti na njemu. Glavu je poželjno zaštititi kapom od filca ili vunenom kapom.

Nakon što sačekate da se pore kože otvore i prekrije znojem, možete otići u tuš kabinu, istuširati se i ohladiti, pripremiti se za duži ulazak. Dok ste u parnoj sobi, možete koristiti suhi ručnik za uklanjanje znoja.

Možete piti i malu količinu čaja, kvasa, mineralne vode, ali to ni u kom slučaju ne bi trebalo da budu alkoholna pića.

Broj posjeta se također određuje ovisno o vašim željama i zdravstvenom stanju, može biti 2-3 posjete, a možda i deset.

Još jedna važna stvar - posjetu pravoj finskoj sauni treba završiti hlađenjem u bazenu. Ali u isto vrijeme, treba imati na umu da kupanje treba biti kratko, nepoželjno je dopustiti hipotermiju tijela.

Ne preporučuje se oblačenje odmah nakon saune i kratkih vodenih procedura – trebalo bi da se malo odmorite. Štoviše, neko vrijeme će biti aktivno znojenje.

Ako se osoba ne osjeća dobro, bolje je da odbije posjetiti saunu.

Malo ljudi zna za ovo, ali omiljeno rusko kupatilo ima bliskog rođaka - finsku saunu, a njihov zajednički predak je koliba od brvana, koju su naši preci zagrijali na crni način. U članku će se govoriti o tome što je finska sauna, kako se razlikuje od ruske kupke i kako je sami izgraditi.

Finska sauna i njeno značenje za Fince

Među našim sunarodnjacima, parne sobe u bilo kojoj od njihovih varijanti su vrlo cijenjene. Nezaboravno je zadovoljstvo koje posetilac dobija kada se zagreje od vruće pare i rashladi skočivši u pravi snežni nanos ili hladan bazen. Ali u isto vrijeme, nikada nismo čuli naziv "finsko kupatilo", ali riječ "sauna" zvuči redovno.

Izgraditi vlastitu saunu koristeći tehnologiju koja dolazi iz Finske prilično je teško, ali uz odgovarajuću količinu novca, puno vremena i strpljenja, takvu zgradu možete oživjeti. Morate započeti gradnju proučavanjem karakteristika koje imaju finska parna soba i druge prostorije u zgradi u izgradnji.

Kako je vrijeme odmicalo, sauna je preuređena u pravougaonu drvenu kuću, u koju je ugrađena peć sa dimnjačkom cijevi i zemljanim podom. Koristi se takva prostorija kao stanovanje i kupatilo u isto vrijeme. Peć se zagrejala, ispunivši prostoriju dimom, ali to nije pokvarilo osećaj postupka, jer je ostavljao samo prijatan miris i trošenje.

Iako su prvi saznali šta je to - finska parna kupelj, na selu, ali ova institucija je brzo stigla u grad i postala veoma popularna. Prvo su podizani u privatnim kućama u dvorištu, a zatim su prešli u zgrade urbanog tipa: višespratnice i privatni sektor.

Sve je to preraslo u novi fenomen - javne finske saune, koje su postale tradicionalna pojava u životu svakog Finca. Vrijedi reći da su prije jednog stoljeća Finske žene čak rađale u sauni, gdje je uočena savršena sterilnost.

Do danas je u Finskoj izgrađeno više od 2 miliona sauna koje mogu opsluživati ​​5,3 miliona Finaca dnevno. Prava prednost moderne finske saune je da u njoj vlada sveti mir i spokoj.

Neprihvatljivo je piti alkoholna pića, svađati se ili baviti drugim nemoralnim stvarima, jer se „para raspršuje u ljutnji“. Maksimum vjere leži u činjenici da se Finci ne mogu smatrati čistima od duhovne prljavštine ako ne posjećuju saunu.

Principi rada finske saune

Do danas, kupka finske tehnologije je prostorija u kojoj se para zamjenjuje suhom toplinom s temperaturom od 90-110 stepeni Celzijusa i vlažnošću od 10-25 posto. Takva kombinacija parametara zraka tijelu olakšava podnošenje nego u ruskom ili turskom kupatilu (hamam). Sauna opušta ne samo tijelo, već i dušu. Imuni sistem i nervni sistem se jačaju, a naboj primljene energije čini čoveka efikasnijim za nekoliko dana unapred.

Mehanički proces zagrijavanja u finskoj kupelji je kao u ruskoj parnoj kupelji, ali razlika je u tome što pod utjecajem suhe topline znoj koji se oslobađa odmah isparava s kože, sprječavajući tijelo od pregrijavanja. Terapeutski učinak saune je maksimalan upravo zbog aktiviranja ovog procesa termoregulacije u tijelu uz intenzivan rad znojnih žlijezda.

Dodatni terapeutski učinak na ljudski organizam je zbog upotrebe u izgradnji i uređenju saune onih vrsta drveta koje ne samo da su dobre za upotrebu na povišenim temperaturama, već i oslobađaju razne korisne tvari, što je praćeno vrlo prijatnog mirisa.

Naravno, nakon parne sobe potrebno je ohladiti tijelo. U ovom slučaju, kao iu ruskom kupatilu, koriste najbližu vodu, bazen ili običan tuš. Ovako kontrastno temperaturno dejstvo na organizam jača imuni sistem i odlična je prevencija za ceo kardiovaskularni sistem. Govoreći o tome koliko je finska sauna korisna, vrijedi reći da ispravan režim posjeta nije više od 1 puta tjedno.

Korisnost kupke na finskoj tehnologiji

Dakle, glavna razlika između finske saune i ruskog kupatila je suhoća i viša temperatura zraka. Pod njegovim uticajem krv teče u kožu i mišićna tkiva, što pomaže opuštanju nervnog sistema i poboljšanju opšteg emocionalnog stanja osobe.

Takođe, vruć i suv vazduh je veoma koristan za respiratorni sistem. Naravno, morate razumno poduzeti postupke i obratiti pažnju na manifestacije koje se javljaju u tijelu dok ste u parnoj sobi. Pretjerano zagrijavanje ili hipotermija tijela može uzrokovati ozbiljne bolesti.

Osnove medicinske upotrebe finske saune:

• redovite posjete ovoj ustanovi omogućavaju vam da aktivirate metabolizam i uništite višak kilograma;
• s obilnim znojenjem (od 0,5 do 2 kilograma po posjeti), oslobađaju se razne negativne tvari: mliječna kiselina, toksini, toksini itd.;
• niz bolesti se mnogo brže mogu izliječiti ako se tretman kombinuje sa redovnim odlaskom u saunu: hipertenzija, bolesti dišnih puteva, bolesti kostiju i zglobova, bolesti bubrega, razne ozljede, uganuća, iščašenja i drugi poremećaji mišićno-koštanog sistema. Vidi također: "".

Osnovna pravila za posjetu finskoj sauni:

• sapun se ne smije koristiti pod tušem prije odlaska u parnu kupelj;
• ne možete kvasiti glavu, jer mokra kosa idealno provodi toplinu, što može uzrokovati toplotni udar;
• u parnoj sobi najbolje je sjesti na donju policu i opustiti mišiće što je više moguće;
• vrijedi piti biljni čaj od matičnjaka, ribizle, šipka, jagode i gloga;
• nakon izlaska iz parne sobe, morate se odmoriti najmanje pola sata.

Glavne faze izgradnje finske saune

Gotovo svaka razlika između finskog i ruskog kupatila čini ga zanimljivim za naše sunarodnjake. Razmotrimo detaljnije proces samoizgradnje ove institucije. Ni u kom slučaju ne biste trebali štedjeti novac tokom rada, jer pouzdanost i sigurnost rada saune ovise o kvaliteti svakog funkcionalnog elementa.

Raspored zgrade

Nacionalne tradicije Finske su takve da parne sobe u saunama imaju minimalnu veličinu za istovremeno prisustvo 1-3 osobe. Čak i velike porodice, kada posjećuju finsko kupatilo, idu u različite parne sobe po spolu: žene i muškarci odvojeno. Obično je površina ove sobe od 5 do 10 kvadratnih metara, a cijela zgrada zauzima od 30 do 40 "kvadrata". Uglavnom se u tipičnim projektima koriste relativno niski stropovi (2,1 metar), što omogućava korištenje vrata standardne veličine.

Rusi su modificirali takve projekte za sebe, jer zahtijevaju više udobnosti i uglavnom su narušene finske tradicije kupanja. Parna soba je veličine oko 15 kvadratnih metara, a za pranje je dodijeljeno samo 5 "kvadrata". Ostatak prostora je raspoređen za toalet, u kombinaciji sa garderobom, predvorjem i garderobom. Kako bi se maksimizirao prostor za aktivnosti posjetitelja, ugrađen je električni štednjak-grijač minimalnih dimenzija.

Od čega da se gradi

Do danas se finska sauna vlastitim rukama u kući ili odvojeno od nje može izgraditi bez poteškoća, ali će biti potreban određeni set građevinskog materijala:

• za izgradnju zidova možete koristiti ciglu, drvo ili kamen;
• unutrašnja obloga je izrađena od drveta, uzimajući u obzir blagotvorno djelovanje pojedinih vrsta istog na tijelo posjetitelja;
• temelj može biti bilo koje vrste, jer je ukupna težina zgrade mala.

Okvir cijelog objekta i konstrukcija zidova

Postoje dva glavna načina za izgradnju zidova finske saune: od šipki ili metode okvira. Uličnu stranu treba obložiti preklopom tako da vlaga i hladne zračne mase ne prodiru u zgradu, što dovodi do stvaranja gljivica na zidovima. Prije postavljanja i oblaganja okvira, potrebno je jasno naznačiti lokaciju peći (pročitajte također: ""). Pod njegovom ugradnjom moraju se stvoriti posebni pričvršćivači.

Sam okvir mora imati veliku čvrstoću kako se ne bi raspao pod intenzivnim utjecajem visokih temperatura. Greda se mora postaviti okomito u koracima od 50 centimetara. Elementi su pričvršćeni samoreznim vijcima. U šupljine takvog sanduka polaže se toplinski izolacijski materijal (mineralne ploče ili pamučna vuna), nakon čega se prekriva slojem folije.

Plafoni i podovi

Stropovi su montirani od greda, koje u presjeku imaju poprečni presjek od 0,6 do 0,8 centimetara, a na vrhu su obložene krečnim pločama. Grede se urezuju u krunu objekta na željenoj visini kroz remenje cijelog okvira. Korak između greda može se podesiti od 0,6 do 1 metar.

Počevši od građevinskih radova, ne treba zaboraviti na polaganje toplinsko-izolacijskih materijala, jer prostorije moraju biti hermetički zatvorene, čak i uzimajući u obzir činjenicu da je njihova visokokvalitetna ventilacija glavni funkcionalni element zgrade.

Na gornjoj etaži postavljen je sloj parne barijere. Debljina izolacije na stropu trebala bi biti jedan i pol puta veća od sloja na zidovima, jer konvekcija dovodi do nakupljanja vrućeg zraka na najvišoj tački prostorije.

Podovi se s pravom smatraju najhladnijom površinom u sauni, jer drvo vremenom postaje prekriveno vlagom, stvarajući efekat skliske površine i neugodne vlage. Bilo bi mudrije postaviti keramičke pločice, a kao podlogu koristiti betonsku košuljicu. Kao toplotnoizolacijski materijal najbolje je koristiti bitumenski filc.

Ugradnja polica i klupa

Opet, fokusirajući se na blagotvorno djelovanje određenih vrsta drva na ljudsko tijelo, potrebno je montirati police i klupe u parnoj sobi od aspen ili breze. Lamele su pričvršćene s malim razmakom pomoću vijaka i eksera od nehrđajućeg čelika. Šeširi moraju biti uronjeni u drvo najmanje 5-7 milimetara kako bi se posjetitelji zaštitili od slučajnog kontakta s vrućim metalom.

Širina polica treba biti najmanje 0,6 metara, a treba ih rasporediti u slojeve kako bi se proširila površina slobodnog prostora u prostoriji. Od najvišeg sloja do plafona mora se napraviti raspon od najmanje 1,05 metara kako bi posjetilac mogao bez poteškoća sjediti. Radi praktičnosti, oslonci za noge treba postaviti ispod ležećih polica. Mali prozor neće se miješati u dizajn parne sobe kroz koju će prodrijeti sunčeve zrake.

Otvori za prozore i vrata

U parnoj sobi možete ugraditi vrata od stakla ili drveta. Najrazumnije je koristiti drvo, jer će čvrsto krilo vrata zatvoriti prostor parne sobe. Sve praznine između bloka vrata i krila moraju biti zabrtvljene filcom. Okov unutar parne sobe takođe treba da bude od drveta kako bi se mogao koristiti prilikom usvajanja procedura i zagrevanja vazduha do ekstremnih temperatura.

U objektu je moguće napraviti prozore, ali i one koji će služiti za prirodno osvjetljenje i ventilaciju moraju se postaviti niže i poštovati linearne dimenzije do 50-70 centimetara.

Sistem ventilacije

Prilikom ugradnje ventilacije potrebno je poštovati sljedeća pravila:

• podna obloga mora ostati hermetička;
• usis zraka koji će se zagrijati mora se izvršiti dovodom iz susjedne prostorije kroz vrata;
• zrak treba ukloniti na isti način do stvaranja čistog koridora do ulice;
• kanal u zidu parne sobe mora se postaviti ispod donjeg sloja polica, tako da u procesu konvekcije kroz njega izlazi već ohlađeni zrak;
• kao završnu obradu ventilacionog kanala treba koristiti valovitu cijev.

Peć za finsku saunu

U tom slučaju morate se pridržavati i nekoliko uslova:

• za svaki kubni metar zapremine parne sobe treba biti 1 kilovat snage peći;
• jedinica mora biti postavljena tako da svi posjetioci, koji sjede na klupama i policama, budu u potpunoj sigurnosti;
• ne smijemo zaboraviti na protupožarnu izolaciju svih podova u neposrednoj blizini peći.

Ishod

U članku se detaljno razmatra povijest stvaranja, karakteristike i proces izgradnje finske saune. Svojim rukama možete čak i zaštititi svoje tijelo od raznih negativnih manifestacija, ali za to ćete morati koristiti upute za izgradnju saune koje su predstavljene u ovom članku.

Posao se može povjeriti stručnjacima koji će preuzeti odgovornost za sve faze - od nabavke potrebnog materijala i opreme do njihove montaže i puštanja saune u rad.

Ako ste ljubitelj visokih temperatura, uvijek možete pronaći ugodna rješenja u pogledu izbora kupatila. Iznajmljivanje jeftine moskovske saune vrlo je popularan zahtjev za Moskovljane i posjetitelje grada, a vlasnici sauna uvijek pružaju odlične mogućnosti za opuštajući odmor, koji će se pamtiti po višestrukim kriterijima.

U dobroj finskoj sauni u Moskvi, uvek se možete odlično popariti sa metlom, zagrejati telo i dobro se zagrejati. Finska parna soba je odlično sredstvo za prevenciju prehlade, kao i za njihovo liječenje. Stoga, u svakom slučaju, iskoristite priliku da se dobro odmorite u opuštajućim prostranstvima saune, koja će vam dati mnogo minuta da se vaše tijelo oporavi. U finskoj parnoj sobi vazduh karakteriše povećana suvoća, kao i maksimalne visoke temperature - ovde ćete naći najekstremnije temperature kojih nema ni u dobrom ruskom kupatilu, jer postoji vlažna atmosfera - i stoga je uvek lakše disati. Odlazak u finsku parnu kupelj može biti zadovoljstvo ako pravilno koristite pravila posjete. Prije svega, vrijedi ući u parnu sobu na samo nekoliko minuta kako biste se počeli navikavati na temperature, uz postepeno zagrijavanje tijela. Nakon dvije minute izađite iz parne sobe, isperite pod tušem i malo se odmorite. Zatim ovaj postupak možete ponoviti jednom ili dvaput. Kada osjetite da vam je tijelo dobro zagrijano, možete uživati ​​u sjajnom procesu vapinga koji vam može pružiti puno opuštanja, ali i dobro očistiti tijelo.

Nakon finske parne kupelji, nastavite odmor u akva-zoni - plivajte u bazenu, umočite se u jacuzziju - to će vam donijeti dodatnu porciju opuštanja zahvaljujući kojoj ćete se osjećati predivno. Jeftina finska parna soba dočekat će vas prekrasnim postupcima kupanja koji će vam se sigurno svidjeti! Pogledajte naš izbor savršenih sauna koje će vam pomoći da odaberete saunu u kojoj će se vaša grupa prijatelja osjećati najudobnije. Želimo vam odlično opuštanje u udobnim prostorima finske saune!

Finska sauna je sestra ruskog kupatila, njihov rodonačelnik je ista koliba, grijana na crni način. Kod nas je poslednjih godina postalo moderno i prestižno posećivati ​​ovakve objekte, uživati ​​u pari, polivanju vrelim kamenjem na vatri, a zatim se baciti u snežni nanos ili bazen hladne vode. Izgradnja saune pomoću finske tehnologije prilično je težak zadatak koji zahtijeva određene materijalne troškove i vrijeme. Prije nego počnete graditi, morate imati jasnu predstavu o tome šta želite na kraju dobiti.

Sauna u finskom životu

Za početak, htio bih ispričati legendu o tome odakle je sauna došla prema samim Fincima. Jednom je krov jedne finske kuće prokišnjavao u kišnu jesen, a kapi vode padale su na užareno kamenje ognjišta. Isparavajući, voda je ispunila kuću ugodnom parom, a ljudima koji su tamo živjeli to se jako svidjelo. Tako je nastala prva finska kupka.

Sauna je samijska i finska riječ. Tradicija posjećivanja saune nastala je prije 2 hiljade godina i duboko je ukorijenjena u nacionalni način života. Najstarije saune bile su jame koje su ukopane u obronke i prekrivene kamenjem zagrijanim s jedne strane.

S vremenom se ova tehnologija poboljšala, a sauna se pretvorila u četverokutnu drvenu kuću sa peći bez cijevi i zemljanim podom, koja je služila i kao jednostavan dnevni boravak i kao kupaonica. Peć se zagrijala, zbog čega je prostorija bila ispunjena dimom, koji je ubrzo ostavio poseban miris i nestao.

Poreklo finske saune je ruralno, ali je postepeno ova ustanova postala deo urbanog života. Prve urbane saune pojavile su se u dvorištima izvan stanova, a potom iu stambenim zgradama i samostojeća kućama sa terasama. U većini gradova počele su se pojavljivati ​​i zajedničke ili javne saune. Sauna je igrala ogromnu ulogu u finskom porodičnom životu: sve do tridesetih godina prošlog veka većina žena je rađala u sterilnim uslovima saune.

Danas u Finskoj postoji više od 2 miliona sauna koje mogu opsluživati ​​5,3 miliona ljudi. Za Fince je sauna i dalje sveto mjesto gdje vlada mir, ovdje se ne smije piti alkohol, sređivati ​​se i svađati se, jer se, po Fincima, „para raspršuje u bijesu“. Finci vjeruju da ako ne posjetite saunu, nećete biti čisti i nećete se riješiti prljavštine i poroka!

Mehanizam djelovanja finske saune

Finska sauna se naziva suva toplotna kupka, u kojoj vazduh ima visoku temperaturu do 90-110 stepeni Celzijusa i nisku vlažnost - blizu 10-25%. Zbog niskog nivoa vlažnosti toplota se lakše podnosi nego u ruskom kupatilu i turskom hamamu. Sauna pruža potpunu relaksaciju tijela i duha, jača imunološki sistem, poboljšava emocionalno stanje, povećava efikasnost.

Fiziološki mehanizam kupke po finskoj tehnologiji je da zagrije tijelo do obilnog znojenja, kada zbog suhog zraka i visoke temperature vlaga aktivno isparava s površine kože, štiteći je od pregrijavanja. Aktivacija ovog mehanizma zaslužna je za dobar terapijski rezultat, stimulirajući rad znojnih žlijezda i termoregulatorne funkcije tijela. Kao rezultat, šljaka se oslobađa zajedno sa znojem. A drvo od kojeg je napravljena sauna samo doprinosi jačanju terapeutskog efekta posjete na zdravlje ljudi.

Nakon parenja u sauni, važan i obavezan postupak je hlađenje tijela. Najčešće korišteni tuš, prirodni ribnjak ili bazen. Promjena temperature dovodi tijelo u ekstremne uslove. Takav "stres" povećava imunološku odbranu organizma i provodi svojevrsni trening kardiovaskularnog sistema. Finsku saunu se preporučuje posjetiti najviše jednom sedmično.

Prednosti finske saune

Vrući zrak dovodi do krvi do kože i mišića, što pomaže u ublažavanju depresije i stresa. Pošto je vazduh u njemu vreo i suv, veoma je blagotvoran za pluća i bronhije. Naravno, dobrobiti saune mogu se osjetiti samo ako se sve njene blagodati koriste umjereno, uzimajući u obzir signale tijela. U suprotnom, posebno, ako previše vremena provedete u vrućoj parnoj sobi ili se nakon nje pretjerano ohladite, tada se možete ozbiljno naštetiti.

Redovni odlasci u finsku saunu poboljšavaju metabolizam u tijelu i pomažu da se riješite viška kilograma. Odrasla osoba u jednom posjetu gubi 0,5-2 kg zbog velike količine znoja, a uz to - njegovih proizvoda raspadanja, mliječne kiseline i brojnih toksina. Za neka oboljenja koja su povezana sa poremećajima krvnog pritiska i disanja, kod oboljenja koštano-mišićnog sistema i bubrega, kod povreda, uganuća i iščašenja, poseta kupatilu je sastavni deo glavnog toka lečenja.

Da biste postigli efekat posjete finskoj sauni, morate se pridržavati određenih pravila. Prva i najvažnija stvar koju treba razumjeti je tuširanje bez sapuna. Glava ne smije biti mokra, kako se ne bi pregrijala. Najbolje je ležati na donjoj polici u parnoj sobi, dosta opuštajući mišiće. Ako ste žedni, šolja biljnog čaja od matičnjaka, ribizle, šipka, jagode i gloga pomoći će vam da utažite žeđ. Nakon posjete parnoj kupelji, trebali biste organizirati barem tridesetak minuta odmora.

Izgradnja finske saune

No, prijeđimo na izgradnju i ugradnju finske saune. Izgradnja zgrade je odgovoran zadatak koji ne toleriše uštede na građevinskom materijalu i zahtijeva ozbiljan pristup. Ako želite da izgradite ovu zgradu izdržljivu i kvalitetnu, onda svakako slijedite pravila opisana u nastavku.

Planiranje finske saune

Prava finska kupka je male veličine, o čemu svjedoči i fotografija finske saune. To je zbog nacionalnih tradicija - doći u parnu sobu u malom društvu do 3 osobe ili pojedinačno. Čak se i velike finske porodice kupaju odvojeno u sauni, a ne zajedno: muškarci odvojeno od žena. Stoga se podiže parna soba površine 5-10 četvornih metara. A cijela kupka zauzima oko 30-40 kvadratnih metara. Posebnost finskih sauna su niski stropovi: u standardnim projektima predviđena je visina od samo 2,1 metar, tako da se mogu koristiti vrata standardnih veličina.

Ali naše finsko kupatilo ima rusku adaptaciju, pa je najčešće parna soba malo veća - oko 15 četvornih metara. Štoviše, tuš ili prostorija za pranje su napravljena do minimalne veličine - oko 5 četvornih metara, ali je uobičajeno kombinirati toalet sa svlačionicom, predvorjem i garderobom. Da biste zauzeli još manje korisnu površinu kade, potrebno je ugraditi električni štednjak.

Građevinski materijali

Izgradnja finske kupke vlastitim rukama vrlo je delikatna stvar. Zidovi se mogu graditi od cigle, drveta ili kamena. Ali vaše zdravlje doslovno ovisi o izboru drvne vrste za unutarnju oblogu. Na primjer, oblaganje prostora blanjanim borovima bez stvaranja sloja parne barijere bit će štetno po zdravlje, jer će turista udisati pare katrana. Idealna opcija za zidno drvo je finska polarna smreka.

Za oblaganje zidova saune uobičajeno je koristiti obloge od tvrdog drveta - breze, jasike i lipe. Glavna prednost ovog materijala je sposobnost da savršeno izdrži visoke temperature. Ni u kom slučaju ne završavajte zidove plastikom! Na takav materijal može ozbiljno utjecati toplina. Neće raditi ni MDF ploče, jer nisu u stanju da izdrže visoke temperature. A za opremu svlačionice prikladna je bilo koja vrsta drveta.

Budući da je finska sauna mala zgrada, temelj za nju može se napraviti od gotovo bilo kojeg materijala, od armiranog betona do šljunka na cementu. Također, temelj se može napraviti od kamenih ili ciglenih stubova, koji se nalaze na uglovima saune. Ako projekt finske kupke ima veliku veličinu zgrade, tada je uobičajeno postaviti dodatne stupove između uglova zgrade.

Okvir i zidovi saune

Govoreći o izgradnji zidova saune, treba napomenuti da se oni mogu napraviti od greda ili načiniti okvirnom metodom. Poželjno je preklapanje vanjske zidne obloge tako da je prostorija pouzdano zaštićena od vlage i vjetra, a samim tim i od stvaranja gljivica. Prije postavljanja okvira i zidne obloge, odredite lokaciju grijača. Preporučljivo je postaviti nosač ispod njega, tako da je ovaj postupak neophodan.

Okvir finske saune mora biti čvrst, jer visoke temperature mogu uništiti strukturu. U tu svrhu možete vertikalno postaviti gredu na udaljenosti od pola metra jedan od drugog. Okvir je spojen samoreznim vijcima. Izolacija se ubacuje u ćelije sanduka, a to su min ploče ili mineralna vuna. Ovim materijalima nije potrebno dodatno pričvršćivanje, pa se njihovom upotrebom štedi novac i vrijeme. Na ovaj sloj je pričvršćena folija koja reflektira toplinu.

Strop i pod

Strop parne sobe finske saune izrađen je od greda poprečnog presjeka od 60-80 milimetara, zajedno sa oblogom od krečne ploče. Grede su urezane u krunu brvnare i okvir okvira. Dozvoljena udaljenost između greda je oko 60-100 centimetara. Počevši od izgradnje saune, vrijedi zapamtiti toplinsku izolaciju, jer bi uređenje takvih prostorija trebalo osigurati maksimalnu moguću nepropusnost uz optimalnu izmjenu zraka. Gornji plafon je isparen, a toplotnoizolacioni sloj plafona treba da bude jedan i po puta veći nego na zidovima kupatila, jer je na vrhu saune temperatura uvek viša.

Pod služi kao najhladnije mjesto u sauni. Drveni podovi uvijek ostaju mokri, zbog čega greda s vremenom postaje klizava i emituje miris vlage. Stoga je svrsishodnije opremiti betonski pod obložen keramičkim pločicama u finskom kupatilu. Ispod košuljice položite sloj bitumenskog filca kao grijač. Kako se noge parnog aparata ne bi prehlađene tokom postupaka, uobičajeno je da se na pod položi drveni pod ili debele prostirke.

Klupe i police

Napravite police i klupe od jasike ili breze. Pričvrstite daske zajedno sa malim razmakom pomoću nehrđajućih vijaka ili eksera. Njihovi šeširi su uvučeni u drvo do dubine od 5-7 milimetara kako bi se spriječile opekotine turista.

Police bi trebale biti široke najmanje 60 centimetara i naslagane jedna na drugu kako bi se smanjio prostor. Posljednja polica je postavljena na visini od 105 centimetara od plafona kako bi bila udobna i u sjedećem položaju. Štoviše, za još veću udobnost ispod ležaljki su postavljene male police za noge. U dizajnu vaše zgrade takođe morate predvidjeti mali prozor za osvjetljenje.

Vrata i prozori

U finskoj sauni možete ugraditi staklena ili drvena vrata. Ali najbolje je dati prednost potonjoj opciji, jer će drvo učiniti sobu zatvorenom. Izolirajte drvena vrata na gore opisani način. Praznine između vrata i okvira treba položiti filcom. Ako je predviđen predsoblje, tada se vrata direktno u parnu sobu mogu ugraditi bez toplinske izolacije. Drška sa unutrašnje strane je od drveta.

Ako cijelu površinu prostorije ne zauzima parna soba, tada se prozori mogu napraviti u zgradi nakon gledanja videa o finskom kupatilu. Ako je prozor predviđen u svrhu prirodnog svjetla ili ventilacije, u ovom slučaju ne bi trebao biti postavljen visoko kako bi se smanjili gubici topline. Veličina takvog prozora ne bi trebala biti impresivna - maksimalno 500-700 milimetara.

Ventilacija u sauni

Kada postavljate saunu, ne zaboravite voditi računa o ventilaciji. Počnite sa svojim materijalom. Za oblaganje zidova, kao što je gore spomenuto, nemojte koristiti meko drvo. U suprotnom će smole koje istječu sve zamrljati. U tu svrhu uzmite listopadno drvo. Glave šrafova koji spajaju okvir prekrijte kitom, jer se možete ozlijediti na vrućem metalu. Ne ostavljajte razmak između ploča.

Parna soba treba biti izvedena s posebnom ventilacijom, osiguravajući da nema opasnosti od sagorijevanja kisika. Vazduh u parnoj sobi se stalno kreće, a ventilacija će biti optimalna kada se vazduh uzima iz toaleta, zatim se zagreva u rerni i hladi u parnoj sobi, a ispuštanje se organizuje u toalet, u veš ili na ulicu.

Slični zahtjevi za ventilacijski sustav prisiljavaju programera da razvije shemu za finsko kupatilo, unutar koje se stvara prisilna cirkulacija zraka. Istovremeno, uobičajeno je da se ventilacijski kanal u parnoj sobi ugrađuje na poseban način: zagrijani zrak treba nesmetano da se diže do stropa, gdje se postupno hladi i spušta u izlazni kanal, koji se nalazi ispod donjeg klupa, pored uparenih ležaljki. Upravo cirkulacija, izvedena na ovaj način, može povećati efikasnost čitavog sistema i obezbediti odlično zagrevanje parne sobe sa različitim nivoima temperature.

Ako niste predvidjeli ventilaciju, onda je možete napraviti od valovitosti s uklanjanjem zraka iz prostorije i njegovim ispušnim plinom. Preporučljivo je sakriti električnu instalaciju u metalnim valovima ili kabelskim kanalima, a najbolje - ispod kože. Rasvjeta se mora postaviti na okvir prije završetka parne sobe. Istovremeno, vrijedi kupiti lampe zatvorenog tipa, ne zaboravljajući da se u takvoj prostoriji opaža visoka vlažnost.

štednjak

U pitanju odabira peći za štednjak, sve odlučuje isključivo ukus vlasnika, njegove financijske mogućnosti i preferencije. Peć na drva možete kupiti ako saunu redovno možete snabdjeti drvima i ako veličina parne sobe to dozvoljava. Ali većina programera preferira električni grijač.

Takav uređaj je opremljen sistemom cirkulacije zraka koji osigurava ravnomjerno grijanje parne sobe. Prilikom odabira grijača preporuča se polaziti od volumena parne sobe. Treba imati na umu da je jedan kilovat snage dovoljan za kvalitetno grijanje 1 metra kubnog prostora. Stoga, ako je volumen parne sobe 15 kubnih metara, tada bi snaga peći za grijanje trebala biti 12 kilovata.

Električni grijač ili štednjak treba postaviti na način da budu postavljeni što razumnije u odnosu na police i da posjetitelje ne izlažu opasnosti od opekotina. Osim toga, morate pažljivo izolirati zidove i strop vaše saune. Nije bitno u kom će uglu biti postavljen grijaći element. U svakom slučaju treba ga zaštititi ogradama ili kavezom za dodatnu zaštitu.

Formiranje pare u finskoj sauni se vrši polivanjem vode na vruće kamenje peći. Ako uzmemo u obzir da postupci zahtijevaju minimalnu vlažnost zraka, onda je treba podići isključivo radi lakšeg disanja, a ugradnja parogeneratora zbog toga nije potrebna, a radi se samo u situacijama kada će parna soba biti povremeno se prebacuje u režim ruskog kupatila.

Sada ste naučili kako napraviti finsku saunu. U posljednje vrijeme među Rusima su sve popularnije finske saune, koje imaju stoljetnu povijest i smatraju se istinski svetim mjestima u svojoj domovini. I ovu činjenicu je lako objasniti, jer se u takvoj prostoriji temperatura zraka lako penje na 120 stepeni Celzijusa, što pomaže da se ljudsko tijelo očisti od toksina i toksina, a samim tim i da se poboljša.

U poslednjoj deceniji, finska sauna je postala najpopularnija vrsta kupatila u ruskim gradovima. Pravo rusko kupatilo tokom dana sa vatrom nećete naći, a saune su na svakom koraku. A takav razvoj događaja ne može se nazvati paradoksom, jer je mnogo lakše i jeftinije izgraditi saunu nego rusko kupatilo. Istovremeno, niko ne osporava lekovita svojstva finske parne sobe - ona su takođe u najboljem izdanju.

Klima finske saune je glavna razlika u odnosu na rusko kupatilo

Sauna po finskoj tehnologiji jedna je od najtoplijih i najsušnijih. Uopšteno, to se zove tako - suva toplotna kupka. Temperatura ovdje je u rasponu od 90-110°C, a vlažnost ne prelazi 8-20%. Takva klima za osobu koja se ranije kupala samo u ruskom kupatilu može izgledati neočekivano. Zaista, u ruskoj parnoj sobi je suprotno: temperatura je relativno niska - 55-80 ° C, a vlažnost je viška - 50-70%.

U poslu s kupatilima postoji dobro poznato pravilo: što je temperatura viša, to bi vlažnost trebala biti niža. Drugim riječima, ako odlučimo da u vrućoj sauni podignemo vlažnost na najmanje 25% lako ćemo dobiti opekotine po cijelom tijelu, a najgore je opekotina pluća. S tim se ne možete šaliti, a nije uzalud što neki vlasnici sauna od vas traže da ne prskate vodom vruće kamenje kako posjetitelji slučajno ne bi povećali vlažnost zraka do krajnjih granica. Iako u stvari možete sipati vodu na grijač, ali samo malo. U slučaju da je zrak postao previše suh ili mu želite dodati aromu, onda sipaju ne samo vodu, već infuziju bilja, otopinu meda, kvas.

Lokacija kamenja u peći je druga razlika

Još jedna razlika između finske kupke i ruske leži u dizajnu peći, odnosno u položaju kamenja. U sauni se kamenje polaže na površinu peći, brzo se zagrijava i tu toplinu odmah odaje u okolni prostor. U ruskom kupatilu kamenje se stavlja direktno u pećnicu, zagrijava se više nego u finskom kupatilu, ali sporije odaje toplinu. Stoga se finska sauna zagrijava, a zatim hladi brže od ruske kupke.

Najčešće se koristi električna sauna čiji je grijaći element električni grijač. Ova peć je vrlo zgodna: brzo se zagrijava, ne zahtijeva dodatno gorivo i često je opremljena kontrolnom pločom.

Kako je uobičajeno da se parno kupate u finskoj sauni?

U finskoj sauni se zagrijte, opustite i znojite. U principu, nikakve druge aktivnosti nisu predviđene. Ulaskom u parnu sobu (nakon tuširanja), potrebno je sjesti na policu i opustiti se. Smatra se da bi prvi odlazak u saunu trebao završiti odmah, čim nekoliko kapi znoja poteče iz nosa pare. Međutim, to nije sasvim tačno. Znojenje kod svih je različito, pa se neki ljudi i dalje ne znoje ni nakon 15 minuta. A tijelo je već pregrijano! U prosjeku, prvi poziv traje 3-5 minuta. Ovo je manje od prvog ulaska u rusku parnu sobu, ali se preporučuje da se ovo vrijeme ne prekorači. U suprotnom se ne može izbjeći pregrijavanje i druge neugodne posljedice (sjetite se tzv. "sportske" saune i njenih žrtava). Čim osetite da vam je neprijatno, odmah izađite!

Nakon izlaska iz parne saune, istuširajte se hladnom vodom (t=18-20°C) ili uronite u vodu bazena, a zatim se opustite. Pijte čaj, kvas ili voćni napitak - ovi napici će vratiti ravnotežu tečnosti u organizmu. To se mora učiniti bez greške, jer ste se u sauni jako dobro znojili, a samim tim i izgubili malo vlage. Za referencu: osoba se mnogo više znoji u sauni nego u ruskom kupatilu, gdje visoka vlažnost u određenoj mjeri blokira mehanizme znojenja. U sauni je niska vlažnost, pa znojne žlezde počinju da rade punim kapacitetom, izbacujući toksine, toksine i druge štetne materije iz pora.

Sa sljedećim odlaskom u parnu kupelj finske saune, trajanje pare se može povećati. Ipak, 10-15 minuta je ipak dovoljno. Sjednite ili legnite na policu, priuštite sebi medenu masažu - divan alat za zagrijavanje, čišćenje kože, uklanjanje potkožnog masnog tkiva.

Više o masaži u kadi i sauni možete pročitati ovdje:

Na kraju postupka treba se istuširati, koristeći krpu i sapun, osušiti se i opustiti neko vrijeme. Tek nakon što se vaša koža potpuno ohladi, možete se obući i izaći napolje.