13 недель беременности ощущения в животе. Боли в животе мамы

20.09.2020

Размер и развитие плода на 13 неделе беременности

На 13 неделе беременности длина плода будет варьируется от 6 до 9 см. Вес плода – 14-23 грамм. По размерам плод уже напоминает средний персик или нектарин. К этому сроку уже заложены все молочные зубы малыша.

На этом этапе беременности окончательно формируется плацента , вырабатывая определённое количество эстрогена и , от которых и зависит последующее развитие плода.

Сейчас толщина плаценты не превышает 1,5 см. Через неё поступают все необходимые для малыша питательные элементы: белки, жиры и углеводы. Вместе с этим она не пропускает большинство токсичных веществ , которые могут навредить плоду. Также плацента препятствует возникновению резус-конфликта, который происходит из-за воздействия на ребёнка иммунной систему матери.

Стремительными темпами происходит развитие головного мозга, развивается рефлекторная система: ребёночек вздрагивает, гримасничает, скручивает губки, сжимает кулачки. Большую часть времени плод находится в состоянии покоя, но иногда он начинает незначительно шевелиться .

На 13 неделе беременности у малыша по-прежнему развиваются и формируются все необходимые органы и системы, которые обеспечивают здоровую жизнедеятельность организма:

Активно формируется костная система малыша . В костях начинают откладываться полезные микроэлементы, в особенности кальций. Образуются первичные рёбра, кости черепа и позвоночника постепенно окостеневают.
Голова ребёнка больше не прижимается к груди, отчётливо различаются надбровные дуги, подбородок и переносица. Уши принимают обычное для человека положение, а глаза постепенно сближаются к переносице, но они всё ещё закрыты веками.
Кожный покров становится очень тонким и нежным. Так как жировая прослойка отсутствует, кожа приобретает ярко-красный оттенок, а поверх неё проступают небольшие капиллярные сосуды.
Дыхательная система плода к тринадцатой неделе беременности практически сформировалась. Малыш может самостоятельно дышать, но голосовая щель по-прежнему закрыта. Благодаря дыхательным движениям начинают тренироваться мышцы грудной клетки и диафрагмы.

Материнский путь всегда изобилует различными сложностями и беспокойством. Больше всего переживают женщины, которые впервые знакомятся с таким интересным положением. Их голова постоянно наполнена сомнениями, касающиеся рождения здорового малыша.

Психологический аспект

13 неделя по ощущениям во многом схожа и с предыдущими неделями беременности. Ей также присущи смешанные чувства, которыми переполнена женщина. С одной стороны, будущая мать безгранично радуется своему положению. Но с другой – приходит осознание того, что беспечные весёлые времена прошли, и сейчас настало время нести ответственность не только за свою жизнь, но и за жизнь ещё не родившегося человечка.

И тут, как назло, многие знакомые и подружки приступают «запугивать» будущую мамочку рассказами об осложнениях, страшных последствиях и форс-мажорных обстоятельствах при родах. Конечно же, подобные разговоры не оставят равнодушной беременную женщину, и эти истории могут стать причиной её нервных срывов, неоправданных переживаний и частых слёз.

Но, несмотря на все перечисленные факторы, тринадцатая неделя беременности отличается более позитивным настроением без ярко-выраженных перепадов. Такая стабильность обуславливается уменьшением . Будущая мамочка начинает чувствовать себя значительно лучше и комфортнее с каждым днём, а также ощущает невероятный заряд бодрости.

Самочувствие женщины

В целом самочувствие женщины на тринадцатой неделе беременности характеризуется положительной динамикой. Но этому периоду присущи определённые недуги :

из-за расстройств кишечника. Кроме того, матка, постоянно увеличивающая в размерах, также может повлиять на возникновение такого недуга.
Судороги в икроножных мышцах по ночам из-за нехватки , в особенности кальция, в организме беременной.
Снижение артериального давления , которое наблюдается зачастую после образование плацентарного круга кровообращения. А если в этот период беременности давление, наоборот, повышается, стоит обратить особое внимание на состояние почек.

Женский организм на 13 неделе беременности

Женский организм к 13 неделе беременности выработал необходимое количество гормонов, обеспечивающих сохранность плода. Поэтому в скором времени женщину перестанет тревожить тошнота по утрам. Раздражительность будущей мамочки сведётся к минимуму, а тревожные мысли по поводу и вовсе исчезнут.

Некоторые изменения потерпит и сам организм:

Матка увеличивается до 3 см в высоту и 10 см в ширину. Незаметно она перемещается с тазового дна в брюшную полость. Поэтому в скором времени появится слегка округлившийся живот.
С каждым днём матка становится всё более мягкой и эластичной. Такое изменение может сопровождаться небольшими выделениями из влагалища . Обычно они не отличаются характерным цветом и запахом, но если выделениям присущ жёлтый оттенок и неприятный запах, стоит немедленно проконсультироваться с врачом. о выделениях при беременности.
Всё больше заметно увеличение груди . А при лёгком массаже её из сосков может выступить – молозиво.
К концу 13-ой недели влагалищные выделения становятся более жидкими и обильными. Волноваться из-за этого не стоит, так как ранее доминирующий прогестерон постепенно уходит на второй план, уступая место эстрогену.

За первый триместр 1-2 килограмма к своему весу. На фотографиях животиков вы можете увидеть, как изменилось тело мамы к 13 неделе.

Анализы, обследования и УЗИ на 13-й неделе беременности

Регулярные консультации с врачом, соблюдение всех рекомендаций и советов специалистов, а также плановые обследования и помогут родить будущей мамочке здорового малыша, а также сохранить и своё здоровье.

Анализы и врачи

На 12-13 неделе беременности женщине стоит сдать анализ крови : двойной тест – на гормон РАР-А и на . Оба анализа являются неотъемлемой частью программы исследований во время беременности и обязательным пунктом биохимического скрининга.

Полученный результат анализов позволит либо окончательно убедиться в том, что здоровью матери и малыша ничего не угрожает, либо на начальном этапе беременности выявить все имеющиеся отклонения в развитии плода и своевременно приступить к лечению.

Также, необходимо сдать анализ мочи для контроля состояния почек и организма в целом.

Когда готовы результаты, осуществляется плановый приём у акушера-гиниколога

УЗИ на 13 неделе беременности. Видео

На 11-13 неделе беременности проводится . Ультразвуковое исследование на этом этапе направлено на изучение органов брюшной полости плода.

Невзирая на то, что к малышу ещё не поступает пища, в его кишечнике заметна активная деятельность перистальтика. И при УЗИ специалист проводит измерение окружности и поперечного размера живота малыша.

Благодаря пренатальному скринингу можно увидеть, как вырос ребёночек. По размерам его можно сравнить с небольшим яблоком. На маленькой головке заметен первый пушок . Кроме того, счастливые родители смогут понаблюдать через монитор, как малыш обнимает себя. На фото УЗИ плода выше вы можете увидеть, как сильно изменился ваш малыш к 13 неделе беременности, по сравнению с предыдущими неделями.

Возможные проблемы на 13-ой неделе беременности

После 13 недели риск существенно снижается. Поэтому, мама может практически не переживать этом.

13 неделя беременности характеризуется повышением тонуса матки . И из-за её сокращений под сомнение может быть поставлено не только здоровое развитие плода, но и жизнь ребёночка в целом. Но не стоит заранее думать о выкидыше, ведь наличие тонуса матки не всегда становится причиной такой проблемы. об этом…

Частые стрессы, загруженность на работе или дома, переутомление — всё это влияет на повышение тонуса матки. Кроме того, такое отклонение может обнаружиться вследствие нехватки прогестерона или эстрадиола. Сигналом к немедленному обращению за медицинской помощью к врачу становятся боли в нижней части живота, острые боли в пояснице, окаменение матки, мажущие выделения желтого цвета с неприятным запахом.

Специалист обязан назначить пациентке комплексное лечение препаратом магния и спазмолитиком, чтобы уменьшить возбудимость мышечной ткани матки. Кроме того, женщине в этот период рекомендуется строго соблюдать постельный режим, исключить физические нагрузки. Если самочувствие не улучшится, будущую мамочку госпитализируют в срочном порядке.

Образ жизни и рацион женщины на 13 неделе

Полноценный отдых, здоровый сон и спокойный образ жизни – это то, чего должна придерживаться женщина на 13 неделе беременности. Проводите больше времени в окружении любимых людей и наслаждайтесь таким интересным положением.

Огородите себя от нервного напряжения и стрессов. Старайтесь как можно чаще отдыхать. Положительно влияют на состояние мамочки утренние и вечерние прогулки на свежем воздухе. Начните делать , который поможет поддержать ваше тело. Благоприятное проведение 13-ой недели беременности позволяет минимизировать риски появления нежелательных отклонений в развитии плода и здоровье женщины.

Ежедневному рациону также стоит уделить особое внимание. Чтобы ребёночек родился здоровым, организм мамочки должен в полной мере быть обогащён питательными элементами, витаминным и минеральным комплексами. Употреблять стоит только натуральные продукты , купленные и приготовленные самостоятельно без добавления острых специй, соли и перца.

Позаботьтесь о разнообразии рациона. Не злоупотребляйте одним рисом, к примеру, необходимо регулярно есть овощи, фрукты, злаки, молочную продукцию, нежирное мясо и орехи.

Кроме того, на протяжении всей беременности не должно быть места алкоголю , тонизирующим напиткам и курению!

К концу первого триместра женщина уже привыкла к своему новому статусу, все переживания и опасения остались в прошлом. Тринадцатая неделя способна заметно улучшить и разнообразить будущих родителей, так как женщина в этот период пребывает под влиянием гормонов, повышающих либидо . А благодаря повышенной чувствительности и впечатлительности оба партнёра могут испытать абсолютно новые до этого времени ощущения.

13-ая неделя позволяет в полной мере насладиться собой, своим телом, положением и сладострастными минутами уединения. Но если врачи не исключают возможность выкидыша, или женщина чувствует себя плохо, лучше воздержаться на некоторое время от плотских утех, сохраняя тем самым жизнь ребёночка.

Чтобы беременность протекала благоприятно и не вызывала дискомфортных ощущений у будущей мамочки, стоит придерживаться следующих рекомендаций :

Стоит исключить чрезмерные физические нагрузки . Но при хорошем самочувствии можно продолжать привычные занятие спортом, танцами и фитнесом. Посещение бассейна крайне благоприятно влияет на маму с ребенком.
Даже при незначительных симптомах заболевания следует обратиться к врачу, а не заниматься самолечением .
В осенне-зимнюю пору как можно меньше времени проводите в местах скопления людей, особенно в общественном транспорте.
Как можно чаще мойте руки с мылом , после прогулки примите душ.
В период беременности стоит более близко познакомиться с , включите в свой рацион кисломолочные продукты, свежи фрукты, овощи, свежевыжатый сок.
Чтобы миновать запор , с которым так часто сталкиваются женщины на тринадцатой неделе беременности, употребляйте продукты со слабительным эффектом: хлеб и каши с отрубями, чернослив и сливу, свёклу. Не стоит увлекаться булочками с маком, грушей и рисом — они, наоборот, производят противоположный эффект.
Не увлекайтесь косметическими средствами и духами. Начните следить за кожей живота и груди с помощью специальных кремов.

Видео о 13 неделе беременности

Просмотрев данное видео, будущая мама в общих чертах ознакомится с тем, что ожидает её на 13-ой неделе беременности, узнает, как подрос её малыш, что он чувствует. Особое внимание в фильме уделено сексуальным отношениям будущих родителей. Даже если врачи будут настаивать на половом воздержании, помните, их запрет не будет длиться вечно. Главное, этот период нужно прожить в гармонии, заботе друг о друге и взаимопонимании!

Таким образом, тринадцатая акушерская неделя беременности – один из самых благоприятных периодов , как для будущих родителей, так и для малыша. Если вы будете следовать всем советам и рекомендациям врача, следить за своим питанием, вести размеренную жизнь и наслаждаться своим положением – беременность для вас окажется самым запоминающимся и радостным моментом в жизни, не считая самого рождения ребёночка!

А чтобы развеять все страхи и переживания женщин, которые только планируют зарождение новой жизни, поделитесь своей историей любви, плодом которой стало появление на свет маленького чуда в образе вашего любимого сыночка или лапочки дочки!

Начинается второй триместр гестации — время для приятных мыслей, подготовки к рождению малыша и подбора новой одежды. Однако хорошее самочувствие и положительный настрой не повод для полного расслабления. Будущей роженице следует помнить о профилактике запоров, отеков и других малоприятных явлениях, которые могут сопровождать ее в течении вынашивания.

Что происходит с женским организмом на 13 неделе беременности

У большинства беременных матка существенно увеличивается и продолжает расти в тазобедренную область. Она находится в нижней части живота, поэтому ее можно почувствовать, прощупывая живот. С этого периода женщины начинают стабильно набирать вес (около 500 гр. в неделю).

13 неделя беременности характеризуется нормализацией эмоционального фона будущей роженицы, а также уменьшением или полным исчезновением признаков токсикоза. Позади осталось самое опасное и трудное время вынашивания.

На 13 неделе завершает свое развитие плацента, на фоне чего давление у беременной может быть заниженным. Синтезируется прогестерон, который снижает активность кровеносных сосудов. Это улучшает кровообращение между плодом и материнским организмом.

Также прогестерон расслабляет органы пищеварительного тракта, что приводит к запорам, вздутию и дискомфорту в кишечнике. Первый триместр заканчивается значительным увеличением молочных желез, которые готовятся к грудному вскармливанию. Поэтому грудь на тринадцатой неделе может быть более чувствительной и болезненной.

Как развивается плод на 13 неделе вынашивания

Вес будущего ребенка составляет 20–30 грамм, а рост — 9–10 см. Большинство времени малыш спит и плавает в амниотической жидкости. В период бодрствования плода посредством УЗИ на 13 неделе беременности можно увидеть, как он вздрагивает, сосет палец и сжимает кулачки.

Продолжается активное формирование костной системы. Кости ног и рук удлиняются, появляются первые ребра, происходит процесс окостенения черепа и позвоночника. Поджелудочная железа начинает продуцировать инсулин, на пальцах появляются отпечатки, совершенствуются голосовые связки. На лице можно рассмотреть переносицу, подбородок, черты лица, уши и глаза, которые плотно закрыты сросшимися веками.

Сформирована щитовидная железа и дыхательная система. Плод совершает дыхательные движения, тренируя мышечные структуры грудной клетки и диафрагмы. Также происходит половая дифференциация. У мальчиков формируется предстательная железа и удлиняется генитальный бугорок. У девочек начинают опускаться яичники, а генитальный бугорок (в будущем он превратится в клитор), загибается вниз.

Кожный покров плода тонкий и нежный. Кожа морщинистая и красная. На ее поверхности возникают маленькие кровеносные сосуды, что обусловлено отсутствием слоя подкожно-жировой клетчатки.

Продолжается активное формирование нервной системы. Теперь за рефлекторные движения плода отвечает мозг. Селезенка и костный мозг начинают участвовать в процессе кроветворения. Ранее эту функцию осуществляла печень.

Ощущения будущих мам на 13 неделе беременности

Для будущих рожениц наступает приятный период. Тошнота, рвота и другие признаки токсикоза на 13 неделе беременности отступают. Женщина становится более спокойной, уравновешенной и активной. Сонливость пропадает, появляется бодрость и силы. Однако некоторых беременных признаки токсикоза продолжают беспокоить. Обычно это происходит на фоне употребления вредных продуктов, многоплодной беременности или наличия располагающих физиологических особенностей к проявлениям токсикоза.

На фоне увеличения матки на 13 неделе беременности у некоторых женщин начинает расти живот. Особенно заметны внешние проявления беременности у обладательниц стройной фигуры. Может появиться отдышка, что обусловлено давлением матки на диафрагму.

Кроме увеличения груди, у беременных при надавливании или массаже молочных желез может выделяться молозиво. Также проявляются признаки пигментации: область вокруг сосков темнеет, на лице появляются светло-коричневые пятна, возникает темная полоса от лобка к пупку. Обычно после родоразрешения перечисленные явления исчезают.

Медицинское обследование на 13 неделе гестации

До этого момента будущая роженица должна встать на учет в женскую консультацию и сдать основные анализы. В этот период может быть назначен первый генетический скрининг, который осуществляется с целью исключения генетических отклонений и врожденных патологий развития плода. Для этого сдается двойной биохимический анализ для определения b-ХГЧ и РАРР в крови. Одновременно с генетическим анализом рекомендуется выполнить ультразвуковое исследование плода. На основании результатов данных исследований врач сделает выводы о наличии или отсутствии хромосомных патологий.

Если результаты исследований будут положительными, гинеколог порекомендует беременной более информативные методы — амниоцентез или биопсию ворсинок хориона. Однако следует помнить, что они достаточно опасны и несут определенные риски.

Биопсия ворсинок хориона заключается в получении биологического образца плода через влагалище или брюшную стенку. К преимуществам данной методики относятся быстрота получения результата (несколько дней) и возможность выявления патологий на ранних сроках. Недостаток исследования — развитие возможных осложнений (кровотечение, гематома, прерывание беременности).

Амниоцентез — пункция амниотической оболочки с последующим забором околоплодных вод для исследования. Данный диагностический метод может выполняться на любом сроке вынашивания и значительно реже приводит к выкидышам. Однако для получения результатов амниоцентеза потребуется несколько недель.

Возможные проблемы беременности на 13 неделе

На этом сроке угроза прерывания значительно снижается, однако расслабляться не рекомендуется. Будущая роженица должна быть внимательной и осмотрительной.

У большинства беременных возникают боли в поясничном отделе. Это естественное явление. Если болезненные ощущения стали усиливаться и сопровождаться тянущей болью в животе — следует обратиться к доктору. Поводом для посещения врача на 13 неделе беременности должно стать напряжение или тянущие боли внизу живота, а также появление кровянистых, зеленоватых, обильных водянистых или коричневых выделений. В норме бели должны быть белыми, желтоватыми, прозрачными и без запаха.

Еще одно осложнение 13 недели — замершая беременность. На ранних стадиях она не имеет клинических проявлений. Обнаружить ее можно при гинекологическом осмотре или ультразвуковом исследовании. На поздних стадиях замершая беременность вследствие интоксикации проявляется кровянистыми выделениями, тошнотой, недомоганием и высокой температурой. Спровоцировать развитие данной патологии могут гормональные расстройства, генетические нарушения плода, заболевания и патологии развития матки, отравление вредными веществами, табакокурение, употребление спиртных напитков и другие факторы.

Несмотря на снижение рисков для плода, будущей роженице следует по-прежнему быть осторожной, придерживаться здорового способа жизни и рационально питаться. Важно избегать переутомлений, стрессов и нервных перенапряжений, гулять на воздухе и поддерживать позитивный настрой.

Особенности питания

Рацион беременной на тринадцатой неделе должен быть полноценным и сбалансированным. Суточную калорийность меню нужно постепенно увеличивать. При этом важно контролировать массу тела и не переедать. Поскольку многие беременные страдают запорами, питание должно содержать оптимальное количество клетчатки, которая стимулирует деятельность кишечника.

Для полноценного развития плода рацион будущей матери должен включать животные белки, молочную продукцию, каши, несладкие фрукты и овощи. Пищу быстрого приготовления, колбасы, выпечку и сладости из рациона лучше исключить.

Витамины на 13 неделе беременности

Это последняя неделя, когда беременной необходимо пить фолиевую кислоту. Прием йода можно продолжать только по назначению гинеколога, поскольку его избыток может спровоцировать неблагоприятные осложнения. Для предупреждения рахита у ребенка и варикоза и будущей матери можно принимать витамин Д и кальций. Также эти микроэлементы содержатся в специальных поливитаминных комплексах, которые можно употреблять со второго триместра. При этом важно контролировать получение полезных веществ из рациона, чтобы избежать гипервитаминоза.

13 акушерская неделя - это 11 неделя от зачатия, а также 13 неделя от начала последней менструации. Так же 13 неделя является последней неделей первого триместра беременности. Все органы плода сформировались и он начал активно расти. Ваш животик заметно увеличился и скорее всего уже заметен окружающим. Если вы страдали токсикозом, то должно наступить долгожданное облегчение!

Размеры плода

Что происходит с плодом

Для вашего будущего ребенка 13 неделя является очень важной. С 13 недели беременности начнется активный рост плода, который заканчивается на 24-ой неделе беременности. По сравнению с 7-ой неделей беременности длина плода увеличилась вдвое. Изменения в весе плода наиболее значительны с 8-ой по 10-ую неделю беременности. Теперь, когда внутренние органы сформированы, плод начинает активно расти. Удлиняются его кости, развиваются пальчики рук и ног, увеличивается мышечная масса, происходит интенсивное развитие нервной системы. Произошла полная гормональная перестройка организма женщины, в котором созданы идеальные условия для полноценного развития новой жизни. Беременность уже не является для женщины чем-то необычным. У будущей мамы появляется чувство единения с её малышом. Это ключевой момент в формировании отношений между матерью и плодом. Будущий малыш уже многое умеет: он чувствует запахи поглощаемой мамой пищи, сосет пальчик, кувыркается, двигает ручками и ножками, разжимает и зажимает кулачки. Начинайте общаться с ребенком: он слышит вас, чувствует боль, отвечает на раздражители, реагирует на изменения температуры и освещения, и даже улыбается, хмурится, зевает!

Как выглядит ребенок

С 13 недели беременности изменяются пропорции тела плода, головка уже не такая большая по отношению к туловищу, как раньше. Ребенок выглядит как крошечный человечек, правда, ростом со стручок гороха! Малыш становится более активным, совершает множество движений, плавая в околоплодных водах. Но будущая мама пока этого не ощущает, так как он еще не касается стенок матки. Его лицо уже вполне человеческое. Черты лица становятся более отчётливыми, особенно нос, подбородок и глаза. Глаза плотно закрыты веками. На тринадцатой неделе закладываются молочные зубки. Ручки и ножки плода заметно увеличиваются, формирующие их мышцы интенсивно растут. На малюсеньких пальчиках появились отпечатки пальцев, ноготки, вены и органы хорошо просматриваются через пока еще очень тонкую кожу. Малыш активно поворачивает головку, двигает ручками. Он может дотянуться пальчиком до ротика, и на УЗИ можно увидеть, как он сосет большой палец.

Развитие плода

У вашего малыша продолжают формироваться и развиваться все системы необходимые для обеспечения жизнедеятельности:

Быстрыми темпами начинает развиваться головной мозг. Завершается процесс формирования коры головного мозга, он приобретает бороздки и извилины. В головном мозге постоянно приумножается количество нейронов, и это связывает головной мозг с центральной нервной системой. Постоянно формируются нервные клетки. У ребеночка появляются рефлексы: ручки сжимаются в кулачки, губки скручиваются в губки, пальчики тянутся в рот, гримасничает, вздрагивает. Некоторое время ваш малыш проводит активно, но все же пока он больше спит. Обнаружить шевеления плода можно только с помощью приборов.

Продолжает активно формироваться костная система плода. Щитовидная железа уже достаточно развилась и теперь в костях откладывается кальций. Удлиняются кости конечностей, образовываются первые ребра, начинают окостеневать кости позвоночника и черепа. Головка малыша уже не прижата к груди и можно четко определить подбородок, надбровные дуги и переносицу. Свое нормальное положение занимают ушки. А глаза начинают сближаться, но они еще закрыты плотно сросшимися веками.

К 13 неделе завершается формирование зачатков зубов (их 20), которые расположены под плотной оболочкой верхней и нижней челюстей плода.

Развивается очень нежный и тонкий кожный покров, практически отсутствует подкожная жировая клетчатка, поэтому кожа очень красная и морщинистая, а на ее поверхности проступают мелкие кровеносные сосуды.

Дыхательная система малыша уже достаточно хорошо сформировалась. Плод дышит, но голосовая щель пока что плотно закрыта. Его дыхательные движения больше тренируют мышцы диафрагмы и грудной клетки. Если ребенок страдает недостатком кислорода, то небольшое количество околоплодных вод может попадать в легкие. Поэтому если беременная женщина болеет и в околоплодных водах есть болезнетворные бактерии, это может стать причиной внутриутробной инфекции.

Сердце вашего малыша уже перекачивает до 23 литров крови в сутки!

Продолжается развитие пищеварительной системы. Кишечник постепенно укладывается в петли, а на его слизистой формируются ворсинки. После рождения ребенка, они будут участвовать в процессах всасывания питательных веществ. Через пищеварительный тракт продолжают проходить околоплодные воды, которые заглатывает плод. Кишечник малыша тренируется выполнять свою важную функцию - он периодически совершает движения перистальтики. Прямая кишка ребёнка находится на своём месте.

Поджелудочная железа начала самостоятельно синтезировать инсулин, полностью обеспечивая потребности организма в гормоне, необходимом для усваивания глюкозы.

Происходит и половая дифференциация: у мальчика начинает развиваться предстательная железа, а генитальный бугорок удлиняется в пенис, у девочки расположенные в брюшной полости яичники опускаются в область таза, а генитальный бугорок загибается книзу - из него сформируется клитор. Если у вас девочка, то у нее в яичниках уже около двух миллионов яйцеклеток. К моменту рождения из них останется только миллион. И с возрастом количество яйцеклеток будет уменьшаться, а когда ей будет 17 лет, останется 200 000.

Заканчивает свое развитие плацента, которая теперь полностью отвечает за развитие плода, вырабатывая необходимое количество прогестерона и эстрогена. Сейчас ее толщина около 16 мм. Она пропускает через себя все необходимые для ребенка микроэлементы (жиры, углеводы, белки) и является непреодолимым барьером для многих токсичных веществ. Поэтому есть возможность провести лечение заболевания матери, для которого необходимо применять лекарства (антибиотики). Также плацента защищает плод от воздействий со стороны иммунной системы матери, препятствуя возникновению резус-конфликта.

Что происходит в организме женщины

Организм женщины к тринадцатой неделе беременности уже претерпел сильные изменения. Плод стал больше и тяжелее, и по этой причине матка значительно увеличилась и начала расти вверх, она уже прощупывается в нижней части живота. Складывается ощущение, что внутри вас растёт теплый и упругий шар. У большинства беременных с 13 недель начинает изменяться форма живота. Он округляется и несколько увеличивается в размерах. Матка сейчас имеет высоту около 3 см и ширину 10 см.

Скорее всего мучительный токсикоз заметно пошел на спад, или же пропал вовсе.

Ваше состояние улучшается. У многих женщин побочные эффекты первых недель беременности - частое мочеиспускание, быстрая утомляемость, тошнота - постепенно проходят во втором триместре. Ваша матка, хоть и увеличилась настолько, что беременность стала заметной для окружающих, все же не настолько велика, чтобы мешать вам.

Хотя до родов осталось еще несколько месяцев, ваша грудь уже начала выделять молозиво. Это жидкость, которой будет питаться ваш ребенок первые несколько дней после рождения, пока у вас не появится молоко. К 13-ой недели беременности грудь женщины может увеличиться на 1 размер. Если в первом триместре беременности ощущения были сравнимы, с теми, которые большинство женщин испытывают во время ПМС: болезненное напряжение и жжение, то сейчас они сменяются чувством наполнения.

В конце первого начале второго триместра беременности женщина может испытывать болезненные ощущения в животе. Не острую боль, а именно болезненное тянущее чувство с обеих сторон живота. Это вполне нормально, так как матка к этому времени значительно увеличилась в объеме и продолжает расти, растягивая близлежащие ткани организма.

Под влиянием большого количества гормона прогестерона в организме беременной женщины происходит ослабление тонуса кишечника, возникают запоры. Эти неприятные явления, в свою очередь, нежелательны для этого срока беременности, так как переполненные петли кишечника давят на матку, в них могут возникать боли и спазмы. При длительных попытках дефекации возникает опасность прерывания беременности, так как сильное натуживание может спровоцировать повышение тонуса матки.

В конце первого триместра беременности у женщины может проявиться или обостриться геморрой. При постоянной кровоточивости геморроидальных узлов они могут воспаляться, причиняя сильную боль, нарушая процесс нормального пищеварения.

Выделения к концу 13 недели беременности из половых путей, могут изменить свой характер. В течение недели никаких перемен, связанных с выделениями не наблюдается, но вот ближе к началу второго триместра выделения могут стать более жидкими и, возможно, несколько более обильными. Волноваться по этому поводу не следует - доминирующий до этого момента прогестерон уступил лидерство эстрогену, что и обусловило разжижение выделений.

Некоторые жалуются на судороги в икроножных мышцах, которые чаще всего проявляются в ночное время. Причиной такого состояния является нехватка кальция в организме беременной женщины.

Гипотония (снижение артериального давления), которая может возникнуть после образования плацентно-маточного круга кровообращения. Это заболевание чаще всего женщина переносит без явных недомоганий. Но если давление сильно снижается, то лучше прибегнуть к медикаментозному лечению. При сильно низком давлении сокращаются периферические кровеносные сосуды, и в матке, в том числе, что может стать причиной недостаточного кровоснабжения плода.

Зуд (pruritus gravidarum - чесотка беременных) - это довольно распространенный симптом беременности. На коже всегда есть пораженные участки, которые чешутся. В основном беременные страдают зудом, обычно на более поздних неделях беременности, но иногда эта патология может проявиться и на 13 неделе беременности. По статистике 20% женщин в этот период страдают кожным зудом. Очень часто он появляется у женщин старшего возраста. Это признак который может угрожать вашей беременности. Причиной этого становится выработка большого количества эстрогена, что приводит к застою желчи, которая, проникая в кожные покровы, вызывает зуд.

Еще одной весьма распространенной проблемой этого срока беременности становятся головные боли . Запрет на медикаменты актуален и в этом случае, посему, с головными болями боремся испытанными временем и опытом безопасными методами. Это - отдых в прохладной полутемной, хорошо проветриваемой комнате, прикладывание прохладных компрессов к височной области, по возможности - короткий спокойный сон. С целью устранения боли возможен также прием отваров на основе успокаивающих трав - мелиссы, мяты, ромашки. Вот только чрезмерно увлекаться мятой не стоит: трава эта обладает разжижающим кровь свойством, что может поспособствовать кровотечению. В случае, когда терпеть головную боль уже невмоготу, допустим разовый прием лекарств на основе парацетамола, например, Эффералгана, Панадола. А вот прием обезболивающих, в составе которых наблюдается аспирин, во время беременности категорически противопоказан.

Живот

На этой неделе матка увеличивается настолько, что ваш животик становится заметен не только вам! Животик уже виден, но пока еще не столь сильно, поэтому его легко можно спрятать под одеждой. Теперь вы можете почувствовать дно матки. Для этого необходимо лечь на спину и исследовать собственный животик. Матка возвышается холмиком над лоном.

Видеоблог

Сейчас самое время обновить гардероб, если вы еще не носите одежду соответственно состоянию: талия начинает расплываться, а животик постепенно округляется. Важно правильно подобрать бюстгальтер, он должен быть с широкими лямками, чтобы поддерживать растущую грудь, и должен быть абсолютно подогнан по размеру. По сравнению с состоянием до беременности грудь мамочки к концу беременности нальется и увеличится в несколько раз.

Желательно воздержатся от употребления газированных напитков и кофе, ведь в них есть кофеин, который отрицательно влияет на развитие плода. Если ежедневно пить около 800 мг кофе, то ребёнок родится с недобором в весе. Предел употребления кофеина не определён, но не стоит рисковать жизнью и здоровьем своего малыша. Проявляйте бдительность и обсуждайте все волнующие вас моменты с врачом.

При геморрое самолечение недопустимо - любые свечи, призванные облегчить боль и устранить воспаление геморроидальных узлов, могут нивелировать это полезное действие огромным вредом для ребёнка. При воспалении, постоянной кровоточивости женщине необходима консультация и помощь специалиста - проктолога. Если проявления геморроя незначительные, то самое время - выполнять процедуры, которые не дадут этим явлениям развиться в серьёзные осложнения. При болях в районе заднего прохода врачи рекомендуют ежедневно проводить массаж этой области кубиком льда, замороженного из отвара коры дуба и шалфея. Профилактика геморроя при беременности - это профилактика запоров, прежде всего, поэтому будущей маме следует обратить пристальное внимание на своё питание.

Чтобы избавиться от мучительных запоров, нужно пересмотреть рацион: беременная женщина не должна употреблять много мучных и мясных блюд в ущерб свежим салатам и фруктам. Следует применять так называемую «мягкую» диету - употреблять в пищу больше яблок, свёклы, морской капусты. Вместо конфет можно есть чернослив, а вместо картофельного пюре - тушёную капусту. Для регулирования стула будущая мама должна каждое утро после пробуждения сразу же выпивать стакан прохладной воды. Ни в коем случае нельзя принимать слабительные препараты, ставить очистительные клизмы на всех сроках беременности, так как эти манипуляции могут спровоцировать сокращение гладкой мускулатуры матки, и, значительно повысить риск прерывания беременности.

Профилактика кожного зуда:

принимайте тёплый душ,

после его приёма наносите на кожу нейтральное мягкое молочко, пользуйтесь лосьонами с камфорой или ментолом,

принимайте препараты для нормализации работы печени. Поговорите об этом со своим врачом.

Йога для беременных

Урок номер 2. Укрепляем ноги и спину

Опасности

Вы подобрались к периоду, когда опасности первого триместра значительно уменьшаются. Этот период считается достаточно спокойным, поскольку значительно снижается риск потерять ребенка. Правда иногда самопроизвольный аборт или замершая беременность на таком сроке все же случаются. Это, конечно, большая трагедия для матери, поскольку теперь прерывание уже не пройдет незаметно и скорее всего потребуется хирургическое вмешательство. Причиной может стать истмико-цервикальная недостаточность (шейка матки приоткрывается, и это опасно возникновением выкидыша).

Проявления угрозы прерывания идентичны прежним - женщины жалуются на то, что болит или тянет живот и поясницу, могут появиться необычные выделения (водянистые, или развивается кровотечение). Подобные симптомы должны послужить незамедлительным поводом обратиться к врачу. Правда, боли в спине бывают и по другой причине, например, потому что сейчас перестраивается ваша осанка и походка. Теперь вы начинаете ходить как беременные, появляется прогиб в пояснице, и вы при ходьбе шире расставляете ноги. Это же может стать причиной боли в ногах и тазобедренных суставах. Постепенно вы адаптируетесь и привыкните к такому положению вещей.

Так же на этом сроке может появиться диагноз-первичная плацентарная недостаточность (плацента не полностью выполняет свою функцию по обеспечению плода кислородом и питательными веществами).

По прежнему простуда, высокая температура могут навредить. В осенне-весенний период занимайтесь профилактикой гриппа и простуды естественными методами, избегайте людных мест, часто мойте руки. Ну и конечно, стоит избегать больших физических нагрузок, приема лекарств и потенциально опасных веществ.

Анализы

Консультация акушера-гинеколога нужна только при появлении каких-либо жалоб, или если это ваш плановый визит.

Анализы: по прежнему актуален «Двойной тест» - обследование, направленное на выявление пороков развития плода. Если он не сделан на 11 или 12 неделе, то его необходимо пройти сейчас . Почитать об этом подробнее можно на 11 и 12 неделях нашего календаря.

В целом если все обследования пройдены вовремя и ничего не беспокоит, ничего не делают. Необходимости сдавать какие-либо внеплановые анализы сейчас тоже нет.

УЗИ

13 недель беременности - самое подходящее время для проведения первого скринингового УЗИ! Если вы не провели это исследование на 11–12 неделе, желательно без отлагательств отправиться к доктору и получить направление на процедуру.

Вредно ли УЗИ на сроке 13 недель беременности?

На сроке 13 недель ультразвуковое исследование считается безвредным; даже напротив, если до этого процедура не проводилась, ее очень важно сделать до 14-ой недели, чтобы выявить некоторые нарушения, которые потом будут не видны.

На 13 неделях ультразвуковое исследование обычно проводится трансабдоминальным способом, то есть, через кожу живота. На живот наносится небольшое количество специального геля, и врач начинает перемещать датчик по поверхности кожи, разглядывая малыша (краем глаза весь этот процесс можете видеть и вы) и сообщая медсестре, заполняющей заключение к процедуре, изученные параметры.

Все это, как правило, длится порядка 10 минут, после чего будущей маме разрешают стереть с живота гель, встать и одеться. Впрочем, мы пропустили один момент: как правило, особенно, если процедура проводится не в консультации, где за дверьми кабинета стоит огромная очередь, а в частной клинике, напоследок женщине тоже демонстрируют монитор и показывают очертания ребенка, чтобы она могла хорошо его рассмотреть.

Во время этого УЗИ проводится осмотр матки и ее содержимого, визуализируются все органы и оцениваются особые параметры, изменение которых предполагает возможное наличие пороков развития (в частности, воротниковое пространство). Подробности вы можете почитать в нашем календаре . Все показатели на 13-ти неделях будут почти аналогичны тем, что указано там, за исключением того, что ваш малыш еще немного подрастет и будет размером почти 8 см.

УЗИ на указанном сроке еще иногда называют «генетическим», так как главной его целью является определение признаков аномалий развития и хромосомных заболеваний у ребенка. Конечно, стоит отметить, что исследование не позволяет 100% утверждать наличие той или иной патологии, врач может по совокупности признаков лишь предположить наличие заболевания, после чего женщину отправляют к генетику, который точнее определяет риск рождения ребенка с серьезной патологией.

В Бразилии была разработана технология 3d печати плода на основе данных УЗИ. Родители теперь могут получить не только фотографию будущего ребенка, но и его 3d модель в натуральную величину.

Заканчивается первый триместр вашей беременности, позади тревоги и опасные периоды. Вы наверняка уже стали на учет в женской консультации, сдали необходимые анализы. Токсикоз стал намного менее выраженным, а, возможно, и полностью прошел. Постепенно устанавливается гормональное равновесие, вы стали спокойнее, уравновешеннее.

После окончания токсикоза у вас значительно улучшился аппетит, и сейчас самое время составить оптимальную схему питания, чтобы малыш получал все необходимые вещества, а вы не набрали лишний вес.

Ваш животик еще незаметен, но уже нужно помнить, что тесная одежда может его сдавливать и мешать малышу. Поэтому от брюк с узким поясом нужно уже отказаться.

Сколько месяцев прошло? 13 неделя – это первая неделя четвертого акушерского месяца беременности, или последняя неделя первого триместра. Вы перешагнули барьер, и в основном все органы малыша сформированы. На 13 неделе беременности вес малыша составляет около 15-20 грамм, а его рост – 6,5 – 8 см.

Что происходит?

Размер матки уже настолько увеличился, что ее верхний полюс отчетливо прощупывается над лонными костями. Если вы ляжете на спину, вы легко прощупаете ее в виде округлого образования. Малыш сейчас имеет размеры примерно как персик. Продолжается формирование плаценты. Иногда после длительных пеших прогулок вы можете чувствовать непривычную усталость, чувство тяжести в ногах. Старайтесь дозировать физическую активность, но и не быть слишком пассивной.

Развитие плода на 13 неделе беременности

Ваш малыш сейчас развивается невероятно активно. Несмотря на то, что он еще такой маленький, у него уже закладываются молочные зубки, активно формируется костный скелет, и мамочке обязательно нужно включить в рацион дополнительный кальций.

Срок беременности 12-13 недель – это период, когда поджелудочная железа малыша начинает продуцировать инсулин – важнейший гормон, регулирующий обмен глюкозы. Формируются и другие железы внутренней секреции.

Малыш с каждым днем увеличивает рост. Его тело еще выглядит непропорционально, ведь головка намного больше туловища. Но уже сейчас темпы увеличения головы не так превышают рост туловища, как раньше. Ваш кроха уже сейчас активно двигается, несмотря на то, что шевеления вы еще не ощущаете. У него формируется мышечная ткань, и активные движения необходимы для ее укрепления. Пока движения довольно хаотичны, однако малыш вполне может перемещаться в матке, подплывать к ее стенкам. Периоды сна и бодрствования сменяются быстро, и лишь во время сна кроха отдыхает, набирается сил.

Прогрессирует развитие желудочно-кишечного тракта: на этом сроке беременности закладываются ворсинки слизистой оболочки – важнейшие элементы пищеварения. Кишечник малыша полностью стерильный в течение всей беременности, и лишь после первого прикладывания к груди он получит полезные бактерии, которые заселят кишечник и будут способствовать пищеварению, всасыванию питательных веществ.

К началу второго триместра беременности у малыша развиваются мимические мышцы, формируется сосательный рефлекс. Уже сейчас он умеет шевелить губками. Продолжается формирование лица: глазки постепенно с боковых отделов головы смещаются к центру, а ушки перемещаются с шеи.

Совершенствуется головной мозг малыша. Сейчас на его поверхности еще нет извилин, но уже закладываются места их формирования – маленькие бороздки.

На этом этапе у девочек закладываются яйцеклетки. Сейчас их несколько миллионов, к рождению это количество уменьшится.

Кожа малыша еще совсем тоненькая, розовая, через нее отчетливо видны кровеносные сосуды. Подкожная жировая клетчатка еще не накапливается. Лишь в третьем триместре начнется активное накопление жировой ткани.

На 13-14 неделе беременности закладываются звуковоспроизводящие структуры, практически сформировались голосовые связки.

Фото малыша на 13-й неделе, УЗИ

Ощущения мамы

Будущие мамочки на этом сроке отмечают значительное улучшение самочувствия и настроения. Во-первых, токсикоз первого триместра уже прошел, а если какие-то его проявления остались, то они уже не причиняют такого дискомфорта, как ранее. Улучшился аппетит, и можно побаловать себя кулинарными изысканиями. Старайтесь, чтобы они были полезными.

Обычно к этому сроку уже проведено скрининговое УЗИ, и вы знаете, что с малышом все в порядке. А это самое главное для каждой женщины. На ранних сроках большинство мамочек не делятся с окружающими особенностями своего положения, но сейчас ваше состояние становится все заметнее. Животик на 13 неделе беременности еще незаметен, но изменение походки, иногда – черт лица, смена одежды на более свободную, ваше приподнятое настроение, отказ от каблуков для многих становится понятен.

Вы можете уже заметить, что на лице появляются пигментные пятна. Не стоит переживать – после беременности они очень быстро бесследно проходят. Также типичным является потемнение полоски от пупка к лобковым костям, ареол на молочных железах, области половых органов. Такие изменения связаны с изменением синтеза гормонов гипофиза.

Вы все больше прислушиваетесь к своему самочувствию, ваша связь с малышом становится все теснее. На этом сроке у деток уже формируются эмоции, и очень важно, чтобы мамочка больше говорила с крохой, гладила животик, который уже даже начинает округляться.

Уже на этом сроке ваши молочные железы готовятся к вскармливанию малыша, и вы можете заметить, как они увеличились. Сейчас вам нужно носить удобное белье без каркаса, которое не сдавливает грудь и не нарушает кровообращение. Очень удобно специальное белье для беременных и кормящих мам.

Если ваше самочувствие позволяет, запишитесь на спортивные занятия для беременных. Вам необходимо поддерживать достаточный уровень физической подготовки, чтобы к родам быть в форме, хорошо восстановиться, избежать неприятных осложнений. Старайтесь также много гулять на свежем воздухе, а если друзья зовут вас на природу за город, не отказывайтесь!

Если беременны двойней

Многоплодная беременность на этом сроке может еще ничем не отличаться. Если у вас накачанные мышцы пресса, то и животик может быть еще незаметен, хотя совсем скоро он округлится. Мамочка, ожидающая двойню, так же должна строго следить за питанием, достаточно отдыхать, гулять. Наслаждайтесь этим легким периодом беременности, ведь совсем скоро вы сполна ощутите двойную нагрузку. Ваш животик будет увеличиваться быстрее, чем у мамочек, вынашивающих одного малыша, нагрузка на спину будет ощущаться. Вовремя начните носить поддерживающий бандаж – это поможет облегчить болезненные ощущения в области спины, давление на мочевой пузырь.

Боли и выделения на 13-й неделе беременности

Конец первого триместра беременности большинство мамочек определяют как легкий и приятный период, не омраченный болезненными ощущениями. На этом сроке беременности любые болезненные ощущения должны насторожить будущую маму.

Матка еще не настолько большая, чтобы из-за сдавления смежных органов причинять боль. Иногда вы можете испытывать тянущие болезненные ощущения внизу живота. Полежите немного, отдохните, а если ощущения не проходят – обязательно обратитесь к врачу. На этом сроке повышенный тонус матки бывает довольно часто.

Нормальным в период вынашивания малыша является кратковременное повышение тонуса матки. Однако постоянный гипертонус опасен для малыша. Если вы испытываете ощущения, напоминающие боль при месячных, обратитесь к врачу. Вам будет назначено соответствующее лечение, которое поможет продлить беременность и предупредить выкидыш на 13 неделе беременности.

Правильный рацион питания

Уже заметно уменьшились проявления токсикоза, у вас улучшился аппетит, и несмотря на то, что кушать хочется много и не всегда самое полезное, свое питание нужно контролировать очень тщательно. Прежде всего, вам нужно составить такой рацион, чтобы малыш получал все необходимые ему питательные вещества, при этом чтобы вы не набирали лишний вес. На самом деле, все очень просто. Вам нужно максимально убрать из меню «ненужные» продукты: те, которые содержат легкие углеводы и при этом обладают минимумом питательной ценности. Исключите или максимально ограничьте белый хлеб, замените его на цельнозерновой. Уберите из рациона макароны, желательно и картофель. Привычные для многих гарниры нужно заменить более полезными кашами, овощными блюдами.

Ваш рацион должен быть богат белковыми продуктами, ведь именно аминокислоты, из которых состоят белки, являются основой построения всех клеточек организма. Источником белка является не только мясо (причем сейчас вам стоит отдавать предпочтение диетическому мясу – птице, кролику, телятине). Белок содержится в большом количестве в молочных продуктах, особенно в твороге, в сочетании с ценными микроэлементами и витаминами.

Частой проблемой беременных являются запоры. В основном они возникают со второго триместра, когда матка сдавливает кишечник. Но профилактику их целесообразно начинать уже сейчас. Возьмите за правило начинать свой завтрак со стакана кефира с черносливом. Этим простейшим способом многие пренебрегают, но он действительно существенно улучшает состояние кишечника. В вашем рационе должны быть такие продукты, как курага, бананы, киви, отруби. Обязательно кушайте много фруктов и овощей.

Необходимые обследования и осмотры

Обычно на этом сроке беременности женщина уже стоит на учете в женской консультации, и сейчас посещать врача нужно один раз в месяц. На этом сроке может быть проведено УЗИ. Первое скрининовое ультразвуковое исследование должно быть проведено на сроке беременности 11-13 недель, оптимальный период – 12 недель. УЗИ в 13 недель беременности проводится с целью исключения грубых пороков развития, хромосомной патологии. На этом сроке еще есть возможность провести генетическое исследование. В случае обнаружения тяжелой патологии возможно прерывание беременности.

Второй причиной того, что УЗИ оптимально проводить именно в этом сроке, является тот факт, что сейчас при ультразвуковом исследовании специалист с точностью до 2 дней определит гестационный возраст плода. В некоторых затруднительных ситуациях именно на этот возраст опираются акушеры. Ведь бывают ситуации, когда мама не может назвать точную дату последней менструации, например, в случае некоторых заболеваний, или если на начальных сроках беременности были кровянистые выделения.

Исследование на этом сроке проводится вагинальным датчиком. На мониторе вы уже сможете увидеть своего малыша, различить, где его головка, тело, ручки и ножки, врач покажет вам, как бьется его сердечко. А вот пол в 13 недель беременности со 100-процентной точностью определить еще нельзя. Половые органы еще только формируются. А вот на втором УЗИ вам уже точно скажут, кого вы ждете – мальчика или девочку.

Полезное видео

Вопросы – ответы

О чем говорят в 13 недель беременности коричневые выделения?

Это тревожный симптом, который свидетельствует об угрозе прерывания беременности. Коричневый цвет выделений обусловлен подтеканием крови, и при обнаружении такого симптома необходимо срочно обратиться за медицинской помощью для назначения лечения, которое позволит предотвратить прерывание беременности.

У меня в 13 недель беременности и болит живот – не слишком сильно, но периодически после нагрузки бывает ощущение, что матка сильно напрягается. Это не опасно?

Описанные Вами ощущения характерны для повышенного тонуса миометрия. Это может быть и в норме, если такие ощущения не слишком интенсивные и быстро проходят, когда вы полежите и отдохнете. Однако для исключения угрозы прерывания беременности Вам лучше обследоваться.

У меня появились неприятные тянущие ощущения в поясничной области, температура на 13 неделе беременности. Что это значит?

Такие симптомы характерны для пиелонефрита. Это заболевание очень часто возникает у беременных, так как иммунитет несколько снижен, и риск бактериального воспаления высокий. Вам нужно обязательно обратиться к врачу, так как пиелонефрит требует своевременной адекватной антибактериальной терапии.

У меня после нагрузки очень болит поясница на 13 неделе беременности. Это вторая беременность, и при первой тоже была боль, но ближе к середине беременности. Как можно облегчить боль? Можно ли принимать обезболивающие?

Боль в поясничной области при беременности не всегда связана с нагрузкой на спину. Это может быть симптом воспалительного процесса в почках, поэтому Вам необходимо обратиться к врачу для исключения такой патологии. Боль может быть симптомом воспаления нервных корешков, и в таком случае без специального лечения также не обойтись. А самостоятельно принимать обезболивающие препараты нельзя – только те, которые назначит врач – безопасные для малыша. Если же такие причины боли исключены, Вам нужно постараться больше отдыхать. Однако категорически нельзя целыми днями лежать. Пойдите на гимнастику для беременных – Вам покажут специальные упражнения на растяжку, укрепление мышц спины, которые нужно будет делать регулярно. Хорошо помогает также легкий массаж. Вы можете попросить родственников ежедневно делать массаж или записаться на курс массажа в клинике.