Как стоять на гвоздях. Эффективная аскеза для саморазвития - доска с гвоздями (доска Садху, доска для практикующих йогу). Практика использования доски с гвоздями

Когда становишься на гвозди, создается впечатление, что по всему телу от стоп вверх проходит множество электрических импульсов. Похоже на экстремальную щекотку, которая отзывается во всем организме и концентрируется в позвоночнике.

Корреспондент Эволюции Юга.ру отважилась постоять на гвоздях — это было не столько страшно, сколько волнительно. Ощущения были такими необычными, что мы решили сделать об этом материал.

Зачем люди добровольно испытывают боль, в чем польза этой практики для тела и духа, нет ли у стояния на гвоздях противопоказаний и не остаются ли после гвоздей ранки, мы узнали у инструктора по йоге Марии Юматовой . Медицинское и психологическое влияние практики нам объяснили психолог и невролог.

тренер по йоге

Где придумали практику стояния на гвоздях?

— Стояние на гвоздях пришло к нам из Индии. Йоги считали, что без выполнения аскез тренировка духа была бы неполной. Гвозди — это аскеза, практика, во время которой человек себя в чем-то ущемляет, терпит и отдает. В данном случае человек испытывает боль.

Да, стоять на гвоздях — это больно и неприятно, но когда через это проходишь, получаешь результат, за которым изначально шел. Ты преодолеваешь себя, испытывая боль, а в итоге улучшается твое состояние.

Есть некая мистическая интерпретация: вставая на гвозди, человек отдает свою энергию и получает взамен другую, которую может пустить на новые дела. Поэтому на гвоздях часто формулируют намерение или заветное желание. Перед тем как встать на доску, нужно четко представить себе необходимое — желанную вещь, событие или выход из определенной ситуации.

Клинический психолог Максим Милославский рассказал Эволюции Юга.ру, как работает «намерение» с психологической точки зрения. — Когда вам предъявляют два стимула, один безусловный (боль) и условный (мысль, эмоция), они имеют свойство образовывать связь, которую описал еще академик Павлов. Вы будете каждый раз испытывать определенную эмоцию при виде доски с гвоздями, что повысит мотивацию практиковать этот способ самоистязания.

Кроме того, в сознании формируется связь с приятным облегчением, которое вы испытываете, сходя с гвоздей, что только усиливает безусловный рефлекс. Для обретения психологического благополучия этот метод мне кажется сомнительным.

Что касается концентрации на решении сложной проблемы — в психотерапии это работает в практиках осознанности, основанных на современных научных исследованиях о медитации. В процессе медитации вы получаете возможность успокоиться и посмотреть на ситуацию со стороны. Я уверен, что такого результата можно достичь и без гвоздей.

Первое время хочется убежать: мозг противится и не может думать ни о чем, кроме защиты, — мол, уходи отсюда, иначе сейчас случится что-то плохое. Но когда проходишь через первые ощущения и успокаиваешься, начинается самое интересное. Боль отходит на второй план, и в голове формулируется то самое желание, с которым человек остается один на один. Так что это одно из объяснений, зачем люди вообще стоят на гвоздях.

Как долго ты сама занимаешься этим?

— Я попробовала встать на доску два года назад. Сначала было просто любопытно, что это такое. Первый раз я постояла в носках, потому что босиком было страшно. Но потом поняла, что это вполне реально, — на ногах не осталось никаких повреждений, еще и почувствовала ударный заряд бодрости. После отважилась постоять без носков. Ощущения, конечно, были намного ярче.

Потом я на некоторое время забыла про эту практику. Но в определенный момент жизни поняла, что мне это необходимо, — была осень, и я чувствовала упадок сил. Я увидела объявление, что будут проводить стояние на гвоздях. Тогда я уже сама преподавала йогу.

Тот раз мне запомнился как субъективно самое долгое стояние на гвоздях. Я не знаю точно, сколько это длилось, но показалось, что минут двадцать. Сначала было больно и хотелось уйти, потом неприятные ощущения отошли на второй план. Тело стало подавать сигналы — мне хотелось покачаться, нагнуться, присесть. Я стояла с закрытыми глазами, и мне было вполне комфортно — я свыклась с гвоздями, они стали как будто частью меня.

Боль уходит довольно быстро. Очень сильно колбасит первые одну-две минуты, потом тебя отпускает, и можно начинать думать о намерении. Я пришла с мысленным запросом — за силами, энергией, смелостью, и в итоге все это получила. А когда сошла с гвоздей, поняла, что мне нужна такая же доска и что я хочу давать людям эти ощущения на своих занятиях.

Как проходит первая практика для твоих учеников?

— Мое занятие длится час. Сначала мы проводим разминку, разогреваемся. Потом обсуждаем, зачем каждый пришел на практику. Многие пробуют просто из любопытства, о причинах они не задумываются.

После беседы я предлагаю постоять на доске без всякого запроса. Как вы интуитивно пришли — так же интуитивно и постоять, без внутренней настройки.

Все воспринимают первый раз по-разному. Кто-то встает и тут же убегает, мол, не заставляйте меня, я больше туда не пойду. Другие, наоборот, стоят долго — тогда я предлагаю прислушаться к своему телу и ощущениям. Некоторые смеются, некоторые плачут, разводят руками, у третьих начинается дрожь в теле.

После пробной практики я предлагаю всем сформировать намерение. Иногда на этом этапе люди отказываются — возвращаться на доску они не хотят. Тогда я предлагаю не торопиться и походить на курс, после которого они смогли бы свободно стоять на доске.

После того как человек сходит с гвоздей, нужно потереть стопы. Это восстанавливает кровоснабжение и помогает уменьшить неприятные ощущения. Затем мы делаем дыхательную практику, и я укладываю всех в шавасану — позу расслабления.

Если стоишь хотя бы больше одной минуты, после практики приходит приятное телесное чувство. Ты идешь по земле и очень ярко ощущаешь, что у тебя есть ноги — чувствуешь каждый шаг, и по телу как будто разливается тепло.

Насколько это безопасно?

— Это полностью безопасно. Здесь есть только два противопоказания: открытые раны на стопах и беременность. Всем остальным практиковать можно.

Независимо от веса и возраста?

— Человек любого веса ходит по земле — это так же, как стоять на полу, только с дополнительными острыми ощущениями. Возрастных ограничений тоже нет.

А может ли появиться на стопе кровь?

— Ран никогда не остается, только небольшие точечки от давления. Кровь может пойти, только если есть раны или трещины на стопах. Важно еще правильно расположить ногу: нельзя становиться на край доски, ногу нужно размещать посередине. Гвозди расположены на одинаковом расстоянии друг от друга, и вес тела распределяется равномерно. Из-за этого не может быть такого, что один гвоздь выступает слишком сильно и впивается в ногу.

Получается, нужно использовать только специальные доски?

— Конечно, потому что сделать доску Садху — это целая наука. Я свою доску заказывала из Пскова, в Краснодаре тогда не нашла. На моей доске между гвоздиками расстояние 1,5 см.

При выборе нужно учитывать, что на толстых гвоздях проще стоять, у них больше площадь опоры. Но если тонкие гвозди часто вставлены, тоже неплохо — это как дополнительная проработка.

А в чем практическая польза от стояния на доске, кроме того что человек освобождается от эмоций и формулирует желание?

— В стрессовой ситуации организм мобилизуется — все процессы начинают проходить в ускоренном темпе. Мозг думает, что сейчас тело получит раны, и их нужно срочно лечить. Все силы направляются в стопы, а лечить там нечего. Образуется волна энергии, которая пронизывает все тело. Конечно, это совсем не медицинское объяснение, оно скорее на языке йоги.

Врач-невролог «Клиники Глазуновой» Екатерина Данилова рассказала о том, как работает практика с точки зрения физиологии: — Стояние на гвоздях можно сравнить по механизму воздействия с акупрессурным матом. Акупрессурный мат (массажный коврик с игольчатыми аппликаторами) используется как профилактическое и лечебное средство при болях в спине, снятия напряжения в мышцах и для улучшения общего состояния организма.

Легкое болевое воздействие шипов стимулирует нервную, лимфатическую и кровеносную системы. Происходит ускорение кровообращения и лимфотока. В результате тело начинает активнее снабжаться кислородом и питательными веществами. Кроме того, в ответ на боль организм вырабатывает гормоны эндорфин и окситоцин, которые вызывают ощущение эйфории и оказывают антистрессовый эффект.

Акупрессура не отменяет современную медицину, но вместе с современными технологиями дает хороший терапевтический эффект, позволяет справиться с последствиями стресса и депрессии, восстановить силы и укрепить иммунитет после болезни. Считаю, что, как и любой лечебный метод, процедура должна выполняться со специалистом.

Есть ли что-то общее между доской Садху и аппликатором Кузнецова?

— Аппликаторы Ляпко и Кузнецова — это потомки доски Садху. Эти люди почерпнули идею создания этих аппликаторов как раз из принципа лежания и стояния на гвоздях. Эффект, правда, не настолько сильный. И расположены иглы в другом порядке.

Кроме того что попробовать постоять на гвоздях — это необычно и интересно, применяют ли эту практику еще где-то? Возможно, в реабилитационной медицине?

— Насчет реабилитационной медицины я не слышала. Но полезно стоять на гвоздях людям, у которых проблемы с эндокринной, иммунной, лимфатической системами. Особенно хорошо практика действует на тех, у кого есть нарушения сна. После регулярного стояния проблемы постепенно уходят.

Как часто нужно стоять на гвоздях и как долго это можно делать первое время?

— Чтобы проработать намерение, нужно стоять хотя бы раз в неделю и до тех пор, пока не сможешь расслабиться и отпустить боль. Потом тело будет постепенно привыкать, и в дальнейшем стоять можно будет все дольше. Первый раз хорошо бы вытерпеть 20 секунд.

Можно ли не ходить в студию на занятия, а купить доску Садху и практиковаться дома самостоятельно?

— Теоретически это возможно. Но в студии есть мотивация. Если дома доска стоит себе спокойно, то можно про нее и забыть. А тут ты уже пришел, и деваться тебе некуда. К тому же здесь есть полноценная практика, тренер выступает в роли проводника. Ну и скорее всего, сам ты не станешь преодолевать боль, а тренер поддержит и поможет продолжить занятие.

Это можно сравнить с йогой. Можно, конечно, заниматься дома, но со стороны не видно, что и как именно ты выполняешь. А тренер тебе все отстроит, покажет и расскажет.

— Доска Садху стоит в среднем 5 тыс. рублей. Я свою покупала . У меня их две прямоугольных — они складываются, и их удобно переносить.

Как записаться к тебе на занятие, чтобы постоять на гвоздях, и сколько это стоит?

— Я преподаю по субботам в студии Proskura Yoga на Кубанской Набережной, 19. За анонсами можно следить в наших соцсетях. Групповое занятие стоит 350 рублей, индивидуальное — 500 рублей.

Что происходит с человеком на гвоздях?

Когда обычный человек становится на гвозди - ему сразу хочется спрыгнуть. Больно перестаёт быть секунде на тридцатой, а после минуты можно стоять сколь угодно долго. Но больше часа стоять смысла нет, это только если .

На гвоздях происходит стимуляция биологически активных зон ступни. Когда ступня ровно стоит, идёт опора на пятку и на основание пальцев ног. Воздейстие идёт через кожу и через мышцы на надкостницу. Это улучшает состояние крови и лимфы. Гвозди - это хорошая профилактика при сидячем образе жизни.

На физическом уровне

Во время стояния на гвоздях организм получает мощный энергетический стимул к саморазвитию, потому что включаются адаптативные процессы. Наш организм природой создан для нагрузок, в том числе для боли, микротравм и т. п. Если таких нагрузок организму не хватает, то организм начинает болеть. Гвозди - это стресс, который не разрушает тело, а стимулирует. Возникает эффект перекрёстной адаптации. Когда мы стоим на гвоздях, организм начинает приспосабливаться к любой стрессовой нагрузке, ну и в том числе нервно-психической нагрузке. Например, с начальником неприятно пообщался, осадочек остался, а вот гвозди этот осадочек убирают.

На энергетическом уровне

На энергетическом уровне из Земли в космос через нас идёт восходящий сигнал, а из космоса в Землю через нашу макушку идёт нисходящий сигнал. На гвоздях, путём стимуляции биологически активных зон мощный поток пробивает все мембраны и энергия начинает течь более свободно. И тогда стоящему на гвоздях становится жарко. Те, кто читал про табас и тапасию, знают, что этот жар - мистический. Через несколько лет такой практики становятся доступны различного рода пранические эффекты.

Стоим мы на ступнях, но воздействие идёт на пятку. В картографии биологически активных зон ступней пятка связана с затылком. Там находится проекция определённых областей нашего мозга: гипофиза, эпифиза, области шишковидной железы. На уровне тонкого тела там «эфирный» сгусток энергии «третьего глаза», который отвечает за эфирные компоненты, за «праму маю кошу» - праническое тело.

Когда гипофиз, эпифиз, область шишковидной железы, начинают снабжаться кровью, организм выделяет определённые вещества. Вот представьте, как организм реагирует если свирепое животное тяпнуло за ногу. Тогда нужно либо убегать от него - и начинают надпочечники фигачить в кровь адреналин и прочие вещества, либо активно с ним сражаться, тоже определённые биологически активные вещества начинают впрыскиваться в кровь. А ещё надо рану затягивать, воздействовать на мышцы и кровеносные сосуды: в месте, якобы, травмированном - сужать, в других местах иначе воздействовать.

А опасности нету, мы силой воли стоим на гвоздях. Соответственно весь этот коктейль в микродозах вбрасывается в кровь, убирает различного рода блокировки, и стимулирует организм в плане улучшения кровоснабжения и питания различного рода гормональными веществами нашего мозга и его сердцевины: гипофиза, эпифиза, шишковидной железы. А это в нашем плотном теле - аналог третьего глаза - аджны.

«Болезнь приходит так быстро, как падает стена, а уходит так медленно, как разматывается шёлк», - гласит древняя восточная мудрость. Проблема в том, что любая болезнь сначала проявляется на энергетическом уровне и в таком состоянии может прогрессировать долгие годы. И лишь когда дисбаланс в организме достигает своего пика, болезнь выходит на физической уровень и становится заметна человеку. Но чаще всего её можно заметить уже на ранних этапах - она всегда начинается с дисбаланса в мировоззрении и/или энергетике человека. И к лечению любой болезни следует подходить не только с физической точки зрения. Есть ещё одна хорошая поговорка: «Лечить человека таблетками - это то же самое, что мазать зелёнкой ножки кровати, на которой лежит больной». С той лишь, пожалуй, разницей, что такая процедура, в отличие от современных фармацевтических средств, хотя бы не принесёт вреда.

Так или иначе, болезнь - это всегда дисбаланс в организме. С энергетической точки зрения, нарушение процесса свободного течения энергии в теле вызывает физические недуги. В теле человека, согласно одной из версий, около 72-х тысяч каналов, по которым течёт энергия. И на переплетениях этих каналов есть точки, воздействуя на которые, можно восстановить течение энергии в теле и тем самым устранить причину болезни на энергетическом уровне. Высокая концентрация таких точек для воздействия на ступнях ног. В древности, когда человек жил в гармонии с природой, он часто ходил босиком по земле, и воздействие на эти точки было постоянным, что позволяло, по-видимому, препятствовать различным застоям энергии. Теперь же, когда большинство людей живёт в городах, воздействие на эти точки минимальное. Однако это можно исправить. И поможет в этом такая суровая йогическая практика, как стояние на гвоздях.

Стоять на гвоздях: польза и вред

Стояние на гвоздях - уже звучит, мягко говоря, необычно. Сразу приходит на ум мысль о том, что это доступно лишь опытным факирам и эта практика - что-то из области глотания шпаги, пожирания огня и так далее. Однако, при соблюдении правил безопасности, это доступно практически для каждого. Доска с гвоздями, на которой совершается практика, называется «доска садху». «Садху» означает ‘святой человек’. Проще говоря, йогин. Какой же смысл столь суровой аскезы, как стояние на гвоздях? Не является ли это каким-нибудь бессмысленным йогическим ритуалом, вроде держания руки над головой долгие годы? Вовсе нет. Эффект, который данная практика оказывает на организм, очень благоприятный. Стояние на гвоздях оказывает воздействие на рефлекторные точки стоп, балансируя деятельность внутренних органов и систем. С физической точки зрения, практика оказывает оздоравливающее и укрепляющее воздействие на организм. С энергетической точки зрения - улучшает ток энергии в теле, устраняя энергетические «засоры» в каналах, которые часто становятся причиной заболеваний. На психо-духовном уровне практика стояния на гвоздях тренирует волю человека, позволяет обуздать ум, чувства, эмоции, обрести контроль над собой.

Физиологический аспект пользы стояния на гвоздях - это лишь вершина айсберга. Для людей с воинским типом характера и соответствующим образом жизни практика позволяет воспитать в себе силу духа, безразличие к физическому дискомфорту и научиться самоограничению. Даже непродолжительное стояние на гвоздях позволяет развивать в себе осознанность и концентрацию. С этой точки зрения, стояние на гвоздях может помочь в уже чисто психологической практике, которая называется «санкальпа». Санкальпа - это установка, которая загружается в подсознание. Чтобы сделать это в обычном состоянии сознания, понадобится многократное повторение, которое может растянуться на годы. Во время выполнения аскетичных практик, таких как, к примеру, стояние на гвоздях, достигается особое состояние сознания, несколько напоминающее лёгкий транс, и это позволяет более эффективно создать санкальпу, позитивную установку.

В вопросе практики стояния на гвоздях также стоит рассмотреть аспект кармы. У каждого из нас в прошлом есть совершённые неблагие поступки, и в соответствии с законами мироздания последствия этих поступков мы обязаны будем пережить. Негативная карма уничтожается только путём переживания каких-либо страданий. Однако, негативную карму можно пережить более осознанно и менее болезненно. Для этого существует такое понятие, как аскеза - добровольное самоограничение. И стояние на гвоздях - один из видов аскезы, который позволяет в концентрированном и, самое главное, безопасном виде пережить те страдания, которые нам положены по нашей карме. И практикуя регулярно такую аскезу, можно постепенно, небольшими «порциями» пережить даже самую тяжёлую карму и таким образом избежать каких-то серьёзных неприятностей в повседневной жизни.

Лучшее - враг хорошего. В любом деле фанатизм может всё испортить. И даже эликсиром бессмертия можно отравиться, приняв его в неверной дозировке. Кстати, в даосских практиках внутренней алхимии такие случаи были весьма многочисленны, когда нерадивые ученики или просто невнимательные практики, неверно выполняя инструкции учителя или написанного в трактате, погибали в поисках бессмертия. Чтобы целебная практика не стала процессом саморазрушения, следует во всём проявлять здравомыслие.

Важно понимать, что стояние на гвоздях - это стресс , особенно для неподготовленного организма, и не стоит загонять себя в крайнюю аскезу. Во-первых, психическое и физическое перенапряжение от излишнего упорства в практике очень быстро исчерпает мотивацию, и вам просто надоест себя истязать. Во-вторых, длительное воздействие на рефлекторные точки может вызвать непредсказуемые последствия, например, запустить мощные очистительные процессы в организме или привести к излишней активности какого-либо органа. К примеру, излишняя активность кишечника может вызвать банальное расстройство желудка, а активное очищение печени - движение желчных камней и так далее. Поэтому осваивать практику следует постепенно, наблюдая за реакцией своего организма.

Также важно найти качественно выполненную доску, чтобы не пораниться и, опять же, не спровоцировать слишком активное воздействие на отдельные точки. Для этого доска с гвоздями должна быть идеально ровной. Расположение гвоздей - в шахматном порядке с интервалом в 1 см. Гвозди должны быть серебряными или хотя бы с серебряным покрытием, что исключает попадание инфекции. Также не рекомендуется начинать практику без разминки - ступни ног нужно размять, чтобы подготовить их к такому мощному воздействию. Следует внимательно следить за своими ощущениями, допустимо лишь чувство лёгкого дискомфорта, но и даже в этом случае не рекомендуется на начальном этапе стоять на гвоздях более одной минуты.

Как научиться правильно стоять на гвоздях

Как уже сказано выше, первое, что имеет значение, - это качество самой доски. Несмотря на кажущуюся простоту инструмента, не рекомендуется изготавливать её самостоятельно, так как важно учесть много мелочей, чтобы вместо пользы не получить вред. Доску лучше приобрести или заказать у специалиста, который занимается их профессиональным изготовлением.

Начинать практику лучше с помощником или даже двумя, так как нужно одновременно встать обеими стопами на поверхность доски с гвоздями и равномерно распределить вес на обе стопы. Это важно для успешной и безопасной практики. Если вы всё же решились практиковать в одиночку, попробуйте вставать на доску из положения сидя или с помощью подручных средств - с опорой на стену, стул и так далее. Начинать и заканчивать практику необходимо массажем стоп.

Для первого раза достаточно будет стояния на гвоздях в течение 20–30 секунд, затем можно будет постепенно увеличивать время до 5 минут. Но добавлять время нужно постепенно - по 10–20 секунд за раз.

Стояние на гвоздях: польза

Стояние на гвоздях запускает процесс воздействия на рефлекторные точки.

К примеру, воздействие на головной мозг осуществляется через давление на точку в середине большого пальца ноги. Также в передней части стоп (на пальцах и у их оснований) находятся точки воздействия на все органы головы: глаза, уши, нос. Основание большого пальца воздействует на шею, прямо под этой точкой находится точка сброса давления. На концах пальцев стопы находятся точки воздействия на лобные пазухи, что позволяет запустить процесс их очищения. В середине стоп находятся точки воздействия на органы пищеварения: желудок, кишечник, селезёнку, почки, мочевой пузырь, чуть выше - желудок. На пятках находятся точки воздействия на половые железы, а чуть выше середины пяток находится точка, которая позволяет избавиться от бессонницы.

Эффективность воздействия на точки акупунктуры подтверждается научными исследованиями. 10 июня 2018 года в журнале JAMA Oncology было опубликовано исследование, согласно которому женщины с начальной стадией рака груди прошли курс воздействия на точки акупунктуры, и спустя шесть недель у них исчезли или же уменьшились болевые ощущения. По мнению же университета Рочестера в США, эффект воздействия зависит от уровня протеина А1 в организме человека. Если в организме наблюдается его дефицит, то эффект от воздействия на рефлекторные точки будет слабее. Исследования университета в Мельбурне 2014-го года подтвердили эффективность воздействия на рефлекторные точки в процессе лечения хронических болей в колене. Функции сустава также улучшились.

Организация Arthritis Research UK на основе приведённых исследований пришла к выводу, что эмоциональное состояние пациента сильно влияет на процесс лечения и эффективность при воздействии на рефлекторные точки. И от эмоциональных реакций человека эффект может как усилиться, так и уменьшиться. По многочисленным исследованиям ВОЗ пришла к выводу, что воздействие на точки акупунктуры может быть эффективным как минимум при 28 различных заболеваниях, начиная от головной боли и депрессии и заканчивая аллергическими реакциями, инсультом и болях в позвоночнике.

Зачем стоять на гвоздях

Итак, зачем же стоять на гвоздях? Есть как минимум три причины для практики такой достаточно суровой аскезы:

• Физиологическое воздействие. Давление гвоздей за счёт веса человека на точки акупунктуры запускает очистительные, восстановительные и оздоравливающие процессы в теле человека. Это позволяет в долгосрочной перспективе преодолеть даже хронические заболевания.
• Энергетическое воздействие. С точки зрения китайской медицины, все заболевания обусловлены неправильным течением ци, энергии. И чтобы вылечить то или иное заболевание, нужно гармонизировать течение ци в организме, что и обуславливается воздействием на переплетения энергетических каналов. Также стояние на гвоздях, как и любая аскеза, даёт человеку дополнительную энергию, главное, уметь её правильно использовать - на созидание, а не на очередное саморазрушение.
• Психологическое воздействие. Стояние на гвоздях позволяет развить в себе стрессоустойчивость, концентрацию, силу воли и так далее. Любое осознанное самоограничение позволяет преодолеть себя и стать чуточку лучше. А как известно, самая главная победа - это победа над самим собой. В процессе такой регулярной практики вы и сами почувствуете, как растёт ваша психическая сила, уверенность в себе, способность преодолевать трудности и так далее.
• Духовная практика. Стояние на гвоздях - это самая настоящая духовная практика. Помимо того, что она позволяет подчинить себе своё тело, свои эмоциональные и физические реакции, стояние на гвоздях даёт возможность осознанно и равномерно пережить последствия своих неблагих поступков в виде аскезы, избежав тем самым каких-то неприятных «крутых поворотов» на жизненном пути.

Каждый сам творец своей судьбы. Про здоровье можно сказать то же самое. Даже если сейчас человек молод, полон сил и не знает, что такое болезнь, - в нашем мире всё переменчиво, и, как уже сказано в самом начале, болезнь может долгие годы протекать незаметно. Именно поэтому говорится, что профилактика гораздо эффективнее лечения. Когда болезнь уже вышла на физический уровень, это значит, что она уже достаточно прочно укоренилась в энергетическом теле, и чтобы вылечить такую болезнь, могут понадобиться годы. И чтобы не доводить ситуацию до критической точки, гораздо эффективнее применять профилактические меры: правильное питание, правильное мышление, гармоничные взаимоотношения с миром, физическая активность и практики, позволяющие сохранить здоровье на долгие годы. И одной из таких практик является стояние на гвоздях. Всего несколько минут в день позволят оставаться здоровым и жизнерадостным при любых жизненных трудностях. Вы и сами это заметите.

Как стоять на гвоздях: техника

Важно понимать, что стояние на гвоздях - это не только физическая практика. Как уже сказано выше, исследования показали, что от эмоционального состояния, от самого отношения к процессу выполнения практики зависит результат. В первую очередь, важна концентрация. Старайтесь направить внимание на процесс исцеления и восстановления организма. Стояние на гвоздях с мыслью: «Когда закончится этот кошмар?», - скорее всего, не принесёт пользы, а наоборот. Постарайтесь сформировать мотивацию и понять, зачем вы это делаете. Стояние на гвоздях - это своего рода медитация. Важно научиться контролировать свой ум в такой стрессовой ситуации - это позволит не только оздоровить тело, но и перепрограммировать психику и в реальных жизненных стрессовых ситуациях научиться сохранять самообладание.

Ну и самое главное, в любой практике главным аспектом является здравомыслие. Есть множество примеров, как фанатизм в вопросах здорового образа жизни привёл к вовсе нездоровым последствиям. Травмы в спортзале и на коврике для йоги, истощение вследствие голодания и так далее - всё это примеры того, как не нужно делать. И любая, даже самая эффективная практика, может принести вред ровно с той же эффективностью, с какой она приносит здоровье. Поэтому в процессе стояния на гвоздях важно прислушиваться к сигналам организма, и если чувствуете, что выполняемая практика для вас является чересчур аскетичной или приводит к странным результатам, лучше уменьшить время практики, частоту выполнения, а может, и вовсе отказаться от неё.

Я жду Георгия для интервью и размышляю о том, что мне и просто простоять 8 часов без движения было бы невероятно трудно, а тут еще и гвозди.

Фотографии и особенно видеоролики на сайте Георгия смотреть без содрогания сложно. Хрупкий на первый взгляд молодой человек не только стоит на огромных острых гвоздях, но и ходит и прыгает по битому стеклу, а помощник с высоты в пару метров кидает ему в живот огромный кинжал…

Выздороветь и покорить собственное сознание

- Георгий, зачем тебе все это нужно?

На самом деле ответ простой. Я делаю это просто потому, что мне это интересно. Меня всегда волновало, где находится граница между реальностью и вымыслом, на что человек на самом деле способен. Передо мной стоит задача покорить внутренний мир, собственное сознание.

На Востоке с древнейших времен мастера и учителя тренировали свой ум и тело, пытаясь достичь совершенства, делились мудростью с учениками. Сейчас же общество больше времени тратит на потребление, чем на собственное совершенствование.

- Как произошло так, что ты заинтересовался восточными учениями?

В детстве я часто болел, лежал в больницах, где лекарства приходилось есть горстями, а в школе был вечно освобожден от физкультуры. Мне это очень не нравилось, хотелось как-то все изменить.

В 12 лет как раз в больнице я познакомился с врачом, который использовал восточные методики: акупунктуру и акупрессуру — воздействие на определенные точки, которые влияют на работу организма. С этого времени я начал интересоваться восточными техниками, йогой, восточными мудрецами и философией.

Через 2 года я больше не болел, а врачи после проведенных обследований так и не смогли понять, что произошло.

Если сравнить медицину западную и восточную, то западная пытается вылечить следствие болезни, а восточная медицина находит причину болезни и излечивает человека в целом.

- Ты начал заниматься ради здоровья, но те достижения, которые ты демонстрируешь сейчас, больше похожи на профессиональный спорт, который, как известно, здоровью скорее вредит…

Это так, в профессиональном спорте травмы не редкость, и в моем случае тоже есть возможность получить серьезные травмы, несмотря на то что йога и цигун являются оздоровительными практиками.

Для того чтобы стоять на гвоздях длительное время, нужно хорошо контролировать свое тело и сознание, в противном случае можно повредить стопы, могут возникнуть проблемы с сердцем, нервной системой и позвоночником.

В целом безопасность зависит от знаний, техники выполнения, умения контролировать свои мысли и тело. На стопах находится много активных точек, при воздействии на которые изменяется работа внутренних органов и дыхания. Важно знать анатомию, чтобы четко контролировать тело и понимать, что происходит.

Такая разная йога

- Еще лет 20 назад при слове «йог» представлялся как раз такой человек - лежащий на гвоздях. Сейчас же это слово ассоциируется скорее с фитнес-клубом. Это какая-то разная йога?

Сейчас йога действительно популярна во всем мире, но она отличается от той йоги, которой занимаются на Востоке. На Востоке йога — это настоящее учение, образ жизни людей. Основной упор делается на комплексную работу над своим телом и разумом —мышлением, эмоциями, дыханием, телом, действиями.

На Западе в йоге основной упор делается на упражнения (хатха-йога). Часто люди забывают главный принцип йоги — постоянная работа над собой, не только физическая, как в фитнес-клубе, но еще интеллектуальная.

- Ты говоришь про йогу и про цигун. В чем отличие этих направлений?

В цигун большой упор делается на управление энергией в собственном теле через дыхание, движение и состояние сознания. «Тот, кто управляет дыханием, управляет телом и жизнью», — гласит древняя восточная мудрость.

- Работа над телом и разумом обязательно подразумевает рекорды, как твои?

Не совсем так. В йоге есть такое понятие — «сиддхи», по-нашему - «сверхъестественные силы», «сверхчеловеческие силы», «способности творить чудеса». На самом деле это способности, которые возникают в результате занятия йогой как некоторый «побочный эффект».

Хождение по углям, по битым стеклам, лежание или стояние на гвоздях — это лишь самая малая часть физических способностей. Больше скажу, каждый человек способен на это, для этого даже не обязательно заниматься йогой.

Но чтобы действительно совершить нечто удивительное и уникальное, для этого надо постоянно заниматься, тренироваться, работать над собой во всех направлениях. Сюда же относятся такие способности, как левитация, чтение мыслей, абсолютный контроль собственного тела и разума, лечение болезней прикосновением, материализация мыслей и т.д. Это высшее проявление, достичь которого люди стремились всегда, но практически безуспешно, за редкими исключениями.

- Как восточные практики меняют человека?

Если человек занимается йогой, делая не только упражнения, но и стараясь совершенствовать все 8 ступеней йоги, то в первую очередь меняется отношение человека к себе самому, к окружающему миру и к совершаемым действиям.

Например, мало кто знает, что первые две ступени йоги, Яма и Нияма, не только соответствуют 10 заповедям из Библии, но и открывают новый взгляд на отношение человека к себе и к окружающим. Третья ступень, Асана, укрепляет здоровье, а четвертая, Пранаяма, наполняет энергией, открывает в человеке новые силы.

Как занимаются рекордсмены

- Расскажи, какая у тебя сейчас система занятий.

Я каждый день уделяю время тренировкам. Если тренируюсь дома, то минут 30, если на улице, то 1-2 часа. Тренировка включает в себя работу с мышцами, позвоночником, суставами, делаю упражнения на брусьях, на турнике, люблю скакалку. Каждый день, начиная с 12 лет, делаю различные дыхательные упражнения. В тренировки входит чтение различных тематических материалов, книг. Время от времени занимаюсь тайским боксом в клубе.

- Существуют ли специальные упражнения, с помощью которых ты готовишься к своим трюкам?

В цигун есть направление «Жесткий цигун», куда входят упражнения «Железная рубашка», «Алмазные пальцы» и тому подобные. Это специальные техники, развивающие физические сверхспособности, которые делают тело крепким и сильным, как скала.

- Во время выполнения трюка что важнее всего?

Очень важна работа с сознанием, с мыслями. Главное не думать, что впереди еще 8 часов без еды, воды и туалета, важно сконцентрироваться на своем «я» и понять, что твое «я» находится в материальной оболочке, в теле. Также важно следить за дыханием, оно должно быть спокойным, легким, медленным, наше дыхание является «мостом» между миром внутренним и миром внешним.

- Какую реакцию ты получаешь после своих выступлений с трюками?

На самом деле я занимаюсь этим еще и потому, что людям это интересно. Одно время приходило много писем из США, Европы, Китая, и все интересовались, поддерживали. Уже сейчас люди по всему миру пробуют делать мои трюки на силу и выносливость, пробуют стоять на доске с гвоздями. Организована даже продажа таких досок. И я, конечно, рад, что на моем примере люди начинают вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, работать над своим телом и разумом.

1. Во многих клубах учат упражнениям, медитациям, но отдельно, не комплексно. Очень важно обучать восточным практикам целостно, ссылаясь на анатомию человеческого тела. Старайтесь найти именно такие занятия.
2. Помните о важном правиле йоги - «Делай упражнение так, чтобы оно было удобным и приятным». Никуда не торопитесь, постепенно даже самые сложные упражнения станут простыми.
3. Начинать можно в любом возрасте. Сколько бы ни было лет человеку, 15, 40 или 75, результат всегда будет положительным.
4. Главное, что хочется пожелать начинающим, — заниматься с интересом и желанием, потому что без этого не будет результатов.

Часто ли вам удавалось проснуться в шесть утра, чтобы заставить себя сделать зарядку или позаниматься йогой? Верю, что один из десяти в ответ кивнул головой. А ведь в Москве есть целые группы любителей, которые не только просыпаются раньше всего города, но ежедневно приходят на Арбат и совершают почти магическое действие – стоят босыми стопами на гвоздях.

Корреспондент портала Москва 24 поговорил с инициатором этого необычного движения Романом Наумовым и выяснил, насколько это полезно и зачем люди это делают.

– В мире существует множество экзотических и необычных практик. Почему в вашем случае – именно гвозди?

– Однажды я пошел на занятие по экстатической йоге. Там перед началом увидел людей, которые стояли на гвоздях, мне стало интересно. Особо шокирующий эффект произвела одна женщина, весившая килограмм 120. Несмотря на свои объемы, она с легкостью встала на гвозди и минуты через 3 просто растеклась в удовольствии. Я подумал: "Здорово! Надо тоже попробовать".

Встал на гвозди и слетел уже через 10 секунд. Первые ощущения – ужасно и невероятно больно! Но для меня это был вызов, хотелось понять, как это происходит. Если люди стоят – значит, я тоже смогу. Интуитивно сразу почувствовал, что нужно преодолеть некую ментальную границу и какие-то условности, нарушить тождество тела и разума. Гвозди – это невероятно честно, это серьезная работа с эго. Начинал со стула: садился, ставил ноги на доску перед собой и усаживал на колени красивую девушку – отличная мотивация!

– Как появилась группа на Арбате? Сложно ли было организовать столько человек?

За два года моей практики уже более 300 человек ощутили вкус гвоздей под ногами, а около 50 даже приобрели собственные доски. Люди все разные, реакции тоже разные: но у каждого происходит момент осознания, что это возможно. Кто-то начинает с 10 секунд, кто-то сразу минут по 20 стоит. За несколько месяцев люди достигают результата в целый час. Один наш парень Никита в какой-то период перестал чувствовать гвозди. Мы ему придумали утяжеление в 60 кг в виде девушки на плечах – выстоял полчаса, потом снова ощутил ноги.

– А как стояние на гвоздях влияет на человека?

– Главное изменение – люди становятся живыми! Они начинают чувствовать жизнь, получать от нее удовольствие. Испытывают радость от простых вещей, появляется блеск в глазах, еда становится вкусней. В Питере даже праздник устроили, когда 60 человек вместе стояли на гвоздях и радовались – мы тоже хотим устроить такой флэшмоб на Арбате.

Это не эзотерика, здесь много практической стороны вопроса. Это жить помогает, оперативно решать какие-то вопросы, не поддаваться давлению внешних обстоятельств. Если уж ты стоишь на гвоздях, то все остальные жизненные ситуации – пыль, мелочь.

– А есть ли какой-то лечебный эффект от таких процедур?

– Для меня самый важный момент стояния на гвоздях – это чистое состояние здесь и сейчас, его ни с чем не перепутаешь. Но помимо этого, есть такая вещь, как массаж стоп. ведь на них, как известно, находится проекция всех внутренних органов. Кровоток начинает пульсировать: чувствуешь, как кровь идет по телу и попадает в уголки, в которые она вообще раньше не заходила. Лимфа начинает активно двигаться, хотя обычно заставить ее это сделать могут только физические упражнения.

Фото: портал Москва 24/Наталья Лоскутникова

Доска с гвоздями на индийском звучит как "садху" – внутренний огонь. Когда он в тебе разгорается, то сжигает все ненужное. Следом приходит момент осознанности: стопы становятся чувствительными, начинаешь ощущать свое тело, каждый шаг. Обычно ведь как: мы чувствуем тело лишь когда у него что-то болит. А тут, наоборот – тебя начинает распирать от положительных эмоций.

Зачем стоять на гвоздях?

Но это мнение, можно сказать, профессиональное. Видно, что для Романа стояние на гвоздях стало практически делом жизни. Мы решили поговорить с адептами его движения и узнать у москвичей, почему они решили стоять на гвоздях и что каждый находит в этом занятии лично для себя.

Директор аптеки Светлана рассказала, что сначала заказала доску для друга, но потом решила сама опробовать подарок. "Мне было интересно посмотреть, как я реагирую на боль и что вообще будет происходить. Я поняла, что через какой-то промежуток времени можно пройти эту боль и тогда наступает самое интересное – ты будто погружаешься в нирвану! Ум сразу успокаивается, легче принимаются решения – понимаешь, куда двигаться, как поступить. Мой рекорд – 1 час 20 минут", – поделилась женщина.

Консультант по правильному питанию и мастер шиацу Андрей стоит на гвоздях уже два года. Его уровень позволяет заниматься с различными вариациями: отжиматься на гвоздях, стоять с утяжелением. " Как-то взял в руки гири по 32 килограмма каждая. Оказалось даже легче стоять: тебя будто придавливает, и меньше шансов "слиться". Ощущение, что в проекции стопы включаются какие-то рецепторы. И когда сходишь с доски, кажется, что не идешь, а плывешь по земле!", – с восхищением замечает он.

Интернет-маркетолог Вика в первый сеанс простояла не больше тридцати секунд, после чего спрыгнула от резкой боли в ногах. Тем не менее, она решила продолжить занятия и приобрести собственную доску. Ее увлек новый необычный опыт. "Благодаря этому можно стать более устойчивым. И, конечно, адреналин! Я бы
сравнила ощущение от гвоздей с прыжком с парашюта", – призналась Вика.

А что врачи?

Положительный эффект от стояния на гвоздях признает и доказательная медицина. Заведующая неврологическим отделением, руководитель центра боли Московского областного научно-исследовательского клинического института им. М. Ф. Владимирского (МОНИКИ) Ольга Штанг пояснила, что таким образом вызывается болевой синдром, в ответ на который организм активирует все системы: нервную, гуморальную, иммунную и другие.

"В Китае и Индии гвоздестояние практикуется много веков и популярно по сей день. Мы наблюдаем положительный эффект, метод полезен и находит своего пациента. В традиционной медицине мы такое, конечно, не назначаем – но применяем похожие механизмы: аппликаторы Кузнецова и Ляпко"

Это мягкие игольчатые коврики, которые используются в домашних условиях и реабилитационных центрах. Они направлены на раздражение биологически активных точек стоп, в проекции которых находятся все органы системы. Могут использоваться также в виде валиков для шеи и поясницы.

Эффект получается одинаковый, а именно – местное воздействие на рецепторы кожи, благодаря чему передается информация всему организму, подчеркивает Штанг. Однако следует помнить, что применять такой метод можно только при целостности кожных покровов и психологически без грубого фанатизма. Не нужно рассматривать это как панацею и заменять им жизненно-необходимые лекарства. Гвоздестояние будет полезно как общеукрепляющее, профилактическое и реабилитационное дополнение.

Наталья Лоскутникова