فيتامين سي لنزلات البرد بجرعة 1000 مجم. استخدام فيتامين سي في نزلات البرد. ما هي الفيتامينات الهامة التي يجب تناولها مع نزلات البرد

حمض الأسكوربيك (أو فيتامين ج)معروف للجميع منذ الطفولة. لطالما اعتبر السراج الأصفر ذو المذاق الحامض أحد المساعدين الرئيسيين في مكافحة نزلات البرد. هل هذه أسطورة أم حقيقة؟

لماذا نحتاج حمض الاسكوربيك؟

يشارك حمض الأسكوربيك في معظم عمليات التمثيل الغذائي التي تحدث في الجسم ، ونقصه يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة. لا يصنع الجسم فيتامين سي بمفرده ، لذلك يجب أن يأتي من الخارج مع الطعام.

لسوء الحظ ، يميل حمض الأسكوربيك إلى الانهيار تحت تأثير المعالجة الحرارية والضوء والأكسجين. إلى جانب ذلك ، لا يحب الأطفال دائمًا الفواكه والخضروات الطازجة ، ويرفض الأطفال تناولها بكميات كافية لتزويد الجسم بالمعيار المطلوب من فيتامين سي ، ثم تأتي الجرار التي تحتوي على ذرات صفراء للإنقاذ. لماذا تحتاج أن تأخذ كرات مشرقة من حمض الأسكوربيك؟

يحتاج الشخص حمض الأسكوربيك من أجل:

- السير الطبيعي للأنسجة الضامة والعظام ؛
- الحفاظ على النشاط الطبيعي لجهاز القلب والأوعية الدموية والكبد والأعضاء الأخرى ؛
- الشفاء بعد الإجهاد البدني والعقلي الشديد ؛
- بعد أمراض الماضي ؛
- للوقاية من نقص فيتامين سي.

مع نقص فيتامين سي هناك:

- التعب والنعاس والضعف.
- خلل في جهاز المناعة ويصبح الشخص فريسة سهلة للفيروسات.

الخلاصة: حمض الأسكوربيك حيوي بالنسبة لنا.

حمض الأسكوربيك لنزلات البرد

ظهرت النسخة التي يمكن أن تساعد جرعة تحميل من حمض الأسكوربيك في علاج نزلات البرد منذ وقت طويل. ومع ذلك ، فقد أثبتت الدراسات التي أجريت في السنوات الأخيرة بشكل لا لبس فيه أن الجرعات المتزايدة من حمض الأسكوربيك لا تؤثر على مدة نزلات البرد ولا تحمي الجسم من فيروسات الإنفلونزا والسارس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول الحبوب الصفراء غير المنضبط إلى عدد من الآثار الجانبية ، مثل الحساسية ، وزيادة ضغط الدم.

أيضا ، حمض الأسكوربيك ليس له أفضل تأثير على الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى تهيج الأغشية المخاطية وخصائص الدم ، مما يقلل من التخثر.

إل العلاج بحمض الاسكوربيك خرافة. الوقاية فقط!

إذا كنت قد أصبت بالفعل بنزلة برد ، فلن يساعد حمض الأسكوربيك هنا. حمض الأسكوربيك فعال فقط للوقاية من نزلات البرد ولتعزيز الجسم بشكل عام.

كم تأكل حمض الأسكوربيك: الجرعات

مما سبق ، يمكننا أن نستنتج أنه عند تناول هذا الفيتامين بشكل وقائي ، يجب حساب الجرعة المطلوبة بشكل صحيح ، مع تعديلها وفقًا للقاعدة التي يتلقاها الشخص من الطعام.

تعتمد الاحتياجات اليومية لحمض الأسكوربيك على العمر. يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-12 شهرًا إلى 35 مجم من حمض الأسكوربيك ، من سنة إلى ثلاث سنوات - 40 مجم ، من 4 إلى 10 سنوات - 45 مجم ، الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 10 سنوات - 50 مجم من فيتامين سي يوميًا.

من المهم أن تتذكر أن قرصًا واحدًا من حمض الأسكوربيك له جرعة 50 مجم. هذا يعني أنه حتى قرص واحد يوميًا (للأطفال فوق سن 5 سنوات والبالغين) يكفي لتلبية الحاجة إلى فيتامين سي ، حيث يستمر تناول بعضه مع الطعام.

وتجدر الإشارة إلى أننا هنا نتحدث عن جرعات لغرض الوقاية. بالنسبة للجرعات العلاجية ، فإن الأمر يستحق استشارة طبيبك!

خلال فترة ARVI ، بالإضافة إلى حمض الأسكوربيك ، تزداد حاجة الجسم إلى فيتامينات المجموعتين A و B ، لذلك من المناسب أكثر للحفاظ على المناعة تناول مجمعات الفيتامينات المتوازنة التي تحتوي على جرعات مثالية من جميع الفيتامينات الضرورية.

اليوم ، يتوفر حمض الأسكوربيك على شكل معينات أو ملوثات عضوية قابلة للذوبان. بشكل عام ، يوصى بفيتامين ج للمدخنين والعاملين في مجال المعرفة والأشخاص الذين يعانون من نقص المناعة والحوامل والأطفال والبالغين للوقاية من نزلات البرد وأولئك الذين يعانون من إجهاد شديد وطويل الأمد. لكن الكثيرين يعاملون هذا الفيتامين بحب مفرط ، معتبرين أنه منقذ للحياة من كل المشاكل والأمراض التي تؤدي إلى نتائج سلبية.

لقد جمعنا الآراء الأكثر شيوعًا حول فيتامين سي لفهم أي منها صحيح وأيها خرافات.

أين يوجد فيتامين سي؟

الملفوف الطازج والفلفل الأحمر والبصل الأخضر والجزر والبقدونس والكشمش الأسود الطازج (المجمد) والتوت البري والفواكه الحمضية (الجريب فروت والليمون والبرتقال واليوسفي) والكيوي ونبق البحر والوركين.لا يمكن الحصول على فيتامين سي إلا من الطعام. هذا صحيح ، لكن هناك عدة عوامل يجب مراعاتها. من ناحية أخرى ، مع اتباع نظام غذائي منتظم ، يمكن للشخص الحديث حقًا الحصول على فيتامين سي من الطعام ، حيث يوجد هذا الفيتامين بكميات كبيرة في العديد من الفواكه والخضروات.

ولكن ، من ناحية أخرى ، فإن قلة من الناس المعاصرين ، وخاصة سكان المدن ، يأكلون جيدًا في الواقع ، لذلك يحتاج معظمنا ببساطة إلى تحصين إضافي.

ثانيًا ، ليست كل المنتجات متشابهة ويفقد الكثير منها خصائص "الفيتامينات" بسرعة. على سبيل المثال ، تفقد الخضار الورقية ما يقرب من نصف فيتامين ج يوميًا بعد حصادها ، في حين أن الخضار والفواكه لا تفقد إلا بعد عدة أشهر من التخزين.

أو ، على سبيل المثال ، للحصول على فيتامين سي من التفاح ، عليك شرب حوالي ثلاثة لترات من عصير التفاح.

غرام واحد من حمض الأسكوربيك هو وسيلة مثالية للوقاية من البرد. لقد ثبت تجريبياً أن تناول فيتامين سي كإجراء وقائي لا يعالج نزلات البرد. لذلك ، من غير المجدي تناول فيتامين سي بجرعات متزايدة بشكل كبير طوال الخريف والشتاء.

كل شخص يحتاج إلى فيتامين سي بالتساوي. من ناحية أخرى ، يعد حمض الأسكوربيك ضروريًا لكل شخص ، ولكن عند تناوله ، من المهم مراعاة العمر وحالة التمثيل الغذائي ووجود الأمراض المزمنة وحتى الوقت من العام.

وفقا للدراسات ، للوقاية من نقص فيتامين سي ، فإن الاحتياجات اليومية للجسم هي:

- للأطفال في السنة الأولى من العمر - 30-40 مجم / يوم.
- للأطفال من عمر 1 إلى 6 سنوات: 40-50 مجم / يوم
- للأطفال في سن المدرسة - 25-75 ملغ / يوم
- للطلاب الأكبر سنًا والمراهقين: 25-75 مجم / يوم
- للبالغين - 50-100 مجم / يوم
- للنساء الحوامل - بمعدل 100 ملغ / يوم.
- للنساء أثناء الرضاعة - 80 ملغ.

يمكن لحمض الأسكوربيك علاج نزلات البرد. نشأت هذه الأسطورة في السبعينيات من القرن الماضي وتم فضح زيفها قبل بضع سنوات. أظهرت نتائج العديد من الدراسات التي أجريت في الخارج أن فيتامين سي بجرعات كبيرة يقلل من مدة المرض بمقدار نصف يوم فقط. لذلك ، لا يستحق الاعتماد على التجديد الأسكوربي لوضعك على قدميك.

لكن هذا لا يعني أن فيتامين سي ليس ضروريًا على الإطلاق أثناء نزلات البرد ، لأن الجسم يستهلك حمض الأسكوربيك بشكل أسرع أثناء المرض ، لذلك من الضروري تجديد احتياطياته بانتظام.

فيتامين ج لا يكفي. إنها أسطورة. مع اتباع نظام غذائي عادي ، يمكن أن يؤدي تعاطي حمض الأسكوربيك بسهولة إلى جرعة زائدة. أكثر الأعراض غير الضارة لجرعة زائدة من فيتامين سي هي الغثيان والقيء والإسهال والصداع والأرق والتهيج. لكن في بعض الأحيان تؤدي جرعة زائدة من فيتامين ج إلى خلل في وظائف الكلى والبنكرياس.

حمض الأسكوربيك يدمر مينا الأسنان- هذا صحيح ، لذلك يوصى بتناول فيتامين سي بعناية خاصة للأشخاص ذوي الأسنان الحساسة. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي حمض الأسكوربيك إلى تهيج الغشاء المخاطي في المعدة. في ضوء جميع المضاعفات المحتملة ، يوصى بتناول فيتامين سي على شكل مشروب ، من خلال قشة ، وبعد الأكل فقط.

يمكنك تشبع الجسم بفيتامين سي للمستقبل خاصة إذا كان هناك الكثير من الفاكهة والتوت في الصيف. بشكل عام ، يتم إخراج جميع الفيتامينات في المتوسط ​​من الجسم بعد 5 ساعات. وفيتامين سي قابل للذوبان في الماء ، لذا فإن تركيز الفيتامين في الدم يعود إلى حالته الأصلية بعد 4-6 ساعات من تناول أكثر جرعة صدمة.

فيتامين سي مطلوب فقط في الشتاء ، خلال موسم البرد.. هذا ليس صحيحا تماما بالطبع ، في فصل الشتاء ، يكون فيتامين سي موجودًا بشكل خاص ، ولكن خلال موسم الركود - في الخريف والربيع - ضروري أيضًا ، لأن قوة الجسم تضعف. إذا كنت تأكل الكثير من الأعشاب والخضروات والفواكه الطازجة في الصيف ، فيمكنك في هذا الوقت رفض تناول الحبوب.

الخبراء الطبيون واثقون من أن الجرعات العالية من حمض الأسكوربيك لنزلات البرد أو الالتهابات الفيروسية تساعد على التكيف بسرعة مع المرض. ومع ذلك ، حتى الآن ، لم يعرف أحد الكمية الدقيقة من فيتامين لمحاربة المرض بنجاح.

نُشرت نتائج أبحاث العلماء الجدد حول هذا الموضوع في دورية Nutrients.

يعتمد نجاح علاج نزلات البرد بعد استخدام حمض الأسكوربيك على الجرعة: من الأفضل زيادة كمية الدواء المتناولة تدريجياً إلى 6-8 جم يوميًا. بالمناسبة ، هذه الكمية أعلى 100 مرة من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين سي.

لدى العلماء بالفعل الكثير من المعلومات حول حمض الأسكوربيك لنزلات البرد ، حيث تم إجراء جزء كبير من التجارب على الحيوانات. تم حقن القوارض بفيتامين سي بجرعات مختلفة ، وبعد ذلك تم تسجيل النتائج. في الغالبية العظمى من الحالات ، ساعد حمض الأسكوربيك في وقف تطور مرض فيروسي أو جرثومي وسرعان ما يحسن حالة الجسم.

بالنظر إلى "عالمية" الفيتامين وتأثيره الإيجابي على الدفاع المناعي ، قرر علماء من جامعة هلسنكي الفنلندية إجراء دراسة تشمل الأشخاص - مرضى البرد أو السارس.

ما هي كمية فيتامين سي التي يجب تناولها لتسريع عملية الشفاء وعدم الإضرار بالجسم؟

للإجابة على هذا السؤال ، قام الخبراء بقيادة البروفيسور هاري هيميل بتحليل البيانات من دراستين على نطاق واسع وهمي.

كانت التجربة الأولى على النحو التالي: طُلب من مجموعتين من المتطوعين تناول حمض الأسكوربيك بكمية 3 جم / يوم ، وطُلب من المشاركين في المجموعة الثالثة تناول 6 جم من الفيتامين يوميًا ، وكان المشاركون في المجموعة الرابعة يتناولون لأخذ الدواء الوهمي. أما مرضى المجموعة الثالثة فقد تم شفاؤهم أسرع بنسبة 17٪ مقارنة بالمجموعة الرابعة. في المرضى من المجموعتين الأوليين ، قدرت الكفاءة بنحو 9٪.

ثم أجريت تجربة ثانية: تناولت عدة مجموعات من المشاركين حمض الأسكوربيك بكمية 4 و 8 جم / يوم ، أو دواء وهمي ، ولكن مرة واحدة فقط - خلال اليوم الأول من البرد. مقارنةً بالدواء الوهمي ، كان 8 جم من حمض الأسكوربيك قادرًا على تقليل شدة الصورة السريرية بنسبة 19٪. تم العثور على كمية مثل 4 جرام لتكون أقل فعالية - حوالي مرتين.

وبحسب نتائج التجارب أعلن الخبراء وجود علاقة خطية بين كمية فيتامين سي المستهلكة ومدة المرض.

يدعي البروفيسور هيميلا أن 8 ملغ من الفيتامين ليست أكبر كمية ممكنة من الدواء. على الأرجح ، سيتم إجراء تجارب أخرى بعد ذلك بقليل ، باستخدام جرعات أعلى - على سبيل المثال ، 15 مجم / يوم وأكثر من ذلك.

"فعالية حمض الأسكوربيك في نزلات البرد لا يمكن إنكارها. في هذه المرحلة ، نعتقد أنه من المعقول تناول ما يصل إلى 8 غرام من الفيتامين يوميًا. في الوقت نفسه ، من المستحسن أن يبدأ هذا العلاج في أقرب وقت ممكن ، "يلخص الأستاذ.

قبل نصف قرن ، كان "حمض الأسكوربيك" يعتبر علاجًا فريدًا لعلاج نزلات البرد. كان من المفترض أن تساعد الجرعات العالية من هذه المادة الجسم على هزيمة الفيروس. وصف بعض الأطباء هذا الدواء للوقاية من العدوى.

لكن الأبحاث الحديثة تدحض تأثير حمض الأسكوربيك على مجرى نزلات البرد. بالإضافة إلى ذلك ، بدأوا في الأوساط العلمية يتحدثون عن مخاطر الكميات الكبيرة من هذا الفيتامين. دعنا نحاول معرفة ما إذا كان حمض الأسكوربيك فعالاً في مكافحة الجسم للفيروس؟

تاريخ الأوهام

تعود الأعمال العلمية التي تدعو إلى التأثير المضاد للبرد لفيتامين سي إلى الأربعينيات من القرن الماضي. في الأيام الأولى لعلم الأحياء الجزيئي ، جادل العالم لينوس بولينج بأن البشر يفتقرون إلى "حمض الأسكوربيك" في نظامهم الغذائي. تم التوصل إلى هذه الاستنتاجات على أساس حقيقة أن القردة العليا في بيئتها الطبيعية تأكل ما يصل إلى 2 غرام من هذه المادة السحرية يوميًا.

لينوس بولينج هو الفائز مرتين بجائزة نوبل. وقد مُنحت الجائزة الأولى للكشف عن طبيعة الروابط الكيميائية.

بدأ الإنسان الحديث في معالجة الطعام بدرجة حرارة. بالإضافة إلى ذلك ، يتكون نظامه الغذائي بشكل أساسي من اللحوم والكربوهيدرات. لذلك ، تم تقليل كمية الخضار "حمض الأسكوربيك" المستهلكة بشكل كبير. قرر العالم أن نقص الفيتامين يؤدي إلى أمراض Homosapienssapiens.

النظرة الحديثة

لقد أثبت علماء القرن الحادي والعشرين تناقض نظريات بولينج. وقد توصلوا إلى 3 استنتاجات مثيرة للاهتمام:

• استخدام "حمض الأسكوربيك" في متوسط ​​عدد سكان كوكب الأرض لا يقلل من عدد نزلات البرد ؛
• حمض الأسكوربيك لنزلات البرد لا يؤثر على مدة ومسار المرض ؛
• يقلل استخدام فيتامين سي من قبل الأشخاص الذين لديهم مستوى عالٍ من عبء العمل من عدد نزلات البرد.

الاستنتاج بسيط: عندما يعيش الشخص في حدود قدراته وينفق يوميًا أقصى قدر من الطاقة والموارد من الجسم ، فإن تناول حمض الأسكوربيك يوميًا سيكون مفيدًا له. في حالات أخرى ، لا ينصح بتناول "حمض الأسكوربيك".

حمض الأسكوربيك - فيتامين سي

فوائد التعرض المعقد

هل حقا لا جدوى من تناول الفيتامينات لنزلات البرد؟ لا تزال هناك فائدة معينة من مثل هذه الأدوية. مثال على ذلك هو Askorutin.

يحتوي أسكوروتين على نوعين من الفيتامينات: C (جرعة 50 مجم) و P (جرعة 50 مجم). إذا كان لفيتامين سي تأثير مضاد للأكسدة واضح ، فإن مهمة فيتامين ب هي تقليل نفاذية وهشاشة الشعيرات الدموية. أثبت Askorutin نفسه كدواء للأوعية الدموية. غالبًا ما يوصف لعلاج الدوالي والوردية.

يوجد فيتامين P في الكشمش الأسود ، والتوت ، والتوت ، والخوخ ، والتفاح ، والعنب ، أي. ثمار غنية بحمض الاسكوربيك. لذلك ، فإن مزيج فيتامين P و C من أصل طبيعي.

أسكوروتين لنزلات البرد يقلل من نفاذية الشعيرات الدموية ويعزز تأثير التحفيز المناعي لفيتامين سي. الالتهاب الذي يصاحب أي عدوى يسبب تورمًا شديدًا ويزيد من نفاذية جدار الأوعية الدموية. لذلك ، عند تناول الأسكوروتين ، فإننا نحد من انتشار الوسطاء الالتهابيين ونعمل على تسهيل مسار العدوى. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل انخفاض نفاذية الأوعية الدموية من انتشار الفيروس نفسه.

كيف تأخذ هذا الدواء؟

للوقاية من العدوى ، يؤخذ أسكوروتين قرص واحد 3 مرات في اليوم. تقترح بعض المصادر استخدام 2-3 أقراص لثلاث جرعات. لكن استخدام جرعات عالية من حمض الأسكوربيك يمكن أن يكون خطيرًا.

الجرعات العالية من فيتامين سي هي بطلان لمرضى السكري. أنها تمنع تخليق الأنسولين. يمكنهم أيضًا تعزيز تخثر الدم ، لذلك يحظر عليهم تجلط الدم وارتفاع ضغط الدم.

عند ظهور العلامات الأولى لأمراض الجهاز التنفسي ، لا يشتري العديد من المرضى خافضات الحرارة فحسب ، بل يشترون أيضًا حمض الأسكوربيك المعتاد. ومع ذلك ، لا يدرك الجميع ما هي جرعة فيتامين سي التي يجب أن تكون لنزلات البرد ومدى ضرر جرعة التحميل من فيتامين معروف.

تحتاج أولاً إلى معرفة ما إذا كان حمض الأسكوربيك مفيدًا في ARVI ، وكيف يؤثر على الجسم والوظائف التي يؤديها. هل هذه المادة قادرة على إيقاف نزلات البرد في مرحلة مبكرة والتعامل مع المرض بسرعة؟ ستجد إجابات على كل هذه الأسئلة في هذا المقال.

خصائص حامض الاسكوربيك

يحتوي فيتامين ج ، وهو أيزومر نشط لحمض الأسكوربيك ، على الصفات القيمة التالية:

• يقوي المناعةبفضل ذلك يكون الشخص أقل عرضة للإصابة بالأمراض المعدية ، بما في ذلك السارس أو الأنفلونزا ؛
• يحسن حالة الأوعية الدموية ويقلل من نفاذيتها، مما يمنع انتشار الفيروسات أثناء الإصابة ؛
• يساعد على التئام الجروح ويحسن مظهر الجلد.
• يوفر حالة صحية للثة والأسنان وكذلك أنسجة العظام ؛
• هو مضاد للأكسدةحيث يطيل من عمر الشباب ويقي من الأمراض "المرتبطة بالشيخوخة".

وهكذا ، فيتامين ج في النظام الغذائي لأي شخص لا يمكن الاستغناء عنه. يمكن الحصول عليها عن طريق تناول الفواكه والخضروات الطازجة ، وكذلك تناول مجمعات الفيتامينات.

تأثير فيتامين سي على الجسم عند الإصابة بالزكام

في الأعراض الأولى للعدوى ، يوصي الأطباء بشكل معقول بتناول فيتامين ج إضافي وهذا ليس مفاجئًا ، لأنه في درجات الحرارة المرتفعة ، وعلامات التسمم ، يتم استهلاك هذه المادة بشكل مكثف في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن حمض الأسكوربيك ، الذي يؤخذ مباشرة عند ظهور أي مظاهر للمرض أو لمجرد الوقاية منه ، يقوي جهاز المناعة ويمنع انتشار الفيروسات المسببة للأمراض في جميع أنحاء الجسم.

وبالتالي ، بسبب تناول فيتامين سي بشكل كافٍ ، يتأقلم جسم الإنسان مع نزلات البرد بشكل أسرع. عادة ما تكون فترة المرض عند تناول الفيتامينات أقل من أسبوع واحد. في بعض الحالات ، قد لا يمرض الشخص على الإطلاق إذا اتخذ إجراءً عند ظهور الأعراض الأولى للتوعك.

ومع ذلك ، فإن مجرد تناول حمض الأسكوربيك لا يكفي لعلاج سريع. من الضروري التصرف في مجمع: اشرب شاي الأعشاب الدافئ ، ووفر الراحة في الفراش ليوم واحد على الأقل ، والاستحمام الدافئ ، وشرب عامل مضاد للفيروسات بناءً على نصيحة الطبيب. مع هذا النهج ، سيتم تقليل خطر الإصابة بمرض خطير والذهاب إلى الفراش لفترة طويلة.

الجرعة اليومية من فيتامين سي لنزلات البرد

عادة ، تشير عبوات حمض الأسكوربيك إلى الجرعة الموصى بها. ومع ذلك ، هناك رأي مفاده أن جرعة قاتلة من فيتامين سي ضرورية لنزلات البرد. يعتقد البعض أن جرعة واحدة من فيتامين سي لنزلات البرد هي 1 جرام من مادة ما ، بينما يسمح البعض الآخر لأنفسهم بتناول عدة جرامات من حمض الأسكوربيك يوميًا ، معتقدين أن هذه هي الطريقة التي يحمون بها أنفسهم من المرض.

من يصدق: الصيادلة الذين يوزعون الأدوية على المشتري ، أم صديق يبتلع حمض الأسكوربيك في عبوات من 10 أقراص كبيرة دفعة واحدة؟

يعتقد الخبراء أنه في الحالة الصحية الطبيعية ، يحتاج الشخص إلى 90 مجم من حمض الأسكوربيك (للرجال) أو 75 مجم (للنساء).

ممثلو منظمة الصحة العالمية يلتزمون بنفس الرأي تقريبًا. وفقًا لتوصياتهم ، فإن المدخول اليومي من فيتامين سي هو 45-90 مجم ، ويمكن زيادته في حالة الزكام إلى 100 مجم. وفقًا لخبراء منظمة الصحة العالمية المختصين ، من الضروري تناول حمض الأسكوربيك في حالة الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي ، ولكن لا يتجاوز المعدل المحدد.

مع تركيز مختلف من حمض الأسكوربيك في المستحضر الذي تم شراؤه ، يتم حساب معدل فيتامين ج لنزلات البرد بطريقة مماثلة. إذا كنت بحاجة إلى استخدام عدة أقراص ، فينبغي تقسيم عددها إلى عدة جرعات خلال اليوم.

ما هو خطر تناول جرعة كبيرة من فيتامين سي لنزلات البرد

حاول بعض الخبراء معرفة كيفية عمل جرعة تحميل من فيتامين سي مع الزكام. بادئ ذي بدء ، اقترحوا أن يتناول الأشخاص 200 ملغ من حمض الأسكوربيك يوميًا. وقد وجد أن جرعة فيتامين ج لنزلات البرد هذه تقلل بشكل طفيف من مدة المرض عند البالغين. لذلك ، مع تناول 200 ملغ يوميًا من هذه المادة ، تم تقليل فترة الزكام بنسبة 8٪ عند المرضى البالغين وبنسبة 14٪ لدى المراهقين والأطفال.

في الوقت نفسه ، تبين أن المدخول الإضافي من حمض الأسكوربيك كان أكثر فائدة للرياضيين.كان عدائي الماراثون الذين تناولوا ضعف كمية الفيتامينات أكثر عرضة للإصابة بـ ARVI مقارنة بالعدائين الذين لم يتناولوا مركبات فيتامين إضافية.

إذا تم تناول فيتامين ج بشكل مكثف ، على سبيل المثال ، لنزلات البرد ، فاستخدم جرعة كبيرة من 500 مجم إلى 1-2 جرام يوميًا ، ثم من الممكن حدوث مضاعفات غير سارة للمريض ، مثل:

• زيادة مفرطة في محتوى الجذور الحرة في الدم ، والتي بتركيزات عالية تدمر الحمض النووي ؛
• التطور المبكر لتصلب الشرايين.
• تكوين الحجارة (الرمل الأول) في الكلى.
• انخفاض امتصاص فيتامين ب 12 من الأطعمة ، والتي يمكن أن تكون خطرة على الجهاز العصبي ؛
• التباطؤ المفرط في تخثر الدم.
• انتهاك امتصاص الجلوكوز ، ونتيجة لذلك ، التطور المحتمل لحالة ما قبل السكري ؛
• الحساسية ، وكذلك حكة الجلد.

وبالتالي ، يجب تناول فيتامين سي باعتدال - حتى 100 مجم في اليوم.مع نزلة برد ، يمكن أن تكون الجرعة 200 مل ، لأنه خلال هذه الفترة الصعبة ، يتم استهلاك المواد المفيدة بشكل مكثف في الجسم.

بالنسبة للمدخنين ، يمكن أن تصل الجرعة اليومية القصوى من فيتامين سي لنزلات البرد إلى 500 مجم ، لأن النيكوتين يمنع الامتصاص الكافي لحمض الأسكوربيك.

كيف تأخذ حامض الاسكوربيك

الأنواع التالية من الأطعمة هي الأكثر ثراءً بحمض الأسكوربيك:

• جميع ثمار الحمضيات
• فلفل أخضر وأحمر
• طماطم؛
• الفراولة؛
• خضرة.
• البطاطس؛
• العنب البري والتوت وأنواع التوت الأخرى ؛
• الملفوف: ملفوف أبيض وأحمر ، بروكلي ، كرنب بروكسيل.

في الصيف ، عندما يكون محتوى حمض الأسكوربيك في هذه الفاكهة والخضروات وغيرها مرتفعًا جدًا ، يمكنك الاستغناء عن تناول المزيد من المستحضرات الخاصة. ولكن في أي موسم آخر من السنة (ليس فقط في الشتاء ، ولكن أيضًا في الربيع والخريف) ، من الضروري حساب كمية فيتامين سي التي يمكن تناولها لنزلات البرد بدقة ، وتنويع النظام الغذائي بمكملات الفيتامينات التي تحتوي على طعم حلو وحامض لطيف.

من المستحسن تناول حمض الأسكوربيك في موسم البرد ليس فقط في وجود مظاهر الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة ، ولكن أيضًا للوقاية. إذا تم تناول الفيتامين أثناء العلاج ، فيجب أن يؤخذ في الاعتبار أن خافضات الحرارة الشائعة مثل fervex و teraflu و coldrex ومساحيق أخرى في أكياس تحتوي بالفعل على حمض الأسكوربيك بالكمية المطلوبة.