Арбузная неделя. Арбузная диета: польза и вред. Арбузная диета: отзывы врачей, противопоказания. дневное арбузное меню

Существует одно жесткое правило. Арбузную диету проводят только раз в год, исключительно в августе-сентябре. К этому времени плоды созревают самостоятельно. Они содержат наименьшее количество дополнительных «химикатов», которыми удобряют бахчу для ускорения созревания или эффективного роста.

Арбузная диета: плюсы и минусы

Что представляет собой арбузная диета для похудения? Это монодиета, подразумевающая употребление только одного продукта – сладкой и сочной ягоды. Хотя существуют некоторые вариации, допускающие прием иных продуктов.

Состав полосатой ягоды

Считается, что первые упоминания об арбузах встречаются в арабских рецептах. Восточные лекари заметили вкусную ягоду, способную очистить тело и «вывести» из него заболевания. Если проанализировать состав продукта, то его польза для человека вполне очевидна. В таблицу собраны основные эффекты для организма.

Таблица – Состав арбуза и его полезные свойства

Полезные свойства

Как свидетельствуют отзывы врачей, арбуз полезен не только для похудения, но и для оздоровления. Сочную ягоду рекомендуют включать в рацион при гипертонии, атеросклерозе, подагре, ожирении, анемии, для очищения почек. Врачи подчеркивают такие полезные свойства арбузного рациона:

• выведение лишней жидкости;
• стимуляция обмена веществ;
• насыщение минералами, витаминами;
• очищение организма от кишечных и алкогольных токсинов;
• стимуляция мочевыделительной системы;
• снижение риска образования онкологии.

Как «работает»

Анализируя отзывы и результаты арбузной диеты, невольно возникает вопрос: как же «работает» такая диета? Эффективность методики продиктована такими факторами.

• Низкая калорийность продукта . В 100 г сочной мякоти содержится всего 38 ккал. Это позволяет преподносить продукт как диетический.
• Утоление голода . Арбуз насыщает организм и устраняет голод за счет наполнения желудка. Но поскольку он низкокалорийный, это не приводит к отложению жиров.
• Мочегонный эффект . Сочный плод обеспечивает выведение из организма излишней жидкости. А она способна увеличивать вес приблизительно на 1-2 кг.
• Сладкий вкус . Человеческий мозг ассоциирует сладости с ощущением сытости. Поэтому значительно легче не сорваться на арбузной диете, чем выдержать, например, гречневую или огуречную.

Кому может навредить

Несмотря на значительные положительные аспекты арбузной диеты, данный рацион питания обладает и некоторыми минусами. Прежде чем приступать к процессу похудения, необходимо проконсультироваться с доктором и убедиться, что подобное питание не причинит организму вред. Особое внимание врачи обращают на такие моменты.

• Патологии мочевыделительной системы . Сочная ягода усиливает нагрузку на мочевыделительную систему. При заболеваниях почек или при наличии камней практиковать подобную диету можно только под наблюдением нефролога. Нарушение оттока мочи, гломерулонефрит либо почечная недостаточность служат прямыми противопоказаниями к диете.
• Сахарный диабет . Полосатый продукт отличается высоким гликемическим индексом – 75. Людям, страдающим диабетом, данный продукт может причинить вред. Чтобы не спровоцировать резкого повышения сахара, необходимо употреблять арбуз в ограниченном количестве и тщательно контролировать глюкозу.
• Нарушения ЖКТ . При склонности к диспепсическим расстройствам, метеоризму, вздутию данную методику лучше не практиковать.
• Дефицит протеинов, жиров . Это один из существенных недостатков арбузной диеты. Такой рацион не способен насытить организм необходимыми нутриентами. Поэтому придерживаться данной диеты разрешается только несколько дней.

По словам врача и телеведущей Елены Малышевой, арбузная диета провоцирует сильный выброс инсулина в кровь. В результате снижается уровень сахара и усиливается аппетит. Сочная ягода способна обеспечить только временное утоление голода. Поэтому доктор считает, что необходимо большое терпение, чтобы выдержать подобный рацион.

Варианты и правила рациона

Прежде чем рассмотреть подробное описание арбузной диеты, запомните, как выбирать полосатую ягоду. Специалисты советуют приобретать небольшие плоды, обязательно спелые, без сколов и трещин, которые издают звон при постукивании. Арбузы до 10 кг, как утверждает врач-диетолог Елена Соломатина, «не перекормлены» вредными веществами и нитратами. Существует несколько вариантов арбузной диеты.

Жесткая программа

Это истинная монодиета, которая допускает употребление только одного продукта – арбуза. Такой рацион является серьезным стрессом для организма. Начинать диету можно только после медицинского обследования. Основные аспекты жесткой диеты.

• Что можно . В еду допускаются только арбузы и вода. Все остальные продукты подлежат исключению.
• Количество пищи . Рекомендуют вычислять количество суточной еды, используя такое соотношение: на каждые 15 кг веса человека – 1 кг сладкой мякоти. Для усиленного сброса веса можно воспользоваться пропорцией: на 10 кг массы тела – 1 кг сочного плода.
• Кратность приемов . Нужно употреблять арбузы четыре-пять раз в день.
• Длительность диеты . Практически все монодиеты рассчитаны на три, максимум на пять дней. Длительное употребление одних арбузов приведет к истощению организма. Лучше всего практиковать жесткую диету в качестве разгрузочной – один день в неделю. Под контролем опытного диетолога период похудения продляется иногда до десяти дней. Но при этом каждый третий день, специалист рекомендует вводить в рацион каши, кисломолочные продукты или отварную рыбу, говядину.
• Как не сорваться . Подобный жесткий рацион выдержать сложно. Поэтому на третий день можно съесть на ужин небольшой ржаной сухарик…
• Правильный выход . Резкое изменение диетического питания на обычное часто провоцирует быстрый возврат к прежнему весу. Поэтому особое внимание нужно уделить выходу из арбузной диеты. Изначально рацион пополняют кисломолочными продуктами. Затем через два дня вводят легкие каши (можно употреблять , чечевичную, ), супы-пюре, полезны тушеные овощные блюда.

Именно на этой арбузной диете удается достигнуть самых высоких показателей: минус 10 кг за неделю. Но помните, что количество сбрасываемого веса полностью зависит от первоначальной массы тела. Чем больше лишних кило – тем больше «отвес».

Облегченный вариант

Такой рацион переносится менее болезненно. Облегченная диета позволяет включать в меню некоторые продукты. Но и сброс веса идет медленнее. По отзывам похудевших, в среднем за неделю удается похудеть на 5-6 кг. Главные аспекты облегченного рациона.

• Допустимые продукты . Кроме арбузов и воды, меню пополнено злаковыми, включен ржаной хлеб, овощи, фрукты. Нельзя употреблять жирную пищу, простые углеводы, не рекомендуются высококалорийные продукты, например, виноград, банан.
• Кратность приемов . Арбузы едят на завтрак и повторяют прием сочной ягоды в обед. Это позволит «запустить» мочевыводящий аппарат на целый день, благодаря чему организм интенсивно избавляется от продуктов обмена. А вечером, перед сном, процесс замедляется.
• Длительность диеты . Данный рацион рассчитан в среднем на десять дней. Но иногда приходится сидеть на арбузной диете и более длительное время. Это зависит от того, сколько килограммов планируется сбросить. Если необходимо похудеть на 2-3 кг, то достаточно пятидневного курса. Хотите сбросить 5-6 кг – настройтесь на 10 дней. Будучи обладателем лишних 8-9 кг, наберитесь мужества на 14-дневнй срок.
• Завершение диеты . Чтобы сохранить результат, завершают рацион белково-углеводным маложирным питанием. К ранее используемой пище добавляют рыбу, морепродукты, молочнокислые продукты. По таблицам можно сориентироваться в составлении основного меню и рациона для закрепления результата.

Таблица – Приблизительное меню арбузной диеты (облегченной)

Таблица – Приблизительное «завершающее» меню арбузной диеты (облегченной)

Свободный рацион

Свободная диета – наиболее щадящий тип арбузного питания. В организме не провоцируется стресс. Однако и быстрого сброса веса не гарантируется. Придерживаясь свободной диеты, можно похудеть приблизительно на 2-4 кг за две недели. Несмотря на медленное «таяние» жиров, именно этот рацион питания более предпочтителен. Поскольку он обеспечивает безболезненное снижение веса, эффективное оздоровление и наиболее стойкие результаты. Основные аспекты такого питания просты.

• Схема питания . Сочную ягоду употребляют только один раз в день – на завтрак.
• Длительность диеты . В среднем рацион рассчитан на 14 дней. При необходимости его можно продлить.
• Питьевой режим . В течение дня нужно пить много чистой воды, без газа. Рекомендуется выпивать 1,5-2 л жидкости.
• Напитки-табу . Категорически запрещены готовые соки, газировки, алкоголь.

Дневное меню лучше составить заранее, чтобы контролировать количество приемов пищи и ее объем. Можно воспользоваться таблицей и на ее основе спланировать свое питание.

Таблица – Примерное меню на день свободной арбузной диеты

Рецепт для разнообразия

Особенности . Периодически арбуз может надоедать. В этом случае рекомендуется «замаскировать» сочную мякоть и употребить ее в виде коктейля или десерта. Но выбирая рецепты, учитывайте, чтобы блюдо было низкокалорийным.

Рецепт десерта:

1. Мякоть арбуза (без косточек) кладут в блендер.
2. Следом добавляют две столовые ложки меда, веточку мяты.
3. Отжимают столовую ложку сока из свежего лимона и добавляют в блендер.
4. Кладут мелкий лед, около 200 г.
5. Все компоненты измельчают.
6. Смесь кладут в мороженицу и выдерживают два часа.

Применение в лечебных целях

Арбузная диета – это эффективный метод очищения организма. Поэтому при некоторых заболеваниях или состояниях такое питание рекомендуется в качестве поддерживающей терапии.

Для беременных

Женщинам в положении полезно употреблять понемногу все продукты, чтобы насыть организм полезными веществами. Не следует отказывать и от арбуза. Сладкая ягода обеспечит устранение отечности, поможет очистить пищеварительный тракт и мочевыделительную систему. Однако злоупотреблять полосатой ягодой или практиковать жесткую диету при беременности категорически запрещено! Будущие мамы должны соблюдать такие рекомендации.

• Допустимая норма . Ежедневно можно съедать не более 3 кг сладкой арбузной мякоти.
• Сроки диеты . Во время беременности интенсивное употребление арбузов может длиться не более пяти дней.
• Ежедневное меню . Важно, чтобы в организм будущей мамы поступали полезные вещества. Поэтому меню на 5 дней необходимо оговорить с опытным диетологом и обязательно включить в него творог, каши, нежирное мясо, морепродукты, рыбу, фрукты, овощи.

Для вывода песка или камней

Арбузный рацион считают эффективным подспорьем в лечении мочекаменной болезни. Но подобный метод борьбы подходит не всем пациентам. Арбузный сок способен растворять только конкременты, образованные мочевыми солями. В отношении иных камней эта методика способна принести серьезный вред, сдвинув конгломерат и вызвав закупорку мочеточника. При фосфатных образованиях арбузы противопоказаны! Поэтому прежде чем использовать вкусную диету для очищения почек, обязательно посоветуйтесь с врачом. Чтобы очистить мочевыделительную систему придерживайтесь трех рекомендаций.

1. Суточный рацион . Ежедневно съедают по 2,5 кг сладкой мякоти. Арбуз употребляют с черным ржаным хлебом.
2. Питьевой режим . Рекомендуется пить до 2 л воды. Жидкость должна быть несладкой и негазированной.
3. Продолжительность очищения . Срок диеты подскажет сам организм. Чаще всего диетологи разрабатывают данный рацион для очищения почек на семь-десять дней.

При возникновении дискомфорта, появления тянущей боли в боку, почечной колики, тошноты, резкого повышения температуры, необходимо немедленно обращаться к доктору.

Для лечения псориаза

Бытует мнение, что при псориазе употребление арбуза приносит ощутимую пользу. Методика лечения была разработана сибирской целительницей Степановой. Рацион разработан на месяц и включает, кроме употребления полосатой ягоды, прием творога, а также желтых помидоров, цветочного меда, огурцов. Но практиковать подобный рацион можно только после его одобрения врачом.

Чтобы диета на арбузе для похудения была легче воспринята организмом и обеспечила эффективные результаты, диетологи рекомендуют не только правильно выходить из нее, но и подготовить организм ко входу. За пару дней до употребления сладкой ягоды перейдите на вегетарианский рацион. И полностью исключите из меню соль, сахар, консерванты.

Отзывы и результаты

Совсем недавно попробовала популярную сейчас и очень актуальную для этого времени года арбузную диету. Смысл ее очень прост – ешь арбузы, чем больше тем лучше. Рекомендованная доза от авторов 1 кг чистого веса на каждые 10 кг массы тела. Очень много! У меня так много не получалось, получалось примерно 3-5 кг в день. Конечно, мочегонный эффект очень сильный, но вместе с этим происходит чистка организма. Важно соблюдать правильный выход из диеты, чтобы моментально не вернуть потерянные кг назад. Выход рекомендуется вводить белковую пищу на завтрак, и продолжать кушать арбузы. В общем, я просидела на самой диете 5дней и 3 дня выхода из диеты, это привело к потери 4 кг за это время. Очень порадовал результат! Эти дни не были голодными, а наоборот доставляли удовольствие от арбузов. Однозначно рекомендую попробовать!

Svetlankakoshka, http://otzovik.com/review_1242614.html

У меня отрицательный опыт. Я после первого дня бросила эту диету, так как очень отекла, и, ни то, что лишняя жидкость, а вообще никакая не выходила. Я испугалась и бросила это занятие. Конечно, все это индивидуально. Но я уже убедилась, что радикальные диеты могут дать только мгновенный результат, и через неделю вернуть вес.

Линда , http://www.woman.ru/health/diets/thread/3998204/

Про эту диету прочитала в газете, мол известная украинская певица Тина Кароль похудела на ней на 4 кг. Этим летом решила попробовать на себе, так как арбузы очень люблю и цифра 4 кг мотивировала очень сильно! Но обо всем по порядку! Смысл диеты: целый день есть арбуз и только арбуз исходя из следующегог условия: необходимо съедать 1 кг арбузной мякоти на 15 кг собственного веса. По факту: голода не чувствуется, так как желудок постоянно заполнен жидкостью. Это большой плюс, так как вы не ходите голодной и злой. Однако как вы понимаете эти дни вам придется сидеть дома вблизи туалета:) Я делала все как надо, только сама поставила себе еще одно условие (в диете такого нет) : арбуз я ела только до 17 часов, а потом не ела ничего. 5 дней такого арбузного рая и я встала на весы и… минус 6 кг!!! Я танцевала от счастья!!! Тем более это был жаркий август месяц и холодненький арбузик из холодильника отлично утолял жажду и поомгал справиться с жарой! Желаю всем успехов в нашем «диетном» деле!!!

Арбузная диета – это вкусная возможность быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. Но подходит она только тем, кто по-настоящему любит сочные ягоды. Диета на арбузах считается простой, дешевой и эффективной, во время которой легко похудеть до 8 килограмм. К тому же арбуз очищает организм от токсинов и шлаков, поэтому с ним проводят разгрузочные дни и люди с нормальным весом.

В чем польза похудения на арбузах

Низкая калорийность арбуза (38 ккал/100 г) с каждым годом привлекает все больше желающих похудеть на этой ягоде. Продержаться на ней просто, ведь пища, обогащенная клетчаткой, надолго обеспечивает сытость. Арбуз полезен для сердца и почек, ведь всего 100 г ягоды содержит суточную норму магния. В его составе содержится витамин В, фолиевая и аскорбиновая кислота, каротин, рибофлавин, антиоксиданты. Арбуз выводит лишнюю жидкость из организма, так как обладает мочегонным действием.

Описание и правила диеты

Врачи не советуют сидеть на монодиете более 2-3 дней, а если хочется сбросить много килограммов, то узнайте, с чем можно чередовать арбуз на диете, чтобы организм получал нужное количество полезных веществ. Количество арбузной мякоти во время диеты определяется так: один килограмм на 10 кг массы тела человека. Пить разрешается только негазированную воду. Употреблять арбуз желательно не позднее 4 часов до сна, что обусловлено мочегонными свойствами ягоды. Чтобы потерянные килограммы не возвратились, уходить с такого рациона надо постепенно – в течение последующих дней соблюдать ограничение калорий.

Варианты диеты и меню

Если позволяет здоровье, то во время трехдневного арбузного рациона другие продукты лучше не употреблять – это приведет к потере 3-5 килограмм. С помощью арбуза улучшится внешний вид кожи, состояние ногтей и волос, благодаря содержанию антиоксиданта ликопина. Если 7 дней соблюдается арбузная диета – минус 10 кг за неделю гарантировано, а еще происходит насыщение организма железом, что избавляет от риска малокровия и анемии.

Арбузная диета на 3 дня

Во время короткой трехдневной диеты разрешается съедать только арбузную мякоть. Ее надо разделить на 4-6 равных частей и питаться через каждые 1,5 – 2 часа. Если выдержать такой рацион сложно, то добавьте несколько кусочков ржаного хлеба к завтраку или обеду. В качестве питья используется только вода.

Арбузная диета на 5 дней

Этот вариант содержит более обширное меню. Мякоть арбуза сопровождает основные приемы еды и используется в качестве перекусов (до 5 кг в день). Гарантированная потеря веса за 5 дней составит до 3 килограмм.

Приблизительное меню арбузной диеты:

• Завтрак - 200 граммов нежирного творога, чай.
• Обед - 250 г отварной гречки.
• Полдник - 100 граммов твердого сыра, чай.
• Ужин - 250 г отварного риса.

Арбузная диета на 7 дней (неделю)

Во время недельных арбузных дней разрешается употреблять продукты, которые будут описаны ниже, но не выходить за рамки допустимых калорий. В течение 7 дней сидеть на арбузной диете не составит труда, ведь рацион разнообразный, а резульат ошеломляющий - минус 10 кг за неделю.

Примерное меню:

• Завтрак - вареное яйцо или каша на воде или обезжиренный творог и кофе.
• Обед - порция куриной грудки или рыбы или постного мяса без жира и овощной салат, заправленный кислым йогуртом или оливковым маслом.
• Ужин - только арбузная мякоть (до 3 кг).

Противопоказания

Арбузная диета для похудения не каждому подойдет, поэтому прислушивайтесь к своему организму, чтобы не нанести ему вред. Отказаться от нее следует людям с:

1. Язвой двенадцатиперстной кишки.
2. Врожденными аномалиями мочеполовой системы.
3. Камнями в почках.
4. Послеоперационные спаечные процессы.
5. Болезнями ЖКТ.
6. Сахарным диабетом.
7. При упадке сил или бессоннице.
8. Пожилым людям с хроническими заболеваниями кишечника.

Выход из диеты

Как похудеть на арбузе, мы уже разобрались. Осталось научиться правильно из диеты выходить, чтобы результат закрепить. В течение нескольких дней после арбузной диеты употребляйте в пищу углеводно-белковые маложирные продукты: курицу, рыбу, кефир, яйца, крупы, творог, зелень, фрукты, овощи. Желательно соблюдать и питьевой режим – до 1,5 литров воды каждый день.

Здравствуйте, дорогие читатели. Лето это прекрасное время для того чтобы заняться своим здоровьем и очищением организма. Летом действительно предоставляется такая возможность, так как сейчас большое изобилие ягод, фруктов, овощей, которые помогают не только очистить организм, но и избавиться от лишних килограммов. Конец лета это сезон вкусных, сочных, сладких, ароматных арбузов. Купить арбуз сейчас не составляет большого труда. Рынки, магазины, супермаркеты, просто манят ароматными и красивыми арбузами. Если вы решили похудеть, и вы любите арбузы, то скорее всего вам подойдет арбузная диета для похудения. Меню диеты рассчитано на 5 дней. За это время можно очистить организм и получить дополнительную дозу витаминов и микроэлементов.

Арбуз - огромная зеленая ягода с прекрасной сочной мякотью красного цвета. Содержит арбуз всего 25 ккал на 100 грамм. За счет большого содержания воды и минимальному количеству калорий арбуз используют в диетах, и довольно успешно.

Наверняка вы любите арбузы. Оказывается, несмотря на насыщенность данного лакомства глюкозой, поедая арбуз в течение недели можно сбросить до пяти килограмм веса. Существует специальная арбузная диета. И именно о ней я хочу вам рассказать.

Арбузная диета для похудения. Меню на 5 дней

В этой непривычно большой ягоде содержится полезная клетчатка и очень большое количество сока. За счет мочегонного эффекта, оказываемого арбузом, из организма уходит вся лишняя жидкость.

А благодаря клетчатке улучшаются естественные метаболические процессы в организме. Считается, что арбуз способствует очищению крови и повышению иммунитета. для организма. Употребляя арбуз улучшается работа кишечника. Выводятся шлаки и токсины из кишечника.

Исходя из всех положительных качеств ягоды, можно сделать вывод, что арбузная диета может быть не только действенной, но еще и очень положительной для здоровья. Однако стоит понимать, что данный принцип питания – это монодиета, а ее нельзя применять более 5 дней.

Диета состоит из употребления арбуза и черного хлеба.

День 1-й – начало диеты

В первый день диеты можно есть только арбуз. Разрешается употреблять данную ягоду в любом количестве и через любой промежуток времени.

Как только появилось желание перекусить, нужно лакомиться сладким сочным арбузом. Пить можно любые напитки без сахара. Только вряд ли будет желание пить.

День 2-й – адаптация

На второй день диеты утром можно съесть один ломтик черного хлеба вместе с арбузом. Остальные приемы пищи должны опять состоять лишь из этой прекрасной ягоды. Есть арбуз можно в любом количестве и через любой период.

День 3-й – середина диеты

В этот день на все основные приемы пищи (завтрак, обед и ужин) можно добавить к арбузу ломтик черного хлеба. В промежутках между основной едой допустимо есть только арбуз в любом количестве.

День 4-й – ближе к цели

В этот день опять арбуз и черный хлеб. Но к ужину можно отварить куриную грудку.

День 5-й – выход из диеты

Завтрак в последний день диеты состоит из арбуза и кусочка черного хлеба. На обед следует съесть овощной салат и отварную куриную грудку.

На ужин можно позволить себе нежирный йогурт или творог. В этот день в качестве перекуса следует употреблять арбуз.

После пяти дней такого режима питания необходимо вернуться в привычное русло. Только стоит исключить из своего рациона сладости, мучные и слишком жирные продукты. Благодаря этому удастся удержать результат.

Полностью вернуться к привычному для себя принципу питания можно постепенно. При этом следует помнить, что сбалансированное питание помогает избежать лишнего веса и помогает сохранить здоровье.

Арбузная диета для похудения очень проста, а с учетом того что сейчас жарко и употреблять пищу совсем не хочется, а употребляя арбуз можно похудеть и очистить организм.

Но это еще не все преимущества сочной и вкусной ягоды, в жаркие летние дни . Готовят лед из арбузного сока, протирают лицо долькой арбуза, делают разнообразные маски. Так что арбуз помогает сохранить и внешнюю и внутреннюю красоту.

Важная информация

В заключение хочется обратить твое особое внимание на то, что монодиета всегда имеет некоторые противопоказания.

Не применяйте эту диету, если у вас имеются хронические заболевания, на данный момент снижен иммунитет, ты беременна или кормишь ребенка грудью.

Для полной уверенности в выбранном средстве для похудения, необходимо посоветоваться со специалистом – диетологом.

Быть в прекрасной форме - мечта каждой женщины и некоторых мужчин. К чему только ни прибегают представительницы прекрасной половины человечества, чтобы восхитить своей внешностью окружающих. В настоящее время очень популярной стала арбузная диета. Минус 10 кг за неделю - таков ее результат. Но это только в том случае, если соблюдаются все правила ее применения.

Полезная «полосатая» ягода

Вначале узнаем из чего же «состоит» вкусный плод.

• Почти девяносто процентов - это вода. Такое содержание жидкости способствует интенсивному мочегонному эффекту, улучшению перистальтики кишечника.
• Двенадцать процентов - сахар (глюкоза, сахароза, фруктоза).
• Калий, кальций, железо и натрий - минералы. Скушав двести пятьдесят грамм арбуза, вы получаете При нехватке этого элемента появляется хроническая усталость, головные боли, мышечные судороги.
• Вещества щелочные и пектиновые. Волокна, входящие в состав ягоды, снижают уровень холестерина. Вот поэтому арбуз полезен людям с проблемами сердечно-сосудистой системы.
• Белки.
• Клетчатка. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
• Витамины (А, С, В).
• Антиоксиданты. Эти вещества защищают организм человека от разрушений, которые начинаются с возрастом.

Основные принципы диеты

Сразу следует заострить внимание, что для длительного применения эта программа питания не подходит. Так как является монодиетой. Основана она на мочегонном эффекте. Из организма выводится большое количество жидкости, около двух литров. Значит и вес, приблизительно, уменьшается на такое количество килограммов.

Арбуз - сладкая ягода. Благодаря этому происходит быстрое насыщение организма.

Дающая минус 10 кг за неделю, арбузная диета базируется на корректировке питания. Совершается переход от высококалорийной пищи к меню, содержащему небольшое количество калорий.

Ягода является природным стимулятором обмена веществ. Она может заменить обычную питьевую воду.

• Устраивать один разгрузочный день в неделю. Целый день кушать только арбуз.
• Больше двигаться и не забывать о физических упражнениях. Достаточно каждое утро делать зарядку.

Питание в период похудения

Немного позже поговорим о самом меню. В данный момент остановимся на принципах питания. Для того чтобы получить минус 10 кг за неделю с арбузной диетой, необходимо соблюдать следующие правила:

• Максимум дней, которые можно провести, питаясь одним арбузом, не должно превышать цифры три. И то только после консультации с врачом, дабы избежать проблем со здоровьем. Это ответ на вопрос, можно ли сидеть на арбузной диете длительное время.
• Отдайте предпочтение низкокалорийному меню. Порции должны быть небольшими. Включите в него около двух килограммов мякоти ягоды. Употребляйте ее равными частями на протяжении дня. Можете заменить полностью один из приемов пищи красным лакомством.
• Два раза в неделю можно кушать целый день арбуз и немного черного хлеба. В остальные дни питание должно быть низкокалорийным, но полноценным.

Соблюдая эти правила, вы сформируете красивую фигуру и не приобретете проблем со здоровьем.

Жесткое питание

Какое питание должно быть, если используется арбузная диета для похудения? Отзывы представительниц прекрасной половины человечества говорят о том, что оно может быть жестким и свободным. Сейчас поговорим о первом типе.

Его продолжительность варьирует от пяти до десяти дней.

• Желательно перед началом диеты посетить врача и провести обследование органов желудочно-кишечного тракта и сердца.
• Рацион каждого дня - это арбуз и питьевая вода.
• Частота приема пищи не более пяти раз в день.
• Суточная норма зависит от веса худеющего. Оптимальный вариант - один килограмм ягоды на десять килограммов массы тела.
• Правильный выход из диеты. Продукты должны вводиться постепенно. В день не более двух. В противном случае вес может вернуться обратно, да еще и привести с собой пару килограммов.

При правильном соблюдении условий арбузной диеты отзывы и результаты доказывают, что за семь дней можно уменьшить вес от трех до пяти килограмм.

Свободное питание

Этот тип более щадящий и менее эффективный. Арбуз употребляется только на завтрак. Так что тем, кто не может отказаться от всего, подойдет свободный вид питания арбузной диеты для похудения. Меню следующее, оно примерное. Некоторые продукты можно менять, но только на низкокалорийные.

• Как уже было сказано выше, на завтрак мякоть арбуза. Ее вес не более шестисот грамм. Не помешает утром и одна чайная ложка меда.
• Обед - овощной суп или запеченные овощи (морковь, кабачок, сладкий перец, капуста цветная, патиссон).
• На ужин - каша овсяная с яблоками. Можно приготовить на пару тыкву, к а ней бездрожжевой хлеб.

Запрещается употребление: газированных и алкогольных напитков. Рекомендуется выпивать не менее полутора литров воды в сутки.

Данная программа гарантирует медленное снижение веса. Но в то же время такого типа арбузная диета, отзывы и результаты свидетельствуют об этом, помогает получить более стойкие результаты, чем при жестком питании.

Кроме этого, данный вид диеты способствует очищению организма от шлаков, восполнению недостатков железа, магния, витаминов.

Положительные моменты диеты

Теперь вы знаете, чем полезна арбузная диета. Если вы не можете решиться «сесть» на нее, то попробуйте, для начала, сделать разгрузочный день на арбузе. Благодаря этому тоже можно получить неплохие результаты. Со временем вы будете готовы худеть на арбузной диете.

Отрицательные моменты диеты

О плюсах диеты уже поговорили, теперь узнаем, какие арбузная диета противопоказания имеет:

• Данный вид питания опасен для людей, имеющих проблемы с почками или мочеполовой системой. Заболевание даже на стадии ремиссии может обостриться. При использовании этой диеты основная нагрузка идет на всю выделительную систему.
• Нельзя отдать предпочтение такому способу похудения людям, больным сахарным диабетом.
• Противопоказана арбузная диета тем, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом. Эта ягода может только обострить болезни.

Вот поэтому прежде чем «сесть» на диету, следует проконсультироваться с врачом.

К минусам данного вида питания еще следует отнести:

• его жесткость, рацион состоит только из арбузов;
• отсутствует сбалансированность питания;
• первые дни - жир не уходит, а только вода;
• могут вымываться полезные для организма вещества;
• вздутие живота;
• проявление: слабости, недомогания, бессилия, головокружения;
• частое посещение туалета.

Мнения худеющих и похудевших

Теперь поговорим о том, какие ощущения вызывает арбузная диета для похудения. Отзывы приверженцев ее нам в этом помогут.

Нельзя оставить без внимания мнение о том, что лучше всего «садиться» на это питание в конце лета. Арбузов много, они не дорогие. Благодаря им легко можно справиться с голодом, а главное килограммы постепенно уходят.

Не забывают сказать представительницы прекрасной половины человечества и о том, что кушают эту ягоду они сколь угодно. Как только появляется ощущение голода, сразу отрезают себе пару кусочков, и желудок снова наполнен. Вес уходит.

Еще одно высказывание. Оно подтверждает, что во время диеты происходит очищение организма от шлаков и токсинов. Уже через два дня чувствуется легкость, улучшается пищеварение.

Теперь о том, сколько теряется веса за время семидневной диеты. Многие сторонники этого питания подтверждают, что десять килограмм можно лишиться. Но для этого придется соблюдать все вышеперечисленные условия.

Выход из диеты

Итак, мы получили минус 10 кг за неделю. Арбузная диета завершена. Незаметно пролетело семь дней. Что делать дальше? Правильно выйти из нее. Существует несколько способов:

1. На протяжении десяти дней употреблять только каши на воде, творог нежирный, сыр, салат из овощей, мясо нежирное. Один прием пищи заменяйте арбузом. Никакой соли.
2. Метод микса. В пищу употребляется арбуз и обычная пища. Мучные и сладкие продукты употреблять запрещено. Примерное меню: завтрак - семьдесят грамм арбуза, обед - суп. И так на протяжении десяти дней.

Важно не только правильно начать диету, но и закончить ее. Новые продукты следует вводить постепенно. Каждый день по одному. Лучше всего предпочтение отдавать низкокалорийным ингредиентам. Только в этом случае лишние килограммы снова не вернутся. И вы долгое время будете чувствовать легкость и комфорт.

Каждая диета требует силы воли и выдержки. Вот поэтому прежде чем отдать предпочтение тому или иному питанию, надо все хорошо обдумать. И только после этого сделать первый шаг.

Диета – один из способов сброса лишнего веса. Существует множество вариаций меню – на неделю, на 1 месяц и т.д. Каждое из них имеет свои недостатки и достоинства.

Некоторые диеты включают в свой рацион огромное количество всевозможных продуктов – каши, овощи, мясо и т.д. Другие же ограничиваются одним составляющим. Такие диеты называют монодиеты. От слова один. К ним относится и арбузная. Легкая, летняя, сладкая – она многим придется по вкусу.

Суть похудения

Арбузная диета длится всего пять дней. Соблюдать такое питание более длительный период не рекомендуется, так как нашему организму нужны витамины и питательные вещества как растительного, так и животного происхождения для правильного функционирования.

Меню диеты очень простое, главный компонент – арбуз. Потеря веса при таком рационе составляет до 5 – 8 кг за 5 дней. Однако, придерживаться меню бывает затруднительно, особенно для тех, кто привык к богатому ежедневному рациону.

Меню

Необходимо разделить общее количество арбуза на 5-6 приемов пищи.

1 вариант

1 день – арбуз, вода.

2 день – арбуз, чашка зеленого чая, вода.

3 день – арбуз, вода.

4 день – арбуз, вода, 1 чашка чая или кофе.

5 день – арбуз, вода.

2 вариант

Данный вариант диеты нельзя отнести к моно, однако, он является более легким и щадящим по рациону питания. Подойдет для людей, неготовых на 100% отказаться от других продуктов на пять дней.

1 день – 120 мл зеленого чая, арбуз, 150 гр. отварного нежирного мяса, вода.

2 день – 1 куриное яйцо, арбуз, 150 гр. творога, чашка зеленого чая.

3 день – небольшая порция каши без соли и масла, арбуз, вода.

4 день – овощной салат, 150 гр. нежирной отварной рыбы, арбуз, вода.

5 день – фруктовый салат, творог – 150 гр., арбуз, вода.

На заметку! Пятидневная система похудения допускает употребление 1 чашки некрепкого кофе или чая с утра. В остальное время необходимо пить исключительно чистую негазированную воду.

Противопоказания

Перед тем, как сесть на диету обязательно получите консультацию у врача. В противном случае (применение диеты при наличии определенных заболеваний), вы можете ухудшить состояние своего здоровья и общее самочувствие.

• Пиелонефрит.
• Гидронефроз.
• Гломерулонефрит.
• Почечная недостаточность.
• Желчекаменная болезнь.
• Цистит.
• Наличие врожденных патологий мочеполовой системы.
• Сахарный диабет.
• Упадок сил, бессонница.
• Послеоперационные периоды.

Показания

Показанием к арбузной диете на 5 дней служит избыточный вес. Также использовать данную систему питания можно 1-2 раза в год в качестве «чистки организма» взрослым людям от 18 лет.

Недостатки и достоинства

Для достижения максимальных результатов не забывайте о спорте. Занятия помогут укрепить тело и ускорить процесс похудения. На арбузной диете на 5 дней разрешается включать в меню неограниченное количество чистой воды без газа, а также зеленый чай и кофе, но не более 1 чашки в день.

• На арбузной диете запрещено употребление алкоголя, так как подобное сочетание может спровоцировать серьезные расстройства ЖКТ.
• Старайтесь не есть арбуз за 3-4 часа до сна. Это может спровоцировать отеки, а также стать причиной беспокойного сна ввиду частых мочеиспусканий.
• Арбузная диета имеет множество ограничений и противопоказаний, связанных со здоровьем человека. Поэтому, подойдет она далеко не всем. Важно учесть общее состояние своего организма и наличие хронических заболеваний.
• Диета тяжело дастся и тем, кто не любит арбузы.
• Нельзя сидеть на арбузной диете для похудения более 5 дней. Через более длительный период происходит вымывание из организма минеральных веществ, а также происходит накопление нитратов, которые часто используют для выращивания данной ягоды.

На заметку! Если вы сели на диету и через некоторое время почувствовали дискомфорт, неприятные или болевые ощущения, связанные с ЖКТ, хроническими заболеваниями и т.д. незамедлительно откажитесь от данной системы питания и покажитесь врачу.

Главным преимуществом арбузной диеты, исходя из отзывов, является отсутствие чувства голода. Арбуз прекрасно заглушает его, что позволяет добиться прекрасных результатов. Однако, многим надоедает есть практически целую неделю одно и тоже – именно это и является главным недостатком такого меню.

Меню арбузной диеты поможет вам:

• вывести токсины, шлаки из организма;
• помочь процессу очищения почек от камней;
• нормализует перистальтику кишечника;
• снизит уровень холестерина;
• повысит иммунитет;
• снизит чувство голода;
• ускорит обмен веществ.

Кроме того, польза употребления арбузов доказана для людей, страдающих от гастритов, гепатита А, при заболеваниях желчного пузыря, повышенном артериальном давлении, артрите, а также для мужчин с нарушениями половой функции. Ягода содержит в себе много магния, клетчатки, антиоксиданты, витамин В, каротин, аскорбиновую кислоту, рибофлавин.

На заметку! Сидеть на арбузной диете более 5 дней категорически запрещено. В противном случае, вы можете спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем.

Результаты

Результаты арбузной диеты будут напрямую зависеть от особенностей организма, точного соблюдения рекомендаций и физической активности человека. В среднем на данном питании уходит за пять дней до 5-8 кг.

Также арбузная диета поможет очистить почки. Врачи рекомендуют в летний период проводить 1 -2 разгрузочных дня на данной ягоде для улучшения самочувствия.

После того, как диета закончится, вы почувствуете легкость, кожа станет свежее и чище, появятся силы, энергия.

На заметку! Некачественный арбуз может вызвать рвоту и другие расстройства со стороны пищеварительной системы. Поэтому, старайтесь приобретать ягоду у проверенных продавцов.

Кстати говоря, существует небольшой опыт, позволяющий узнать, насколько ягода натуральна. Опустите кусочек арбуза в стакан чистой воды, если произошло окрашивание, употреблять в пищу такой арбуз точно не стоит.

Арбуз насыщает наш организм полезными веществами, позволяет «перезапустить» обмен веществ и почувствовать легкость во всем теле. Для того, чтобы рассчитать дневную норму необходимо разделить свой вес на 10 – именно такое количество арбузной мякоти в кг можно позволить себе съесть за сутки.

Более подробно ознакомиться со всеми тонкостями диеты, вы сможете, просмотрев видео.