كيف تنسى الماضي. كيف تنسى حالة غير سارة
لقد عانى الجميع في حياتهم من أشياء لا يريدون تذكرها. العديد من الخيانات وخيبات الأمل ، والأمراض ووفيات الأحباء ، والانهيار الكامل في مهنة ، والعار وسوء الفهم - كل هذا أريد أن أخرج من رأسي وألا أتذكره مرة أخرى.
لكن دماغنا مصمم بطريقة تجعل بعض الذكريات الحية بشكل خاص ، والتي غالبًا ما تكون ذات طبيعة سلبية ، تبقى وتذكر نفسها باستمرار. يمكن أن يكون لهذا تأثير سيء على الحاضر ويمنعك من المضي قدمًا.
في هذه الحالة ، أريد أن أنسى الماضي إلى الأبد وأن أبدأ في التفكير في المستقبل. ومن المثير للاهتمام أنه من المستحيل التنبؤ بأي الذكريات ستتلاشى بمرور الوقت وأي منها ستتعذب لفترة طويلة.
نسيان الماضي بوعي
للتخلص من الذكريات غير السارة ، من المهم أولاً وقبل كل شيء " لا تغلق" على هذا. كلما حاولنا نسيان شيء ما ، زاد تفكيرنا فيه. لذلك ، من أجل التخلص من الذكريات السيئة ، يجب ألا تفكر فيها ببساطة.
إذا كانت الأحداث مرتبطة بأشخاص وأماكن معينة ، فمن المهم تغيير مكان الإقامة والحد من التواصل مع أشخاص معينين. بمعنى آخر ، من المهم أن تحمي نفسك من كل ما قد يذكرك بالمشاكل التي حدثت.
إذا كنا نتحدث عن تفكك صعب بين العشاق ، فمن المهم إخفاء أو التخلص من جميع الصور والهدايا المشتركة. حاول ألا تزور الأماكن التي كان قضاء الوقت معًا فيها متكررًا بشكل خاص. لا تعتقد أنه بسبب هذا سيكون عليك أن تقصر نفسك على مثل هذه الأشياء لبقية حياتك.
القيود مطلوبة فقط لأول مرة ، في حين أن الذكريات لا تزال تنعكس من خلال الألم المزعج في الصدر. بمرور الوقت ، عندما يتم استبدال التجارب العاطفية حول هذا الأمر باللامبالاة ، يمكنك الحصول على أشياء مخفية بأمان وزيارة المؤسسات العامة المذكورة أعلاه.
عندما يؤلمنا كثيرا نشوه الذكريات
كيف تنسى ماضيك السيئ إلى الأبد؟ قد تكون الإجابة مخيبة للآمال ، لكنها مستحيلة. لا يمكنك أن تنسى حياتك السابقة تمامًا إلا في حالة فقدان الذاكرة ، ولكن من غير المرجح أن يناسب هذا الخيار الشخص المناسب. إذا لم تُترك الذكريات ، فقد يكون من المفيد إعادة التفكير فيها لفهم ما الذي يسبب الاستياء والمرارة من خيبة الأمل.
ولكن من أجل عدم التعمق في حالة الاكتئاب ، من المهم البحث عن لحظات إيجابية أو محايدة في هذه الذكريات ، ومحاولة تركيز كل الاهتمام المحتمل عليها. سيسمح لك ذلك بتحويل الذكريات غير السارة إلى مشاعر إيجابية في المستقبل.
الذكريات هي كل ما تبقى لنا من الماضي. يمكن لشخصين مختلفين أن يتذكروا نفس الحدث حتى العكس. كل هذا يتوقف على المشاعر التي يمر بها الشخص وقت وقوع الحادث.
وإذا كنت تتذكر باستمرار أشياء معينة ، وتشوهها قليلاً ، فمع مرور الوقت سيبدو أن النسخة المشوهة كانت حقيقية بالفعل. يجب استخدام هذه الميزة في دماغنا إذا كنت تريد أن يكون لحدث معين شخصية إيجابية في المستقبل.
البرودة كتدريب على التحمل
كيف تنسى ماضيك السلبي إلى الأبد أو تحوله إلى مستقبل إيجابي؟ لحل هذه المشكلة ، يمكنك محاولة استخدام رباطة الجأش. هذا يعني أن تمر عقليًا بموقف مثير ، لكن انظر إلى نفسك كشخص ثالث غير مبال. هذه هي الطريقة الوحيدة للنظر إليها بهدوء من الخارج ومحاولة تقليل الجوانب السلبية التي تطاردك.
إذا كانت التجارب قوية لدرجة أنه حتى التفكير العقلي في الحادث الحالي يسبب ألمًا لا يطاق ، فيمكنك حينئذٍ مدح نفسك بأمان. يُعد إجبار نفسك على استعادة الذكريات خطوة مهمة جدًا نحو التخلص من السلبية.
هذا نوع من التدريب اللاواعي لصقل قوة الإرادة والقدرة على التحمل. بمرور الوقت ، سوف تتعب من الحزن على التجارب العقلية ، وسوف يدفع الدماغ بالموقف المثير إلى الخلفية.
ننسى الحب التعيس
كل الناس قادرون على اختبار المشاعر الصادقة ، وينفتح الكثيرون على بعضهم البعض في هذه المشاعر. وفقًا لذلك ، شعر أي شخص مرة واحدة على الأقل في حياته بشعور حزين بالخيانة من جانب هؤلاء الأشخاص الذين فتح نفسه لهم.
كيف ننسى الماضي وهذا الحب التعيس؟ إذا لم تكن العواطف قوية ، فسيشتت انتباه الشخص على الفور تقريبًا بأشياء غريبة في شكل عمل وهوايات وترفيه. حتى أن البعض تمكن من بناء علاقات جديدة على الفور.
لكن ماذا تفعل عندما يكون التعلق بالخائن قويًا لدرجة أنه لا توجد رغبة في المضي قدمًا؟
تعتبر الخطوات التالية لإزالة "الإبرة" من القلب أكثر ملاءمة لنصف الإناث من السكان ، على الرغم من أن بعض الرجال يمكنهم استخدامها:
- أولاً ، لعدة أيام ، يمكنك أن تغرق في الاكتئاب والذكريات ، وتلقي نظرة على الصور المشتركة وتسكب الدموع على الهدايا (تحب الفتيات خنق الألعاب التي تبرع بها أصدقاؤها السابقون بأحضان مريرة - بعد كل شيء ، لا يتحملون اللوم عن أي شيء) ؛
- ثانيًا ، عندما تتعب من البكاء بشأن عدم قيمتك وعدم جدواها ، سيحين الوقت للرعاية الذاتية المستمرة بشكل خاص. الأقنعة ، والجل ، والكريمات ، والمانيكير ، والباديكير ، والمكياج وتسريحات الشعر - كل هذا سيذكرك بمن هو بالفعل ضحية الموقف والذي يحتاج بشكل عاجل إلى عناق مريح. ولكن من أجل العثور على الشخص المختار ، من المهم أن ننظر وفقًا لذلك.
الماضي السيئ لن يتركك بمفردك
يحدث أنه في الماضي تم ارتكاب مثل هذه الأفعال التي أدت إلى عواقب وخيمة في شكل انهيار عصبي أو فقدان الأصدقاء أو مكان أحبائهم. لقد تم إنجاز الأشياء بالفعل ، ولا يمكن تغيير الماضي. ولكن كيف تنسى الأخطاء الجسيمة من ماضيك ، إذا لم تُترك وشأنها لسنوات عديدة؟
من المهم إعادة النظر في الموقف وفهم أخطائك حتى لا ترتكبها في المستقبل. ثم عليك أن تحاول تغيير نفسك ، إذا كان ذلك مهمًا لموقع أحبائك والأشخاص المهمين. في الوقت نفسه ، لا ينبغي لأحد أن ينسى الحالة النفسية الخاصة به.
ليس من غير المألوف ، نتيجة لمثل هذه الأخطاء وتغيير العقل الباطن في النفس للأفضل ، تختفي الثقة بالنفس ، ويأتي العديد من المجمعات لتحل محلها.
إذا كانت هناك مشاكل جدية في المجتمع في الماضي ، فقد تبقى في المستقبل مجموعة من العزلة. هذا رد فعل دفاعي شائع للجسم - لحماية نفسه من التواصل حتى لا يكون هناك خطر تكرار الخطأ.
لا تضغط على نفسك كثيرًا بسبب ما فعلته. تحتاج إلى التفكير بهدوء في أوجه القصور التي أدت إلى عواقب سلبية واستبدالها بسمات سلوك أخرى بعناية. يجب ألا ترفض تمامًا التواصل مع الناس ، لأن الإنسان كائن اجتماعي ، وبدون العلاقات العامة سيكون الأمر صعبًا للغاية.
في حياة كل شخص كانت هناك فترات أود محوها من الذاكرة. البعض ، على الرغم من كل الصعوبات ، يتحدون معًا وينتقلون إلى مرحلة جديدة ، ويتذكرون الصدمات التي حدثت أحيانًا فقط ، والبعض الآخر لا يسعهم إلا التفكير في الماضي ، وبالتالي يحرمون أنفسهم من فرصة أن يكونوا سعداء في الحاضر والمستقبل. بغض النظر عن عبء الماضي الذي يطاردك: الفراق مع أحد أفراد أسرته ، والفرص الضائعة ، وموت الأحباء ، وخيانة الأصدقاء ، والشعور بالذنب ... حان الوقت الآن لنسيان الماضي إلى الأبد والبدء في العيش في الحاضر. كيف تتوقف عن العيش في الماضي؟
لا تفكر في الماضي: لماذا لا نذهب؟
يسأل الكثير من الناس أنفسهم: لماذا يتعافى بعض الأشخاص بسرعة ويبدأون حياة جديدة بعد تعرضهم لصدمات وتجارب خطيرة للغاية ، بينما يقع الآخرون في سنوات عديدة من الاكتئاب ولا يمكنهم التوقف عن العيش في الماضي بعد إكمال غير ناجح لمدة شهرين رومانسي؟
يمكن أن يقدم علم النفس إجابات على هذا الأمر ، ويعتمد الكثير على العمر ، والجو الذي يعيش فيه الشخص في مرحلة الطفولة ، وعلى نوع الشخصية والشخصية. وحتى إذا كنت تعتبر نفسك من النوع الضعيف ، الذي يأخذ أي تجارب حياتية على محمل الجد ، فهذا لا يعني على الإطلاق أنك غير قادر على التعامل مع نفسك وعدم التفكير في الماضي.
في أغلب الأحيان ، لا يمكننا أن ننسى الماضي ونعيش في الحاضر ، لأننا نشعر بالذنب للوضع الحالي ، تعذبنا الأفكار التي كان بإمكاننا فعلها بطريقة أخرى - وبالتالي نغير النهاية ...
... في بعض الأحيان لا يسمح لنا الماضي أن ننسى نفسه ، لأننا لا نتخلى عن مظالم الماضي ، نعتقد أننا عوملنا بشكل غير عادل.
ذكرياتنا السيئة مثل حقيبة مليئة بالقمامة التي عادة ما نحملها معنا في كل مكان ... هل تحتاج مثل هذا العبء؟
... وأحيانًا يكون من المستحيل نسيان الماضي والعيش في الوقت الحاضر لأننا نحب حالة الشفقة على الذات هذه ، ولسنا مستعدين للتغيير والنمو ونشعر بالراحة في الجلوس في قوقعتنا ، ونعتز بحزننا ، ونغلق أنفسنا بعيدًا عن العالم كله من حولنا. هذا هو مثل هذا الماسوشية. كيف تغير الوضع وتبدأ في الاستمتاع بالحياة مرة أخرى؟
كيف تنسى الماضي وتبدأ في العيش في الحاضر: 5 خطوات لحياة سعيدة
يعد التعافي من الجروح القديمة عملية معقدة وغالبًا ما تكون طويلة ، ولكن مهما كان ما يكمن خلف أكتافنا ، يمكن لكل منا التوقف عن العيش في الماضي. فيما يلي بعض الخطوات التي ستساعدك على التخلص من المشاعر إلى الأبد:
1. الخطوة الأولى- أدرك أن الماضي قد مضى ، وأن الأفكار المتعلقة به هي التي تمنعك من العيش بشكل كامل في الحاضر ، والتخطيط للمستقبل. بالطبع ، هذا ليس بالأمر السهل ، لكن هل تريد حقًا التنفس بعمق مرة أخرى؟
2. الخطوة الثانية- آسف. الآن لا يهم من يقع اللوم على ما حدث في الماضي ، ومن أساء إليك: أنت أو أساء إليك. من المستحيل العودة بالزمن إلى الوراء ، فكل شيء قد تم بالفعل ، ومعاناتك اليوم لن تغير الأمر الواقع. اسأل عقليًا عن المغفرة أو المسامحة ، يمكنك الذهاب إلى الكنيسة. إذا أساءت إلى شخص وتعرف على كيفية الاتصال به ، فيمكنك الاتصال والاعتذار. وهذا كل شيء. اقلب الصفحه. للناس الحق في ارتكاب الأخطاء: أنت وأحبائك ليسوا استثناء. إذا كنت تعتقد أن ما فعلته سابقًا خطير للغاية أو لم يكن لديك من تعتذر له ، فانتقل إلى الاهتمام بالآخرين. لا يمكنك تغيير ما حدث ، ولكن يمكنك مساعدة الآخرين وتحسين حياتهم. تطوع في دور الأيتام أو دور رعاية المسنين أو ملاجئ الحيوانات - فكر على هذا المنوال.
3. الخطوة الثالثة- لا تتأسف. الندم على الفرص الضائعة والوقت الضائع والعلاقات المحطمة هو طريق لا يؤدي إلى أي مكان. الندم والشفقة على الذات بشكل عام هي مشاعر مدمرة للغاية. حاول أن تنظر إلى الموقف من وجهة نظر مختلفة: لقد اكتسبت خبرة وتعلمت من أخطائك ولن تسمح بتكرار هذا الموقف في حياتك بعد الآن. وأنت تعرف ماذا أيضا؟ إن المعاناة والشفقة على نفسك باستمرار ، لا تدمر حياتك فحسب ، بل تدمر أيضًا حياة المقربين منك ، الذين يجدون صعوبة في رؤيتك في مثل هذه الحالة. هل تشعر بالأسف تجاههم؟
ذكّر نفسك كثيرًا أن حياتنا تسير في اتجاه واحد فقط - في المستقبل ، لا يمكن إرجاع أي شيء للوراء. التفكير فيما كان يمكن أن يكون عديم الفائدة 4. الخطوة الرابعة- اعادة التشغيل. إذا كان الألم لا يزال جديدًا ، والمشاعر السلبية تنفجر بداخلك ، فلا تحاول أن تكون قويًا ، اسمح لنفسك بالصراخ والبكاء وكسر فنجان في النهاية ليوم واحد. يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والتغلب بشكل محموم على كيس الملاكمة. تخلص من الألم إلى الخارج - سيكون من الأسهل نسيان الماضي والبدء في العيش في الحاضر.
5. الخطوة الخامسةهي قاعدة الاستبدال. فكر في مقدار الوقت والجهد الذي تنفقه على لا شيء - عدم التخلي عن مظالم الماضي والشعور بالأسف على نفسك. بدلا من ذلك ، يمكنك التغيير للأفضل. بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك الذهاب إلى الصالون ، أو تغيير لون شعرك ، أو الحصول على مانيكير ، أو تغيير صورتك بشكل جذري ، أو إجراء بحث في النهاية. اشترك في دورات القيادة ، وتعلم لغة أجنبية ، والتطريز. والأهم من ذلك ، انطلق لممارسة الرياضة. يزيل تماما الأفكار غير الضرورية اليوغا. إذا كانت لديك اهتمامات وهوايات جديدة في حياتك ، فلن يكون هناك مجال للندم والأفكار حول عبء الماضي.
بشكل عام ، يبدو لي أنه من أكثر الطرق فعالية لنسيان الماضي- لمسح المساحة المادية من حولك: قضاء (اقرأ أين قادني) ، لتنظيم أشياء صغيرة مثل الكتب و ... بعد التخلي عن أشياء من الحياة الماضية ، تشعر حقًا كيف تتغير الحياة!
التخلص من عبء الماضي والتخلي عن مظالم الماضي أسهل بكثير مما تعتقد الآن ، الشيء الرئيسي هو البدء في التصرف الآن. في أقل من أيام قليلة ، سوف تنجذب إلى حياة جديدة سعيدة وممتعة.
الذاكرة ليست فكرة أو فكرة أحادية البعد. هذا هو مجموع مرات الظهور من أحداث معينة في ماضيك. لا تتذكر نقطة زمنية ، بل تتذكر الكثير من التفاصيل الحسية.
على سبيل المثال ، إذا حاولت أن تتذكر يومًا ممتعًا قضيته على الشاطئ عندما كنت طفلاً ، فلن يتبادر إلى الذهن فقط صورة النهر. سوف تتذكر مدى دفء الرمال ورائحة الرياح وطعم الآيس كريم الذي يتم شراؤه من الكشك عبر الشارع.
يمكن لأي من هذه الأحاسيس أن تصبح محفزًا. عندما تشتري مثلجات ، تشبه طعمها منذ الطفولة ، سيتم نقلك مرة أخرى إلى يوم حار على شاطئ النهر.
وبالتالي ، لا يمكن فصل الذكريات عن السياق.
2. كيف تدير الذكريات؟
السياق هو العامل الأكثر أهمية لمن يريد أن يتعلم كيفية إدارة ذكرياته. بعد كل شيء ، بمساعدتها ، يمكنك إصلاح الذاكرة. كلما كان السياق أوسع وأكثر إشراقًا ، كلما تذكرنا الحدث بشكل أقوى.
دعنا نعود إلى ذكرى يوم حار على الشاطئ. من المستحسن أن تفصل البيئة والعواطف والمشاعر. ثم يتم تشكيل السياق.
إذا كنت تتذكر التدفق الخفيف لمياه النهر ، والرمال الدافئة للساحل ، والإسفلت الساخن للمسار بجوار مظلتك والطعم الكريمي للآيس كريم ، فإن ذكرى هذا اليوم ستبقى حية للغاية وكاملة لسنوات عديدة. كلما اتسع السياق ، زادت تنوع التجربة. إنه هو الذي نحييه في الذاكرة عندما نتذكر يومًا حارًا قضاه في الطفولة.
إذا عرفنا كيفية استخدام السياق لإنشاء ذاكرة ، فهل يمكننا إيجاد طريقة لمحو ذاكرتنا؟
3. كيف يمكن محو الذكريات؟
قد تكون استراتيجية النسيان هي السماح لنفسك بنسيان تفاصيل معينة عن الحدث من أجل تدمير الذاكرة تمامًا.
لاختبار هذا الافتراض ، أجرى العلماء دراسة شاركت فيها مجموعتان من الأشخاص. كان عليهم تعلم كلمات من قائمتين منفصلتين وإلقاء نظرة على صور لمناظر طبيعية مختلفة في نفس الوقت لإنشاء سياق للذاكرة.
طُلب من مجموعة واحدة أن تتعامل مع المهمة بحذر شديد: احفظ قائمة الكلمات الأولى ثم انتقل إلى الثانية فقط. طُلب من المشاركين في المجموعة الثانية تعلم الكلمات أولاً ثم نسيانها. ثم اضطر المتطوعون إلى تكرار ما يتذكرونه.
تمت دراسة نشاط الدماغ للمشاركين في التجربة باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي. اتضح أن الأشخاص الذين نسوا الكلمات المكتسبة كان لديهم مستوى نشاط أقل بكثير في جزء الدماغ المسؤول عن معالجة الصور. تركت هذه المجموعة من المشاركين الكلمات والصور تفلت من أذهانهم.
عندما يحاول الدماغ تذكر الكلمات والحقائق والصور ، فإنه يعمل باستمرار لخلق السياق. عندما يحاول الدماغ نسيان شيء ما ، فإنه في البداية يرفض السياق ويستخلص منه. لذلك ، يتم إنشاء الذاكرة بصعوبة ولا تدوم طويلاً.
إذا عدنا إلى مثال الشاطئ ، يمكننا أن نقول هذا: لكي تنسى هذا اليوم ، يجب أن تحاول على وجه التحديد أن تنسى طعم الآيس كريم والرمال الساخنة تحت قدميك.
4. هل يمكنني حذف الذاكرة بشكل كامل؟
هل تعمل هذه الطريقة دائمًا وبنسبة 100٪؟ بالطبع لا. من المستحيل القول إن العلماء اكتشفوا طريقة سحرية للنسيان ، كما في فيلم "Eternal Sunshine of the Spotless Mind". نحن نعرف القليل جدًا عن الدماغ ولا يمكننا محو الذكريات.
النسيان مفيد جدا. يمكننا استخدامه لتجاوز تجربة مؤلمة أو حدث مؤلم بسهولة أكبر. النسيان ضروري لتنقية العقل من المعلومات غير الضرورية.
في التجربة ، تذكر المشاركون ونسيوا أشياء بسيطة: الكلمات والصور. الذاكرة الحقيقية هي عشرات التفاصيل والانطباعات الحسية ، لذا فإن محوها ليس بهذه السهولة. لكن هذا البحث هو الخطوة الأولى في بداية رحلة مثيرة للاهتمام ومغرية للغاية.
يبدو أنه يمكننا معرفة كيفية نسيان الأشياء غير السارة وغير الضرورية. والأهم من ذلك ، سوف نتعلم أن نتذكر أيامًا ولحظات سعيدة مدى الحياة.
هل من الممكن محو ذاكرة الشخص؟ لا يمكن القيام بذلك بشكل كامل ، لكن إدارة ذكرياتك السلبية أمر حقيقي. تمكنت الفتاة أناستاسيا ، التي عانت لفترة طويلة من صور الهوس من الماضي ، من تعلم كيفية التعامل معها.
كيف تمحو من الذاكرة الذكريات التي تتدخل في حياة سلمية؟
"لقد مررت دائمًا بالعديد من المواقف في حياتي التي أبدو فيها غبيًا من الخارج. يحدث أن تقول شيئًا خاطئًا ، وتتصرف بغرابة ، ثم تشعر بالخجل ، وتتذكر ، وتهضم القصة. كل هذا استقر في رأسي لفترة طويلة ، وظهر في أكثر اللحظات غير المناسبة. مثل هذا الورم المهووس يدور في الرأس ولا يستريح.
كثيرا ما كنت أعاني من الأرق. نتيجة لذلك ، فإن المعاناة هي اضطهاد جسدي ومعنوي. لقد اشتركت في طبيب نفساني ، لأنني اعتقدت أن هذا هو المخرج الوحيد في وضعي. لم يسمح لي الحوار المستمر في رأسي والأفكار والذكريات غير السارة بممارسة الأعمال بهدوء والعيش بشكل طبيعي.
نصحني الطبيب النفسي بتمرين واحد للذكريات الدخيلة التي ستساعدني في السيطرة عليها. الهدف هو تقديم الحدث السلبي كما لو كان على شاشة فيلم. من المهم جعل الصورة كبيرة ، والشكل ضيق وطويل.
ثم قم بالتصغير إلى نقطة صغيرة. بعد إعادة الصورة إلى حجمها السابق ، أشبعها بالألوان ، وزد السطوع. بعد ذلك ، قم بإزالة اللون تمامًا ، اجعله أبيض وأسود. الخطوة التالية هي تقديم الإطار باللون الأخضر والأزرق وأخيراً البرتقالي.
من الضروري تقليل تباين الصورة حتى لا نميز بين الخلفية والأشكال. مرر الإطارات في الاتجاه المعاكس ، توقف. انظر إلى الصورة بسرعات مختلفة ، من السريع إلى البطيء. حاول سماع الأصوات.
اجعلها عالية قدر الإمكان ، ثم ارفضها. قم بتغيير إعدادات الصورة مرة أخرى. قم بإيقاف تشغيل الصوت ببطء ، ثم قم بتجميد الصورة. تقليل السطوع والشدة ، وطمس الصورة. قم بإيقاف تشغيل الصورة. اترك شاشة بيضاء تمامًا. حولها عقليًا إلى نقطة بيضاء ، ثم إلى حلقة من الدخان. ذاكرتك ذهبت.
بدا الأمر صعبًا في البداية ، لكن مع مرور الوقت أحضرت التمرين إلى الأتمتة. بمجرد أن لدي ذكريات غير سارة ، أتخلص منها بهذه الطريقة القوية.
هل شاهدت فيلم Eternal Sunshine of the Spotless Mind؟ هذه دراما رائعة قام فيها العشاق ، بمساعدة برنامج خاص ، بمحو ذاكرتهم عن شخص ما. بدلا من ذلك ، تم القيام به من قبل متخصصين من الشركة التي تقدم هذه الخدمة.
لكن في الحياة يحدث كل شيء بشكل مختلف قليلاً. بمرور الوقت ، يتم محو جميع المشاعر والتجارب الحية والكلمات المنطوقة والأفعال الملتزمة من الذاكرة من تلقاء نفسها ، وتبدو غير واضحة ، وتبدو بعيدة وغير مهمة.
في هذه الحالة ، يعد المسح من الذاكرة عملية طبيعية ، ولكنه يستغرق بعض الوقت. قد تكون سنوات أو حتى عقود. في هذه الحالة ، يكون محو الشخص من الذاكرة أكثر صعوبة إذا لعب دورًا كبيرًا في حياتك (محبوب ، محبوب ، قريب).
إذا لم يعد هناك شخص ما في حياتك ، فمع مرور الوقت تصبح المشاعر التي تعيشها معه باهتة ، خاصة إذا جاء شخص آخر ليحل محله.
محو ذاكرة الشخص هو استراتيجية. عليك أن تسمح لنفسك أن تنسى التفاصيل المحددة للحدث من أجل التخلص من الذاكرة بأكملها.
هذا يعني أنه عندما يحاول الدماغ البشري تذكر شيء عن قصد (صور ، كلمات ، أحداث) ، فإنه يخلق سياقًا معينًا. عند محاولة نسيان هذا السياق ، يتم رفضه ، فيكون الشخص بصعوبة في تكوين ذكريات لا تدوم طويلاً.
يصعب نسيان شيء ما إذا تم تعزيز الذاكرة بالمحفزات. كيف تمحو ذاكرتك في المنزل؟ حاول اللجوء إلى أسلوب تكنولوجيا الطيران.
تكنولوجيا الطيران: وصف الطريقة
كيف تمحو ذاكرة الشخص؟ هناك تقنيات تقمع الذكريات ، لكن ليس تمامًا. سوف يساعدون إذا كنت تتساءل عن كيفية محو شخص من الذاكرة.
تأتي كلمة "طائرة" من جذر "الصيف" - إنه نهر من النسيان في العالم السفلي. تُستخدم الأساليب التقنية للطيران في حالتين: لقمع الذكريات النفسية الصادمة (الاقتحامية) ، ومحو المعلومات التي أصبحت غير ضرورية.
كيف تمحو هذا الحدث أو ذاك من ذاكرة الإنسان؟ هناك عدة طرق فنية صيفية.
- إخماد. يتم استخدامه غالبًا إذا كانت الذكريات السلبية المتطفلة معذبة. كلما حاولوا بجد أن ينسوا ولا يتذكروا ، كلما أصبحوا أكثر تدخلاً. لإزالة حالة الوسواس ، يجب استخدام تمرين خاص يسمى "الحرف المحترق". جوهرها هو أنه من الضروري وصف هذه الذاكرة على قطعة من الورق ، وتقديمها عقليًا في شكل صورة. عندما يتم وصف وتصور الذكريات ، يتم تحرير الشخص منها. بعد الورقة التي تحتوي على النص ، تحتاج إلى حرق ، والنظر إلى النار. من المهم أن نفهم في نفس الوقت أن أحداث الماضي تنهار وتتحول إلى لا شيء. وهناك أيضًا تمرين "التلفاز" الذي يساعد على التوقف عن الخوف من الذكريات.
- إزالة. كيف تمحو الذكريات من الذاكرة؟ هناك إستراتيجية أخرى تسمح لك بحذف المعلومات التي لم تعد ذات صلة. يجب أن يتضمن أحد التمارين "قطعة قماش متطايرة". إذا كانت بعض المعلومات موجودة في الذاكرة على شكل صور ، فأنت بحاجة إلى أخذ قطعة قماش كبيرة ذهنيًا ومسح ما هو غير ضروري. من المهم أن نتخيل بوضوح أن الصور قد أزيلت واختفت وتشتت ولم تعد موجودة.
كيف تمحو ذاكرة الشخص في المنزل؟ اجعلها بسيطة. استخدم التقنيات المقدمة بانتظام لتطوير عادة.
إنها آمنة بما فيه الكفاية ، لذلك ليس من الصعب التخلص من السلبية في رأسك. إذا كنت مهتمًا بكيفية محو ذاكرة شخص ما ، فعليك الانتباه إلى تقنية الحذف. ربما ، يجب على المرء أن يستخدم أسلوب المؤلف في نسيان S.V. Shereshevsky. 
هل يعقل محو الأحداث؟ قيمة التجربة والعواقب
هل يمكن محو ذاكرة الشخص تمامًا؟ لا ، هذا لا يمكن القيام به. لكن كيف تمحو الذكريات السيئة من عقلك؟ لهذا السبب غالبًا ما تكون هناك حاجة إلى تقنيات خاصة ، حتى أن البعض يستخدم التنويم المغناطيسي لنسيان هذا الموقف أو ذاك.
المؤشرات الرئيسية لمحو الذاكرة هي المواقف المؤلمة: الجرائم ، الأعمال العدائية ، الاغتصاب ، الحوادث ، الكوارث. في هذه الحالة ، التجربة السلبية ليست ذات قيمة ، لأنها تدفع الإنسان إلى الاكتئاب ، وتمنعه من عيش حياة طبيعية.
يعد محو الذاكرة عن طريق التنويم المغناطيسي أمرًا ضروريًا ويتم إجراؤه غالبًا بواسطة متخصص. على أي حال ، يمكنك أيضًا التخلص من الحالات السلبية بمفردك ، لكن هذا بالفعل عمل نفسي. يجب قبول الوضع المؤلم وإدراكه.
حاول أن تفهم سبب حدوث ذلك لك. العمل ليس سهلا. ربما إذا نجوت من ذلك وبقيت سليمًا جسديًا ، فهذا هو الطريق إلى معرفة الذات. حتى لو كان الموقف في الماضي مروعًا ، فأنت على قيد الحياة ، لذلك من المهم أن تدرك شيئًا واحدًا - هذه لحظة إيجابية.
فهم الدرس هو الخطوة التي تساعد على التخلص من المشاعر السلبية ، والتوقف عن التسبب في أحداث الماضي. إذا لم تتمكن من محو الذكريات من الذاكرة ، فاتصل بطبيب نفساني ذي خبرة يعرف تقنيات معينة ، بما في ذلك التنويم المغناطيسي.
نادرًا ما يحدث أن محو الذاكرة هو ظاهرة عفوية. هذا رد فعل وقائي للجسم ، أي أن النسيان آلية طبيعية.
في هذه الحالة ، يتم تدمير المعلومات المؤلمة تمامًا ، بما في ذلك المشاعر السلبية. يتم تضمين رد فعل مماثل إذا كان الشخص يعاني من خوف شديد. ومع ذلك ، فإن هذا لا يحل المشكلة ، حيث سيبقى الانهيار العصبي.
كيف تمحو ذاكرة الإنسان؟ هناك طرق مصطنعة لنسيان المعلومات ، بما في ذلك التنويم المغناطيسي ، والتعرض للمواد الكيميائية ، وخلق الذكريات الكاذبة ، والبرمجة اللغوية العصبية.
- التنويم المغناطيسى. هذا نسيان مصطنع مناسب للأشخاص الذين لم يتمكنوا من التعامل مع المشاعر السلبية بمفردهم. في هذه الحالة ، لا تتم إزالة الذكريات من الذاكرة ، بل يتم حظرها. محو الذاكرة بالتنويم المغناطيسي فعال ، ولكن ليس للجميع. يمكن أن تعود الذكريات إذا كنت تتذكرها.
- مواد كيميائية. هذه حبوب تضعف الروابط العصبية. إنهم يساعدون إذا كنت بحاجة إلى نسيان بعض الحلقات.
- ذكريات كاذبة. يتم استبدالهم ، وأفعال مماثلة مع أشخاص يسهل الإيحاء بهم.
- البرمجة اللغوية العصبية. يؤثر على ذكريات الناس بمساعدة تقنيات نفسية (كلمات ، إيماءات ، نغمات).
من المهم أن نفهم أنه من الممكن حذف شخص من الذاكرة أو حدث أو حلقة من الحياة ، ولكن في النهاية ستتغير الشخصية.
يمكن أن تؤدي مثل هذه التجارب إلى اضطرابات عقلية لم يعد من الممكن علاجها دون مساعدة الأطباء. هل يستحق التدخل في الذاكرة مثل هذه التضحيات؟ انت صاحب القرار. 
كيفية المضي قدما؟
هل يمكن محو الذاكرة؟ لن تعمل بشكل كامل. هناك قول حكيم جدا يقول: "لا يمكن دفن الذاكرة".كيف تمحو الماضي من الذاكرة إلى الأبد.
ربما يكون من المنطقي اتباع هذه النصيحة: "لا أستطيع أن أنسى ، لكن يمكنني أن أسامح". إذا كان الموقف من الماضي مؤلمًا ، فاتركه لمصلحتك. بالتأكيد لن تكون قادرًا على تغيير أي شيء ، ولكن تحسين حياتك نظرًا لحقيقة أنها لم تعد كذلك - نعم.
حتى مع بذل جهد كبير ، لا يمكننا دائمًا نسيان مواقف معينة من الماضي. ومع ذلك ، هناك بعض الطرق البسيطة التي يمكنك من خلالها التخلص من الذكريات السيئة وبدء الحياة بسجل نظيف.
تنقسم حياتنا إلى ثلاث فئات - الماضي والحاضر والمستقبل. في كل فترة من هذه الفترات ، تحدث لنا لحظات معينة يستحيل نسيانها. في هذا المقال سنتحدث عما حدث لنا بالفعل ، وما يجب تركه في الماضي إلى الأبد من أجل البدء في العيش من جديد.
ذكريات الماضي هي لحظات لم يعد بإمكاننا نسيانها. لا يهم ما إذا كانت ممتعة أم لا ، فسوف نتخيلها دائمًا في أذهاننا ، لأنها جزء لا يتجزأ من أنفسنا. الماضي هو أساس حياتنا. كل يوم نعيشه يمكن أن يجلب لنا شيئًا لطيفًا وجديدًا في حياتنا أو يزعجنا. لسوء الحظ ، لا يمكننا التحكم في مصيرنا ولا نعرف متى سيحدث لنا شيء مهم. لهذا السبب ، تحدث لحظات غير سارة أيضًا في حياتنا ، والتي لا تترك ورائها عواقب فحسب ، بل أيضًا ذكريات سلبية. يقدم لك خبراء الموقع عدة طرق في وقت واحد يمكنك من خلالها التخلي عن الماضي وبدء حياة جديدة.
الأسباب الرئيسية للذكريات السلبية
العيش في الماضي مهمة نكران الجميل. في بعض الأحيان ، يعود الشخص عقليًا إلى حياته السابقة ويحاول إدراك أخطائه. ومع ذلك ، من أجل التخلص من الذكريات السلبية ، تحتاج إلى فهم أسباب حدوثها.
وفاة أحد أفراد أسرته.يكاد يكون من المستحيل التخلص من هذه الذاكرة ، يمكنك فقط التعامل معها. لا يمكن لموت أحد الأحباء أن يقلب حياتنا رأسًا على عقب فحسب ، بل يقسمها إلى "قبل" و "بعد". لفترة طويلة ، يشعر الشخص بالوحدة ، خاصةً إذا فقد شخصًا كان دائمًا هو دعمه الرئيسي ودعمه والذي لديه العديد من الذكريات السارة.
تفكك أو خيانة.من الصعب جدًا البقاء على قيد الحياة خيانة أحد أفراد أسرته. الغش يترك جرحًا عميقًا في القلب ويجعلنا نشعر بخيبة أمل كاملة من الجنس الآخر. يعد الانفصال أيضًا أحد أكبر الصدمات في حياتنا. كقاعدة عامة ، تتلاشى هذه الذكريات في الخلفية فقط مع ظهور حب جديد. ومع ذلك ، فإن الخوف من التخلي عنك مرة أخرى لا يتركنا أبدًا.
متحرك.الشوق للأماكن السابقة والمعارف القديمة - يواجهه الأشخاص الذين غيروا مكان إقامتهم. بمرور الوقت ، اعتدنا على المدينة الجديدة ، وكوّن صداقات جديدة ، لكن ذكريات الأماكن التي اعتدنا عليها لن تتركنا أبدًا. في هذه الحالة ، تحتاج فقط إلى التعود على حياة جديدة ، والعثور على إيجابياتك فيها. حاول أن تنظر إلى الوراء بأقل قدر ممكن ، وإلا فإن لحظات الماضي لن تترك وعيك أبدًا.
اختيار مهنة خاطئ.حتى في مرحلة الطفولة ، يحاول الآباء أن يثبتوا لنا أن إحدى المهن أفضل بكثير أو أسهل من أخرى. بعد الحصول على دعم الأحباء ، نقوم بالاختيار ولا نفكر حتى في العواقب. تمر سنوات عديدة ، ونتذكر بمرارة تلك الأوقات التي اخترنا فيها مهنتنا المستقبلية ، ونعتقد أنها الآن لا تجلب لنا الدخل المتوقع فحسب ، بل تحرمنا أيضًا من الفرح. يقول الكثيرون إنه لم يفت الأوان أبدًا لتغيير حياتك ، مما يعني أنه من أجل التخلص من الذكريات السلبية والعمل المكروه ، تحتاج فقط إلى اتخاذ قرار بنفسك واختيار نوع النشاط الذي تريده في النهاية.
طرق التخلص من الذكريات السلبية
قبل التعرف على طرق التخلص من الذكريات السلبية ، اضبط بطريقة إيجابية. لا تنس أنه بالإضافة إلى اللحظات غير السارة في الحياة ، هناك العديد من الأشياء الجيدة. المعاناة والشكوى ليسا الحل. بهذه الطريقة تؤذي نفسك برفضك التخلي عن الماضي والبدء في العيش من الصفر.
حلل ماضيك.قبل أن تتخلص من الذكريات السلبية ، عليك أن تفهم بعض لحظات ماضيك. في هذه المرحلة تحتاج إلى:
- ترك الماضي.بعد أن عانى الشخص من سلسلة من الإخفاقات ، يبدأ في التفكير أنه في يوم من الأيام سوف يتكرر في حياته ، وبالتالي يجذبهم. مهما كانت الأخطاء التي ارتكبتها في الماضي ، يجب أن تتخلى عن ذكرياتها. لا داعي لتحمل حقيقة أن المشاكل ستحدث في حياتك ، حاول تقديم مستقبلك في أفضل صورة.
- اعترف بذنبك.كل ما يحدث في حياتنا هو جزئياً خطأنا. يجب ألا تلوم الآخرين على مشاكلك ، لأن لا أحد يقرر ما يجب عليك فعله في موقف معين. لبدء الحياة من جديد ، عليك أن تعترف بأن أخطائك هي خطأك. وبالتالي ، يمكنك استخلاص استنتاجات لنفسك وتجنب الصعوبات في المستقبل.
- انسى أخطائك.ربما بمجرد خيانة أحد أفراد أسرتك أو ارتكابك لشخص آخر ، لا يقل سوءًا عن ذلك. هذا لا يعني أن ذكرياته والشعور بالخزي يجب أن يطاردك طوال حياتك. في هذه المرحلة ، من المهم أن تفهم أنك شخص ، ومن الشائع أن يرتكب أي شخص أخطاء. مهمتك هي تجنب القيام بأشياء في المستقبل تجعلك تعذب نفسك.
بعد تحليل ماضيك ، يجب أن تستنتج بنفسك. إذا تخلصت في هذه المرحلة من بعض الذكريات غير السارة وتمكنت من مسامحة نفسك ، فحينئذٍ فعلت كل شيء بشكل صحيح.
خذ درسا من الماضي.يجب ألا يختفي كل ما يحدث لنا دون أن يترك أثرا. حتى في المواقف غير السارة ، يمكنك أن تتعلم درسًا مفيدًا يساعدك على تجنب الأخطاء في المستقبل. ماضينا تجربة لا تقدر بثمن ، لأن جميع الأحداث التي وقعت تتعلق بنا مباشرة. مهمتك هي أن تستخلص منه الأساسي والمفيد وتركه يذهب. ومع ذلك ، لا يستطيع الكثير من الناس القيام بذلك. يواصل الكثيرون السير على نفس أشعل النار ، والتشبث بالحياة الماضية وارتكاب خطأ تلو الآخر.
تحرر من الذكريات السلبية.لقد جاءت أهم مرحلة ، حيث يجب عليك التخلص تمامًا من الذكريات السلبية. لهذا سوف تحتاج:
- اختر الحالة المزاجية المناسبة.ابدأ كل صباح بفكرة أن اليوم سيجلب لك ذكريات سعيدة جديدة.
- الاستقبال النفسي مع الماء.إذا لم تتركك الذكريات السلبية ، افتح الصنبور وتخيل أنها تتدفق بعيدًا مع الماء.
- تخلص من الأشياء المرتبطة بالذكريات السلبية.إذا كانت هناك أشياء في المنزل لديك بها ذكريات سلبية ، فتخلص منها. على سبيل المثال ، بعد الانفصال عن أحد أفراد أسرته ، لن تحتاج إلى الاحتفاظ بالهدايا والصور المشتركة ، مهما كانت عزيزة عليك. ستجذبك نظرة واحدة إليهم إلى الماضي ، مما يمنعك من المضي قدمًا.
- غير البيئة.إذا كانت البيئة من حولك تجعلك حزينًا وتثير ذكريات غير سارة ، فقم بإجراء تغييرات عليها. في هذه الحالة ، يمكنك إجراء إصلاحات أو شراء أثاث جديد. إذا كنت ترغب منذ فترة طويلة في تغيير مكان إقامتك ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء. لن تساعدك مثل هذه الأعمال على صرف انتباهك عن الأفكار السلبية فحسب ، بل ستكون أيضًا الخطوة الأولى نحو بدء حياة جديدة.
- تغيير المظهر.لفهم حالتك الداخلية الحقيقية ، عليك أن تنظر إلى نفسك في المرآة. على الأرجح ، سوف يجعلك مظهرك تشعر بالأسف على نفسك. فكر فيما إذا كانت ذكرياتك تستحق مثل هذه التضحيات؟ توجه إلى صالون التجميل ومركز اللياقة البدنية وتصفح البوتيكات. غيّر مظهرك حتى تشعر بالثقة والاستعداد لانتصارات وإنجازات جديدة بالنظر إلى انعكاسك.
- شكرا واغفر للمذنبين بك.بالطبع لا تحتاج إلى تحديد موعد شخصيًا لكل مجرم ، ولكن عقليًا يجب أن تسامحهم ، حتى لو لم يكن ذلك سهلاً. الاستياء والكراهية والغضب والرغبة في الانتقام - كل هذا عبء إضافي يمنعك من بدء حياة جديدة. تخلص منه وستشعر بتحسن.
- سيد التأمل.تساعد الممارسات التأملية على الاسترخاء وتحرير الأفكار من كل شيء غير ضروري ، بما في ذلك الذكريات السلبية. بمساعدة التأمل ، ستتعلم تركيز انتباهك فقط على الأشياء المهمة والممتعة ، مما يعني أن الماضي نفسه سينتقل إلى الخلفية.
- تخلص من العادات السيئة.العادات السيئة تتلاشى في حياة الإنسان. الدقائق التي يمكن أن تقضيها على شيء أكثر أهمية وفائدة ، تقضيها على مصلحتك. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التخلص من الكحول. المشروبات الكحولية لها تأثير سلبي على الجهاز العصبي ، وأثناء استخدامها ، يبدأ الناس في التغلب على ذكريات الحياة الماضية والأفكار السلبية. من خلال التخلص من الإدمان ، سوف تقوم بخدمة جسيمة لنفسك ولجسمك.
التأمل للتخلص من الأفكار والذكريات غير السارة
التأمل هو أفضل طريقة للاسترخاء والتخلص من الذكريات السلبية. تتميز ممارسة التأمل هذه ببساطتها ، ويمكن إجراؤها في أي وقت من اليوم.
أولاً ، اختر مكانًا هادئًا واجلس بشكل مريح. من الأفضل أن تتأمل في الطبيعة ، ولكن إذا لم تكن لديك مثل هذه الفرصة ، فيمكنك القيام بذلك في المنزل ، ولكن احرص على التقاعد.
تخيل أنك في مكان جميل ، يسود جو متناغم وسلمي من حولك ، والشيء الوحيد الذي يمنعك من اتخاذ خطوة للأمام هو الحقيبة الثقيلة التي تحملها بين يديك. في عقلك يجب أن تفتحها وترى أن فيها حجارة. تخيل أن كل واحدة منهم هي واحدة من ذكرياتك غير السارة. ابدأ في طردهم عقليًا من حياتك بتكرار:
- تركت الماضي.
- أنا نفسي (أ) أستطيع التحكم في أفكاري ؛
- أنا متحررة من ذكرياتي.
- أنا مستعد للتخلي عن ذكرياتي وبدء حياة جديدة ؛
- انا اعيش في الحاضر.
- أنا أحب نفسي وعائلتي فقط ؛
- أستطيع أن ألتقي بحب جديد.
- سوف أجد